Çfarë është Vajtimi i Komplikuar? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Vajtimi i komplikuar është kur procesi natyror i shërimit pas humbjes së dikujt që e doni ngec, duke ju lënë të ndjeheni të bllokuar në një dhimbje të fortë që nuk lehtësohet me kalimin e kohës. Ndërsa zakonisht vajtimi zbutet dhe bëhet më i menaxhueshëm gjatë muajve, vajtimi i komplikuar ju mban të bllokuar në dhimbjen e ashpër, të papërpunuar të humbjes së hershme.

Kjo nuk është thjesht "marrja e më shumë kohë për të shëruar" ose të jesh "shumë emocional". Është një gjendje e njohur ku përgjigjja juaj e vajtimit bëhet aq e mbingarkuar sa ndërhyn në aftësinë tuaj për të funksionuar në jetën e përditshme, edhe muaj ose vite pas humbjes suaj.

Çfarë janë simptomat e vajtimit të komplikuar?

Simptomat e vajtimit të komplikuar ndihen sikur të jesh i bllokuar në fazën më të hershme, më të dhimbshme të vajtimit pa asnjë lehtësim. Ju mund të vini re se ndërsa të tjerët rreth jush duket se po ecin përpara, ju ndiheni të ngrirë në kohë.

Këtu janë shenjat më të zakonshme që vajtimi mund të jetë komplikuar:

• Dëshirë e fortë dhe mall për të ndjerin e vdekur që nuk zvogëlohet me kalimin e kohës
• Vështirësi në pranimin e realitetit të vdekjes, edhe muaj më vonë
• Ndjesi e vazhdueshme e mpirjes ose paaftësia për të ndjerë emocione përtej vajtimit
• Hidërim ose zemërim ekstrem për humbjen
• Ndjenja se jeta nuk ka kuptim ose qëllim pa të dashurin tuaj
• Paaftësia për të besuar të tjerët ose për të krijuar marrëdhënie të reja
• Vështirësi në ecjen përpara me jetën ose në marrjen e vendimeve
• Shmangia e njerëzve, vendeve ose aktiviteteve që ju kujtojnë të ndjerin
• Probleme me gjumë, duke përfshirë ëndrra të këqija rreth humbjes
• Simptoma fizike si dhimbje gjoksi, dhimbje koke ose probleme me tretjen

Ajo që i bën këto simptoma veçanërisht sfiduese është këmbëngulja dhe intensiteti i tyre. Ndërsa këto ndjenja janë krejtësisht normale në vajtimin e hershëm, vajtimi i komplikuar do të thotë se ato vazhdojnë me forcë të plotë pa asnjë zbutje natyrore gjatë shumë muajve.

Çfarë e shkakton vajtimin e komplikuar?

Vajtimi i komplikuar zhvillohet kur diçka ndërhyn në aftësinë natyrore të mendjes suaj për të përpunuar dhe përshtatur me humbjen. Mendoni për të si një plagë që nuk mund të shërohet siç duhet sepse diçka vazhdimisht e acarron atë.

Disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë formë sfiduese të vajtimit:

• Vdekje të papritura, të papritura ose traumatike që ju lënë pa kohë për t'u përgatitur
• Vdekje që përfshijnë dhunë, aksidente ose vetëvrasje
• Humbja e dikujt me të cilin keni pasur një marrëdhënie shumë të ngushtë, të varur
• Të kesh konflikte të pazgjidhura ose ndjenja të komplikuara rreth të ndjerit
• Mungesa e mbështetjes shoqërore gjatë procesit tuaj të vajtimit
• Përvoja të mëparshme me depresion, ankth ose gjendje të tjera të shëndetit mendor
• Humbje të shumta që ndodhin afër njëra-tjetrës
• Karakteristikat tuaja të personalitetit, të tilla si të jesh shumë ankthoz ose të kesh vështirësi me ndryshimin

Ngjashëm, vajtimi i komplikuar zhvillohet kur ndiheni përgjegjës për vdekjen ose besoni se mund ta keni parandaluar atë. Këto mendime mund të krijojnë një cikël ku faji dhe vetë-dënim i parandalojnë procesit natyror të shërimit të zhvillohet.

Kur të shihni një mjek për vajtim të komplikuar?

Ju duhet të merrni parasysh kërkimin e ndihmës profesionale nëse simptomat tuaja të vajtimit mbeten të forta dhe të pandryshuara pas gjashtë muajsh, ose nëse ato po ndërhyjnë ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme. Nuk ka turp në nevojën për mbështetje shtesë gjatë kësaj kohe të vështirë.

Këtu janë shenja specifike që tregojnë se është koha për të kërkuar kujdes profesional:

• Ju nuk jeni në gjendje të pranoni realitetin e vdekjes pas disa muajsh
• Vajtimi juaj ndihet aq i papërpunuar dhe i dhimbshëm sa ishte në javët e para pas humbjes
• Keni mendime për të vdekur ose për t'iu bashkuar të dashurit tuaj
• Ju nuk mund të funksiononi në fusha të rëndësishme të jetës si puna, marrëdhëniet ose kujdesi për veten
• Po përdorni alkool, droga ose substanca të tjera për të përballuar dhimbjen
• Miqtë dhe familja po shprehen shqetësim për mirëqenien tuaj
• Ju ndiheni plotësisht të pashpresë për të ardhmen

Mos harroni, kërkimi i ndihmës nuk do të thotë se jeni të dobët ose se e keni dashur personin tuaj më pak. Mbështetja profesionale mund t'ju ndihmojë të nderoni dashurinë tuaj ndërsa gjithashtu gjeni një mënyrë për të bartur atë dashuri përpara në një mënyrë më të shëndetshme.

Çfarë janë faktorët e rrezikut për vajtimin e komplikuar?

Rrethana të caktuara dhe faktorë personalë mund ta bëjnë dikë më të ndjeshëm ndaj zhvillimit të vajtimit të komplikuar. Kuptimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund t'ju ndihmojë të kuptoni kur mund të nevojitet mbështetje shtesë.

Faktorët më të rëndësishëm të rrezikut përfshijnë:

• Natyra e marrëdhënies - humbja e një fëmije, bashkëshorti ose dikush me të cilin ishit jashtëzakonisht të afërt
• Si vdiq personi - vdekje të papritura, vetëvrasje, vrasje ose aksidente
• Stili juaj i lidhjes - nëse keni tendencë të jeni shumë të varur nga marrëdhëniet e ngushta
• Sfida të mëparshme të shëndetit mendor si depresioni ose ankthi
• Mbështetje e kufizuar shoqërore ose ndjenja e izolimit në vajtimin tuaj
• Të jesh femër (gratë janë statistikisht më të prirura të zhvillojnë vajtim të komplikuar)
• Të jesh më i moshuar, pasi vdekja mund të përfaqësojë humbje të shumta menjëherë
• Të kesh përjetuar humbje të shumta të rëndësishme në një periudhë të shkurtër

Të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvilloni vajtim të komplikuar. Shumë njerëz me këto rrethana të njëjta e kalojnë vajtimin e tyre natyrshëm me kohë dhe mbështetje. Këta faktorë thjesht do të thotë t'i kushtoni vëmendje më të madhe procesit tuaj të shërimit.

Çfarë janë komplikimet e mundshme të vajtimit të komplikuar?

Kur vajtimi i komplikuar nuk trajtohet, ai mund të krijojë një kaskadë problemesh të tjera që ndikojnë në çdo aspekt të jetës suaj. Stresi i vazhdueshëm i vajtimit të pazgjidhur merr një taksë të vërtetë në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

Komplikimet e zakonshme që mund të zhvillohen përfshijnë:

• Depresion i madh që shkon përtej trishtesës normale të vajtimit
• Çrregullime ankthi, duke përfshirë sulme paniku dhe ankth social
• Çrregullim i stresit post-traumatik, veçanërisht nëse vdekja ishte traumatike
• Abstinenca nga substancat si një mënyrë për të mpirë dhimbjen e vazhdueshme
• Çrregullime të gjumit dhe pagjumësi kronike
• Probleme me zemrën, pasi stresi kronik ndikon në shëndetin kardiovaskular
• Sistem imunitar i dobësuar që çon në sëmundje të shpeshta
• Izolim social dhe marrëdhënie të dëmtuara
• Probleme në punë ose shkollë për shkak të paaftësisë për t'u përqëndruar
• Mendime ose sjellje vetëvrasëse në raste të rënda

Lajmi i mirë është se këto komplikime shpesh janë të parandalueshme ose të trajtueshme me kujdes të duhur. Marrja e ndihmës për vajtimin e komplikuar mund ta ndalojë këtë spirale zbulese dhe t'ju ndihmojë të rifitoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Si diagnostikohet vajtimi i komplikuar?

Diagnostikimi i vajtimit të komplikuar përfshin një bisedë të kujdesshme me një profesionist të shëndetit mendor që është specializuar në vajtim dhe humbje. Nuk ka analizë gjaku ose skanim për këtë gjendje - në vend të kësaj, mjeku juaj do të dëshirojë të kuptojë përvojën tuaj dhe se si po ndikon në jetën tuaj.

Gjatë vlerësimit tuaj, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ka gjasa të pyesë për:

• Detajet e humbjes suaj dhe kur ndodhi
• Si kanë ndryshuar (ose kanë mbetur të njëjta) simptomat tuaja të vajtimit me kalimin e kohës
• Si këto simptoma po ndikojnë në funksionimin tuaj të përditshëm
• Marrëdhënia juaj me personin e ndjerë
• Sistemi juaj i mbështetjes dhe strategjitë e përballjes
• Çdo simptomë tjetër e shëndetit mendor që po përjetoni
• Historia juaj personale dhe familjare e gjendjeve të shëndetit mendor

Ofruesi juaj do të dëshirojë gjithashtu të përjashtojë gjendje të tjera që nganjëherë mund të duken të ngjashme me vajtimin e komplikuar, të tilla si depresioni i madh ose PTSD. Ky vlerësim i plotë ndihmon të sigurohet që ju merrni trajtimin më të përshtatshëm për situatën tuaj specifike.

Çfarë është trajtimi për vajtimin e komplikuar?

Trajtimi i vajtimit të komplikuar përqendrohet në ndihmën që ju jep për të përpunuar humbjen tuaj në një mënyrë më të shëndetshme ndërsa mësoni të mbani dashurinë tuaj përpara në jetën tuaj të vazhdueshme. Qasjet më efektive janë të projektuara posaçërisht për vajtimin, jo vetëm për trajtimet e përgjithshme të depresionit ose ankthit.

Opsionet kryesore të trajtimit përfshijnë:

• Terapia e Vajtimit të Komplikuar (CGT) - një formë e specializuar e terapisë e projektuar posaçërisht për këtë gjendje
• Terapia Kognitive e Sjelljes së përshtatur për vajtimin
• Grupe mbështetëse me të tjerë që përjetojnë humbje të ngjashme
• Mjekime si antidepresivët, veçanërisht nëse është i pranishëm edhe depresioni
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) nëse është i përfshirë trauma
• Qasje të bazuara në vëmendshmëri për të ndihmuar në menaxhimin e emocioneve mbingarkuese

Terapia e Vajtimit të Komplikuar ka treguar premtime të veçanta, duke ndihmuar rreth 70% të njerëzve që e përfundojnë trajtimin. Kjo terapi ju ndihmon të përballeni gradualisht me realitetin e humbjes suaj ndërsa gjithashtu rilidheni me jetën dhe marrëdhëniet në mënyra me kuptim.

Trajtimi nuk është për të "kapërcyer" të dashurin tuaj ose për t'i harruar ata. Në vend të kësaj, është për të gjetur një mënyrë për të nderuar dashurinë tuaj ndërsa gjithashtu lejoni veten të angazhoheni përsëri me jetën.

Si të menaxhoni vajtimin e komplikuar në shtëpi?

Ndërsa trajtimi profesional shpesh është i nevojshëm për vajtimin e komplikuar, ka strategji mbështetëse që mund të përdorni në shtëpi për të plotësuar kujdesin tuaj profesional. Këto qasje mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni momentet e vështira dhe të rilidheni gradualisht me jetën.

Këtu janë disa strategji të dobishme menaxhimi në shtëpi:

• Krijo një rutinë ditore që përfshin qëllime të vogla, të menaxhueshme
• Praktikoni kujdes të butë për veten si të merrni banjo të ngrohta ose të dëgjoni muzikë qetësuese
• Vendosni një kohë specifike çdo ditë për të kujtuar të dashurin tuaj
• Shkruani letra për të dashurin tuaj të ndjerë ose mbani një ditar vajtimi
• Lidhuni me miqtë ose anëtarët e familjes mbështetës rregullisht
• Angazhohuni në aktivitet fizik të lehtë si ecja, e cila mund të ndihmojë gjendjen shpirtërore
• Kufizoni alkoolin dhe shmangni drogat, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat e vajtimit
• Praktikoni teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë ose joga e butë
• Konsideroni mënyra me kuptim për të nderuar kujtimin e të dashurit tuaj

Mos harroni se progres me vajtimin e komplikuar shpesh ndodh shumë ngadalë, me shumë ngritje dhe zbritje. Jini të durueshëm dhe të butë me veten ndërsa e kaloni këtë proces të vështirë.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj mund t'ju ndihmojë të merrni më shumë nga koha juaj me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Kur jeni në vajtim, mund të jetë e vështirë të organizoni mendimet tuaja, kështu që të kesh një plan mund të jetë shumë e dobishme.

Para takimit tuaj, konsideroni përgatitjen:

• Një vijë kohore të shkurtër të humbjes suaj dhe se si kanë përparuar simptomat tuaja
• Një listë simptomash specifike që po përjetoni dhe se si ato ndikojnë në jetën tuaj të përditshme
• Informacione rreth marrëdhënies suaj me të ndjerin
• Sistemi juaj aktual i mbështetjes dhe ndihma që po merrni tashmë
• Çdo mjekim ose substancë që po përdorni aktualisht
• Pyetje rreth opsioneve të trajtimit dhe çfarë të prisni
• Historia juaj mjekësore dhe çdo trajtim i mëparshëm i shëndetit mendor

Mos u shqetësoni për të pasur përgjigje të përsosura për gjithçka. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor e kupton se vajtimi mund ta bëjë të vështirë të mendosh qartë, dhe ata janë aty për t'ju ndihmuar të udhëzoni në procesin e marrjes së mbështetjes që ju nevojitet.

Çfarë është ideja kryesore rreth vajtimit të komplikuar?

Gjëja më e rëndësishme për të kuptuar rreth vajtimit të komplikuar është se është një gjendje e vërtetë, e trajtueshme që nuk është faji juaj. Nëse vajtimi juaj ndihet i bllokuar ose mbingarkues muaj pas humbjes suaj, ju nuk jeni të dobët dhe nuk po e çnderoni të dashurin tuaj duke kërkuar ndihmë.

Vajtimi i komplikuar prek rreth 7-10% të njerëzve të pikëlluar, kështu që nuk jeni vetëm në këtë përvojë. Me trajtim të duhur, shumica e njerëzve gjejnë lehtësim dhe mësojnë të mbajnë dashurinë e tyre në një mënyrë që u lejon atyre të angazhohen përsëri me jetën.

Shërimi nuk do të thotë harrimi i të dashurit tuaj ose "ecja përpara" në mënyrën si njerëzit sugjerojnë nganjëherë. Në vend të kësaj, do të thotë të gjesh një mënyrë për të nderuar dashurinë tënde ndërsa gjithashtu lejon veten të përjetosh gëzim, lidhje dhe kuptim në jetën tënde të vazhdueshme.

Pyetje të shpeshta rreth vajtimit të komplikuar

Sa kohë zgjat vajtimi normal në krahasim me vajtimin e komplikuar?

Vajtimi normal zakonisht fillon të zbutet dhe të bëhet më i menaxhueshëm brenda 6-12 muajsh, megjithëse valët e trishtesës mund të vazhdojnë. Me vajtimin e komplikuar, simptomat e forta, të akute të vajtimit të hershëm vazhdojnë të pandryshuara për shumë muaj ose vite pa përmirësim natyror.

A mund të zhvillojnë fëmijët vajtim të komplikuar?

Po, fëmijët dhe adoleshentët mund të zhvillojnë vajtim të komplikuar, megjithëse mund të duket ndryshe se tek të rriturit. Fëmijët mund të tregojnë probleme të vazhdueshme të sjelljes, vështirësi akademike ose regresion në zhvillim. Ata shpesh përfitojnë nga këshillimi i specializuar i vajtimit i projektuar për grupin e tyre të moshës.

A është vajtimi i komplikuar i njëjtë me depresionin?

Ndërsa vajtimi i komplikuar dhe depresioni mund të ndodhin së bashku dhe të ndajnë disa simptoma, ato janë gjendje të ndryshme. Vajtimi i komplikuar është i përqendruar posaçërisht në humbjen dhe dëshirën për të ndjerin, ndërsa depresioni ndikon në gjendjen tuaj të përgjithshme shpirtërore dhe interesin tuaj në jetë më gjerësisht.

A do të ndihem përsëri i lumtur nëse kam vajtim të komplikuar?

Po, me trajtim të duhur, njerëzit me vajtim të komplikuar mund të përjetojnë absolutisht gëzim dhe lumturi përsëri. Trajtimi ju ndihmon të mësoni të mbani dashurinë tuaj për të dashurin tuaj të ndjerë krahas aftësisë suaj për t'u angazhuar dhe për të shijuar jetën.

A duhet të shmang kujtimet e të dashurit tim nëse kam vajtim të komplikuar?

Në fakt, shmangia e kujtimeve shpesh e bën vajtimin e komplikuar më keq. Trajtimi efektiv zakonisht përfshin përballjen graduale dhe të butë me kujtimet dhe kujtimet në një mënyrë të mbështetur, gjë që e ndihmon mendjen tuaj të përpunojë humbjen më natyrshëm.