Çrregullime Të Gjumit

Çrregullimet e gjumit janë kushte që ndryshojnë mënyrën se si flini. Nëse keni një çrregullim të gjumit, mund të mos flini mjaftueshëm ose mund të mos ndiheni të pushuar kur zgjoheni. Mund të jeni shumë të përgjumur gjatë ditës. Mund të keni ndryshime në frymëmarrje ose të lëvizni shumë gjatë gjumit. Ose mund të keni probleme në fjetje, të qëndroni të fjetur ose të zgjoheni shumë herët.

Një çrregullim i gjumit mund të ndikojë në shëndetin tuaj të përgjithshëm, sigurinë dhe cilësinë e jetës. Mungesa e një nate të mirë gjumi mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ngarë ose punuar në mënyrë të sigurt. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e problemeve të tjera shëndetësore. Por trajtimi mund t'ju ndihmojë të merrni gjumë sa ju nevojitet.

Simptomat e çrregullimeve të zakonshme të gjumit përfshijnë: Të qenit shumë i përgjumur gjatë ditës. Mund të bini në gjumë në kohë që nuk janë tipike, siç është gjatë ngasjes ose gjatë punës në tavolinën tuaj. Vështirësi në zënë gjumë, zgjim gjatë natës dhe mos arritje të ktheheni në gjumë. Ose mund të zgjoheni shumë herët. Frymëmarrje në një model që nuk është tipik. Kjo mund të përfshijë gërhitje, hundëmarrje, marrje fryme, mbytje ose ndërprerje gjatë frymëmarrjes. Ndjenja e një nevoje për t'u lëvizur që nuk është e rehatshme ndërsa po përpiqeni të bini në gjumë. Këmbët ose krahët tuaj mund të ndjehen të kruara ose të ngërçura. Lëvizje shumë e madhe ose lëvizje që ju shqetësojnë gjatë gjumit, siç janë lëvizjet e krahëve dhe këmbëve ose bluarja e dhëmbëve. Aktivitete gjatë gjumit që nuk janë të zakonshme, siç janë ecja gjatë gjumit, ngrënia gjatë gjumit ose lagështimi i shtratit. Kushdo mund të ketë një natë të keqe gjumë rastësisht. Por flisni me mjekun tuaj ose profesionistin tjetër të kujdesit shëndetësor nëse rregullisht keni probleme në marrjen e gjumit të mjaftueshëm, nëse nuk ndiheni të pushuar kur zgjoheni ose nëse ndiheni shumë të përgjumur gjatë ditës.

Kushdo mund të ketë një natë të keqe gjumë rastësisht. Por flisni me mjekun tuaj ose me profesionistë të tjerë të kujdesit shëndetësor nëse rregullisht keni probleme në fjetjen e mjaftueshme, nëse nuk ndiheni të pushuar kur zgjoheni ose nëse ndiheni tepër të përgjumur gjatë ditës.

Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të çrregullimeve të gjumit, dhe shkaqet variojnë gjerësisht. Çrregullimet e gjumit shpesh grupohen sipas arsyeve pse ndodhin ose efekteve të tyre. Çrregullimet e gjumit gjithashtu mund të grupohen bazuar në sjellje, probleme me ciklet tuaja natyrore të gjumit-zgjimit, probleme me frymëmarrjen, vështirësi në fjetje ose sa të përgjumur ndiheni gjatë ditës.

Ndonjëherë shkaku i saktë nuk dihet, por disa faktorë mund të rrisin rrezikun e të pasurit të një çrregullimi të gjumit.

Këto çështje mund të rrisin rrezikun e çrregullimeve të gjumit: Mosha. Gjumi ndryshon në varësi të moshës, dhe mosha mund të luajë një rol në çrregullimet e gjumit. Disa çrregullime të gjumit, të tilla si lagështia e shtratit, mund të jenë më të zakonshme tek fëmijët. Çrregullime të tjera të gjumit janë më të zakonshme me moshën e vjetër. Gjenetika. Të kesh disa çrregullime të gjumit, të tilla si pagjumësia, sindroma e këmbës së paqetë, ecja gjatë gjumit dhe apnea e gjumit, mund të jetë më e mundshme nëse një anëtar i familjes gjithashtu i ka ato. Sëmundjet mjekësore. Sëmundjet e trurit dhe të nervave, të tilla si sëmundja e Parkinsonit, skleroza e shumëfishtë dhe dëmtimi traumatik i trurit, mund të rrisin rrezikun e çrregullimeve të gjumit. Sëmundja e zemrës, sëmundja e mushkërive, kanceri, diabeti dhe dhimbja kronike janë të lidhura me pagjumësinë. Mbipesha rrit rrezikun e apnesë obstruktive të gjumit. Dështimi i zemrës dhe fibrilacioni atrial rrisin rrezikun e apnesë qendrore të gjumit. Çrregullimet e shëndetit mendor. Stresi, depresioni, ankthi dhe çrregullime të tjera të shëndetit mendor mund të ndikojnë në gjumë. Ndryshimet e orarit. Vonësia e fluturimit ose puna në ndërrime mund të ndryshojnë ciklin tuaj të gjumit-zgjimit dhe të prishin gjumë. Barna dhe drogët. Barna të caktuara, kafeina, alkooli dhe drogët e ligjshme ose të paligjshme që mund të shiten në rrugë, të quajtura edhe droga rekreative, mund të ndikojnë në gjumë.

Çrregullimet e gjumit të patrajtuara lidhen me komplikacione serioze. Këto mund të përfshijnë një rrezik më të lartë ose përkeqësim të gjendjeve mjekësore si sëmundjet e zemrës, goditja në tru dhe diabeti. Çrregullimet e gjumit gjithashtu mund të ndikojnë në shëndetin mendor. Dhe pagjumësia e vazhdueshme mund të rrisë rrezikun e mendimeve dhe sjelljes vetëvrasëse.

Çrregullimet e gjumit mund të ndikojnë në cilësinë e jetës suaj. Gjumi i tepërt gjatë ditës mund ta bëjë të vështirë përqendrimin dhe vëmendjen. Kjo mund të ndikojë në sigurinë e drejtimit, gabimet në vendin e punës dhe se sa mirë e bëni në shkollë.

Për të diagnostikuar çrregullimet e gjumit, ju takoheni me specialistë të gjumit të cilët dëgjojnë shqetësimet tuaja dhe ju ndihmojnë të krijoni një plan për të përmbushur nevojat tuaja. Mund të ndihmojë që partneri juaj i shtratit të ndajë informacion rreth simptomave tuaja. Specialisti juaj i gjumit bën një ekzaminim. Ju mund t'ju kërkohet të mbani një ditar gjumi që përfshin informacion rreth aktiviteteve tuaja ditore dhe mënyrës se si flini.

Gjithashtu mund të keni teste, të tilla si:

• Aktigrafi. Një monitor i vogël, zakonisht i veshur në dore, mat lëvizjen e krahëve dhe këmbëve gjatë gjumit. I veshur për disa ditë deri në javë, monitori jep informacion rreth cikleve të gjumit-zgjimit me kalimin e kohës. Testi gjithashtu mund të tregojë nëse trajtimi për një çrregullim të gjumit po funksionon.
• Testi i latencës së shumëfishtë të gjumit (MSLT). Ky test mat përgjumësinë gjatë ditës. Gjatë testit, ju keni kohë në një dhomë të qetë dhe të errët. Ju mund të bëni 4 deri në 5 gjumë të shkurtër, secili i ndarë dy orë larg njëri-tjetrit. MSLT mat kohën që duhet për të rënë në gjumë çdo herë.
• Testi i mirëmbajtjes së zgjuarësisë (MWT). Ky test mat gatishmërinë gjatë ditës. Gjatë testit, ju keni kohë në një dhomë të qetë dhe të errët. Ashtu si MSLT, ju mund të bëni 4 deri në 5 gjumë të shkurtër të ndarë dy orë larg njëri-tjetrit. Ndryshe nga MSLT, MWT mat aftësinë tuaj për të qëndruar zgjuar gjatë kësaj kohe.
• Vlerësimi i terapisë së stimulimit të nervit të rrugëve të sipërme ajrore. Kjo mund të përfshijë disa teste që ndihmojnë në vendosjen nëse një pajisje e vogël e vendosur kirurgjikalisht brenda trupit është trajtimi i duhur për apneun obstruktiv të gjumit.
• Testi i oksimetrimit gjatë natës. Duke përdorur një monitor të vogël që bashkohet me një gisht, ky test mat ritmin e zemrës dhe nivelet e oksigjenit në gjak gjatë gjithë natës. Rëniet në nivelet e oksigjenit gjatë gjumit mund të ndodhin me apneun e gjumit.