Çfarë është Varësia nga Nikotina? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Varësia nga nikotina është kur trupi juaj bëhet fizikishëm dhe mendërisht i varur nga nikotina, duke e bërë të vështirë ndalimin e përdorimit të duhanit ose produkteve të nikotinës. Kjo ndodh sepse nikotina ndryshon mënyrën se si funksionon truri juaj, duke krijuar një cikël ku ju keni nevojë për më shumë nikotinë për t'u ndjerë normal dhe për të shmangur simptomat e pakëndshme të tërheqjes.

Nëse po e lexoni këtë, mund të pyesni nëse ju ose dikush që ju kujdeseni ka zhvilluar varësi nga nikotina. Lajmi i mirë është se kuptimi i kësaj gjendjeje është hapi i parë drejt marrjes së vendimeve të informuara për shëndetin tuaj dhe gjetjes së mbështetjes së duhur nëse keni nevojë për të.

Çfarë është varësia nga nikotina?

Varësia nga nikotina është një gjendje mjekësore ku truri dhe trupi juaj janë përshtatur me përdorimin e rregullt të nikotinës. Kur nikotina hyn në rrjedhën e gjakut, ajo arrin në tru brenda sekondave dhe shkakton çlirimin e substancave kimike si dopamina që ju bëjnë të ndiheni mirë.

Me kalimin e kohës, truri juaj mësohet me këto ndryshime kimike dhe fillon të mbështetet në nikotinë për të funksionuar normalisht. Kjo do të thotë se ju keni nevojë për nikotinë vetëm për t'u ndjerë si vetja, dhe të mos keni nikotinë shkakton si siklet fizik ashtu edhe shqetësim emocional.

Kjo nuk është çështje e vullnetit ose dobësie personale. Varësia nga nikotina përfshin ndryshime reale në kiminë e trurit që e bëjnë të vështirë ndalimin, prandaj shumë njerëz kanë nevojë për mbështetje profesionale dhe ndonjëherë ilaçe për të ndaluar me sukses.

Cilat janë simptomat e varësisë nga nikotina?

Shenjat e varësisë nga nikotina shpesh zhvillohen gradualisht, dhe ju mund të mos i vini re ato në fillim. Trupi dhe mendja juaj do t'ju japin sinjale të qarta kur nikotina është bërë më shumë se vetëm një zakon.

Simptomat e zakonshme përfshijnë:

• Nevoja për të përdorur produkte duhani ose nikotine gjëja e parë në mëngjes
• Ndjenja e ankthit, acarimit ose shqetësimit kur nuk mund të përdorni nikotinë
• Përdorimi i nikotinës më shpesh gjatë ditës sesa keni planifikuar fillimisht
• Të keni dëshira të forta që ndihen të vështira për t'u injoruar
• Vazhdimi i përdorimit të nikotinës edhe kur doni të ndaloni
• Përvoja e simptomave fizike si dhimbje koke ose vështirësi në përqendrim kur përpiqeni të ndaloni
• Organizimi i ditës suaj rreth kohës kur mund të përdorni produkte nikotine
• Ndjenja se keni nevojë për nikotinë për të menaxhuar stresin ose për t'u ndjerë normal

Këto simptoma mund të variojnë nga të lehta në të rënda, dhe secili i përjeton ato ndryshe. Gjëja e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se këto ndjenja janë mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë se është bërë i varur nga nikotina.

Çfarë shkakton varësinë nga nikotina?

Varësia nga nikotina zhvillohet për shkak të mënyrës se si nikotina ndikon në sistemin e shpërblimit të trurit tuaj. Kur përdorni produkte duhani ose nikotine, nikotina arrin shpejt në tru dhe shkakton që qelizat nervore të lëshojnë dopaminë, një substancë kimike që krijon ndjenja kënaqësie dhe kënaqësie.

Disa faktorë bashkëpunojnë për të krijuar varësi:

• Ndryshimet e kimisë së trurit që ndodhin me ekspozimin e përsëritur ndaj nikotinës
• Faktorët gjenetikë që i bëjnë disa njerëz më të ndjeshëm ndaj varësisë
• Mosha kur filluat për herë të parë të përdorni nikotinë, me përdoruesit më të rinj në rrezik më të lartë
• Sa shpesh dhe sa shumë nikotinë përdorni
• Shkaktuesit mjedisorë si stresi, situatat sociale ose rutinat e përditshme
• Gjendjet e shëndetit mendor si depresioni ose ankthi
• Ndikimet sociale nga familja, miqtë ose faktorët kulturorë

Shpejtësia me të cilën nikotina arrin në tru luan gjithashtu një rol. Pirja e duhanit jep nikotinën më shpejt, prandaj cigaret kanë tendencë të jenë më të varura se format me çlirim më të ngadaltë si pjesët ose çamçakëzi.

Kur të shihni një mjek për varësi nga nikotina?

Duhet të konsideroni të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse keni vështirësi në kontrollin e përdorimit të nikotinës ose nëse po ndikon në jetën tuaj të përditshme. Shumë njerëz përpiqen të ndalojnë vetë disa herë para se të kërkojnë ndihmë profesionale, por nuk ka turp të merrni mbështetje më herët në proces.

Situata specifike ku udhëzimi mjekësor mund të jetë veçanërisht i dobishëm përfshijnë kur keni provuar të ndaloni disa herë pa sukses, kur simptomat e tërheqjes ndihen shumë të mëdha, ose kur po përdorni nikotinë për të përballuar stresin ose emocione të tjera. Mjeku juaj gjithashtu mund të ndihmojë nëse keni gjendje shëndetësore që e bëjnë përdorimin e nikotinës veçanërisht të rrezikshëm.

Nëse po përjetoni dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje ose simptoma të tjera shqetësuese që mund të jenë të lidhura me përdorimin e duhanit, është e rëndësishme të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Këto mund të jenë shenja të komplikacioneve serioze shëndetësore që kanë nevojë për kujdes të menjëhershëm.

Cilat janë faktorët e rrezikut për varësinë nga nikotina?

Kuptimi i asaj që rrit rrezikun tuaj për të zhvilluar varësi nga nikotina mund t'ju ndihmojë të merrni vendime të informuara për përdorimin e nikotinës. Disa faktorë rreziku mund t'i kontrolloni, ndërsa të tjerët janë pjesë e biologjisë ose sfondit tuaj.

Faktorët e rrezikut që mund të ndikoni përfshijnë:

• Mosha kur provoni për herë të parë nikotinën, me përdoruesit më të rinj në rrezik shumë më të lartë
• Sa shpesh përdorni produkte nikotine
• Përdorimi i produkteve me nikotinë të lartë ose metodave të pirjes së duhanit që japin nikotinë shpejt
• Përdorimi i nikotinës për të përballuar stresin, mërzitjen ose emocionet e vështira
• Kalimi i kohës në mjedise ku përdorimi i nikotinës është i zakonshëm

Faktorët e rrezikut që nuk i kontrolloni përfshijnë:

• Të keni anëtarë familjeje me probleme varësie
• Variacione gjenetike që ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj përpunon nikotinën
• Gjendje shëndetësore mendore si depresioni, ankthi ose ADHD
• Rritja në mjedise me nivele të larta të përdorimit të duhanit

Të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvilloni varësi nga nikotina, por të jesh i vetëdijshëm për ta mund t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje që mbrojnë shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Cilat janë komplikimet e mundshme të varësisë nga nikotina?

Varësia nga nikotina mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, si nga përdorimi i vazhdueshëm i nikotinës ashtu edhe nga sfida e ndalimit. Lajmi i mirë është se shumë nga këto komplikacione mund të përmirësohen ndjeshëm pasi të ndaloni përdorimin e produkteve të nikotinës.

Komplikimet e shëndetit fizik mund të përfshijnë:

• Rrezik i shtuar i sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru
• Probleme të mushkërive, duke përfshirë kancerin, BPOC dhe funksion të reduktuar të mushkërive
• Shkalla më e lartë e infeksioneve dhe shërimi më i ngadalshëm i plagëve
• Komplikacione shtatzënie nëse jeni shtatzënë ose planifikoni të mbeteni shtatzënë
• Probleme dentare dhe sëmundje të mishrave të dhëmbëve
• Pleqërim i parakohshëm i lëkurës dhe rrudha të shtuara

Komplikimet mendore dhe sociale shpesh përfshijnë:

• Rritje e ankthit dhe stresit kur nuk mund të përdorni nikotinë
• Tension financiar nga kostoja e produkteve të nikotinës
• Izolim social për shkak të kufizimeve të pirjes së duhanit
• Cilësi e reduktuar e jetës dhe funksionimi i përditshëm
• Vështirësi në pjesëmarrjen në aktivitete që nuk lejojnë përdorimin e nikotinës

Ndërsa këto komplikacione mund të ndihen shumë të mëdha, mbani mend se trupi juaj ka një aftësi të mahnitshme për t'u shëruar pasi të ndaloni përdorimin e nikotinës. Shumë përmirësime shëndetësore fillojnë brenda orëve deri në ditët e ndalimit.

Si diagnostikohet varësia nga nikotina?

Diagnostikimi i varësisë nga nikotina zakonisht përfshin një bisedë të sinqertë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor rreth modeleve tuaja të përdorimit të nikotinës dhe se si ato ndikojnë në jetën tuaj. Nuk ka asnjë test të vetëm që përcakton varësinë, por mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje specifike për të kuptuar situatën tuaj.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të pyesë për atë se sa shumë dhe sa shpesh përdorni produkte nikotine, nëse keni provuar të ndaloni më parë, cilat simptoma të tërheqjes keni përjetuar dhe se si përdorimi i nikotinës përshtatet në rutinën tuaj të përditshme. Ata gjithashtu mund të pyesin për historinë tuaj familjare të varësisë dhe çdo shqetësim të shëndetit mendor.

Ndonjëherë mjeku juaj mund të përdorë pyetësorë të standardizuar që ndihmojnë në matjen e ashpërsisë së varësisë. Këto mjete pyesin për gjëra si sa shpejt pas zgjimit përdorni nikotinë, nëse e përdorni kur jeni i sëmurë dhe sa e vështirë do të ishte të shkonit pa të për një ditë.

Qëllimi nuk është të gjykoni, por të kuptoni situatën tuaj unike në mënyrë që ekipi juaj i kujdesit shëndetësor të mund të rekomandojë qasjen më të dobishme të trajtimit. Të jesh i sinqertë për përdorimin tuaj të nikotinës ndihmon të sigurohesh që merr mbështetjen e duhur për ju.

Çfarë është trajtimi për varësinë nga nikotina?

Trajtimi për varësinë nga nikotina funksionon më mirë kur kombinon qasje të ndryshme të përshtatura për nevojat dhe preferencat tuaja specifike. Lajmi i mirë është se ka shumë opsione efektive të disponueshme, dhe nuk duhet ta kuptoni këtë vetëm.

Opsionet e ilaçeve që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dëshirave dhe simptomave të tërheqjes përfshijnë:

• Terapia zëvendësuese e nikotinës si pjesët, çamçakëzi ose lozenxhet
• Ilaçe me recetë si bupropioni ose vareniklini
• Qasje kombinuese duke përdorur ilaçe të shumta nën mbikëqyrjen mjekësore

Qasjet e mbështetjes sjelljesore përfshijnë:

• Këshillim individual për të zhvilluar strategji përballjeje dhe për të identifikuar shkaktuesit
• Terapi grupore ose grupe mbështetëse me të tjerë që kalojnë përvoja të ngjashme
• Terapi sjelljeje-kognitive për të ndryshuar modelet e mendimit rreth përdorimit të nikotinës
• Linjat telefonike të ndalimit që ofrojnë këshillim dhe mbështetje falas

Shumë njerëz zbulojnë se kombinimi i ilaçeve me këshillimin u jep atyre shanset më të mira të suksesit. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të vendosni se cili kombinim i trajtimeve mund të funksionojë më mirë për situatën dhe mënyrën tuaj të jetesës.

Si të menaxhoni varësinë nga nikotina në shtëpi?

Menaxhimi i varësisë nga nikotina në shtëpi përfshin krijimin e një mjedisi dhe rutine që mbështesin qëllimet tuaja, pavarësisht nëse po përgatisni të ndaloni ose po punoni aktivishëm për të ndaluar përdorimin e nikotinës. Ndryshimet e vogla në jetën tuaj të përditshme mund të bëjnë një ndryshim të madh në mënyrën se si i menaxhueshëm ndihet ky proces.

Strategjitë për menaxhimin e dëshirave përfshijnë:

• Mbajtjen e duarve dhe gojës tuaj të zënë me alternativa të shëndetshme si karrota ose çamçakëz pa sheqer
• Praktikimin e ushtrimeve të frymëmarrjes së thellë kur godasin dëshirat
• Bërjen e një shëtitjeje të shkurtër ose bërjen e ushtrimeve të lehta për t'u shpërqendruar
• Pirjen e ujit ose çajit bimor për të ndihmuar me fiksacionin oral
• Thirrjen e një miku ose anëtari të familjes mbështetës kur keni nevojë për inkurajim

Ndryshimet mjedisore që mund të ndihmojnë përfshijnë heqjen e produkteve të nikotinës dhe sendeve të lidhura nga shtëpia juaj, shmangien e vendeve ku zakonisht keni përdorur nikotinë dhe krijimin e rutinave të reja për kohët kur zakonisht do të përdorni produkte nikotine.

Mbani mend se menaxhimi i varësisë nga nikotina është një proces, dhe është normale të kesh ditë të vështira. Të jesh i durueshëm dhe i mirë me veten ndërsa punoni drejt qëllimeve tuaja është po aq e rëndësishme sa çdo strategji specifike që provoni.

Si mund të parandalohet varësia nga nikotina?

Mënyra më efektive për të parandaluar varësinë nga nikotina është të shmangni përdorimin e produkteve të nikotinës, veçanërisht gjatë adoleshencës dhe të rinisë kur truri është ende në zhvillim dhe më i ndjeshëm ndaj varësisë. Megjithatë, strategjitë e parandalimit mund të jenë të dobishme në çdo moshë.

Nëse nuk keni filluar të përdorni nikotinë, të qëndroni të informuar për rreziqet dhe të keni strategji për të përballuar presionin e bashkëmoshatarëve mund t'ju ndihmojë të merrni vendime që mbrojnë shëndetin tuaj afatgjatë. Kjo mund të përfshijë gjetjen e aktiviteteve sociale që nuk përfshijnë përdorimin e nikotinës dhe zhvillimin e mënyrave të shëndetshme për të menaxhuar stresin.

Për njerëzit që kanë eksperimentuar me nikotinë por nuk kanë zhvilluar varësi, njohja e shenjave të hershme paralajmëruese dhe ndalimi i përdorimit para se të zhvillohet varësia është thelbësore. Nëse vini re se po mendoni për nikotinë më shpesh ose e përdorni në situata që nuk keni planifikuar, kjo mund të jetë një kohë e mirë për të bërë një hap prapa.

Mësimi i të rinjve rreth realiteteve të varësisë nga nikotina, duke përfshirë se sa shpejt mund të zhvillohet dhe sa sfiduese mund të jetë për t'u kapërcyer, i ndihmon ata të marrin vendime të informuara për shëndetin dhe të ardhmen e tyre.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj ndihmon të siguroheni që merrni informacionin dhe mbështetjen më të dobishme nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor. Të jesh i sinqertë për përdorimin tuaj të nikotinës, edhe nëse ndiheni i turpëruar, i lejon mjekut tuaj t'ju japë kujdesin më të mirë të mundshëm.

Para takimit tuaj, konsideroni të shkruani detaje rreth modeleve tuaja të përdorimit të nikotinës, duke përfshirë produktet që përdorni, sa shpesh i përdorni dhe cilat situata shkaktojnë përdorimin tuaj. Shëno gjithashtu çdo përpjekje të mëparshme për të ndaluar, çfarë funksionoi ose nuk funksionoi dhe cilat simptoma keni përjetuar.

Merrni një listë të çdo ilaçi që po merrni aktualisht, duke përfshirë produktet pa recetë dhe shtesat, pasi këto mund të ndërveprojnë me ilaçe për ndalimin e nikotinës. Nëse keni pyetje rreth opsioneve të trajtimit ose shqetësime rreth ndalimit, shkruajini ato në mënyrë që të mos harroni t'i bëni.

Mendoni për qëllimet tuaja dhe se çfarë lloj mbështetjeje do të ishte më e dobishme për ju. Mjeku juaj mund të japë rekomandime më të mira nëse ata kuptojnë nëse preferoni ndalimin gradual ose të menjëhershëm, cilat janë shqetësimet tuaja më të mëdha dhe cilat burime keni në dispozicion.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth varësisë nga nikotina?

Varësia nga nikotina është një gjendje e vërtetë mjekësore që ndikon në kiminë e trurit tuaj, jo një dështim personal ose mungesë vullneti. Kuptimi i kësaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e turpit dhe fajit që shpesh e bëjnë ndalimin më të vështirë sesa duhet të jetë.

Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se trajtimet efektive janë të disponueshme, dhe shumë njerëz tejkalojnë me sukses varësinë nga nikotina me kombinimin e duhur të mbështetjes, ilaçeve dhe strategjive. Nuk duhet ta bëni këtë vetëm, dhe kërkimin e ndihmës është shenjë forcë, jo dobësie.

Çdo hap që ndërmerrni drejt kuptimit dhe trajtimit të varësisë nga nikotina përfitohet nga shëndeti juaj, si tani ashtu edhe në të ardhmen. Pavarësisht nëse po filloni të mendoni për ndalimin ose keni provuar më parë, gjithmonë ka qasje dhe burime të reja që mund të funksionojnë më mirë për situatën tuaj unike.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth varësisë nga nikotina

Sa kohë duhet për t'u bërë i varur nga nikotina?

Varësia nga nikotina mund të zhvillohet çuditërisht shpejt, nganjëherë brenda ditëve ose javëve të përdorimit të rregullt. Disa njerëz vërejnë shenja të varësisë pas vetëm disa cigareve, veçanërisht nëse janë të rinj ose kanë faktorë të caktuar gjenetikë. Shpejtësia varet nga sa shpesh përdorni nikotinë, sa shumë përdorni dhe faktorë individualë si mosha dhe gjenetika juaj.

A mund të jesh i varur nga nikotina pa pirë cigare?

Po, ju mund të zhvilloni varësi nga nikotina nga çdo produkt që përmban nikotinë, duke përfshirë pajisjet e avullimit, duhanin pa tym, çamçakëzin e nikotinës ose pjesët. Ndërsa metoda e shpërndarjes ndikon në shpejtësinë me të cilën zhvillohet varësia, vetë nikotina është ajo që krijon varësinë pavarësisht se si e konsumoni atë.

Çfarë i ndodh trupit tuaj kur ndaloni nikotinën?

Kur ndaloni nikotinën, trupi juaj fillon të shërohet pothuajse menjëherë. Brenda 20 minutash, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut fillojnë të normalizohen. Brenda disa ditësh, ndjesia juaj e shijes dhe erës përmirësohet, dhe brenda javëve, qarkullimi juaj përmirësohet. Simptomat e tërheqjes si acarimi dhe dëshirat janë të përkohshme dhe zakonisht arrijnë kulmin në ditët e para para se të përmirësohen gradualisht.

A është më mirë të ndaloni nikotinën gradualisht apo menjëherë?

Të dyja qasjet mund të funksionojnë, dhe zgjedhja më e mirë varet nga situata dhe preferencat tuaja individuale. Disa njerëz e bëjnë më mirë me një reduktim gradual që i bën simptomat e tërheqjes më të menaxhueshme, ndërsa të tjerët preferojnë të ndalojnë plotësisht menjëherë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të vendosni se cila qasje mund të funksionojë më mirë për ju bazuar në modelet tuaja të përdorimit dhe mënyrën tuaj të jetesës.

Sa herë përpiqen shumica e njerëzve të ndalojnë para se të kenë sukses?

Shumë njerëz bëjnë disa përpjekje para se të ndalojnë me sukses afatgjatë, dhe kjo është krejtësisht normale. Çdo përpjekje ju mëson diçka rreth asaj që funksionon dhe çfarë nuk funksionon për ju. Në vend që t'i shihni përpjekjet e mëparshme si dështime, përpiquni t'i shihni ato si raunde stërvitjeje që ju afrojnë më shumë me qëllimin tuaj të jetesës pa nikotinë.