Çfarë është Artriti? Simptomat, Shkaqet & Trajtimi

Artriti është inflamacion në një ose më shumë nyje të trupit që shkakton dhimbje, ngurtësim dhe lëvizje të reduktuar. Në fakt, nuk është vetëm një sëmundje, por një grup prej mbi 100 sëmundjesh të ndryshme që ndikojnë në nyjet tuaja, indet përreth dhe indet e tjera lidhore në të gjithë trupin tuaj.

Kjo gjendje prek miliona njerëz në mbarë botën, dhe ndërsa është më e zakonshme me plakjen, ajo mund të prekë këdo në çdo fazë të jetës. Lajmi i mirë është se me kuptueshmëri dhe menaxhim të duhur, shumica e njerëzve me artrit mund të jetojnë jetë të plota dhe aktive.

Cilat janë simptomat e artritit?

Shenja më e zakonshme që do të vini re është dhimbja e nyjeve që mund të shkojë e vijë ose të qëndrojë konstante. Kjo dhimbje shpesh ndihet më keq pasi keni qenë aktiv ose në fund të ditës kur nyjet tuaja kanë punuar shumë.

Këto janë simptomat kryesore që shumë njerëz përjetojnë:

• Dhimbje nyjesh që variojnë nga siklet i lehtë deri në dhimbje të forta
• Ngurtësim, veçanërisht në mëngjes ose pasi të keni ulur për periudha të gjata
• Enjtje rreth nyjeve të prekura
• Gamë e reduktuar e lëvizjes ose vështirësi në lëvizjen e plotë të nyjes
• Ngrohtësi dhe skuqje rreth zonës së nyjes
• Lodhje që duket se shkon përtej lodhjes normale
• Dobësi në muskujt rreth nyjeve të prekura

Disa njerëz përjetojnë gjithashtu atë që ne e quajmë "ngurtësim i mëngjesit" që mund të zgjasë nga disa minuta deri në disa orë. Kjo ndodh sepse nyjet tuaja nuk kanë lëvizur gjatë gjumit, dhe lëngu sinovial që i lubrifikon ato bëhet më i trashë gjatë natës.

Në raste më të rralla, mund të vini re simptoma përtej nyjeve tuaja, të tilla si ethe, humbje peshe ose ndryshime të lëkurës, veçanërisht me llojet inflamatore të artritit siç është artriti reumatoid.

Cilat janë llojet e artritit?

Ekzistojnë mbi 100 lloje të artritit, por shumica bien në disa kategori kryesore. Kuptimi i llojit që mund të keni ndihmon në udhëzimin e qasjes më të mirë të trajtimit për situatën tuaj specifike.

Llojet më të zakonshme përfshijnë:

• Osteoartriti: Lloji "veshin dhe lot" ku kërcet prishet me kalimin e kohës
• Artriti reumatoid: Një gjendje autoimune ku sistemi juaj imunitar sulmon indin e shëndoshë të nyjeve
• Artriti psoriatik: Enflamacioni i nyjeve që ndodh së bashku me gjendjen e lëkurës psoriazë
• Gjuta: Shkaktohet nga kristalet e acidit urik që grumbullohen në nyje, shpesh duke prekur fillimisht gishtin e madh të këmbës
• Fibromialgjia: Dhimbje dhe ndjeshmëri të përhapura të muskujve, shpesh të grupuara me gjendje të artritit

Lloje më pak të zakonshme, por të rëndësishme, përfshijnë spondilitin ankylopoetik, i cili prek kryesisht shtyllën kurrizore, dhe artriti juvenil, i cili zhvillohet tek fëmijët nën 16 vjeç. Çdo lloj ka modelin e vet të simptomave dhe përgjigjet ndryshe ndaj trajtimit.

Disa forma të rralla përfshijnë artriti reaktive, i cili mund të zhvillohet pas infeksioneve të caktuara, dhe lupus eritematoz sistemik, i cili mund të prekë organe të shumta përtej nyjeve.

Çfarë e shkakton artriti?

Shkaku i artritit varet nga lloji që keni, dhe nganjëherë faktorë të shumtë punojnë së bashku për të shkaktuar gjendjen. Kuptimi i këtyre shkaqeve mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse u zhvillua artriti dhe çfarë mund të bëni për të.

Për osteoartriti, shkaqet kryesore përfshijnë:

• Procesin natyror të plakjes që e konsumon kërcin me kalimin e kohës
• Lëndimet e mëparshme të nyjeve nga sportet, aksidentet ose përdorimi i përsëritur
• Faktorët gjenetikë që i bëjnë disa njerëz më të prirur ndaj prishjes së kërcit
• Pesha e tepërt që ushtron presion shtesë në nyjet që mbajnë peshën
• Puna ose aktivitetet që përfshijnë lëvizje të përsëritura të nyjeve

Llojet inflamatore si artriti reumatoide kanë shkaktarë të ndryshëm. Sistemi juaj imunitar sulmon gabimisht indet e shëndosha të nyjeve, megjithëse nuk e kuptojmë plotësisht pse ndodh kjo. Gjenetika luan një rol, por faktorët mjedisorë si infeksionet, stresi ose pirja e duhanit mund të shkaktojnë gjendjen tek njerëzit që janë tashmë të predispozueshëm.

Gjuta zhvillohet kur trupi juaj prodhon shumë acid urik ose nuk mund ta eliminojë atë në mënyrë efikase. Kjo çon në formimin e kristaleve në nyje, veçanërisht gjatë kohërave të stresit, sëmundjes ose pasi keni ngrënë ushqime të pasura me purina.

Në raste të rralla, artriti mund të zhvillohet pas infeksioneve, lëndimeve traumatike ose si pjesë e sëmundjeve të tjera sistemike. Disa njerëz zhvillojnë artrit pa ndonjë shkaktar të qartë, gjë që mund të ndihet frustruese, por në të vërtetë është mjaft e zakonshme.

Kur të konsultoheni me mjekun për artrit?

Duhet të konsideroni të shihni një mjek nëse dhimbja e nyjeve zgjat më shumë se disa ditë ose ndërhyn ndjeshëm në aktivitetet tuaja të përditshme. Diagnostikimi dhe trajtimi i hershëm shpesh çojnë në rezultate më të mira dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të nyjeve.

Këtu janë situata specifike kur kujdesi mjekësor është i rëndësishëm:

• Dhimbje nyjesh që zgjat më shumë se tre ditë
• Dhimbje të forta që shfaqen papritmas
• Ënjtje, skuqje ose ngrohtësi e nyjeve
• Ngurtësi që zgjat më shumë se një orë në mëngjes
• Dhimbje që ndërhyn me gjumin ose aktivitetet e përditshme
• Etë së bashku me simptomat e nyjeve
• Lodhje e konsiderueshme ose ndjenjë e keqe

Duhet të kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse përjetoni dhimbje të forta të nyjeve, veçanërisht nëse shoqërohet me ethe, ose nëse një nyje bëhet plotësisht e palëvizshme. Këto mund të tregojnë një infeksion të nyjeve ose një gjendje tjetër serioze që ka nevojë për trajtim të menjëhershëm.

Mos prisni nëse vini re shenja të deformimit të nyjeve ose nëse ilaçi kundër dhimbjeve nuk po ndihmon më. Ndërhyrja e hershme mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në shëndetin tuaj afatgjatë të nyjeve dhe cilësinë e jetës.

Cilat janë faktorët e rrezikut për artriti?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar artriti, megjithëse të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvilloni këtë sëmundje. Njohja e tyre mund t'ju ndihmojë të merrni vendime të informuara për shëndetin tuaj.

Faktorët më të zakonshëm të rrezikut përfshijnë:

• Mosha: Rreziku rritet me kalimin e moshës, veçanërisht për osteoartriti
• Gjinia: Gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë artriti reumatoid, ndërsa meshkujt përballen me rrezik më të lartë të gutës
• Historia familjare: Gjenetika luan një rol në shumë lloje të artritit
• Lëndimet e mëparshme: Dëmtimi i nyjeve nga sportet ose aksidentet rrit rrezikun e osteoartritit
• Pesha: Kilogramët e tepërt i japin presion shtesë nyjeve që mbajnë peshën e trupit
• Profesioni: Punët që kërkojnë lëvizje të përsëritura të nyjeve ose ngritje të rënda
• Infeksionet: Disa infeksione bakteriale ose virale mund të shkaktojnë lloje të caktuara të artritit

Faktorët e jetesës gjithashtu kanë rëndësi. Pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të artritit reumatoid dhe mund të përkeqësojë simptomat. Një dietë e pasur me ushqime të pasura me purinë mund të shkaktojë sulme të gutës tek personat e ndjeshëm.

Disa faktorë të rrezikut të rrallë përfshijnë kushte të caktuara autoimune, shënues të veçantë gjenetikë dhe ekspozim ndaj toksinave të caktuara mjedisore. Megjithatë, shumë njerëz me faktorë të shumtë rreziku nuk zhvillojnë kurrë artriti, ndërsa të tjerë pa faktorë të dukshëm rreziku e zhvillojnë atë.

Cilat janë komplikacionet e mundshme të artritit?

Ndërsa artriti prek kryesisht nyjet tuaja, ai mund të çojë në sfida të tjera shëndetësore nëse lihet i patrajtuar ose i menaxhuar dobët. Njohja e këtyre komplikacioneve të mundshme ju ndihmon të bashkëpunoni me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për t'i parandaluar ato.

Komplikacionet e zakonshme që mund të përballeni përfshijnë:

• Dëmtimi progresiv i nyjeve që kufizon lëvizshmërinë tuaj
• Dhimbje kronike që ndikon në gjumë dhe aktivitetet e përditshme
• Dobësi muskulore nga nivelet e reduktuara të aktivitetit
• Depresioni ose ankthi i lidhur me dhimbjen kronike dhe ndryshimet e stilit të jetës
• Rrezik i rritur i rënies për shkak të instabilitetit të nyjeve
• Vështirësi në kryerjen e punës ose detyrave shtëpiake

Llojet inflamatore të artritit nganjëherë mund të ndikojnë në pjesë të tjera të trupit tuaj. Artriti reumatoid, për shembull, mund të rrisë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës, probleme pulmonare ose komplikacione të syve. Kjo ndodh sepse inflamacioni nuk kufizohet vetëm në nyjet tuaja.

Në raste të rralla, artriti i rëndë mund të çojë në deformime të nyjeve, humbje të plotë të funksionit të nyjeve ose komplikacione sistemike që ndikojnë në organe si zemra, mushkëritë ose veshkat. Megjithatë, me trajtimet moderne, këto komplikacione të rënda janë shumë më pak të zakonshme sesa më parë.

Lajmi i mirë është se shumica e komplikacioneve janë të parandalueshme me trajtimin e duhur dhe menaxhimin e stilit të jetës. Punimi i ngushtë me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor zvogëlon ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të problemeve serioze.

Si mund të parandalohet artriti?

Ndërsa nuk mund të parandaloni të gjitha llojet e artritit, veçanërisht ato me komponente gjenetike të forta, shumë raste mund të parandalohen ose vonohen përmes zgjedhjeve të shëndetshme të stilit të jetës. Marrja e hapave proaktivë tani mund të mbrojë nyjet tuaja për vite të ardhshme.

Këtu janë strategji efektive parandalimi:

• Mbani një peshë të shëndetshme për të zvogëluar stresin në nyjet që mbajnë peshë
• Qëndroni fizikësisht aktivë me ushtrime me ndikim të ulët si notimi ose ecja
• Mbroni nyjet tuaja gjatë sporteve dhe aktiviteteve fizike
• Përdorni mekanikën e duhur të trupit kur ngrini ose mbani objekte të rënda
• Hani një dietë të ekuilibruar të pasur me ushqime anti-inflamatore
• Mos pini duhan, pasi rrit inflamacionin në të gjithë trupin tuaj
• Menaxhoni stresin përmes teknikave të relaksimit ose këshillimit

Nëse punoni në një punë që kërkon lëvizje të përsëritura, bëni pushim të rregullt dhe përdorni mjete ergonomike kur është e mundur. Për aktivitetet sportive, ngrohja e duhur, ftohja dhe përdorimi i pajisjeve mbrojtëse të përshtatshme mund të parandaloni dëmtimet e nyjeve që mund të çojnë në artrozë më vonë.

Specifikisht për parandalimin e gurëzave, kufizimi i konsumit të alkoolit dhe i ushqimeve të pasura me purina (si mish i kuq dhe disa lloje peshku) mund të ndihmojë. Të qëndruarit të hidratuar mirë gjithashtu mbështet aftësinë e trupit tuaj për të eliminuar me efikasitet acidin urik.

Ndërsa nuk mund të ndryshoni faktorë si mosha, gjinia ose gjenetika, përqendrimi në atë që mund të kontrolloni bën një ndryshim të rëndësishëm në shëndetin e nyjeve tuaja me kalimin e kohës.

Si diagnostikohet artriti?

Diagnostikimi i artritit përfshin disa hapa, dhe mjeku juaj ka të ngjarë të përdorë një kombinim metodash për të përcaktuar se cilin lloj keni. Nuk ka asnjë test të vetëm që mund të diagnostikojë të gjitha format e artritit, kështu që procesi kërkon durim dhe thellësi.

Mjeku juaj do të fillojë me një bisedë të detajuar rreth simptomave tuaja, duke përfshirë kur filluan, çfarë i bën ato më mirë ose më keq dhe si ndikojnë në jetën tuaj të përditshme. Ata gjithashtu do të pyesin për historinë tuaj familjare, lëndimet e mëparshme dhe ilaçet aktuale.

Ekzaminimi fizik përqendrohet në nyjet tuaja të prekura, duke kontrolluar për:

• Ënjtje, ngrohtësi ose skuqje
• Gamën e lëvizjes dhe stabilitetin e nyjeve
• Ndjeshmëri kur aplikohet presion
• Zhurma si bluarje ose klikime gjatë lëvizjes
• Fuqia e muskujve rreth nyjeve të prekura

Analizat e gjakut mund të ndihmojnë në identifikimin e shenjave inflamatore dhe antitrupave specifikë të lidhur me lloje të ndryshme të artritit. Testet e zakonshme përfshijnë kontrollin e faktorit reumatoid, antitrupave anti-CCP dhe shenjave të inflamacionit si ESR dhe CRP.

Studimet e imazherisë japin një pamje të qartë të asaj që po ndodh brenda nyjeve tuaja. Rrezet X tregojnë ndryshimet e eshtrave dhe ngushtimin e hapësirës së nyjeve, ndërsa MRI ose ultratingulli mund të zbulojnë ndryshimet e indeve të buta dhe inflamacionin e hershëm që rrezet X mund t'i humbasin.

Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë analizën e lëngut të nyjeve, ku një mostër e vogël e lëngut hiqet nga nyja e prekur dhe shqyrtohet për shenja infeksioni, inflamacioni ose depozitave kristalore.

Çfarë është trajtimi për artriti?

Trajtimi i artritit fokusohet në zvogëlimin e dhimbjes, kontrollin e inflamacionit dhe ndihmën për të ruajtur sa më shumë funksion të jetë e mundur. Qasja më e mirë shpesh kombinon disa strategji të ndryshme të përshtatura për llojin tuaj specifik të artritit dhe nevojat individuale.

Opsionet e ilaçeve ndryshojnë në varësi të llojit të artritit tuaj:

• Qetësues të dhimbjes: Opsione pa recetë si acetaminophen ose ilaçe me recetë për dhimbje të forta
• Ilaçe anti-inflamatore: NSAID si ibuprofen për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen
• Ilaçe që modifikojnë sëmundjen: Për artriti inflamator, ilaçe që ngadalësojnë përparimin e sëmundjes
• Trajtime lokale: Krema ose xhel të aplikuar direkt në nyjet e dhimbshme
• Injeksione: Kortikosteroide ose acid hialuronik të injektuar direkt në nyjet e prekura

Fizioterapia luan një rol të rëndësishëm në trajtim. Një fizioterapist mund t'ju mësojë ushtrime për të forcuar muskujt rreth nyjeve tuaja, për të përmirësuar fleksibilitetin dhe për të ruajtur gamën e lëvizjes. Ata gjithashtu do t'ju tregojnë se si të mbroni nyjet tuaja gjatë aktiviteteve të përditshme.

Për rastet e rënda ku trajtimet konservatore nuk janë të mjaftueshme, mund të konsiderohen opsione kirurgjikale. Këto variojnë nga procedura minimal invazive për të pastruar indet e dëmtuara të nyjeve deri te kirurgjia e plotë e zëvendësimit të nyjeve.

Trajtimet e reja përfshijnë ilaçe biologjike që synojnë pjesë specifike të sistemit imunitar në artriti inflamator. Këto kanë revolucionarizuar trajtimin për shumë njerëz me sëmundje si artriti reumatoid.

Në raste të rralla të artritit shumë agresiv, mund të merren në konsideratë trajtime më intensive si ilaçe imunosupresive ose terapi eksperimentale, duke peshuar gjithmonë përfitimet potenciale kundrejt rreziqeve.

Si ta menaxhoni artriti në shtëpi?

Strategjitë e menaxhimit në shtëpi mund të përmirësojnë ndjeshëm komfortin dhe funksionin tuaj midis takimeve mjekësore. Këto qasje funksionojnë më mirë kur kombinohen me trajtimin tuaj mjekësor të përshkruar, jo si zëvendësim për të.

Teknikat e menaxhimit të dhimbjes dhe ngurtësisë përfshijnë:

• Vendosjen e nxehtësisë në nyjet e ngurtësuara dhe të ftohtit në zonat e ënjtura, të inflamuara
• Shtrirje të butë dhe ushtrime të gamës së lëvizjes çdo ditë
• Përdorimin e pajisjeve mbështetëse si breza ose mjete ergonomike
• Aktivitete të hapura për të shmangur lodhjen e tepruar
• Fjetjen e mjaftueshme për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet dhe të menaxhojë dhimbjen
• Praktikimin e teknikave të relaksimit si frymëmarrja e thellë ose meditimi

Ndryshimet dietike mund të ndihmojnë gjithashtu, veçanërisht për llojet inflamatore të artritit. Përqendrohuni në ushqimet anti-inflamatore si peshqit yndyrorë, gjelbrit me gjethe, dhe frutat dhe perimet me ngjyra. Kufizoni ushqimet e përpunuara, sheqerin e tepërt dhe ushqimet që duket se shkaktojnë simptomat tuaja.

Krijo një mjedis miqësor me artriti në shtëpi e bën më të lehtë detyrat e përditshme. Kjo mund të përfshijë instalimin e dorezave, përdorimin e hapësave të kavanozëve ose organizimin e sendeve të përdorura shpesh në lartësi të arritshme.

Mbani gjurmët e simptomave tuaja, duke vënë re se çfarë ndihmon dhe çfarë i përkeqëson ato. Kjo informacion është i vlefshëm për ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe ju ndihmon të identifikoni modelet në gjendjen tuaj.

Si duhet të përgatisni për takim me mjekun tuaj?

Përgatitja për takim ndihmon që të shfrytëzoni sa më mirë kohën me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe siguron që të merrni informacionin dhe kujdesin që ju nevojitet. Pak përgatitje mund të bëjë një ndryshim të madh në cilësinë e vizitës suaj.

Para takimit tuaj, mbledhni informacion të rëndësishëm:

• Listojeni të gjitha ilaçet aktuale, duke përfshirë ilaçet pa recetë dhe shtesat
• Shënojeni kur filluan simptomat tuaja dhe çfarë i shkakton ato
• Regjistroni nivelet e dhimbjes suaj dhe se si simptomat ndikojnë në aktivitetet e përditshme
• Sillni çdo rezultat testimi paraprak ose studime imazhi
• Shkruani pyetjet që dëshironi të bëni
• Konsideroni të sillni një anëtar familjeje ose mik për mbështetje

Mendoni për shembuj specifikë se si artriti ndikon në jetën tuaj. Në vend që të thoni "më dhemb", shpjegoni se "kam probleme në hapjen e kavanozave në mëngjes" ose "nuk mund të ngjitem shkallët pa u ndalur për të pushuar". Këto shembuj konkretë e ndihmojnë mjekun tuaj të kuptojë më mirë përvojën tuaj.

Jini të përgatitur të diskutoni objektivat tuaja për trajtim. A dëshironi të zvogëloni dhimbjen, të përmirësoni lëvizshmërinë ose të ruani nivelin tuaj aktual të aktivitetit? Ndarja e prioriteteve tuaja e ndihmon mjekun tuaj të rekomandojë planin më të përshtatshëm të trajtimit.

Mos hezitoni të bëni pyetje për çdo gjë që nuk e kuptoni. Mjeku juaj dëshiron t'ju ndihmojë të ndiheni të informuar dhe të sigurt për planin tuaj të kujdesit.

Cila është përfundimi kryesor në lidhje me artretin?

Artriti është një gjendje e menaxhueshme që nuk duhet të përcaktojë jetën tuaj ose të kufizojë rëndë aktivitetet tuaja. Ndërsa mund të jetë sfiduese, miliona njerëz me artrit vazhdojnë të jetojnë jetë të përmbushura dhe aktive me kombinimin e duhur të kujdesit mjekësor dhe strategjive të vetë-menaxhimit.

Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se diagnoza dhe trajtimi i hershëm bëjnë një ndryshim të rëndësishëm në rezultatet tuaja afatgjata. Mos i injoroni dhimbjet e vazhdueshme të nyjeve ose ngurtësinë, duke menduar se do të zhduken vetvetiu ose se është thjesht një pjesë normale e plakjes.

Trajtimet moderne të artritit janë më efektive se kurrë më parë. Nga medikamentet e avancuara që mund të ngadalësojnë përparimin e sëmundjes deri tek teknikat kirurgjikale minimal invazive, ju keni shumë opsione për të menaxhuar gjendjen tuaj në mënyrë efektive.

Pjesëmarrja juaj aktive në kujdesin tuaj bën ndryshimin më të madh. Kjo përfshin marrjen e medikamenteve sipas recetës, mbajtjen e një aktiviteti fizik brenda kufijve tuaj, ruajtjen e një stili të jetës të shëndetshëm dhe bashkëpunimin e ngushtë me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përshtatur planin tuaj të trajtimit sipas nevojës.

Pyetje të shpeshta rreth artritit

Pyetja 1: A është artriti trashëgimor?

Gjenetika luan një rol në shumë lloje të artritit, por të kesh një histori familjare nuk të garanton se do të zhvillosh këtë gjendje. Nëse artriti është i përhapur në familjen tuaj, mund të keni një rrezik më të lartë, por faktorët e jetesës dhe shkaktarët e mjedisit ndikojnë gjithashtu nëse ju zhvilloni sëmundjen. Shumë njerëz me predispozitë gjenetike kurrë nuk zhvillojnë artrit, ndërsa të tjerë pa histori familjare e zhvillojnë.

Pyetja 2: A mund të ndikojë vërtet moti në dhimbjen e artritit?

Shumë njerëz me artrit raportojnë se simptomat e tyre ndihen më keq gjatë kushteve të caktuara të motit, veçanërisht para stuhive ose gjatë motit të ftohtë dhe të lagësht. Ndërsa shkencëtarët nuk e kuptojnë plotësisht pse kjo ndodh, ndryshimet në presionin barometrik mund të ndikojnë në indet rreth nyjeve. Gjëja e rëndësishme është se nëse moti ndikon në simptomat tuaja, ju mund të planifikoni paraprakisht me strategji shtesë për menaxhimin e dhimbjes gjatë periudhave të vështira të motit.

Pyetja 3: A do të ketë nevojë për kirurgji artriti im?

Shumica e njerëzve me artrit e menaxhojnë gjendjen e tyre me sukses pa kirurgji. Kirurgjia zakonisht konsiderohet vetëm kur trajtimet konservatore si medikamentet, terapia fizike dhe ndryshimet e jetesës nuk po japin lehtësim të mjaftueshëm, ose kur nyjet janë të dëmtuara rëndë. Edhe atëherë, shumë procedura kirurgjikale sot janë minimal invazive dhe mund të sigurojnë përmirësim të konsiderueshëm në dhimbje dhe funksion.

Pyetje 4: A mund të bëj ende ushtrime me artrit?

Ushtrimi është në fakt një nga gjërat më të mira që mund të bëni për artritin, megjithëse mund të duhet të modifikoni aktivitetet tuaja. Ushtrimet me ndikim të ulët si notimi, ecja, çiklizmi dhe tai chi mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes, përmirësimin e funksionit të nyjeve dhe forcimin e muskujve që mbështesin nyjet tuaja. Mjeku juaj ose fizioterapeuti mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një program ushtrimesh të sigurt dhe efektiv që funksionon për situatën tuaj specifike.

Pyetje 5: A ka ushqime që duhet të shmang me artrit?

Ndërsa nuk ka një "dietë universale" për artritin, disa njerëz gjejnë se disa ushqime shkaktojnë simptomat e tyre. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë ushqimet e përpunuara, sheqerin e tepërt dhe ushqimet me përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-6. Në veçanti për gurët e veshkave, kufizimi i ushqimeve të pasura me purinë si mish i kuq dhe disa lloje të detit mund të ndihmojë. Përqendrohuni në ushqimet anti-inflamatore si peshku, gjethet jeshile dhe frutat dhe perimet me ngjyra. Mbani një ditar ushqimi për të identifikuar çdo shkaktar personal dhe diskutoni ndryshimet dietike me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.