Çfarë është bërryli i golfistit? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi

Bërryli i golfistit është një gjendje që shkakton dhimbje dhe ndjeshmëri në pjesën e brendshme të bërrylit tuaj, aty ku tendinat e muskujve të parakrahut lidhen me kockën. Pavarësisht emrit, nuk keni nevojë të luani golf për të zhvilluar këtë gjendje.

Ky lloj i dhimbjes së bërrylit ndodh kur tendinat që kontrollojnë kyçin e dorës dhe gishtat tuaj irritohen ose zhvillojnë çarje të vogla nga përdorimi i përsëritur. Termi mjekësor është epikondiliti medial, por bërryli i golfistit është shumë më i lehtë për t’u kujtuar dhe përshkruan të njëjtën gjë.

Çfarë janë simptomat e bërrylit të golfistit?

Simptoma kryesore është dhimbja dhe ndjeshmëria në pjesën e brendshme të bërrylit, e cila mund të shtrihet poshtë në parakrah. Ky siklet shpesh ndihet si një dhimbje e shurdhër që mund të bëhet e mprehtë kur e lëvizni krahun në mënyra të caktuara.

Këto janë simptomat që mund të përjetoni, duke filluar nga ato më të zakonshmet:

• Dhimbje në pjesën e brendshme të bërrylit që mund të rrezatohet poshtë në parakrah
• Ndjeshmëri kur prekni kockën në bërryl
• Ngurtësi në nyjen e bërrylit, veçanërisht në mëngjes
• Dobësi në duar dhe kyçe kur mbani objekte
• Dhimbje që përkeqësohet kur përkulni kyçin e dorës ose shtypni diçka
• Mpirje ose kruarje në gishtin e unazës dhe gishtin e vogël

Dhimbja zakonisht zhvillohet gradualisht me kalimin e kohës, në vend që të shfaqet papritmas. Mund ta vini re më shumë kur përpiqeni të mbani diçka fort ose kur e përkulni kyçin e dorës përpara.

Çfarë e shkakton bërrylin e golfistit?

Bërryli i golfistit zhvillohet kur përdorni vazhdimisht muskujt e kyçit të dorës dhe të parakrahut në mënyra që i japin presion tendinave. Këto tendina i lidhin muskujt e parakrahut me kockën, dhe kur ato përdoren tepër, mund të irritohen ose të zhvillojnë çarje të vogla.

Gjendja mund të rezultojë nga aktivitete të ndryshme, jo vetëm golf. Këto janë shkaqet e zakonshme:

• Aktivitete të përsëritura të kapjes si golfi, tenisi ose bejsbolli
• Puna që përfshin lëvizje të përsëritura të dorës dhe kyçit të dorës, siç është druri apo hidraulikë
• Aktivitete që kërkojnë forcë të madhe të kapjes, siç është ngjitja në shkëmbinj ose ngritja e peshave
• Teknikë e dobët në sporte ose aktivitete pune
• Rritje e papritur e nivelit të aktivitetit pa përgatitje të duhur
• Përdorimi i mjeteve që janë shumë të rënda ose kanë dizajn të dobët të kapjes

Ndonjëherë, bërryli i golfistit mund të zhvillohet pa një shkak të dukshëm, veçanërisht me kalimin e moshës dhe kur tendinat tona bëhen natyrshëm më pak të lëvizshme. Mënyra e shërimit të trupit tuaj gjithashtu ngadalësohet me kalimin e kohës, duke e bërë më të vështirë shërimin nga stresit e vegjël.

Kur të shihni një mjek për bërrylin e golfistit?

Duhet të konsideroni të shihni një ofrues kujdesi shëndetësor nëse dhimbja e bërrylit zgjat për më shumë se disa ditë ose ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme. Trajtimi i hershëm shpesh çon në rezultate më të mira dhe shërim më të shpejtë.

Këto janë situata specifike kur kujdesi mjekësor është i rëndësishëm:

• Dhimbje që nuk përmirësohet me pushim dhe kujdes në shtëpi pas 2-3 ditësh
• Dhimbje e fortë që ju pengon të përdorni krahun normalisht
• Mpirje ose kruarje në gishtat që nuk zhduket
• Pamundësia për të përkulur bërrylin ose për të lëvizur kyçin e dorës
• Shenja të infeksionit si skuqje, ngrohtësi ose ethe
• Dhimbje që ju zgjon natën vazhdimisht

Mos u shqetësoni për të dukur tepër të kujdesshëm. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të preferonte t'ju shohë herët kur opsionet e trajtimit janë më të thjeshta dhe më efektive.

Çfarë janë faktorët e rrezikut për bërrylin e golfistit?

Faktorë të caktuar mund t'ju bëjnë më të prirur për të zhvilluar bërrylin e golfistit, megjithëse të kesh këta faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të merrni këtë gjendje. Kuptimi i tyre mund t'ju ndihmojë të merrni hapa parandalues.

Këta janë faktorët kryesorë të rrezikut për të cilët duhet të jeni të vetëdijshëm:

• Mosha mbi 40 vjeç, kur tendinat bëhen më pak të lëvizshme dhe shërohen më ngadalë
• Pjesëmarrja në aktivitete të përsëritura të krahut për më shumë se 2 orë në ditë
• Teknikë e dobët në sporte ose aktivitete pune
• Ngrohje e pamjaftueshme para aktiviteteve fizike
• Lëndime ose gjendje të mëparshme të bërrylit
• Puna që kërkon lëvizje të përsëritura të dorës, kyçit të dorës ose parakrahut
• Rritje e papritur e intensitetit ose kohëzgjatjes së aktivitetit

Të jesh i vetëdijshëm për këta faktorë nuk do të thotë se duhet të shmangni aktivitetet që ju pëlqejnë. Në vend të kësaj, ju ndihmon t'i afroheni atyre më me kujdes dhe të merrni hapa për të mbrojtur bërrylat tuaja.

Çfarë janë komplikimet e mundshme të bërrylit të golfistit?

Shumica e njerëzve me bërryl golfisti shërohen plotësisht me trajtim të duhur dhe nuk përjetojnë probleme afatgjata. Megjithatë, lënia e gjendjes pa trajtim ose rikthimi në aktivitete që e përkeqësojnë atë shumë shpejt, nganjëherë mund të çojë në komplikime.

Këto janë komplikimet e mundshme, që variojnë nga më të zakonshmet në më të rralla:

• Dhimbje kronike që zgjat për muaj ose më gjatë
• Ngurtësi e përhershme dhe lëvizshmëri e reduktuar në bërryl
• Dobësi në kapje që ndikon në aktivitetet e përditshme
• Episoda të përsëritura të dhimbjes me aktivitet
• Zhvillmi i indeve të mishit që kufizon lëvizjen
• Inflamacion kronik që është i vështirë për tu trajtuar

Lajmi i mirë është se këto komplikime janë të parandalueshme me trajtim të përshtatshëm dhe duke ndjekur rekomandimet e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor. Shumica e njerëzve që kujdesen për gjendjen e tyre herët shmangin këto rezultate më serioze.

Si mund të parandalohet bërryli i golfistit?

Ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të bërrylit të golfistit duke bërë disa përshtatje të thjeshta në mënyrën se si i afroheni aktiviteteve të përsëritura. Parandalimi është gjithmonë më i lehtë se trajtimi, dhe këta hapa nuk kërkojnë ndryshime të mëdha në mënyrën e jetesës.

Këto janë strategji efektive parandaluese:

• Ngrohuni siç duhet para sporteve ose aktiviteteve të përsëritura
• Përdorni teknikën e duhur në sporte dhe aktivitete pune
• Forconi muskujt e parakrahut me ushtrime të buta
• Merrni pushim të rregullt gjatë aktiviteteve të përsëritura
• Përdorni mjete dhe pajisje që i përshtaten madhësisë së dorës tuaj siç duhet
• Rrisni gradualisht intensitetin e aktivitetit në vend që të hidheni plotësisht
• Ndërprisni aktivitetet kur ndjeni dhimbje ose siklet të pazakonshëm

Mbani mend se parandalimi nuk ka të bëjë me shmangien e aktiviteteve që ju pëlqejnë. Ka të bëjë me bërjen e tyre në mënyra që mbrojnë trupin tuaj, kështu që të mund të vazhdoni t'i shijoni ato për vite me radhë.

Si diagnostikohet bërryli i golfistit?

Diagnostikimi i bërrylit të golfistit zakonisht përfshin një ekzaminim fizik ku ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor kontrollon bërrylin, krahun dhe dorën tuaj për shenja të gjendjes. Ata do të pyesin për simptomat tuaja, aktivitetet dhe kur filloi dhimbja.

Gjatë ekzaminimit, mjeku juaj ka gjasa të shtypë në zona të ndryshme rreth bërrylit tuaj për të gjetur burimin e dhimbjes. Ata gjithashtu mund t'ju kërkojnë të lëvizni krahun dhe kyçin e dorës në mënyra të ndryshme për të parë cilat lëvizje shkaktojnë siklet.

Në shumicën e rasteve, testet e imazhit nuk janë të nevojshme për diagnozë. Megjithatë, mjeku juaj mund të porositë një rreze X ose MRI nëse dyshon për gjendje të tjera ose nëse simptomat tuaja janë të forta ose të pazakonshme.

Diagnostikimi është zakonisht i drejtpërdrejtë sepse bërryli i golfistit ka një model karakteristik të dhimbjes dhe ndjeshmërisë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor shpesh mund të konfirmojë gjendjen bazuar vetëm në simptomat dhe ekzaminimin tuaj fizik.

Çfarë është trajtimi për bërrylin e golfistit?

Trajtimi i bërrylit të golfistit përqendrohet në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit, duke lejuar tendinat tuaja të shërohen siç duhet. Shumica e njerëzve përgjigjen mirë në trajtimet konservatore pa pasur nevojë për kirurgji ose ndërhyrje intensive.

Këto janë qasjet kryesore të trajtimit që ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë:

• Pushim nga aktivitetet që e përkeqësojnë dhimbjen tuaj
• Terapi akulli për 15-20 minuta disa herë në ditë
• Mjekime kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofen ose acetaminophen
• Ushtrime fizioterapie për të forcuar dhe shtrirë parakrahun tuaj
• Mbështetje ose rrip për të mbështetur bërrylin tuaj gjatë aktiviteteve
• Injeksione kortikosteroide për dhimbje të forta ose të vazhdueshme
• Terapi me plazmë të pasur me trombocite (PRP) në disa raste

Kirurgjia rrallëherë është e nevojshme për bërrylin e golfistit dhe konsiderohet vetëm kur trajtimet konservatore nuk kanë ndihmuar pas 6-12 muajsh. Shumica e njerëzve shohin përmirësim të konsiderueshëm brenda disa javësh deri në muaj me trajtim të duhur.

Si të menaxhoni bërrylin e golfistit në shtëpi?

Trajtimi në shtëpi luan një rol të rëndësishëm në shërimin nga bërryli i golfistit dhe shpesh mund të japë lehtësim të konsiderueshëm. Këto strategji të thjeshta mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe mbështetjen e procesit të shërimit.

Këtu është ajo që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar shërimin tuaj:

• Vendosni akull për 15-20 minuta, 3-4 herë në ditë, veçanërisht pas aktiviteteve
• Pushoni krahun dhe shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje
• Merrni lehtësues të dhimbjeve pa recetë sipas udhëzimeve në paketë
• Shtrijini butësisht muskujt e parakrahut disa herë gjatë ditës
• Përdorni një mbështetëse kundërforcë gjatë aktiviteteve nëse rekomandohet
• Kthehuni gradualisht në aktivitete ndërsa dhimbja përmirësohet
• Praktikoni posturë të mirë për të zvogëluar tensionin në krahët tuaj

Mbani mend se shërimi kërkon kohë, dhe shtypja e dhimbjes mund të ngadalësojë shërimin tuaj. Dëgjoni trupin tuaj dhe jini të durueshëm me procesin.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Të jesh i përgatitur për takimin tuaj mund të ndihmojë të sigurohesh që të merrni diagnozën më të saktë dhe planin e trajtimit më efektiv. Pak përgatitje shkon shumë larg në ndihmën e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor për të kuptuar gjendjen tuaj.

Këtu është se si të përgatisni për vizitën tuaj:

• Shkruani kur filluan simptomat tuaja dhe cilat aktivitete mund t'i kenë shkaktuar ato
• Listoni të gjitha aktivitetet që e bëjnë dhimbjen tuaj më të mirë ose më të keqe
• Shënojeni çdo lëndim ose trajtim të mëparshëm të bërrylit që keni provuar
• Sillni një listë të ilaçeve dhe shtesave që po merrni
• Përgatitni pyetje rreth opsioneve të trajtimit dhe afatit kohor të shërimit
• Konsideroni të sillni dikë me vete për të ndihmuar në kujtimin e informacionit

Mos hezitoni të bëni pyetje gjatë takimit tuaj. Kuptimi i gjendjes dhe opsioneve të trajtimit tuaj do t'ju ndihmojë të merrni vendime të informuara rreth kujdesit tuaj.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth bërrylit të golfistit?

Bërryli i golfistit është një gjendje e zakonshme dhe e trajtueshme që prek tendinat në pjesën e brendshme të bërrylit tuaj. Ndërsa mund të jetë e pakëndshme dhe të kufizojë aktivitetet tuaja, shumica e njerëzve shërohen plotësisht me trajtim të përshtatshëm dhe durim.

Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se trajtimi i hershëm dhe pushimi i duhur ju japin shansin më të mirë për një shërim të plotë. Mos e injoroni dhimbjen e vazhdueshme të bërrylit dhe mos përpiquni ta shtypni atë.

Me qasjen e duhur, ju mund të prisni të ktheheni në aktivitetet tuaja normale brenda disa javësh deri në muaj. Strategjitë e parandalimit mund t'ju ndihmojnë të shmangni epizodat e ardhshme dhe të mbani bërrylat tuaja të shëndetshme për vite me radhë.

Pyetje të shpeshta rreth bërrylit të golfistit

Sa kohë i duhet bërrylit të golfistit për tu shëruar?

Shumica e njerëzve me bërryl golfisti shohin përmirësim të konsiderueshëm brenda 6-8 javësh me trajtim të duhur. Megjithatë, shërimi i plotë mund të zgjasë 3-6 muaj, veçanërisht nëse gjendja ka qenë e pranishme për një kohë. Çelësi është konsistenca me trajtimin dhe shmangia e aktiviteteve që e përkeqësojnë gjendjen gjatë procesit të shërimit.

A mund të ushtroj ende me bërryl golfisti?

Ju mund të vazhdoni të ushtroheni, por do të duhet të modifikoni aktivitetet tuaja për të shmangur lëvizjet që shkaktojnë dhimbje. Përqendrohuni në ushtrime që nuk i japin presion bërrylit tuaj, siç janë ecja, notimi me goditje të modifikuara ose trajnimi i forcës së pjesës së poshtme të trupit. Ndërprisni gjithmonë nëse ndjeni dhimbje në bërryl dhe kthehuni gradualisht në aktivitet të plotë ndërsa simptomat tuaja përmirësohen.

A është bërryli i golfistit i njëjtë me bërrylin e tenistit?

Jo, këto janë gjendje të ndryshme që prekin anët e kundërta të bërrylit tuaj. Bërryli i golfistit shkakton dhimbje në pjesën e brendshme të bërrylit tuaj, ndërsa bërryli i tenistit prek pjesën e jashtme. Të dyja përfshijnë tendina të irrituara, por ato rezultojnë nga lloje të ndryshme të lëvizjeve të përsëritura dhe kërkojnë qasje paksa të ndryshme të trajtimit.

A duhet të përdor ngrohje apo akull për bërrylin e golfistit?

Akulli është përgjithësisht më i mirë për bërrylin e golfistit, veçanërisht gjatë ditëve të para kur është i pranishëm inflamacioni. Vendosni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Ngrohja mund të ndihet mirë përkohësisht, por në fakt mund të rrisë inflamacionin dhe të ngadalësojë shërimin në fazat e hershme të gjendjes.

A do të kthehet bërryli i golfistit pasi të shërohet?

Bërryli i golfistit mund të rikthehet nëse ktheheni në të njëjtat aktivitete që e shkaktuan atë pa bërë ndryshime në teknikën ose zakonet tuaja. Megjithatë, ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e rikthimit duke përdorur formën e duhur, duke u ngrohur siç duhet, duke forcuar muskujt e parakrahut dhe duke marrë pushim gjatë aktiviteteve të përsëritura. Shumica e njerëzve që ndjekin strategji parandaluese nuk përjetojnë epizoda të përsëritura.