Çfarë është gazrat dhe dhimbjet e gazrave? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi

Gazrat dhe dhimbjet e gazrave janë funksione krejtësisht normale trupore që të gjithë i përjetojmë. Sistemi juaj tretës prodhon natyrshëm gaz ndërsa zbërthen ushqimin, dhe ndërsa ky proces është i shëndetshëm, ndonjëherë mund të shkaktojë fryrje të pakëndshme, dhimbje barku ose dhimbje të forta në bark.

Shumica e sikleteve të lidhura me gazin janë të padëmshme dhe të përkohshme. Të kuptosh se çfarë i shkakton këto ndjesi dhe se si t’i menaxhosh ato mund të të ndihmojë të ndihesh më rehat dhe i sigurtë për këtë përvojë universale njerëzore.

Çfarë është gazi?

Gazi është thjesht ajër dhe gazra të tjerë që grumbullohen në traktin tuaj tretës. Trupi juaj prodhon gaz në dy mënyra kryesore: kur gëlltitni ajër gjatë ngrënies ose pirjes dhe kur bakteret në zorrën tuaj të trashë zbërthejnë ushqimin e patretës.

Ky gaz duhet të dalë nga trupi juaj në një farë mënyre, ose përmes rrufjes ose përmes gazrave. Kur gazi mbetet i bllokuar ose grumbullohet, ai mund të krijojë presion dhe siklet në bark, gjoks ose shpinë.

Një person mesatar lëshon gaz 13 deri në 21 herë në ditë, gjë që është krejtësisht normale. Trupi juaj prodhon rreth 1 deri në 3 pinta gaz në ditë si pjesë e tretjes së shëndetshme.

Cilat janë simptomat e gazrave dhe dhimbjeve të gazrave?

Simptomat e gazrave mund të ndryshojnë nga personi në person, por zakonisht janë të lehta për t’u njohur. Shumica e njerëzve përjetojnë një kombinim të ndjesive fizike që vijnë dhe shkojnë gjatë gjithë ditës.

Këto janë simptomat më të zakonshme që mund të vini re:

• Fryrje ose ndjenja e plotë dhe e ngushtë në bark
• Dhimbje të forta, të ngërçura ose të djegshme që lëvizin rreth barkut
• Rrufje ose nxjerrje e gazrave më shpesh se zakonisht
• Lëshimi i gazrave më shpesh
• Ndjenja sikur duhet të lëshoni gazra por nuk mundeni
• Zhurma gurgulluese ose bumëse nga stomaku
• Dhimbje gjoksi që ndihet si presion ose ngushtësi
• Dhimbje shpine, veçanërisht në pjesën e sipërme të shpinës ose në zonën e shpatullave

Ngjashëm, dhimbjet e gazrave nganjëherë mund të ndihen befasisht të forta ose të mprehta, gjë që mund t’ju shqetësojë. Këto dhimbje shpesh ndryshojnë vendndodhjen ndërsa gazi lëviz përmes sistemit tuaj tretës dhe zakonisht përmirësohen kur rrufni ose lëshoni gazra.

Çfarë i shkakton gazrat dhe dhimbjet e gazrave?

Gazi zhvillohet përmes disa proceseve natyrore në trupin tuaj. Të kuptosh këto shkaqe mund të të ndihmojë të identifikosh se çfarë mund të po shkakton sikletin tënd.

Arsyet më të zakonshme pse gazi grumbullohet në sistemin tuaj përfshijnë:

• Gëlltitja e ajrit: Hëngrënia shumë shpejt, përtypja e çamçakëzit, pirja përmes kashtëve ose biseda gjatë ngrënies
• Ushqime me fibra të larta: Fasule, thjerrëza, brokoli, lakra, qepët dhe drithërat e plota
• Ushqime të ëmbla: Sorbitoli, fruktoza dhe alkoolë të tjerë të sheqerit që gjenden në produktet pa sheqer
• Produktet e qumështit: Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, qumështi dhe djathi mund të shkaktojnë gazra
• Pije të gazuara: Soda, uji i gazuar dhe birra sjellin gaz shtesë në sistemin tuaj
• Disa niseshte: Patate, misër dhe produkte gruri që trupi juaj ka vështirësi t’i tretet
• Zëvendësues artificialë të sheqerit: Veçanërisht ato që përfundojnë me “-ol” si sorbitoli dhe mannitoli

Sistemi juaj tretës funksionon ndryshe nga të tjerët, kështu që ushqimet që shkaktojnë gazra tek miku juaj mund të mos ju ndikojnë fare. Mbajtja e gjurmëve të asaj që hani mund t’ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët tuaj personalë.

Ngjashëm, gjendjet mjekësore mund të rrisin prodhimin e gazit. Këto përfshijnë mbipopullimin bakterial të zorrës së hollë (SIBO), sindromën e zorrës së irrituar (IBS) ose intolerancat ushqimore që nuk i keni identifikuar ende.

Kur të konsultoheni me mjekun për gazra dhe dhimbje gazrash?

Shumica e gazrave dhe dhimbjeve të gazrave nuk kërkojnë kujdes mjekësor dhe zgjidhen vetë. Megjithatë, disa simptoma mund të sinjalizojnë diçka më serioze që ka nevojë për vlerësim profesional.

Konsideroni të telefononi mjekun tuaj nëse përjetoni:

• Dhimbje të forta barku që nuk përmirësohen me lëshimin e gazrave
• Fryrje e vazhdueshme që zgjat disa ditë
• Gjak në jashtëqitje ose jashtëqitje të zeza, të ngjashme me katranin
• Dobësim i pa shpjeguar në peshë së bashku me simptomat e gazrave
• Etje së bashku me dhimbje barku
• Vjellje që nuk ndalet
• Dhimbje gjoksi që ndihet ndryshe nga dhimbjet e zakonshme të gazrave
• Dhimbje të papritura, të forta që ju përkulen

Gjithashtu duhet të kontaktoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse simptomat e gazrave ndërhyjnë ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme ose nëse vini re një ndryshim të papritur në zakonet tuaja të zakonshme të zorrëve. Këto ndryshime mund të tregojnë një gjendje themelore që ka nevojë për vëmendje.

Cilat janë faktorët e rrezikut për gazrat dhe dhimbjet e gazrave?

Faktorë të caktuar mund t’ju bëjnë më të prirur për të përjetuar gazra dhe dhimbje gazrash. Shumica e këtyre janë të lidhura me zakonet tuaja të ngrënies, mënyrën e jetesës ose gjendjet themelore shëndetësore.

Faktorët që mund të rrisin prodhimin e gazit tuaj përfshijnë:

• Mosha: Sistemi juaj tretës ngadalësohet ndërsa plakeni, duke u dhënë baktereve më shumë kohë për të prodhuar gaz
• Zakonet e ngrënies: Hëngrënia e vakteve të mëdha, nxitimi gjatë vakteve ose hëngrënia vonë natën
• Intolerancat ushqimore: Intoleranca ndaj laktozës, ndjeshmëria ndaj glutenit ose ndjeshmëri të tjera ushqimore të papërziera
• Çrregullime tretëse: IBS, sëmundja e Crohn, sëmundja celiake ose gastropareza
• Mjekime: Antibiotikë, ilaçe kundër dhimbjeve ose shtesa që ndikojnë në tretje
• Stresi: Nivelët e larta të stresit mund të ndikojnë në mënyrën se si funksionon sistemi juaj tretës
• Kapslleku: Kur jashtëqitja lëviz ngadalë, i jep baktereve më shumë kohë për të prodhuar gaz

Shtatzënia gjithashtu mund të rrisë prodhimin e gazit sepse ndryshimet hormonale ngadalësojnë tretjen dhe fëmija në rritje ushtron presion mbi organet tuaja tretëse. Kjo është krejtësisht normale dhe zakonisht përmirësohet pas lindjes.

Cilat janë komplikimet e mundshme të gazrave dhe dhimbjeve të gazrave?

Gazrat dhe dhimbjet e gazrave rrallëherë shkaktojnë komplikime serioze, por ndonjëherë mund të çojnë në simptoma të tjera të pakëndshme. Të kuptosh këto mundësi mund të të ndihmojë të dish se çfarë të presësh dhe kur të kërkosh ndihmë.

Komplikimet e mundshme mund të përfshijnë:

• Siklet social: Gazrat e tepruara mund të shkaktojnë siklet ose ankth në situata sociale
• Ndërprerje e gjumit: Fryrja e rëndë ose dhimbjet e gazrave mund të ndërhyjnë në gjumë të rehatshëm
• Ushqim i reduktuar: Fryrja e vazhdueshme mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të ngopur për të ngrënë siç duhet
• Tendosje muskulore: Dhimbjet e forta të gazrave mund t’ju bëjnë të tendosni muskujt e barkut
• Shqetësime për keqdiagnostikim: Dhimbjet e gazrave nganjëherë mund të imitojnë gjendje të tjera si problemet e zemrës ose apendiciti

Në raste shumë të rralla, gazi i tepërt mund të tregojë një gjendje themelore më serioze si bllokimi i zorrëve ose sëmundja inflamatore e rëndë e zorrëve. Megjithatë, këto situata zakonisht vijnë me simptoma të tjera të rëndësishme përtej gazit.

Shumica e njerëzve e gjejnë se komplikimet e lidhura me gazin janë të përkohshme dhe përmirësohen pasi zgjidhet problemi themelor i gazit. Çelësi është të mësojmë të menaxhojmë simptomat tuaja në mënyrë efektive.

Si mund të parandalohen gazrat dhe dhimbjet e gazrave?

Ju mund të ndërmarrni disa hapa të thjeshtë për të zvogëluar prodhimin e gazit dhe për të parandaluar dhimbjet e pakëndshme të gazrave. Ndryshimet e vogla në zakonet tuaja të ngrënies dhe mënyrën e jetesës shpesh bëjnë një ndryshim të madh.

Këto janë strategji efektive parandalimi:

• Hani ngadalë dhe përtypni mirë: Kjo zvogëlon sasinë e ajrit që gëlltitni me ushqim
• Shmangni pirjen përmes kashtëve: Kashtat mund t’ju bëjnë të gëlltitni ajër shtesë
• Kufizoni pijet e gazuara: Zgjidhni ujë të qetë ose çajra bimorë në vend
• Identifikoni ushqimet shkaktare: Mbani një ditar ushqimi për të vërejtur modelet në simptomat tuaja të gazrave
• Provoni vakte më të vogla, më të shpeshta: Vaktet e mëdha mund të mbivlerësojnë sistemin tuaj tretës
• Qëndroni të hidratuar: uji ndihmon në lëvizjen e ushqimit përmes sistemit tuaj tretës më efikas
• Ushtrohuni rregullisht: Aktiviteti fizik ndihmon gazin të lëvizë përmes zorrëve tuaja
• Menaxhoni stresin: Stresi mund të ndikojë në tretje dhe të rrisë prodhimin e gazit

Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, zgjedhja e produkteve të qumështit pa laktozë ose marrja e shtesave të laktazës para se të hani produkte qumështi mund të ndihmojë në parandalimin e gazrave. Ngjashëm, nëse doni të rrisni fibrat në dietën tuaj, bëjeni gradualisht për t’i dhënë sistemit tuaj tretës kohë për t’u përshtatur.

Si diagnostikohen gazrat dhe dhimbjet e gazrave?

Diagnostikimi i gazrave dhe dhimbjeve të gazrave zakonisht nuk kërkon teste të veçanta pasi simptomat janë zakonisht të drejtpërdrejta. Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të fillojë duke ju pyetur për simptomat dhe zakonet tuaja të ngrënies.

Gjatë takimit tuaj, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të:

• Të pyesë për simptomat tuaja, duke përfshirë kur ndodhin dhe çfarë i bën ato më mirë ose më keq
• Të rishikojë historinë tuaj mjekësore dhe mjekimet aktuale
• Të kryejë një ekzaminim fizik, duke përfshirë dëgjimin e barkut tuaj dhe kontrollin e ndjeshmërisë
• Të diskutojë dietën dhe zakonet tuaja të ngrënies në detaje
• Të pyesë për modelet e lëvizjes së zorrëve

Nëse mjeku juaj dyshon se një gjendje themelore mund të po shkakton gaz të tepërt, ai mund të rekomandojë teste shtesë. Këto mund të përfshijnë analiza gjaku për të kontrolluar intolerancat ushqimore, analiza jashtëqitjesh për të kërkuar infeksione ose studime imazhi për të ekzaminuar traktin tuaj tretës.

Në shumicën e rasteve, megjithatë, gazrat dhe dhimbjet e gazrave mund të diagnostikohen vetëm bazuar në simptomat dhe ekzaminimin tuaj fizik. Qëllimi kryesor i mjekut tuaj është të përjashtojë gjendje të tjera që mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme.

Çfarë është trajtimi për gazrat dhe dhimbjet e gazrave?

Trajtimi i gazrave dhe dhimbjeve të gazrave përqendrohet në lehtësimin e sikletit tuaj aktual dhe parandalimin e episodeve të ardhshme. Shumica e trajtimeve janë të thjeshta dhe mund të bëhen në shtëpi.

Opsionet e lehtësimit të menjëhershëm përfshijnë:

• Mjekime pa recetë: Simetikoni (Gas-X) ndihmon në thyerjen e flluskave të gazit, ndërsa karboni i aktivizuar mund të zvogëlojë prodhimin e gazit
• Enzima tretëse: Shtesa laktaze për produktet e qumështit ose alfa-galaktozidaza (Beano) për fasulet dhe perimet
• Probiotikët: Këto baktere të dobishme mund të ndihmojnë në ekuilibrimin e mikrobiomës suaj të zorrëve
• Mjekime antispazmodike: Këto mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve të zorrëve dhe në zvogëlimin e ngërçeve

Për menaxhim të vazhdueshëm, mjeku juaj mund të sugjerojë ndryshime dietike bazuar në shkaktarët tuaj specifikë. Kjo mund të përfshijë ndjekjen e një diete me pak FODMAP përkohësisht ose punën me një nutricionist për të identifikuar ushqimet problematike.

Nëse një gjendje themelore po shkakton simptomat tuaja të gazit, trajtimi i asaj gjendjeje shpesh do të përmirësojë sikletin tuaj të lidhur me gazin. Për shembull, menaxhimi i IBS ose trajtimi i SIBO mund të zvogëlojë ndjeshëm prodhimin e gazit.

Si të merrni trajtim në shtëpi gjatë gazrave dhe dhimbjeve të gazrave?

Disa ilaçe shtëpiake mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni gazrat dhe dhimbjet e gazrave kur ndodhin. Këto qasje natyrale janë të sigurta për shumicën e njerëzve dhe shpesh japin lehtësim të shpejtë.

Provoni këto opsione të trajtimit në shtëpi:

• Lëvizje e butë: Bëni një shëtitje të shkurtër ose bëni shtrirje të butë për të ndihmuar gazin të lëvizë përmes sistemit tuaj
• Terapi me nxehtësi: Vendosni një jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të nxehtë në bark
• Pozicioni i gjurit në gjoks: Shtrijeni në shpinë dhe tërhiqni gjunjët drejt gjoksit
• Çajra bimorë: Çaji mente, xhenxhefili ose kamomili mund të ndihmojnë në qetësimin e sikletit tretës
• Masazh barku: Masazhoni butë barkun në lëvizje rrethore
• Qëndroni drejt: Shmangni shtrirjen menjëherë pas ngrënies

Ushtrimet e frymëmarrjes gjithashtu mund të ndihmojnë. Provoni të merrni frymë të ngadalshme, të thella për të ndihmuar në relaksimin e muskujve të barkut dhe në zvogëlimin e ndjesisë së dhimbjeve të gazrave.

Nëse po përjetoni dhimbje të forta të gazrave, ndryshimi i pozicioneve shpesh mund të ndihmojë. Ngjashëm, shtrirja në anën tuaj të majtë ose vendosja në pozicionin e fëmijës mund të nxisë gazin të lëvizë dhe të japë lehtësim.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj me mjekun mund t’ju ndihmojë të merrni diagnozën më të saktë dhe planin e trajtimit efektiv. Marrja e pak kohe për të organizuar mendimet dhe simptomat tuaja paraprakisht e bën vizitën më produktive.

Para takimit tuaj, konsideroni të përgatisni:

• Ditar simptomesh: Shkruani kur ndodhin simptomat, çfarë keni ngrënë dhe sa e rëndë ka qenë dhimbja
• Lista e mjekimeve: Përfshijini të gjitha ilaçet me recetë, ilaçet pa recetë dhe shtesat
• Historia familjare: Shënojeni çdo çrregullim tretës ose intolerancë ushqimore në familjen tuaj
• Pyetje për të bërë: Shkruani shqetësimet ose pyetjet specifike që dëshironi të diskutoni
• Ndryshime të fundit: Mendoni për ndonjë ndryshim të fundit në dietë, nivelet e stresit ose mënyrën e jetesës

Gjatë takimit, jini të ndershëm për simptomat tuaja, edhe nëse duken të turpshme. Mjeku juaj i ka dëgjuar të gjitha këto më parë dhe ka nevojë për informacion të saktë për t’ju ndihmuar në mënyrë efektive.

Mos hezitoni të bëni pyetje rreth opsioneve të trajtimit ose ndryshimeve në mënyrën e jetesës. Të kuptosh më mirë gjendjen tënde mund të të ndihmojë ta menaxhosh më me sukses në shtëpi.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth gazrave dhe dhimbjeve të gazrave?

Gazrat dhe dhimbjet e gazrave janë një pjesë normale e tretjes njerëzore që prek të gjithë në një farë pike. Ndërsa ato mund të jenë të pakëndshme ose të turpshme, ato rrallëherë janë të rrezikshme dhe zakonisht përgjigjen mirë ndaj trajtimeve të thjeshta dhe ndryshimeve në mënyrën e jetesës.

Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se keni shumë opsione për menaxhimin e këtyre simptomave. Duke i kushtuar vëmendje zakoneve tuaja të ngrënies, duke identifikuar ushqimet shkaktare dhe duke përdorur trajtime të përshtatshme kur është e nevojshme, ju mund të zvogëloni ndjeshëm sikletin e lidhur me gazin.

Shumica e njerëzve e gjejnë se ndryshimet e vogla bëjnë një ndryshim të madh. Qoftë duke ngrënë më ngadalë, duke shmangur ushqime të caktuara ose duke bërë një shëtitje të shkurtër pas vakteve, këto strategji të thjeshta mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më rehat dhe të sigurtë.

Nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose përkeqësohen pavarësisht përpjekjeve për këto qasje, mos hezitoni të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund të ndihmojnë në përjashtimin e gjendjeve themelore dhe të sugjerojnë opsione shtesë trajtimi të përshtatura për situatën tuaj specifike.

Pyetje të shpeshta rreth gazrave dhe dhimbjeve të gazrave

A është normale të kesh gazra çdo ditë?

Po, është krejtësisht normale të lëshoni gazra 13 deri në 21 herë në ditë. Sistemi juaj tretës prodhon natyrshëm gaz ndërsa zbërthen ushqimin, dhe ky proces ndodh vazhdimisht gjatë gjithë ditës. Sasia mund të ndryshojë bazuar në atë që hani dhe në mënyrën se si funksionon sistemi juaj tretës individual.

A mund të ndihen dhimbjet e gazrave si një sulm në zemër?

Dhimbjet e gazrave nganjëherë mund të shkaktojnë siklet në gjoks që mund t’ju shqetësojë, por ato zakonisht ndihen ndryshe nga simptomat e sulmit në zemër. Dhimbjet e gazrave shpesh ndryshojnë vendndodhjen, përmirësohen kur rrufni ose lëshoni gazra dhe zakonisht nuk shkaktojnë djersitje ose vështirësi në frymëmarrje. Megjithatë, nëse po përjetoni dhimbje të forta gjoksi dhe nuk jeni të sigurtë për shkakun, gjithmonë është më mirë të kërkoni ndihmë mjekësore të menjëhershme.

Pse marr më shumë gazra ndërsa plakem?

Ndërsa plakeni, sistemi juaj tretës ngadalësohet natyrshëm, gjë që u jep baktereve në zorrët tuaja më shumë kohë për të zbërthyer ushqimin dhe për të prodhuar gaz. Përveç kësaj, trupi juaj mund të prodhojë më pak enzima tretëse me kalimin e kohës, duke e bërë më të vështirë zbërthimin e plotë të disa ushqimeve. Kjo është një pjesë normale e plakjes, por përshtatjet dietike mund të ndihmojnë në menaxhimin e prodhimit të rritur të gazit.

Cilat ushqime shkaktojnë më shumë gazra?

Ushqimet e pasura me karbohidrate të caktuara kanë tendencë të prodhojnë më shumë gaz sepse janë më të vështira për t’u tretur plotësisht nga trupi juaj. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë fasulet, thjerrëzat, brokolin, lakrat, qepët, mollët dhe produktet e qumështit (nëse jeni intolerant ndaj laktozës). Pijet e gazuara dhe ushqimet me zëvendësues artificialë të sheqerit gjithashtu mund të rrisin prodhimin e gazit. Megjithatë, sistemi tretës i secilit është i ndryshëm, kështu që shkaktarët tuaj personalë mund të ndryshojnë.

Sa kohë zgjasin zakonisht dhimbjet e gazrave?

Dhimbjet e gazrave zakonisht zgjasin nga pak minuta deri në disa orë, në varësi të sasisë së gazit të bllokuar dhe se sa shpejt lëviz ai përmes sistemit tuaj. Lëvizja, ndryshimi i pozicioneve ose përdorimi i banjës shpesh ndihmon që dhimbjet e gazrave të zgjidhen më shpejt. Nëse dhimbjet e gazrave vazhdojnë për më shumë se një ditë ose shoqërohen me simptoma të tjera shqetësuese, ia vlen të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.