Çfarë është Suplementi i Bakrit: Përdorimet, Doza, Efektet Anësore dhe Më Shumë

Suplementet e bakrit janë ilaçe që ndihmojnë trupin tuaj të marrë mjaftueshëm bakër, një mineral thelbësor që mban enët e gjakut, nervat dhe sistemin imunitar të funksionojnë siç duhet. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm bakër nga ushqimi, por disa kushte ose kufizime dietike mund të krijojnë nevojën për bakër shtesë përmes suplementeve.

Mendoni për bakrin si një nga punëtorët thelbësorë të trupit tuaj. Ai ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, mbështet sistemin tuaj imunitar dhe mban indet lidhëse të forta. Kur nuk keni mjaftueshëm bakër, trupi juaj fillon të tregojë shenja vështirësie në këto zona të rëndësishme.

Për çfarë përdoret Suplementi i Bakrit?

Suplementet e bakrit trajtojnë mungesën e bakrit, një gjendje ku trupi juaj nuk ka bakër të mjaftueshëm për të funksionuar normalisht. Kjo mungesë mund të ndodhë kur nuk e përthithni mirë bakrin nga ushqimi ose kur trupi juaj humbet shumë bakër.

Mjeku juaj mund të rekomandojë suplemente bakri nëse keni kushte të caktuara të tretjes si sëmundja celiake ose sëmundja e Crohn-it që e bëjnë të vështirë përthithjen e lëndëve ushqyese. Njerëzit që kanë pasur kirurgji anashkalimi gastrik ndonjëherë kanë nevojë për suplemente bakri sepse sistemi i tyre i ndryshuar i tretjes nuk e përthith bakrin aq mirë sa më parë.

Disa kushte gjenetike të rralla të quajtura sëmundja Menkes ose sëmundja Wilson mund të ndikojnë gjithashtu në mënyrën se si trupi juaj trajton bakrin. Në këto raste, suplementet e bakrit mund të jenë pjesë e një plani trajtimi të menaxhuar me kujdes nën mbikëqyrjen e ngushtë mjekësore.

Si funksionon Suplementi i Bakrit?

Suplementet e bakrit funksionojnë duke i siguruar drejtpërdrejt trupit tuaj bakrin që i nevojitet për të kryer funksione thelbësore. Kjo konsiderohet një qasje e butë, e synuar, në vend të një ilaçi të fortë që ndryshon mënyrën se si funksionon trupi juaj.

Pasi të merrni një suplement bakri, sistemi juaj tretës e përthith bakrin dhe e dërgon në mëlçinë tuaj, e cila vepron si një qendër ruajtjeje dhe shpërndarjeje. Mëlçia juaj më pas lëshon bakër në pjesë të tjera të trupit tuaj sipas nevojës për të bërë enzima, për të mbështetur sistemin tuaj imunitar dhe për të ruajtur enët e gjakut të shëndetshme.

Suplementi në thelb mbush boshllëqet kur dieta juaj e rregullt ose procesi i përthithjes së trupit tuaj nuk po sigurojnë bakër të mjaftueshëm. Është si të mbushësh një rezervuar në vend që të rregullosh një sistem të tërë.

Si duhet të marr suplementin e bakrit?

Merrni suplementet e bakrit saktësisht siç ju thotë mjeku ose farmacisti juaj, zakonisht një herë në ditë me një gotë të plotë ujë. Shumica e suplementeve të bakrit funksionojnë më mirë kur merren me stomakun bosh, rreth një orë para ngrënies ose dy orë pas një vakti.

Nëse suplementi ju shqetëson stomakun, mund ta merrni me një sasi të vogël ushqimi, por shmangni produktet e qumështit, kafenë ose çajin në të njëjtën kohë. Këto mund të ndërhyjnë në atë se sa mirë trupi juaj e përthith bakrin.

Përpiquni të merrni suplementin tuaj të bakrit në të njëjtën kohë çdo ditë për t'ju ndihmuar të mbani mend dhe për të mbajtur nivele të qëndrueshme në trupin tuaj. Mos i shtypni, përtypni ose thyeni tabletat, përveçse nëse mjeku juaj ju thotë shprehimisht ta bëni këtë.

Për sa kohë duhet të marr suplementin e bakrit?

Gjatësia e kohës që do t'ju duhet suplemente bakri varet nga arsyeja pse po i merrni dhe nga mënyra se si reagon trupi juaj. Nëse po trajtoni një mungesë të përkohshme, mund t'ju duhet vetëm suplemente për disa javë deri në disa muaj.

Për kushtet e vazhdueshme që ndikojnë në përthithjen e bakrit, si çrregullime të caktuara të tretjes, mund t'ju duhet të merrni suplemente bakri afatgjatë. Mjeku juaj do të monitorojë nivelet tuaja të bakrit me analiza gjaku për të parë se sa mirë po funksionon trajtimi.

Kurrë mos ndaloni marrjen e suplementeve të bakrit papritur pa folur më parë me mjekun tuaj. Ata do të dëshirojnë të kontrollojnë nivelet tuaja të bakrit dhe të sigurohen që është e sigurt të ndërprisni suplementin ose të rregulloni dozën tuaj.

Cilat janë efektet anësore të suplementit të bakrit?

Shumica e njerëzve i tolerojnë mirë suplementet e bakrit kur merren sipas udhëzimeve, por mund të ndodhin disa efekte anësore. Lajmi i mirë është se efektet anësore serioze janë relativisht të rralla me dozimin e duhur.

Këtu janë efektet anësore më të zakonshme që mund të përjetoni:

• Probleme me stomakun ose nauze, veçanërisht kur merren me stomakun bosh
• Shije metalike në gojë
• Diarre ose jashtëqitje të lëngshme
• Të vjella nëse merrni shumë në të njëjtën kohë
• Dhimbje ose ngërçe në stomak

Këto simptoma zakonisht përmirësohen ndërsa trupi juaj përshtatet me suplementin ose nëse e merrni me ushqim. Shumica e njerëzve zbulojnë se fillimi me një dozë më të ulët dhe rritja graduale ndihmon në minimizimin e këtyre efekteve.

Efektet anësore më serioze janë të rralla, por mund të ndodhin nëse merrni shumë bakër me kalimin e kohës. Shikoni për shenja si dhimbje e rëndë e stomakut, të vjella të vazhdueshme, verdhësi e lëkurës ose e syve, ose lodhje e pazakontë. Këto mund të tregojnë toksicitet të bakrit dhe kanë nevojë për vëmendje të menjëhershme mjekësore.

Kush nuk duhet të marrë suplement të bakrit?

Suplementet e bakrit nuk janë të përshtatshme për të gjithë dhe disa njerëz duhet t'i shmangin ato ose t'i përdorin ato vetëm nën mbikëqyrje të kujdesshme mjekësore. Nëse keni sëmundjen e Wilsonit, një gjendje gjenetike që shkakton grumbullimin e bakrit në trupin tuaj, nuk duhet të merrni suplemente bakri, përveçse nëse udhëzoheni posaçërisht nga një specialist.

Njerëzit me sëmundje të mëlçisë duhet të jenë ekstra të kujdesshëm sepse mëlçia përpunon bakrin. Nëse mëlçia juaj nuk funksionon mirë, bakri mund të grumbullohet në nivele të rrezikshme. Mjeku juaj do t'ju duhet t'ju monitorojë nga afër nëse suplementet e bakrit janë të nevojshme.

Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente bakri. Ndërsa bakri është i rëndësishëm gjatë shtatzënisë, ju mund të merrni tashmë mjaftueshëm nga vitaminat prenatale ose nga dieta juaj.

Fëmijët duhet të marrin suplemente bakri vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore, pasi nevojat e tyre për bakër janë të ndryshme nga të rriturit dhe mbidoza mund të jetë më e rrezikshme në trupa më të vegjël.

Emrat e Markave të Suplementeve të Bakrit

Suplementet e bakrit janë të disponueshme nën emra të ndryshëm markash dhe formulimeve gjenerike. Emrat e zakonshëm të markave përfshijnë Sulfat Bakri, Glukonat Bakri dhe formulime të ndryshme multivitaminash që përmbajnë bakër.

Ju do të gjeni suplemente bakri në forma të ndryshme si tableta, kapsula dhe preparate të lëngshme. Disa marka fokusohen posaçërisht në trajtimin e mungesës së bakrit, ndërsa të tjerat përfshijnë bakrin si pjesë e një suplementi më të gjerë mineralesh.

Suplementet gjenerike të bakrit janë po aq efektive sa versionet e markave dhe shpesh janë më të përballueshme. Çelësi është të zgjidhni një prodhues të besueshëm që ndjek praktika të mira të kontrollit të cilësisë.

Alternativa të Suplementeve të Bakrit

Nëse nuk mund të merrni suplemente bakri ose preferoni opsione të tjera, ka disa alternativa për t'u marrë parasysh. Qasja më e mirë shpesh fillon me përmirësimin e dietës tuaj për të përfshirë më shumë ushqime të pasura me bakër.

Burime të shkëlqyera ushqimore të bakrit përfshijnë butakët si karkaleca dhe gaforre, arra dhe fara (veçanërisht anakardot dhe farat e lulediellit), çokollata e zezë dhe mishrat e organeve si mëlçia. Drithërat integrale, fasulet dhe perimet me gjethe jeshile gjithashtu ofrojnë sasi të moderuara të bakrit.

Për njerëzit me probleme të përthithjes, mjeku juaj mund të rekomandojë terapi intravenoze me bakër në raste të rënda. Kjo përfshin marrjen e bakrit direkt në gjakun tuaj përmes një IV, duke anashkaluar plotësisht sistemin tuaj tretës.

Disa njerëz përfitojnë nga marrja e bakrit së bashku me lëndë ushqyese të tjera që ndihmojnë në përthithje, si vitamina C ose aminoacide të caktuara. Megjithatë, kjo qasje duhet të diskutohet gjithmonë së pari me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

A është Suplementi i Bakrit më i mirë se Suplementi i Zinkut?

Suplementet e bakrit dhe zinkut shërbejnë për qëllime të ndryshme, kështu që krahasimi i tyre nuk është si krahasimi i mollëve me mollët. Të dyja janë minerale thelbësore, por ato mbështesin funksione të ndryshme në trupin tuaj dhe në fakt mund të ndërhyjnë me njëra-tjetrën nëse nuk balancohen siç duhet.

Zinku është më i zakonshëm që të mungojë në dietat e njerëzve dhe mbështet funksionin imunitar, shërimin e plagëve dhe sintezën e proteinave. Mungesa e bakrit është më pak e zakonshme, por ndikon në shëndetin e enëve të gjakut, përthithjen e hekurit dhe funksionin nervor.

Këtu është ajo që është e rëndësishme të kuptohet për marrjen e këtyre mineraleve së bashku: shumë zink mund të ndërhyjë në përthithjen e bakrit dhe shumë bakër mund të reduktojë nivelet e zinkut. Nëse keni nevojë për të dy mineralet, mjeku juaj do t'ju ndihmojë të gjeni ekuilibrin dhe kohën e duhur.

Zgjedhja

Pini shumë ujë dhe shmangni marrjen e më shumë bakrit për ditën. Nëse zhvilloni dhimbje të forta stomaku, të vjella të vazhdueshme ose ndiheni shumë keq, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj ose qendrën e kontrollit të helmimeve. Ata mund t'ju këshillojnë nëse keni nevojë për kujdes mjekësor.

Çfarë duhet të bëj nëse humbas një dozë të suplementit të bakrit?

Nëse humbisni një dozë të suplementit tuaj të bakrit, merreni atë sapo të kujtoheni, përveçse nëse është pothuajse koha për dozën tuaj të ardhshme të planifikuar. Në atë rast, thjesht kaloni dozën e humbur dhe vazhdoni me orarin tuaj të rregullt.

Mos merrni dy doza në të njëjtën kohë për të kompensuar një dozë të humbur, pasi kjo mund të shkaktojë shqetësime në stomak dhe nuk përmirëson efektivitetin. Humbja e një doze herë pas here nuk do t'ju dëmtojë, por përpiquni të ruani konsistencën për rezultate më të mira.

Kur mund të ndaloj marrjen e suplementit të bakrit?

Ju mund të ndaloni marrjen e suplementeve të bakrit kur mjeku juaj përcakton se nivelet tuaja të bakrit janë të mjaftueshme dhe të qëndrueshme. Kjo vendim duhet të merret gjithmonë me udhëzime mjekësore, veçanërisht nëse po merrni bakër për një gjendje të vazhdueshme.

Mjeku juaj ka të ngjarë të dëshirojë të kontrollojë nivelet tuaja të bakrit me analiza gjaku para se të ndërpresë suplementin. Disa njerëz me probleme të përthithjes mund të kenë nevojë të vazhdojnë suplementet e bakrit afatgjatë, ndërsa të tjerët mund t'i kenë nevojë vetëm përkohësisht.

A mund të marr suplement bakri me vitamina të tjera?

Ju mund të merrni suplemente bakri me shumicën e vitaminave të tjera, por koha dhe kombinimet kanë rëndësi. Bakri funksionon mirë me vitaminën C, e cila në fakt mund të ndihmojë trupin tuaj të përthithë bakrin më efektivisht.

Megjithatë, shmangni marrjen e bakrit në të njëjtën kohë me zinkun, hekurin ose suplementet e kalciumit, pasi këto mund të ndërhyjnë në përthithjen e bakrit. Ndani këto suplemente të paktën dy orë larg, ose merreni ato në kohë të ndryshme të ditës për rezultate më të mira.