Çfarë është Kifoza? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Kifoza është një gjendje ku pjesa e sipërme e shpinës tuaj lakohet përpara më shumë se zakonisht, duke krijuar një pamje të rrumbullakosur ose "të ngjeshur". Ndërsa të gjithë kemi një lak të natyrshëm në shtyllën kurrizore, kifoza ndodh kur ky lak bëhet i ekzagjeruar përtej gamës normale prej 20 deri në 45 gradë.

Mendoni për të si shtylla juaj kurrizore që zhvillon një lakim të tepërt përpara në zonën e gjoksit. Kjo mund të variojë nga një rrumbullakim i lehtë që vështirë se vihet re deri në një lakim më të theksuar që ndikon në sjelljen tuaj dhe rehatinë. Lajmi i mirë është se shumë raste janë të menaxhueshme me kujdesin dhe trajtimin e duhur.

Cilat janë simptomat e kifozes?

Shenja më e dukshme e kifozes është një pjesë e sipërme e rrumbullakosur e shpinës ose supet që duken sikur rrokullohen përpara. Ju mund ta vini re këtë ndryshim gradualisht me kalimin e kohës, ose të tjerët mund t'ju e tregojnë së pari.

Përtej ndryshimeve të dukshme, kifoza mund të sjellë disa simptoma fizike që ndikojnë në rehatinë tuaj të përditshme:

• Dhimbje ose ngurtësi në shpinë, veçanërisht në pjesën e mesme dhe të sipërme të shpinës
• Lodhje e muskujve nga trupi juaj që punon më shumë për të mbajtur ekuilibrin
• Reduktim i fleksibilitetin kur përpiqeni të drejtoni shpinën tuaj
• Muskuj të ngushtë të kofshëve ose të gjoksit
• Një ndjenjë e të qenit "tërhequr përpara" kur jeni në këmbë

Në raste më të theksuara, ju mund të përjetoni vështirësi në frymëmarrje nëse lakrimi kompreson zgavrën e gjoksit. Disa njerëz gjithashtu zhvillojnë dhimbje koke nga ndryshimi i sjelljes që ndikon në përputhjen e qafës.

Vlen të përmendet se kifoza e lehtë shpesh nuk shkakton asnjë simptomë. Shumë njerëz jetojnë rehat me lakim të lehtë që kurrë nuk përparojnë ose nuk shkaktojnë probleme.

Cilat janë llojet e kifozes?

Kifoza vjen në disa forma të ndryshme, secila me karakteristikat dhe shkaqet e veta themelore. Kuptimi i llojit që mund të keni ndihmon në udhëzimin e qasjes më efektive të trajtimit.

Llojet më të zakonshme përfshijnë:

• Kifoza posturale: Forma më e butë, zakonisht e shkaktuar nga zakonet e dobëta të sjelljes dhe ulja
• Kifoza e Scheuermann: Një gjendje strukturore që zakonisht zhvillohet gjatë adoleshencës
• Kifoza kongjenitale: E pranishme që nga lindja për shkak të problemeve të zhvillimit të shtyllës kurrizore
• Kifoza e lidhur me moshën: Zhvillohet gradualisht ndërsa kockat dobësohen me plakjen

Kifoza posturale shpesh është e kthyeshme me ushtrime dhe korrigjim të sjelljes. Kifoza e Scheuermann, nga ana tjetër, përfshin ndryshime reale në rruazat dhe kërkon trajtim më të strukturuar.

Llojet më pak të zakonshme përfshijnë ato të shkaktuara nga infeksionet, tumorët ose gjendjet si osteoporoza. Furnizuesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të përcaktojë se cilin lloj keni përmes ekzaminimit dhe studimeve të imazhit.

Çfarë shkakton kifoza?

Kifoza zhvillohet përmes rrugëve të ndryshme, nga zakonet e përditshme deri tek gjendjet mjekësore themelore. Shkaku shpesh përcakton si ashpërsinë ashtu edhe qasjen më të mirë të trajtimit për situatën tuaj specifike.

Shkaqet më të shpeshta përfshijnë sjelljen e dobët nga zakonet e stilit të jetës moderne. Kalimi i orëve të tëra të përkulur mbi kompjuterë, duke parë poshtë në telefona ose duke u ulur gjatë uljes gradualisht trajnojnë shtyllën tuaj kurrizore në një lakim anormal.

Gjatë periudhave të rritjes, veçanërisht adoleshencës, mund të zhvillohen probleme strukturore:

• Sëmundja e Scheuermann, ku rruazat rriten në mënyrë të pabarabartë
• Faktorët gjenetikë që ndikojnë në zhvillimin e shtyllës kurrizore
• Anomali të pllakave të rritjes gjatë viteve të adoleshencës
• Pabarazime të muskujve që tërheqin shtyllën kurrizore përpara

Ndërsa plakemi, ndryshimet degjenerative bëhen shkaqe më të zakonshme. Osteoporoza dobëson rruazat, duke i bërë ato më të prirura për t'u kompresuar dhe për të krijuar lakim përpara. Artriti gjithashtu mund të ndryshojë formën e nyjeve të shtyllës kurrizore me kalimin e kohës.

Më rrallë, kifoza rezulton nga infeksionet që ndikojnë në shtyllën kurrizore, tumorët ose gjendjet neurologjike që ndikojnë në kontrollin e muskujve. Disa njerëz lindin me anomali të shtyllës kurrizore që çojnë në kifoza ndërsa rriten.

Kur të shihni një mjek për kifoza?

Ju duhet të konsideroni të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse vini re ndryshime progresive në sjelljen tuaj ose përjetoni dhimbje të vazhdueshme në shpinë. Vlerësimi i hershëm shpesh çon në opsione më efektive të trajtimit.

Planifikoni një takim nëse po përjetoni ndonjë nga këto shenja shqetësuese:

• Rritje e dhimbjes në shpinë që nuk përmirësohet me pushim
• Keqësim i dukshëm i sjelljes suaj gjatë javëve ose muajve
• Vështirësi në frymëmarrje ose ndjenjë e shkurtër e frymëmarrjes
• Mpirje ose dobësi në këmbët
• Ngurtësi e rëndë që kufizon aktivitetet tuaja të përditshme

Për adoleshentët, është veçanërisht e rëndësishme të kërkohet vlerësim gjatë rritjeve të shpejta kur kifoza strukturore ka më shumë gjasa të përparojë. Prindërit shpesh vërejnë ndryshime në sjelljen e adoleshentit të tyre para se adoleshenti ta bëjë vetë.

Nëse po përjetoni simptoma neurologjike si mpirje, kruarje ose dobësi, kjo kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor. Këto simptoma mund të tregojnë se shtylla kurrizore e lakuar po ndikon në sistemin tuaj nervor.

Cilat janë faktorët e rrezikut për kifoza?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar kifoza, megjithatë, të kesh faktorë rreziku nuk garanton se do të zhvilloni gjendjen. Kuptimi i këtyre mund t'ju ndihmojë të merrni hapa parandalues aty ku është e mundur.

Mosha luan një rol të rëndësishëm, me rrezikun që rritet ndërsa plakeni. Kockat tuaja humbasin natyrshëm dendësinë me kalimin e kohës, dhe muskujt që mbështesin shtyllën tuaj kurrizore mund të dobësohen pa aktivitete të rregullta të forcimit.

Faktorët e zakonshëm të rrezikut përfshijnë:

• Zakone të dobëta të sjelljes, veçanërisht gjatë punës ose shkollës
• Histori familjare e problemeve të shtyllës kurrizore
• Osteoporoza ose dendësi e ulët e kockave
• Të jesh femër, veçanërisht pas menopauzës
• Mungesa e aktivitetit fizik të rregullt
• Gjendje të caktuara mjekësore si artriti

Për adoleshentët, të qenit në një fazë të shpejtë të rritjes rrit rrezikun, veçanërisht për djemtë që zhvillojnë kifoza të Scheuermann. Sportet që përfshijnë përkulje të përsëritura përpara gjithashtu mund të kontribuojnë në rrezik.

Faktorët e punës kanë rëndësi gjithashtu. Punët që kërkojnë ulje të zgjatur, punë me kompjuter ose ngritje të rënda mund të ndikojnë gradualisht në përputhjen e shtyllës kurrizore gjatë viteve të pozicionimit të përsëritur.

Cilat janë komplikimet e mundshme të kifozes?

Ndërsa shumë njerëz me kifoza të lehtë nuk përjetojnë komplikime serioze, lakimët më të rëndë mund të ndikojnë në aspekte të ndryshme të shëndetit tuaj dhe funksionimit të përditshëm. Kuptimi i komplikimeve të mundshme ju ndihmon të njihni kur të kërkoni kujdes shtesë.

Komplikimet më të zakonshme përfshijnë siklet të vazhdueshëm dhe kufizime të lëvizshmërisë. Dhimbja kronike në shpinë mund të zhvillohet ndërsa muskujt tuaj punojnë më shumë për të mbështetur përputhjen e ndryshuar të shtyllës kurrizore, dhe ju mund të gjeni se disa aktivitete bëhen më sfiduese.

Komplikimet fizike mund të përfshijnë:

• Dhimbje të vazhdueshme në shpinë dhe lodhje të muskujve
• Kapacitet i reduktuar i mushkërive nga kompresimi i gjoksit
• Çështje të tretjes nëse lakimët e rëndë ndikojnë në hapësirën e barkut
• Rrezik i rritur i rënies për shkak të ndryshimeve të ekuilibrit
• Humbje progresive e gjatësisë

Në raste të rralla, kifoza e rëndë mund të kompresojë palcën kurrizore, duke çuar në simptoma neurologjike si mpirje, dobësi ose probleme koordinimi. Kjo është më e mundur me përparim të shpejtë ose gjendje themelore që ndikojnë në rruazat.

Ndikimet emocionale dhe sociale nuk duhet të neglizhohen as. Ndryshimet në pamje mund të ndikojnë në vetëbesim, veçanërisht tek adoleshentët. Megjithatë, me trajtim dhe mbështetje të duhur, shumica e njerëzve përshtaten mirë dhe ruajnë jetë aktive dhe të përmbushura.

Si mund të parandalohet kifoza?

Ndërsa jo të gjitha llojet e kifozes mund të parandalohen, veçanërisht ato të shkaktuara nga faktorët gjenetikë ose sëmundjet, shumë raste të lidhura me sjelljen dhe stilin e jetës janë të parandalueshme. Marrja e hapave proaktivë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun tuaj ose të ngadalësojë përparimin.

Zakonet e mira të sjelljes formojnë bazën e parandalimit. Kjo do të thotë të jesh i kujdesshëm për mënyrën se si ulet, qëndron dhe lëviz gjatë gjithë ditës, veçanërisht gjatë aktiviteteve që kërkojnë përkulje përpara ose pozicionim të zgjatur.

Strategjitë kryesore të parandalimit përfshijnë:

• Mbajtja e sjelljes së duhur gjatë uljes dhe qëndrimit
• Marrja e pushimeve të rregullta nga puna e tavolinës për të shtrirë dhe lëvizur
• Forcimi i muskujve të trungut dhe të shpinës përmes ushtrimeve
• Vendosja e hapësirave të punës ergonomike që mbështesin përputhjen e mirë
• Gjumë me mbështetje të duhur të shtyllës kurrizore
• Menaxhimi i shëndetit të kockave përmes kalciumit të mjaftueshëm dhe vitaminës D

Ushtrimi i rregullt luan një rol të rëndësishëm në parandalim. Aktivitetet që forcojnë shpinën, trungun dhe muskujt posturalë ndihmojnë në ruajtjen e përputhjes së duhur të shtyllës kurrizore. Yoga, notimi dhe ushtrimet e synuara të forcimit mund të jenë veçanërisht të dobishme.

Për të moshuarit, parandalimi i osteoporozës përmes dietës, ushtrimeve dhe kujdesit mjekësor kur është e nevojshme ndihmon në ruajtjen e rruazave të forta që rezistojnë frakturave të kompresimit.

Si diagnostikohet kifoza?

Diagnostikimi i kifozes fillon me mjekun tuaj që vëren sjelljen tuaj dhe pyet për simptomat dhe historinë tuaj mjekësore. Ata do të duan të kuptojnë kur e keni vënë re së pari ndryshimet dhe nëse po përjetoni ndonjë dhimbje ose kufizime funksionale.

Gjatë ekzaminimit fizik, mjeku juaj do të vlerësojë lakimin e shtyllës suaj kurrizore si kur jeni në këmbë ashtu edhe kur përkulemi përpara. Ata gjithashtu do të kontrollojnë fleksibilitetin, forcën e muskujve dhe funksionin nervor për të kuptuar se si gjendja po ndikon në trupin tuaj.

Mjetet diagnostikuese zakonisht përfshijnë:

• Rrezet X për të matur shkallën e saktë të lakimit të shtyllës kurrizore
• Skanimet MRI nëse dyshohet përfshirja nervore
• Teste të dendësisë së kockave për kifoza të lidhura me moshën
• Teste të funksionit pulmonar nëse frymëmarrja është e prekur

Shkalla e lakimit ndihmon në përcaktimin e opsioneve të trajtimit. Lakimet nën 50 gradë shpesh menaxhohen në mënyrë konservative, ndërsa lakimët më të rëndë mund të kërkojnë konsideratë kirurgjikale.

Mjeku juaj gjithashtu do të hetojë shkaqet themelore, veçanërisht nëse kifoza u zhvillua shpejt ose shoqërohet me simptoma të tjera. Kjo mund të përfshijë analiza gjaku ose studime shtesë të imazhit.

Çfarë është trajtimi për kifoza?

Trajtimi i kifozes ndryshon ndjeshëm në varësi të llojit, ashpërsisë dhe shkakut themelor të gjendjes suaj. Lajmi i mirë është se shumë raste përgjigjen mirë ndaj trajtimeve konservative që mund të bëhen në shtëpi ose me terapi ambulatore.

Për kifoza posturale të lehta, trajtimi shpesh përqendrohet në korrigjimin e zakoneve dhe forcimin e muskujve mbështetës. Fizioterapia mund t'ju mësojë ushtrime për të përmirësuar sjelljen dhe për të zvogëluar dhimbjen ndërsa ndërtoni forcën e nevojshme për të mbajtur një përputhje më të mirë.

Qasjet e zakonshme të trajtimit përfshijnë:

• Fizioterapi dhe ushtrime të synuara
• Menaxhimi i dhimbjes me ilaçe ose injeksione
• Mbështetje për adoleshentët me lakim progresiv
• Trajtim i osteoporozës për të parandaluar humbjen e mëtejshme të kockave
• Modifikimi i aktivitetit dhe përmirësimet ergonomike

Kirurgjia është e rezervuar për rastet e rënda që nuk përgjigjen ndaj trajtimit konservativ ose përfshijnë komplikime neurologjike. Kirurgjia e bashkimit të shtyllës kurrizore mund të korrigjojë lakimët e rëndë dhe të parandalojë përparimin, megjithatë, kërkon kohë të konsiderueshme rikuperimi.

Shumica e njerëzve gjejnë se trajtimi i vazhdueshëm konservativ përmirëson ndjeshëm rehatinë dhe funksionin e tyre. Çelësi është të punosh me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të zhvilluar një plan gjithëpërfshirës që trajton situatën dhe qëllimet tuaja specifike.

Si të menaxhoni kifoza në shtëpi?

Menaxhimi në shtëpi formon një pjesë të rëndësishme të kujdesit të kifozes, duke u përqendruar në ushtrime, ndërgjegjësim të sjelljes dhe modifikime të stilit të jetës që mbështesin shëndetin e shtyllës suaj kurrizore. Konsistenca me këto qasje shpesh sjell përmirësime të dukshme në rehati dhe funksion.

Ushtrimi është mjeti juaj më i fuqishëm për menaxhimin në shtëpi. Përqendrohuni në aktivitete që forcojnë zgjatësit e shpinës suaj, shtrihen muskujt e ngushtë të gjoksit dhe përmirësojnë ndërgjegjësimin tuaj të përgjithshëm të sjelljes gjatë gjithë ditës.

Strategjitë efektive në shtëpi përfshijnë:

• Ushtrime dhe shtrirje të përditshme të sjelljes
• Rutina të forcimit të trungut
• Terapi me nxehtësi për tensionin dhe dhimbjen e muskujve
• Rregullime ergonomike në mjedisin tuaj të punës dhe të gjumit
• Pushime të rregullta lëvizjeje gjatë uljes së zgjatur
• Ndërgjegjësim i sjelljes gjatë aktiviteteve të përditshme

Krija e një rutine ushtrimesh nuk kërkon pajisje të shtrenjta. Ushtrime të thjeshta si rrëshqitjet e murit, shtrirjet e gjoksit dhe zgjatjet e buta të shpinës mund të bëhen në çdo hapësirë dhe ofrojnë përfitime të konsiderueshme me kalimin e kohës.

Menaxhimi i dhimbjes në shtëpi mund të përfshijë aplikimin e butë të nxehtësisë, ilaçe anti-inflamatore pa recetë sipas rekomandimit të mjekut tuaj dhe teknika relaksimi për të zvogëluar tensionin e muskujve.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj me kifoza ndihmon të siguroheni që merrni vlerësimin dhe rekomandimet më gjithëpërfshirëse të trajtimit. Mbledhja e informacionit të rëndësishëm paraprakisht e bën vizitën më produktive si për ju ashtu edhe për ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Filloni duke dokumentuar simptomat tuaja, duke përfshirë kur e keni vënë re së pari ndryshimet në sjelljen tuaj dhe çdo aktivitet që përkeqëson ose përmirëson sikletin tuaj. Shënoni çdo histori familjare të problemeve të shtyllës kurrizore ose gjendjeve të lidhura.

Sillni informacionin e mëposhtëm në takim:

• Lista e ilaçeve dhe shtesave aktuale
• Studimet e mëparshme të imazhit ose të dhënat mjekësore të lidhura me shtyllën tuaj kurrizore
• Dokumentimi i simptomave dhe përparimit të tyre
• Pyetje rreth opsioneve të trajtimit dhe pritjeve
• Informacion rreth punës tuaj, ushtrimeve dhe aktiviteteve të përditshme

Konsideroni të shkruani pyetjet specifike që dëshironi të përgjigjeni, të tilla si nëse gjendja juaj ka gjasa të përparojë, cilat aktivitete duhet të modifikoni dhe cilat opsione të trajtimit janë në dispozicion.

Nëse është e mundur, sillni një anëtar të familjes ose një mik që mund t'ju ndihmojë të mbani mend informacionin e rëndësishëm të diskutuar gjatë takimit. Ata gjithashtu mund të japin vëzhgime shtesë rreth ndryshimeve në sjelljen tuaj ose simptomat.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth kifozes?

Kifoza është një gjendje e zakonshme dhe shpesh e menaxhueshme që ndikon në lakimin e shtyllës suaj kurrizore, duke krijuar një pamje më të rrumbullakosur të pjesës së sipërme të shpinës. Ndërsa kjo mund të tingëllojë shqetësuese, shumica e rasteve përgjigjen mirë ndaj trajtimit të përshtatshëm dhe modifikimeve të stilit të jetës.

Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se vëmendja e hershme ndaj simptomave shpesh çon në rezultate më të mira. Pavarësisht nëse kifoza juaj është e lidhur me zakonet e sjelljes, ndryshimet e lidhura me moshën ose gjendjet themelore, ekzistojnë mënyra efektive për të menaxhuar simptomat dhe për të parandaluar përparimin.

Shumë njerëz me kifoza vazhdojnë të jetojnë jetë aktive dhe të rehatshme me kujdes të duhur. Kombinimi i trajtimit profesional, ushtrimeve në shtëpi dhe ndërgjegjësimit të zakoneve të mira të sjelljes mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës dhe shëndetin afatgjatë të shtyllës kurrizore.

Nëse jeni të shqetësuar për ndryshimet në sjelljen tuaj ose po përjetoni dhimbje në shpinë, mos hezitoni të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni qasjen më të mirë për situatën tuaj specifike dhe t'ju udhëheqin drejt trajtimeve më efektive.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth kifozes

A mund të kurohet plotësisht kifoza?

Përgjigja varet nga lloji dhe ashpërsia e kifozes suaj. Kifoza posturale e shkaktuar nga zakonet e këqija shpesh mund të përmirësohet ndjeshëm ose madje të anulohet me ushtrime të vazhdueshme dhe korrigjim të sjelljes. Megjithatë, kifoza strukturore si sëmundja e Scheuermann zakonisht nuk mund të kurohet plotësisht, megjithëse simptomat mund të menaxhohen në mënyrë efektive dhe përparimi shpesh mund të ndalet.

A është kifoza e dhimbshme për të gjithë ata që e kanë?

Jo të gjithë me kifoza përjetojnë dhimbje. Shumë njerëz me lakim të lehtë nuk kanë asnjë simptomë dhe jetojnë rehat pa trajtim. Dhimbja është më e zakonshme në rastet mesatare deri të rënda ose kur gjendja përparon shpejt. Shkalla e sikletit shpesh korrespondon me shkallën e lakimit dhe faktorët individualë si forca e muskujve dhe niveli i aktivitetit.

A mund të zhvillojnë fëmijët kifoza dhe a duhet të shqetësohen prindërit?

Po, fëmijët dhe adoleshentët mund të zhvillojnë kifoza, veçanërisht gjatë rritjeve të shpejta. Prindërit duhet të vëzhgojnë ndryshimet në sjellje, ankesat e dhimbjes në shpinë ose rrumbullakimin e dukshëm të pjesës së sipërme të shpinës. Zbulimi i hershëm gjatë viteve të adoleshencës është veçanërisht i rëndësishëm sepse kjo është kur kifoza strukturore si sëmundja e Scheuermann zakonisht zhvillohet dhe përparon më shpejt.

Sa kohë duhet për të parë përmirësim me trajtimin e kifozes?

Afatet e përmirësimit ndryshojnë ndjeshëm në varësi të llojit të trajtimit dhe ashpërsisë së gjendjes suaj. Me fizioterapi dhe ushtrime të vazhdueshme, shumë njerëz vërejnë zvogëlim të dhimbjes dhe përmirësim të sjelljes brenda 6 deri në 12 javë. Megjithatë, ndryshimet e rëndësishme të sjelljes mund të marrin disa muaj përpjekjesh të dedikuara. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju japë pritje më specifike bazuar në situatën tuaj individuale.

A ka aktivitete që duhet të shmangni nëse keni kifoza?

Shumica e njerëzve me kifoza nuk kanë nevojë të shmangin aktivitetet plotësisht, por modifikimet mund të jenë të dobishme. Aktivitetet me ndikim të lartë që përfshijnë përkulje përpara ose ngritje të rënda mund të kenë nevojë për rregullim. Megjithatë, të qëndrosh aktiv është përgjithësisht i dobishëm për shëndetin e shtyllës kurrizore. Mjeku juaj ose fizioterapeuti mund t'ju japë udhëzime specifike bazuar në ashpërsinë e gjendjes suaj dhe t'ju ndihmojë të modifikoni aktivitetet në mënyrë të sigurt në vend që t'i shmangni ato plotësisht.