Çfarë është Lupusi? Simptomat, Shkaqet & Trajtimi

Lupusi është një sëmundje autoimune ku sistemi juaj imunitar sulmon gabimisht indet dhe organet tuaja të shëndetshme. Mendoni për të si sistemi mbrojtës i trupit tuaj që konfuzohet dhe kthehet kundër vetes në vend që t'ju mbrojë nga pushtuesit e dëmshëm.

Kjo gjendje prek miliona njerëz në mbarë botën, me gratë që diagnostikohen rreth nëntë herë më shpesh se burrat. Ndërsa lupusi mund të duket shumë i vështirë në fillim, të kuptuarit se çfarë është dhe si funksionon mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të kontrolluar në udhëtimin tuaj shëndetësor.

Çfarë është Lupusi?

Lupusi është një gjendje kronike autoimune që shkakton inflamacion të përhapur në të gjithë trupin tuaj. Sistemi juaj imunitar, i cili normalisht lufton infeksionet dhe sëmundjet, bëhet tepër aktiv dhe fillon të sulmojë qelizat, indet dhe organet e shëndetshme.

Inflamacioni mund të prekë praktikisht çdo pjesë të trupit tuaj, duke përfshirë lëkurën, nyjet, veshkat, zemrën, mushkëritë dhe trurin. Kjo është arsyeja pse simptomat e lupusit mund të ndryshojnë kaq shumë nga personi në person dhe pse mjekët ndonjëherë e quajnë atë "imitatore e madhe".

Shumica e njerëzve me lupus mund të jetojnë jetë të plota dhe aktive me trajtim dhe kujdes të duhur. Gjendja ka tendencë të shkojë dhe të vijë në cikle, me periudha të shpërthimeve kur simptomat përkeqësohen dhe periudha të remissions kur ndiheni shumë më mirë.

Cilat janë llojet e Lupusit?

Ekzistojnë katër lloje kryesore të lupusit, secili prej të cilave e prek trupin tuaj ndryshe. Të kuptuarit se cilin lloj keni e ndihmon mjekun tuaj të krijojë planin më efektiv të trajtimit për situatën tuaj specifike.

Lupusi Eritematoz Sistemik (LES) është forma më e zakonshme dhe më e rëndë. Mund të prekë organe të shumta në të gjithë trupin tuaj, duke përfshirë veshkat, zemrën, mushkëritë dhe trurin. Kjo është ajo që shumica e njerëzve nënkuptojnë kur thjesht thonë "lupus".

Lupusi i lëkurës prek kryesisht lëkurën, duke shkaktuar skuqje dhe lezione karakteristike. Shenja më e dallueshme është skuqja në formë fluture në faqet dhe ura e hundës, megjithëse mund të shfaqet edhe diku tjetër.

Lupusi i shkaktuar nga ilaçi zhvillohet si një reaksion ndaj ilaçeve të caktuara, veçanërisht disa ilaçe për presionin e gjakut dhe ilaçe për ritmin e zemrës. Lajmi i mirë është se ky lloj zakonisht zhduket pasi të ndaloni së marri ilaçin shkaktar.

Lupusi neonatal është një gjendje e rrallë që prek foshnjat e porsalindura nënat e të cilave kanë antitrupa të caktuar autoimun. Shumica e foshnjave të lindura nga nënat me lupus janë të shëndetshme, dhe kjo gjendje është mjaft e pazakontë.

Cilat janë simptomat e lupusit?

Simptomat e lupusit mund të jenë të vështira sepse shpesh imitojnë kushte të tjera dhe ndryshojnë shumë nga personi në person. Simptomat zakonisht zhvillohen gradualisht dhe mund të shkojnë e të vijnë në modele të paparashikueshme.

Këto janë simptomat më të zakonshme që mund të përjetoni:

• Lodhje ekstreme që nuk përmirësohet me pushim
• Dhimbje dhe ënjtje të nyjeve, veçanërisht në duar, kyçe dhe gjunjë
• Skuqje në formë fluture në faqet dhe ura e hundës
• Skuqje të lëkurës që përkeqësohen me ekspozimin ndaj diellit
• Etë që shkon e vjen pa shkak të dukshëm
• Rënie e flokëve ose hollësim
• Ulçera në gojë ose hundë
• Gishta e duarve dhe këmbëve që bëhen të bardha ose blu në të ftohtë (fenomeni Raynaud)

Disa njerëz përjetojnë gjithashtu simptoma më pak të zakonshme, por më serioze që kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor:

• Probleme me veshkat, duke përfshirë ënjtjen në këmbë dhe rreth syve
• Dhimbje gjoksi ose frymëmarrje e shkurtër
• Dhimbje koke të forta ose konfuzion
• Krizat ose simptomat e tjera neurologjike
• Probleme me koagulimin e gjakut
• Anomali të ritmit të zemrës

Mos harroni se të kesh një ose dy nga këto simptoma nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni lupus. Shumë sëmundje mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme, prandaj është kaq e rëndësishme të bëni një vlerësim mjekësor të duhur.

Çfarë e shkakton Lupus?

Shkaku i saktë i lupusit mbetet një mister, por studiuesit besojnë se ai zhvillohet nga një kombinim i faktorëve gjenetikë, mjedisorë dhe hormonalë që veprojnë së bashku. Asnjë faktor i vetëm nuk shkakton zhvillimin e lupusit.

Gjenet tuaja luajnë një rol, por të kesh anëtarë të familjes me lupus nuk të garanton se do ta zhvillosh edhe ti. Shkencëtarët kanë identifikuar disa variacione gjenetike që i bëjnë disa njerëz më të ndjeshëm, por këto gjene duhet të “aktivizohen” nga faktorë të tjerë.

Shkaktuesit mjedisorë që mund të aktivizojnë lupusin tek njerëzit gjenetikisht të ndjeshëm përfshijnë:

• Infeksionet virale, veçanërisht virusi Epstein-Barr
• Ekspozimi i tepruar ndaj dritës ultravjollcë të diellit
• Stresi i rëndë fizik ose emocional
• Disa ilaçe, veçanërisht disa antibiotikë dhe ilaçe kundër konfiskacioneve
• Ekspozimet kimike, megjithëse kjo është më pak e zakonshme

Hormonet, veçanërisht estrogjeni, ndikojnë gjithashtu në zhvillimin e lupusit. Kjo shpjegon pse gratë në moshën e lindjes së fëmijëve preken më së shumti dhe pse simptomat nganjëherë përkeqësohen gjatë shtatzënisë ose kur marrin ilaçe që përmbajnë estrogjen.

Është e rëndësishme të kuptosh se nuk ke bërë asgjë për të shkaktuar lupusin tënd. Kjo gjendje zhvillohet për shkak të ndërveprimeve komplekse midis faktorëve që kryesisht janë jashtë kontrollit tënd.

Kur të konsultohesh me mjekun për Lupus?

Duhet të planifikosh një takim me mjekun tënd nëse përjeton simptoma të vazhdueshme që ndërhyjnë në jetën tënde të përditshme, veçanërisht nëse shfaqen disa simptoma së bashku. Diagnostikimi dhe trajtimi i hershëm mund të parandalojnë komplikacione të rënda.

Kërko menjëherë ndihmë mjekësore nëse ke:

• Ethet e pa shpjegueshme që zgjasin më shumë se disa ditë
• Dhimbje dhe ënjtje të nyjeve në shumë nyje
• Lodhje e vazhdueshme që nuk përmirësohet me pushim
• Skuqje të reja të lëkurës, veçanërisht në zonat e ekspozuara ndaj diellit
• Rënie e flokëve ose plagë në gojë

Kërkoni kujdes mjekësor urgjent menjëherë nëse përjetoni:

• Dhimbje gjoksi ose vështirësi në frymëmarrje
• Dhimbje koke të forta me konfuzion ose ndryshime në shikim
• Krizat ose simptoma të tjera neurologjike
• Dhimbje të forta barku
• Shenja të problemeve të veshkave si ënjtje ose ndryshime në urinim

Mos hezitoni të avokoni për veten tuaj nëse simptomat tuaja vazhdojnë. Lupus mund të jetë i vështirë për t'u diagnostikuar, dhe mund të duhet të shihni disa mjekë ose specialistë para se të merrni përgjigje.

Cilat janë faktorët e rrezikut për Lupus?

Ndërsa kushdo mund të zhvillojë lupus, faktorë të caktuar rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar këtë gjendje. Kuptimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund t'ju ndihmojë të qëndroni të vëmendshëm ndaj simptomave të mundshme dhe të kërkoni kujdes mjekësor të përshtatshëm.

Faktorët më të rëndësishëm të rrezikut përfshijnë:

• Të jesh femër, veçanërisht midis moshës 15-45
• Të kesh origjinë afrikano-amerikane, hispanike, aziatike ose vendas amerikane
• Të kesh anëtarë familjeje me lupus ose sëmundje të tjera autoimune
• Infeksionet e mëparshme virale, veçanërisht virusi Epstein-Barr
• Të marrësh ilaçe të caktuara afatgjatë

Disa faktorë mjedisorë dhe të jetesës mund të rrisin gjithashtu rrezikun tuaj:

• Të jetosh në zona me ekspozim të lartë ndaj diellit
• Stresi kronik ose ngjarje traumatike të mëdha
• Pirja e duhanit, e cila mund të përkeqësojë simptomat
• Ekspozimi ndaj kimikateve ose toksinave të caktuara

Të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvillosh lupus. Shumë njerëz me faktorë të shumtë rreziku kurrë nuk e zhvillojnë këtë gjendje, ndërsa të tjerë me pak faktorë rreziku e zhvillojnë. Këta faktorë thjesht i ndihmojnë mjekët të kuptojnë se kush mund të jetë më i ndjeshëm.

Cilat janë komplikacionet e mundshme të lupusit?

Lupusi mund të prekë sisteme të shumta organesh, duke çuar në komplikacione të ndryshme nëse lihet i patrajtuar ose i menaxhuar dobët. Megjithatë, me kujdesin dhe trajtimin mjekësor të duhur, shumë nga këto komplikacione mund të parandalohen ose menaxhohen në mënyrë efektive.

Komplikacionet më të zakonshme përfshijnë veshkat tuaja, një gjendje e quajtur nefrit lupik:

• Inflamacion i veshkave që mund të përparojë në dështim të veshkave
• Presion i lartë i gjakut nga dëmtimi i veshkave
• Humbje proteine në urinë
• Mbajtje lëngjesh që shkakton ënjtje

Komplikacionet kardiovaskulare gjithashtu mund të zhvillohen me kalimin e kohës:

• Rrezik i shtuar i sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru
• Inflamacion i muskulit të zemrës ose i rreshtimit të saj
• Çrregullime të koagulimit të gjakut
• Presion i lartë i gjakut

Komplikacione më pak të zakonshme, por serioze, përfshijnë:

• Probleme neurologjike si konfiskimet ose ndryshimet njohëse
• Inflamacion ose cikatrizim i mushkërive
• Anemie e rëndë ose numër i ulët i trombociteve
• Dëmtim i eshtrave nga përdorimi afatgjatë i steroideve
• Rrezik i shtuar i infeksioneve për shkak të trajtimeve imunosupresive

Çelësi për parandalimin e komplikacioneve është bashkëpunimi i ngushtë me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe ndjekja e planit tuaj të trajtimit në mënyrë të qëndrueshme. Monitorimi i rregullt i lejon mjekut tuaj të zbulojë dhe të adresojë problemet herët.

Si diagnostikohet lupusi?

Diagnostikimi i lupusit mund të jetë sfidues sepse nuk ka asnjë test të vetëm që konfirmon përfundimisht gjendjen. Mjeku juaj do të përdorë një kombinim të simptomave, gjetjeve të ekzaminimit fizik dhe testeve laboratorike për të bërë diagnozën.

Procesi diagnostik zakonisht fillon me një histori të detajuar mjekësore dhe ekzaminim fizik. Mjeku juaj do të pyesë për simptomat tuaja, historinë familjare dhe çdo ilaç që po merrni që mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me lupusin.

Testet e gjakut luajnë një rol të rëndësishëm në diagnozën e lupusit:

• Testi i antitrupave antinuklearë (ANA), i cili është pozitiv tek shumica e njerëzve me lupus
• Antitrupat anti-ADN me dy fije, më specifikë për lupusin
• Antitrupat anti-Smith, shumë specifikë por të gjetur tek një numër më i vogël njerëzish
• Nivelët e komplementit (C3 dhe C4), të cilat shpesh janë të ulëta gjatë sëmundjes aktive
• Numërimi i plotë i gjakut për të kontrolluar aneminë ose numërimin e ulët të qelizave të bardha të gjakut

Teste shtesë mund të përfshijnë:

• Teste të funksionit të veshkave dhe analizë e urinës
• Shënues të inflamacionit si ESR dhe CRP
• Antitrupa anti-fosfolipide nëse ka shqetësim për mpiksjen e gjakut
• Biopsi të indeve, veçanërisht biopsi të veshkave nëse dyshohet përfshirja e veshkave

Kolegji Amerikan i Reumatologjisë ka vendosur kritere për të ndihmuar në standardizimin e diagnozës së lupusit. Nuk është e nevojshme të plotësoni të gjitha kriteret, por të keni disa sugjeron fuqishëm lupusin, veçanërisht kur kombinohen me simptoma tipike.

Çfarë është trajtimi për lupusin?

Trajtimi i lupusit fokusohet në kontrollin e inflamacionit, parandalimin e dëmtimit të organeve dhe menaxhimin e simptomave për t'ju ndihmuar të jetoni sa më normalisht të jetë e mundur. Plani juaj i trajtimit do të personalizohet në bazë të organeve të prekura dhe se sa aktiv është sëmundja juaj.

Mjetet farmaceutike formojnë gurthemelin e trajtimit të lupusit:

• Barna antimalarike si hidroksiklorokina për simptoma të lehta dhe parandalimin e shpërthimeve
• Kortikosteroidet për kontrollin e inflamacionit gjatë shpërthimeve
• Imunosupresantë si metotreksati ose mikofenolati për sëmundje më serioze
• Biologjikë si belimumabi për raste të rënda që nuk përgjigjen ndaj trajtimeve të tjera
• NSAIDs për dhimbje dhe ënjtje të nyjeve

Trajtimi për përfshirjen e organeve specifike mund të përfshijë:

• Inhibitorët e ACE ose ARB-të për mbrojtjen e veshkave
• Antikoagulantë nëse keni probleme me mpiksjen e gjakut
• Mjete për konfiskimet për përfshirjen neurologjike
• Trajtime lokale për manifestimet e lëkurës

Mjeku juaj do të fillojë me trajtimin më të butë efektiv dhe do të rregullojë medikamentet në bazë të përgjigjes suaj dhe çdo efekti anësor. Monitorimi i rregullt siguron që trajtimi juaj të mbetet i sigurt dhe efektiv.

Qëllimi është të arrihet remisi, ku aktiviteti i sëmundjes suaj është minimal dhe ju mund të jetoni normalisht me efekte minimale anësore të ilaçeve.

Si të merrni trajtimin në shtëpi gjatë Lupusit?

Menaxhimi i lupusit në shtëpi përfshin modifikime të jetesës dhe strategji kujdesi për veten që plotësojnë trajtimin tuaj mjekësor. Këto qasje mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së shpërthimeve, duke përmirësuar cilësinë tuaj të përgjithshme të jetës.

Mbrojtja nga dielli është absolutisht thelbësore, pasi drita UV mund të shkaktojë shpërthime të lupusit:

• Përdorni krem ​​dielli me spektër të gjerë me SPF 30 ose më të lartë çdo ditë
• Vishni rroba mbrojtëse, kapele me buzë të gjera dhe syze dielli
• Shmangni orët e kulmit të diellit midis orës 10 të mëngjesit dhe orës 4 të pasdites
• Përdorni film dritare bllokues UV në makinën dhe shtëpinë tuaj

Menaxhimi i stresit luan një rol jetik në parandalimin e shpërthimeve:

• Praktikoni teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë ose meditimi
• Mbani orare të rregullta gjumi dhe synoni 7-9 orë çdo natë
• Merruni me ushtrime të buta si ecja, notimi ose joga
• Konsideroni këshillimin ose grupet e mbështetjes për t'u përballur me sëmundjen kronike

Modifikimet e ushqyerjes dhe jetesës mund të mbështesin shëndetin tuaj të përgjithshëm:

• Hani një dietë të ekuilibruar të pasur me kalcium dhe vitaminë D për të mbrojtur eshtrat
• Kufizoni marrjen e kripës nëse keni përfshirje të veshkave ose presion të lartë të gjakut
• Lini duhanin, pasi mund të përkeqësojë simptomat e lupusit dhe të ndërhyjë me medikamentet
• Qëndroni të azhurnuar me vaksinimet, duke shmangur vaksinat e gjalla

Monitoroni simptomat tuaja dhe mbani një ditar duke shënuar shkaktarët, simptomat dhe efektet e ilaçeve. Kjo informacion ndihmon ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor të optimizojë planin tuaj të trajtimit.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja e mirë për takimet tuaja me mjekun siguron që të merrni maksimumin nga vizita juaj dhe ndihmon ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor të ofrojë kujdesin më të mirë të mundshëm. Përgatitja e mirë është veçanërisht e rëndësishme me lupusin, pasi simptomat mund të jenë komplekse dhe të ndryshueshme.

Para takimit tuaj, mbledhni informacion të rëndësishëm:

• Bëni një listë të të gjitha simptomave aktuale, kur filluan dhe çfarë i bën ato më mirë ose më keq
• Merrni me vete të gjitha ilaçet, shtesat dhe vitaminat që po merrni
• Mbledhni të gjitha rezultatet e testeve të mëparshme ose të dhënat mjekësore
• Shkruani pyetjet që dëshironi të bëni
• Shënojeni çdo histori familjare të sëmundjeve autoimune

Mbani një ditar simptomash për disa javë para vizitës tuaj:

• Vlerësimet ditore të ashpërsisë së simptomave
• Shkaktarët e mundshëm që vini re
• Si simptomat ndikojnë në aktivitetet tuaja ditore
• Efektet anësore të ilaçeve ose shqetësimet
• Modelet e gjumit dhe nivelet e energjisë

Përgatitni pyetje specifike rreth gjendjes dhe trajtimit tuaj:

• Sa aktiv është lupusi im tani?
• A ka ndonjë komplikacion të ri që duhet të vëzhgoj?
• A duhet të rregulloj ilaçet ose mënyrën e jetesës time?
• Kur duhet të planifikoj takimin tim të ardhshëm?
• Cilët simptoma kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor?

Konsideroni të sillni një mik ose anëtar familjeje të besuar për t'ju ndihmuar të mbani mend informacion të rëndësishëm dhe për të ofruar mbështetje emocionale gjatë vizitës.

Si mund të parandalohet Lupusi?

Për fat të keq, nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar zhvillimin e lupusit, pasi ai rrjedh nga ndërveprimet komplekse midis faktorëve gjenetikë dhe mjedisorë. Megjithatë, nëse keni lupus, mund të ndërmarrni hapa për të parandaluar shpërthimet dhe komplikimet.

Ndërsa nuk mund të parandaloni zhvillimin fillestar të lupusit, mund të zvogëloni rrezikun e shkaktimit të shpërthimeve:

• Mbrohuni veten nga ekspozimi i tepruar ndaj diellit
• Menaxhoni stresin përmes strategjive të shëndetshme përballjeje
• Mbani një shëndet të mirë të përgjithshëm me ushtrime të rregullta dhe ushqim të duhur
• Shmangni pirjen e duhanit dhe kufizoni konsumin e alkoolit
• Fleni dhe pushoni sa duhet

Nëse keni histori familjare me lupus ose sëmundje të tjera autoimune, qëndroni të vëmendshëm ndaj simptomave të mundshme dhe kërkoni vlerësim mjekësor nëse shfaqen shenja shqetësuese. Zbulimi dhe trajtimi i hershëm mund të parandalojnë komplikacione serioze.

Për njerëzit që tashmë janë diagnostikuar me lupus, parandalimi i komplikacioneve përfshin:

• Marja e ilaçeve sipas recetës në mënyrë të vazhdueshme
• Pjesëmarrja në takime të rregullta mjekësore
• Monitorimi për simptoma të reja ose ndryshime
• Të qëndroni të përditësuar me kujdesin parandalues si vaksinimet dhe testet e shqyrtimit

Vëmendja zhvendoset nga parandalimi në menaxhim pasi zhvillohet lupusi, dhe me kujdes të duhur, shumica e njerëzve mund të jetojnë jetë të plota dhe aktive.

Cila është përfundimi kryesor rreth lupusit?

Lupusi është një gjendje autoimune komplekse që prek secilin person ndryshe, por është absolutisht e menaxhueshme me kujdes mjekësor të duhur dhe përshtatje të stilit të jetës. Ndërsa marrja e një diagnoze me lupus mund të ndihet e mbingarkuar, mbani mend se trajtimet janë përmirësuar ndjeshëm gjatë dekadave të fundit.

Gjëja më e rëndësishme për të kuptuar është se lupusi është një gjendje kronike që kërkon menaxhim të vazhdueshëm sesa një shërim. Me planin e duhur të trajtimit, shumica e njerëzve me lupus mund të jetojnë jetë normale, të përmbushura me kufizime minimale.

Suksesi në menaxhimin e lupusit vjen nga ndërtimi i një partneriteti të fortë me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor, duke qëndruar të qëndrueshëm me trajtimet dhe duke bërë përshtatje të stilit të jetës që mbështesin shëndetin tuaj të përgjithshëm. Mos hezitoni të bëni pyetje, të kërkoni mbështetje dhe të avokoni për veten gjatë udhëtimit tuaj shëndetësor.

Mos harroni se sëmundja e lupusit nuk ju përcakton ju. Ju jeni ende i njëjti person me të njëjtat ëndrra, qëllime dhe aftësi. Lupusi është thjesht një aspekt i shëndetit tuaj që kërkon vëmendje dhe kujdes.

Pyetjet e shpeshta rreth lupusit

A mund të kurohet plotësisht lupusi?

Aktualisht, nuk ka kurë për lupusin, por mund të menaxhohet në mënyrë efektive me trajtimin e duhur. Shumë njerëz arrijnë periudha të gjata remisi, ku kanë simptoma minimale dhe mund të jetojnë normalisht. Hulumtuesit vazhdojnë të punojnë për trajtime të reja që mund të çojnë në një shërim.

A është lupusi ngjitës apo trashëgimor?

Lupusi nuk është ngjitës dhe nuk mund të përhapet nga një person tek një tjetër. Ndërsa gjenetika luan një rol, lupusi nuk trashëgohet drejtpërdrejt si disa kushte të tjera. Të kesh një anëtar familjeje me lupus rrit pak rrezikun tuaj, por shumica e njerëzve me histori familjare nuk e zhvillojnë kurrë këtë gjendje.

A mund të kenë fëmijë në mënyrë të sigurtë njerëzit me lupus?

Shumë gra me lupus mund të kenë shtatzëni të suksesshme me planifikim të duhur dhe kujdes mjekësor. Është e rëndësishme të bashkëpunoni ngushtë me reumatologun dhe gjinekologun tuaj para dhe gjatë shtatzënisë. Disa ilaçe mund të kenë nevojë për rregullim, dhe zakonisht kërkohet monitorim më i afërt.

A do të përkeqësohet lupusi me kalimin e kohës?

Lupusi i prek të gjithë ndryshe. Disa njerëz kanë sëmundje të butë që mbetet e qëndrueshme për vite, ndërsa të tjerët përjetojnë sëmundje më aktive me shpërthime dhe remisi. Me trajtimin e duhur, shumë njerëz e gjejnë se lupusi i tyre bëhet më i menaxhueshëm me kalimin e kohës, pasi mësojnë të njohin shkaktarët dhe të punojnë me ekipin e tyre të kujdesit shëndetësor.

A mund të ndihmojnë ndryshimet në dietë në menaxhimin e simptomave të lupusit?

Megjithëse nuk ekziston një "dietë specifike për lupusin", një dietë e ekuilibruar dhe anti-inflamatore mund të mbështesë shëndetin e përgjithshëm dhe mund t'i ndihmojë disa njerëz të ndihen më mirë. Përqendrohuni në fruta, perime, drithëra të plota dhe proteina të pakta, duke kufizuar ushqimet e përpunuara. Disa njerëz e gjejnë se ushqime të caktuara shkaktojnë shpërthime, kështu që mbajtja e një ditar ushqimi mund të jetë e dobishme.