Çfarë është Prediabetti? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Prediabetti do të thotë se nivelet e sheqerit në gjak janë më të larta se normalja, por jo aq të larta sa të quhen diabet ende. Mendoni për të si sistemin e paralajmërimit të hershëm të trupit tuaj, duke ju dhënë një sinjal se ndryshimet janë të nevojshme për të mbrojtur shëndetin tuaj afatgjatë.

Rreth 96 milionë të rritur amerikanë kanë prediabet, dhe shumica nuk e dinë as fare. Lajmi i mirë është se prediabetti nuk është një dënim për jetën. Me disa përshtatje të kujdesshme të jetesës, ju shpesh mund ta ktheni atë mbrapsht dhe të ulni ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit tip 2.

Çfarë është prediabetti?

Prediabetti ndodh kur trupi juaj fillon të ketë probleme në menaxhimin e sheqerit në gjak siç duhet. Qelizat tuaja bëhen më pak të ndjeshme ndaj insulinës, hormoni që ndihmon sheqerin të kalojë nga gjaku juaj në qelizat tuaja për energji.

Pancreasi juaj përpiqet të kompensojë duke prodhuar më shumë insulinë, por nuk mund të mbajë hap me kërkesën. Kjo krijon një terren të mesëm ku sheqeri juaj në gjak është i rritur, por ende nuk ka kaluar pragun në territorin e diabetit.

Profesionistët mjekësorë e përkufizojnë prediabetin duke përdorur intervale specifike të sheqerit në gjak. Sheqeri juaj në gjak në agjërim mund të matet midis 100-125 mg/dL, ose testi juaj A1C mund të tregojë 5.7-6.4%. Këto numra na tregojnë se trupi juaj po lufton me menaxhimin e sheqerit, por ende ka kohë për të korrigjuar kursin.

Cilat janë simptomat e prediabetti?

Prediabetti shpesh zhvillohet në heshtje, prandaj nganjëherë quhet gjendje "e heshtur". Shumë njerëz ndihen plotësisht normalë dhe nuk kanë asnjë simptomë të dukshme fare.

Kur simptomat shfaqen, ato kanë tendencë të jenë të hollë dhe të lehta për t'u shpërfillur si lodhje e përditshme ose stres. Ja shenjat që trupi juaj mund t'ju japë:

• Ndjeheni më të lodhur se zakonisht, veçanërisht pas ngrënies
• Etje e rritur që nuk duket se zhduket
• Nevoja për të urinuar më shpesh
• Shikim i mjegullt që shkon dhe vjen
• Prerje që shërohen ngadalë ose infeksione të shpeshta
• Pika të errësuara të lëkurës, veçanërisht rreth qafës ose sqetullave
• Uri e pazakontë, edhe pas ngrënies

Pjesa e vështirë është se këto simptoma mund të zhvillohen aq gradualisht sa ju mund të mos i vini re ato. Trupi juaj përshtatet duke u ndjerë "keq" derisa të bëhet normalja juaj e re.

Çfarë e shkakton prediabetin?

Prediabetti zhvillohet kur sistemi i insulinës së trupit tuaj fillon të keqfunksionojë. Rezistenca ndaj insulinës është fajtorja kryesore, ku qelizat tuaja nuk i përgjigjen insulinës aq mirë sa duhet.

Disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë rezistencë ndaj insulinës që zhvillohet me kalimin e kohës:

• Mbajtja e peshës së tepërt, veçanërisht rreth pjesës së mesme të trupit
• Një jetë e ulur me pak aktivitet fizik
• Hëngrimi i një diete të pasur me ushqime të përpunuara dhe sheqerna të shtuara
• Stresi kronik që e mban nivelin e kortizolit tuaj të lartë
• Cilësi e dobët e gjumit ose mungesa e gjumit të mjaftueshëm
• Gjenetika dhe historia familjare e diabetit
• Ndryshimet e lidhura me moshën në mënyrën se si trupi juaj përpunon sheqerin
• Disa ilaçe si steroidët ose disa ilaçe për presionin e gjakut

Duke thënë këtë, prediabetti nuk shkaktohet vetëm nga hëngrimi i shumë sheqerit. Bëhet fjalë më shumë për mënyrën se si stili juaj i jetës ndikon në aftësinë e trupit tuaj për të menaxhuar sheqerin në gjak me kalimin e kohës.

Kur të shkoni te mjeku për prediabet?

Duhet të testoheni për prediabet nëse jeni 45 vjeç ose më i madh, edhe nëse ndiheni plotësisht të shëndetshëm. Zbulimi i hershëm ju jep shansin më të mirë për të parandaluar përparimin në diabetin tip 2.

Konsideroni të bëni një kontroll më herët nëse keni faktorë rreziku si mbipesha, historia familjare e diabetit ose i përkitni grupeve etnike me norma më të larta të diabetit. Gratë që kanë pasur diabet gjatë shtatzënisë duhet të bëjnë gjithashtu kontrolle të rregullta.

Mos prisni që simptomat të shfaqen para se të testoheni. Meqenëse prediabetti shpesh nuk ka shenja të dukshme, kontrolli rutinor është mbrojtja juaj më e mirë për ta kapur atë herët kur është më i trajtueshëm.

Cilat janë faktorët e rrezikut për prediabetin?

Disa faktorë rreziku për prediabetin janë brenda kontrollit tuaj, ndërsa të tjerët nuk janë. Kuptimi i të dy llojeve mund t'ju ndihmojë të përqendroni energjinë tuaj në ndryshimet që do të bëjnë ndryshimin më të madh.

Faktorët që mund të ndikoni përfshijnë:

• Pesha juaj dhe shpërndarja e dhjamit në trup
• Sa aktivitet fizik bëni çdo ditë
• Modelet tuaja të ngrënies dhe zgjedhjet e ushqimit
• Sa mirë e menaxhoni stresin
• Cilësia dhe kohëzgjatja e gjumit tuaj
• Nëse pini duhan ose përdorni produkte duhani

Faktorët e rrezikut që nuk mund t'i ndryshoni, por duhet të jeni të vetëdijshëm:

• Të jesh 45 vjeç ose më i madh
• Të kesh një prind ose vëlla/motër me diabet tip 2
• Të jesh afro-amerikan, hispanik, vendas amerikan ose aziatik-amerikan
• Të kesh pasur diabet gjatë shtatzënisë
• Të kesh sindromën e vezoreve policistike (PCOS)
• Të kesh histori të sëmundjes së zemrës ose goditjes në tru

Edhe nëse keni disa faktorë rreziku të pandryshueshëm, faktorët e jetesës ende kanë rëndësi të madhe. Shumë njerëz me predispozita gjenetike të forta kurrë nuk zhvillojnë diabet për shkak të zgjedhjeve të tyre të shëndetshme të jetesës.

Cilat janë komplikimet e mundshme të prediabetti?

Shqetësimi kryesor me prediabetin është se ai mund të përparojë në diabetin tip 2 nëse lihet pa u trajtuar. Pa ndryshime në mënyrën e jetesës, rreth 15-30% e njerëzve me prediabet do të zhvillojnë diabet brenda pesë viteve.

Edhe para se të zhvillohet diabeti, prediabetti mund të fillojë të ndikojë në shëndetin tuaj në mënyra të hollë:

• Rrezik i rritur i sëmundjes së zemrës dhe goditjes në tru
• Gjasë më e madhe e zhvillimit të problemeve të veshkave
• Shans më i madh i dëmtimit të nervave, veçanërisht në këmbët tuaja
• Probleme të mundshme të shikimit dhe dëmtimi i syve
• Shërim më i ngadalshëm i plagëve dhe rrezik i rritur i infeksionit
• Apnea gjumi dhe çrregullime të tjera të gjumit
• Sëmundje e mëlçisë yndyrore

Lajmi inkurajues është se këto komplikime nuk janë të pashmangshme. Marrja e masave për të menaxhuar prediabetin tuaj mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e përvojës së ndonjë prej këtyre problemeve.

Si mund të parandalohet prediabetti?

Parandalimi i prediabetti përqendrohet rreth mbajtjes së një stili të shëndetshëm të jetesës që mbështet aftësinë natyrore të trupit tuaj për të menaxhuar sheqerin në gjak. Të njëjtat zakone që parandalojnë prediabetin mund ta kthejnë atë mbrapsht edhe nëse e keni tashmë.

Përqendrohuni në këto fusha kyçe për parandalim:

• Mbani një peshë të shëndetshme përmes një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit të rregullt
• Qëndroni aktivë fizikisht me të paktën 150 minuta ushtrime të moderuara në javë
• Zgjidhni ushqime të plota në vend të opsioneve të përpunuara pjesën më të madhe të kohës
• Menaxhoni stresin përmes teknikave të relaksimit ose aktiviteteve që ju pëlqejnë
• Prioritizoni marrjen e 7-9 orësh gjumë të cilësisë çdo natë
• Shmangni pirjen e duhanit dhe kufizoni konsumin e alkoolit
• Bëni kontrolle të rregullta shëndetësore për të kapur ndryshimet herët

Ndryshimet e vogla, të vazhdueshme shpesh funksionojnë më mirë se ndryshimet dramatike. Trupi juaj përgjigjet mirë ndaj përmirësimeve graduale që mund t'i mbani me kalimin e kohës.

Si diagnostikohet prediabetti?

Diagnostikimi i prediabetti përfshin teste të thjeshta gjaku që masin se sa mirë trupi juaj e menaxhon sheqerin. Mjeku juaj zakonisht do të përdorë një ose më shumë nga këto teste për të marrë një pamje të plotë.

Testet më të zakonshme përfshijnë:

• Test glukoze gjaku në agjërim (pas mosngrënies për 8-12 orë)
• Test A1C (tregon sheqerin mesatar të gjakut për 2-3 muaj)
• Test tolerancë glukoze orale (mat sheqerin në gjak para dhe pas pirjes së një tretësire të ëmbël)
• Test glukoze gjaku i rastësishëm (i marrë në çdo kohë të ditës)

Mjeku juaj mund të përsërisë testet për të konfirmuar diagnozën, veçanërisht nëse rezultatet janë kufitare. Të kesh dy rezultate të pazakonta të testeve në ditë të ndryshme zakonisht konfirmon prediabetin.

Këto teste janë të shpejta, relativisht të lira dhe mund të bëhen në zyrën e mjekut tuaj ose në një laborator. Rezultatet ju japin juve dhe ekipit tuaj të kujdesit shëndetësor informacion të vlefshëm rreth gjendjes tuaj aktuale shëndetësore dhe rrezikut të ardhshëm.

Çfarë është trajtimi për prediabetin?

Trajtimi për prediabetin përqendrohet kryesisht në modifikimet e jetesës sesa në ilaçe. Qëllimi është të ndihmoni trupin tuaj të rifitojë aftësinë e tij për të menaxhuar sheqerin në gjak në mënyrë efektive.

Plani juaj i trajtimit ka gjasa të përfshijë:

• Puna me një dietolog të regjistruar për të përmirësuar zakonet tuaja të ngrënies
• Krijimi i një rutine të qëndrueshme të ushtrimeve që ju pëlqen vërtet
• Vendosja e objektivave realiste të humbjes së peshës nëse është e nevojshme
• Mësimi i teknikave të menaxhimit të stresit
• Përmirësimi i higjienës së gjumit tuaj
• Monitorimi i rregullt i niveleve të sheqerit në gjak

Në disa raste, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë metforminë, veçanërisht nëse keni faktorë të tjerë rreziku ose nëse ndryshimet e jetesës vetëm nuk janë të mjaftueshme. Megjithatë, ilaçi zakonisht konsiderohet si një plan rezervë sesa si linja e parë e trajtimit.

Qasja më efektive kombinon disa strategji sesa të përqendrohet vetëm në një fushë. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat ndryshime duhet të trajtoni së pari bazuar në situatën tuaj individuale.

Si të menaxhoni prediabetin në shtëpi?

Menaxhimi i prediabetti në shtëpi rrotullohet rreth krijimit të zakoneve të përditshme që mbështesin nivelet e shëndetshme të sheqerit në gjak. Çelësi është bërja e ndryshimeve që ndihen të qëndrueshme sesa të mbingarkuara.

Filloni me modelet tuaja të ngrënies:

• Mbushni gjysmën e pjatës suaj me perime jo me niseshte në vakte
• Zgjidhni drithëra të plota në vend të karbohidrateve të rafinuara
• Përfshijeni proteinën e dobët me çdo vakt për të ndihmuar në stabilizimin e sheqerit në gjak
• Hani vakte dhe vakte të rregullta për të shmangur rritjen e sheqerit në gjak
• Qëndroni të hidratuar me ujë në vend të pijeve të ëmbla
• Praktikoni kontrollin e pjesëve duke përdorur pjata dhe enë më të vogla

Inkorporoni lëvizjen në rutinën tuaj të përditshme:

• Bëni shëtitje të shkurtra pas vakteve për të ndihmuar trupin tuaj të përdorë glukozën
• Provoni ushtrime të forcës dy herë në javë
• Gjeni aktivitete që ju pëlqejnë, qoftë vallëzim, kopshtari ose notim
• Përdorni një pajisje për të monitoruar hapat tuaj të përditshëm
• Ngrihuni shkallët në vend të ashensorëve kur është e mundur

Mos harroni se veprimet e vogla, të vazhdueshme shtohen në përmirësime të konsiderueshme me kalimin e kohës. Nuk keni nevojë të transformoni të gjithë jetën tuaj brenda natës për të parë rezultate me kuptim.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj me mjekun ndihmon të siguroheni që merrni informacionin dhe udhëzimet më të vlefshme për menaxhimin e prediabetti tuaj. Pak përgatitje mund të bëjë një ndryshim të madh në cilësinë e vizitës suaj.

Para takimit tuaj, mbledhni këtë informacion:

• Lista e të gjitha ilaçeve dhe shtesave që po merrni aktualisht
• Historia familjare e diabetit, sëmundjes së zemrës dhe kushteve të tjera të ngjashme
• Ndryshimet e fundit në peshën tuaj, nivelet e energjisë ose simptomat
• Pyetje rreth dietës, ushtrimeve ose modifikimeve të jetesës
• Çdo sfidë që po përballeni me ndryshimet e rekomanduara
• Rezultatet e monitorimit të sheqerit në gjak nëse i keni ndjekur ato

Mos hezitoni të bëni pyetje gjatë vizitës suaj. Mjeku juaj dëshiron t'ju ndihmojë të keni sukses, dhe kuptimi i planit tuaj të trajtimit është thelbësor për shëndetin tuaj afatgjatë.

Cili është përfundimi kryesor rreth prediabetti?

Prediabetti është mënyra e trupit tuaj për t'ju dhënë një sinjal se është koha për të bërë disa ndryshime. Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se prediabetti shpesh është i kthyeshëm me qasjen e duhur.

Përqendrohuni në progres, jo në përsosmëri. Ndryshimet e vogla, të qëndrueshme në zakonet tuaja të ngrënies, nivelin e aktivitetit dhe stilin e përgjithshëm të jetesës mund të kenë një ndikim të thellë në shëndetin tuaj. Shumë njerëz e kthejnë me sukses prediabetin e tyre dhe zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit tip 2.

Punoni ngushtë me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të krijuar një plan që i përshtatet jetës dhe rrethanave tuaja. Me angazhim dhe mbështetje, ju mund të merrni kontrollin e shëndetit tuaj dhe të ndiheni të sigurt për të ardhmen tuaj.

Pyetje të shpeshta rreth prediabetti

A mund të kurohet plotësisht prediabetti?

Prediabetti shpesh mund të kthehet mbrapsht përmes ndryshimeve të jetesës, që do të thotë se nivelet e sheqerit në gjak mund të kthehen në intervale normale. Megjithatë, do t'ju duhet të mbani zakone të shëndetshme afatgjatë për të parandaluar që të kthehet përsëri. Mendoni për të si menaxhimi i një gjendjeje sesa si shërimi i tij përgjithmonë.

Sa kohë duhet për të kthyer prediabetin mbrapsht?

Shumica e njerëzve mund të shohin përmirësime në nivelet e sheqerit në gjak brenda 3-6 muajve të bërjes së ndryshimeve të vazhdueshme të jetesës. Megjithatë, afati kohor ndryshon në varësi të faktorëve si pika juaj e nisjes, gjenetika dhe sa mirë i përmbaheni planit tuaj. Disa njerëz shohin ndryshime brenda javëve, ndërsa të tjerët mund të kenë nevojë deri në një vit.

Çfarë ushqimesh duhet të shmangni me prediabet?

Në vend që të shmangni plotësisht ushqimet, përqendrohuni në kufizimin e artikujve shumë të përpunuar, pijeve të ëmbla, karbohidrateve të rafinuara dhe ushqimeve me sheqerna të shtuara. Nuk keni nevojë të eliminoni asnjë ushqim plotësisht, por të jeni të kujdesshëm me pjesët dhe shpeshtësinë bën një ndryshim të madh në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak.

A është serioze prediabetti nëse ndihem mirë?

Po, prediabetti është serioz edhe pa simptoma sepse rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit tip 2, sëmundjes së zemrës dhe komplikacioneve të tjera. Mungesa e simptomave nuk do të thotë se dëmi nuk po ndodh. Ndërhyrja e hershme është çelësi për të parandaluar përparimin në probleme më serioze shëndetësore.

A do të marr patjetër diabet nëse kam prediabet?

Jo, të kesh prediabet nuk të garanton se do të zhvillosh diabet. Studimet tregojnë se njerëzit që bëjnë ndryshime në mënyrën e jetesës mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit tip 2 me 58% ose më shumë. Shumë njerëz me prediabet kurrë nuk përparojnë në diabet kur marrin masa të përshtatshme.