Çfarë është Osteoporoza? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Osteoporoza është një gjendje ku kockat tuaja bëhen të holla, të dobëta dhe më të prirura për t’u thyer nga rëniet e vogla ose goditjet. Mendoni për të si kockat tuaja që humbasin forcën dhe dendësinë e tyre të brendshme me kalimin e kohës, duke i bërë ato më të brishtë se sa duhet të jenë.

Kjo gjendje prek miliona njerëz në mbarë botën, veçanërisht gratë pas menopauzës dhe të moshuarit. Lajmi i mirë është se me kujdesin dhe trajtimin e duhur, ju mund të ngadalësoni humbjen e kockave dhe të zvogëloni rrezikun e frakturave.

Çfarë është Osteoporoza?

Osteoporoza fjalë për fjalë do të thotë "kocka poroze" në terminologjinë mjekësore. Kockat tuaja janë inde të gjalla që vazhdimisht prishen dhe rindërtohen gjatë gjithë jetës suaj.

Kur keni osteoporozë, trupi juaj shkatërron kockën e vjetër më shpejt se sa mund të krijojë ind të ri kockor. Ky çrregullim i lë kockat tuaja me më pak kalcium dhe minerale të tjera, duke i bërë ato të zbrazëta dhe të brishtë nga brenda.

Pjesa e vështirë e osteoporozës është se ajo zhvillohet në heshtje gjatë shumë viteve. Ju mund të mos vini re asnjë simptomë derisa të përjetoni frakturën tuaj të parë nga ajo që duhet të ishte një incident i vogël.

Cilat janë simptomat e Osteoporozës?

Osteoporoza e hershme shpesh nuk ka asnjë simptomë, prandaj mjekët nganjëherë e quajnë atë "sëmundje e heshtur". Ju mund të ndiheni krejtësisht mirë ndërsa kockat tuaja dobësohen gradualisht.

Ndërsa gjendja përparon, ju mund të filloni të vini re disa ndryshime në trupin tuaj. Këtu janë shenjat që mund të tregojnë se kockat tuaja po dobësohen:

• Dhimbje të shpinës që nuk duket të ketë një shkak të dukshëm
• Të bëhesh më i shkurtër me kalimin e kohës ose të zhvillosh një qëndrim të përkulur
• Kocka që thyhen më lehtë se sa pritej nga rëniet e vogla
• Fraktura kompresioni në shtyllën kurrizore që shkaktojnë dhimbje të papritura, të forta të shpinës
• Humbje e gjatësisë, nganjëherë e dukshme kur rrobat nuk ju përshtaten si duhet
• Një pjesë e lakuar e shpinës së sipërme, nganjëherë e quajtur "çorape e vejushës"

Në raste të rralla, disa njerëz përjetojnë dhimbje kronike nga fraktura të vogla në shtyllën e tyre kurrizore që ndodhin pa ndonjë lëndim të dukshëm. Këto quhen fraktura kompresioni dhe ato mund të ndodhin nga aktivitete të thjeshta si kollitja ose përkulja.

Simptoma më shqetësuese është kur kockat thyhen nga aktivitete që normalisht nuk duhet të shkaktojnë fraktura, siç është zbritja nga një bordurë ose goditja në mobilje. Nëse kjo ju ndodh, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për shëndetin e kockave.

Çfarë shkakton Osteoporozën?

Osteoporoza zhvillohet kur ekuilibri natyror i prishjes së kockave dhe ndërtimit të kockave çrregullohet. Disa faktorë mund ta çojnë këtë ekuilibër në drejtimin e gabuar.

Trupi juaj ka nevojë për hormone të caktuara, lëndë ushqyese dhe aktivitet fizik për të ruajtur kockat e forta. Kur ndonjë nga këto elementë mungon ose zvogëlohet, kockat tuaja mund të fillojnë të humbasin dendësinë më shpejt se sa mund të rindërtohen.

Këtu janë arsyet kryesore pse zhvillohet osteoporoza:

• Ndryshimet hormonale, veçanërisht rënia e niveleve të estrogjenit gjatë menopauzës
• Pleqëria, pasi rindërtimi i kockave ngadalësohet natyrshëm pas moshës 30 vjeç
• Mosmarrja e kalciumit dhe vitaminës D të mjaftueshme në dietën tuaj
• Mungesa e ushtrimeve me peshë që stimulojnë rritjen e kockave
• Përdorimi afatgjatë i disa ilaçeve si kortikosteroidet
• Gjendje mjekësore që ndikojnë në nivelet e hormoneve ose thithjen e lëndëve ushqyese
• Pirja e duhanit dhe konsumi i tepërt i alkoolit
• Të kesh një trup të vogël, të hollë

Disa shkaqe të rralla përfshijnë çrregullime gjenetike që ndikojnë në formimin e kockave, disa sëmundje autoimune dhe pushim i zgjatur në shtrat ose palëvizshmëri. Çrregullimet e të ngrënit që çojnë në kequshqyerje të rëndë gjithashtu mund të kontribuojnë në humbjen e kockave me kalimin e kohës.

Kuptimi i këtyre shkaqeve ndihmon në shpjegimin se pse osteoporoza është më e zakonshme në grupe të caktuara njerëzish, veçanërisht gratë pas menopauzës dhe të moshuarit e të dy gjinive.

Kur të shihni një mjek për Osteoporozën?

Ju duhet të konsideroni të flisni me mjekun tuaj për shëndetin e kockave nëse jeni një grua mbi 65 vjeç ose një burrë mbi 70 vjeç, edhe nëse ndiheni mirë. Këto janë moshat kur zakonisht fillon ekzaminimi rutinë i dendësisë së kockave.

Ekzaminimi më i hershëm mund të rekomandohet nëse keni faktorë rreziku që e bëjnë osteoporozën më të mundshme. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin e kohës së duhur për ju bazuar në situatën tuaj individuale.

Kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga këto shenja shqetësuese:

• Një kockë thyhet nga një rënie e vogël ose goditje
• Dhimbje të papritura, të forta të shpinës që nuk përmirësohen
• Humbje e dukshme e gjatësisë me kalimin e kohës
• Zhvilloni një shpinë të lakuar ose të përkulur
• Dhimbje kronike të shpinës pa një shkak të dukshëm

Mos prisni nëse po merrni ilaçe që dihet se ndikojnë në shëndetin e kockave, të tilla si kortikosteroidet afatgjata. Mjeku juaj mund të dëshirojë të monitorojë dendësinë e kockave tuaja më nga afër në këto situata.

Cilat janë faktorët e rrezikut për Osteoporozën?

Faktorë të caktuar i bëjnë disa njerëz më të prirur për të zhvilluar osteoporozë sesa të tjerët. Kuptimi i faktorëve tuaj personalë të rrezikut mund t'ju ndihmojë të merrni hapa parandalues herët.

Disa faktorë rreziku që nuk mund t'i ndryshoni, si mosha juaj ose historia familjare. Të tjerët, si dieta dhe zakonet tuaja të ushtrimeve, janë brenda kontrollit tuaj për t'i modifikuar.

Këtu janë faktorët kryesorë të rrezikut për zhvillimin e osteoporozës:

• Të jesh femër, veçanërisht pas menopauzës
• Mosha e avancuar, veçanërisht mbi 65 vjeç për gratë dhe 70 vjeç për burrat
• Historia familjare e osteoporozës ose frakturave të hipit
• Trupi i vogël ose pesha e ulët
• Racë kaukaziane ose aziatike
• Marje e ulët e kalciumit dhe vitaminës D
• Stil jetese sedentar me pak ushtrime me peshë
• Pirja e duhanit ose pirja e tepërt e alkoolit
• Përdorimi afatgjatë i ilaçeve kortikosteroide
• Disa gjendje mjekësore si artriti reumatoid ose sëmundja celiake

Faktorët e rrezikut të rrallë përfshijnë të kesh një çrregullim të të ngrënit, të nënshtrohesh trajtimeve të kancerit ose të kesh çrregullime hormonale që ndikojnë në metabolizmin e kockave. Disa njerëz me gjendje të rralla gjenetike gjithashtu mund të jenë në rrezik më të lartë që nga mosha e re.

Mbani mend se të kesh faktorë rreziku nuk të garanton që do të zhvillosh osteoporozë. Shumë njerëz me faktorë të shumtë rreziku ruajnë kocka të shëndetshme përmes ushqyerjes së mirë dhe ushtrimeve të rregullta.

Cilat janë komplikimet e mundshme të Osteoporozës?

Komplikimi kryesor i osteoporozës është një rrezik i shtuar i frakturave të kockave, të cilat mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës suaj. Këto fraktura shpesh ndodhin nga aktivitete që normalisht nuk do të thyeshin kockat e shëndetshme.

Fraktura të hipit janë ndër komplikimet më të rënda, shpesh kërkojnë operacion dhe kohë të gjatë rehabilitimi. Frakturat e shtyllës kurrizore mund të shkaktojnë dhimbje kronike dhe ndryshime në qëndrimin tuaj ose lartësinë.

Komplikimet e zakonshme nga osteoporoza përfshijnë:

• Fraktura të kyçeve nga përpjekja për të ndaluar një rënie
• Fraktura të hipit që mund të kërkojnë operacion dhe rehabilitim
• Fraktura kompresioni të shtyllës kurrizore që shkaktojnë dhimbje të shpinës dhe humbje të lartësisë
• Lëvizshmëri e reduktuar dhe pavarësi për shkak të frikës nga rënia
• Dhimbje kronike nga fraktura të shumta të vogla
• Depresioni dhe izolimi social nga aktiviteti i kufizuar

Në raste të rralla, frakturat e rënda të kompresimit të shtyllës kurrizore mund të ndikojnë në frymëmarrjen tuaj ose tretjen duke ndryshuar formën e gjoksit dhe barkut tuaj. Disa njerëz mund të zhvillojnë një lakim të konsiderueshëm përpara në pjesën e sipërme të shpinës.

Ndikimi psikologjik nuk duhet të neglizhohet ashtu. Shumë njerëz me osteoporozë bëhen të shqetësuar për rënien dhe mund të kufizojnë aktivitetet e tyre, gjë që në fakt mund t'i bëjë kockat më të dobëta me kalimin e kohës.

Si mund të parandalohet Osteoporoza?

Parandalimi është strategjia juaj më e mirë kundër osteoporozës dhe nuk është kurrë shumë herët ose shumë vonë për të filluar kujdesin për kockat tuaja. Zakonet që ndërtoni sot mund të ndihmojnë në ruajtjen e forcës së kockave për vite të tëra.

Ndërtimi i kockave të forta në vitet tuaja më të reja krijon një bazë më të mirë për jetën e mëvonshme. Edhe nëse jeni më i moshuar, marrja e hapave parandalues mund të ngadalësojë humbjen e kockave dhe të zvogëlojë rrezikun e frakturave.

Këtu janë mënyra efektive për të ndihmuar në parandalimin e osteoporozës:

• Merrni kalcium të mjaftueshëm përmes produkteve të qumështit, perimeve me gjethe dhe ushqimeve të fortifikuara
• Siguroni vitaminë D të mjaftueshme nga dielli, ushqimi ose shtesat
• Angazhohuni në ushtrime të rregullta me peshë si ecja ose vallëzimi
• Përfshijeni trajnimin e rezistencës për të stimuluar formimin e kockave
• Shmangni pirjen e duhanit dhe kufizoni alkoolin në sasi të moderuara
• Mbani një peshë të shëndetshme të trupit
• Merrni hapa për të parandaluar rëniet në shtëpi

Disa strategji parandaluese të rralla mund të përfshijnë terapi zëvendësimi hormonal për disa gra pas menopauzës ose ilaçe specifike për ata që janë në rrezik shumë të lartë. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin nëse këto qasje janë të duhura për ju.

Çelësi është konsistenca në përpjekjet tuaja parandaluese. Zgjedhjet e vogla ditore për ushqimin dhe aktivitetin shtohen në përfitime të konsiderueshme për shëndetin e kockave tuaja me kalimin e kohës.

Si diagnostikohet Osteoporoza?

Osteoporoza diagnostikohet kryesisht përmes një testi të dendësisë së kockave të quajtur skanim DEXA. Ky test i padhimbshëm mat se sa kalcium dhe minerale të tjera ka në kockat tuaja.

Skanimi DEXA krahasohet dendësinë e kockave tuaja me atë të një të rrituri të shëndetshëm 30-vjeçar. Mjeku juaj përdor këtë krahasim për të përcaktuar nëse keni dendësi normale të kockave, osteopeni (humbje të lehtë të kockave) ose osteoporozë.

Gjatë vlerësimit tuaj, mjeku juaj gjithashtu do të rishikojë historinë tuaj mjekësore dhe faktorët e rrezikut. Ata mund të pyesin për fraktura të mëparshme, histori familjare, ilaçe dhe faktorë të stilit të jetës që ndikojnë në shëndetin e kockave.

Teste shtesë mund të përfshijnë punë gjaku për të kontrolluar gjendjet në themel që mund të shkaktojnë humbje të kockave. Rrezet X mund të porositen nëse keni pasur fraktura ose po përjetoni dhimbje të shpinës.

Në raste të rralla, mjeku juaj mund të rekomandojë teste më të specializuara si biopsi e kockave ose skanim CT nëse dyshon shkaqe të pazakonshme të humbjes së kockave ose ka nevojë për informacion më të detajuar rreth strukturës së kockave.

Cili është Trajtimi për Osteoporozën?

Trajtimi i osteoporozës fokusohet në ngadalësimin e humbjes së kockave, rritjen e dendësisë së kockave kur është e mundur dhe parandalimin e frakturave. Plani juaj i trajtimit do të përshtatet me situatën tuaj specifike dhe faktorët e rrezikut.

Shumica e planeve të trajtimit kombinojnë ndryshimet e stilit të jetës me ilaçe kur është e nevojshme. Qëllimi është t'u japë kockave tuaja shancin më të mirë për të ruajtur forcën e tyre dhe për të zvogëluar rrezikun e frakturave.

Qasjet e zakonshme të trajtimit përfshijnë:

• Ilaçe bisfosfonate që ngadalësojnë prishjen e kockave
• Shtesa kalciumi dhe vitamine D nëse marrja ushqyese është e pamjaftueshme
• Ushtrime me peshë dhe rezistencë
• Strategji parandalimi të rënieve dhe modifikime të sigurisë në shtëpi
• Terapi të lidhura me hormonet për kandidatët e përshtatshëm
• Ilaçe më të reja që stimulojnë formimin e kockave

Për raste të rralla ose të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime më të reja si injeksione denosumab ose teriparatide, të cilat në fakt ndihmojnë në ndërtimin e indeve të reja kockore. Këto zakonisht ruhen për njerëzit me rrezik shumë të lartë të frakturave.

Mjeku juaj do të monitorojë përgjigjen tuaj ndaj trajtimit përmes testeve të dendësisë së kockave, zakonisht çdo një ose dy vjet. Kjo ndihmon në përcaktimin nëse plani juaj aktual i trajtimit po funksionon efektivishte.

Si të merrni trajtim në shtëpi gjatë Osteoporozës?

Menaxhimi i osteoporozës në shtëpi përfshin krijimin e një ambienti dhe rutine që mbështet shëndetin e kockave tuaja dhe zvogëlon rrezikun e frakturave. Ndryshimet e vogla ditore mund të bëjnë një ndryshim të konsiderueshëm në forcën tuaj të përgjithshme të kockave.

Rutina juaj e kujdesit në shtëpi duhet të fokusohet në ushqyerje, lëvizje të sigurt dhe parandalimin e rënieve. Këto hapa funksionojnë së bashku me çdo ilaç që mjeku juaj ka përshkruar.

Këtu është ajo që mund të bëni në shtëpi për të mbështetur shëndetin e kockave tuaja:

• Merrni shtesa kalciumi dhe vitamine D siç rekomandohet nga mjeku juaj
• Bëni ushtrime me peshë si ecja për 30 minuta shumicën e ditëve
• Hiqni pengesat e rënieve si qilimat e lira dhe përmirësoni ndriçimin
• Instaloni shirita kapjeje në banjo dhe doreza në shkallë
• Vishni këpucë mbështetëse me tërheqje të mirë
• Përdorni pajisje ndihmëse nëse është e nevojshme për ekuilibër
• Praktikoni qëndrimin e mirë për të mbrojtur shtyllën tuaj kurrizore

Konsideroni modifikime të rralla por të rëndësishme në shtëpi si rregullimi i lartësisë së shtratit për të hyrë dhe dalë më lehtë, ose përdorimi i një karrige dushi nëse ekuilibri është një shqetësim. Disa njerëz përfitojnë nga ushtrimet e fizioterapisë që mund t'i bëjnë në shtëpi.

Mbani një regjistër të çdo rënie ose rënie afër për të diskutuar me mjekun tuaj. Ky informacion i ndihmon ata të rregullojnë planin tuaj të trajtimit dhe të identifikojnë masa shtesë sigurie që mund të keni nevojë.

Si duhet të përgatisni takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj me osteoporozën ndihmon të siguroheni që merrni përfitimin maksimal nga koha juaj me mjekun tuaj. Të kesh informacionin e duhur të gatshëm e bën vizitën më produktive dhe informative.

Mjeku juaj do të dëshirojë të kuptojë pamjen e plotë të shëndetit tuaj, duke përfshirë simptomat, historinë familjare dhe ilaçet aktuale. Të vish të përgatitur i ndihmon ata të bëjnë rekomandimet më të mira për situatën tuaj.

Para takimit tuaj, mbledhni këtë informacion të rëndësishëm:

• Lista e të gjitha ilaçeve dhe shtesave që merrni aktualisht
• Historia familjare e osteoporozës ose frakturave
• Detaje rreth çdo frakture ose kockash të thyer më parë
• Informacion rreth dietës dhe zakoneve tuaja të ushtrimeve
• Pyetje rreth opsioneve të trajtimit dhe efekteve të tyre anësore
• Çdo simptomë që keni përjetuar

Shkruani pyetjet tuaja paraprakisht në mënyrë që të mos harroni t'i bëni ato. Pyetjet e zakonshme përfshijnë pyetjen rreth efekteve anësore të ilaçeve, rekomandimeve të ushtrimeve dhe se sa shpesh do t'ju duhen teste të mëvonshme.

Sillni një mik ose anëtar të familjes të besuar nëse dëshironi mbështetje ose ndihmë për të kujtuar informacionin e diskutuar gjatë vizitës suaj.

Cili është mesazhi kryesor rreth Osteoporozës?

Gjëja më e rëndësishme për të kuptuar rreth osteoporozës është se është një gjendje e menaxhueshme, veçanërisht kur zbulohet herët. Ndërsa nuk mund ta ktheni plotësisht humbjen e kockave, ju mund ta ngadalësoni ndjeshëm progresin e saj dhe të zvogëloni rrezikun e frakturave.

Parandalimi dhe ndërhyrja e hershme janë mjetet tuaja më të mira kundër osteoporozës. Zgjedhjet e stilit të jetës që bëni sot rreth ushqyerjes, ushtrimeve dhe sigurisë mund të mbrojnë kockat tuaja për vite të tëra.

Mbani mend se të kesh osteoporozë nuk do të thotë se duhet të jetosh në frikë nga thyerja e kockave. Me trajtimin dhe masat paraprake të duhura, shumë njerëz me osteoporozë vazhdojnë të jetojnë jetë aktive, të përmbushura.

Qëndroni të lidhur me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe mos hezitoni të bëni pyetje rreth shëndetit të kockave tuaja. Mjeku juaj është aty për t'ju ndihmuar të navigoni këtë gjendje dhe të ruani cilësinë e jetës suaj.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth Osteoporozës

A mund të kurohet plotësisht osteoporoza?

Osteoporoza nuk mund të kurohet plotësisht, por mund të menaxhohet në mënyrë efektive dhe të ngadalësohet ndjeshëm. Me trajtimin e duhur, shumë njerëz mund të ruajnë dendësinë e tyre aktuale të kockave dhe të zvogëlojnë rrezikun e frakturave. Çelësi është fillimi i trajtimit herët dhe ngjitja me të në mënyrë të vazhdueshme.

Sa kohë duhet që ilaçet e osteoporozës të veprojnë?

Shumica e ilaçeve të osteoporozës fillojnë të ngadalësojnë humbjen e kockave brenda disa muajve, por zakonisht duhen 6-12 muaj për të parë përmirësime të matshme në testet e dendësisë së kockave. Disa njerëz vërejnë zvogëlimin e dhimbjes së shpinës ose fraktura më të pakta brenda vitit të parë të trajtimit. Mjeku juaj do të monitorojë progresin tuaj me skanime të rregullta të dendësisë së kockave.

A është osteoporoza e dhimbshme çdo ditë?

Osteoporoza vetë zakonisht nuk shkakton dhimbje të përditshme. Megjithatë, komplikimet si frakturat e kompresimit në shtyllën kurrizore mund të shkaktojnë dhimbje kronike të shpinës. Shumë njerëz me osteoporozë jetojnë rehat pa dhimbje, veçanërisht kur ndjekin planin e tyre të trajtimit dhe marrin masa parandaluese.

A mund të marrin osteoporozë edhe burrat?

Po, burrat patjetër që mund të zhvillojnë osteoporozë, megjithëse është më pak e zakonshme se tek gratë. Burrat zakonisht e zhvillojnë atë më vonë në jetë, zakonisht pas moshës 70 vjeç. Faktorët e rrezikut për burrat përfshijnë nivele të ulëta të testosteronit, ilaçe të caktuara dhe të njëjtat faktorë të stilit të jetës që ndikojnë gratë.

A do të thyej patjetër kockat nëse kam osteoporozë?

Të kesh osteoporozë rrit rrezikun e frakturave, por nuk të garanton që do të thyesh kockat. Shumë njerëz me osteoporozë nuk përjetojnë kurrë fraktura, veçanërisht kur ndjekin planin e tyre të trajtimit, ushtrohen rregullisht dhe marrin hapa për të parandaluar rëniet. Menaxhimi i duhur mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e frakturave.