Çfarë është Dehidratimi? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Dehidratimi ndodh kur trupi juaj humb më shumë lëngje sesa merr, duke ju lënë pa ujë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet. Mendoni për trupin tuaj si një makinë e mirë-rregulluar që ka nevojë për sasinë e duhur të vajit për të funksionuar pa probleme. Kur nivelet e lëngjeve bien shumë ulët, gjithçka, nga energjia juaj deri te mendimi juaj, mund të ndikohet.

Kjo gjendje është jashtëzakonisht e zakonshme dhe varion nga e lehtë në të rëndë. Lajmi i mirë është se shumica e rasteve mund të parandalohen dhe trajtohen lehtësisht në shtëpi me hapa të thjeshtë.

Çfarë është Dehidratimi?

Dehidratimi ndodh kur nuk keni ujë të mjaftueshëm në trupin tuaj për të kryer funksionet normale. Uji përbën rreth 60% të peshës së trupit tuaj të rritur dhe luan një rol vendimtar në pothuajse çdo proces trupor.

Trupi juaj vazhdimisht humb ujë përmes frymëmarrjes, djersitjes, urinimit dhe lëvizjeve të zorrëve. Në rrethana normale, ju zëvendësoni këtë lëng të humbur duke pirë lëngje dhe duke ngrënë ushqime që përmbajnë ujë. Megjithatë, nganjëherë humbni më shumë ujë sesa merrni, duke krijuar një çrregullim.

Ky çrregullim mund të ndodhë gradualisht me kalimin e kohës ose mjaft papritur, në varësi të rrethanave. Trupi juaj ka disa mekanizma të integruar për të ruajtur ujin kur nivelet bëhen të ulëta, por këto mund të bëjnë vetëm aq shumë.

Cilat janë Simptomat e Dehidratimit?

Shenjat e dehidratimit mund t'ju afrohen gradualisht, dhe njohja e tyre në kohë mund t'ju ndihmojë të veproni para se gjërat të përkeqësohen. Trupi juaj dërgon sinjale të qarta kur ka nevojë për më shumë lëngje.

Këto janë simptomat më të zakonshme që mund të përjetoni:

• Ndjeheni të etur ose keni një gojë të thatë, të ngjitur
• Urinoni më rrallë ose keni urinë të verdhë të errët
• Ndjeheni të lodhur, të marrë, ose të lehtë
• Keni dhimbje koke ose ndjeheni të hutuar
• Lëkurë e thatë që ndihet më pak elastike kur shtrydhet
• Ndjeheni të irrituar ose keni vështirësi në përqendrim

Ndërsa dehidratimi bëhet më i rëndë, mund të vini re shenja shtesë paralajmëruese. Këto përfshijnë rrahje të shpejta të zemrës, sy të fundosur, shumë pak ose aspak urinim dhe lodhje ekstreme. Në raste të rralla, dehidratimi i rëndë mund të shkaktojë ethe, delir ose humbje të ndjenjave.

Kushtojini vëmendje të veçantë këtyre simptomave, pasi ato tregojnë se trupi juaj ka nevojë për zëvendësim të menjëhershëm të lëngjeve dhe ndoshta kujdes mjekësor.

Cilat janë Llojet e Dehidratimit?

Dehidratimi zakonisht klasifikohet në tre nivele bazuar në sasinë e lëngjeve që trupi juaj ka humbur. Kuptimi i këtyre niveleve mund t'ju ndihmojë të vlerësoni seriozitetin e situatës.

Dehidratimi i lehtë përfshin humbjen e rreth 2% të peshës së trupit tuaj në lëngje. Mund të ndjeheni pak të etur dhe të vini re se urina juaj është më e errët se zakonisht. Ky nivel është i menaxhueshëm lehtësisht me rritjen e marrjes së lëngjeve.

Dehidratimi i moderuar do të thotë se keni humbur 5-6% të peshës së trupit tuaj në lëngje. Simptomat bëhen më të dukshme, duke përfshirë marramendjen, dhimbjen e kokës dhe urinimin shumë të reduktuar. Do t'ju duhet të përqendroheni në rehidratimin e vazhdueshëm.

Dehidratimi i rëndë ndodh kur keni humbur 7% ose më shumë të peshës së trupit tuaj në lëngje. Kjo është një emergjencë mjekësore që kërkon kujdes të menjëhershëm profesional, pasi mund të ndikojë në funksionin e organeve dhe të bëhet kërcënuese për jetën.

Çfarë Shkakton Dehidratimin?

Dehidratimi zhvillohet kur trupi juaj humb lëngje më shpejt sesa mund t'i zëvendësoni ato. Ky çrregullim mund të ndodhë për arsye të ndryshme, disa më të dukshme se të tjerat.

Shkaqet më të zakonshme përfshijnë:

• Mos pirja e ujit të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës
• Djersitje e tepërt nga stërvitja, moti i nxehtë ose ethet
• Vjellja ose diarreja që shkakton humbje të shpejtë të lëngjeve
• Urinim i shpeshtë për shkak të ilaçeve ose gjendjeve mjekësore
• Pirja e tepërt e alkoolit, i cili ka një efekt dehidratues
• Ethet e larta që rrisin nevojat e lëngjeve të trupit tuaj

Disa shkaqe më pak të dukshme mund t'ju kapin papritur. Disa ilaçe si diuretikët rrisin urinimin, ndërsa të tjerë si antihistaminet mund të zvogëlojnë ndjenjën tuaj të etjes. Udhëtimi ajror, veçanërisht fluturimet e gjata, mund të çojë gjithashtu në dehidratim për shkak të lagështisë së ulët të kabinës.

Në raste të rralla, gjendjet mjekësore në sfond si diabeti, sëmundja e veshkave ose çrregullimet hormonale mund t'ju bëjnë më të prirur ndaj humbjes së lëngjeve. Këto kushte ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj përpunon dhe ruan ujin.

Kur të shihni një mjek për Dehidratim?

Shumica e dehidratimit të lehtë mund të trajtohet në shtëpi duke pirë më shumë lëngje. Megjithatë, disa shenja paralajmëruese tregojnë se ju keni nevojë për kujdes mjekësor profesional menjëherë.

Kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse përjetoni simptoma të rënda si të vjella të vazhdueshme që ju pengojnë të mbani lëngje poshtë, shenja të dehidratimit të rëndë siç është urina shumë e errët ose mungesa e urinimit për 12 orë, ose konfuzion mendor dhe acarim.

Gjithashtu duhet të kontaktoni mjekun tuaj nëse keni diarre të vazhdueshme për më shumë se 24 orë, gjak në të vjella ose jashtëqitje, ose nëse nuk jeni në gjendje të pini lëngje për shkak të sëmundjes. Mos prisni nëse ndjeni rrahje të shpejta të zemrës ose përjetoni dhimbje gjoksi së bashku me simptomat e dehidratimit.

Popullatat e veçanta kanë nevojë për vëmendje shtesë. Foshnjat, të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje kronike si diabeti duhet të kërkojnë kujdes mjekësor më herët sesa më vonë kur shfaqen simptomat e dehidratimit.

Cilat janë Faktorët e Rrezikut për Dehidratimin?

Ndërsa kushdo mund të dehidratohet, faktorë të caktuar i bëjnë disa njerëz më të ndjeshëm ndaj humbjes së lëngjeve. Kuptimi i rrezikut tuaj personal mund t'ju ndihmojë të merrni hapa parandalues.

Mosha luan një rol të rëndësishëm në rrezikun e dehidratimit. Foshnjat dhe fëmijët e vegjël kanë norma më të larta të kthimit të ujit dhe nuk mund të jenë në gjendje të komunikojnë etjen e tyre në mënyrë efektive. Të moshuarit shpesh kanë një ndjenjë të reduktuar të etjes dhe mund të kenë ndryshime në funksionin e veshkave që ndikojnë në ekuilibrin e lëngjeve.

Njerëzit me sëmundje kronike përballen me rreziqe më të larta. Diabeti mund të shkaktojë urinim të shpeshtë, ndërsa sëmundja e veshkave ndikon në rregullimin e lëngjeve. Gjendjet e zemrës dhe disa ilaçe gjithashtu mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj dehidratimit.

Faktorët mjedisorë dhe të jetesës kanë rëndësi gjithashtu. Atletët dhe njerëzit që punojnë jashtë përballen me rrezik të rritur për shkak të djersitjes. Jetoni në klima të nxehta dhe me lagështi ose në lartësi të larta gjithashtu mund të rrisin nevojat tuaja të lëngjeve. Përveç kësaj, njerëzit që pijnë alkool ose kafe të tepërt mund të jenë në rrezik më të lartë.

Cilat janë Komplikimet e Mundshme të Dehidratimit?

Kur dehidratimi nuk adresohet menjëherë, ai mund të çojë në komplikacione serioze shëndetësore. Trupi juaj varet nga ekuilibri i duhur i lëngjeve për të funksionuar, dhe dehidratimi i zgjatur mund të ndikojë në sisteme të shumta të organeve.

Këto janë komplikimet potenciale për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm:

• Sëmundje të lidhura me nxehtësinë siç janë lodhja nga nxehtësia ose goditja nga nxehtësia
• Infeksionet e traktit urinar dhe gurët në veshka
• Dëmtimi i veshkave ose dështimi i veshkave në raste të rënda
• Konfiskimet për shkak të çrregullimeve elektrolit
• Shok i volumit të ulët të gjakut, i cili ndikon në qarkullimin e gjakut
• Gjakderdhje për shkak të trashjes së gjakut

Në raste të rralla, por serioze, dehidratimi i rëndë mund të shkaktojë ënjtje të trurit ose komë. Këto komplikacione zakonisht ndodhin vetëm kur dehidratimi lihet i patrajtuar për periudha të gjata ose tek njerëzit me probleme shëndetësore në sfond.

Lajmi i mirë është se këto komplikacione janë të parandalueshme me hidratim të duhur dhe trajtim të hershëm kur shfaqen simptomat.

Si mund të parandalohet Dehidratimi?

Parandalimi i dehidratimit është shumë më i lehtë se trajtimi i tij, dhe zakonet e thjeshta të përditshme mund t'ju mbajnë të hidratuar mirë. Çelësi është të jesh para nevojave të lëngjeve të trupit tuaj sesa të presësh derisa të ndjehesh i etur.

Filloni duke pirë ujë rregullisht gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk ndjeheni të etur. Një rregull i mirë i gishtit është të synoni 8 gota ujë në ditë, megjithëse nevojat tuaja mund të jenë më të larta nëse jeni aktiv ose jetoni në një klimë të nxehtë.

Kushtojini vëmendje ngjyrës së urinës suaj si një tregues i hidratimit. E verdha e zbehtë zakonisht do të thotë se jeni të hidratuar mirë, ndërsa e verdha e errët sugjeron se keni nevojë për më shumë lëngje. Gjatë stërvitjes ose motit të nxehtë, rrisni marrjen e lëngjeve para, gjatë dhe pas aktivitetit.

Zgjidhni ushqime hidratuese si fruta dhe perime, të cilat kontribuojnë në marrjen tuaj të përditshme të lëngjeve. Kufizoni alkoolin dhe kafenë, veçanërisht në mot të nxehtë, pasi këto mund të kontribuojnë në humbjen e lëngjeve.

Si diagnostikohet Dehidratimi?

Mjekët zakonisht mund të diagnostikojnë dehidratimin përmes një ekzaminimi fizik dhe diskutimit të simptomave tuaja. Ata do të kërkojnë shenja treguese dhe do të pyesin për marrjen tuaj të fundit të lëngjeve dhe çdo sëmundje që keni pasur.

Gjatë ekzaminimit fizik, mjeku juaj mund të kontrollojë elasticitetin e lëkurës tuaj duke shtrydhur butësisht lëkurën në dorë ose krah. Tek njerëzit e hidratuar mirë, lëkura kthehet shpejt. Ata gjithashtu do të kontrollojnë presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, të cilat mund të ndikohen nga dehidratimi.

Nëse është e nevojshme, testet e gjakut mund të masin nivelet tuaja të elektroliteve dhe funksionin e veshkave. Testet e urinës gjithashtu mund të ndihmojnë në përcaktimin e asaj se sa e përqendruar është urina juaj, e cila tregon gjendjen e hidratimit. Këto teste janë veçanërisht të dobishme nëse keni gjendje shëndetësore në vazhdim ose simptoma të rënda.

Në shumicën e rasteve, diagnoza është e drejtpërdrejtë, dhe trajtimi mund të fillojë menjëherë bazuar në gjetjet klinike.

Çfarë është Trajtimi për Dehidratimin?

Trajtimi i dehidratimit përqendrohet në zëvendësimin e lëngjeve dhe elektroliteve të humbur në mënyrë të sigurt dhe efektive. Qasja varet nga sa i rëndë është dehidratimi juaj dhe çfarë e ka shkaktuar atë.

Për dehidratimin e lehtë, rehidratimi oral zakonisht është i mjaftueshëm. Kjo do të thotë pirja e ujit, lëngjeve të qarta ose zgjidhjeve orale të rehidratimit që përmbajnë ekuilibrin e duhur të ujit, kripës dhe sheqerit. Pije sportive mund të ndihmojnë, por ato shpesh kanë më shumë sheqer sesa është e nevojshme për shumicën e njerëzve.

Dehidratimi i moderuar mund të kërkojë zëvendësim më të strukturuar të lëngjeve. Mjeku juaj mund të rekomandojë zgjidhje specifike të rehidratimit oral ose, në disa raste, lëngje intravenozë nëse nuk mund të mbani lëngje poshtë.

Dehidratimi i rëndë zakonisht kërkon spitalizim për zëvendësim të lëngjeve intravenozë. Profesionistët mjekësorë do të monitorojnë nivelet tuaja të elektroliteve dhe do të rregullojnë trajtimin në përputhje me rrethanat. Kjo siguron që trupi juaj të marrë lëngje me ritmin e duhur pa e mbivlerësuar sistemin tuaj.

Si të merrni trajtim në shtëpi gjatë Dehidratimit?

Kur merreni me dehidratim të lehtë në shtëpi, qëllimi është të zëvendësoni lëngjet gradualisht dhe vazhdimisht. Pirja e tepërt shumë shpejt nganjëherë mund të përkeqësojë të përzierat nëse kjo është pjesë e simptomave tuaja.

Filloni duke marrë gllënjka të vogla, të shpeshta uji ose lëngjesh të qarta çdo pak minuta. Nëse po përjetoni të përziera, provoni të thithni copa akulli ose të merrni gllënjka të vogla të sodës së sheshtë me xhenxhefil. Zgjidhjet orale të rehidratimit nga farmacia mund të jenë veçanërisht të dobishme pasi ato zëvendësojnë si ujin ashtu edhe elektrolitet.

Shmangni pijet që mund të përkeqësojnë dehidratimin, siç janë alkooli, pijet me kafeinë ose pijet shumë të ëmbla. Këto mund të rrisin humbjen e lëngjeve ose të përkeqësojnë të përzierat.

Pushoni në një mjedis të freskët dhe të rehatshëm ndërsa rehidratoni. Nëse ndjeheni të marrë ose të dobët, shmangni lëvizjet e papritura dhe merrni kohën tuaj kur ngriheni. Monitoroni simptomat tuaja dhe kërkoni kujdes mjekësor nëse ato përkeqësohen ose nuk përmirësohen brenda pak orësh.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Nëse keni nevojë të shihni një mjek për dehidratim, përgatitja për takimin tuaj mund të ndihmojë në sigurimin që merrni kujdesin më të mirë të mundshëm. Të kesh informacion kyç të gatshëm do t'i ndihmojë mjekut tuaj të kuptojë situatën tuaj shpejt.

Shkruani simptomat tuaja dhe kur filluan, duke përfshirë sasinë e lëngjeve që mendoni se keni humbur përmes të vjellave, diarreës ose djersitjes së tepërt. Shëno çdo ilaç që po merrni, pasi disa mund të kontribuojnë në dehidratim.

Mbani gjurmët e asaj që keni pirë dhe urinuar. Nëse është e mundur, shëno ngjyrën e urinës suaj, pasi kjo ndihmon në vlerësimin e gjendjes së hidratimit. Gjithashtu, përmendni çdo sëmundje të fundit, udhëtim ose ndryshime në rutinën tuaj që mund të jenë të rëndësishme.

Sillni një listë të ilaçeve tuaja aktuale dhe çdo gjendje shëndetësore kronike. Nëse keni provuar të trajtoni dehidratimin në shtëpi, tregoni mjekut tuaj se çfarë keni provuar dhe sa mirë ka funksionuar.

Çfarë është ideja kryesore rreth Dehidratimit?

Dehidratimi është një gjendje e zakonshme, por e parandalueshme që ndodh kur trupi juaj nuk ka ujë të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet. Lajmi i mirë është se shumica e rasteve janë të lehta dhe mund të trajtohen lehtësisht duke pirë më shumë lëngje.

Kushtojini vëmendje sinjaleve të trupit tuaj, veçanërisht etjes së shtuar, urinës së errët ose ndjenjës së lodhur dhe të marrë. Këto shenja paralajmëruese të hershme ju japin mundësinë për të adresuar dehidratimin para se të bëhet më serioz.

Parandalimi është strategjia juaj më e mirë. Bëni pirjen e ujit një zakon të rregullt gjatë gjithë ditës, rrisni marrjen tuaj gjatë motit të nxehtë ose stërvitjes dhe jini jashtëzakonisht të kujdesshëm nëse jeni të sëmurë ose po merrni ilaçe që ndikojnë në ekuilibrin e lëngjeve.

Mbani mend se ndërsa dehidratimi i lehtë është i menaxhueshëm në shtëpi, mos hezitoni të kërkoni kujdes mjekësor nëse simptomat janë të rënda ose nuk po përmirësohen me rritjen e marrjes së lëngjeve. Shëndeti dhe siguria juaj ia vlenin parashtresës shtesë.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth Dehidratimit

Sa ujë duhet të pi çdo ditë për të parandaluar dehidratimin?

Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth 8 gota (64 ons) ujë në ditë, por nevojat tuaja mund të jenë më të larta nëse stërvitni, jetoni në një klimë të nxehtë ose jeni të sëmurë. Një tregues i mirë është ngjyra e urinës - synoni të verdhën e zbehtë. Dëgjoni trupin tuaj dhe pini kur jeni të etur, por mos prisni derisa të fillojë etja për të filluar pirjen e ujit.

A mund të pini shumë ujë dhe të dëmtoni veten?

Po, pirja e sasisë së tepërt të ujit shumë shpejt mund të çojë në helmim me ujë ose hiponatremia, ku nivelet e natriumit në gjak bëhen rrezikshëm të ulëta. Megjithatë, kjo është e rrallë dhe zakonisht ndodh vetëm kur dikush pi disa litra ujë në një kohë të shkurtër. Marrja e përditshme normale e ujit, edhe në anën e lartë, është përgjithësisht e sigurt për njerëzit e shëndetshëm.

A janë pijet sportive më të mira se uji për trajtimin e dehidratimit?

Për dehidratimin e lehtë, uji zakonisht është i mjaftueshëm dhe shpesh i preferueshëm. Pijet sportive mund të jenë të dobishme nëse keni djersitur shumë ose keni stërvitur për më shumë se një orë, pasi ato zëvendësojnë elektrolitet së bashku me lëngjet. Megjithatë, ato shpesh përmbajnë më shumë sheqer sesa është e nevojshme për dehidratimin e rastësishëm dhe nganjëherë mund të përkeqësojnë të përzierat nëse ndjeheni keq.

Sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga dehidratimi?

Dehidratimi i lehtë mund të përmirësohet brenda 15-45 minutash duke pirë lëngje, megjithëse mund të mos ndjeheni plotësisht të kthyer në gjendje normale për disa orë. Dehidratimi i moderuar mund të marrë disa orë deri në një ditë për t'u zgjidhur plotësisht me zëvendësimin e duhur të lëngjeve. Dehidratimi i rëndë që kërkon trajtim mjekësor mund të marrë më gjatë dhe varet nga shkaku në sfond dhe shëndeti juaj i përgjithshëm.

Pse dehidratohem më lehtë me kalimin e moshës?

Me kalimin e moshës, aftësia e trupit tuaj për të ruajtur ujin zvogëlohet dhe ndjenja juaj e etjes bëhet më pak e mprehtë. Veshat tuaja mund të mos përqendrojnë urinën aq efektivësisht dhe mund të keni më pak ujë të përgjithshëm në trup për të filluar. Përveç kësaj, disa ilaçe që merren zakonisht nga të moshuarit mund të rrisin rrezikun e dehidratimit. Kjo e bën të jetë jashtëzakonisht e rëndësishme të pini lëngje rregullisht, edhe kur nuk ndjeheni veçanërisht të etur.