Çfarë është një krizë? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi

Një krizë është një shpërthim i papritur i aktivitetit elektrik në tru që përkohësisht prish funksionin normal të trurit. Mendoni për të si një stuhi elektrike në tru që mund të shkaktojë ndryshime në sjelljen tuaj, lëvizjet, ndjenjat ose nivelin e vetëdijes.

Ndërsa krizat mund të jenë të frikshme për t'u parë ose përjetuar, është e rëndësishme të dini se shumë njerëz që kanë kriza vazhdojnë të jetojnë jetë të plota dhe aktive. Të kuptosh se çfarë ndodh gjatë një krize dhe të dish se si të reagon është mund të të ndihmojë të ndihesh më i përgatitur dhe më pak i shqetësuar për këtë gjendje.

Cilat janë simptomat e një krize?

Simptomat e krizave variojnë shumë në varësi të pjesës së trurit që është e prekur dhe sa e madhe është pjesa e trurit e përfshirë. Disa kriza janë mezi të dukshme, ndërsa të tjerat janë më dramatike dhe të dukshme.

Këto janë shenjat më të zakonshme që mund të vini re gjatë llojeve të ndryshme të krizave:

• Konfuzion i përkohshëm ose episode shikimi që zgjasin disa sekonda
• Lëvizje të pakontrollueshme të tkurrjes së krahëve dhe këmbëve
• Humbja e vetëdijes ose e ndërgjegjshmërisë së mjedisit përreth
• Rënie të papritura pa shkak të dukshëm
• Lëvizje të përsëritura si lëpirja e buzëve ose fërkim i duarve
• Ndjesi të çuditshme si mpirje, era të pazakonta ose shqetësime vizuale
• Ngurtësim i muskujve ose dobësi e papritur e muskujve
• Vështirësi në të folur ose nxjerrje të zërave të pazakontë

Disa njerëz përjetojnë shenja paralajmëruese të quajtura aura para se të fillojë një krizë. Këto mund të përfshijnë ndjenjën e ankthit, të kesh flutura në stomak ose të ndjesh era ose shije të pazakonta.

Pas një krize, mund të ndihesh i hutuar, i lodhur ose të kesh vështirësi në të kujtuar se çfarë ka ndodhur. Kjo periudhë e rikuperimit mund të zgjasë nga disa minuta deri në disa orë, dhe kjo është krejtësisht normale.

Cilat janë llojet e krizave?

Mjekët klasifikojnë krizat në dy kategori kryesore, bazuar në vendin ku fillojnë në tru dhe se si ju ndikojnë. Kuptimi i këtyre llojeve mund t'ju ndihmojë të komunikoni më mirë me ofruesit e kujdesit shëndetësor për atë që po përjetoni.

Krizat fokale fillojnë në një zonë specifike të trurit tuaj. Gjatë një krize fokale të thjeshtë, ju mbeteni të vetëdijshëm, por mund të përjetoni ndjesi të çuditshme, emocione ose lëvizje në një pjesë të trupit tuaj. Krizat fokale komplekse ndikojnë në vetëdijen tuaj dhe mund t'ju shkaktojnë të shikoni bosh, të bëni lëvizje të përsëritura ose të dukeni të hutuar.

Krizat e përgjithësuara përfshijnë të dyja anët e trurit tuaj që nga fillimi. Lloji më i njohur është kriza toniko-klonike (e quajtur më parë grand mal), e cila shkakton ngurtësim të muskujve të ndjekur nga lëvizje të dridhura. Krizat e mungesës shkaktojnë episode të shkurtra shikimi bosh që lehtësisht ngatërrohen me ëndërrimin e ditës, veçanërisht tek fëmijët.

Krizat e tjera të përgjithësuara përfshijnë krizat mioklonike që shkaktojnë tkurrje të papritura të muskujve dhe krizat atonike që shkaktojnë humbje të papritur të tonit të muskujve, duke çuar në rënie. Secili lloj kërkon qasje të ndryshme të trajtimit, prandaj diagnoza e duhur është aq e rëndësishme.

Çfarë shkakton krizat?

Krizat ndodhin kur ka një ndryshim të papritur në aktivitetin elektrik të qelizave të trurit tuaj. Ndërsa kjo mund të tingëllojë e komplikuar, ka shumë arsye të ndryshme pse ky ndërprerje elektrike mund të ndodhë.

Shkaqet më të zakonshme përfshijnë:

• Epilepsia - një gjendje neurologjike që bën që krizat të jenë më të mundshme
• Etja e lartë, veçanërisht tek fëmijët e vegjël (kriza febrile)
• Lëndime në kokë nga aksidentet ose traumë
• Sheqer i ulët në gjak, veçanërisht tek njerëzit me diabet
• Abstinence nga alkooli pas pirjes së tepërt
• Mjekime të caktuara ose ndërveprime të barnave
• Mungesa e gjumit ose stresi ekstrem
• Infeksionet që ndikojnë në tru si meningjiti ose encefaliti

Shkaqet më pak të zakonshme, por serioze, përfshijnë tumorët në tru, goditjen në tru ose kushtet gjenetike. Ndonjëherë, pavarësisht testeve të plota, mjekët nuk mund të identifikojnë një shkak specifik, dhe kjo quhet konfiskim idiopatik.

Vlen të përmendet se të kesh një konfiskim nuk do të thotë automatikisht se ke epilepsi. Shumë njerëz përjetojnë një konfiskim të vetëm për shkak të një gjendjeje të përkohshme dhe nuk kanë kurrë një tjetër.

Kur duhet të shihni një mjek për një konfiskim?

Duhet të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse ju ose dikush tjetër përjetoni një konfiskim për herë të parë. Edhe nëse konfiskimi ndalet vetë, është e rëndësishme të vlerësoheni për të kuptuar se çfarë e shkaktoi atë dhe për të parandaluar episodet e ardhshme.

Telefononi shërbimet e urgjencës menjëherë nëse një konfiskim zgjat më shumë se pesë minuta, nëse dikush ka konfiskime të shumta pa u rikuperuar midis tyre, ose nëse personi lëndohet gjatë konfiskimit. Kërkoni gjithashtu ndihmë të menjëhershme nëse dikush ka vështirësi në frymëmarrje pas një konfiskimi ose nuk zgjohet normalisht pas tij.

Planifikoni një takim të rregullt me mjekun tuaj nëse keni pasur konfiskime më parë, por vini re ndryshime në modelin, frekuencën ose intensitetin e tyre. Medikamentet tuaja mund të kenë nevojë për rregullim, ose mund të ketë shkaktarë të rinj që ndikojnë në gjendjen tuaj.

Nëse keni diabet dhe përjetoni një konfiskim, kjo mund të tregojë nivele të rrezikshme të ulëta të sheqerit në gjak që kanë nevojë për trajtim të menjëhershëm. Në mënyrë të ngjashme, nëse jeni shtatzënë dhe keni një konfiskim, kjo kërkon vlerësim mjekësor urgjent.

Cilat janë faktorët e rrezikut për konfiskimet?

Ndërsa konfiskimet mund t'i ndodhin kujtdo në çdo moshë, faktorë të caktuar i bëjnë ato më të mundshme të ndodhin. Kuptimi i faktorëve të rrezikut tuaj mund t'ju ndihmojë juve dhe ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor të zhvilloni strategjinë më të mirë të parandalimit dhe trajtimit.

Mosha luan një rol të rëndësishëm në rrezikun e krizave. Fëmijët nën 2 vjeç dhe të rriturit mbi 65 vjeç kanë shanse më të larta për të përjetuar kriza. Tek fëmijët, kjo shpesh lidhet me faktorët e zhvillimit ose kriza febrile, ndërsa tek të moshuarit, shpesh lidhet me kushte të tjera shëndetësore.

Disa sëmundje mjekësore rrisin rrezikun e krizave:

• Histori familjare e epilepsisë ose krizave
• Lëndime të mëparshme në kokë ose trauma në tru
• Goditje në tru ose probleme të tjera të enëve të gjakut në tru
• Demenca ose sëmundja e Alzheimerit
• Infeksionet ose tumorët e trurit
• Çrregullime të spektrit autistik
• Çrregullime të gjumit ose mungesë kronike e gjumit

Faktorët e jetesës gjithashtu mund të ndikojnë në rrezikun tuaj të krizave. Konsumi i tepërt i alkoolit, përdorimi i drogës rekreative dhe stresi ekstrem e bëjnë më të mundshme kriza. Madje edhe humbja e dozave të ilaçeve kundër krizave nëse keni epilepsi rrit ndjeshëm rrezikun tuaj.

Cilat janë komplikacionet e mundshme të krizave?

Ndërsa shumë kriza përfundojnë pa shkaktuar dëm, mund të ndodhin komplikacione, veçanërisht me kriza të shpeshta ose të zgjatura. Të jesh i vetëdijshëm për këto mundësi të ndihmon të kuptosh pse trajtimi i duhur dhe masat e sigurisë janë kaq të rëndësishme.

Lëndimet fizike janë shqetësimi më i menjëhershëm gjatë krizave. Ju mund të bini dhe të goditni kokën, të kafshoni gjuhën ose të lëndoheni nga objektet e afërta. Djegiet mund të ndodhin nëse një krizë ndodh pranë sipërfaqeve të nxehta ose gjatë gatimit.

Komplikacionet më serioze përfshijnë:

• Status epilepticus - kriza që zgjasin më shumë se 30 minuta ose kriza të përsëritura pa rimëkëmbje
• Probleme me frymëmarrjen nëse rrugët e frymëmarrjes bllokohen gjatë një krize
• Vdekja e papritur e papritur në epilepsi (SUDEP) - një rrezik i rrallë, por serioz
• Aksidente gjatë ngasjes, notit ose përdorimit të makinerive
• Probleme me kujtesën ose vështirësi në të mësuarit me kriza të shpeshta
• Depresioni ose ankthi i lidhur me jetën me kriza
• Izolimi social për shkak të frikës ose stigmit

Shtatzënia kërkon vëmendje të veçantë nëse keni kriza, pasi disa ilaçe kundër krizave mund të ndikojnë në zhvillimin e fetusit. Megjithatë, me kujdes mjekësor të duhur, shumica e grave me epilepsi mund të kenë shtatzëni dhe fëmijë të shëndetshëm.

Lajmi i mirë është se trajtimi i duhur dhe përshtatjet e jetesës mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e komplikacioneve. Punimi i ngushtë me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor ndihmon të siguroheni që merrni mbështetjen që ju nevojitet për të menaxhuar krizat në mënyrë të sigurt.

Si mund të parandalohen krizat?

Ndërsa nuk mund të parandaloni të gjitha krizat, veçanërisht ato të shkaktuara nga faktorët gjenetikë, ka shumë hapa që mund të ndërmarrni për të zvogëluar rrezikun dhe shpeshtësinë e krizave. Parandalimi përqendrohet në shmangien e shkaktarëve të njohur dhe në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm të trurit.

Nëse keni epilepsi, marrja e ilaçeve tuaja kundër krizave pikërisht siç është përshkruar është hapi më i rëndësishëm i parandalimit. Kurrë mos ndaloni ose ndryshoni ilaçet tuaja pa folur më parë me mjekun tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë kriza të papritura.

Modifikimet e jetesës që mund të ndihmojnë në parandalimin e krizave përfshijnë:

• Fjetja e mjaftueshme (7-9 orë çdo natë për shumicën e të rriturve)
• Menaxhimi i stresit përmes teknikave të relaksimit ose këshillimit
• Shmangia e konsumit të tepruar të alkoolit
• Mbajtja larg drogës rekreative
• Marrja e ilaçeve sipas recetës për kushte të tjera si diabeti
• Veshja e pajisjeve mbrojtëse gjatë aktiviteteve me rrezik të lartë
• Mbajtja e hidratuar dhe ruajtja e niveleve të sheqerit në gjak të qëndrueshme

Për njerëzit me shkaktarë të njohur të konfiskimeve, mbajtja e një ditarit të konfiskimeve mund të ndihmojë në identifikimin e modeleve. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë dritat e shkëlqyera, mungesën e gjumit, stresin, ushqimet e caktuara ose ndryshimet hormonale gjatë menstruacioneve.

Nëse nuk keni pasur kurrë një konfiskim, mbajtja e një shëndeti të mirë të përgjithshëm mbështet funksionin e trurit. Kjo përfshin ushtrime të rregullta, një dietë të balancuar, menaxhimin e kushteve kronike dhe shmangien e lëndimeve në kokë kur është e mundur.

Si diagnostikohen konfiskimet?

Diagnostikimi i konfiskimeve përfshin mbledhjen e informacionit të detajuar për atë që ndodhi para, gjatë dhe pas episodit. Meqenëse mund të mos mbani mend gjithçka gjatë një konfiskimi, të kesh një dëshmitar që jep detaje mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme për mjekun tuaj.

Mjeku juaj do të fillojë me një histori të plotë mjekësore dhe një ekzaminim fizik. Ata do të pyesin për simptomat tuaja, çdo shkaktar potencial, historinë familjare të konfiskimeve, ilaçeve që po merrni dhe çdo sëmundje ose lëndim të kohëve të fundit.

Disa teste mund të ndihmojnë në konfirmimin e diagnozës së konfiskimit dhe në identifikimin e shkaqeve themelore:

• Elektroencefalogram (EEG) - mat aktivitetin elektrik në trurin tuaj
• Analiza të gjakut - kontrollojnë infeksionet, nivelet e sheqerit në gjak dhe nivelet e ilaçeve
• Skanimi CT ose MRI - krijojnë imazhe të detajuara të strukturës së trurit tuaj
• Punksa lumbare - ekzaminon lëngun e palcës kur dyshohet për infeksion
• Monitorimi i EEG me video - regjistron aktivitetin e trurit dhe sjelljen për disa ditë

Ndonjëherë EEG-ja duket normale midis krizave, gjë që nuk e përjashton epilepsinë. Mjeku juaj mund të rekomandojë monitorim më të gjatë ose përsëritje të testeve nëse krizat vazhdojnë të ndodhin.

Marrja e një diagnoze të saktë mund të marrë kohë, veçanërisht nëse krizat janë të pakta. Jini të durueshëm me procesin dhe mbani shënime të detajuara të çdo simptome ose episodi për të ndihmuar ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor të bëjë vlerësimin më të mirë.

Çfarë është trajtimi për krizat?

Trajtimi i krizave varet nga shkaku themelor, lloji i krizës dhe sa shpesh ato ndodhin. Lajmi i mirë është se shumica e krizave mund të kontrollohen mirë me trajtim të duhur, duke u lejuar njerëzve të jetojnë jetë normale dhe aktive.

Për krizat e shkaktuara nga kushte të trajtueshme si sheqeri i ulët i gjakut ose infeksionet, trajtimi i problemit themelor shpesh i ndalon krizat plotësisht. Megjithatë, nëse keni epilepsi ose kriza të përsëritura, ka shumë të ngjarë të keni nevojë për trajtim të vazhdueshëm.

Mjetet kundër krizave janë qasja më e zakonshme e trajtimit. Këto ilaçe veprojnë duke stabilizuar aktivitetin elektrik në tru. Mjeku juaj do të zgjedhë ilaçin më të mirë bazuar në llojin e krizës suaj, moshën, kushtet e tjera shëndetësore dhe efektet anësore të mundshme.

Opsione të tjera të trajtimit përfshijnë:

• Terapi dietike, si dieta ketogjene për lloje të caktuara të epilepsisë
• Stimulimi i nervit vagus - një pajisje që dërgon sinjale elektrike në tru
• Neurostimulimi i përgjegjshëm - një implant truri që zbulon dhe ndalon krizat
• Kirurgji truri për të hequr indin e trurit që shkakton kriza
• Stimulim i thellë i trurit për raste të vështira për t'u trajtuar

Gjetja e trajtimit të duhur shpesh kërkon kohë dhe durim. Mjeku juaj mund të ketë nevojë të provojë ilaçe të ndryshme ose të rregullojë dozën për të gjetur atë që funksionon më së miri për ju me efekte anësore minimale.

Shumica e njerëzve që vuajnë nga konvulsionet mund të trajtohen me sukses me ilaçin e parë ose të dytë që provohet. Edhe nëse konvulsionet tuaja nuk kontrollohen plotësisht, trajtimi shpesh mund të zvogëlojë ndjeshëm frekuencën dhe ashpërsinë e tyre.

Si duhet t'i menaxhoni konvulsionet në shtëpi?

Ndërsa konvulsionet kërkojnë trajtim mjekësor, ka hapa të rëndësishëm që mund të ndërmarrni në shtëpi për të qëndruar të sigurt dhe për të mbështetur shëndetin tuaj të përgjithshëm. Krijojmja e një ambienti të sigurt për konvulsione dhe një plan veprimi mund të bëjë një ndryshim të madh në vetëbesimin dhe mirëqenien tuaj.

Nëse jetoni me dikë që ka konvulsione, dija se si të reagonit gjatë një episodi është thelbësore. Qëndroni të qetë, matni kohëzgjatjen e konvulsionit dhe mbajeni personin të sigurt duke larguar objektet e rrezikshme. Kurrë mos vendosni asgjë në gojën e tyre ose mos u përpiqni t'i kufizoni.

Modifikimet e sigurisë për shtëpinë tuaj mund të përfshijnë:

• Përdorimi i mbrojtësve të sigurisë në cepat e mprehta të mobiljeve
• Instalimi i dorezave në banjo
• Zgjedhja e dushit në vend të banjës për të zvogëluar rrezikun e mbytjes
• Mbajtja e dyerve të dhomës së gjumit dhe banjës të çelura
• Përdorimi i qilimave jo të rrëshqitshëm në zonat e lagura
• Ruajtja e sendeve të brishtë në mënyrë të sigurt
• Të keni detektorë tymi dhe zjarrfikëse që funksionojnë

Mbajtja e një rutine të qëndrueshme ndihmon në zvogëlimin e shkaktarëve të konvulsioneve. Kjo përfshin orare të rregullta gjumi, marrja e ilaçeve në të njëjtat orare çdo ditë dhe menaxhimi i niveleve të stresit përmes teknikave të relaksimit ose hobi që ju pëlqen.

Mbani një ditar konvulsionesh për të gjurmuar epizodat, shkaktarët e mundshëm, efektet e ilaçeve dhe modelet e shërimit. Kjo informacion bëhet i çmuar për ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor kur rregulloni planet e trajtimit.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja e mirë për vizitën tuaj te mjeku ndihmon të siguroheni që merrni diagnozën më të saktë dhe planin e trajtimit efektiv. Meqenëse konvulsionet mund të ndikojnë në kujtesë, të keni informacion të organizuar të gatshëm paraprakisht është veçanërisht e rëndësishme.

Para takimit tuaj, shkruani përshkrime të detajuara të episodeve tuaja të konfiskimeve. Përfshijini kohën kur ndodhën, sa kohë zgjati, çfarë po bënit më parë dhe si u ndjëtë pas. Nëse dikush ka dëshmuar konfiskimin tuaj, kërkojini atij të vijë me ju ose të shkruajë vëzhgimet e tij.

Merrni me vete informacion të rëndësishëm:

• Listë e plotë e ilaçeve aktuale, duke përfshirë dozimet
• Çdo dokument mjekësor i mëparshëm i lidhur me konfiskimet ose gjendjet e trurit
• Histori familjare mjekësore, veçanërisht gjendjet neurologjike
• Kartat e sigurimeve dhe identifikimi
• Lista e pyetjeve që dëshironi të bëni
• Ditarin tuaj të konfiskimeve nëse e keni mbajtur një

Mendoni se si konfiskimet kanë ndikuar në jetën tuaj të përditshme, punën ose marrëdhëniet. Mjeku juaj ka nevojë të kuptojë ndikimin e plotë për të rekomanduar qasjen më të mirë të trajtimit.

Mos hezitoni të bëni pyetje për çdo gjë që nuk e kuptoni. Pyetjet e mira mund të përfshijnë pyetjen për efektet anësore të ilaçeve, kufizimet e drejtimit të automjetit, modifikimet e stilit të jetës ose se çfarë të prisni gjatë trajtimit.

Cila është përfundimi kryesor në lidhje me konfiskimet?

Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se konfiskimet, ndonëse të rënda, janë gjendje shumë të trajtueshme që nuk duhet të përcaktojnë ose të kufizojnë jetën tuaj. Me kujdesin e duhur mjekësor, shumica e njerëzve me konfiskime mund të arrijnë kontroll të mirë dhe të ruajnë pavarësinë dhe cilësinë e jetës së tyre.

Diagnostikimi dhe trajtimi i hershëm bëjnë ndryshimin më të madh në rezultate. Nëse ju ose dikush që njihni përjetoni një konfiskim, mos prisni të kërkoni kujdes mjekësor. Sa më shpejt të fillojë trajtimi, aq më të mëdha janë shanset për të parandaluar konfiskimet e ardhshme dhe komplikimet.

Jeta me kriza kërkon disa përshtatje, por miliona njerëz e menaxhojnë me sukses këtë gjendje ndërkohë që punojnë, rrisin familje dhe ndjekin qëllimet e tyre. Çelësi është të bashkëpunosh ngushtë me ekipin tënd shëndetësor, të ndjekësh planin e trajtimit tënd në mënyrë të vazhdueshme dhe të bësh zgjedhje të ndërgjegjshme për sigurinë.

Mbani mend se të kesh një krizë nuk ju bën të dobët apo të thyer. Është një gjendje mjekësore që meriton të njëjtën kuptim dhe trajtim si çdo çështje tjetër shëndetësore. Me opsionet e trajtimit të sotëm dhe burimet mbështetëse, ka çdo arsye për të qenë optimist në lidhje me menaxhimin efektiv të krizave.

Pyetje të shpeshta rreth krizave

A mund të vdesësh nga një krizë?

Ndërsa shumica e krizave nuk janë të rrezikshme për jetën, ka rreziqe serioze që e bëjnë trajtimin mjekësor të rëndësishëm. Rreziku më i madh vjen nga lëndimet gjatë krizave, kriza të zgjatura që zgjasin më shumë se 30 minuta, ose probleme me frymëmarrjen. SUDEP (Vdekja e Papritur e Papritur në Epilepsi) është një rrezik i rrallë, por i vërtetë, që ndodh në rreth 1 në 1,000 njerëz me epilepsi çdo vit. Trajtimi i duhur dhe masat paraprake të sigurisë i zvogëlojnë ndjeshëm këto rreziqe.

A janë të ngjitshme kriza?

Jo, kriza nuk janë të ngjitshme në asnjë mënyrë. Nuk mund të kapni epilepsinë ose kriza nga të qenit rreth dikujt që i ka ato. Kriza rezultojnë nga aktiviteti elektrik në tru, jo nga agjentë infektivë si bakteret ose viruset. Është e sigurt të ndihmosh dikë gjatë një krize ose të kalosh kohë me njerëz që kanë epilepsi.

A mund të gëlltisësh gjuhën gjatë një krize?

Ky është një mit i zakonshëm, por është fizikisht e pamundur të gëlltisësh gjuhën gjatë një krize. Gjuha juaj është e bashkangjitur fort në pjesën e poshtme të gojës. Kurrë mos vendosni objekte në gojën e dikujt gjatë një krize, pasi kjo mund të shkaktojë mbytje, dhëmbë të thyer ose lëndime si për ju ashtu edhe për personin që po përjeton krizën.

A do të duhet të marr ilaçe për kriza përgjatë gjithë jetës?

Kjo varet nga shkaku i krizave tuaja dhe se sa mirë përgjigjen ato ndaj trajtimit. Disa persona me epilepsi mund të zvogëlojnë ose të ndërpresin marrjen e medikamenteve nën mbikëqyrjen e kujdesshme mjekësore, sidomos nëse kanë qenë pa kriza për disa vite. Megjithatë, të tjerë mund të kenë nevojë për trajtim të gjithë jetës. Mjeku juaj do të vlerësojë rregullisht nëse ndryshimet e medikamenteve janë të përshtatshme për situatën tuaj specifike.

A mund të shkaktojnë stresin krizat?

Po, stresi është një shkak i njohur i krizave për shumë persona me epilepsi. Si stresi fizik (si sëmundja ose mungesa e gjumit) ashtu edhe stresi emocional (si ndryshimet e mëdha në jetë ose ankthi) mund të ulin pragun tuaj të krizave. Mësimi i teknikave të menaxhimit të stresit, ruajtja e orareve të rregullta të gjumit dhe trajtimi i shqetësimeve të shëndetit mendor mund të ndihmojnë në zvogëlimin e frekuencës së krizave tek individët e ndjeshëm ndaj stresit.