Çfarë është Dhimbja e Shpinës? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi në Shtëpi

Dhimbja e shpinës është shqetësimi ose dhembja që shfaqet kudo përgjatë shtyllës kurrizore, nga qafa deri në pjesën e poshtme të shpinës. Është një nga ankesat më të zakonshme shëndetësore, që prek pothuajse të gjithë në një moment të jetës së tyre. Shumica e dhimbjeve të shpinës zhvillohen gradualisht nga aktivitete të përditshme si ngritja, përkulja ose qëndrimi ulur për periudha të gjata, megjithëse mund të shfaqen papritmas pas një dëmtimi ose lëvizjeje të çuditshme.

Çfarë është Dhimbja e Shpinës?

Dhimbja e shpinës i referohet çdo shqetësimi, ngurtësimi ose ndjesie dhimbjeje që zhvillohet në muskujt, kockat, nyjet ose nervat e shpinës. Shtylla juaj kurrizore është një strukturë komplekse e përbërë nga vertebra (segmente kockore), disqe (jastëkë midis kockave), muskuj dhe ligamente që punojnë së bashku për të mbështetur trupin tuaj dhe për të mbrojtur palcën kurrizore.

Kjo dhimbje mund të variojë nga një dhembje e lehtë dhe e vazhdueshme deri te ndjesi të mprehta dhe shpuese që e bëjnë lëvizjen të vështirë. Mund të qëndrojë në një vend ose të përhapet në zona të tjera si ijet, këmbët ose shpatullat. Dhimbja e shpinës mund të zgjasë nga disa ditë deri në disa muaj, në varësi të asaj që e shkakton atë.

Si ndihet Dhimbja e Shpinës?

Dhimbja e shpinës shfaqet ndryshe për çdo person, por zakonisht do ta vëreni atë si shqetësim diku përgjatë shpinës. Ndjesia mund të ndihet si një dhembje e vazhdueshme dhe e lehtë që nuk largohet kurrë, ose mund të jetë e mprehtë dhe shpuese, veçanërisht kur lëvizni në mënyra të caktuara.

Mund të përjetoni ngurtësim të muskujve që e bën të vështirë të qëndroni drejt ose të ktheni kokën. Disa njerëz e përshkruajnë atë si një ndjesi djegieje, ndërsa të tjerët ndjehen sikur muskujt e shpinës janë vazhdimisht të shtrënguar ose në nyje. Dhimbja shpesh përkeqësohet kur përkuleni përpara, rrotulloheni, ngrini diçka ose qëndroni në një pozicion për shumë kohë.

Ndonjëherë dhimbja e shpinës udhëton përtej shtyllës kurrizore. Mund të ndjeni ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje ose dhimbje të forta në krahë ose në këmbë. Kjo ndodh kur nervat irritohen ose shtypen, duke dërguar sinjale në pjesë të tjera të trupit tuaj.

Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës?

Dhimbja e shpinës zhvillohet nga shumë burime të ndryshme dhe kuptimi i asaj që mund të jetë duke e shkaktuar tuajën mund t'ju ndihmojë të gjeni qasjen e duhur për t'u ndjerë më mirë. Shumica e dhimbjeve të shpinës vijnë nga aktivitetet e përditshme që ushtrojnë stres në shtyllën kurrizore me kalimin e kohës.

Këtu janë arsyet më të zakonshme pse shpina juaj mund të lëndojë:

• Tendosje ose shtrembërim i muskujve: Ngritja e objekteve të rënda, lëvizjet e papritura ose përdorimi i tepërt i muskujve të shpinës
• Qëndrimi i dobët: Përdredhja në një tavolinë, përkulja mbi telefonin tuaj ose gjumi në pozicione të çuditshme
• Disqe të herniuara ose të fryra: Jastëkët midis kockave të shpinës mund të dalin nga vendi ose të çahen
• Artriti: Konsumimi i nyjeve në shtyllën kurrizore, veçanërisht me kalimin e moshës
• Nerva të shtypura: Kur indet shtypin nervat që kalojnë nëpër shtyllën kurrizore
• Stresi dhe tensioni: Stresi emocional shpesh shfaqet si tension fizik në muskujt e shpinës

Shkaqe më pak të zakonshme, por ende të mundshme përfshijnë rritjen e kockave, stenoza kurrizore (ngushtimi i kanalit kurrizor) ose infeksionet. Ndonjëherë dhimbja e shpinës zhvillohet pa ndonjë dëmtim të dukshëm, gjë që mund të ndihet zhgënjyese, por në fakt është mjaft normale.

Çfarë është dhimbja e shpinës një shenjë ose simptomë e?

Dhimbja e shpinës mund të tregojë kushte të ndryshme themelore, duke filluar nga problemet e vogla të muskujve deri te problemet më komplekse të shtyllës kurrizore. Shumicën e kohës, është mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë se diçka ka nevojë për vëmendje, qoftë pushim, qëndrim më i mirë ose një ndryshim në mënyrën se si lëvizni.

Kushtet e zakonshme që shkaktojnë dhimbje shpine përfshijnë:

• Tensioni dhe spazmat e muskujve: Shpesh nga stresi, përdorimi i tepërt ose lëvizjet e papritura
• Sëmundja degjeneruese e diskut: Konsumimi natyral i diskut spinal me kalimin e moshës
• Sciatica: Irritimi i nervit shiatik që shkakton dhimbje që shkon poshtë këmbës
• Spondiliti: Inflamacioni i kyçeve të shtyllës kurrizore
• Fibromialgjia: Një gjendje që shkakton dhimbje dhe ndjeshmëri të përhapur të muskujve
• Osteoporoza: Dobësimi i kockave që mund të çojë në fraktura kompresive

Gjendje të rralla, por më serioze që mund të shkaktojnë dhimbje shpine përfshijnë infeksionet e shtyllës kurrizore, tumorët ose sëmundjet autoimune si spondiliti ankilozues. Këto zakonisht shoqërohen me simptoma shtesë si ethe, humbje e pashpjegueshme e peshës ose dhimbje e rëndë gjatë natës që nuk përmirësohet me pushim.

A mund të kalojë dhimbja e shpinës vetë?

Po, shumica e dhimbjeve të shpinës përmirësohen vetë, veçanërisht nëse shkaktohen nga tendosja e muskujve ose lëndimet e vogla. Rreth 90% e njerëzve me dhimbje akute të shpinës ndihen dukshëm më mirë brenda disa javësh, edhe pa trajtim specifik.

Trupi juaj ka aftësi të jashtëzakonshme shërimi. Kur tendosni një muskul ose irritoni një kyç, trupi juaj natyrshëm dërgon lëndë ushqyese shëruese në zonë dhe fillon të riparojë indet e dëmtuara. Ky proces kërkon kohë, por zakonisht është mjaft efektiv për problemet e zakonshme të shpinës.

Megjithatë, qëndrimi plotësisht i palëvizshëm nuk është gjithmonë qasja më e mirë. Lëvizja e butë dhe aktivitetet e lehta shpesh ndihmojnë shpinën tuaj të shërohet më shpejt se pushimi i plotë në shtrat. Muskujt tuaj kanë nevojë për pak aktivitet për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të ruajtur rrjedhjen e gjakut në zonën e dëmtuar.

Si mund të trajtohet dhimbja e shpinës në shtëpi?

Shumë trajtime efektive për dhimbjen e shpinës mund të bëhen në rehatinë e shtëpisë tuaj. Këto qasje funksionojnë më mirë kur i filloni herët dhe i përdorni vazhdimisht, duke i dhënë trupit tuaj mbështetjen që i nevojitet për t'u shëruar.

Këtu janë metoda të buta dhe të provuara që mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit tuaj:

1. Aplikoni nxehtësi ose të ftohtë: Përdorni një paketë akulli për 48 orët e para nëse ka inflamacion, pastaj kaloni në nxehtësi për të relaksuar muskujt
2. Qëndroni butësisht aktivë: Bëni shëtitje të shkurtra, bëni shtrirje të lehta ose lëvizje të thjeshta që nuk e rrisin dhimbjen
3. Praktikoni qëndrim të mirë: Mbajini shpatullat prapa dhe shmangni përkuljen kur jeni ulur ose në këmbë
4. Merrni gjumë të mjaftueshëm: Përdorni jastëkë për të mbështetur shtyllën kurrizore dhe flini në anën ose në shpinë
5. Provoni shtrirje të buta: Shtrirjet e maces-lopës, gjuri në gjoks ose pozicionet e thjeshta të jogës mund të ndihmojnë
6. Menaxhoni stresin: Praktikoni frymëmarrje të thellë, meditim ose teknika të tjera relaksimi

Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë si ibuprofeni ose acetaminofeni gjithashtu mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm. Gjithmonë ndiqni udhëzimet e paketës dhe mos u mbështetni tek ato si qasja juaj e vetme e trajtimit.

Cili është trajtimi mjekësor për dhimbjen e shpinës?

Trajtimi mjekësor për dhimbjen e shpinës varet nga ajo që po shkakton shqetësimin tuaj dhe sa e rëndë është. Mjeku juaj do të fillojë me qasjet më të buta dhe më konservatore para se të marrë parasysh trajtime më intensive.

Trajtimet fillestare mjekësore shpesh përfshijnë ilaçe me recetë që janë më të forta se opsionet pa recetë. Këto mund të përfshijnë relaksues të muskujve për të lehtësuar spazmat, ilaçe anti-inflamatore për të reduktuar ënjtjen ose ilaçe afatshkurtra për dhimbjen për t'ju ndihmuar të qëndroni aktiv gjatë shërimit.

Fizioterapia është shpesh një nga trajtimet më efektive. Një fizioterapist mund t'ju mësojë ushtrime specifike për të forcuar muskujt e shpinës, për të përmirësuar fleksibilitetin dhe për të korrigjuar modelet e lëvizjes që mund të kontribuojnë në dhimbjen tuaj.

Për dhimbje të vazhdueshme ose të rënda të shpinës, mjeku juaj mund të rekomandojë:

• Injektime me steroide: Për të reduktuar inflamacionin rreth nervave të irrituar
• Kujdesi kiropraktik: Manipulimi i shtyllës kurrizore për të përmirësuar rreshtimin dhe funksionin
• Terapia me masazh: Për të relaksuar muskujt e ngurtë dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut
• Acupuncture: Trajtim tradicional që mund të ndihmojë me menaxhimin e dhimbjes

Kirurgjia rrallë nevojitet për dhimbjen e shpinës dhe zakonisht merret parasysh vetëm kur trajtimet konservative nuk kanë ndihmuar pas disa muajsh, ose kur ka komplikime serioze si dëmtimi i nervave.

Kur duhet të shoh një mjek për dhimbjen e shpinës?

Shumica e dhimbjeve të shpinës përmirësohen me kujdesin në shtëpi, por situata të caktuara kërkojnë vëmendje mjekësore për të siguruar që ju të merrni trajtimin e duhur dhe të shmangni komplikimet. Besoni instinktet tuaja se kur diçka nuk ndihet mirë.

Duhet të kontaktoni mjekun tuaj nëse dhimbja e shpinës është mjaft e rëndë për të ndërhyrë në aktivitetet tuaja të përditshme, zgjat më shumë se disa javë, ose vazhdon të përkeqësohet pavarësisht pushimit dhe trajtimit në shtëpi. Këto shenja sugjerojnë se shpina juaj ka nevojë për vlerësim profesional.

Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga këto shenja paralajmëruese:

• Dhimbje e rëndë pas një rënieje ose lëndimi
• Mpirje ose dobësi në këmbët tuaja
• Dhimbje që shkon poshtë të dyja këmbëve
• Humbja e kontrollit të fshikëzës ose zorrëve
• Ethe së bashku me dhimbjen e shpinës
• Dhimbje e rëndë që nuk përmirësohet me pushim

Këto simptoma mund të tregojnë kushte serioze si kompresimi i palcës kurrizore, infeksione ose fraktura që kanë nevojë për vëmendje të menjëhershme. Mos prisni ose përpiqeni ta kaloni nëse vini re ndonjë nga këto shenja.

Cilat janë faktorët e rrezikut për zhvillimin e dhimbjes së shpinës?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar dhimbje shpine, megjithëse të pasurit e këtyre faktorëve të rrezikut nuk garanton se do të keni probleme. Kuptimi i tyre mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni hapa për të mbrojtur shëndetin e shpinës tuaj.

Mosha është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut. Ndërsa plakeni, disqet në shtyllën kurrizore humbasin natyrshëm përmbajtjen e ujit dhe bëhen më pak fleksibël. Muskujt që mbështesin shtyllën kurrizore gjithashtu mund të dobësohen me kalimin e kohës, duke e bërë dëmtimin më të mundshëm.

Shprehitë dhe zgjedhjet e përditshme të jetesës luajnë një rol të rëndësishëm:

• Mungesa e ushtrimeve të rregullta: Muskujt e dobët të shpinës dhe të barkut ofrojnë më pak mbështetje për shtyllën kurrizore
• Pesha e tepërt: Kilogramët shtesë ushtrojnë stres shtesë në shtyllën kurrizore, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës
• Pirja e duhanit: Redukton rrjedhjen e gjakut në disqet kurrizore dhe ngadalëson shërimin
• Qëndrimi i dobët: Përkulja ose harkimi ushtron tendosje shtesë në shtyllën kurrizore
• Ngritja e objekteve të rënda: Veçanërisht me teknikë të dobët ose pa trajnim të duhur
• Stresi: Mund të shkaktojë tension të muskujve dhe t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj dhimbjes

Disa profesione gjithashtu rrisin rrezikun, veçanërisht punët që kërkojnë ngritje të rëndë, përkulje të përsëritura ose periudha të gjata të uljes. Disa njerëz mund të kenë një predispozicion gjenetik ndaj problemeve të shpinës, megjithëse faktorët e stilit të jetesës zakonisht luajnë një rol më të madh.

Cilat janë komplikimet e mundshme të dhimbjes së shpinës?

Ndërsa shumica e dhimbjeve të shpinës zgjidhen pa probleme të qëndrueshme, disa komplikime mund të zhvillohen nëse shkaku themelor nuk trajtohet siç duhet ose nëse dhimbja bëhet kronike. Të qenit i vetëdijshëm për këto mundësi mund t'ju ndihmojë të kërkoni trajtimin e duhur kur është e nevojshme.

Dhimbja kronike është komplikacioni më i zakonshëm. Kur dhimbja e shpinës zgjat më shumë se tre muaj, ajo mund të bëhet një gjendje në vetvete, duke ndikuar në gjumin, humorin dhe aktivitetet tuaja të përditshme. Sistemi juaj nervor mund të bëhet më i ndjeshëm ndaj sinjaleve të dhimbjes, duke e bërë edhe sikletin e vogël të ndihet më intensiv.

Komplikacionet e tjera të mundshme përfshijnë:

• Dobësi e muskujve: Nga shmangia e lëvizjes për shkak të dhimbjes
• Depresioni dhe ankthi: Dhimbja kronike mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor
• Probleme me gjumin: Dhimbja mund të prishë modelet e gjumit
• Lëvizshmëri e reduktuar: Frika nga dhimbja mund të kufizojë aktivitetet tuaja
• Varësia nga ilaçet kundër dhimbjes: Nëse përdoren afatgjatë pa monitorim të duhur

Komplikacione të rralla, por serioze mund të ndodhin me kushte të caktuara themelore. Këto përfshijnë dëmtim të përhershëm të nervave, kompresim të palcës kurrizore ose infeksione që përhapen në pjesë të tjera të trupit tuaj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kërkoni vëmendje mjekësore për shenjat paralajmëruese ose dhimbjen që nuk përmirësohet.

Për çfarë mund të ngatërrohet dhimbja e shpinës?

Dhimbja e shpinës ndonjëherë mund të ngatërrohet me kushte të tjera, sepse sinjalet e dhimbjes mund të udhëtojnë përgjatë rrugëve nervore, duke e bërë të vështirë të përcaktohet saktësisht se ku buron problemi. Sistemi i dhimbjes së trupit tuaj është kompleks dhe sikleti në një zonë mund të ndjehet ndonjëherë në një tjetër.

Problemet e veshkave, të tilla si gurët në veshka ose infeksionet, mund të shkaktojnë dhimbje që ndihet sikur vjen nga pjesa e poshtme e shpinës. Dhimbja mund të jetë në njërën anë dhe mund të shoqërohet me ndryshime në urinimin, ethe ose nauze.

Këtu janë kushte të tjera që mund të ndihen të ngjashme me dhimbjen e shpinës:

• Problemet e ijeve: Artriti ose bursiti në ije mund të shkaktojë dhimbje që rrezaton në pjesën e poshtme të shpinës
• Problemet abdominale: Ulcerat, problemet e fshikëzës së tëmthit ose kushtet intestinale mund të shkaktojnë dhimbje të referuar në shpinë
• Problemet e zemrës: Në raste të rralla, sulmet në zemër mund të shkaktojnë dhimbje shpine, veçanërisht tek gratë
• Kushtet e mushkërive: Pneumonia ose infeksionet e tjera të mushkërive mund të shkaktojnë dhimbje shpine midis shpatullave
• Problemet gjinekologjike: Cistet ovariane ose endometrioza mund të shkaktojnë dhimbje shpine tek gratë

Mjeku juaj mund të ndihmojë në dallimin midis këtyre kushteve duke pyetur për simptomat tuaja, duke ju ekzaminuar dhe potencialisht duke urdhëruar teste. Mos hezitoni të përmendni çdo simptomë tjetër që po përjetoni, edhe nëse ato duken të palidhura me dhimbjen e shpinës.

Pyetjet e bëra më shpesh për dhimbjen e shpinës

P1: A është më mirë të pushoni apo të qëndroni aktivë me dhimbjen e shpinës?

Aktiviteti i butë është zakonisht më i mirë se pushimi i plotë për shumicën e llojeve të dhimbjes së shpinës. Ndërsa mund t'ju duhet të shmangni aktivitetet që përkeqësojnë dhimbjen tuaj, qëndrimi plotësisht i palëvizshëm mund t'i bëjë muskujt tuaj më të dobët dhe më të ngurtë. Provoni ecjen e lehtë, shtrirjen e butë ose lëvizjet e thjeshta që nuk e rrisin shqetësimin tuaj. Dëgjoni trupin tuaj dhe gradualisht rritni aktivitetin ndërsa ndiheni më mirë.

P2: Sa kohë zgjat zakonisht dhimbja e shpinës?

Shumica e dhimbjeve akute të shpinës përmirësohen ndjeshëm brenda pak ditësh deri në dy javë, me shumë njerëz që ndihen shumë më mirë brenda 72 orëve. Megjithatë, disa shqetësime të lehta mund të zgjasin për disa javë ndërsa trupi juaj shërohet plotësisht. Nëse dhimbja juaj është e rëndë ose nuk përmirësohet pas disa javësh, ia vlen të diskutoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk ka një gjendje themelore që ka nevojë për vëmendje.

P3: A mundet stresi vërtet të shkaktojë dhimbje shpine?

Po, stresi mund të kontribuojë patjetër në dhimbjen e shpinës. Kur jeni të stresuar, muskujt tuaj tentojnë të tendosen, veçanërisht në qafë, shpatulla dhe shpinë. Kjo tensionim i muskujve mund të çojë në dhimbje dhe ngurtësi. Përveç kësaj, stresi mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj sinjaleve të dhimbjes dhe të ndikojë në gjumin tuaj, gjë që mund të ngadalësojë shërimin. Menaxhimi i stresit përmes teknikave të relaksimit, ushtrimeve ose strategjive të tjera të shëndetshme të përballimit mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes së shpinës.

P4: A duhet të fle në një dyshek të fortë apo të butë për dhimbjen e shpinës?

Një dyshek mesatarisht i fortë është zakonisht më i miri për shumicën e njerëzve me dhimbje shpine. Duhet të jetë mjaftueshëm mbështetës për të mbajtur shtyllën kurrizore në linjë, por mjaftueshëm i rehatshëm për të lejuar muskujt tuaj të relaksohen. Një dyshek që është shumë i butë mund të lejojë shtyllën kurrizore të varet, ndërsa një që është shumë i fortë mund të krijojë pika presioni. Çelësi është të gjeni atë që ndihet rehatshëm dhe mbështetës për nevojat tuaja specifike.

P5: A mund të parandalohet dhimbja e shpinës?

Ndërsa nuk mund të parandaloni të gjithë dhimbjen e shpinës, ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun tuaj duke mbajtur një qëndrim të mirë, duke qëndruar fizikisht aktiv, duke forcuar muskujt e bërthamës dhe duke përdorur teknika të duhura të ngritjes. Ushtrimet e rregullta, mbajtja e një peshe të shëndetshme, menaxhimi i stresit dhe shmangia e duhanit mund të ndihmojnë të gjitha për të mbajtur shpinën tuaj të shëndetshme. Edhe ndryshime të thjeshta si marrja e pushimeve nga ulja ose gjumi me mbështetjen e duhur të jastëkut mund të bëjnë një ndryshim.