Çfarë është Perimenopauza? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Perimenopauza është periudha e tranzicionit natyror që çon në menopauzë, kur trupi juaj gradualisht prodhon më pak estrogjen. Kjo fazë zakonisht fillon në të 40-at, megjithëse mund të fillojë më herët ose më vonë, dhe shënon fillimin e procesit të ngadalësimit të sistemit tuaj riprodhues.

Mendoni për perimenopauzën si mënyrën e trupit tuaj për t'u përgatitur butësisht për menopauzën. Gjatë kësaj kohe, nivelet e hormoneve tuaja luhaten si një tren malor, gjë që shpjegon pse mund të përjetoni një përzierje simptomash të njohura dhe të reja. Ky tranzicion mund të zgjasë nga disa muaj deri në disa vjet, dhe përvoja e çdo gruaje është unike.

Cilat janë simptomat e perimenopauzës?

Simptomat e perimenopauzës ndodhin sepse nivelet tuaja të estrogjenit dhe progesteronit po ndryshojnë në mënyrë të paparashikueshme. Trupi juaj po përshtatet me këto ndryshime hormonale, të cilat mund të ndikojnë në gjithçka, nga cikli juaj menstrual deri te modelet e gjumit.

Këto janë simptomat më të zakonshme që mund të vini re:

• Cikle menstruale të parregullta: Ciklet tuaja mund të bëhen më të shkurtra, më të gjata, më të rënda ose më të lehta se zakonisht
• Djegie të nxehta: Valë të papritura të nxehtësisë që mund t'ju bëjnë të ndiheni të skuqur dhe të djersitur
• Djersitje natën: Djegie të nxehta që ndodhin gjatë gjumit, shpesh duke prishur pushimin tuaj
• Probleme me gjumë: Vështirësi në zënë gjumë, në mbajtjen e gjumit ose në zgjimin shumë herët
• Ndryshime të humorit: Ndjeheni më të irrituar, të shqetësuar ose përjetoni ndryshime të humorit
• Thatësi vaginale: Lubrifikim i reduktuar që mund ta bëjë intimitetin të pakëndshëm
• Libido e ulët: Interes më i vogël në aktivitetin seksual
• Shtim në peshë: Sidomos rreth pjesës së mesme të trupit, edhe pa ndryshime në dietë ose ushtrime fizike
• Mjegulla mendore: Vështirësi në përqendrim ose në kujtim të gjërave
• Ndjeshmëri e gjirit: E ngjashme me atë që mund të keni përjetuar gjatë ciklit tuaj menstrual

Disa gra përjetojnë gjithashtu simptoma më pak të zakonshme si dhimbje të nyjeve, dhimbje koke ose ndryshime në teksturën e flokëve. Këto simptoma mund të shkojnë e të vijnë, dhe intensiteti i tyre ndryshon shumë nga personi në person. Mos harroni, përvoja e këtyre ndryshimeve nuk do të thotë se diçka nuk shkon me ju - është përgjigjja natyrore e trupit tuaj ndaj luhatjeve hormonale.

Çfarë e shkakton perimenopauzën?

Perimenopauza shkaktohet nga plakja natyrore e vezoreve tuaja. Ndërsa plakeni, vezorët tuaj gradualisht prodhojnë më pak estrogjen dhe progesteron, dy hormonet kryesore që kontrollojnë ciklin tuaj menstrual dhe mbështesin shtatzëninë.

Vezorët tuaj përmbajnë një numër të kufizuar vezësh, dhe ndërsa ky furnizim zvogëlohet me kalimin e kohës, prodhimi i hormoneve bëhet më i parregullt. Kjo nuk është diçka që mund ta parandaloni ose ta kontrolloni - është thjesht pjesë e procesit natyror të plakjes që çdo grua e përjeton.

Koha kur fillon perimenopauza ndryshon shumë. Gjenetika luan një rol të rëndësishëm, kështu që nëse nëna ose motrat tuaja filluan perimenopauzën herët ose vonë, ju mund të ndiqni një model të ngjashëm. Megjithatë, edhe faktorë të tjerë mund të ndikojnë në kohën.

Kur të konsultoheni me mjekun për perimenopauzën?

Duhet të flisni me mjekun tuaj nëse simptomat e perimenopauzës po ndikojnë ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme ose nëse nuk jeni të sigurt nëse ajo që po përjetoni është normale. Marrja e udhëzimit profesional mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat më efektivë dhe të përjashtoni kushte të tjera.

Planifikoni një takim nëse përjetoni:

• Gjakderdhje jashtëzakonisht të rënda që lagështojnë një tampon ose pecetë çdo orë
• Gjakderdhje që zgjat më shumë se shtatë ditë
• Gjakderdhje midis periudhave ose pas seksit
• Ndryshime të rënda të humorit që ndërhyjnë në marrëdhëniet ose punën
• Djegie të nxehta që prishin gjumë ose aktivitete të përditshme
• Simptoma që ju shqetësojnë ose që duken të pazakonshme për trupin tuaj

Mjeku juaj mund të konfirmojë nëse jeni në perimenopauzë dhe të diskutojë opsionet e trajtimit që mund të ndihmojnë. Ata gjithashtu mund të sigurohen që simptomat tuaja nuk janë të lidhura me kushte të tjera shëndetësore që mund të kenë nevojë për vëmendje.

Cilat janë faktorët e rrezikut për perimenopauzën?

Ndërsa çdo grua përfundimisht do të kalojë në perimenopauzë, faktorë të caktuar mund të ndikojnë në kohën kur fillon dhe se sa të forta mund të jenë simptomat tuaja. Kuptimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund t'ju ndihmojë të përgatisni dhe të dini çfarë të prisni.

Faktorët që mund të ndikojnë në përvojën tuaj të perimenopauzës përfshijnë:

• Mosha: Shumica e grave fillojnë perimenopauzën në të 40-at, me moshën mesatare fillestare rreth 47 vjeç
• Historia familjare: Nëse të afërmat femra përjetuan menopauzë të hershme ose të vonë, ju mund të ndiqni një orar të ngjashëm
• Pirja e duhanit: Gratë që pinë duhan shpesh hyjnë në perimenopauzë 1-2 vjet më herët se jo-duhanxhinjtë
• Pesha e trupit: Të jesh shumë nën peshë mund të çojë në fillim më të hershëm
• Trajtimet e kancerit: Kimioterapia ose radioterapia mund të shkaktojnë perimenopauzë të hershme
• Historia kirurgjikale: Heqja e vezoreve do të shkaktojë menopauzë të menjëhershme, ndërsa histerektomia vetëm mund të çojë në perimenopauzë më të hershme
• Sëmundjet autoimune: Disa sëmundje autoimune mund të ndikojnë në prodhimin e hormoneve

Të kesh këta faktorë rreziku nuk garanton që do të kesh një përvojë të vështirë të perimenopauzës. Shumë gra me faktorë të shumtë rreziku ende kanë simptoma relativisht të lehta, ndërsa të tjerat pa faktorë të dukshëm rreziku mund të përjetojnë tranzicione më sfiduese.

Cilat janë komplikimet e mundshme të perimenopauzës?

Ndërsa perimenopauza vetë nuk është e rrezikshme, ndryshimet hormonale mund të rrisin rrezikun tuaj për kushte të caktuara shëndetësore. Të jesh i vetëdijshëm për këto komplikime të mundshme ju ndihmon juve dhe mjekut tuaj të monitoroni shëndetin tuaj më nga afër gjatë këtij tranzicioni.

Shqetësimet kryesore shëndetësore për t'u kujdesur përfshijnë:

• Osteoporoza: Zvogëlimi i estrogjenit mund të çojë në humbjen e eshtrave, duke e bërë më të mundur frakturat
• Sëmundjet e zemrës: Estrogjeni ndihmon në mbrojtjen e sistemit tuaj kardiovaskular, kështu që rreziku rritet ndërsa nivelet bien
• Shtim në peshë: Ndryshimet hormonale mund të ngadalësojnë metabolizmin dhe të ndryshojnë mënyrën se si trupi juaj ruan yndyrën
• Probleme urinare: Zvogëlimi i estrogjenit mund të ndikojë në funksionin e fshikëzës dhe të rrisë rrezikun e infeksionit
• Disfunksion seksual: Thatësia vaginale dhe libido e ulët mund të ndikojnë në marrëdhëniet intime
• Ndryshime në shëndetin mendor: Disa gra përjetojnë rritje të ankthit ose depresionit gjatë këtij tranzicioni

Këto komplikime zhvillohen gradualisht dhe shpesh mund të parandalohen ose menaxhohen me kujdes të duhur. Kontrollët e rregullt me mjekun tuaj gjatë perimenopauzës mund të ndihmojnë në kapjen e çdo problemi në zhvillim herët kur janë më të lehta për t'u trajtuar.

Si diagnostikohet perimenopauza?

Diagnostikimi i perimenopauzës bazohet kryesisht në simptomat tuaja dhe historinë menstruale sesa në teste specifike. Mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje të detajuara rreth periudhave tuaja, simptomave dhe mënyrës se si ato po ndikojnë në jetën tuaj.

Nuk ka asnjë test të vetëm që diagnostikon në mënyrë përfundimtare perimenopauzën, sepse nivelet e hormoneve luhaten shumë gjatë kësaj kohe. Megjithatë, mjeku juaj mund të urdhërojë analiza gjaku për të kontrolluar nivelet e hormoneve tuaja ose për të përjashtuar kushte të tjera që mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme.

Testet që mund të jenë të dobishme përfshijnë:

• Testi FSH (Hormoni Stimulues i Folikulit): Nivelet më të larta mund të tregojnë perimenopauzë
• Testet e funksionit të tiroides: Problemet e tiroides mund të imitojnë simptomat e perimenopauzës
• Numërimi i plotë i gjakut: Për të kontrolluar aneminë nëse po përjetoni gjakderdhje të rënda
• Testi i shtatzënisë: Për të përjashtuar shtatzëninë, veçanërisht nëse periudhat janë të parregullta

Mjeku juaj gjithashtu do të marrë parasysh moshën tuaj, historinë familjare dhe shëndetin e përgjithshëm kur bën një diagnozë. Biseda rreth simptomave tuaja dhe mënyrës se si ato po ndikojnë në cilësinë e jetës suaj është shpesh pjesa më e rëndësishme e procesit diagnostikues.

Cili është trajtimi për perimenopauzën?

Trajtimi për perimenopauzën përqendrohet në menaxhimin e simptomave dhe në ruajtjen e cilësisë së jetës suaj. Qasja që funksionon më mirë varet nga simptomat që ju shqetësojnë më shumë dhe se sa të rënda janë ato.

Mjeku juaj mund të rekomandojë:

• Terapi hormonale: Pilulat e kontrollit të lindjes me dozë të ulët ose terapia zëvendësuese e hormoneve mund të ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të hormoneve
• Antidepresivë: Disa lloje mund të zvogëlojnë djegiet e nxehta dhe të ndihmojnë me ndryshimet e humorit
• Estrogjene vaginale: Krema, unaza ose tableta specifikisht për thatësinë vaginale
• Mjete ndihmëse për gjumë: Zgjidhje afatshkurtra për ndërprerje të rënda të gjumit
• Kalcium dhe vitaminë D: Për të mbështetur shëndetin e eshtrave
• Mjekime për presionin e gjakut: Disa lloje mund të ndihmojnë në zvogëlimin e djegieve të nxehta

Shumë gra zbulojnë se një kombinim i trajtimeve mjekësore dhe ndryshimeve në mënyrën e jetesës funksionon më mirë. Mjeku juaj do të punojë me ju për të gjetur ekuilibrin e duhur të trajtimeve që i adresojnë simptomat tuaja specifike, duke marrë parasysh shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe preferencat.

Si të kujdeseni për veten në shtëpi gjatë perimenopauzës?

Kujdesi për veten gjatë perimenopauzës mund të përmirësojë ndjeshëm mënyrën se si ndiheni dhe t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat në mënyrë natyrale. Ndryshimet e vogla, të vazhdueshme shpesh bëjnë një ndryshim të madh në rehatinë dhe mirëqenien tuaj.

Këto janë strategji praktike që shumë gra i gjejnë të dobishme:

• Qëndroni të freskët: Vishni shtresa, përdorni tifozë dhe mbani temperaturën e dhomës suaj më të ulët gjatë natës
• Ushtrohuni rregullisht: Synoni 30 minuta aktivitet në shumicën e ditëve për të ndihmuar me humorin, gjumë dhe menaxhimin e peshës
• Hani mirë: Përqendrohuni në ushqimet e pasura me kalcium, kufizoni kafeinën dhe alkoolin dhe hani vakte të rregullta për të stabilizuar energjinë
• Menaxhoni stresin: Provoni teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë, meditimi ose joga
• Prioritizoni gjumë: Mbështeteni një rutinë të qëndrueshme të kohës së gjumit dhe krijoni një mjedis të rehatshëm për gjumë
• Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës
• Përdorni lubrifikantë: Lubrifikantët me bazë uji mund të ndihmojnë me thatësinë vaginale
• Monitoroni simptomat tuaja: Mbani një ditar për të identifikuar modelet dhe shkaktarët

Mos harroni se ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Jini të durueshëm me veten ndërsa zbuloni se cilat strategji ju ndihmojnë të ndiheni më mirë gjatë këtij tranzicioni.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj me mjekun mund t'ju ndihmojë të merrni më shumë nga vizita juaj dhe të siguroheni që të diskutoni gjithçka që është e rëndësishme për ju. Përgatitja e mirë çon në kujdes më të mirë dhe rekomandime më të personalizuara të trajtimit.

Para takimit tuaj, mbledhni këto informacione:

• Ditar i simptomave: Monitoroni periudhat tuaja, djegiet e nxehta, ndryshimet e humorit dhe modelet e gjumit për të paktën një muaj
• Historia mjekësore: Shëno çdo operacion, ilaçe aktuale dhe histori familjare të menopauzës
• Lista e pyetjeve: Shkruani shqetësimet ose simptomat specifike që dëshironi të diskutoni
• Lista e ilaçeve: Përfshijnë suplemente, ilaçe pa recetë dhe ilaçe bimore
• Informacione për mënyrën e jetesës: Zakonet tuaja të ushtrimeve, dieta, nivelet e stresit dhe pirja e duhanit ose alkooli

Mos hezitoni të sillni një mik ose anëtar familjeje të besuar për mbështetje nëse kjo do t'ju bëjë më të rehatshëm. Të kesh dikë atje mund t'ju ndihmojë të mbani mend informacion të rëndësishëm dhe të sigurojë mbështetje emocionale gjatë asaj që mund të duket si një bisedë e brishtë.

Cila është përfundimi kryesor rreth perimenopauzës?

Perimenopauza është një pjesë natyrale, normale e udhëtimit të jetës së çdo gruaje, jo një gjendje mjekësore që duhet të frikësohet ose të durohet në heshtje. Ndërsa simptomat mund të jenë sfiduese, kuptimi i asaj që po ndodh në trupin tuaj dhe dija se ekzistojnë trajtime efektive mund ta bëjnë këtë tranzicion shumë më të menaxhueshëm.

Gjëja më e rëndësishme për t'u kujtuar është se nuk duhet të vuani nga simptomat e pakëndshme. Qoftë përmes ndryshimeve në mënyrën e jetesës, trajtimeve mjekësore ose një kombinimi të të dyjave, ka shumë mënyra për të ruajtur cilësinë e jetës suaj gjatë perimenopauzës.

Përvoja e çdo gruaje me perimenopauzën është unike, kështu që jini të durueshëm me veten ndërsa lundroni këtë ndryshim. Me mbështetjen dhe informacionin e duhur, ju mund të kaloni nëpër këtë tranzicion duke u ndjerë të informuar, të fuqizuar dhe në kontroll të shëndetit tuaj.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth perimenopauzës

Sa kohë zgjat perimenopauza?

Perimenopauza zakonisht zgjat rreth katër vjet mesatarisht, por mund të jetë aq e shkurtër sa disa muaj ose aq e gjatë sa dhjetë vjet. Ju konsideroheni të keni arritur menopauzën kur nuk keni pasur periudhë për 12 muaj rresht. Gjatësia ndryshon shumë nga gruaja në grua, dhe nuk ka mënyrë për të parashikuar saktësisht se sa kohë do të zgjasë tranzicioni juaj.

A mund të mbeteni shtatzënë gjatë perimenopauzës?

Po, ju ende mund të mbeteni shtatzënë gjatë perimenopauzës sepse ende po ovuloni, edhe pse në mënyrë të parregullt. Nëse nuk dëshironi të mbeteni shtatzënë, vazhdoni të përdorni kontraceptivë derisa të keni qenë pa periudhë për një vit të plotë. Flisni me mjekun tuaj rreth opsioneve më të mira kontraceptive gjatë kësaj kohe, pasi disa metoda mund të ndihmojnë gjithashtu në menaxhimin e simptomave të perimenopauzës.

A është normale të kesh gjakderdhje të rënda gjatë perimenopauzës?

Gjakderdhja e rëndë mund të jetë e zakonshme gjatë perimenopauzës për shkak të luhatjeve hormonale, por nuk është diçka që duhet ta injoroni. Ndërsa një rritje e gjakderdhjes është normale, lagështimi i një tamponi ose pecetë çdo orë, gjakderdhja për më shumë se shtatë ditë ose gjakderdhja midis periudhave duhet të vlerësohet nga mjeku juaj për të përjashtuar kushte të tjera.

A do të zhduken simptomat e perimenopauzës pas menopauzës?

Shumë simptoma të perimenopauzës, veçanërisht djegiet e nxehta dhe periudhat e parregullta, përmirësohen pas menopauzës kur nivelet e hormoneve stabilizohen në nivelet e tyre të reja më të ulëta. Megjithatë, disa simptoma si thatësia vaginale dhe ndryshimet në dendësinë e eshtrave mund të vazhdojnë ose madje të përkeqësohen pa trajtim. Përvoja e çdo gruaje është e ndryshme, dhe disa simptoma mund të kërkojnë menaxhim të vazhdueshëm.

A ka ilaçe natyrale që vërtet funksionojnë për perimenopauzën?

Disa qasje natyrale mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të perimenopauzës, megjithëse provat shkencore ndryshojnë. Ushtrimet e rregullta, teknikat e reduktimit të stresit dhe ruajtja e një peshe të shëndetshme mund të jenë mjaft efektive. Disa gra gjejnë lehtësim me produktet e sojës, kohosh të zezë ose akupunkturë, por është e rëndësishme të diskutoni çdo ilaç natyral me mjekun tuaj për t'u siguruar që ato janë të sigurta dhe nuk do të ndërveprojnë me trajtime të tjera.