Çfarë është Tendiniti i Bërrylit? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Tendiniti i bërrylit është një gjendje e dhimbshme që prek pjesën e jashtme të bërrylit tuaj, edhe nëse nuk keni mbajtur kurrë një raketë tenisi. Ndodh kur tendonet që lidhin muskujt e parakrahut me bërrylin tuaj irritohen ose zhvillojnë çarje të vogla nga mbingarkesa.

Kjo gjendje e zakonshme prek rreth 1-3% të të rriturve çdo vit. Pavarësisht emrit të saj, shumica e njerëzve që zhvillojnë tendinit të bërrylit e marrin atë nga aktivitetet e përditshme si shkrimi, pikturimi ose përdorimi i mjeteve, në vend të sporteve.

Çfarë është Tendiniti i Bërrylit?

Tendiniti i bërrylit, i quajtur mjekësisht epikondiliti lateral, ndodh kur mbingarkoni muskujt dhe tendonet në parakrahun tuaj. Tendonet janë inde të forta, si litarë, që bashkojnë muskujt tuaj me eshtrat.

Kur përdorni vazhdimisht muskujt e parakrahut për të kapur, kthyer ose ngritur, këto tendona mund të tendosen. Me kalimin e kohës, kjo çon në çarje të vogla dhe inflamacion aty ku tendoni bashkohet me nyjen e eshtrave në pjesën e jashtme të bërrylit tuaj.

Gjendja zakonisht zhvillohet gradualisht gjatë javëve ose muajve. Trupi juaj përpiqet të shërojë këto mikro-lëndime, por përdorimi i vazhdueshëm pengon shërimin e duhur dhe krijon një cikël dhimbjesh dhe inflamacioni.

Cilat janë Simptomat e Tendinitit të Bërrylit?

Simptoma kryesore është dhimbja dhe ndjeshmëria në pjesën e jashtme të bërrylit tuaj. Kjo dhimbje shpesh fillon e lehtë, por mund të përkeqësohet gradualisht me kalimin e kohës nëse lihet e patrajtuar.

Këto janë simptomat më të zakonshme që mund të përjetoni:

• Dhimbje që rrezaton nga pjesa e jashtme e bërrylit tuaj poshtë në parakrah dhe dore
• Vështirësi në kapjen e objekteve ose në bërjen e grushtit
• Dhimbje kur ngrini ose përkulni krahun
• Ngurtësi në bërryl, veçanërisht në mëngjes
• Dobësi në parakrah dhe vështirësi me detyra të thjeshta siç është kthimi i dorezave të dyerve
• Dhimbje që përkeqësohet kur ju shkundni duart ose shtypni objekte

Dhimbja zakonisht ndihet si një ndjesi djegieje ose dhembjeje. Ju mund të vini re se është më keq kur përpiqeni të ngrini diçka me pëllëmbën poshtë ose kur shtrirni kyçin e dorës kundër rezistencës.

Në disa raste, dhimbja mund të jetë e mprehtë dhe e papritur, veçanërisht kur kapni diçka fort ose bëni lëvizje të caktuara. Shumica e njerëzve e gjejnë dhimbjen e menaxhueshme në pushim, por bëhet problematike gjatë aktiviteteve.

Çfarë e Shkakton Tendinitin e Bërrylit?

Tendiniti i bërrylit zhvillohet nga lëvizjet e përsëritura që tendosin muskujt dhe tendonet e parakrahut. Çdo aktivitet që përfshin kapjen e përsëritur, kthesën ose shtrirjen e kyçit të dorës mund të kontribuojë në këtë gjendje.

Shkaqet më të zakonshme përfshijnë:

• Puna me kompjuter dhe shkrimi për periudha të gjata
• Përdorimi i mjeteve siç janë kaçavidat, çekiçat ose çelësat
• Aktivitete pikturimi ose dekorimi
• Luajtja e sporteve me raketë me teknikë të dobët ose pajisje të papërshtatshme
• Ngritje e përsëritur, veçanërisht me krahët e shtrirë
• Aktivitete siç janë thurja, kopshti ose gatimi që përfshijnë lëvizje të përsëritura të kyçit të dorës

Teknika e dobët gjatë aktiviteteve mund të rrisë ndjeshëm rrezikun tuaj. Për shembull, përdorimi i një miu kompjuteri që është shumë i vogël për dorën tuaj ose kapja e mjeteve shumë fort i vendos një presion shtesë në tendonet tuaja.

Mosha luan një rol gjithashtu, pasi tendonet natyrshëm bëhen më pak të lëvizshme dhe më të prirura ndaj lëndimeve me kalimin e moshës. Shumica e njerëzve që zhvillojnë tendinit të bërrylit janë midis 30 dhe 50 vjeç.

Kur të Konsultoheni me Mjekun për Tendinitin e Bërrylit?

Duhet të konsideroni të shihni një ofrues kujdesi shëndetësor nëse dhimbja e bërrylit zgjat më shumë se disa ditë ose ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme. Trajtimi i hershëm shpesh çon në rezultate më të mira dhe shërim më të shpejtë.

Kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga këto shenja:

• Dhimbje që nuk përmirësohet me pushim dhe ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë pas një jave
• Dhimbje të forta që ju pengon të përdorni krahun tuaj normalisht
• Mpirje ose kruarje në gishta ose dorë
• Bërryli juaj bëhet i nxehtë, i ënjtur ose i kuq
• Nuk mund të përkulni ose të drejtoni krahun
• Dhimbja ju zgjon gjatë natës

Mos prisni nëse simptomat tuaja po ndikojnë në punën tuaj ose detyrat e përditshme. Një ofrues kujdesi shëndetësor mund të ndihmojë në përcaktimin nëse keni tendinit të bërrylit ose një gjendje tjetër që mund të ketë nevojë për trajtim të ndryshëm.

Marrja e udhëzimit profesional në kohë mund të parandalojë që gjendja të bëhet kronike, e cila është më e vështirë për t'u trajtuar dhe zgjat më gjatë për t'u shëruar.

Cilat janë Faktorët e Rrezikut për Tendinitin e Bërrylit?

Faktorë të caktuar mund t'ju bëjnë më të prirur për të zhvilluar tendinit të bërrylit. Kuptimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund t'ju ndihmojë të merrni hapa për të mbrojtur veten.

Faktorët kryesorë të rrezikut përfshijnë:

• Mosha midis 30-50 vjeç kur tendonet fillojnë të humbasin fleksibilitetin
• Puna që kërkon lëvizje të përsëritura të krahëve siç janë hidraulik, druri ose puna me kompjuter
• Luajtja e sporteve me raketë, veçanërisht me teknikë të dobët ose pajisje të papërshtatshme
• Lëndime të mëparshme të bërrylit ose krahut
• Pirja e duhanit, e cila mund të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në tendona dhe të ngadalësojë shërimin
• Gjendje të caktuara mjekësore siç janë artriti reumatoid ose diabeti

Profesioni juaj luan një rol të rëndësishëm në nivelin tuaj të rrezikut. Punët që përfshijnë lëvizje të përsëritura, mjete vibruese ose kapje të zgjatur mund të tendosin tendonet tuaja me kalimin e kohës.

Edhe aktivitetet që ju pëlqeni, siç janë kopshti, gatimi ose artizanati, mund të kontribuojnë në tendinitin e bërrylit nëse bëhen në mënyrë të tepruar pa pushim të duhur ose teknikë.

Cilat janë Komplikimet e Mundshme të Tendinitit të Bërrylit?

Shumica e rasteve të tendinitit të bërrylit shërohen mirë me trajtim të duhur dhe nuk shkaktojnë probleme afatgjata. Megjithatë, nëse lihet e patrajtuar ose nëse vazhdoni aktivitete që përkeqësojnë gjendjen, mund të zhvillohen komplikime.

Komplikimet e mundshme përfshijnë:

• Dhimbje kronike që zgjat për muaj ose vite
• Forcë dhe fleksibilitet të reduktuar në krahun tuaj
• Vështirësi në kryerjen e detyrave të punës ose aktiviteteve të përditshme
• Lëndime kompensimi në shpatull, qafë ose krah tjetër nga ndryshimi i mënyrës se si lëvizni
• Depresion ose ankth nga dhimbja kronike dhe kufizimet funksionale

Në raste të rralla, dëmtimi i tendonit mund të bëhet mjaft i rëndë sa të kërkojë ndërhyrje kirurgjikale. Kjo zakonisht ndodh vetëm kur trajtimet konservatore kanë dështuar dhe simptomat vazhdojnë për 6-12 muaj.

Lajmi i mirë është se këto komplikime janë të parandalueshme me trajtim të hershëm dhe menaxhim të duhur. Shumica e njerëzve shërohen plotësisht kur ndjekin planin e tyre të trajtimit dhe bëjnë modifikimet e nevojshme të aktivitetit.

Si Mund të Parandalohet Tendiniti i Bërrylit?

Ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të tendinitit të bërrylit duke bërë disa ndryshime të thjeshta në mënyrën se si kryeni aktivitetet e përditshme. Parandalimi fokusohet në zvogëlimin e tensionit në tendonet e parakrahut dhe në ruajtjen e forcës së mirë të krahut dhe fleksibilitetin.

Këto janë strategji efektive parandalimi:

• Merrni pushim të rregullt gjatë aktiviteteve të përsëritura çdo 30-60 minuta
• Përdorni teknikën e duhur kur luani sporte ose përdorni mjete
• Forconi muskujt e parakrahut me ushtrime të thjeshta
• Përdorni pajisje ergonomike siç janë pads miu të mbushura dhe mjete me madhësi të duhur
• Ngrohuni para aktiviteteve dhe shtrihuni pas tyre
• Shmangni kapjen e mjeteve ose pajisjeve shumë fort
• Mbani një posturë të mirë, veçanërisht gjatë punës me kompjuter

Kur ngrini objekte, përpiquni të mbani kyçin e dorës në një pozicion neutral, në vend që të jetë i përkulur lart ose poshtë. Përdorni të dy duart kur është e mundur për të shpërndarë ngarkesën.

Nëse luani sporte me raketë, sigurohuni që pajisjet tuaja të përshtaten siç duhet dhe konsideroni të merrni mësime për të përmirësuar teknikën tuaj. Një raketë që është shumë e rëndë ose ka madhësi të gabuar të kapjes mund të rrisë rrezikun tuaj.

Si Diagnostikohet Tendiniti i Bërrylit?

Mjeku juaj zakonisht mund të diagnostikojë tendinitin e bërrylit duke folur me ju për simptomat tuaja dhe duke ekzaminuar bërrylin tuaj. Diagnostikimi është shpesh i drejtpërdrejtë bazuar në vendndodhjen e dhimbjes tuaj dhe aktivitetet që e shkaktojnë atë.

Gjatë ekzaminimit fizik, mjeku juaj do të kontrollojë për ndjeshmëri mbi epikondilin lateral, i cili është nyja e eshtrave në pjesën e jashtme të bërrylit tuaj. Ata mund t'ju kërkojnë të bëni lëvizje të caktuara ose të kapni dorën e tyre për të parë se çfarë shkakton dhimbje.

Në shumicën e rasteve, testet e imazhit nuk janë të nevojshme për diagnozën. Megjithatë, mjeku juaj mund të porositë një rreze X për të përjashtuar artriti ose problemet e eshtrave, veçanërisht nëse simptomat tuaja janë të pazakonshme ose të forta.

Një MRI ose ultratinguj mund të rekomandohet nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen me trajtim ose nëse po konsiderohet kirurgjia. Këto teste mund të tregojnë shkallën e dëmtimit të tendonit dhe të ndihmojnë në udhëzimin e vendimeve të trajtimit.

Mjeku juaj gjithashtu do të pyesë për punën tuaj, hobit dhe aktivitetet e fundit për të identifikuar se çfarë mund të po shkakton simptomat tuaja. Kjo informacion ndihmon në krijimin e një plani efektiv trajtimi.

Çfarë është Trajtimi për Tendinitin e Bërrylit?

Trajtimi për tendinitin e bërrylit fokusohet në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit, duke lejuar tendonet tuaja të shërohen. Shumica e njerëzve shërohen me trajtime konservatore që nuk kërkojnë kirurgji.

Linja e parë e trajtimit zakonisht përfshin:

• Pushim nga aktivitetet që shkaktojnë dhimbje
• Terapi akulli për 15-20 minuta disa herë në ditë
• Ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofen ose acetaminophen
• Ushtrime të buta shtrirjeje dhe forcimi
• Përdorimi i një mbështetëse ose rripi për bërryl gjatë aktiviteteve

Fizioterapia mund të jetë shumë e dobishme për tendinitin e bërrylit. Një fizioterapeut mund t'ju mësojë ushtrime specifike për të forcuar muskujt e parakrahut dhe për të përmirësuar fleksibilitetin. Ata gjithashtu mund të përdorin teknika si masazhi ose terapia me ultratinguj.

Nëse trajtimet konservatore nuk ndihmojnë pas disa muajsh, mjeku juaj mund të sugjerojë injeksione steroidesh për të zvogëluar inflamacionin. Këto mund të japin lehtësim të përkohshëm, por nuk rekomandohen për përdorim afatgjatë.

Kirurgjia rrallëherë është e nevojshme dhe konsiderohet vetëm kur simptomat vazhdojnë për 6-12 muaj pavarësisht trajtimit të duhur konservativ. Procedura përfshin heqjen e indit të dëmtuar të tendonit dhe ribashkimin e tendonit të shëndetshëm me eshtrat.

Si të Bëni Trajtim në Shtëpi Gjatë Tendinitit të Bërrylit?

Trajtimi në shtëpi luan një rol të rëndësishëm në shërimin tuaj nga tendiniti i bërrylit. Çelësi është të jesh i qëndrueshëm me kujdesin tuaj, duke shmangur aktivitetet që përkeqësojnë simptomat tuaja.

Ja si mund ta menaxhoni tendinitin e bërrylit në shtëpi:

• Vendosni akull për 15-20 minuta, 3-4 herë në ditë, veçanërisht pas aktiviteteve
• Merrni ilaçe anti-inflamatore pa recetë sipas udhëzimeve
• Kryeni ushtrime të buta shtrirjeje gjatë gjithë ditës
• Modifikoni aktivitetet për të shmangur lëvizjet e përsëritura të kapjes ose kthesës
• Përdorni ergonomikë të duhur në punë dhe në shtëpi
• Kthehuni gradualisht në aktivitete ndërsa dhimbja përmirësohet

Kur vendosni akull, mbështilleni atë me një peshqir të hollë për të mbrojtur lëkurën tuaj. Ju mund të përdorni paketa akulli, bizele të ngrira ose edhe një qese me misër të ngrirë.

Shtrirja e butë ndihmon në ruajtjen e fleksibilitetin dhe parandalimin e ngurtësisë. Shtrirjet e thjeshta të kyçit të dorës dhe parakrahut të mbajtura për 15-30 sekonda mund të jenë shumë të dobishme kur bëhen disa herë në ditë.

Dëgjoni trupin tuaj dhe mos shtypni përmes dhimbjes së konsiderueshme. Disa siklet të lehta gjatë aktiviteteve të buta janë normale, por dhimbja e mprehtë ose e fortë do të thotë që duhet të ndaloni dhe të pushoni.

Si Duhet të Përgatiteni për Takimin Tuaj me Mjekun?

Përgatitja për vizitën tuaj te mjeku mund t'ju ndihmojë të merrni më shumë nga takimi juaj dhe të siguroheni që të merrni kujdesin më të mirë për tendinitin tuaj të bërrylit. Përgatitja e mirë çon në komunikim më të mirë dhe planifikim më efektiv të trajtimit.

Para takimit tuaj, bëni shënime rreth:

• Kur filluan simptomat tuaja dhe si kanë ndryshuar
• Aktivitetet që e bëjnë dhimbjen tuaj më të mirë ose më të keqe
• Ilaçet që keni provuar dhe efektivitetin e tyre
• Detyrat tuaja të punës dhe aktivitetet rekreative
• Lëndimet ose trajtimet e mëparshme në bërryl ose krah
• Pyetjet që dëshironi t'i bëni mjekut tuaj

Sillni një listë të të gjitha ilaçeve që po merrni aktualisht, duke përfshirë ilaçe pa recetë dhe shtesa. Kjo i ndihmon mjekut tuaj të shmangë përshkrimin e diçkaje që mund të ndërveprojë me ilaçe tuaja aktuale.

Konsideroni të sillni dikë me vete në takim. Ata mund t'ju ndihmojnë të mbani mend informacionin dhe të bëni pyetje që mund t'i harroni. Të kesh mbështetje mund të jetë gjithashtu e dobishme nëse jeni të shqetësuar për gjendjen tuaj.

Shkruani pyetjet tuaja paraprakisht në mënyrë që të mos i harroni ato gjatë takimit. Pyetjet e zakonshme përfshijnë pyetjen rreth kufizimeve të aktivitetit, kohës së pritur të shërimit dhe kur të bëni një vizitë të mëvonshme.

Çfarë është Përfundimi Kryesor rreth Tendinitit të Bërrylit?

Tendiniti i bërrylit është një gjendje shumë e trajtueshme që prek miliona njerëz çdo vit. Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se trajtimi i hershëm dhe menaxhimi i duhur çojnë në rezultatet më të mira dhe shërimin më të shpejtë.

Shumica e njerëzve me tendinit të bërrylit shërohen plotësisht brenda disa muajsh me trajtim konservativ. Çelësi është të pushoni tendonet e prekura, ndërsa gradualisht ndërtoni forcë dhe fleksibilitet përmes ushtrimeve të përshtatshme.

Mos e injoroni dhimbjen e vazhdueshme të bërrylit, veçanërisht nëse po ndikon në aktivitetet tuaja të përditshme ose në punë. Ndërhyrja e hershme mund të parandalojë që gjendja të bëhet kronike dhe më e vështirë për t'u trajtuar.

Mbani mend se shërimi kërkon kohë dhe është normale që simptomat të luhaten gjatë procesit të shërimit. Qëndroni të qëndrueshëm me planin tuaj të trajtimit dhe jini të durueshëm me trupin tuaj ndërsa shërohet.

Pyetje të Shpeshta rreth Tendinitit të Bërrylit

Sa kohë zgjat shërimi i tendinitit të bërrylit?

Shumica e rasteve të tendinitit të bërrylit shërohen brenda 6-12 javësh me trajtim të duhur dhe pushim. Megjithatë, disa njerëz mund të marrin disa muaj për t'u shëruar plotësisht, veçanërisht nëse gjendja ka qenë e pranishme për një kohë të gjatë ose nëse vazhdojnë aktivitete që e përkeqësojnë atë. Koha e shërimit varet nga ashpërsia e gjendjes tuaj, sa mirë ndiqni rekomandimet e trajtimit dhe nëse mund të modifikoni ose shmangni aktivitetet shkaktuese.

A mund të vazhdoj të punoj me tendinit të bërrylit?

Ju shpesh mund të vazhdoni të punoni me tendinit të bërrylit, por mund të duhet të modifikoni mënyrën se si kryeni detyra të caktuara. Bisedoni me punëdhënësin tuaj rreth rregullimeve ergonomike, marrjes së pushimeve më të shpeshta ose zvogëlimit të përkohshëm të aktiviteteve që përfshijnë kapje ose ngritje të përsëritura. Shumë njerëz e gjejnë se veshja e një mbështetëse për bërryl gjatë punës ndihmon në zvogëlimin e simptomave, duke u lejuar atyre të ruajnë detyrat e punës.

A do të kthehet tendiniti i bërrylit pas shërimit?

Tendiniti i bërrylit mund të rikthehet nëse ktheheni në të njëjtat aktivitete që e shkaktuan atë pa bërë modifikime të duhura. Megjithatë, ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e rikthimit duke ruajtur forcën e mirë të parakrahut, duke përdorur teknikën e duhur, duke marrë pushim të rregullt gjatë aktiviteteve të përsëritura dhe duke dëgjuar trupin tuaj kur ndjeni shenja të hershme paralajmëruese të tensionit.

A është nxehtësia apo akulli më i mirë për tendinitin e bërrylit?

Akulli është përgjithësisht më i mirë për tendinitin e bërrylit, veçanërisht gjatë fazës akute kur keni dhimbje dhe inflamacion. Vendosni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen. Nxehtësia mund të jetë e dobishme para aktiviteteve për të ngrohur muskujt tuaj, por shmangni nxehtësinë kur bërryli juaj është i ënjtur ose i dhimbshëm, pasi mund të përkeqësojë ënjtjen.

A duhet të ndaloj plotësisht përdorimin e krahut me tendinit të bërrylit?

Nuk keni nevojë të ndaloni plotësisht përdorimin e krahut, por duhet të shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje të konsiderueshme ose tendosin tendonet e parakrahut. Lëvizja e butë dhe aktivitetet e lehta janë në fakt të dobishme për shërimin, pasi ato nxisin rrjedhjen e gjakut dhe parandalojnë ngurtësinë. Çelësi është gjetja e ekuilibrit të duhur midis pushimit dhe niveleve të përshtatshme të aktivitetit që nuk përkeqësojnë simptomat tuaja.