Çrregullim Ankthi I Përgjithësuar

Është normale të ndihesh i shqetësuar herë pas here, sidomos nëse jeta juaj është stresuese. Megjithatë, ankthi dhe shqetësimi i tepruar, i vazhdueshëm, të cilët janë të vështirë për t'u kontrolluar dhe ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme mund të jenë shenjë e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar.

Është e mundur të zhvillohet çrregullimi i ankthit të përgjithësuar si fëmijë ashtu edhe si i rritur. Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar ka simptoma të ngjashme me çrregullimin e panikut, çrregullimin obsesiv-kompulsiv dhe lloje të tjera të ankthit, por të gjitha janë kushte të ndryshme.

Jeta me çrregullimin e ankthit të përgjithësuar mund të jetë një sfidë afatgjatë. Në shumë raste, ai ndodh së bashku me çrregullime të tjera të ankthit ose të humorit. Në shumicën e rasteve, çrregullimi i ankthit të përgjithësuar përmirësohet me psikoterapi ose ilaçe. Ndërmarrja e ndryshimeve në mënyrën e jetesës, të mësuarit e aftësive përballuese dhe përdorimi i teknikave të relaksimit gjithashtu mund të ndihmojnë.

Simptomat e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar mund të ndryshojnë. Ato mund të përfshijnë:

• Shqetësim ose ankth të vazhdueshëm për një numër fushash që janë jashtë proporcionit me ndikimin e ngjarjeve
• Mendojnë shumë për planet dhe zgjidhjet për të gjitha rezultatet e mundshme më të këqija
• Perceptimi i situatave dhe ngjarjeve si kërcënuese, edhe kur nuk janë
• Vështirësi në trajtimin e pasigurisë
• Pa vendosmëri dhe frikë nga marrja e vendimit të gabuar
• Pa aftësi për të lënë mënjanë ose hequr dorë nga një shqetësim
• Pa aftësi për t'u relaksuar, duke u ndjerë të paqetë dhe të tensionuar
• Vështirësi në përqendrim, ose ndjenja se mendja juaj "bëhet bosh" Shenjat dhe simptomat fizike mund të përfshijnë:
• Lodhje
• Vështirësi në gjumë
• Tension muskulor ose dhimbje muskulore
• Dridhje, ndjenjë e tërheqjes
• Nervosë ose duke u trembur lehtë
• Djersitje
• Të përziera, diarre ose sindromë e zorrëve të irritueshme
• Irritim Mund të ketë raste kur shqetësimet tuaja nuk ju konsumojnë plotësisht, por ju ende ndiheni të shqetësuar edhe kur nuk ka ndonjë arsye të dukshme. Për shembull, ju mund të ndiheni shqetësim intensiv për sigurinë tuaj ose të të dashurve tuaj, ose mund të keni një ndjenjë të përgjithshme se diçka e keqe po ndodh. Ankthi, shqetësimi ose simptomat fizike ju shkaktojnë shqetësim të konsiderueshëm në fushat sociale, punës ose në fusha të tjera të jetës suaj. Shqetësimet mund të kalojnë nga një shqetësim në tjetrin dhe mund të ndryshojnë me kohën dhe moshën. Fëmijët dhe adoleshentët mund të kenë shqetësime të ngjashme me të rriturit, por gjithashtu mund të kenë shqetësime të tepruara për:
• Performancën në shkollë ose në ngjarje sportive
• Sigurinë e anëtarëve të familjes
• Të qenit në kohë (përpikmëri)
• Tërmete, luftë bërthamore ose ngjarje të tjera katastrofike Një fëmijë ose adoleshent me shqetësim të tepruar mund:
• Të ndihet tepër i shqetësuar për t'u përshtatur
• Të jetë perfeksionist
• Të përsërisë detyrat sepse nuk janë perfekte herën e parë
• Të kalojë kohë të tepruar duke bërë detyrat e shtëpisë
• Të ketë mungesë besimi
• Të përpiqet për miratim
• Të kërkojë shumë siguri për performancën
• Të ketë dhimbje barku të shpeshta ose ankesa të tjera fizike
• Të shmangë shkuarjen në shkollë ose të shmangë situata sociale Disa ankth është normal, por konsultohuni me mjekun tuaj nëse:
• Ndjeheni sikur po shqetësoheni shumë, dhe po ndikon në punën tuaj, marrëdhëniet ose pjesë të tjera të jetës suaj
• Keni mendime ose sjellje vetëvrasëse - kërkoni trajtim urgjent menjëherë Shqetësimet tuaja nuk ka gjasa të zhduken vetë, dhe ato mund të përkeqësohen me kalimin e kohës. Përpiquni të kërkoni ndihmë profesionale para se ankthi juaj të bëhet i rëndë - mund të jetë më e lehtë për t'u trajtuar në fazat e hershme.

Ashtu si shumë çrregullime të shëndetit mendor, shkaku i çrregullimit të ankthit të përgjithësuar ka të ngjarë të rrjedhë nga një ndërveprim kompleks i faktorëve biologjikë dhe mjedisorë, të cilët mund të përfshijnë:

• Dallime në kiminë dhe funksionin e trurit
• Gjenetikë
• Dallime në mënyrën se si perceptohen kërcënimet
• Zhvillimi dhe personaliteti

Gratë diagnostikohen me çrregullim ankthi të përgjithësuar pak më shpesh se burrat. Faktorët e mëposhtëm mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të çrregullimit të ankthit të përgjithësuar:

• Personaliteti. Një person me temperament të turpshëm ose negativ ose që shmang çdo gjë të rrezikshme mund të jetë më i prirur ndaj çrregullimit të ankthit të përgjithësuar sesa të tjerët.
• Gjenetika. Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar mund të jetë trashëgues në familje.
• Eksperiencat. Personat me çrregullim ankthi të përgjithësuar mund të kenë një histori të ndryshimeve të rëndësishme në jetë, përvojash traumatike ose negative gjatë fëmijërisë, ose një ngjarje të kohëve të fundit traumatike ose negative. Sëmundjet kronike mjekësore ose çrregullimet e tjera të shëndetit mendor mund të rrisin rrezikun.

Të pasurit e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar mund të jetë invalidizues. Ai mund të: Dëmtojë aftësinë tuaj për të kryer detyrat shpejt dhe me efikasitet sepse keni probleme me përqendrimin Të ju marrë kohën dhe përqendrimin nga aktivitete të tjera Të ju zvogëlojë energjinë Të rrisë rrezikun tuaj të depresionit Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar mund të çojë gjithashtu ose të përkeqësojë kushte të tjera shëndetësore fizike, të tilla si: Probleme me tretjen ose zorrët, të tilla si sindroma e zorrëve të irrituara ose ulçerat Dhimbje koke dhe migrena Dhimbje kronike dhe sëmundje Probleme me gjumin dhe pagjumësi Çështje shëndetësore të zemrës Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar shpesh ndodh së bashku me probleme të tjera shëndetësore mendore, të cilat mund ta bëjnë diagnozën dhe trajtimin më sfidues. Disa çrregullime shëndetësore mendore që ndodhin zakonisht me çrregullimin e ankthit të përgjithësuar përfshijnë: Fobi Çrregullim paniku Çrregullim post-traumatik i stresit (PTSD) Çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD) Depresion Mendime vetëvrasëse ose vetëvrasje Abus i substancave

Nuk ka mënyrë për të parashikuar me siguri se çfarë do t'i shkaktojë dikujt çrregullimin e ankthit të përgjithësuar, por ju mund të ndërmarrni hapa për të zvogëluar ndikimin e simptomave nëse përjetoni ankth:

• Kërkoni ndihmë herët. Ankthi, si shumë kushte të tjera të shëndetit mendor, mund të jetë më i vështirë për t'u trajtuar nëse prisni.
• Mbani një ditar. Mbajtja e gjurmëve të jetës suaj personale mund t'ju ndihmojë juve dhe profesionistit tuaj të shëndetit mendor të identifikoni se çfarë po ju shkakton stres dhe çfarë duket se ju ndihmon të ndiheni më mirë.
• Prioritizoni problemet në jetën tuaj. Ju mund të zvogëloni ankthin duke menaxhuar me kujdes kohën dhe energjinë tuaj.
• Shmangni përdorimin e substancave të dëmshme. Alkooli dhe përdorimi i drogës dhe madje edhe përdorimi i nikotinës ose kafeinës mund të shkaktojnë ose të përkeqësojnë ankthin. Nëse jeni të varur nga ndonjë nga këto substanca, heqja dorë mund t'ju shkaktojë ankth. Nëse nuk mund të hiqni dorë vetë, konsultohuni me mjekun tuaj ose gjeni një program trajtimi ose një grup mbështetjeje që t'ju ndihmojë.

Për të ndihmuar në diagnostikimin e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar, mjeku juaj ose profesionisti i shëndetit mendor mund të:

• Bëjë një ekzaminim fizik për të kërkuar shenja se ankthi juaj mund të jetë i lidhur me ilaçe ose një gjendje mjekësore nënshkruese
• Të urdhërojë analiza gjaku ose urine ose teste të tjera, nëse dyshohet një gjendje mjekësore
• Të bëjë pyetje të detajuara rreth simptomave dhe historikut tuaj mjekësor
• Të përdorë pyetësorë psikologjikë për të ndihmuar në përcaktimin e një diagnoze
• Të përdorë kriteret e listuara në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5), të botuar nga Shoqata Amerikane e Psikiatrisë