Çfarë është Tendiniti Akilean? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Tendiniti Akilean është inflamacioni i shiritit të trashë të indit që lidh muskujt e viçit me eshtrat e thembrave. Ky problem shkakton dhimbje dhe ngurtësi përgjatë pjesës së pasme të këmbës, veçanërisht kur zgjoheni ose pas periudhave të pushimit.

Tendoni juaj Akilean punon jashtëzakonisht shumë çdo ditë, duke ju ndihmuar të ecni, të vraponi, të kërceni dhe të shtyni gishtat e këmbëve. Kur mbingarkohet ose tendoshet, mund të zhvillohen çarje të vogla në ind, duke çuar në inflamacion dhe siklet që mund ta vështirësojnë edhe aktivitetet e thjeshta.

Çfarë janë simptomat e tendinitit Akilean?

Shenja më e zakonshme është një dhimbje e shurdhër përgjatë pjesës së pasme të këmbës ose mbi thembrë. Ky siklet zakonisht fillon i butë, por mund të përkeqësohet gradualisht nëse lihet i patrajtuar.

Këto janë simptomat kryesore që mund të përjetoni, dhe është krejt normale të keni disa ose të gjitha këto:

• Ngurtësi në mëngjes që përmirësohet ndërsa lëvizni
• Dhimbje që përkeqësohet pas stërvitjes ose aktivitetit
• Ndjeshmëri kur prekni tendonin
• Enjtje përgjatë tendinit ose në thembrë
• Një tingull çarjeje ose krisjeje kur lëvizni kyçin e këmbës
• Trashje e tendinit që mund ta ndjeni
• Vështirësi në drejtimin e gishtërinjve të këmbëve ose shtyrjen gjatë ecjes

Në raste të rralla, mund të përjetoni dhimbje të forta dhe të papritura nëse tendoni thyhet pjesërisht. Kjo zakonisht ndodh gjatë aktivitetit intensiv dhe ndihet sikur dikush ju ka goditur në pjesën e pasme të këmbës. Megjithëse e pazakontë, kjo kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Çfarë llojesh tendiniti Akilean ka?

Ka dy lloje kryesore, dhe të dini se cilin lloj keni ndihmon në gjetjen e qasjes më të mirë të trajtimit. Vendndodhja e dhimbjes tregon historinë.

Tendiniti Akilean jo-insersional prek pjesën e mesme të tendinit. Ky lloj është më i zakonshëm tek të rinjtë, aktivët dhe zakonisht zhvillohet nga mbingarkesa gjatë sportit ose rritja e papritur e niveleve të aktivitetit.

Tendiniti Akilean insersional ndodh aty ku tendoni bashkohet me eshtrat e thembrave. Kjo formë shpesh prek njerëzit e të gjitha niveleve të aktivitetit dhe mund të zhvillohet së bashku me spurat e eshtrave. Ka tendencë të jetë më i vështirë për t’u trajtuar sepse zona ka rrjedhje të kufizuar të gjakut.

Çfarë shkakton tendinitin Akilean?

Shumica e rasteve zhvillohen gradualisht nga stresi përsëritës në tendonin me kalimin e kohës. Tendoni juaj Akilean mund të përballojë shumë, por kur kërkesat tejkalojnë aftësinë e tij për t’u rikuperuar, fillojnë problemet.

Arsyet më të zakonshme që kjo ndodh përfshijnë:

• Rritje të papritura në intensitetin e ushtrimeve ose kohëzgjatjen
• Muskuj të ngushtë të viçit që vendosin presion shtesë në tendonin
• Vrapimi në kodra ose sipërfaqe të parregullta rregullisht
• Vesja e këpucëve të vjetra ose të papërshtatshme
• Të kesh këmbë të sheshta ose hark të lartë
• Ndryshimet e lidhura me moshën që bëjnë tendonet më pak fleksibël

Më pak zakonisht, disa ilaçe mund të dobësojnë tendonet. Antibiotikët Fluoroquinolone, megjithëse të dobishëm për infeksionet, rrallë mund të bëjnë tendonet më të prirur ndaj lëndimeve. Përveç kësaj, njerëzit me sëmundje si artriti reumatoid ose psoriasis mund të kenë rrezik më të lartë për shkak të inflamacionit sistemik.

Kur të konsultoheni me mjekun për tendinitin Akilean?

Duhet të kontaktoni një ofrues kujdesi shëndetësor nëse dhimbja e thembrës zgjat më shumë se disa ditë ose ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme. Trajtimi i hershëm shpesh çon në rezultate më të mira dhe shërim më të shpejtë.

Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni dhimbje të papritura dhe të forta në thembrë ose viç, veçanërisht nëse keni dëgjuar një zë “pop”. Kjo mund të tregojë një thyerje të tendinit, e cila kërkon trajtim të menjëhershëm për të parandaluar komplikimet.

Gjithashtu planifikoni një takim nëse vëreni enjtje të konsiderueshme, nuk mund të mbështeteni në këmbë ose nëse simptomat tuaja përkeqësohen pavarësisht masave të pushimit dhe kujdesit në shtëpi.

Çfarë janë faktorët e rrezikut për tendinitin Akilean?

Disa faktorë mund t’ju bëjnë më të prirur për të zhvilluar këtë gjendje, megjithëse të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të keni tendinit. Të kuptosh këto mund të të ndihmojë të marrësh hapa parandalues.

Faktorët fizikë që rrisin rrezikun tuaj përfshijnë:

• Të jesh midis 30-50 vjeç kur tendonet bëhen natyrshëm më pak fleksibël
• Të kesh muskuj të ngushtë ose të dobët të viçit
• Probleme me strukturën e këmbës si këmbët e sheshta ose harku i lartë
• Lëndime të mëparshme të kyçit të këmbës ose të thembrës
• Dallime në gjatësinë e këmbëve që ndikojnë në ecjen tuaj

Rreziqet e lidhura me aktivitetin përfshijnë ndryshime të papritura në rutinën tuaj ose gabime në trajnim. Ata që janë të ulur gjatë javës por shumë aktivë gjatë fundjavave përballen me rrezik më të lartë.

Disa sëmundje mjekësore gjithashtu mund të kontribuojnë. Diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet autoimune si artriti reumatoid mund të ndikojnë në shëndetin e tendinit. Disa ilaçe, veçanërisht disa antibiotikë dhe kortikosteroide, gjithashtu mund të rrisin brishtësinë.

Çfarë janë komplikimet e mundshme të tendinitit Akilean?

Shumica e njerëzve shërohen plotësisht me trajtim të duhur, por injorimi i simptomave mund të çojë në probleme më serioze. Lajmi i mirë është se komplikimet janë të parandalueshme me kujdes të përshtatshëm.

Tendiniti kronik mund të zhvillohet nëse simptomat akute nuk adresohen. Kjo krijon dhimbje dhe ngurtësi të vazhdueshme që bëhet shumë më e vështirë për t’u trajtuar. Tendoni mund të trashësohet dhe të zhvillojë indin e cilavës, duke e bërë atë më pak fleksibël dhe më të prirur ndaj problemeve të ardhshme.

Në raste të rralla, tendiniti i patrajtuar mund të përparojë në thyerje të tendinit. Kjo ndodh kur tendoni i dobësuar përfundimisht jep, zakonisht gjatë lëvizjes ose aktivitetit të papritur. Megjithëse e pazakontë, thyerjet shpesh kërkojnë riparim kirurgjikal dhe rikuperim të gjatë.

Disa njerëz zhvillojnë tendinit insersional me spurat e eshtrave, të cilat janë rritje kockore aty ku tendoni takohet me eshtrat e thembrave. Këto mund të shkaktojnë dhimbje të vazhdueshme dhe mund të kenë nevojë për qasje trajtimi të specializuara.

Si mund të parandalohet tendiniti Akilean?

Parandalimi përqendrohet në mbajtjen e tendinit tuaj Akilean të fortë, fleksibël dhe jo të mbingarkuar. Zakonet e thjeshta të përditshme mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të problemeve.

Filloni çdo program të ri stërvitjeje gradualisht. Tendonet tuaja kanë nevojë për kohë për t’u përshtatur me kërkesat e rritura, kështu që rrisni nivelin e aktivitetit tuaj me jo më shumë se 10% çdo javë. Kjo i jep trupit tuaj kohë për t’u forcuar pa u prishur.

Mbani muskujt e viçit fleksibël përmes shtrirjes së rregullt. Viçat e ngushtë vendosin stres shtesë në tendonin tuaj Akilean, kështu që shtrirja e butë para dhe pas aktivitetit ndihmon në mbajtjen e gjatësisë dhe fleksibilitet të shëndetshëm.

Zgjidhni këpucë të përshtatshme për aktivitetet tuaja. Zëvendësoni këpucët e vjetra para se të humbasin mbështetjen e tyre dhe konsideroni këpucë të dizajnuara për llojin tuaj të veçantë të këmbës nëse keni këmbë të sheshta ose hark të lartë.

Trajnimi i kryqëzuar ndihmon në parandalimin e mbingarkesës duke ndryshuar stresin në tendonet tuaja. Përzieni aktivitete si notimi, çiklizmi ose stërvitja e forcës me rutinën tuaj të rregullt për t’i dhënë tendinit tuaj Akilean pushim nga stresi përsëritës.

Si diagnostikohet tendiniti Akilean?

Mjeku juaj do të fillojë me një ekzaminim fizik dhe diskutim të simptomave dhe aktiviteteve tuaja. Ky bisedë ndihmon në identifikimin e asaj që mund të ketë shkaktuar gjendjen tuaj dhe udhëzon ekzaminimin.

Gjatë ekzaminimit fizik, mjeku juaj do të prekë butësisht përgjatë tendinit tuaj për të gjetur zonat e dhimbjes, enjtjes ose trashjes. Ata gjithashtu do të testojnë gamën e lëvizjes dhe forcën e kyçit të këmbës për të kuptuar se si gjendja ndikon në funksionin tuaj.

Testet e imazhit nuk janë gjithmonë të nevojshme, por mund të japin informacion të dobishëm në raste të caktuara. Ultrazëri mund të tregojë trashësinë e tendinit dhe të zbulojë çarjet, ndërsa MRI jep pamje të detajuara të tendinit dhe indeve përreth.

Rrezet X mund të porositen për të kontrolluar spurat e eshtrave ose depozitat e kalciumit, veçanërisht nëse keni tendinit insersional. Këto teste ndihmojnë mjekun tuaj të kuptojë pamjen e plotë dhe të planifikojë trajtimin më efektiv.

Çfarë është trajtimi për tendinitin Akilean?

Trajtimi përqendrohet në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit ndërsa ndihmon tendonin tuaj të shërohet siç duhet. Shumica e njerëzve përmirësohen ndjeshëm me trajtime konservative që mund të filloni në shtëpi.

Pushimi është baza e trajtimit, por kjo nuk do të thotë inaktivitet i plotë. Do të duhet të shmangni aktivitetet që përkeqësojnë dhimbjen tuaj ndërsa mbani lëvizje të butë për të parandaluar ngurtësinë. Notimi ose ushtrimet e trupit të sipërm mund t’ju ndihmojnë të qëndroni aktivë pa stresuar tendonin tuaj.

Terapia me akull ndihmon në kontrollin e dhimbjes dhe enjtjes, veçanërisht në ditët e para. Vendosni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë, por gjithmonë mbroni lëkurën tuaj me një peshqir ose leckë të hollë.

Fizioterapia luan një rol të rëndësishëm në rikuperim. Një fizioterapist do t’ju mësojë ushtrime specifike për të shtrirë muskujt e ngushtë dhe për të forcuar ato të dobët. Ushtrimet ekcentrike, ku ju ulni ngadalë thembrën ndërsa muskujt e viçit zgjatën, janë veçanërisht të dobishme për shërimin e tendinit.

Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe anti-inflamatore për të ndihmuar me dhimbjen dhe enjtjen. Këto funksionojnë më mirë kur kombinohen me trajtime të tjera sesa të përdoren vetëm.

Për rastet e vazhdueshme, trajtimet shtesë mund të përfshijnë injeksione kortikosteroide, megjithëse këto përdoren me kujdes rreth tendoneve. Trajtimet e reja si injeksionet e plazmës së pasur me trombocite (PRP) tregojnë premtim për rastet kronike, megjithëse janë në vazhdim studime të mëtejshme.

Si të menaxhoni tendinitin Akilean në shtëpi?

Trajtimi në shtëpi përbën shpinën e rikuperimit për shumicën e njerëzve me tendinit Akilean. Këto strategji mund të shpejtojnë ndjeshëm shërimin tuaj kur bëhen në mënyrë të qëndrueshme dhe të saktë.

Metoda RICE ofron një pikënisje të shkëlqyeshme. Pushimi do të thotë shmangia e aktiviteteve që rrisin dhimbjen tuaj, megjithëse lëvizja e butë është ende e rëndësishme. Akulli ndihmon me dhimbjen akute dhe enjtjen. Kompresioni me një fashë elastike mund të sigurojë mbështetje dhe ngritja ndihmon në zvogëlimin e enjtjes kur jeni duke pushuar.

Shtrirja e butë bëhet gjithnjë e më e rëndësishme ndërsa dhimbja juaj përmirësohet. Shtrirja e viçave kundër një muri ose duke përdorur një peshqir ndërsa jeni ulur mund të ndihmojë në mbajtjen e fleksibilitet. Filloni butësisht dhe rrisni gradualisht shtrirjen sipas tolerancës.

Konsideroni ngritjet e thembrave ose këpucët mbështetëse për të zvogëluar stresin në tendonin tuaj gjatë aktiviteteve të përditshme. Një ngritje e vogël e thembrës në të dy këpucët mund të zvogëlojë tërheqjen në tendonin tuaj Akilean ndërsa shërohet.

Kushtojini vëmendje sinjaleve të trupit tuaj. Disa siklet gjatë aktivitetit të butë është normale, por dhimbja e mprehtë ose në rritje do të thotë që duhet të tërhiqeni dhe të pushoni më shumë.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Të jesh i përgatitur ndihmon mjekun tuaj të kuptojë më mirë gjendjen tuaj dhe të zhvillojë planin më efektiv të trajtimit. Pak përgatitje mund ta bëjë vizitën tuaj shumë më produktive.

Shkruani simptomat tuaja, duke përfshirë kur filluan, çfarë i bën ato më mirë ose më keq dhe se si ato ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme. Shëno çdo ndryshim të fundit në rutinën tuaj të stërvitjes ose aktiviteteve që mund të kenë shkaktuar problemin.

Sillni një listë të të gjitha ilaçeve dhe shtesave që po merrni. Disa ilaçe mund të ndikojnë në shëndetin e tendinit, kështu që ky informacion ndihmon mjekun tuaj të kuptojë pamjen e plotë.

Përgatitni pyetje rreth gjendjes suaj. Mund të dëshironi të pyesni për kohën e pritur të rikuperimit, cilat aktivitete janë të sigurta për të vazhduar dhe shenjat paralajmëruese që mund të tregojnë komplikime.

Konsideroni të sillni këpucët që vishni më shpesh, veçanërisht këpucët sportive. Mjeku juaj mund të vlerësojë nëse këpucët tuaja mund të po kontribuojnë në problemin tuaj.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth tendinitit Akilean?

Tendiniti Akilean është një gjendje e zakonshme, e trajtueshme që përgjigjet mirë ndaj ndërhyrjes së hershme dhe kujdesit të qëndrueshëm. Ndërsa mund të jetë frustruese dhe e dhimbshme, shumica e njerëzve shërohen plotësisht me trajtim të përshtatshëm.

Çelësi i rikuperimit të suksesshëm qëndron në trajtimin e hershëm të gjendjes, ndjekjen e rekomandimeve të trajtimit dhe rikthimin gradual në aktivitete. Pacienca gjatë procesit të shërimit ndihmon në parandalimin e pengesave dhe siguron sukses afatgjatë.

Mos harroni se shërimi kërkon kohë dhe afati kohor i rikuperimit të secilit është i ndryshëm. Me kujdes dhe vëmendje të duhur, ju mund të prisni të ktheheni në aktivitetet tuaja normale dhe të zvogëloni rrezikun e problemeve të ardhshme.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth tendinitit Akilean

Sa kohë duhet për të shëruar tendinitin Akilean?

Koha e rikuperimit ndryshon në varësi të ashpërsisë dhe sa kohë keni pasur simptoma. Rasti të lehta shpesh përmirësohen brenda 2-6 javëve me trajtim të duhur, ndërsa rastet kronike mund të zgjasin disa muaj. Pajtueshmëria e qëndrueshme me rekomandimet e trajtimit ndikon ndjeshëm në shpejtësinë e shërimit.

A mund të vazhdoj të bëj ushtrime me tendinit Akilean?

Ju shpesh mund të vazhdoni disa forma të ushtrimeve, por do të duhet të modifikoni rutinën tuaj. Aktivitetet me ndikim të ulët si notimi, çiklizmi ose stërvitjet e trupit të sipërm zakonisht janë të sigurta. Shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje ose vendosin stres në tendonin tuaj Akilean derisa simptomat tuaja të përmirësohen.

A do të kthehet tendiniti Akilean pas trajtimit?

Rikthimi është i mundur, veçanërisht nëse ktheheni në aktivitete shumë shpejt ose nuk i adresoni faktorët e rrezikut në themel. Ndjekja e një plani gradual të rikthimit në aktivitet, mbajtja e fleksibilitet të viçave dhe përdorimi i këpucëve të përshtatshme zvogëlon ndjeshëm rrezikun e episodeve të ardhshme.

A është ndonjëherë e nevojshme kirurgjia për tendinitin Akilean?

Kirurgjia rrallë është e nevojshme dhe zakonisht rezervohet për rastet kronike që nuk përgjigjen ndaj 6-12 muajve të trajtimit konservativ. Shumica e njerëzve shërohen mirë pa kirurgji kur ndjekin planet e përshtatshme të trajtimit dhe i japin tendinit të tyre kohë të mjaftueshme për t’u shëruar.

Cila është ndryshimi midis tendinitit Akilean dhe një tendoni Akilean të thyer?

Tendiniti përfshin inflamacionin dhe çarjet e vogla në tendonin, duke shkaktuar dhimbje dhe ngurtësi graduale. Një thyerje është një çarje e plotë ose pjesërisht që zakonisht shkakton dhimbje të papritura dhe të forta, shpesh me një zë “pop”. Thyerjet kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor dhe shpesh riparim kirurgjikal.