Çfarë është Çrregullimi i Stresi Post-Traumatik? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) është një gjendje shëndetësore mendore që mund të zhvillohet pasi të keni përjetuar ose dëshmuar një ngjarje thellësisht shqetësuese ose kërcënuese për jetën. Mendja dhe trupi juaj thjesht po përpiqen të përpunojnë diçka të mbingarkuar që ju ka ndodhur.

Mendoni për PTSD-në si sistemin e alarmit të trurit tuaj që ngec në pozicionin "çaktiv" pas traumës. Në vend që të shërohet natyrshëm me kalimin e kohës, sistemi juaj nervor vazhdon të reagojë sikur rreziku të jetë ende i pranishëm, edhe kur ju jeni të sigurt tani.

Çfarë është Çrregullimi i Stresi Post-Traumatik?

PTSD ndodh kur truri juaj ka probleme në përpunimin e një përvoje traumatike. Pasi ndodh diçka e frikshme ose e dëmshme, është krejt normale të ndiheni të mërzitur, të frikësuar ose të hutuar për javë pas saj.

Megjithatë, me PTSD, këto ndjenja dhe reagime intensive nuk zhduken vetvetiu. Në vend të kësaj, ato mund të forcohen me kalimin e kohës, duke ndikuar në mënyrën se si mendoni, ndiheni dhe silleni në jetën tuaj të përditshme.

Kjo gjendje prek njerëzit e të gjitha moshave dhe prejardhjeve. Ju mund të zhvilloni PTSD menjëherë pas një traume, ose simptomat mund të shfaqen muaj ose edhe vite më vonë kur më pak i prisni ato.

Cilat janë simptomat e Çrregullimit të Stresi Post-Traumatik?

Simptomat e PTSD-së zakonisht bien në katër kategori kryesore, dhe ju mund të përjetoni disa ose të gjitha ato. Këto simptoma janë mënyra e mendjes suaj për të përballuar atë që ndodhi, edhe pse ato mund të ndihen mbytëse.

Simptomat e ripërjetimit ju bëjnë të ndiheni sikur trauma po ndodh përsëri:

• Flashbacks të gjalla, shqetësuese që ndihen jashtëzakonisht reale
• Makthe ose çrregullime të gjumit të lidhura me ngjarjen
• Mendime ose kujtime të papritura që shfaqen papritmas
• Shqetësim emocional i rëndë kur ju kujtohet trauma
• Reaksione fizike si djersitje, të vjella ose rrahje të shpejta të zemrës kur shkaktohen

Simptomat e shmangies përfshijnë largimin nga kujtesat e traumës:

• Shmangia e vendeve, njerëzve ose aktiviteteve që ju kujtojnë ngjarjen
• Refuzimi për të folur ose menduar për atë që ndodhi
• Shmangia e lajmeve, filmave ose bisedave për ngjarje të ngjashme
• Shkuarja jashtë rrugës për të ndryshuar rutinat për të shmangur shkaktuesit potencialë

Ndryshimet negative në të menduarit dhe humorin mund të ndikojnë thellë në mënyrën se si e shihni veten dhe botën:

• Besime negative të vazhdueshme për veten tuaj ("Jam i dëmtuar") ose të tjerët ("Askush nuk mund të besohet")
• Fajësimi i vazhdueshëm i vetes ose i të tjerëve për traumën
• Emosione negative të vazhdueshme si frika, zemërimi, faji ose turpi
• Humbja e interesit për aktivitetet që dikur i kënaqnit
• Ndjenja e shkëputjes ose e huaj nga familja dhe miqtë
• Aftësia për të përjetuar emocione pozitive si lumturia ose dashuria

Ndryshimet në reagimet fizike dhe emocionale ndikojnë në mënyrën se si reagon ndaj situatave të përditshme:

• Të frikësoheni ose të trembeni lehtë
• Të jeni gjithmonë në roje për rrezik (hipervigjilencë)
• Sjellje vetë-shkatërrimtare si pirja e tepërt e alkoolit ose drejtimi i pakujdesshëm
• Vështirësi në përqendrimin në punë, shkollë ose biseda
• Probleme gjumi duke përfshirë pagjumësinë ose gjumë të paqetë
• Irritueshmëri, shpërthime të zemërimit ose sjellje agresive

Këto simptoma mund të ndryshojnë shumë nga personi në person. Disa njerëz përjetojnë të gjitha kategoritë, ndërsa të tjerët mund të luftojnë kryesisht me një ose dy fusha.

Çfarë e shkakton Çrregullimin e Stresi Post-Traumatik?

PTSD zhvillohet pas ekspozimit ndaj vdekjes aktuale ose të kërcënuar, lëndimit të rëndë ose dhunës seksuale. Trauma mund t'ju ndodhë drejtpërdrejt juve, ose mund ta dëshmoni atë që po i ndodh dikujt tjetër.

Ngjarjet e zakonshme traumatike që mund të çojnë në PTSD përfshijnë:

• Ekspozimi në betejë ose trauma ushtarake
• Dhuna fizike ose seksuale
• Aksidente të rënda si aksidentet me makinë ose incidentet në vendin e punës
• Fatkeqësi natyrore si tërmete, përmbytje ose zjarre
• Sulme terroriste ose dhunë masive
• Vdekja e papritur e një të dashuri
• Abuzimi ose neglizhimi i fëmijërisë
• Emergjenca mjekësore ose sëmundje kërcënuese për jetën

Jo të gjithë ata që përjetojnë trauma zhvillojnë PTSD. Përgjigjja e trurit tuaj varet nga shumë faktorë, duke përfshirë ashpërsinë e ngjarjes, historinë tuaj personale dhe mbështetjen që merrni pas saj.

Disa njerëz janë më të fortë dhe shërohen natyrshëm nga trauma, ndërsa të tjerët mund të kenë nevojë për ndihmë profesionale për të përpunuar atë që ndodhi. Asnjë përgjigje nuk është e gabuar ose e dobët.

Kur të shihni një mjek për Çrregullimin e Stresi Post-Traumatik?

Duhet të merrni parasysh kërkimin e ndihmës nëse mendimet dhe ndjenjat shqetësuese për një ngjarje traumatike zgjasin më shumë se një muaj. Ndërhyrja e hershme mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në procesin tuaj të shërimit.

Kontaktoni një ofrues kujdesi shëndetësor nëse po përjetoni:

• Simptoma të rënda ose të vazhdueshme që ndërhyjnë në jetën e përditshme
• Vështirësi në funksionimin në punë, shkollë ose në marrëdhënie
• Mendime për t'u lënduar vetes ose të tjerëve
• Përdorimi i alkoolit ose drogës për të përballuar simptomat
• Shmangia e aktiviteteve ose marrëdhënieve të rëndësishme për shkak të frikës së lidhur me traumën

Mos prisni që simptomat të përkeqësohen para se të kërkoni ndihmë. PTSD është një gjendje e trajtueshme, dhe marrja e mbështetjes herët mund të parandalojë që simptomat të bëhen më të rënda ose afatgjata.

Nëse po keni mendime vetëvrasjeje, ju lutem kontaktoni menjëherë një linjë telefonike krizash, një dhomë emergjence ose një person të besuar në jetën tuaj. Ju meritoni mbështetje dhe kujdes.

Cilat janë faktorët e rrezikut për Çrregullimin e Stresi Post-Traumatik?

Ndërsa kushdo mund të zhvillojë PTSD pas traumës, disa faktorë mund të rrisin rrezikun tuaj. Kuptimi i këtyre faktorëve mund t'ju ndihmojë të kuptoni kur mund të keni nevojë për mbështetje shtesë.

Faktorët e lidhur me vetë ngjarjen traumatike:

• Përvoja e një traume të fortë ose afatgjate
• Të jesh fizikisht pranë ngjarjes traumatike
• Të kesh pak ose aspak kontroll gjatë ngjarjes
• Përvoja e traumave të shumëfishta me kalimin e kohës
• Trauma që përfshin dhunë ndërpjesore si sulmi

Faktorët personalë të rrezikut:

• Të kesh një histori të abuzimit ose traumës së fëmijërisë
• Gjendje të mëparshme shëndetësore mendore si depresioni ose ankthi
• Histori familjare e problemeve të shëndetit mendor
• Probleme me abuzimin e substancave
• Disa tipare të personalitetit si neuroticizmi i lartë

Faktorët mjedisorë dhe shoqërorë:

• Mungesa e mbështetjes shoqërore nga familja dhe miqtë
• Nivele të larta stresi në jetën e përditshme
• Vështirësi financiare ose paqëndrueshmëri e punës
• Ngjarje shtesë stresuese të jetës pas traumës
• Ekspozimi ndaj kujtesave shtesë traumatike në mjedisin tuaj

Të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvilloni PTSD. Shumë njerëz me faktorë të shumëfishtë rreziku kurrë nuk e zhvillojnë këtë gjendje, ndërsa të tjerët me pak faktorë rreziku e zhvillojnë.

Cilat janë komplikimet e mundshme të Çrregullimit të Stresi Post-Traumatik?

Pa trajtim, PTSD mund të ndikojë ndjeshëm në shumë fusha të jetës suaj. Këto komplikime mund të zhvillohen gradualisht dhe mund të përkeqësohen me kalimin e kohës nëse lihen pa u trajtuar.

Komplikimet e shëndetit mendor:

• Depresioni dhe trishtimi i vazhdueshëm
• Çrregullimet e ankthit dhe sulmet e panikut
• Abuzimi i substancave si një mënyrë për të mpirë dhimbjen emocionale
• Çrregullimet e të ngrënit ose ndryshimet e konsiderueshme në oreks
• Mendime ose sjellje vetëvrasëse

Problemet e shëndetit fizik:

• Gjendje kronike të dhimbjes
• Çrregullime të gjumit dhe lodhje e vazhdueshme
• Probleme të tretjes dhe probleme të stomakut
• Dhimbje koke dhe migrena
• Probleme kardiovaskulare nga stresi kronik

Vështirësitë shoqërore dhe profesionale:

• Probleme marrëdhëniesh dhe izolim shoqëror
• Vështirësi në ruajtjen e punësimit ose performancës akademike
• Probleme financiare për shkak të vështirësive në punë
• Çështje ligjore të lidhura me sjelljet vetë-shkatërrimtare
• Humbja e marrëdhënieve të rëndësishme dhe lidhjeve shoqërore

Lajmi i mirë është se trajtimet efektive mund të ndihmojnë në parandalimin ose zvogëlimin e këtyre komplikimeve. Me kujdesin e duhur, shumë njerëz me PTSD vazhdojnë të jetojnë jetë të plotësuara dhe të shëndetshme.

Si diagnostikohet Çrregullimi i Stresi Post-Traumatik?

Një profesionist i shëndetit mendor mund të diagnostikojë PTSD-në përmes një vlerësimi të plotë. Nuk ka test gjaku ose skanimi të trurit për PTSD, kështu që diagnoza mbështetet në diskutimin e simptomave dhe përvojave tuaja.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të pyesë për ngjarjen traumatike dhe se si po ndikon në jetën tuaj. Ata do të duan të dinë për simptomat që po përjetoni dhe sa kohë i keni pasur ato.

Për një diagnozë të PTSD-së, ju duhet të keni:

• Përjetuar ose dëshmuar një ngjarje traumatike
• Simptoma nga secila nga katër kategoritë e simptomave
• Simptoma që zgjasin më shumë se një muaj
• Shqetësim i konsiderueshëm ose dëmtim në funksionimin e përditshëm

Mjeku juaj gjithashtu mund të kontrollojë për gjendje të tjera që ndodhin zakonisht me PTSD, të tilla si depresioni ose çrregullimet e ankthit. Ndonjëherë problemet e shëndetit fizik mund të kontribuojnë edhe në simptoma.

Jini sa më të ndershëm gjatë vlerësimit tuaj. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor është aty për të ndihmuar, jo për të gjykuar, dhe informacioni i saktë çon në planifikim më të mirë të trajtimit.

Cili është trajtimi për Çrregullimin e Stresi Post-Traumatik?

PTSD është shumë e trajtueshme me qasjen e duhur. Shumica e njerëzve shohin përmirësim të konsiderueshëm me trajtimin e duhur, megjithëse shërimi kërkon kohë dhe durim me veten.

Psikologjia (terapia e bisedës) është shpesh trajtimi i linjës së parë:

• Terapia e përpunimit kognitiv ju ndihmon të kuptoni dhe të ndryshoni mendimet e lidhura me traumën
• Terapia e ekspozimit të zgjatur gradualisht ju ndihmon të përballeni me kujtimet e traumës në mënyrë të sigurt
• Ripërpunimi dhe ndjeshmërimi i lëvizjes së syve (EMDR) përdor lëvizjet e udhëzuara të syve gjatë përpunimit të traumës
• Terapia Kognitiv-Sjelljesore trajton modelet negative të të menduarit dhe sjelljet

Mjekimet mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave:

• Antidepresivët si sertralina ose fluoksetina mund të zvogëlojnë simptomat
• Mjekimet kundër ankthit për lehtësim afatshkurtër të ankthit të rëndë
• Mjekime gjumi nëse makthet ose pagjumësia janë problematike
• Prazosin specifikisht për makthet e lidhura me traumën

Qasjet e reja të trajtimit tregojnë rezultate premtuese:

• Terapia e zgjidhjes së shpejtuar kombinon disa teknika terapeutike
• Trajnimi i neurofeedback për të ndihmuar në rregullimin e aktivitetit të trurit
• Terapia e ekspozimit të realitetit virtual në mjedise të kontrolluara
• Terapia grupore me të tjerë të mbijetuar të traumës

Trajtimi zakonisht përshtatet me simptomat dhe nevojat tuaja specifike. Shumë njerëz përfitojnë nga kombinimi i terapisë me mjekimet, veçanërisht gjatë fazës fillestare të trajtimit.

Si të menaxhoni Çrregullimin e Stresi Post-Traumatik në shtëpi?

Ndërsa trajtimi profesional është i rëndësishëm, ka shumë gjëra që mund të bëni në shtëpi për të mbështetur shërimin tuaj. Këto strategji kujdesi për veten funksionojnë më së miri së bashku me terapinë dhe mjekimet.

Strategjitë e përballimit të përditshëm:

• Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë kur ndiheni të mbingarkuar
• Përdorni teknika të bazimit si përmendja e pesë gjërave që mund të shihni, katër që mund të prekni, tre që mund të dëgjoni
• Mbani një orar të rregullt gjumi dhe krijoni një rutinë qetësuese para gjumit
• Kufizoni kafeinën dhe alkoolin, të cilat mund të përkeqësojnë ankthin dhe problemet e gjumit
• Ushtrohuni rregullisht, edhe vetëm ecja mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit

Ndërtimi i sistemit tuaj të mbështetjes:

• Qëndroni të lidhur me familjen dhe miqtë mbështetës
• Konsideroni t'iu bashkoheni një grupi mbështetës PTSD
• Jini të durueshëm me të dashurit që mund të mos e kuptojnë përvojën tuaj
• Komunikoni nevojat tuaja qartë me ata që duan të ndihmojnë
• Vendosni kufij me njerëzit ose situatat që ndihen mbytëse

Zgjedhjet e shëndetshme të jetesës:

• Hani vakte ushqyese rregullisht për të mbështetur shëndetin tuaj të përgjithshëm
• Merruni me aktivitete që dikur i kënaqnit, edhe nëse nuk ndihen të njëjta fillimisht
• Praktikoni teknika relaksimi si meditimi ose joga
• Kaloni kohë në natyrë kur është e mundur
• Mbani një ditar për të ndjekur ndjenjat dhe progresin tuaj

Mbani mend se shërimi nuk është linear. Do të keni ditë të mira dhe ditë të vështira, dhe kjo është krejt normale gjatë shërimit.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj mund t'ju ndihmojë të përftoni sa më shumë nga koha juaj me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Është normale të ndiheni të shqetësuar për diskutimin e përvojave traumatike.

Para takimit tuaj:

• Shkruani simptomat tuaja dhe kur filluan
• Listoni çdo ilaç ose shtesë që po merrni
• Shëno çdo histori familjare të gjendjeve të shëndetit mendor
• Përgatitni një përshkrim të shkurtër të ngjarjes traumatike (vetëm ndani atë që ndihet e rehatshme)
• Shkruani pyetjet që dëshironi të bëni

Gjatë takimit tuaj:

• Jini të ndershëm për simptomat tuaja dhe se si ato ndikojnë në jetën tuaj të përditshme
• Mos i minimizoni përvojat ose ndjenjat tuaja
• Pyesni për opsionet e ndryshme të trajtimit që janë në dispozicion
• Diskutoni çdo shqetësim për mjekimet ose terapinë
• Pyesni për atë që duhet të prisni gjatë trajtimit

Konsideroni të sillni një mik ose anëtar të familjes të besuar për mbështetje nëse kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mbani mend informacionin e rëndësishëm të diskutuar gjatë takimit.

Cila është ideja kryesore për Çrregullimin e Stresi Post-Traumatik?

PTSD është një përgjigje normale ndaj rrethanave anormale. Truri juaj po bën atë që mendon se duhet të bëjë për t'ju mbrojtur, edhe kur këto përgjigje nuk janë më të dobishme.

Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se PTSD është e trajtueshme. Me kujdesin dhe mbështetjen e duhur, shumica e njerëzve shohin përmirësim të konsiderueshëm në simptomat dhe cilësinë e jetës.

Shërimi kërkon kohë, dhe nuk është gjithmonë një rrugë e drejtë përpara. Jini të durueshëm dhe të mëshirshëm me veten ndërsa shëroheni. Ju tashmë keni mbijetuar pjesën më të keqe, dhe me ndihmë, mund të mësoni të lulëzoni përsëri.

Kërkimin e ndihmës është shenjë e forcës, jo dobësie. Ju meritoni të ndiheni të sigurt, të qetë dhe të lidhur me njerëzit dhe aktivitetet që kanë rëndësi për ju.

Pyetje të shpeshta të bëra për Çrregullimin e Stresi Post-Traumatik

A mund të zhvillohet PTSD vite pas një ngjarjeje traumatike?

Po, PTSD mund të zhvillohet muaj ose edhe vite pas ndodhjes së traumës. Ky fillim i vonuar mund të ndodhë kur hasni kujtime të traumës, përjetoni stres shtesë ose kur rrethanat e jetës suaj ndryshojnë në mënyra që ju bëjnë të ndiheni më pak të sigurt ose të mbështetur.

A është PTSD e njëjtë me një përgjigje normale stresi ndaj traumës?

Jo, PTSD është e ndryshme nga përgjigjet normale të stresit. Ndërsa të gjithë ndihen të mërzitur pas traumës, simptomat e PTSD-së janë më të rënda, zgjasin më shumë se një muaj dhe ndërhyjnë ndjeshëm në jetën e përditshme. Përgjigjet normale të stresit zakonisht përmirësohen me kalimin e kohës pa trajtim profesional.

A mund të zhvillojnë fëmijët PTSD?

Po, fëmijët mund të zhvillojnë PTSD, megjithëse simptomat e tyre mund të duken ndryshe nga të rriturit. Fëmijët mund të tregojnë regresion në sjellje, të kenë makthe të shpeshta, të rikrijojnë traumën përmes lojës ose të bëhen të ngjitur në mënyrë të pazakontë. Ndërhyrja e hershme është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët.

A do të ndihem ndonjëherë normal përsëri pasi të zhvilloj PTSD?

Shumë njerëz me PTSD shërohen dhe vazhdojnë të jetojnë jetë të plotësuara. Ndërsa ju mund të kujtoni gjithmonë atë që ndodhi, trajtimi mund t'ju ndihmojë të përpunoni traumën në mënyrë që ajo të mos kontrollojë më jetën tuaj të përditshme. "Normali" juaj i ri mund të jetë i ndryshëm, por ai ende mund të jetë i kuptueshëm dhe i gëzuar.

A mund të shërohet plotësisht PTSD?

Ndërsa nuk ka një "shërim" që fshin kujtimet traumatike, PTSD është shumë e trajtueshme. Shumë njerëz arrijnë remisión të plotë të simptomave, që do të thotë se ata nuk plotësojnë më kriteret për diagnozën e PTSD-së. Edhe nëse disa simptoma mbeten, ato mund të bëhen shumë më të menaxhueshme me trajtimin e duhur.