Çfarë është Tendiniti? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Tendiniti është inflamacioni i një tendoni, fijes së trashë që lidh muskujt tuaj me eshtrat. Kur këto struktura të ngjashme me litarët irritohen ose lëndohen, ato mund të shkaktojnë dhimbje dhe të kufizojnë lëvizjen tuaj në atë zonë.

Kjo gjendje e zakonshme mund të prekë çdo tendon në trupin tuaj, por më shpesh ndodh në shpatulla, bërryla, kyçe, gjunjë dhe thembra. Lajmi i mirë është se tendiniti zakonisht përgjigjet mirë në pushim dhe trajtim të duhur, duke lejuar shumicën e njerëzve të kthehen në aktivitetet e tyre normale.

Çfarë janë simptomat e tendinitit?

Simptoma kryesore e tendinitit është dhimbja në vendin ku tendoni juaj lidhet me eshtrat. Kjo dhimbje zakonisht zhvillohet gradualisht dhe ndihet më keq kur lëvizni zonën e prekur.

Ju mund të vini re këto shenja të zakonshme ndërsa trupi juaj sinjalizon se diçka ka nevojë për vëmendje:

• Dhimbje ose ndjesi djegieje pranë nyjes së prekur
• Dhimbje që përkeqësohet me lëvizjen ose aktivitetin
• Ngurtësi, veçanërisht në mëngjes
• Enjëcësim i lehtë ose ndjeshmëri rreth tendonit
• Një ndjesi fërkim kur lëvizni tendonin

Në disa raste, ju mund të përjetoni enjëcësim më të dukshëm ose një ndjesi të ngrohtë rreth zonës së prekur. Këto simptoma shpesh fillojnë të lehta dhe mund të përkeqësohen gradualisht nëse tendoni vazhdon të stresohet pa pushim të duhur.

Çfarë llojesh tendiniti ka?

Tendiniti merr emrin nga tendoni specifik që është i prekur. Çdo lloj ka modelin e vet të dhimbjes dhe problemeve të lëvizjes.

Këtu janë llojet më të zakonshme që mund të hasni:

• Bërryl tenisti - prek pjesën e jashtme të bërrylit tuaj
• Bërryl golfisti - shkakton dhimbje në anën e brendshme të bërrylit
• Shpatulla e lojtarit të bejsbollit - përfshin tendonet e rrotullimit të shpatullave
• Shpatulla e notuesit - një formë tjetër e tendinitit të shpatullave
• Gjuri i kërcuesit - prek tendonin nën pjesën e sipërme të gjurit
• Tendiniti Akili - ndodh në pjesën e pasme të kyçit të këmbës

Llojet më pak të zakonshme përfshijnë tendinitin e kyçit të dorës nga lëvizjet e përsëritura të dorës dhe tendinitin e hipit që mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ecur rehat. Vendndodhja e dhimbjes suaj zakonisht ndihmon në identifikimin e llojit që po përjetoni.

Çfarë shkakton tendinitin?

Tendiniti zakonisht zhvillohet kur i nënshtroheni stresit të përsëritur në një tendon me kalimin e kohës. Mendoni për të si një litar që gërryhet nga përdorimi i tepruar pa pushim të mjaftueshëm për t'u rikuperuar.

Shkaqet më të zakonshme përfshijnë aktivitete dhe faktorë që tendosin tendonet tuaja:

• Lëvizje të përsëritura nga sportet, puna ose hobet
• Rritje e papritur e nivelit ose intensitetit të aktivitetit
• Teknikë e dobët gjatë sporteve ose ushtrimeve
• Ndryshimet e lidhura me moshën që bëjnë tendonet më pak të fleksibël
• Lëndim i mëparshëm në zonë
• Mjekime të caktuara si antibiotikët fluoroquinolone

Ngjashëm, tendiniti mund të zhvillohet nga një incident i vetëm, siç është ngritja e diçkaje të rëndë me formë të dobët. Megjithatë, shumica e rasteve ndërtohen gradualisht ndërsa sasi të vogla dëmesh grumbullohen më shpejt se sa trupi juaj mund t'i riparojë ato.

Kur të konsultoheni me mjekun për tendinit?

Duhet të kontaktoni mjekun tuaj nëse dhimbja juaj ndërhyn në aktivitetet e përditshme ose nuk përmirësohet me pushim dhe kujdes bazik. Shumica e tendiniteve përgjigjen mirë në trajtimin në shtëpi, por ndihma profesionale siguron shërim të duhur.

Kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga këto shenja shqetësuese:

• Dhimbje të forta që ju pengojnë të lëvizni nyjen
• Dhimbje që vazhdon për më shumë se disa ditë pavarësisht pushimit
• Shenja të infeksionit si ethe, skuqje ose ngrohtësi
• Mpirje ose kruarje në zonën e prekur
• Aftësi e plotë për të mos lëvizur nyjen

Mos prisni nëse dyshoni për një çarje të tendonit, e cila ndihet si një copë e papritur e ndjekur nga dhimbje të forta dhe paaftësi për të përdorur atë muskul. Kjo gjendje e rrallë, por e rëndë, kërkon kujdes mjekësor të menjëhershëm për të parandaluar dëmtimet e përhershme.

Çfarë janë faktorët e rrezikut për tendinitin?

Faktorë të caktuar mund t'ju bëjnë më të prirur për të zhvilluar tendinit. Kuptimi i këtyre mund t'ju ndihmojë të merrni hapa për të mbrojtur tendonet tuaja para se të fillojnë problemet.

Këta faktorë të zakonshëm rrisin rrezikun tuaj për të zhvilluar tendinit:

• Mbi 40 vjeç, kur tendonet bëhen më pak elastike
• Puna që kërkon lëvizje të përsëritura ose pozicione të çuditshme
• Luajtja e sporteve me lëvizje të përsëritura të krahëve ose këmbëve
• Të kesh diabet, i cili ndikon në shërim
• Artriti reumatoid ose kushte të tjera inflamatore
• Lëndime të mëparshme të tendonit në të njëjtën zonë

Faktorët e rrezikut më pak të zakonshëm përfshijnë kushte të caktuara gjenetike që ndikojnë në indin lidhor dhe disa ilaçe që mund të dobësojnë tendonet. Edhe nëse keni faktorë rreziku, teknika e duhur dhe progresioni gradual i aktivitetit mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve.

Çfarë janë komplikimet e mundshme të tendinitit?

Shumica e tendiniteve shërohen plotësisht me trajtim të duhur dhe nuk shkaktojnë probleme afatgjata. Megjithatë, injorimi i gjendjes ose kthimi në aktivitete shumë shpejt mund të çojë në komplikime.

Këtu janë komplikimet e mundshme që mund të zhvillohen nëse tendiniti nuk menaxhohet siç duhet:

• Tendinit kronik që bëhet një problem afatgjatë
• Çarja e tendonit nga stresi i vazhdueshëm në indin e dobësuar
• Ngurtësi e përhershme ose reduktim i gamës së lëvizjes
• Zhvillohet e spurtave kockore rreth tendonit të prekur
• Lëndime kompensuese nga favorizimi i zonës së prekur

Rrallë, tendiniti i patrajtuar mund të çojë në degjenerim të tendonit, ku indi prishet dhe humbet aftësinë e tij për të funksionuar siç duhet. Kjo është arsyeja pse ndjekja e planit tuaj të trajtimit dhe leja e kohës së mjaftueshme të shërimit është kaq e rëndësishme për shëndetin afatgjatë të nyjeve tuaja.

Si mund të parandalohet tendiniti?

Ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e tendinitit duke kujdesur për tendonet tuaja gjatë aktiviteteve. Parandalimi përqendrohet në shmangien e stresit të përsëritur që çon në inflamacion.

Këto strategji praktike mund të ndihmojnë në mbrojtjen e tendoneve tuaja:

• Ngrohuni siç duhet para ushtrimit ose aktivitetit fizik
• Rritni gradualisht intensitetin e aktivitetit në vend që të bëni ndryshime të papritura
• Përdorni teknikën e duhur gjatë sporteve dhe aktiviteteve të punës
• Merrni pushim të rregullt gjatë detyrave të përsëritura
• Forconi muskujt rreth nyjeve të prekura zakonisht
• Mbani fleksibilitet të mirë përmes shtrirjes së butë

Kushtojini vëmendje shenjave të hershme paralajmëruese si dhimbje e lehtë pas aktivitetit. Adresimi i këtyre sinjaleve të hershme me pushim dhe kujdes të butë mund të parandalojë që acarimi i vogël të bëhet tendinit i plotë.

Si diagnostikohet tendiniti?

Mjeku juaj zakonisht mund të diagnostikojë tendinitin duke ekzaminuar zonën e prekur dhe duke mësuar për simptomat dhe aktivitetet tuaja. Diagnoza shpesh bëhet e qartë përmes një ekzaminimi fizik dhe përshkrimit tuaj të kohës kur ndodh dhimbja.

Gjatë vizitës suaj, mjeku juaj zakonisht do të kontrollojë për ndjeshmëri, enjëcësim dhe gamë lëvizjeje rreth tendonit të prekur. Ata mund t'ju kërkojnë të lëvizni nyjen në mënyra specifike për të parë se cilat lëvizje shkaktojnë dhimbje dhe për të përcaktuar ashpërsinë e gjendjes.

Në disa raste, mjeku juaj mund të porositë teste imazhi si ultratinguj ose MRI për të marrë një pamje më të qartë të tendonit dhe për të përjashtuar kushte të tjera. Këto teste janë veçanërisht të dobishme nëse simptomat tuaja janë të forta ose nëse diagnoza nuk është e qartë vetëm nga ekzaminimi fizik.

Çfarë është trajtimi për tendinitin?

Trajtimi i tendinitit përqendrohet në zvogëlimin e inflamacionit dhe lejimin e shërimit të tendonit. Lajmi i mirë është se shumica e rasteve përgjigjen mirë në trajtimin konservativ pa pasur nevojë për kirurgji.

Mjeku juaj ka gjasa të rekomandojë një kombinim të këtyre trajtimeve të provuar:

• Pushim nga aktivitetet që përkeqësojnë dhimbjen
• Aplikimi i akullit për 15-20 minuta disa herë në ditë
• Analgjezikë pa recetë si ibuprofen ose acetaminophen
• Ushtrime të buta shtrirjeje dhe forcimi
• Fizioterapi për të përmirësuar lëvizjen dhe për të parandaluar rikthimin
• Injeksione kortikosteroide për raste të forta ose të vazhdueshme

Për tendinit kronik ose të rëndë, mjeku juaj mund të sugjerojë trajtime më të reja si terapia me plazmë të pasur me trombocite ose terapia me valë goditëse ekstrakorporale. Kirurgjia rrallë është e nevojshme, por mund të merret në konsideratë nëse trajtimi konservativ nuk ndihmon pas disa muajsh.

Si të bëni trajtim në shtëpi gjatë tendinitit?

Trajtimi në shtëpi përbën bazën e kujdesit të tendinitit dhe mund të jetë shumë efektiv kur bëhet në mënyrë të vazhdueshme. Çelësi është të jesh i durueshëm dhe t'i japësh tendonit kohë për t'u shëruar ndërsa mbetesh aktiv në mënyra që nuk përkeqësojnë inflamacionin.

Filloni me këta hapa thelbësorë të kujdesit në shtëpi që mund të japin lehtësim të konsiderueshëm:

• Vendosni akull për 15-20 minuta çdo 2-3 orë gjatë ditëve të para
• Mbani zonën e prekur të ngritur kur është e mundur për të zvogëluar enjëcësimin
• Merrni ilaçe anti-inflamatore pa recetë sipas udhëzimeve
• Lëvizni butësisht nyjen përmes gamës së lëvizjes për të parandaluar ngurtësinë
• Shmangni aktivitetet që shkaktuan problemin derisa dhimbja të përmirësohet

Ndërsa dhimbja juaj zvogëlohet, ju mund të ktheheni gradualisht në aktivitetet normale. Dëgjoni trupin tuaj dhe mos shtyni përmes dhimbjes së rëndë, pasi kjo mund të vonojë progresin e shërimit tuaj.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj ndihmon mjekun tuaj të kuptojë më mirë gjendjen tuaj dhe të krijojë planin më efektiv të trajtimit. Mendoni për simptomat dhe aktivitetet tuaja para vizitës suaj.

Këtu është se çfarë duhet të përgatisni para takimit tuaj:

• Shkruani kur filloi dhimbja juaj dhe çfarë mund ta ketë shkaktuar atë
• Listoni aktivitetet që e bëjnë dhimbjen tuaj më mirë ose më keq
• Shënojeni çdo ilaç ose trajtim që keni provuar tashmë
• Përgatitni pyetje rreth kthimit në aktivitetet që ju pëlqen
• Sillni një listë të të gjitha ilaçeve dhe shtesave që merrni

Konsideroni të mbani një ditar të thjeshtë të dhimbjes për disa ditë para vizitës suaj, duke shënuar kur ndodh dhimbja dhe intensitetin e saj. Kjo informacion ndihmon mjekun tuaj të kuptojë modelin dhe ashpërsinë e gjendjes suaj.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth tendinitit?

Tendiniti është një gjendje e zakonshme, e trajtueshme që zakonisht shërohet mirë me kujdes të duhur dhe durim. Ndërsa mund të jetë frustruese të merresh me dhimbje dhe kufizime të aktivitetit, shumica e njerëzve shërohen plotësisht dhe kthehen në rutinat e tyre normale.

Gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend janë të pushoni tendonin e prekur, të menaxhoni dhimbjen dhe inflamacionin dhe të ktheheni gradualisht në aktivitete ndërsa shërimi përparon. Mos u përpiqni të shtyni përmes dhimbjes së rëndë, pasi kjo mund të vonojë rikuperimin dhe potencialisht të shkaktojë probleme më serioze.

Me trajtim të vazhdueshëm dhe strategji parandalimi, ju mund jo vetëm të shëroheni nga tendiniti aktual, por edhe të zvogëloni rrezikun e episodeve të ardhshme. Tendonet tuaja janë jashtëzakonisht të mira në shërim kur u jepen kushtet e duhura dhe koha për t'u rikuperuar.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth tendinitit

Sa kohë zgjat shërimi i tendinitit?

Shumica e rasteve të tendinitit përmirësohen brenda 2-6 javësh me trajtim të duhur dhe pushim. Megjithatë, tendiniti kronik ose rastet më të rënda mund të zgjasin disa muaj për t'u shëruar plotësisht. Koha e shërimit varet nga ashpërsia e inflamacionit, mosha juaj, shëndeti i përgjithshëm dhe sa mirë i ndiqni rekomandimet e trajtimit.

A mund të bëj ushtrime me tendinit?

Duhet të shmangni aktivitetet që përkeqësojnë dhimbjen tuaj, por pushimi i plotë zakonisht nuk është i nevojshëm. Ushtrimet e buta të gamës së lëvizjes dhe aktivitetet që nuk e tendosin tendonin e prekur janë shpesh të dobishme. Ndërsa dhimbja përmirësohet, ju mund të rrisni gradualisht nivelin e aktivitetit nën udhëzimin e mjekut tuaj ose fizioterapistit.

A është nxehtësia apo akulli më i mirë për tendinitin?

Akulli është përgjithësisht më i mirë gjatë fazës akute kur keni inflamacion dhe enjëcësim. Vendosni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë për ditët e para. Nxehtësia mund të jetë e dobishme më vonë në procesin e shërimit për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut dhe fleksibilitetin, por shmangni nxehtësinë gjatë fazës fillestare inflamatore.

A do të kthehet tendiniti im?

Tendiniti mund të rikthehet nëse ktheheni në të njëjtat aktivitete që e shkaktuan atë pa bërë ndryshime në teknikë, pajisje ose nivel aktiviteti. Megjithatë, rehabilitimi i duhur, ushtrimet e forcimit dhe strategjitë e parandalimit mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e episodeve të ardhshme.

Kur është e nevojshme kirurgjia për tendinitin?

Kirurgjia rrallë është e nevojshme për tendinitin dhe merret në konsideratë vetëm kur trajtimi konservativ dështon pas 6-12 muajsh. Shumica e njerëzve shërohen plotësisht me pushim, fizioterapi dhe trajtime të tjera jo-kirurgjikale. Mjeku juaj do të eksplorojë të gjitha opsionet e tjera para se të sugjerojë kirurgji.