Çfarë është TMJ? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

TMJ qëndron për çrregullimin e nyjes temporomandibular, një gjendje që prek nyjet që lidhin nofullën tuaj me kafkën. Mendoni për këto nyje si mbyllëse që ju lejojnë të hapni dhe mbyllni gojën, të përtypni dhe të flisni. Kur diçka shkon keq me këto nyje ose muskujt rreth tyre, ju mund të përjetoni dhimbje, zhurma klikimi ose vështirësi në lëvizjen normale të nofullës.

Çfarë është TMJ?

Çrregullimi i TMJ ndodh kur nyjet e nofullës suaj nuk punojnë së bashku pa probleme. Nyjet tuaja temporomandibular ndodhen pak para veshëve tuaj, dhe ato janë disa nga nyjet më komplekse në trupin tuaj.

Këto nyje punojnë me muskuj, ligamente dhe një disk të vogël për të ndihmuar nofullën tuaj të lëvizë në drejtime të ndryshme. Kur ndonjë pjesë e këtij sistemi irritohet ose dëmtohet, ajo mund të shkaktojë grumbullimin e simptomave që ne i quajmë çrregullim TMJ.

Lajmi i mirë është se shumica e problemeve të TMJ janë të përkohshme dhe do të përmirësohen me trajtime të thjeshta. Ju nuk jeni vetëm në përballjen me këtë, dhe ka shumë mënyra efektive për të gjetur lehtësim.

Cilat janë simptomat e TMJ?

Simptomat e TMJ mund të ndryshojnë mjaft nga personi në person, por dhimbja e nofullës është zakonisht ankesa më e zakonshme. Ju mund ta vini re këtë dhimbje kur po përtypni, flisni ose edhe vetëm në pushim.

Këto janë simptomat që mund të përjetoni me çrregullimin TMJ:

• Dhimbje ose ndjeshmëri në nofull, veçanërisht pranë veshëve tuaj
• Zhurma klikimi ose shpërthimi kur hapni ose mbyllni gojën
• Vështirësi në hapjen e gojës gjerë
• Nofulla juaj që "bllokohet" e hapur ose e mbyllur
• Dhimbje koke, veçanërisht në mëngjes
• Dhimbje veshi ose një ndjenjë e plotësisë në veshët tuaj
• Dhimbje fytyre ose lodhje në muskujt e nofullës
• Ndryshime në mënyrën se si dhëmbët tuaj përshtaten së bashku kur përtypni
• Dhimbje qafe dhe shpatullash

Disa njerëz përjetojnë gjithashtu simptoma më pak të zakonshme si marramendje ose zhurmë në veshët e tyre. Këto simptoma mund të shkojnë e të vijnë, dhe ato mund të jenë më të këqija gjatë kohërave stresuese ose kur ju po shtrëngoni nofullën më shumë se zakonisht.

Cilat janë llojet e TMJ?

Ka tre lloje kryesore të çrregullimeve të TMJ, dhe të kuptuarit se cilin lloj mund të keni mund të ndihmojë në udhëzimin e trajtimit tuaj. Secili lloj prek një pjesë të ndryshme të sistemit tuaj të nofullës.

Lloji i parë përfshin probleme me muskujt që kontrollojnë lëvizjen e nofullës. Kjo quhet dhimbje miofaziale, dhe është forma më e zakonshme e çrregullimit TMJ. Zakonisht do të ndjeni dhimbje dhe ndjeshmëri muskulore rreth nofullës, tempujve dhe qafës.

Lloji i dytë ndodh kur ka një problem me diskun brenda nyjes së nofullës suaj. Ky disk vepron si një jastëk midis eshtrave. Kur ai rrëshqet nga vendi i tij ose dëmtohet, ju mund të dëgjoni zhurma klikimi ose shpërthimi, dhe nofulla juaj mund të ndihet sikur po kapet.

Lloji i tretë përfshin artritin ose gjendjet e tjera inflamatore që prekin vetë nyjen e nofullës. Kjo mund të shkaktojë dhimbje, ënjtje dhe lëvizje të kufizuar, ngjashëm me artritin në nyje të tjera në të gjithë trupin tuaj.

Çfarë shkakton TMJ?

Çrregullimet e TMJ mund të zhvillohen nga disa shkaqe të ndryshme, dhe nganjëherë është një kombinim i faktorëve që punojnë së bashku. Shkaku i saktë nuk është gjithmonë i qartë, gjë që mund të ndihet frustruese, por njohja e shkaktarëve të zakonshëm mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë gjendjen tuaj.

Këto janë shkaqet më të zakonshme të çrregullimit TMJ:

• Grija e dhëmbëve ose shtrëngimi i nofullës, veçanërisht gjatë gjumit
• Stresi dhe tensioni që ju bën të shtrëngoni muskujt e nofullës
• Lëndimi i nofullës, kokës ose qafës nga një aksident ose rënie
• Artriti që prek nyjen e nofullës
• Qëndrimi i dobët që tendos qafën dhe muskujt e fytyrës
• Përtypja e tepërt e çamçakëzit ose ngrënia e ushqimeve shumë të forta
• Probleme dentare që ndikojnë në mënyrën se si dhëmbët tuaj bashkohen
• Ndryshimet hormonale, veçanërisht tek gratë

Nganjëherë TMJ zhvillohet gradualisht pa ndonjë shkaktar të dukshëm. Në raste të rralla, çrregullimet e indeve lidhëse ose disa ilaçe mund të kontribuojnë në problemet e nofullës. Gjëja e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se pavarësisht nga shkaku, ka trajtime të disponueshme për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë.

Kur të shihni një mjek për TMJ?

Ju duhet të konsideroni të shihni një ofrues kujdesi shëndetësor nëse dhimbja e nofullës zgjat më shumë se disa ditë ose vazhdon të kthehet. Ndërsa shumë simptoma të TMJ përmirësohen vetë, problemet e vazhdueshme meritojnë vëmendje profesionale.

Kontaktoni mjekun ose dentistin tuaj nëse përjetoni dhimbje të forta që ndërhyjnë në ngrënie ose fjalë. Ju duhet gjithashtu të kërkoni kujdes nëse nofulla juaj ngec në një pozicion të hapur ose të mbyllur, pasi kjo kërkon trajtim të menjëhershëm.

Shenja të tjera që kërkojnë një vizitë përfshijnë dhimbje koke që duken të lidhura me dhimbjen e nofullës, ndryshime të dëgjimit ose nëse lehtësuesit e dhimbjes pa recetë nuk po ndihmojnë. Trajtimi i hershëm shpesh çon në rezultate më të mira, kështu që mos hezitoni të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.

Cilat janë faktorët e rrezikut për TMJ?

Faktorë të caktuar mund t'ju bëjnë më të prirur për të zhvilluar çrregullimin TMJ, megjithëse të kesh këta faktorë rreziku nuk të garanton se do të kesh probleme. Kuptimi i tyre mund t'ju ndihmojë të merrni hapa për të mbrojtur shëndetin e nofullës suaj.

Këta janë faktorët kryesorë të rrezikut për TMJ:

• Të jesh grua, veçanërisht midis moshës 20-40
• Të kesh artrit, veçanërisht artrit reumatoid
• Histori e lëndimit ose traumës së nofullës
• Stres kronik ose ankth
• Zakone të këqija të gjumit ose çrregullime të gjumit
• Probleme të caktuara të kafshimit ose mungesa e dhëmbëve
• Zakone si kafshimi i thonjve ose përtypja e lapsit
• Luajtja e instrumenteve me erë ose këndimi profesionalisht
• Të kesh fibromialgji ose gjendje të tjera kronike të dhimbjes

Gjenetika gjithashtu mund të luajë një rol, pasi TMJ nganjëherë shfaqet në familje. Megjithatë, shumë njerëz me faktorë rreziku kurrë nuk zhvillojnë probleme TMJ, ndërsa të tjerë pa faktorë të dukshëm rreziku përjetojnë simptoma.

Cilat janë komplikimet e mundshme të TMJ?

Shumica e njerëzve me çrregullimin TMJ shërohen plotësisht me trajtimin e duhur, por është natyrale të pyesësh për komplikimet e mundshme. Lajmi i mirë është se komplikimet e rënda janë të pazakonshme, veçanërisht kur ju trajtoni simptomat herët.

Komplikimi më i zakonshëm është dhimbja kronike që mund të ndikojë në cilësinë e jetës suaj. Kjo mund ta bëjë të vështirë ngrënien e ushqimeve të caktuara, përqendrimin në punë ose gjumë të mirë. Disa njerëz gjithashtu zhvillojnë ndryshime në kafshimin e tyre ose konsumimin e dhëmbëve nga grija.

Në raste të rralla, TMJ e patrajtuar mund të çojë në dëmtime më të rëndësishme të nyjeve ose ndryshime permanente në lëvizjen e nofullës. Disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje koke të vazhdueshme ose të zhvillojnë probleme sekondare si dhimbje qafe ose probleme veshi.

Megjithatë, me kujdesin dhe trajtimin e duhur, shumica e komplikimeve mund të parandalohen ose menaxhohen në mënyrë efektive. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor do të punojë me ju për të minimizuar ndonjë efekt afatgjatë dhe për t'ju ndihmuar të ruani funksionin e mirë të nofullës.

Si mund të parandalohet TMJ?

Ndërsa nuk mund të parandaloni të gjitha rastet e TMJ, ka disa hapa që mund të merrni për të zvogëluar rrezikun tuaj dhe për të mbrojtur nyjet e nofullës suaj. Shumë strategji parandalimi përqendrohen në zvogëlimin e stresit në nofullën tuaj dhe menaxhimin e faktorëve që mund t'i kontrolloni.

Këto janë mënyra praktike për të ndihmuar në parandalimin e problemeve të TMJ:

• Praktikoni qëndrimin e mirë, veçanërisht kur punoni në kompjuter
• Shmangni përtypjen e çamçakëzit ose ngrënien e ushqimeve shumë të forta, të çelura
• Mësoni teknika për menaxhimin e stresit si frymëmarrja e thellë ose meditimi
• Mos përdorni dhëmbët tuaj për të hapur paketa ose thyer arra
• Fleni në shpinë ose anash, jo në stomak
• Trajtoni grirjen e dhëmbëve me një mbrojtës nate nëse rekomandohet
• Merrni pushim nga aktivitetet që kërkojnë që goja juaj të qëndrojë e hapur
• Mbani gjuhën tuaj në çatinë e gojës me dhëmbët pak të ndarë kur jeni në pushim

Kontrollet e rregullta dentare mund të ndihmojnë gjithashtu në kapjen e problemeve herët para se të ndikojnë në nyjet e nofullës suaj. Nëse vini re se po shtrëngoni nofullën gjatë ditës, kujtimet e buta për t'u relaksuar mund të bëhen një zakon i dobishëm.

Si diagnostikohet TMJ?

Diagnostikimi i TMJ zakonisht fillon me mjekun ose dentistin tuaj që ju pyet për simptomat tuaja dhe ekzaminon nofullën tuaj. Nuk ka asnjë test të vetëm për TMJ, kështu që diagnostikimi mbështetet në historinë e simptomave tuaja dhe një ekzaminim fizik.

Gjatë ekzaminimit, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të dëgjojë nyjet e nofullës suaj ndërsa hapni dhe mbyllni gojën. Ata gjithashtu do të ndiejnë muskujt rreth nofullës suaj dhe do të kontrollojnë se sa gjerë mund të hapni gojën dhe nëse nofulla juaj lëviz normalisht.

Nganjëherë nevojiten teste shtesë për të përjashtuar gjendje të tjera ose për të marrë një pamje më të mirë të nyjeve të nofullës suaj. Këto mund të përfshijnë rreze X, skanim CT ose imazhe MRI. Megjithatë, shumë raste të TMJ mund të diagnostikohen dhe trajtohen vetëm bazuar në simptoma dhe ekzaminim.

Ofruesi juaj gjithashtu mund të pyesë për nivelin tuaj të stresit, zakonet e gjumit dhe ndonjë punë të kohëve të fundit dentare, pasi këta faktorë mund të kontribuojnë në simptomat e TMJ.

Çfarë është trajtimi për TMJ?

Trajtimi i TMJ zakonisht fillon me qasje konservatore që ju mund të filloni shpesh në shtëpi. Shumica e njerëzve gjejnë lehtësim të konsiderueshëm me trajtime të thjeshta, dhe kirurgjia rrallëherë është e nevojshme.

Rreshti i parë i trajtimit zakonisht përfshin pushim për nyjet e nofullës suaj dhe ilaçe anti-inflamatore si ibuprofena. Vendosja e paketës së akullit për 10-15 minuta në një kohë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes, veçanërisht në ditët e para.

Këto janë qasje të zakonshme të trajtimit që ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë:

• Lehtësues të dhimbjes pa recetë dhe ilaçe anti-inflamatore
• Relaksuese muskujsh për spazma të forta të muskujve
• Mbrojtës nate ose splinta për të parandaluar grirjen e dhëmbëve
• Ushtrime fizioterapie për të forcuar dhe shtrirë muskujt e nofullës
• Këshillim për menaxhimin e stresit ose teknika relaksimi
• Injeksione të pikave të shkaktimit për dhimbje të forta muskulore
• Trajtim ortodontik nëse problemet e kafshimit kontribuojnë në simptoma

Në raste të rralla ku trajtimet konservatore nuk ndihmojnë, mund të konsiderohen opsione më të avancuara si artroskopia ose kirurgjia e nyjeve. Megjithatë, shumica e njerëzve gjejnë lehtësim me qasje më të buta, kështu që trajtimet invazive janë zakonisht një zgjidhje e fundit.

Si të menaxhoni TMJ në shtëpi?

Ka shumë gjëra efektive që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të TMJ dhe për të mbështetur shërimin tuaj. Këto strategji të kujdesit vetjak funksionojnë mirë së bashku me trajtimin profesional dhe mund të sigurojnë lehtësim të konsiderueshëm.

Filloni me ushtrime të buta të nofullës për të mbajtur nyjet tuaja të lëvizshme dhe për të zvogëluar ngurtësinë. Lëvizjet e thjeshta si hapja dhe mbyllja e ngadaltë e gojës ose masazhimi i butë i muskujve të nofullës mund të jenë shumë të dobishme kur bëhen rregullisht.

Këto janë strategji praktike të kujdesit në shtëpi për TMJ:

• Hani ushqime të buta si kos, supë dhe vezë të skuqura
• Prisni ushqimin në copa të vogla për të zvogëluar përpjekjen e përtypjes
• Vendosni kompresat e ngrohta pasi inflamacioni fillestar të ulet
• Praktikoni teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë
• Shmangni lëvizjet ekstreme të nofullës si p.sh. hapjë e gjerë
• Mos mbështetni mjekrën tuaj në dorë
• Mbajini buzët tuaja së bashku dhe dhëmbët pak të ndarë kur jeni në pushim
• Merrni gjumë të mjaftueshëm dhe menaxhoni nivelet e stresit

Kushtojini vëmendje zakoneve që mund të po e përkeqësojnë simptomat tuaja, si p.sh. përtypja e lapsit ose shtrëngimi i nofullës gjatë përqendrimit. Ndryshimet e vogla në rutinën tuaj të përditshme mund të bëjnë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndihet nofulla juaj.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj mund t'ju ndihmojë të merrni më shumë nga vizita juaj dhe të siguroni që ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor të ketë të gjitha informacionet e nevojshme për t'ju ndihmuar. Të merrni disa minuta për të organizuar mendimet tuaja paraprakisht do ta bëjë vizitën më produktive.

Filloni duke shkruar të gjitha simptomat tuaja, duke përfshirë kur filluan dhe çfarë i bën ato më mirë ose më keq. Shënoni çdo model që keni vërejtur, si p.sh. nëse simptomat janë më të këqija në mëngjes ose pas ditëve stresuese.

Merrni një listë të të gjitha ilaçeve dhe shtesave që po merrni, duke përfshirë lehtësuesit e dhimbjes pa recetë. Gjithashtu, shkruani çdo punë të kohëve të fundit dentare, lëndime ose strese të mëdha jetësore që mund të jenë të lidhura me problemet tuaja të nofullës.

Përgatitni pyetjet që dëshironi të bëni, si p.sh. cilat opsione të trajtimit janë të disponueshme, sa kohë zgjat zakonisht shërimi dhe çfarë mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar. Mos u shqetësoni për të bërë shumë pyetje - ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor dëshiron t'ju ndihmojë të kuptoni gjendjen tuaj.

Çfarë është përfundimi kryesor për TMJ?

Çrregullimi i TMJ është një gjendje e zakonshme që prek nyjet dhe muskujt e nofullës suaj, duke shkaktuar dhimbje dhe vështirësi me lëvizjen normale të nofullës. Ndërsa simptomat mund të jenë të pakëndshme dhe nganjëherë shqetësuese, gjëja e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se shumica e njerëzve shërohen mirë me trajtimin e duhur.

Shumica e rasteve të TMJ përmirësohen me trajtime konservatore si pushimi, menaxhimi i dhimbjes dhe ndryshimet e thjeshta të jetesës. Nuk keni nevojë të vuani në heshtje ose të shqetësoheni se simptomat tuaja do të përkeqësohen me kalimin e kohës.

Nëse po përjetoni dhimbje nofulle ose simptoma të tjera të TMJ, kontaktimi i ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor është një hap pozitiv drejt ndjenjës më të mirë. Me kombinimin e duhur të kujdesit profesional dhe vetë-menaxhimit, ju mund të prisni të shihni përmirësim në simptomat tuaja dhe të ktheheni në funksionin normal të nofullës.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth TMJ

A do të zhduket TMJ vetë?

Shumë raste të TMJ përmirësohen vetë, veçanërisht nëse ato janë të lidhura me faktorë të përkohshëm si stresi ose lëndimi i vogël. Megjithatë, simptomat që zgjasin më shumë se disa javë ose ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme duhet të vlerësohen nga një ofrues kujdesi shëndetësor. Trajtimi i hershëm shpesh çon në lehtësim më të shpejtë dhe mund të parandalojë që simptomat të bëhen kronike.

A mund të shkaktojë TMJ probleme veshi?

Po, TMJ mund të shkaktojë simptoma të lidhura me veshin sepse nyjet e nofullës suaj ndodhen shumë pranë kanaleve të veshëve tuaj. Ju mund të përjetoni dhimbje veshi, një ndjenjë të plotësisë në veshët tuaj ose edhe disa ndryshime të dëgjimit. Këto simptoma ndodhin sepse muskujt dhe nervat rreth nyjes së nofullës suaj janë të lidhur me strukturat në zonën e veshit tuaj.

A është TMJ më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat?

Çrregullimi i TMJ prek gratë më shpesh sesa burrat, veçanërisht gratë në vitet e tyre të lindjes së fëmijëve. Kjo mund të jetë e lidhur me faktorët hormonalë, dallimet në perceptimin e dhimbjes ose normat më të larta të stresit dhe ankthit. Megjithatë, TMJ mund të prekë këdo pavarësisht nga mosha ose gjinia, kështu që mos i injoroni simptomat vetëm bazuar në demografi.

A mund të shkaktojë vërtet stresi TMJ?

Stresi është një nga faktorët më të rëndësishëm që kontribuojnë në çrregullimin TMJ. Kur jeni të stresuar, është më e mundur të shtrëngoni nofullën, të gërryeni dhëmbët ose të mbani tension në muskujt e fytyrës. Ky stres shtesë në nyjet dhe muskujt e nofullës suaj mund të shkaktojë ose të përkeqësojë simptomat e TMJ. Menaxhimi i stresit përmes teknikave të relaksimit, ushtrimeve ose këshillimit mund të jetë një pjesë e rëndësishme e trajtimit.

Sa kohë duhet për të shëruar TMJ?

Koha e shërimit për TMJ ndryshon në varësi të ashpërsisë së simptomave tuaja dhe shkakut themelor. Disa njerëz vërejnë përmirësim brenda disa ditëve nga fillimi i trajtimit, ndërsa të tjerë mund të kenë nevojë për disa javë ose muaj për t'u shëruar plotësisht. Shumica e episodeve akute të TMJ zgjidhen brenda disa javësh me kujdesin e duhur. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju japë një ide më të mirë se çfarë të prisni bazuar në situatën tuaj specifike.