Gjumi I Rënkëllyeshëm

Gërshmimi është zhurma e shurdhër ose e ashpër që ndodh kur ajri kalon nëpër indet e relaksuar në fyt, duke bërë që indet të viprojnë gjatë frymëmarrjes. Pothuajse të gjithë gërshmojnë herë pas here, por për disa njerëz mund të jetë një problem kronik. Ndonjëherë mund të tregojë edhe një gjendje serioze shëndetësore. Përveç kësaj, gërshmimi mund të jetë një bezdi për partnerin tuaj.

Ndryshimet në mënyrën e jetesës, të tilla si humbja e peshës, shmangia e alkoolit para gjumit ose gjumi në anë, mund të ndihmojnë në ndalimin e gërshmimit.

Përveç kësaj, ekzistojnë pajisje mjekësore dhe kirurgji që mund të zvogëlojnë gërshmimit shqetësues. Megjithatë, këto nuk janë të përshtatshme ose të nevojshme për të gjithë ata që gërshmojnë.

Gërshmimi shpesh shoqërohet me një çrregullim të gjumit të quajtur apnea obstruktive e gjumit (OSA). Jo të gjithë ata që gërshëmojnë kanë OSA, por nëse gërshmimi shoqërohet me ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mund të jetë një tregues për t'u drejtuar tek një mjek për një vlerësim më të detajuar për OSA: Ndërprerje të frymëmarrjes të vërejtura gjatë gjumit Gjumi i tepruar gjatë ditës Vështirësi në përqendrim Dhimbje koke në mëngjes Dhimbje fyti në zgjim Gjumë i shqetësuar Marre ose mbytje gjatë natës Presion i lartë i gjakut Dhimbje gjoksi gjatë natës Gërshmimi juaj është aq i zhurmshëm sa po e shqetëson gjumë partnerin tuaj Tek fëmijët, mungesë e vëmendjes, probleme sjelljeje ose performancë e dobët në shkollë OSA shpesh karakterizohet nga gërshëmimi i zhurmshëm i ndjekur nga periudha heshtjeje kur frymëmarrja ndalet ose pothuajse ndalet. Më në fund, kjo zvogëlim ose ndërprerje e frymëmarrjes mund t'ju sinjalizojë të zgjoheni, dhe ju mund të zgjoheni me një tingull të fortë të frymëmarrjes ose mbytjeje. Ju mund të flini lehtë për shkak të gjumit të shqetësuar. Ky model i ndërprerjeve të frymëmarrjes mund të përsëritet shumë herë gjatë natës. Njerëzit me apnea obstruktive të gjumit zakonisht përjetojnë periudha kur frymëmarrja ngadalësohet ose ndalet të paktën pesë herë gjatë çdo ore gjumi. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga simptomat e mësipërme. Këto mund të tregojnë se gërshmimi juaj është i lidhur me apneun obstruktiv të gjumit (OSA). Nëse fëmija juaj gërshëmon, pyesni pediatrin tuaj për të. Fëmijët gjithashtu mund të kenë OSA. Problemet e hundës dhe të fytit - siç janë bajamet e zgjeruara - dhe obeziteti shpesh mund të ngushtojnë rrugët e frymëmarrjes së fëmijës, gjë që mund të çojë në zhvillimin e OSA tek fëmija juaj.

Konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga simptomat e përmendura më sipër. Këto mund të tregojnë se gërhitja juaj është e lidhur me apneun obstruktiv të gjumit (OSA). Nëse fëmija juaj gërhet, pyesni pediatrin tuaj për të. Edhe fëmijët mund të kenë OSA. Problemet e hundës dhe të fytit - siç janë bajamet e zmadhuara - dhe obeziteti shpesh mund të ngushtojnë rrugët e frymëmarrjes së fëmijës, gjë që mund të çojë në zhvillimin e OSA-së tek fëmija juaj.

Gërshmimi ndodh kur ajri kalon përmes indeve të relaksuara, siç janë gjuha, fyti i butë dhe rruga e frymëmarrjes, ndërsa ju merrni frymë. Indet e varura ngushtojnë rrugën e frymëmarrjes, duke shkaktuar vibrimin e këtyre indeve.

Gërshmimi mund të shkaktohet nga një numër faktorësh, të tilla si anatomia e gojës dhe e sinuseve tuaja, konsumimi i alkoolit, alergjitë, ftohja dhe pesha juaj.

Kur bini në gjumë dhe kaloni nga një gjumë i lehtë në një gjumë të thellë, muskujt në çatinë e gojës (fyti i butë), gjuhës dhe fytit relaksohen. Indet në fyt mund të relaksohen aq sa të bllokojnë pjesërisht rrugën e frymëmarrjes dhe të vibojnë.

Sa më e ngushtuar të jetë rruga juaj e frymëmarrjes, aq më e fuqishme bëhet rrjedha e ajrit. Kjo rrit vibrimin e indeve, gjë që shkakton që gërshmimi juaj të bëhet më i zhurmshëm.

Kushtet e mëposhtme mund të ndikojnë në rrugën e frymëmarrjes dhe të shkaktojnë gërshmim:

• Anatomia e gojës suaj. Të kesh një fyt të butë të ulët dhe të trashë mund të ngushtojë rrugën e frymëmarrjes. Njerëzit që janë mbipeshë mund të kenë inde shtesë në pjesën e pasme të fytit që mund të ngushtojnë rrugët e tyre të frymëmarrjes. Po kështu, nëse pjesa trekëndore e indit që varet nga fyti i butë (uvula) është e zgjatur, rrjedha e ajrit mund të pengohet dhe vibrimi të rritet.
• Konsumimi i alkoolit. Gërshmimi gjithashtu mund të shkaktohet nga konsumimi i tepërt i alkoolit para gjumit. Alkooli relakson muskujt e fytit dhe zvogëlon mbrojtjet tuaja natyrore kundër bllokimit të rrugës së frymëmarrjes.
• Problemet e hundës. Kongjestioni kronik i hundës ose një ndarje e lakuar midis vrimave të hundës (devijim i septumit nazal) mund të kontribuojnë në gërshmim.
• Priva nga gjumi. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të çojë në relaksim të mëtejshëm të fytit.
• Pozicioni i gjumit. Gërshmimi zakonisht është më i shpeshtë dhe më i zhurmshëm kur flini në shpinë, pasi efekti i gravitetit në fyt ngushton rrugën e frymëmarrjes.

Faktorët e rrezikut që mund të çojnë në gërhitje përfshijnë:

• Të jesh mashkull. Meshkujt kanë më shumë gjasa të gërhitin ose të kenë apnea gjumi sesa gratë.
• Të jesh mbipeshë. Personat që janë mbipeshë ose obezë kanë më shumë gjasa të gërhitin ose të kenë apnea obstruktive të gjumit.
• Të kesh një rrugë të ngushtë ajrore. Disa persona mund të kenë një qiell të gjatë dhe të butë, ose bajame ose adenoide të mëdha, të cilat mund të ngushtojnë rrugën e ajrit dhe të shkaktojnë gërhitje.
• Të pish alkool. Alkooli relakson muskujt e fytit, duke rritur rrezikun e gërhitjes.
• Të kesh probleme nazale. Nëse keni një defekt strukturor në rrugën e ajrit, siç është një deviacion i septumit, ose hunda juaj është e bllokuar kronikisht, rreziku juaj i gërhitjes është më i madh.
• Të kesh histori familjare të gërhitjes ose apnesë obstruktive të gjumit. Trashëgimia është një faktor i mundshëm rreziku për OSA.

Gjumëngrënia e zakonshme mund të jetë më shumë se vetëm një bezdi. Përveçse shqetëson gjumin e partnerit të shtratit, nëse gjumëngrënia shoqërohet me OSA, ju mund të jeni në rrezik për komplikacione të tjera, duke përfshirë:

• Përgjumësi gjatë ditës
• Frustracion ose zemërim të shpeshtë
• Vështirësi në përqendrim
• Një rrezik të shtuar të problemeve të sjelljes, si agresioni ose problemet e të mësuarit, tek fëmijët me OSA
• Një rrezik të shtuar të aksidenteve me automjete për shkak të mungesës së gjumit

Për të diagnostikuar gjendjen tuaj, mjeku juaj do të shqyrtojë shenjat dhe simptomat tuaja, si dhe historinë tuaj mjekësore. Mjeku juaj gjithashtu do të kryejë një ekzaminim fizik.

Mjeku juaj mund t'i bëjë partnerit tuaj disa pyetje rreth kohës dhe mënyrës se si gërhisni për të ndihmuar në vlerësimin e ashpërsisë së problemit. Nëse fëmija juaj gërhet, do t'ju pyesin për ashpërsinë e gërhitjes së fëmijës suaj.

Mjeku juaj mund të kërkojë një test imazhi, siç është një rreze X, një skanim tomografie kompjuterike ose imazhi me rezonancë magnetike. Këto teste kontrollojnë strukturën e rrugëve tuaja të frymëmarrjes për probleme, të tilla si një devijim i septumit.

Varësisht nga ashpërsia e gërhitjes suaj dhe simptomave të tjera, mjeku juaj mund të dëshirojë të kryejë një studim gjumi. Studimet e gjumit nganjëherë mund të bëhen në shtëpi.

Megjithatë, në varësi të problemeve tuaja të tjera mjekësore dhe simptomave të tjera të gjumit, mund të duhet të qëndroni gjatë natës në një qendër gjumi për të kryer një analizë të thellë të frymëmarrjes suaj gjatë gjumit nga një studim, i quajtur polisomnografi.

Në një polisomnografi, ju jeni të lidhur me shumë sensorë dhe vëzhgohen gjatë natës. Gjatë studimit të gjumit, regjistrohen informacionet e mëposhtme:

• Valët e trurit
• Niveli i oksigjenit në gjak
• Frekuenca e rrahjeve të zemrës
• Frekuenca e frymëmarrjes
• Fazat e gjumit
• Lëvizjet e syve dhe këmbëve