Çfarë është Dhimbja e Këmbës? Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi në Shtëpi

Dhimbja e këmbës është çdo parehati, dhembje ose ndjesi e mprehtë që ndjeni në këmbët tuaja, nga gishtat e këmbëve deri te thembrat. Është një nga ankesat më të zakonshme që njerëzit u paraqesin mjekëve të tyre dhe, sinqerisht, kjo ka kuptim të përsosur kur e mendoni. Këmbët tuaja mbajnë të gjithë peshën e trupit tuaj çdo ditë, duke bërë mijëra hapa dhe duke absorbuar ndikime të panumërta.

Lajmi i mirë është se shumica e dhimbjeve të këmbëve nuk janë serioze dhe mund të menaxhohen në mënyrë efektive në shtëpi. Kuptimi i asaj që shkakton parehatinë tuaj është hapi i parë drejt gjetjes së lehtësimit dhe kthimit në aktivitetet tuaja të përditshme me rehati.

Çfarë është Dhimbja e Këmbës?

Dhimbja e këmbës është thjesht mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë se diçka në këmbën tuaj ka nevojë për vëmendje. Ajo mund të variojë nga një dhembje e lehtë pas një dite të gjatë deri te ndjesi të mprehta, therëse që e bëjnë të vështirë ecjen.

Këmbët tuaja janë struktura jashtëzakonisht komplekse, secila përmban 26 kocka, 33 nyje dhe mbi 100 muskuj, tendina dhe ligamente. Kur ndonjë pjesë e këtij sistemi të ndërlikuar irritohet, lëndohet ose stërmunohet, ka të ngjarë ta ndjeni atë si dhimbje. Vendndodhja, intensiteti dhe koha e dhimbjes së këmbës shpesh ofrojnë të dhëna të rëndësishme se çfarë po e shkakton atë.

Si ndihet Dhimbja e Këmbës?

Dhimbja e këmbës mund të ndihet krejtësisht ndryshe në varësi të asaj që e shkakton atë. Ju mund të përjetoni një dhembje pulsuese në thembrën tuaj kur dilni nga shtrati, ose një dhimbje e mprehtë që shkon përgjatë pjesës së poshtme të këmbës tuaj.

Disa njerëz e përshkruajnë dhimbjen e këmbës si djegie, shpime gjilpërash ose mpirje, veçanërisht nëse përfshihen nervat. Të tjerët ndjejnë një dhembje të thellë, të vazhdueshme që përkeqësohet me aktivitetin. Dhimbja mund të lokalizohet në një vend specifik, si nyja e gishtit të madh të këmbës, ose mund të përhapet në një zonë më të madhe të këmbës tuaj.

Ju mund të vini re gjithashtu se dhimbja e këmbës ndryshon gjatë gjithë ditës. Mund të fillojë e lehtë në mëngjes, të përkeqësohet me aktivitetin dhe më pas të lehtësohet kur pushoni. Kuptimi i këtyre modeleve mund t'ju ndihmojë ju dhe ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor të identifikoni shkakun themelor.

Çfarë e shkakton dhimbjen e këmbës?

Dhimbja e këmbës zhvillohet për shumë arsye të ndryshme, duke filluar nga përdorimi i thjeshtë i tepërt deri te kushtet mjekësore themelore. Shkaqet më të zakonshme janë në fakt mjaft të thjeshta dhe të trajtueshme.

Le të kalojmë nëpër arsyet e ndryshme pse këmbët tuaja mund të lëndojnë, duke filluar me fajtorët më të zakonshëm:

1. Fasciiti plantar - inflamacion i shiritit të trashë të indit që kalon përgjatë pjesës së poshtme të këmbës, duke shkaktuar dhimbje në thembër që shpesh është më e keqe në mëngjes
2. Këpucë të papërshtatshme - këpucët që janë shumë të ngushta, shumë të lirshme ose që nuk kanë mbështetje të duhur mund të krijojnë pika presioni dhe tendosje
3. Lëndime nga përdorimi i tepërt - nga rritjet e papritura të aktivitetit, periudhat e gjata të qëndrimit në këmbë ose lëvizjet e përsëritura
4. Hallux valgus - gunga kockore që zhvillohen në bazën e gishtit të madh të këmbës, shpesh nga gjenetika ose këpucët e ngushta
5. Tendiniti i Akilit - inflamacion i tendinit të madh që lidh muskulin e pulpës me kockën e thembrës
6. Fraktura stresi - çarje të vogla në kockat e këmbëve nga stresi i përsëritur ose përdorimi i tepërt
7. Këmbët e sheshta ose harqet e larta - variacionet e formës së këmbës që mund të krijojnë shpërndarje të pabarabartë të presionit

Shkaqet më pak të zakonshme, por ende të rëndësishme përfshijnë artritin, problemet e nervave si neuroma e Mortonit ose problemet e qarkullimit të gjakut. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin se cili prej këtyre mund t'ju ndikojë bazuar në simptomat tuaja specifike dhe historinë mjekësore.

Çfarë është dhimbja e këmbës një shenjë ose simptomë e?

Shumica e dhimbjeve të këmbëve janë një problem i pavarur i lidhur me përdorimin e tepërt, lëndimin ose problemet mekanike me këmbët tuaja. Megjithatë, ndonjëherë dhimbja e këmbës mund të sinjalizojë kushte shëndetësore themelore që ndikojnë në të gjithë trupin tuaj.

Këtu janë disa kushte që mund të shfaqen si dhimbje këmbësh, megjithëse këto janë më pak të zakonshme se shkaqet e përditshme që diskutuam më parë:

• Diabeti - mund të shkaktojë dëmtim të nervave (neuropati) që çon në djegie, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në këmbët tuaja
• Artriti - duke përfshirë artritin reumatoid, osteoartritin ose gutin, i cili mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi të kyçeve
• Sëmundja e arterieve periferike - rrjedhja e reduktuar e gjakut në këmbët tuaja mund të shkaktojë dhimbje, veçanërisht kur ecni
• Çrregullimet e tiroides - ndonjëherë mund të kontribuojnë në dhimbjen dhe ënjtjen e këmbëve
• Kushtet autoimune - si lupusi ose fibromyalgia, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje të përhapura, duke përfshirë edhe në këmbët tuaja

Nëse keni ndonjë nga këto kushte, ia vlen të përmendni dhimbjen e këmbës te ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor. Ata mund të ndihmojnë në përcaktimin nëse ka një lidhje dhe të rregullojnë planin tuaj të trajtimit në përputhje me rrethanat.

A mund të zhduket dhimbja e këmbës vetë?

Po, shumë lloje të dhimbjeve të këmbëve përmirësohen vetë, veçanërisht nëse shkaktohen nga përdorimi i vogël i tepërt ose acarimi i përkohshëm. Trupi juaj ka aftësi të jashtëzakonshme shërimi dhe, duke pasur kohë dhe pushim të mjaftueshëm, shumë probleme të këmbëve zgjidhen natyrshëm.

Dhimbja e lehtë e këmbës nga një ditë e gjatë ecjeje, veshja e këpucëve të reja ose një tendosje e vogël shpesh përmirësohet brenda pak ditësh deri në një javë. Proceset natyrore të shërimit të trupit tuaj fillojnë, duke reduktuar inflamacionin dhe duke riparuar çdo dëmtim të vogël të indeve.

Megjithatë, disa lloje të dhimbjeve të këmbëve janë më të vazhdueshme dhe përfitojnë nga trajtimi aktiv. Kushte si fasciiti plantar, hallukset ose artriti kronik rrallë përmirësohen pa ndonjë formë ndërhyrjeje. Çelësi është të njohësh kur dhimbja jote po përmirësohet kundrejt kur ajo po qëndron e njëjtë ose po përkeqësohet.

Si mund të trajtohet dhimbja e këmbëve në shtëpi?

Lajmi i mirë është se shumë probleme të dhimbjeve të këmbëve reagojnë mirë ndaj trajtimeve të thjeshta në shtëpi. Këto qasje të buta shpesh mund të ofrojnë lehtësim të konsiderueshëm ndërsa trupi juaj shërohet natyrshëm.

Këtu janë disa mjete efektive shtëpiake që mund të provoni, duke filluar me qasjet më themelore dhe gjerësisht të dobishme:

1. Pushim dhe reduktim i aktivitetit - jepini këmbëve tuaja një pushim nga aktivitetet që përkeqësojnë dhimbjen
2. Terapia me akull - aplikoni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë për të reduktuar inflamacionin dhe për të mpirë dhimbjen
3. Stërvitje e butë - stërvitjet e pulpës dhe stërvitjet e fascias plantare mund të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit
4. Këpucë të përshtatshme - vishni këpucë mbështetëse, të përshtatshme mirë me jastëk të mjaftueshëm
5. Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë - ibuprofeni ose acetaminofeni mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes dhe inflamacionit
6. Lyerje e këmbëve - uji i ngrohtë me kripë Epsom mund të qetësojë këmbët e lodhura dhe të dhimbshme
7. Ngritje - mbështetni këmbët tuaja kur pushoni për të reduktuar ënjtjen

Mos harroni se trajtimet në shtëpi funksionojnë më mirë për dhimbje të lehta deri të moderuara të këmbëve. Nëse dhimbja juaj është e rëndë, e vazhdueshme ose ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, është koha të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për opsione shtesë trajtimi.

Cili është trajtimi mjekësor për dhimbjen e këmbëve?

Kur mjetet shtëpiake nuk janë të mjaftueshme, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ka disa trajtime efektive mjekësore në dispozicion. Trajtimi specifik varet nga ajo që shkakton dhimbjen e këmbëve dhe sa e rëndë është ajo.

Mjeku juaj mund të fillojë me trajtime konservative si medikamente anti-inflamatore me recetë, ortotikë të personalizuara ose terapi fizike. Këto qasje shpesh ofrojnë rezultate të shkëlqyera pa procedura më invazive.

Për rastet më të vazhdueshme ose të rënda, trajtime shtesë mund të përfshijnë:

• Injektime kortikosteroide - për të reduktuar inflamacionin në zona specifike si nyjet ose tendinat
• Terapi fizike - ushtrime dhe trajtime të synuara për të përmirësuar forcën, fleksibilitetin dhe funksionin
• Ortotikë të personalizuara - futje këpucësh të dizajnuara posaçërisht për të korrigjuar çështjet biomekanike
• Medikamente me recetë - qetësues më të fortë të dhimbjes ose medikamente për kushte themelore
• Terapia me valë goditëse - valë zanore për të stimuluar shërimin në kushte si fasciiti plantar
• Kirurgji - e rezervuar për rastet që nuk i përgjigjen trajtimeve konservative

Shumica dërrmuese e problemeve të dhimbjes së këmbëve përmirësohen me trajtime konservative. Kirurgjia zakonisht merret parasysh vetëm kur qasjet e tjera nuk kanë ofruar lehtësim të mjaftueshëm pas disa muajsh trajtimi të vazhdueshëm.

Kur duhet të shoh një mjek për dhimbje këmbësh?

Duhet të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse dhimbja e këmbës është e rëndë, e vazhdueshme ose ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme. Besoni instinktet tuaja - nëse diçka ndihet seriozisht e gabuar, ia vlen të kontrollohet.

Këtu janë disa situata specifike ku vëmendja mjekësore është veçanërisht e rëndësishme:

• Dhimbje e rëndë - veçanërisht nëse ka ardhur papritur ose pas një dëmtimi
• Shenjat e infeksionit - skuqje, ngrohtësi, ënjtje ose ethe
• Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash - veçanërisht nëse është e vazhdueshme ose përhapet
• Paaftësia për të mbajtur peshë - nëse nuk mund të vendosni peshë në këmbë ose të ecni normalisht
• Deformim - nëse këmba juaj duket ndryshe ose është e përkulur në një mënyrë të pazakontë
• Dhimbje e vazhdueshme - zgjat më shumë se disa ditë pavarësisht trajtimit në shtëpi
• Episodet e përsëritura - nëse vazhdoni të keni të njëjtin problem të dhimbjes së këmbës

Nëse keni diabet, probleme të qarkullimit të gjakut ose kushte të tjera kronike shëndetësore, është veçanërisht e rëndësishme të vlerësoni menjëherë dhimbjen e këmbës. Këto kushte mund të komplikojnë problemet e këmbëve dhe të vonojnë shërimin.

Cilat janë Faktorët e Rrezikut për Zhvillimin e Dhimbjes së Këmbës?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar dhimbje të këmbës, megjithëse të kesh faktorë rreziku nuk do të thotë se patjetër do të keni probleme. Kuptimi i këtyre faktorëve mund t'ju ndihmojë të merrni masa parandaluese.

Disa nga faktorët më të zakonshëm të rrezikut përfshijnë moshën, pasi këmbët tona natyrshëm përjetojnë më shumë konsumim me kalimin e kohës. Të qenit mbipeshë gjithashtu rrit presionin në këmbët tuaja me çdo hap që bëni.

Faktorë të tjerë të rëndësishëm të rrezikut përfshijnë:

• Struktura e këmbës - këmbë të sheshta, harqe të larta ose variacione të tjera anatomike
• Niveli i aktivitetit - si aktivitetet shumë të larta ashtu edhe stilet e jetesës sedentare mund të kontribuojnë në probleme
• Faktorët profesionalë - punët që kërkojnë qëndrim ose ecje të zgjatur
• Zgjedhjet e këpucëve - veshja rregullisht e këpucëve që nuk përshtaten mirë ose nuk ofrojnë mbështetje
• Kushtet mjekësore - diabeti, artriti ose problemet e qarkullimit
• Lëndimet e mëparshme - lëndimet e mëparshme të këmbës ose kyçit të këmbës mund të rrisin rrezikun në të ardhmen
• Gjinia - gratë mund të kenë rrezik më të lartë për kushte të caktuara për shkak të zgjedhjeve të këpucëve dhe faktorëve hormonalë

Ndërsa nuk mund të ndryshoni faktorë si gjenetika ose mosha, ju mund të ndikoni në shumë të tjerë përmes zgjedhjeve të stilit të jetesës. Mbajtja e një peshe të shëndetshme, veshja e këpucëve të duhura dhe qëndrimi aktiv mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të dhimbjes së këmbës.

Cilat janë komplikimet e mundshme të dhimbjes së këmbës?

Shumica e dhimbjeve të këmbës, kur trajtohen siç duhet, nuk çojnë në komplikime serioze. Megjithatë, injorimi i dhimbjes së vazhdueshme të këmbës ose mos trajtimi i saj në mënyrë të përshtatshme mund të rezultojë ndonjëherë në probleme më të rëndësishme.

Komplikimi më i zakonshëm është se dhimbja e përkohshme e këmbës mund të bëhet kronike nëse shkaku themelor nuk trajtohet. Kjo mund të çojë në një cikël ku ju kompensoni dhimbjen duke ndryshuar mënyrën se si ecni, gjë që më pas mund të shkaktojë probleme në pjesë të tjera të trupit tuaj.

Komplikimet e mundshme mund të përfshijnë:

• Dhimbje kronike - parehati e vazhdueshme që ndërhyn në aktivitetet e përditshme
• Lëndime nga kompensimi - probleme në kyçet e këmbëve, gjunjë, ije ose shpinë nga modelet e ndryshuara të ecjes
• Lëvizshmëri e reduktuar - vështirësi në ecje ose pjesëmarrje në aktivitete që ju pëlqejnë
• Dobësi e muskujve - nga shmangia e përdorimit të këmbës së dhimbshme
• Depresion ose ankth - nga dhimbja kronike që ndikon në cilësinë e jetës
• Infeksion - veçanërisht shqetësues për njerëzit me diabet ose probleme të qarkullimit të gjakut

Në raste të rralla, problemet e patrajtuara të këmbëve mund të çojnë në komplikime më serioze, veçanërisht tek njerëzit me kushte shëndetësore themelore. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kërkoni kujdes të duhur kur dhimbja e këmbës vazhdon ose përkeqësohet.

Për çfarë mund të ngatërrohet dhimbja e këmbës?

Ndonjëherë dhimbja e këmbës mund të ngatërrohet me kushte të tjera, ose mund të ndjeni dhimbje në këmbë që në të vërtetë vjen nga diku tjetër në trupin tuaj. Kuptimi i këtyre mundësive mund t'ju ndihmojë të komunikoni më efektivisht me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Problemet e nervave në pjesën e poshtme të shpinës tuaj ndonjëherë mund të shkaktojnë dhimbje që rrezaton poshtë në këmbën tuaj, një gjendje e quajtur shiatikë. Kjo mund të ndihet si dhimbje këmbësh, por shkaku rrënjësor është në të vërtetë në shtyllën kurrizore.

Kushte të tjera që mund të imitojnë ose të ngatërrohen me dhimbjen e këmbës përfshijnë:

• Dhimbje e referuar - dhimbje që vjen nga shpina, ijet ose këmbët tuaja që ndjeni në këmbë
• Probleme të qarkullimit - qarkullimi i dobët i gjakut mund të shkaktojë shqetësime në këmbë që imitojnë kushte të tjera
• Krampe muskulore - tkurrje të papritura dhe intensive të muskujve që mund të ngatërrohen me probleme strukturore
• Bllokimi i nervave - nervat e kompresuar mund të shkaktojnë dhimbje që ndihet sikur vjen nga kockat ose nyjet
• Mungesa e vitaminave - mungesa e caktuar ushqyese mund të shkaktojë dhimbje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do t'i marrë parasysh këto mundësi kur të vlerësojë dhimbjen e këmbës tuaj. Ata do të pyesin për simptomat tuaja, do t'ju ekzaminojnë këmbët dhe këmbët dhe mund të kryejnë teste për të përcaktuar shkakun e saktë të shqetësimit tuaj.

Pyetjet e bëra shpesh për dhimbjen e këmbës

P. Pse më dhemb këmba kur zgjohem në mëngjes?

Dhimbja e këmbës në mëngjes shpesh shkaktohet nga fasciiti plantar, ku banda e trashë e indit përgjatë pjesës së poshtme të këmbës tuaj bëhet e ngushtë dhe e inflamuara gjatë natës. Kur bëni hapat e parë, ky ind shtrihet papritur, duke shkaktuar dhimbje të mprehtë. Dhimbja zakonisht përmirësohet ndërsa ecni dhe indi ngrohet dhe shtrihet gradualisht.

P. A mund të shkaktojë vërtet dhimbje këmbësh veshja e këpucëve të gabuara?

Absolutisht. Këpucët që nuk përshtaten si duhet, nuk kanë mbështetje të mjaftueshme ose kanë jastëkë të konsumuar mund të kontribuojnë në probleme të shumta të këmbëve. Takat e larta, këpucët që janë shumë të ngushta ose shumë të gjera dhe këpucët pa mbështetje të duhur të harkut mund të çojnë në dhimbje, kalluse, gunga dhe probleme të tjera me kalimin e kohës.

P. A është normale që këmbët të më dhembjnë pasi qëndroj gjithë ditën?

Diskomforti i lehtë në këmbë pas qëndrimit të zgjatur është normal, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar me të. Megjithatë, dhimbja e rëndë ose dhimbja që vazhdon shumë kohë pasi jeni pushuar nuk është normale dhe mund të tregojë një problem themelor. Përdorimi i këpucëve mbështetëse, bërja e pushimeve kur është e mundur dhe bërja e ushtrimeve të lehta mund të ndihmojnë në reduktimin e shqetësimit nga qëndrimi.

P. Kur konsiderohet serioze dhimbja e këmbës?

Dhimbja e këmbës bëhet serioze kur është e rëndë, e papritur ose shoqërohet me shenja infeksioni si skuqje, ngrohtësi dhe ënjtje. Dhimbja që ju pengon të ecni normalisht, vazhdon pavarësisht trajtimit në shtëpi, ose shoqërohet me mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose ndryshime në ngjyrën e lëkurës duhet të vlerësohet nga një ofrues i kujdesit shëndetësor menjëherë.

P. A mund të ndikojë dhimbja e këmbës në pjesë të tjera të trupit tim?

Po, dhimbja e këmbës mund të ndikojë patjetër në pjesë të tjera të trupit tuaj. Kur ju bëjnë keq këmbët, ju natyrshëm ndryshoni mënyrën se si ecni për të shmangur dhimbjen. Ky model i ndryshuar i ecjes mund të vendosë stres shtesë në kyçet e këmbëve, gjunjët, ijet dhe pjesën e poshtme të shpinës, duke çuar potencialisht në dhimbje dhe probleme edhe në këto zona.