Çfarë është Lactobacillus Acidophilus: Përdorimet, Doza, Efektet Anësore dhe Më Shumë

Lactobacillus acidophilus është një bakter i dobishëm që jeton natyrshëm në sistemin tuaj tretës dhe ndihmon në ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të mikrobeve të zorrëve. Ky suplement probiotik përmban kultura të gjalla të këtyre baktereve miqësore, të cilat mund të mbështesin shëndetin tuaj tretës dhe funksionin imunitar kur merren rregullisht.

Ju mund të keni dëgjuar për probiotikët në reklamat e kosit ose në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, dhe lactobacillus acidophilus është një nga llojet më të studiuara dhe të përdorura zakonisht. Mendojeni si përforcime për bakteret e mira që tashmë punojnë shumë në zorrët tuaja për t'ju mbajtur të shëndetshëm.

Për çfarë përdoret Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus ndihmon në rivendosjen dhe ruajtjen e ekuilibrit natyror të baktereve në traktin tuaj tretës. Kjo bëhet veçanërisht e rëndësishme pas marrjes së antibiotikëve, të cilët mund të zhdukin si bakteret e dëmshme ashtu edhe ato të dobishme në zorrët tuaja.

Shumë njerëz e gjejnë këtë probiotik të dobishëm për menaxhimin e shqetësimeve të tretjes dhe mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm të zorrëve. Sistemi juaj tretës strehon triliona bakterie dhe ruajtja e ekuilibrit të duhur mund të ndikojë në gjithçka, nga sistemi juaj imunitar deri te gjendja juaj shpirtërore.

Këtu janë kushtet kryesore ku lactobacillus acidophilus mund të ofrojë mbështetje:

• Diarrhea dhe shqetësime të tretjes të shoqëruara me antibiotikë
• Simptomat e sindromës së zorrës së irrituar si fryrje dhe lëvizje të parregullta të zorrëve
• Simptomat e intolerancës ndaj laktozës kur konsumoni produkte të qumështit
• Infeksionet vaginale nga maja dhe vaginoza bakteriale
• Mirëmbajtja e përgjithshme e shëndetit të tretjes
• Mbështetja e sistemit imunitar

Ndërsa kërkimet tregojnë rezultate premtuese për këto përdorime, lactobacillus acidophilus funksionon më mirë si pjesë e një qasjeje gjithëpërfshirëse ndaj shëndetit që përfshin një dietë të ekuilibruar dhe zakone të shëndetshme të jetesës.

Si funksionon Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus funksionon duke kolonizuar zorrët tuaja me baktere të dobishme që largojnë mikroorganizmat e dëmshëm. Këto baktere miqësore prodhojnë acid laktik, i cili krijon një mjedis ku bakteret që shkaktojnë sëmundje luftojnë për të mbijetuar dhe u shumohen.

Ky probiotik konsiderohet një suplement i butë dhe natyral, në vend të një ilaçi të fortë. Ai funksionon me sistemet ekzistuese të trupit tuaj për të rivendosur gradualisht ekuilibrin, prandaj mund të mos vëreni ndryshime dramatike të menjëhershme siç do të ndodhte me ilaçet farmaceutike.

Bakteret gjithashtu ndihmojnë në zbërthimin e grimcave të ushqimit, prodhojnë vitamina të caktuara si B12 dhe folate, dhe komunikojnë me sistemin tuaj imunitar për ta ndihmuar atë të funksionojë më efektivisht. Ky proces ndodh gradualisht gjatë ditëve dhe javëve, ndërsa bakteret e dobishme vendosen në traktin tuaj tretës.

Si duhet të marr Lactobacillus Acidophilus?

Ju mund të merrni lactobacillus acidophilus me ose pa ushqim, megjithëse disa njerëz e gjejnë më të lehtë për stomakun e tyre kur merret me një vakt të lehtë. Bakteret janë përgjithësisht mjaft të forta për të mbijetuar acidin e stomakut, por marrja e tij me ushqim mund të ofrojë mbrojtje shtesë.

Uji në temperaturë dhome ose i ftohtë funksionon më mirë për gëlltitjen e kapsulave ose tabletave. Shmangni marrjen e tij me pije shumë të nxehta, pasi nxehtësia e tepërt mund të dëmtojë kulturat e gjalla para se të arrijnë në zorrët tuaja.

Ja se si të përfitoni sa më shumë nga probiotiku juaj:

1. Merreni në të njëjtën kohë çdo ditë për të krijuar një rutinë
2. Ruajeni sipas udhëzimeve të paketës (disa kanë nevojë për ftohje)
3. Mos e merrni brenda 2 orëve nga antibiotikët nëse jeni duke i marrë
4. Filloni me dozën e rekomanduar në vend që të merrni shtesë
5. Jini të durueshëm, pasi përfitimet shpesh grumbullohen gjatë disa javëve

Nëse jeni të ri në probiotikë, sistemi juaj tretës mund të ketë nevojë për disa ditë për t'u përshtatur. Fillimi me dozën e rekomanduar ndihmon trupin tuaj të përshtatet gradualisht me bakteret e rritura të dobishme.

Sa kohë duhet të marr Lactobacillus Acidophilus?

Kohëzgjatja varet nga arsyeja pse po merrni lactobacillus acidophilus dhe si reagon trupi juaj. Për problemet e tretjes të lidhura me antibiotikët, mund ta merrni atë për disa javë gjatë dhe pas kursit të antibiotikëve.

Shumë njerëz zgjedhin të marrin probiotikë si një suplement afatgjatë për mbështetje të vazhdueshme të tretjes dhe imunitetit. Meqenëse këto janë baktere që ndodhin natyrshëm dhe që trupi juaj ka nevojë gjithsesi, përdorimi i zgjatur konsiderohet përgjithësisht i sigurt për shumicën e individëve të shëndetshëm.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të përcaktoni kohëzgjatjen e duhur bazuar në qëllimet tuaja specifike shëndetësore. Disa njerëz vërejnë përfitime brenda pak ditësh, ndërsa të tjerëve mund t'u duhen disa javë përdorim i vazhdueshëm për të përjetuar efektet e plota.

Cilat janë efektet anësore të Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus zakonisht tolerohet mirë dhe shumica e njerëzve nuk përjetojnë efekte anësore fare. Kur efektet anësore ndodhin, ato janë zakonisht të lehta dhe të përkohshme ndërsa sistemi juaj i tretjes përshtatet me bakteret e rritura të dobishme.

Efektet anësore më të zakonshme që mund të përjetoni përfshijnë:

• Fryrje e lehtë ose gazra gjatë ditëve të para
• Ndryshime të lehta në frekuencën e lëvizjeve të zorrëve
• Gurgullimë ose zhurma të përkohshme të tretjes
• Rrallë, parehati e lehtë e stomakut

Këto simptoma zakonisht zgjidhen brenda një jave ndërsa bakteret e zorrëve tuaja riekuilibrohen. Nëse përjetoni shqetësime të vazhdueshme ose të rënda të tretjes, ia vlen të diskutoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Efektet anësore serioze janë jashtëzakonisht të rralla, por mund të ndodhin tek njerëzit me sisteme imunitare të komprometuara rëndë ose me kushte serioze shëndetësore themelore. Nëse zhvilloni ethe, dhimbje të forta abdominale ose shenja të infeksionit, kërkoni menjëherë vëmendje mjekësore.

Kush nuk duhet të marrë Lactobacillus Acidophilus?

Shumica e të rriturve dhe fëmijëve të shëndetshëm mund të marrin sigurtë lactobacillus acidophilus, por grupe të caktuara duhet të tregojnë kujdes ose ta shmangin atë krejtësisht. Njerëzit me sistem imunitar të komprometuar rëndë përballen me rrezikun më të lartë të komplikimeve.

Duhet të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni këtë probiotik nëse keni:

• Çrregullime të rënda të sistemit imunitar ose po merrni ilaçe imunosupresive
• Kushte serioze të zemrës, veçanërisht valvula të dëmtuara të zemrës
• Pankreatit akut të rëndë
• Kateter venoz qendror ose pajisje të tjera mjekësore të vendosura
• Sindromi i zorrës së shkurtër ose kushte të rënda të zorrëve

Gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji në përgjithësi mund të marrin lactobacillus acidophilus në mënyrë të sigurtë, por është gjithmonë e mençur të diskutoni çdo suplement me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor së pari. Fëmijët gjithashtu mund të përfitojnë nga probiotikët, megjithëse dozimi mund të ndryshojë nga rekomandimet për të rriturit.

Emrat e markave të Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus është i disponueshëm nën emra të shumtë markash dhe formulime. Do ta gjeni në produkte me një lloj të vetëm që përmbajnë vetëm këtë bakterie specifike, si dhe probiotikë me shumë lloje që e kombinojnë atë me bakterie të tjera të dobishme.

Emrat e zakonshëm të markave përfshijnë Culturelle, Align, Florastor dhe shumë marka gjenerike të dyqaneve. Mund ta gjeni në kapsula, tableta, pluhura dhe forma të lëngshme në shumicën e farmacive, dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme dhe shitësve me pakicë në internet.

Kur zgjidhni një produkt, kërkoni marka që specifikojnë numrin e kulturave të gjalla (të matura në CFU ose njësi që formojnë koloni) dhe kanë praktika të mira prodhimi. Testimi i palëve të treta për fuqinë dhe pastërtinë gjithashtu mund të ndihmojë të siguroheni që po merrni një produkt cilësor.

Alternativa të Lactobacillus Acidophilus

Disa probiotikë të tjerë mund të ofrojnë përfitime të ngjashme me lactobacillus acidophilus, në varësi të qëllimeve tuaja specifike shëndetësore. Çdo lloj i baktereve të dobishme ka veti paksa të ndryshme dhe mund të funksionojë më mirë për kushte të caktuara.

Alternativat e njohura përfshijnë:

\n
• Bifidobacterium bifidum për shëndetin e tretjes dhe mbështetjen imune
\n
• Lactobacillus rhamnosus për diarre të shoqëruar me antibiotikë
\n
• Saccharomyces boulardii për diarre e udhëtarëve dhe infeksionet C. diff
\n
• Lactobacillus plantarum për kushtet inflamatore të zorrëve
\n
• Formulat me shumë lloje që kombinojnë disa baktere të dobishme
\n

Ju gjithashtu mund të merrni parasysh burimet ushqimore të probiotikëve si kos, kefir, lakra turshi dhe kimchi. Këto ushqime të fermentuara ofrojnë baktere të dobishme së bashku me lëndë të tjera ushqyese, megjithëse numri i baktereve mund të jetë më i ulët se suplementet e përqendruara.

A është Lactobacillus Acidophilus më i mirë se Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus dhe Bifidobacterium nuk janë vërtet konkurrentë - ata janë më shumë si shokë skuadre që punojnë në pjesë të ndryshme të sistemit tuaj të tretjes. Lactobacillus acidophilus kryesisht kolonizon zorrën e hollë, ndërsa Bifidobacterium preferon zorrën e trashë.

Të dy probiotikët ofrojnë përfitime unike dhe shumë njerëz zbulojnë se produktet e kombinuara që përmbajnë të dy llojet ofrojnë mbështetje më gjithëpërfshirëse të tretjes. Lactobacillus acidophilus ka tendencë të studiohet më mirë për çështjet e shoqëruara me antibiotikët dhe intolerancën ndaj laktozës, ndërsa Bifidobacterium tregon premtim të veçantë për funksionin imunitar dhe kushtet inflamatore.

Zgjedhja

Po, lactobacillus acidophilus është përgjithësisht i sigurt për njerëzit me diabet dhe madje mund të ofrojë disa përfitime për menaxhimin e sheqerit në gjak. Disa kërkime sugjerojnë se probiotikët e caktuar mund të ndihmojnë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe metabolizmit të glukozës.

Megjithatë, nëse keni diabet, është e rëndësishme të monitoroni nivelet e sheqerit në gjak kur filloni çdo suplement të ri, duke përfshirë probiotikët. Ndërsa lactobacillus acidophilus nuk ndikon drejtpërdrejt në sheqerin në gjak siç bëjnë medikamentet, ndryshimet në bakteret e zorrëve ndonjëherë mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj përpunon lëndët ushqyese.

Çfarë duhet të bëj nëse aksidentalisht marr shumë Lactobacillus Acidophilus?

Marrja e shumë lactobacillus acidophilus ka të ngjarë të mos shkaktojë dëm të rëndë, por mund të përjetoni simptoma të shtuara të tretjes si fryrje, gazra ose jashtëqitje të lirshme. Këto efekte janë zakonisht të përkohshme dhe zgjidhen ndërsa sistemi juaj përshtatet.

Nëse keni marrë dukshëm më shumë se sa rekomandohet, pini shumë ujë dhe hani ushqime të buta për një ose dy ditët e ardhshme. Shumica e njerëzve ndihen normalë brenda 24-48 orëve. Kontaktoni ofruesin e kujdesit shëndetësor nëse përjetoni simptoma të rënda të vazhdueshme ose keni shqetësime për situatën tuaj specifike.

Çfarë duhet të bëj nëse humbas një dozë të Lactobacillus Acidophilus?

Nëse humbisni një dozë të lactobacillus acidophilus, thjesht merrni dozën tuaj të ardhshme të planifikuar kur të kujtoheni. Mos e dyfishoni ose merrni ekstra për të kompensuar dozën e humbur - kjo nuk do të ofrojë përfitime shtesë dhe mund të shkaktojë shqetësime të tretjes.

Humbja e dozave të rastit nuk do t'ju dëmtojë ose nuk do të ndikojë ndjeshëm në efektivitetin e probiotikut. Konsistenca ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të baktereve të dobishme në zorrët tuaja, por trupi juaj nuk do të humbasë të gjitha përfitimet nga humbja e një ose dy ditëve këtu dhe atje.

Kur mund të ndaloj së marruri Lactobacillus Acidophilus?

Ju mund të ndaloni marrjen e lactobacillus acidophilus në çdo kohë pa përjetuar simptoma të tërheqjes ose efekte rikthimi. Nëse e merrnit atë për një problem specifik si problemet e tretjes të shkaktuara nga antibiotikët, mund ta ndërprisni atë sapo simptomat tuaja të zgjidhen.

Shumë njerëz zgjedhin të vazhdojnë të marrin probiotikë afatgjatë për mbështetje të vazhdueshme të tretjes dhe imunitetit. Nuk ka asnjë kërkesë për të zvogëluar gradualisht dozën tuaj - ju mund të ndaloni thjesht kur ndjeni se nuk keni më nevojë për suplementin ose dëshironi të provoni një qasje të ndryshme ndaj shëndetit të zorrëve.

A mund të marr Lactobacillus Acidophilus me medikamente të tjera?

Lactobacillus acidophilus në përgjithësi nuk ndërvepron me shumicën e medikamenteve, por ka disa konsiderata për t'u mbajtur parasysh. Nëse po merrni antibiotikë, vendosni dozën tuaj të probiotikut të paktën 2 orë larg nga antibiotiku juaj për të parandaluar që antibiotiku të vrasë bakteret e dobishme.

Për medikamentet imunosupresive, diskutoni përdorimin e probiotikëve me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor së pari, pasi sistemi juaj imunitar i ndryshuar mund të reagojë ndryshe ndaj suplementeve bakteriale të gjalla. Shumica e medikamenteve të tjera mund të merren së bashku me probiotikët pa shqetësime, por gjithmonë informoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të gjithë suplementet që po merrni.