Zi I Ndërlikuar

Humja e një të dashuri është një nga përvojat më tronditëse dhe, për fat të keq, më të zakonshme që njerëzit përballen. Shumica e njerëzve që përjetojnë hidhërim dhe zi normale kanë një periudhë të pikëllimit, të mpirjes dhe madje edhe të fajit dhe të zemërimit. Gradualisht këto ndjenja lehtësohen, dhe është e mundur të pranohet humbja dhe të ecësh përpara.

Tek disa njerëz, ndjenjat e humbjes janë shkatërruese dhe nuk përmirësohen as edhe pasi kalon koha. Kjo njihet si hidhërim i komplikuar, ndonjëherë i quajtur çrregullim i vazhdueshëm i hidhërimit kompleks. Në hidhërimin e komplikuar, emocionet e dhimbshme janë aq të gjata dhe të rënda sa që ju keni vështirësi të shëroheni nga humbja dhe të rifilloni jetën tuaj.

Njerëz të ndryshëm ndjekin rrugë të ndryshme përmes përvojës së hidhërimit. Rendi dhe koha e këtyre fazave mund të ndryshojnë nga personi në person:

• Pranimi i realitetit të humbjes suaj
• Lejimi i vetes për të përjetuar dhimbjen e humbjes suaj
• Përshtatja me një realitet të ri në të cilin i ndjeri nuk është më i pranishëm
• Pasja e marrëdhënieve të tjera

Këto dallime janë normale. Por nëse nuk jeni në gjendje të kaloni përmes këtyre fazave më shumë se një vit pas vdekjes së një të dashuri, mund të keni hidhërim të komplikuar. Nëse po, kërkoni trajtim. Mund t'ju ndihmojë të pajtoheni me humbjen tuaj dhe të rifitoni një ndjenjë pranimi dhe paqeje.

Gjatë disa muajve të parë pas një humbjeje, shumë shenja dhe simptoma të hidhërimit normal janë të njëjta me ato të hidhërimit të komplikuar. Megjithatë, ndërsa simptomat e hidhërimit normal fillojnë gradualisht të zbehen me kalimin e kohës, ato të hidhërimit të komplikuar zgjasin ose përkeqësohen. Hidhërimi i komplikuar është sikur të jesh në një gjendje të vazhdueshme, të rritur të zije që të pengon të shërohesh. Shenjat dhe simptomat e hidhërimit të komplikuar mund të përfshijnë: Dhimbje të thellë, dhimbje dhe përqëndrim në humbjen e të dashurit tuaj Përqëndrohuni në pak gjëra tjera përveç vdekjes së të dashurit tuaj Përqëndrim ekstrem në kujtimet e të dashurit ose shmangie e tepruar e kujtimeve Dëshirë e fortë dhe e vazhdueshme ose mall për të ndjerin Probleme në pranimin e vdekjes Ndjesi mpirjeje ose largimi Hidhërim për humbjen tuaj Ndjenja se jeta nuk ka kuptim ose qëllim Mangësi besimi tek të tjerët Pa aftësi për të shijuar jetën ose për të menduar për përvojat pozitive me të dashurin tuaj Hidhërimi i komplikuar gjithashtu mund të tregohet nëse vazhdoni të:Keni probleme në kryerjen e rutinave normale Izoloheni nga të tjerët dhe tërhiqeni nga aktivitetet shoqërore Keni depresion, trishtim të thellë, fajesi ose vetë-fajësim Besoni se keni bërë diçka të gabuar ose mund të keni parandaluar vdekjen Ndjeheni se jeta nuk ia vlen të jetosh pa të dashurin tuaj Dëshironi që të kishit vdekur së bashku me të dashurin tuaj Kontaktoni mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor nëse keni hidhërim të fortë dhe probleme funksionimi që nuk përmirësohen të paktën një vit pas vdekjes së të dashurit tuaj. Ndonjëherë, njerëzit me hidhërim të komplikuar mund të konsiderojnë vetëvrasjen. Nëse po mendoni për vetëvrasje, flisni me dikë që i besoni. Nëse mendoni se mund të veproni sipas ndjenjave vetëvrasëse, telefononi 911 ose numrin e shërbimeve të emergjencës lokale menjëherë. Ose kontaktoni një linjë telefonike për vetëvrasje. Në SHBA, telefononi ose dërgoni mesazh në 988 për të arritur në 988 Suicide & Crisis Lifeline, e disponueshme 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë. Ose përdorni Lifeline Chat. Shërbimet janë falas dhe konfidenciale.

Kontaktoni mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor nëse keni hidhërim të thellë dhe probleme funksionimi që nuk përmirësohen të paktën një vit pas vdekjes së të dashurit tuaj.

Ndonjëherë, njerëzit me hidhërim të komplikuar mund të mendojnë për vetëvrasje. Nëse po mendoni për vetëvrasje, flisni me dikë që i besoni. Nëse mendoni se mund të veproni sipas ndjenjave vetëvrasëse, telefononi menjëherë numrin 911 ose numrin e shërbimeve të emergjencës lokale. Ose kontaktoni një linjë telefonike kundër vetëvrasjes. Në SHBA, telefononi ose dërgoni një mesazh në 988 për të kontaktuar Linjën e Jetës 988 kundër Vetëvrasjes & Krizave, e disponueshme 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë. Ose përdorni Biçen e Linjës së Jetës. Shërbimet janë falas dhe konfidenciale.

Shkaqet e pikëllimit të komplikuar nuk dihen. Ashtu si shumë çrregullime të shëndetit mendor, mund të përfshijë mjedisin tuaj, personalitetin tuaj, tiparet e trashëguara dhe përbërjen kimike natyrale të trupit tuaj.

Mërzitja e komplikuar ndodh më shpesh tek femrat dhe me rritjen e moshës. Faktorët që mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të mërzisë së komplikuar përfshijnë:

• Vdekje e papritur ose e dhunshme, si vdekja nga një aksident me makinë, ose vrasja ose vetëvrasja e një të dashuri
• Vdekja e një fëmije
• Marrëdhënie e ngushtë ose e varur me personin e ndjerë
• Izolim social ose humbja e një sistemi mbështetës ose miqësive
• Historia e mëparshme e depresionit, ankthit të ndarjes ose çrregullimit post-traumatik të stresit (PTSD)
• Përvoja traumatike të fëmijërisë, të tilla si abuzimi ose neglizhimi
• Strese të tjera të mëdha jetësore, të tilla si vështirësi të mëdha financiare

Mërzitja e komplikuar mund t'ju ndikojë fizikisht, mendërisht dhe shoqërisht. Pa trajtim të përshtatshëm, komplikimet mund të përfshijnë:

• Depresioni
• Mendime ose sjellje vetëvrasëse
• Ankthi, përfshirë PTSD
• Çrregullime të rëndësishme të gjumit
• Rrezik i shtuar i sëmundjeve fizike, të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri ose presioni i lartë i gjakut
• Vështirësi afatgjate me jetën e përditshme, marrëdhëniet ose aktivitetet e punës
• Alkooli, përdorimi i nikotinës ose keqpërdorimi i substancave

Nuk është e qartë se si të parandalosh brengën e komplikuar. Marrja e këshillimit menjëherë pas një humbjeje mund të ndihmojë, veçanërisht për njerëzit me rrezik të shtuar për zhvillimin e brengës së komplikuar. Përveç kësaj, kujdestarët që ofrojnë kujdes në fund të jetës për një të dashur mund të përfitojnë nga këshillimi dhe mbështetja për t'u përgatitur për vdekjen dhe pasojat e saj emocionale.

• Fletja. Fletja për brengën tuaj dhe leja që të qani gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e ngecjes në hidhërimin tuaj. Sa e dhimbshme që të jetë, besoni se në shumicën e rasteve, dhimbja juaj do të fillojë të zhduket nëse lejoni veten të ndiheni.
• Mbështetja. Anëtarët e familjes, miqtë, grupet e mbështetjes sociale dhe komuniteti juaj fetar janë të gjitha opsione të mira për t'ju ndihmuar të përballeni me brengën tuaj. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një grup mbështetjeje të fokusuar në një lloj të veçantë humbjeje, siç është vdekja e bashkëshortit ose e një fëmije. Kërkoni mjekun tuaj për të rekomanduar burime lokale.
• Këshillimi për brengën. Nëpërmjet këshillimit të hershëm pas një humbjeje, ju mund të eksploroni emocionet rreth humbjes suaj dhe të mësoni aftësi të shëndetshme përballjeje. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e mendimeve dhe besimeve negative nga fitimi i një kontrolli kaq të fortë sa që janë të vështira për t'u kapërcyer.

Zoti është një proces shumë individual për çdo person, dhe përcaktimi se kur vaji normal bëhet vaj i komplikuar mund të jetë i vështirë. Aktualisht nuk ka konsensus midis ekspertëve të shëndetit mendor për sa kohë duhet të kalojë para se të mund të diagnostikohet vaj i komplikuar.

Vaji i komplikuar mund të merret në konsideratë kur intensiteti i vajit nuk është zvogëluar në muajt pas vdekjes së të dashurit tuaj. Disa profesionistë të shëndetit mendor diagnostikojnë vaj të komplikuar kur vajtimi vazhdon të jetë intensiv, i vazhdueshëm dhe dobësues përtej 12 muajve.