Çfarë është Glutamina: Përdorimet, Doza, Efektet Anësore dhe Më Shumë

Glutamina është një aminoacid që trupi juaj e prodhon natyrshëm për të ndihmuar në riparimin e indeve dhe për të mbështetur sistemin tuaj imunitar. Kur po përballeni me sëmundje serioze, stres intensiv fizik ose rikuperim nga operacioni, trupi juaj mund të ketë nevojë për më shumë glutaminë sesa mund të prodhojë vetë.

Ky suplement vjen si pluhur ose tabletë që mund ta merrni nga goja. Shumë njerëz e gjejnë të dobishëm gjatë situatave sfiduese shëndetësore kur trupat e tyre po punojnë ekstra shumë për t'u shëruar.

Për çfarë përdoret Glutamina?

Glutamina ndihmon trupin tuaj të riparojë dhe rindërtojë indet, veçanërisht kur po kaloni një periudhë të vështirë shëndetësore. Zakonisht përshkruhet për njerëzit që përballen me kushte serioze mjekësore ose po rikuperohen nga procedura të mëdha.

Mjeku juaj mund të rekomandojë glutaminë nëse keni sindromën e zorrës së shkurtër, një gjendje ku zorrët e vogla nuk mund të thithin siç duhet lëndët ushqyese. Gjithashtu mund të ndihmojë njerëzit që i nënshtrohen kimioterapisë ose ata me djegie të rënda të shërohen më efektivisht.

Disa njerëz marrin glutaminë për të mbështetur shëndetin e tyre të tretjes ose për të rritur sistemin e tyre imunitar gjatë periudhave stresuese. Atletët ndonjëherë e përdorin atë për të ndihmuar muskujt e tyre të rikuperohen pas stërvitjeve intensive, megjithëse ky përdorim nuk është aq i mirë-themeluar mjekësisht.

Si funksionon Glutamina?

Glutamina vepron si karburant për qelizat që rreshtojnë zorrët tuaja dhe mbështesin sistemin tuaj imunitar. Mendoni për të si sigurimin e energjisë shtesë kur trupi juaj po punon me orar të zgjatur për t'u shëruar ose për të luftuar sëmundjen.

Ky aminoacid konsiderohet një lëndë ushqyese

Glutamina në përgjithësi konsiderohet një suplement i butë, mbështetës dhe jo një ilaç i fortë. Ajo funksionon duke i dhënë trupit tuaj blloqet ndërtuese që i nevojiten për të riparuar indet dhe për të ruajtur funksionin e shëndetshëm imunitar.

Si duhet të marr glutaminë?

Shumica e suplementeve të glutaminës vijnë si pluhur që ju e përzieni me ujë ose lëng. Merreni saktësisht siç rekomandon mjeku ose farmacisti juaj, zakonisht 2-3 herë në ditë.

Ju mund të merrni glutaminë me ose pa ushqim, megjithëse disa njerëz e gjejnë më të lehtë për stomakun kur merret me vakte. Nëse po përdorni formën e pluhurit, përzieni mirë derisa të shpërndahet plotësisht para se ta pini.

Për rezultate më të mira, shpërndani dozat tuaja gjatë gjithë ditës në vend që t'i merrni të gjitha menjëherë. Kjo ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme në trupin tuaj dhe mund të zvogëlojë gjasat e shqetësimeve të tretjes.

Gjithmonë matni dozat tuaja me kujdes duke përdorur lugën ose pajisjen matëse që vjen me suplementin tuaj. Mos e gjykoni sasinë, pasi shumë mund të shkaktojë efekte anësore të padëshiruara.

Për sa kohë duhet të marr glutaminë?

Gjatësia e kohës që do t'ju duhet glutaminë varet nga arsyeja pse po e merrni dhe si reagon trupi juaj. Disa njerëz e përdorin atë vetëm për disa javë gjatë rikuperimit, ndërsa të tjerëve mund t'u duhet për disa muaj.

Nëse po merrni glutaminë për sindromën e zorrës së shkurtër, mund t'ju duhet afatgjatë për të ndihmuar sistemin tuaj të tretjes të funksionojë siç duhet. Për rikuperimin pas operacionit ose shërimin e plagëve, mund t'ju duhet vetëm derisa trupi juaj të ketë pasur kohë të shërohet.

Kurrë mos ndërprisni marrjen e glutaminës papritur nëse e keni përdorur për një periudhë të zgjatur. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për afatin kohor të duhur për situatën tuaj specifike dhe se si të zvogëloni në mënyrë të sigurt dozën tuaj kur është koha të ndaloni.

Cilat janë efektet anësore të glutaminës?

Shumica e njerëzve e tolerojnë mirë glutaminën, veçanërisht kur merret sipas udhëzimeve. Efektet anësore më të zakonshme janë të lehta dhe prekin sistemin tuaj të tretjes.

Këtu janë efektet anësore që mund të përjetoni, duke filluar me ato më të zakonshmet:

• Nauze ose shqetësim stomaku
• Diarre ose jashtëqitje të lëngshme
• Fryrje ose gazra
• Dhimbje koke
• Marramendje
• Kapsllëk

Këto simptoma zakonisht përmirësohen ndërsa trupi juaj përshtatet me suplementin. Marrja e glutaminës me ushqim shpesh mund të ndihmojë në reduktimin e efekteve anësore të lidhura me stomakun.

Efektet anësore të rralla, por më serioze, mund të përfshijnë reaksione të rënda alergjike, të vjella të vazhdueshme ose ndryshime të pazakonta në humor ose sjellje. Nëse përjetoni shtrëngim në gjoks, vështirësi në frymëmarrje ose ënjtje të fytyrës ose fytit, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Kush nuk duhet të marrë Glutaminë?

Glutamina nuk është e përshtatshme për të gjithë dhe kushtet e caktuara shëndetësore mund ta bëjnë atë të pasigurt ose më pak efektive. Mjeku juaj do të rishikojë historinë tuaj mjekësore para se të rekomandojë këtë suplement.

Ju duhet të shmangni glutaminën nëse keni sëmundje të rëndë të mëlçisë, pasi trupi juaj mund të mos jetë në gjendje ta përpunojë siç duhet. Njerëzit me probleme të veshkave duhet gjithashtu të përdorin kujdes, pasi glutamina mund të ndikojë në mënyrën se si veshkat tuaja trajtojnë azot.

Nëse keni një histori të konfiskimeve, diskutoni me kujdes përdorimin e glutaminës me mjekun tuaj. Disa njerëz me çrregullime të konfiskimeve mund të jenë më të ndjeshëm ndaj suplementeve të aminoacideve.

Gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji duhet të shmangin përgjithësisht suplementet e glutaminës, përveçse kur rekomandohen posaçërisht nga ofruesi i tyre i kujdesit shëndetësor. Nuk ka mjaftueshëm kërkime për të konfirmuar sigurinë e saj gjatë këtyre periudhave.

Emrat e markave të Glutaminës

Glutamina është e disponueshme nën disa emra markash, megjithëse shumë njerëz përdorin versione gjenerike. Disa marka të zakonshme përfshijnë NutreStore, Sympt-X dhe Enterex.

Ju gjithashtu do të gjeni glutaminë në shumë suplemente të kombinuara dhe pluhura proteinash. Gjithmonë kontrolloni etiketën për të parë se sa glutaminë ka në çdo porcion, pasi sasia mund të ndryshojë ndjeshëm midis produkteve.

Pavarësisht nëse zgjidhni një emër marke ose versionin gjenerik, sigurohuni që të vijë nga një prodhues i besueshëm. Kërkoni produkte që janë testuar nga palët e treta për pastërtinë dhe fuqinë.

Alternativa të Glutaminës

Nëse glutamina nuk është e duhura për ju, ka mënyra të tjera për të mbështetur shëndetin e tretjes dhe sistemin imunitar. Mjeku juaj mund të sugjerojë aminoacide të ndryshme ose suplemente ushqimorë bazuar në nevojat tuaja specifike.

Për mbështetjen e tretjes, probiotikët mund të ndihmojnë në ruajtjen e baktereve të shëndetshme të zorrëve. Zinku dhe vitamina D janë gjithashtu të rëndësishme për funksionin imunitar dhe shërimin e plagëve.

Disa njerëz përfitojnë nga zupa e kockave, e cila natyrshëm përmban glutaminë së bashku me lëndë ushqyese të tjera shëruese. Ushqimet e pasura me proteina si pule, peshku, vezët dhe produktet e qumështit gjithashtu mund të ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë glutaminën e vet.

Nëse po përballeni me sindromën e zorrës së shkurtër, mjeku juaj mund të rekomandojë ushqime të specializuara mjekësore ose trajtime të tjera me recetë të krijuara posaçërisht për gjendjen tuaj.

A është Glutamina më e mirë se Aminoacidet e tjera?

Glutamina nuk është domosdoshmërisht më e mirë se aminoacidet e tjera - është krijuar vetëm për qëllime të ndryshme. Çdo aminoacid ka rolin e vet specifik në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm.

Krahasuar me argininën, një suplement tjetër i njohur i aminoacideve, glutamina është më e fokusuar në mbështetjen e tretjes dhe imunitetit. Arginina shpesh përdoret më shumë për shëndetin e zemrës dhe shërimin e plagëve.

Aminoacidi

Glutamina është përgjithësisht e sigurt për njerëzit me diabet, por duhet të monitoroni më nga afër nivelet e sheqerit në gjak kur filloni këtë suplement. Disa njerëz vërejnë ndryshime të lehta në nivelet e tyre të glukozës, megjithëse kjo nuk është e zakonshme.

Suplementi nuk përmban sheqer, kështu që nuk do të rrisë drejtpërdrejt glukozën tuaj në gjak. Megjithatë, glutamina mund të ndikojë se si trupi juaj përpunon lëndët ushqyese, gjë që mund të ndikojë indirekt në kontrollin e sheqerit në gjak.

Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të shtoni glutaminë në rutinën tuaj nëse keni diabet. Ata mund të dëshirojnë të rregullojnë orarin e monitorimit ose kohën e marrjes së ilaçeve për të siguruar që gjithçka të funksionojë mirë së bashku.

P2. Çfarë duhet të bëj nëse marr aksidentalisht shumë glutaminë?

Nëse keni marrë më shumë glutaminë sesa rekomandohet, mos u panikoni. Shumica e njerëzve mund të përballojnë mbidozat e moderuara pa probleme serioze, megjithëse mund të përjetoni më shumë shqetësime tretëse se zakonisht.

Pini shumë ujë për të ndihmuar trupin tuaj të përpunojë glutaminën shtesë. Mund të përjetoni nauze, diarre ose dhimbje barku, të cilat duhet të përmirësohen brenda pak orësh.

Kontaktoni mjekun tuaj ose kontrollin e helmimeve nëse keni marrë një sasi shumë të madhe ose nëse zhvilloni simptoma të rënda si të vjella të vazhdueshme, vështirësi në frymëmarrje ose shenja të një reaksioni alergjik.

P3. Çfarë duhet të bëj nëse humbas një dozë glutamine?

Nëse humbisni një dozë glutamine, merreni sa më shpejt që ta kujtoni - përveçse nëse është pothuajse koha për dozën tuaj të ardhshme të planifikuar. Në atë rast, thjesht kaloni dozën e humbur dhe vazhdoni me orarin tuaj të rregullt.

Kurrë mos merrni një dozë të dyfishtë për të kompensuar një të humbur. Kjo mund të rrisë rrezikun e efekteve anësore pa ofruar përfitime shtesë.

Humbja e një doze të rastit nuk do t'ju dëmtojë, por përpiquni të merrni glutaminë vazhdimisht për rezultate më të mira. Vendosja e kujtesave të telefonit ose mbajtja e suplementit tuaj në një vend të dukshëm mund t'ju ndihmojë të kujtoni.

P4. Kur mund të ndaloj së marri glutaminë?

Ju mund të ndaloni marrjen e glutaminës kur mjeku juaj thotë se është e sigurt ta bëni, ose kur keni arritur qëllimet tuaja shëndetësore. Ky moment ndryshon shumë në varësi të arsyes pse filluat ta merrni atë në radhë të parë.

Për përdorime afatshkurtra si rikuperimi pas operacionit, mund të ndaloni pas disa javësh ose muajsh. Për kushte kronike si sindroma e zorrës së shkurtër, mund t'ju duhet glutaminë pafundësisht.

Mos ndaloni marrjen e glutaminës papritur nëse e keni përdorur atë për një kohë të gjatë. Zvogëlimi gradual i dozës suaj gjatë një jave ose dy mund të ndihmojë në parandalimin e çdo problemi të kthimit të tretjes.

P5. A mund të marr glutaminë me medikamente të tjera?

Glutamina në përgjithësi nuk ndërvepron me shumicën e ilaçeve, por është gjithmonë e zgjuar të konsultoheni me farmacistin ose mjekun tuaj. Disa ilaçe mund të ndikojnë në sa mirë trupi juaj e përthith ose e përdor glutaminën.

Nëse po merrni ilaçe për konvulsione, sëmundje të veshkave ose probleme të mëlçisë, kini kujdes të veçantë për kohën. Mjeku juaj mund të dëshirojë të hapë hapësirë ​​kur merrni glutaminë kundrejt ilaçeve të tjera.

Mbani një listë të të gjitha suplementeve dhe ilaçeve tuaja për t'i ndarë me ofruesit e kujdesit shëndetësor. Kjo i ndihmon ata të vërejnë çdo ndërveprim të mundshëm dhe të rregullojnë planin tuaj të trajtimit nëse është e nevojshme.