Çfarë është Trikotilomania? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi

Trikotilomania është një gjendje shëndetësore mendore ku ju ndjeni një dëshirë të fortë për të nxjerrë flokët tuaj. Ky nxjerrje flokësh ndodh vazhdimisht dhe mund të prekë flokët në kokë, vetulla, qerpikë ose kudo tjetër në trup.

Nuk jeni vetëm nëse po merreni me këtë gjendje. Trikotilomania prek miliona njerëz në mbarë botën, dhe është shumë më e zakonshme sesa shumë njerëz e kuptojnë. Dëshirat mund të ndihen të pakapërcyeshme, por të kuptuarit se çfarë po ndodh është hapi i parë drejt marrjes së mbështetjes që ju nevojitet.

Çfarë është trikotilomania?

Trikotilomania klasifikohet si një çrregullim sjelljeje i përsëritur i fokusuar në trup. Përfshin nxjerrjen e përsëritur të flokëve tuaj, edhe kur përpiqeni të ndaloni ose të zvogëloni sjelljen.

Gjendja zakonisht fillon gjatë fëmijërisë ose adoleshencës, megjithëse mund të fillojë në çdo moshë. Shumë njerëz me trikotilomani përshkruajnë ndjenjën e tensionit para se të nxjerrin flokët e tyre, të ndjekur nga lehtësimi ose kënaqësia pas tij. Kjo krijon një cikël që mund të jetë i vështirë për t'u thyer vetë.

Nxjerrja e flokëve nuk është thjesht një zakon i keq ose diçka që thjesht mund ta ndaloni. Është një gjendje mjekësore e ligjshme që ndikon në sistemet e shpërblimit dhe kontrollit të impulseve të trurit tuaj. Të kuptuarit e kësaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e çdo turpi ose vetë-fajesimi që mund të ndjeni.

Cilat janë simptomat e trikotilomanisë?

Simptomat kryesore të trikotilomanisë shkojnë përtej thjesht nxjerrjes së flokëve tuaj. Le të shohim shenjat kryesore që ofruesit e kujdesit shëndetësor i vëzhgojnë kur bëjnë një diagnozë.

Simptomat më të zakonshme përfshijnë:

• Nxjerrja e përsëritur e flokëve nga koka, vetullat, qerpikët ose zonat e tjera të trupit
• Ndjenja e tensionit në rritje ose ankthit para nxjerrjes së flokëve
• Përvoja e lehtësimit, kënaqësisë ose kënaqësisë kur nxjerrni flokët
• Rënie e dukshme e flokëve ose hollësimi në zonat e prekura
• Përpjekja e përsëritur për të ndaluar ose zvogëluar nxjerrjen e flokëve pa sukses
• Mërzitje të konsiderueshme ose probleme në jetën e përditshme për shkak të sjelljes

Shumë njerëz gjithashtu zhvillojnë rituale specifike rreth nxjerrjes së flokëve. Ju mund të shqyrtoni flokët nga afër, t'i kafshoni ose t'i përtypni ato, ose të ruani flokët e nxjerrë. Disa njerëz nxjerrin flokët ndërsa bëjnë aktivitete të tjera si leximi, shikimi i televizorit ose kur ndihen të stresuar.

Episodet e nxjerrjes së flokëve mund të zgjasin nga pak minuta deri në disa orë. Disa njerëz janë shumë të vetëdijshëm kur po nxjerrin, ndërsa të tjerët e bëjnë këtë pothuajse automatikisht pa menduar për të.

Cilat janë llojet e trikotilomanisë?

Ofruesit e kujdesit shëndetësor shpesh kategorizojnë trikotilomaninë në dy lloje kryesore bazuar në se sa të vetëdijshëm jeni gjatë episodeve të nxjerrjes së flokëve. Të kuptuarit se cilin lloj përjetoni mund të ndihmojë në udhëzimin e qasjes së trajtimit.

Lloji i fokusuar ndodh kur jeni plotësisht të vetëdijshëm dhe të qëllimshëm për të nxjerrë flokët tuaj. Ju mund të uleni para një pasqyre, të përdorni mjete si piskatore, ose të keni rituale specifike. Ky lloj shpesh siguron një ndjenjë lehtësimi nga ndjenjat e pakëndshme si ankthi, mërzitja ose frustracioni.

Lloji automatik ndodh kur ju nxjerrni flokët pa menduar vërtet për të. Ju mund të lexoni, të shikoni televizor ose të bëni detyrat e shtëpisë dhe papritur të kuptoni se keni nxjerrë flokët. Ky lloj ndihet më shumë si një zakon i pavetëdijshëm që ndodh gjatë aktiviteteve të tjera.

Shumë njerëz përjetojnë të dy llojet në kohë të ndryshme. Ju mund të keni episode të fokusuara kur jeni të stresuar dhe nxjerrje automatike gjatë aktiviteteve rutinore. Të dy llojet janë po aq të vlefshme dhe të trajtueshme.

Çfarë e shkakton trikotilomaninë?

Shkaku i saktë i trikotilomanisë nuk është kuptuar plotësisht, por hulumtimet tregojnë se ajo ka të ngjarë të zhvillohet nga një kombinim faktorësh. Kimia e trurit tuaj, gjenetika dhe përvojat e jetës luajnë të gjitha role të rëndësishme.

Disa faktorë mund të kontribuojnë në zhvillimin e trikotilomanisë:

• Predispozita gjenetike - shpesh kalon në familje
• Dallime në tru në zonat që kontrollojnë impulset dhe zakonet
• Çrregullime në kimikatet e trurit si serotonina dhe dopamina
• Nivel të lartë stresi ose përvoja traumatike
• Gjendje të tjera shëndetësore mendore si ankthi ose depresioni
• Tipare personaliteti perfeksioniste
• Ndryshime të mëdha në jetë ose tranzizione

Stresi dhe faktorët emocionalë shpesh shkaktojnë episode nxjerrjeje flokësh. Ju mund të vini re se dëshirat rriten gjatë kohërave të vështira, kur ndiheni të mbivendosur ose kur merreni me emocione të forta. Megjithatë, trikotilomania nuk shkaktohet thjesht vetëm nga stresi.

Disa gjendje të rralla në themel mund të kontribuojnë në sjelljet e nxjerrjes së flokëve, të tilla si disa çrregullime neurologjike ose vonesa të rënda të zhvillimit. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të ndihmojë në përcaktimin nëse ndonjë gjendje tjetër mund të jetë e përfshirë në situatën tuaj specifike.

Kur të shihni një mjek për trikotilomani?

Ju duhet të konsideroni të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse nxjerrja e flokëve po shkakton humbje të dukshme të flokëve ose po ndërhyn në jetën tuaj të përditshme. Marrja e ndihmës herët mund të parandalojë që gjendja të bëhet më e rëndë dhe më e vështirë për t'u menaxhuar.

Shenjat specifike që tregojnë se është koha për të kërkuar ndihmë profesionale përfshijnë krijimin e njollave të zbehta ose hollësimin e konsiderueshëm të flokëve, kalimin e kohës së konsiderueshme çdo ditë duke nxjerrë flokët ose ndjenjën e paaftësisë për të ndaluar pavarësisht dëshirës për ta bërë këtë. Ju gjithashtu duhet të kontaktoni nëse sjellja po ndikon në marrëdhëniet tuaja, punën, shkollën ose aktivitetet shoqërore.

Mos prisni nëse po përjetoni ndjenja turpi, sikleti ose izolimi për shkak të nxjerrjes së flokëve. Mbështetja shëndetësore mendore mund t'ju ndihmojë të zhvilloni strategji të shëndetshme përballjeje dhe të zvogëloni këto emocione të vështira. Mos harroni, kërkimin e ndihmës tregon forcë, jo dobësi.

Nëse keni mendime vetë-dëmtimi ose ndiheni shumë të depresiuar, kontaktoni menjëherë një linjë krize shëndetësore mendore ose shërbime emergjente. Këto ndjenja nganjëherë shoqërohen me trikotilomani dhe kërkojnë vëmendje të menjëhershme.

Cilat janë faktorët e rrezikut për trikotilomani?

Faktorë të caktuar mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar trikotilomani, megjithëse të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të zhvilloni gjendjen. Të kuptuarit e këtyre faktorëve mund t'ju ndihmojë të njihni modelet dhe të kërkoni mbështetje kur është e nevojshme.

Faktorët e zakonshëm të rrezikut përfshijnë:

• Mosha - fillon më së shpeshti midis moshave 10-13
• Gjinia - prek femrat më shpesh sesa meshkujt
• Historia familjare e trikotilomanisë ose gjendjeve të ngjashme
• Gjendje të tjera shëndetësore mendore si ankthi, depresioni ose OCD
• Nivel të lartë stresi ose ndryshime të mëdha në jetë
• Tipare personaliteti perfeksioniste
• Historia e traumës ose abuzimit

Të kesh sjellje të tjera të përsëritura të fokusuara në trup si kafshimi i thonjve, nxjerrja e lëkurës ose përtypja e buzëve gjithashtu rrit rrezikun tuaj. Këto sjellje shpesh ndodhin së bashku dhe mund të ndajnë mekanizma të ngjashëm në themel të trurit.

Disa faktorë të rralla rreziku përfshijnë kushte të caktuara neurologjike, vonesa të rënda të zhvillimit ose sindroma specifike gjenetike. Megjithatë, këto llogarisin për një përqindje shumë të vogël të rasteve të trikotilomanisë dhe zakonisht përfshijnë simptoma shtesë përtej nxjerrjes së flokëve.

Cilat janë komplikimet e mundshme të trikotilomanisë?

Ndërsa trikotilomania vetë nuk është fizikisht e rrezikshme, ajo mund të çojë në disa komplikime që ndikojnë në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Të kuptuarit e këtyre çështjeve të mundshme mund t'ju motivojë të kërkoni trajtim dhe t'ju ndihmojë të dini çfarë të vëzhgoni.

Komplikimet fizike mund të zhvillohen me kalimin e kohës:

• Humbje permanente e flokëve ose formimi i shenjave në zonat e prekura rëndë
• Infeksionet e lëkurës nga bakteret në duart tuaja
• Lëndime të përsëritura të tendosjes në duar, kyçe ose krahë
• Probleme të tretjes nëse gëlltisni flokët (të rralla por serioze)
• Lëndime në sy nëse nxjerrni shpesh qerpikët

Komplikimet emocionale dhe shoqërore mund të jenë po aq sfiduese. Shumë njerëz përjetojnë turp, siklet ose vetëvlerësim të ulët për shkak të pamjes së tyre. Ju mund të shmangni situatat shoqërore, notin ose motin me erë që mund të zbulojë humbjen e flokëve.

Koha e kaluar duke nxjerrë flokët mund të ndërhyjë në punë, shkollë ose marrëdhënie. Disa njerëz kalojnë orë çdo ditë të angazhuar në sjellje nxjerrjeje, gjë që zvogëlon kohën e disponueshme për aktivitete të tjera të rëndësishme.

Një komplikacion i rrallë por serioz i quajtur trikobezoar mund të ndodhë nëse gëlltisni flokët e nxjerrë. Kjo krijon një top flokësh në stomakun tuaj që mund të kërkojë heqje kirurgjikale. Simptomat përfshijnë dhimbje stomaku, të përziera, të vjella dhe kapsllëk.

Si mund të parandalohet trikotilomania?

Nuk ka asnjë mënyrë të garantuar për të parandaluar trikotilomaninë pasi ajo përfshin faktorë kompleksë të trurit dhe gjenetikë. Megjithatë, disa strategji mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut tuaj ose në parandalimin e përkeqësimit të gjendjes nëse tashmë po përjetoni simptoma.

Ndërhyrja e hershme bën një ndryshim të rëndësishëm. Nëse vini re sjellje nxjerrjeje flokësh që po fillojnë, trajtimi i tyre shpejt mund të parandalojë që ato të bëhen zakone të thella. Mësimi i teknikave të shëndetshme të menaxhimit të stresit për fëmijët dhe adoleshentët gjithashtu mund të ndihmojë.

Menaxhimi i stresit përmes ushtrimeve të rregullta, gjumit të mjaftueshëm dhe teknikave të relaksimit mund të zvogëlojë shkaktarët e nxjerrjes së flokëve. Ndërtimi i rrjeteve të forta të mbështetjes shoqërore dhe ruajtja e praktikave të mira të shëndetit mendor gjithashtu mund të sigurojnë mbrojtje.

Nëse trikotilomania kalon në familjen tuaj, të qënit vigjilent për shenjat e hershme tek vetja ose anëtarët e familjes lejon trajtim të shpejtë. Mos harroni se parandalimi nuk është gjithmonë i mundur dhe zhvillimi i trikotilomanisë nuk pasqyron asnjë dështim personal nga ana juaj.

Si diagnostikohet trikotilomania?

Diagnostikimi i trikotilomanisë përfshin një vlerësim të plotë nga një profesionist i shëndetit mendor ose një ofrues i kujdesit shëndetësor. Nuk ka asnjë test të vetëm për gjendjen, kështu që diagnoza mbështetet në diskutimin e simptomave dhe sjelljeve tuaja në detaje.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të pyesë për modelet e nxjerrjes së flokëve tuaj, duke përfshirë kur filloi, sa shpesh ndodh dhe çfarë shkakton dëshirat. Ata do të duan të kuptojnë se si sjellja ndikon në jetën tuaj të përditshme dhe marrëdhëniet. Jini të ndershëm për përvojat tuaja, edhe nëse ndihen të turpshme.

Procesi i diagnostikimit mund të përfshijë një ekzaminim fizik për të vlerësuar modelet e humbjes së flokëve dhe për të përjashtuar shkaqet mjekësore. Ofruesi juaj gjithashtu mund të kontrollojë për gjendje të tjera shëndetësore mendore që ndodhin zakonisht së bashku me trikotilomaninë, të tilla si ankthi ose depresioni.

Ndonjëherë nevojiten teste shtesë për të përjashtuar shkaqe të tjera të humbjes së flokëve, të tilla si kushtet autoimune ose çrregullimet hormonale. Testet e gjakut ose biopsi të lëkurës mund të rekomandohen në raste të rralla ku diagnoza nuk është e qartë.

Çfarë është trajtimi për trikotilomani?

Trajtime efektive janë në dispozicion për trikotilomani, dhe shumë njerëz shohin përmirësim të konsiderueshëm me qasjen e duhur. Trajtimi zakonisht kombinon teknika të terapisë me strategji për të menaxhuar shkaktarët dhe dëshirat.

Trajtimet më të hulumtuara dhe efektive përfshijnë:

• Terapia Kognitive-Sjelljesore (CBT) për të identifikuar dhe ndryshuar modelet e mendimit
• Terapia e Pranimit dhe Angazhimit (ACT) për të zhvilluar përgjigje më të shëndetshme ndaj dëshirave
• Trajnimi i anulimit të zakoneve për të rritur vetëdijen dhe për të zhvilluar sjellje konkurruese
• Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT) për aftësi rregullimi emocional
• Grupe mbështetëse me të tjerë që e kuptojnë gjendjen

Mjekimet nuk janë miratuar në mënyrë specifike për trikotilomani, por disa mund të ndihmojnë me simptoma të lidhura si ankthi ose depresioni. Mjeku juaj mund të konsiderojë antidepresivë ose ilaçe kundër ankthit nëse ato mund të mbështesin planin tuaj të përgjithshëm të trajtimit.

Trajtimi shpesh kërkon kohë, dhe progres mund të ndodhë gradualisht. Disa njerëz shohin përmirësim brenda disa muajsh, ndërsa të tjerët kanë nevojë për mbështetje afatgjatë. Çelësi është gjetja e kombinimit të duhur të strategjive që funksionojnë për situatën tuaj specifike.

Trajtime të reja që po hulumtohen përfshijnë qasje të bazuara në vetëdijesim, neurofeedback dhe teknika specifike të stimulimit të trurit. Ndërsa këto tregojnë premtim, ato nuk janë ende gjerësisht të disponueshme ose të provuar si trajtime standarde.

Si të menaxhoni trikotilomaninë në shtëpi?

Strategjitë e menaxhimit në shtëpi mund të mbështesin në mënyrë të konsiderueshme trajtimin tuaj profesional dhe t'ju ndihmojnë të fitoni më shumë kontroll mbi dëshirat për të nxjerrë flokët. Këto teknika funksionojnë më mirë kur kombinohen me terapi, jo si zëvendësim për kujdesin profesional.

Strategjitë praktike që mund të provoni në shtëpi përfshijnë:

• Mbajtja e duarve të zëna me topa stresi, lodra fidget ose aktivitete artizanale
• Veshja e dorezave ose fashash në majat e gishtave për të bërë nxjerrjen më të vështirë
• Prerja e thonjve tuaj të shkurtër për të zvogëluar aftësinë tuaj për të kapur flokët
• Identifikimi dhe shmangia e shkaktarëve tuaj personalë kur është e mundur
• Krijimi i zonave pa nxjerrje flokësh në vende ku zakonisht nxjerrni
• Përdorimi i teknikave të relaksimit si frymëmarrja e thellë ose meditimi

Ndërtimi i vetëdijes së kur dhe pse nxjerrni flokët ju ndihmon të zhvilloni kontroll më të mirë. Mbani një ditar të thjeshtë duke shënuar kohën, vendndodhjen, emocionet dhe aktivitetet që ndodhin kur ndjeni dëshira për të nxjerrë. Kjo informacion ju ndihmon të gjeni modele dhe të planifikoni strategji parandalimi.

Të kesh një sistem mbështetës bën një ndryshim të madh. Konsideroni t'u tregoni miqve ose anëtarëve të familjes së besuar për gjendjen tuaj në mënyrë që ata të mund të ofrojnë inkurajim dhe kuptim. Grupet e mbështetjes në internet gjithashtu mund t'ju lidhin me të tjerët që e kuptojnë vërtet atë që po përjetoni.

Si duhet të përgatisni për takimin tuaj me mjekun?

Përgatitja për takimin tuaj ndihmon të siguroheni që merrni kujdesin më të dobishëm dhe të ndiheni më rehatshëm duke diskutuar për këtë temë të ndjeshme. Pak planifikim paraprak mund ta bëjë bisedën shumë më produktive.

Para takimit tuaj, shkruani detaje rreth modeleve tuaja të nxjerrjes së flokëve. Shëno kur filloi, sa shpesh ndodh, cilat situata e shkaktojnë dhe si ndikon në jetën tuaj të përditshme. Kjo informacion ndihmon ofruesin tuaj të kuptojë përvojën tuaj specifike me gjendjen.

Bëni një listë të çdo pyetjeje ose shqetësimi që dëshironi të diskutoni. Pyetjet e zakonshme përfshijnë pyetjen rreth opsioneve të trajtimit, sa kohë mund të zgjasë shërimi, nëse gjendja do të përkeqësohet dhe si ta shpjegoni atë tek anëtarët e familjes. Mos u shqetësoni për të bërë shumë pyetje.

Sillni një listë të çdo ilaçi, suplementi ose trajtimi tjetër që po përdorni aktualisht. Përmendni gjithashtu çdo gjendje tjetër shëndetësore mendore ose stresues të rëndësishëm në jetën tuaj, pasi këto mund të ndikojnë në planin tuaj të trajtimit.

Konsideroni të sillni një mik ose anëtar të familjes të besuar për mbështetje nëse kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mbani mend informacionin e rëndësishëm të diskutuar gjatë takimit.

Çfarë është përfundimi kryesor rreth trikotilomanisë?

Trikotilomania është një gjendje mjekësore e vërtetë që prek miliona njerëz, dhe nuk është diçka që thjesht mund ta ndaloni vetëm me forcën e vullnetit. Gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se ekzistojnë trajtime efektive dhe shërimi është absolutisht i mundur me mbështetjen e duhur.

Kjo gjendje nuk ju përcakton ju ose nuk pasqyron asnjë dobësi personale. Shumë njerëz të suksesshëm, inteligjentë dhe të kujdesshëm jetojnë me trikotilomani. Kërkimin e ndihmës tregon guxim dhe kujdes për veten, jo dështim ose papërshtatshmëri.

Progresi mund të kërkojë kohë, dhe ju mund të keni pengesa gjatë rrugës. Kjo është plotësisht normale dhe nuk do të thotë se trajtimi nuk po funksionon. Jini të durueshëm dhe të mirëkuptueshëm me veten ndërsa punoni drejt kontrollit më të mirë mbi dëshirat për të nxjerrë flokët.

Mos harroni se nuk duhet të përballeni me këtë vetëm. Profesionistët e shëndetit mendor, grupet e mbështetjes dhe miqtë dhe familja e besuar mund të jenë të gjithë pjesë e udhëtimit tuaj të shërimit. Marrja e atij hapi të parë për të kërkuar ndihmë është shpesh pjesa më e vështirë, por është gjithashtu më e rëndësishmja.

Pyetje të shpeshta të bëra rreth trikotilomanisë

A mund të shkaktojë trikotilomania humbje permanente të flokëve?

Në shumicën e rasteve, flokët do të rriten përsëri pasi të ndaloni nxjerrjen, megjithëse mund të duhen disa muaj për të parë rritje të plotë. Megjithatë, nxjerrja e rëndë ose afatgjatë nganjëherë mund të dëmtojë folikulat e flokëve përgjithmonë, veçanërisht nëse ka formim shenjash ose infeksion. Lajmi i mirë është se me trajtimin e duhur, shumica e njerëzve mund të ndalojnë nxjerrjen para se të ndodhë dëmtimi i përhershëm.

A është trikotilomania më e zakonshme tek fëmijët apo të rriturit?

Trikotilomania zakonisht fillon gjatë fëmijërisë ose adoleshencës, me shumicën e rasteve që fillojnë midis moshave 10-13. Megjithatë, ajo mund të zhvillohet në çdo moshë, dhe shumë të rritur jetojnë me gjendjen për vite para se të kërkojnë trajtim. Ndërhyrja e hershme përgjithësisht çon në rezultate më të mira, por kurrë nuk është vonë për të marrë ndihmë.

A do të duken flokët e mi normalë përsëri pas trajtimit?

Po, në shumicën e rasteve flokët tuaj mund të kthehen në një pamje normale pasi të ndaloni nxjerrjen në mënyrë të vazhdueshme. Rritja e flokëve zakonisht zgjat 3-6 muaj, në varësi të zonës së prekur. Disa njerëz vërejnë se tekstura ose ngjyra e flokëve të tyre ndryshon pak kur rritet përsëri, por kjo zakonisht normalizohet me kalimin e kohës.

A mund ta përkeqësojë stresi trikotilomaninë?

Absolutisht. Stresi është një nga shkaktarët më të zakonshëm të episodeve të nxjerrjes së flokëve. Gjatë periudhave stresuese, ju mund të vini re dëshira të rritura ose nxjerrje më të shpeshta. Kjo është arsyeja pse teknikat e menaxhimit të stresit janë një pjesë kaq e rëndësishme e trajtimit. Mësimi i mënyrave të shëndetshme për të përballuar stresin mund të zvogëlojë ndjeshëm sjelljet e nxjerrjes së flokëve.

A duhet t'i tregoj punëdhënësit ose shkollës sime për trikotilomaninë time?

Kjo është plotësisht zgjedhja juaj personale, dhe nuk ka përgjigje të drejtë ose të gabuar. Disa njerëz gjejnë se mbikëqyrësit ose mësuesit e besuar mund të ofrojnë mbështetje dhe kuptim. Të tjerët preferojnë ta mbajnë gjendjen e tyre private. Nëse trikotilomania ndikon ndjeshëm në performancën tuaj në punë ose në shkollë, diskutimi i akomodimeve me personelin e përshtatshëm mund të jetë i dobishëm. Ju jeni të mbrojtur nga ligjet e aftësisë në shumë vende nëse zgjidhni të zbuloni.