Varet Nga Nikotina

Varësia nga nikotina ndodh kur ju nevojitet nikotina dhe nuk mund të ndaloni së përdoruri atë. Nikotina është substanca kimike në duhan që e bën të vështirë ndalimin. Nikotina prodhon efekte të këndshme në tru, por këto efekte janë të përkohshme. Kështu që ju arrini për një cigare tjetër.

Sa më shumë që pini duhan, aq më shumë nikotinë ju nevojitet për t'u ndjerë mirë. Kur përpiqeni të ndaloni, ju përjetoni ndryshime të pakëndshme mendore dhe fizike. Këto janë simptoma të tërheqjes nga nikotina.

Pavarësisht se sa kohë keni pirë duhan, ndalimi mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Nuk është e lehtë, por ju mund ta prisni varësinë tuaj nga nikotina. Shumë trajtime efektive janë në dispozicion. Kërkoni ndihmë nga mjeku juaj.

Për disa njerëz, përdorimi i çdo sasi duhani mund të çojë shpejt në varësi nga nikotina. Shenjat që mund të jeni të varur përfshijnë: Nuk mund të ndaloni pirjen e duhanit. Keni bërë një ose më shumë përpjekje serioze, por të pasuksesshme, për të ndaluar. Keni simptoma të tërheqjes kur përpiqeni të ndaloni. Përpjekjet tuaja për të ndaluar kanë shkaktuar simptoma fizike dhe të lidhura me humorin, të tilla si dëshira të forta, ankth, acarim, paqëndrueshmëri, vështirësi në përqendrim, humor i depresionuar, frustrim, zemërim, rritje e urisë, pagjumësi, kapsllëk ose diarre. Vazhdoni të pini duhan pavarësisht problemeve shëndetësore. Edhe pse keni zhvilluar probleme shëndetësore me mushkëritë ose zemrën, nuk keni arritur të ndaloni. Hiqni dorë nga aktivitetet shoqërore. Mund të ndaloni të shkoni në restorante pa duhan ose të ndaloni të socializoni me familjen ose miqtë sepse nuk mund të pini duhan në këto situata. Nuk jeni vetëm nëse keni provuar të ndaloni pirjen e duhanit, por nuk keni arritur të ndaloni përgjithmonë. Shumica e duhanpirësve bëjnë shumë përpjekje për të ndaluar pirjen e duhanit para se të arrijnë abstinencë të qëndrueshme dhe afatgjatë nga pirja e duhanit. Ju keni më shumë gjasa të ndaloni përgjithmonë nëse ndiqni një plan trajtimi që trajton si aspektet fizike ashtu edhe ato sjelljesore të varësisë nga nikotina. Përdorimi i ilaçeve dhe bashkëpunimi me një këshilltar të trajnuar posaçërisht për të ndihmuar njerëzit të ndalojnë pirjen e duhanit (një specialist i trajtimit të duhanit) do të rrisë ndjeshëm shanset tuaja për sukses. Kërkoni nga ekipi juaj i kujdesit shëndetësor t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan trajtimi që funksionon për ju ose t'ju këshillojë se ku të merrni ndihmë për të ndaluar pirjen e duhanit.

Nuk jeni vetëm nëse keni provuar të lini duhanin, por nuk keni arritur ta lini përfundimisht. Shumica e duhanpirësve bëjnë shumë përpjekje për të lënë duhanin para se të arrijnë abstinencë të qëndrueshme dhe afatgjatë nga pirja e duhanit.

Keni më shumë gjasa të lini përfundimisht nëse ndiqni një plan trajtimi që trajton si aspektet fizike ashtu edhe ato sjelljesore të varësisë nga nikotina. Përdorimi i ilaçeve dhe bashkëpunimi me një këshilltar të specializuar për të ndihmuar njerëzit të lënë duhanin (një specialist i trajtimit të duhanit) do të rrisë ndjeshëm shanset tuaja për sukses.

Kërkoni ekipit tuaj të kujdesit shëndetësor t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan trajtimi që funksionon për ju ose t'ju këshillojë se ku të merrni ndihmë për të lënë duhanin.

Tek shumë njerëz, nikotina nga cigaret stimulon receptorët në tru për të çliruar dopaminë, duke shkaktuar një përgjigje kënaqësie. Me kalimin e kohës, numri i receptorëve të nikotinës rritet dhe ndryshon anatomia e trurit tuaj. Kur e lini pirjen e duhanit, ju ndërprisni përgjigjen e kënaqësisë së trurit sepse receptorët nuk marrin nikotinë, duke shkaktuar simptoma të tërheqjes së nikotinës. Nëse e vazhdoni dhe përdorni produkte për të ndaluar pirjen e duhanit për të ndihmuar me simptomat e tërheqjes dhe dëshirën, numri i receptorëve të nikotinës kthehet në normale, duke ju ndihmuar të lini pirjen e duhanit përgjithmonë.

Nikotina është substanca kimike në duhan që ju mban të pini duhan. Nikotina arrin në tru brenda sekondave që merrni një thithje. Në tru, nikotina rrit çlirimin e substancave kimike të trurit të quajtura neurotransmetues, të cilat ndihmojnë në rregullimin e humorit dhe sjelljes.

Dopamina, një nga këto neurotransmetues, lirohet në qendrën e shpërblimit të trurit dhe shkakton ndjenja kënaqësie dhe përmirësim të humorit.

Sa më shumë të pini duhan, aq më shumë nikotinë ju nevojitet për t'u ndjerë mirë. Nikotina shpejt bëhet pjesë e rutinës tuaj të përditshme dhe e ndërthurur me zakonet dhe ndjenjat tuaja.

Situatat e zakonshme që shkaktojnë dëshirën për të pirë duhan përfshijnë:

• Pirja e kafesë ose pushimet në punë
• Biseda në telefon
• Pirja e alkoolit
• Drejtimi i makinës
• Kalimi i kohës me miqtë

Për të kapërcyer varësinë tuaj nga nikotina, duhet të bëheni të vetëdijshëm për shkaktarët tuaj dhe të bëni një plan për t'u marrë me ta.

Kushdo që pi duhan ose përdor forma të tjera të duhanit rrezikon të bëhet i varur. Faktorët që ndikojnë në atë se kush do të përdorë duhanin përfshijnë: Mosha. Shumica e njerëzve fillojnë të pijnë duhan gjatë fëmijërisë ose viteve të adoleshencës. Sa më i ri të jesh kur fillon të pish duhan, aq më e madhe është shanset që do të bëhesh i varur. Gjenetika. Gjasat që do të fillosh të pish duhan dhe të vazhdosh të pish duhan mund të trashëgohen pjesërisht. Faktorët gjenetikë mund të ndikojnë në mënyrën se si receptorët në sipërfaqen e qelizave nervore të trurit tënd reagojnë ndaj dozave të larta të nikotinës që jepen nga cigaret. Prindërit dhe bashkëmoshatarët. Fëmijët që rriten me prindër që pijnë duhan kanë më shumë gjasa të bëhen duhanpirës. Fëmijët me miq që pijnë duhan gjithashtu kanë më shumë gjasa ta provojnë. Depresioni ose sëmundje të tjera mendore. Shumë studime tregojnë një lidhje midis depresionit dhe pirjes së duhanit. Njerëzit që vuajnë nga depresioni, skizofrenia, çrregullimi post-traumatik i stresit ose forma të tjera të sëmundjeve mendore kanë më shumë gjasa të jenë duhanpirës. Përdorimi i substancave. Njerëzit që abuzon me alkoolin dhe drogën e paligjshme kanë më shumë gjasa të jenë duhanpirës.

Tymi i duhanit përmban më shumë se 60 kimikate të njohura që shkaktojnë kancer dhe mijëra substanca të tjera të dëmshme. Madje edhe cigaret "të gjitha natyrale" ose bimore kanë kimikate të dëmshme.

Ju tashmë e dini që njerëzit që pinë cigare kanë shumë më shumë gjasa të zhvillojnë dhe të vdesin nga sëmundje të caktuara sesa njerëzit që nuk pinë duhan. Por ju nuk e kuptoni se sa probleme të ndryshme shëndetësore shkakton pirja e duhanit:

• Kanceri i mushkërive dhe sëmundjet e mushkërive. Pirja e duhanit është shkaku kryesor i vdekjeve nga kanceri i mushkërive. Përveç kësaj, pirja e duhanit shkakton sëmundje të mushkërive, të tilla si emfizema dhe bronkiti kronik. Pirja e duhanit gjithashtu e përkeqëson astmën.
• Kancere të tjera. Pirja e duhanit rrit rrezikun e shumë llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e gojës, fytit (farinksit), ezofagut, laringut, fshikëzës, pankreasit, veshkave, qafës së mitrës dhe disa llojeve të leukemisë. Në përgjithësi, pirja e duhanit shkakton 30% të të gjitha vdekjeve nga kanceri.
• Problemet e zemrës dhe sistemit të qarkullimit të gjakut. Pirja e duhanit rrit rrezikun tuaj të vdekjes nga sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut (kardiovaskulare), duke përfshirë infarktet dhe goditjet në tru. Nëse keni sëmundje të zemrës ose enëve të gjakut, të tilla si dështimi i zemrës, pirja e duhanit e përkeqëson gjendjen tuaj.
• Diabeti. Pirja e duhanit rrit rezistencën ndaj insulinës, e cila mund të krijojë skenën për diabetin tip 2. Nëse keni diabet, pirja e duhanit mund të përshpejtojë progresin e komplikacioneve, të tilla si sëmundja e veshkave dhe problemet e syve.
• Problemet e syve. Pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun tuaj të problemeve serioze të syve, të tilla si katarakta dhe humbja e shikimit nga degjenerimi makular.
• Infertiliteti dhe impotenca. Pirja e duhanit rrit rrezikun e zvogëlimit të fertilitetit tek gratë dhe rrezikun e impotencës tek burrat.
• Komplikimet gjatë shtatzënisë. Nënat që pinë duhan gjatë shtatzënisë përballen me një rrezik më të lartë të lindjes para kohe dhe të lindjes së fëmijëve me peshë më të ulët të lindjes.
• Ftohja, gripi dhe sëmundje të tjera. Duhanpirësit janë më të prirur ndaj infeksioneve të rrugëve të frymëmarrjes, të tilla si ftohjet, gripi dhe bronkiti.
• Sëmundjet e dhëmbëve dhe mishrave. Pirja e duhanit është e lidhur me një rrezik të rritur të zhvillimit të inflamacionit të mishrave dhe një infeksioni serioz i mishrave që mund të shkatërrojë sistemin mbështetës për dhëmbët (periodontiti).

Pirja e duhanit gjithashtu paraqet rreziqe shëndetësore për ata rreth jush. Bashkëshortët dhe partnerët jo duhanpirës të duhanpirësve kanë një rrezik më të lartë të kancerit të mushkërive dhe sëmundjeve të zemrës në krahasim me njerëzit që nuk jetojnë me një duhanpirës. Fëmijët e prindërve që pinë duhan janë më të prirur ndaj përkeqësimit të astmës, infeksioneve të veshit dhe ftohjeve.

Mënyra më e mirë për të parandaluar varësinë nga nikotina është të mos përdorni duhan fare në fillim. Mënyra më e mirë për të mbajtur fëmijët larg pirjes së duhanit është të mos pini vetë duhan. Hulumtimet kanë treguar se fëmijët që prindërit nuk pinë duhan ose që kanë hequr dorë me sukses nga pirja e duhanit kanë shumë më pak gjasa të fillojnë të pinë duhan.

Mjeku juaj mund t'ju bëjë pyetje ose t'ju kërkojë të plotësoni një pyetësor për të parë se sa të varur jeni nga nikotina. Njohja e shkallës së varësisë suaj do ta ndihmojë mjekun tuaj të përcaktojë planin e duhur të trajtimit për ju. Sa më shumë cigare të pini çdo ditë dhe sa më shpejt të pini pas zgjimit, aq më shumë jeni të varur.