Çfarë është një dhimbje koke? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi në shtëpi

Një dhimbje koke është dhimbje ose parehati kudo në kokën ose qafën tuaj. Pothuajse të gjithë përjetojnë dhimbje koke në një moment të caktuar dhe ato janë një nga ankesat më të zakonshme shëndetësore në mbarë botën. Ndërsa shumica e dhimbjeve të kokës janë të padëmshme dhe të përkohshme, kuptimi i asaj që po ndodh në trupin tuaj mund t'ju ndihmojë t'i menaxhoni ato më efektivisht dhe të dini kur të kërkoni kujdes shtesë.

Çfarë është një dhimbje koke?

Një dhimbje koke ndodh kur strukturat e ndjeshme ndaj dhimbjes në kokën tuaj irritohen ose inflamohen. Këto struktura përfshijnë muskujt, enët e gjakut dhe nervat në kokën, qafën dhe lëkurën e kokës. Vetë truri juaj në të vërtetë nuk ndjen dhimbje, por indet që e rrethojnë sigurisht që e ndjejnë.

Mendoni për kokën tuaj si të ketë shtresa të shumta të indeve të ndjeshme që mund të reagojnë ndaj shkaktarëve të ndryshëm. Kur këto inde bëhen të tensionuara, të fryra ose të stimuluara tepër, ato dërgojnë sinjale dhimbjeje që ju i përjetoni si dhimbje koke. Dhimbja mund të variojë nga një dhimbje e zbehtë deri në parehati të mprehtë, pulsim.

Dhimbjet e kokës ndahen në dy kategori kryesore: dhimbjet kryesore të kokës, të cilat nuk shkaktohen nga një gjendje tjetër mjekësore, dhe dhimbjet dytësore të kokës, të cilat rezultojnë nga një problem shëndetësor themelor. Dhimbjet kryesore të kokës përbëjnë rreth 90% të të gjitha dhimbjeve të kokës që njerëzit përjetojnë.

Si ndihet një dhimbje koke?

Dhimbja e kokës ndryshon ndjeshëm nga personi në person dhe varet nga lloji që po përjetoni. Ndjesia mund të ndihet si një brez i ngushtë rreth kokës, një puls i pulsuar ose një dhimbje e mprehtë shpuese në një zonë specifike.

Disa njerëz i përshkruajnë dhimbjet e kokës si një dhimbje e zbehtë, konstante që ndihet si presion që ndërtohet brenda kafkës së tyre. Të tjerët përjetojnë dhimbje që duket se rrezaton nga tempujt e tyre, pjesa e pasme e kokës ose pas syve. Intensiteti mund të variojë nga paksa bezdisës deri në plotësisht dobësues.

Ju mund të vëreni gjithashtu simptoma shoqëruese krahas dhimbjes së kokës. Këto mund të përfshijnë ndjeshmëri ndaj dritës ose zërit, nauze, vështirësi në përqendrim ose ndryshime në shikimin tuaj. Disa dhimbje koke vijnë me tension të muskujve në qafë dhe shpatulla, ndërsa të tjerat mund t'ju bëjnë të ndiheni përgjithësisht keq ose të lodhur.

Çfarë shkakton dhimbjen e kokës?

Dhimbjet e kokës mund të zhvillohen nga shkaktarë të shumtë dhe shpesh është një kombinim faktorësh dhe jo vetëm një shkak. Kuptimi i këtyre shkaktarëve mund t'ju ndihmojë të identifikoni modelet dhe potencialisht të parandaloni episodet e ardhshme.

Këtu janë shkaqet më të zakonshme që mund të kontribuojnë në dhimbjet e kokës:

• Stresi dhe tensioni: Stresi mendor ose fizik shkakton shtrëngimin e muskujve në kokë, qafë dhe shpatulla, duke çuar në dhimbje koke nga tensioni
• Dehidratimi: Kur nuk pini mjaftueshëm lëngje, indet e trurit tuaj mund të tkurren përkohësisht, duke shkaktuar receptorët e dhimbjes
• Problemet e gjumit: Shumë pak gjumë, shumë gjumë ose cilësia e dobët e gjumit mund të prishë ritmet natyrore të trupit tuaj
• Ndryshimet hormonale: Luhatjet e estrogjenit gjatë menstruacioneve, shtatzënisë ose menopauzës shpesh shkaktojnë dhimbje koke
• Faktorët dietikë: Anashkalimi i vakteve, ushqime të caktuara, alkooli ose tërheqja nga kafeina mund të shkaktojë episode dhimbje koke
• Shkaktarët mjedisorë: Dritat e forta, zhurmat e larta, aromat e forta ose ndryshimet e motit ndikojnë tek individët e ndjeshëm
• Stresi fizik: Qëndrimi i dobët, lodhja e syve nga ekranet ose aktiviteti fizik intensiv mund të kontribuojnë në dhimbjen e kokës

Shkaqet më pak të zakonshme, por të rëndësishme përfshijnë përdorimin e tepërt të ilaçeve, infeksionet e sinuseve, problemet dentare ose kushtet themelore mjekësore. Shkaktarët tuaj individualë mund të jenë krejtësisht të ndryshëm nga dikush tjetër, prandaj mbajtja e gjurmëve të modeleve mund të jetë shumë e dobishme.

Çfarë është dhimbja e kokës një shenjë ose simptomë e?

Shumica e dhimbjeve të kokës janë dhimbje koke primare, që do të thotë se ato nuk janë simptoma të një gjendjeje tjetër, por më tepër vetë gjendja. Megjithatë, dhimbjet e kokës ndonjëherë mund të sinjalizojnë probleme shëndetësore themelore që kanë nevojë për vëmendje.

Gjendjet e zakonshme që shpesh shkaktojnë dhimbje koke sekondare përfshijnë infeksionet e sinuseve, ku inflamacioni në kalimet e hundës krijon presion dhe dhimbje rreth ballit dhe faqeve tuaja. Tensioni në muskujt e qafës nga qëndrimi i dobët ose stresi gjithashtu mund të referojë dhimbje në kokë, duke krijuar atë që ndihet si dhimbje koke, por në të vërtetë buron diku tjetër.

Gjendjet hormonale si çrregullimet e tiroides ose çekuilibrat hormonalë mund të shkaktojnë dhimbje koke të përsëritura. Presioni i lartë i gjakut ndonjëherë shkakton dhimbje koke, veçanërisht kur presioni i gjakut rritet papritur ose arrin nivele shumë të larta. Disa medikamente, duke përfshirë disa medikamente për presionin e gjakut dhe qetësuesit e dhimbjeve, mund të shkaktojnë në mënyrë paradoksale dhimbje koke si efekte anësore.

Gjendje më serioze, por më pak të zakonshme që mund të shkaktojnë dhimbje koke përfshijnë:

• Tronditje ose dëmtim i kokës: Edhe trauma e lehtë në kokë mund të shkaktojë dhimbje koke që vazhdojnë për ditë ose javë
• Meningjiti: Infeksioni i membranave që rrethojnë trurin dhe palcën kurrizore shkakton dhimbje koke të rënda me ethe dhe ngurtësi të qafës
• Tumoret e trurit: Edhe pse të rralla, tumorët mund të shkaktojnë dhimbje koke që përkeqësohen gradualisht me kalimin e kohës
• Goditje në tru: Dhimbjet e kokës të papritura dhe të rënda ndonjëherë mund të tregojnë gjakderdhje në tru
• Arteriti temporal: Inflamacioni i enëve të gjakut në tempujt tuaj shkakton dhimbje koke të rënda, zakonisht te njerëzit mbi 50 vjeç

Ndërsa këto gjendje serioze janë të pazakonta, është e rëndësishme të njohësh shenjat paralajmëruese që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore. Shumica e dhimbjeve të kokës janë beninje, por kuptimi i ndryshimit ju ndihmon të merrni vendime të informuara për kujdesin tuaj.

A mund të kalojë vetë një dhimbje koke?

Po, shumë dhimbje koke zgjidhen vetë pa asnjë trajtim. Shumica e dhimbjeve të kokës nga tensioni dhe dhimbjet e lehta të kokës të shkaktuara nga shkaqe të përkohshme si dehidratimi ose stresi do të zbehen natyrshëm ndërsa trupi juaj adreson problemin themelor.

Koha ndryshon ndjeshëm në varësi të llojit dhe shkakut të dhimbjes së kokës. Një dhimbje koke nga tensioni mund të zgjasë nga 30 minuta deri në disa orë, ndërsa një migrenë mund të vazhdojë për 4 deri në 72 orë nëse nuk trajtohet. Dhimbjet e kokës të shkaktuara nga dehidratimi shpesh përmirësohen brenda një ose dy orësh nga pirja e lëngjeve.

Megjithatë, të priturit që një dhimbje koke të zgjidhet nuk është gjithmonë qasja më e rehatshme. Edhe nëse dhimbja e kokës do të zhduket vetë, trajtimi i saj herët mund të zvogëlojë ndjeshëm shqetësimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të ruani aktivitetet tuaja të përditshme. Ndërhyrja e hershme shpesh pengon dhimbjet e kokës të bëhen më të rënda ose më të gjata.

Si mund të trajtohet një dhimbje koke në shtëpi?

Shumë trajtime efektive në shtëpi mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së kokës dhe në përshpejtimin e rikuperimit tuaj. Çelësi është identifikimi i qasjeve që funksionojnë më mirë për llojin specifik të dhimbjes së kokës dhe shkaqeve tuaja.

Këtu janë ilaçet e provuara në shtëpi që mund të ofrojnë lehtësim:

• Hidratimi: Pini ujë ngadalë dhe vazhdimisht, pasi dehidratimi është një shkaktar i zakonshëm i dhimbjes së kokës
• Pushoni në një dhomë të qetë dhe të errët: Reduktimi i stimulimit ndihmon sistemin tuaj nervor të qetësohet
• Aplikoni terapi me temperaturë: Përdorni një kompresë të ftohtë në ballë ose një kompresë të ngrohtë në qafë dhe shpatulla
• Masazh i butë: Masazhoni tempujt, lëkurën e kokës, qafën dhe shpatullat për të liruar tensionin e muskujve
• Praktikoni teknika relaksimi: Frymëmarrja e thellë, meditimi ose relaksimi progresiv i muskujve mund të reduktojnë dhimbjet e kokës të lidhura me stresin
• Mbani gjumë të rregullt: Shkoni në shtrat dhe zgjohuni në orare të qëndrueshme për të rregulluar ritmet natyrore të trupit tuaj
• Merrni parasysh kafeinën me kujdes: Një sasi e vogël mund të ndihmojë disa dhimbje koke, por shmangeni nëse jeni të ndjeshëm ose nëse është vonë në ditë

Vajrat esencialë si mente ose livando të aplikuar në tempujt tuaj mund të ofrojnë lehtësim shtesë për disa njerëz. Shtrirja e butë ose joga mund të ndihmojë nëse dhimbja e kokës vjen nga tensioni i muskujve. Gjëja më e rëndësishme është të adresoni çdo shkaktar të dukshëm, siç është ngrënia nëse keni anashkaluar vaktet ose pushimi nëse jeni tepër të lodhur.

Cili është trajtimi mjekësor për dhimbjen e kokës?

Trajtimi mjekësor për dhimbjet e kokës varet nga lloji, frekuenca dhe ashpërsia e simptomave tuaja. Mjeku juaj do të bashkëpunojë me ju për të zhvilluar një plan trajtimi që adreson si lehtësimin e menjëhershëm ashtu edhe menaxhimin afatgjatë.

Për dhimbjet e kokës të rastësishme, lehtësuesit e dhimbjeve pa recetë janë shpesh linja e parë e trajtimit. Këto përfshijnë acetaminofen, ibuprofen ose aspirinë, të cilat mund të reduktojnë në mënyrë efektive dhimbjen dhe inflamacionin. Megjithatë, është e rëndësishme të përdorni këto ilaçe siç udhëzohet dhe jo më shumë se 2-3 ditë në javë për të shmangur dhimbjet e kokës rebound.

Për dhimbje koke më të shpeshta ose të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta. Triptanët janë krijuar posaçërisht për migrenë dhe funksionojnë duke synuar mekanizmat themelorë që shkaktojnë dhimbjen e migrenës. Medikamentet kundër të përzierave mund të ndihmojnë nëse përjetoni të përziera me dhimbjet e kokës.

Trajtimet parandaluese bëhen të rëndësishme nëse përjetoni dhimbje koke të shpeshta. Këto mund të përfshijnë:

• Medikamente parandaluese ditore: Bllokuesit beta, antidepresantët ose medikamentet kundër konfiskimeve mund të reduktojnë frekuencën e dhimbjes së kokës
• Injektime Botox: Për migrenat kronike, injektimet Botox çdo 12 javë mund të reduktojnë ndjeshëm ditët e dhimbjes së kokës
• Inhibitorët CGRP: Medikamente më të reja të krijuara posaçërisht për të parandaluar migrenën duke bllokuar rrugët e caktuara të dhimbjes
• Bllokimet nervore: Injektime që bllokojnë përkohësisht sinjalet e dhimbjes nga nervat specifike

Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë modifikime të stilit të jetesës, teknika të menaxhimit të stresit ose referime te specialistë si neurologë ose specialistë të dhimbjes së kokës. Qëllimi është gjithmonë të gjendet trajtimi më efektiv me sa më pak efekte anësore për situatën tuaj specifike.

Kur duhet të shoh një mjek për dhimbje koke?

Shumica e dhimbjeve të kokës nuk kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore, por disa shenja paralajmëruese tregojnë se duhet të kërkoni kujdes mjekësor menjëherë. Të dini kur të shihni një mjek mund t'ju ndihmojë të merrni trajtimin e duhur dhe të përjashtoni kushtet serioze themelore.

Duhet të shihni një mjek së shpejti nëse dhimbjet e kokës po bëhen më të shpeshta, të rënda ose të ndryshme nga modeli juaj i zakonshëm. Nëse po merrni lehtësues të dhimbjeve pa recetë më shumë se dy ditë në javë për dhimbje koke, është koha të diskutoni strategji më të mira menaxhimi me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma flamuri i kuq:

• Koke dhimbje e papritur dhe e rëndë: Shpesh përshkruhet si "koke dhimbja më e keqe e jetës sime" ose krejtësisht e ndryshme nga koke dhimbjet e mëparshme
• Koke dhimbje me ethe dhe qafë të ngurtë: Këto simptoma së bashku mund të tregojnë meningjit
• Koke dhimbje pas një dëmtimi në kokë: Edhe nëse dëmtimi dukej i vogël, koke dhimbjet e vazhdueshme kanë nevojë për vlerësim
• Koke dhimbje me konfuzion ose ndryshime në shikim: Këto mund të tregojnë probleme serioze neurologjike
• Koke dhimbje me dobësi ose mpirje: Veçanërisht nëse këto simptoma prekin një anë të trupit tuaj
• Koke dhimbje që përkeqësohet progresivisht: Veçanërisht nëse zhvillohet gjatë ditëve ose javëve
• Model i ri i koke dhimbjes pas moshës 50 vjeç: Ndryshimet në modelet e koke dhimbjes më vonë në jetë justifikojnë vlerësimin

Konsideroni gjithashtu të shihni një mjek nëse koke dhimbjet po ndikojnë ndjeshëm në jetën tuaj të përditshme, punën ose marrëdhëniet. Trajtimet moderne të koke dhimbjes janë shumë efektive dhe nuk keni nevojë të vuanit nga koke dhimbje të shpeshta ose të rënda pa mbështetjen e duhur mjekësore.

Cilët janë faktorët e rrezikut për zhvillimin e koke dhimbjeve?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të përjetuar koke dhimbje, megjithëse të kesh faktorë rreziku nuk garanton se do t'i zhvilloni ato. Kuptimi i faktorëve tuaj personalë të rrezikut mund t'ju ndihmojë të merrni masa parandaluese dhe të njihni modelet në shkaktarët e koke dhimbjes tuaj.

Gjinia luan një rol të rëndësishëm në modelet e koke dhimbjes. Gratë kanë tre herë më shumë gjasa të përjetojnë migrenë sesa burrat, kryesisht për shkak të luhatjeve hormonale gjatë menstruacioneve, shtatzënisë dhe menopauzës. Këto ndryshime hormonale mund të shkaktojnë koke dhimbje ose t'i bëjnë koke dhimbjet ekzistuese më të rënda.

Mosha është një faktor tjetër i rëndësishëm. Dhimbjet e kokës mund të ndodhin në çdo moshë, por lloje të caktuara janë më të zakonshme gjatë fazave specifike të jetës. Migrenat shpesh fillojnë gjatë adoleshencës ose moshës së hershme madhore, ndërsa dhimbjet e kokës nga tensioni mund të zhvillohen në çdo moshë. Dhimbjet e kokës në grup zakonisht shfaqen për herë të parë te njerëzit midis moshës 20 dhe 40 vjeç.

Faktorët shtesë të rrezikut që mund të rrisin ndjeshmërinë tuaj ndaj dhimbjes së kokës përfshijnë:

• Historia familjare: Faktorët gjenetikë luajnë një rol, veçanërisht për migrenat dhe dhimbjet e kokës në grup
• Nivelit e stresit: Stresi kronik ose stili i jetës me stres të lartë rrisin rrezikun e dhimbjes së kokës nga tensioni
• Modelet e gjumit: Orari i parregullt i gjumit ose çrregullimet e gjumit kontribuojnë në zhvillimin e dhimbjes së kokës
• Shprehitë ushqimore: Anashkalimi i vakteve, shkaktarë të caktuar ushqimorë ose konsumi i tepërt i kafeinës
• Kushtet mjekësore: Depresioni, ankthi, presioni i lartë i gjakut ose kushte të tjera kronike
• Përdorimi i ilaçeve: Përdorimi i tepërt i ilaçeve kundër dhimbjes mund të rrisë në të vërtetë frekuencën e dhimbjes së kokës
• Faktorët mjedisorë: Ekspozimi ndaj dritave të forta, zhurmave të larta ose erërave të forta

Ndërsa nuk mund të ndryshoni faktorë si gjenetika ose mosha, shumë faktorë rreziku janë të modifikueshëm përmes ndryshimeve të stilit të jetës. Menaxhimi i stresit, mbajtja e orareve të rregullta të gjumit dhe identifikimi i shkaktarëve personalë mund të zvogëlojnë ndjeshëm frekuencën dhe ashpërsinë e dhimbjes së kokës.

Cilat janë komplikimet e mundshme të dhimbjeve të kokës?

Ndërsa shumica e dhimbjeve të kokës janë të përkohshme dhe nuk shkaktojnë dëm të qëndrueshëm, dhimbjet e kokës kronike ose të rënda mund të çojnë në komplikime që ndikojnë në cilësinë e jetës dhe shëndetin e përgjithshëm. Kuptimi i këtyre komplikimeve të mundshme ndihmon në theksimin e rëndësisë së menaxhimit të duhur të dhimbjes së kokës.

Komplikacioni më i zakonshëm është dhimbja e kokës nga përdorimi i tepërt i ilaçeve, e quajtur gjithashtu dhimbje koke rikthimi. Kjo ndodh kur merrni qetësues të dhimbjeve shumë shpesh, zakonisht më shumë se 10-15 ditë në muaj. Ironikisht, ilaçet që synojnë të ndihmojnë me dhimbjet e kokës mund t'i përkeqësojnë ato dhe t'i bëjnë më të shpeshta.

Dhimbjet kronike të kokës mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tuaj mendor dhe funksionimin e përditshëm. Njerëzit me dhimbje të shpeshta koke kanë më shumë gjasa të përjetojnë depresion, ankth dhe izolim social. Dhimbja e vazhdueshme dhe paparashikueshmëria e dhimbjeve të kokës mund të ndikojnë në performancën tuaj në punë, marrëdhëniet dhe kënaqësinë e përgjithshme të jetës.

Komplikime të tjera të mundshme përfshijnë:

• Çrregullimi i gjumit: Dhimbjet e kokës mund të ndërhyjnë në cilësinë e gjumit, duke krijuar një cikël ku gjumi i dobët shkakton më shumë dhimbje koke
• Efektet konjitive: Dhimbjet kronike të kokës mund të ndikojnë në përqendrimin, kujtesën dhe aftësitë e vendimmarrjes
• Dekondicionimi fizik: Shmangia e aktiviteteve për shkak të frikës nga dhimbja e kokës mund të çojë në uljen e gjendjes fizike
• Mundësitë e humbura: Dhimbjet e shpeshta të kokës mund t'ju bëjnë të mungoni në punë, shkollë ose ngjarje sociale
• Preokupimet e varësisë: Mbështetja e tepërt në ilaçet kundër dhimbjeve mund të çojë në tolerancë dhe probleme të mundshme të varësisë

Në raste të rralla, dhimbjet e kokës mund të tregojnë kushte serioze themelore që, nëse lihen të palëkundura, mund të çojnë në komplikime të rënda. Megjithatë, me kujdesin e duhur mjekësor dhe strategjitë e menaxhimit, shumica e njerëzve me dhimbje koke mund të ruajnë një cilësi të mirë të jetës dhe të parandalojnë zhvillimin e komplikimeve.

Me çfarë mund të ngatërrohet një dhimbje koke?

Dhimbjet e kokës ndonjëherë mund të ngatërrohen me kushte të tjera dhe, anasjelltas, kushte të tjera mund të imitojnë simptomat e dhimbjes së kokës. Kjo mbivendosje mund ta bëjë diagnozën sfiduese, por kuptimi i këtyre ngjashmërive ndihmon të siguroheni që të merrni kujdesin e duhur.

Presioni i sinuseve dhe bllokimi shpesh ndihen shumë të ngjashme me lloje të caktuara të dhimbjeve të kokës. Shumë njerëz supozojnë se kanë një

Po, ndryshimet e motit mund të shkaktojnë dhimbje koke tek disa njerëz, megjithëse mekanizmi i saktë nuk është kuptuar plotësisht. Ndryshimet e presionit barometrik, luhatjet e temperaturës dhe nivelet e lagështisë mund të shkaktojnë dhimbje koke tek individët e ndjeshëm. Disa njerëz vërejnë se dhimbjet e kokës përkeqësohen para stuhive ose gjatë tranzicioneve sezonale. Nëse dyshoni se moti shkakton dhimbje koke, mbajtja e një ditari të dhimbjes së kokës së bashku me modelet lokale të motit mund t'ju ndihmojë të identifikoni lidhjet.

A janë dhimbjet e kokës të trashëgueshme?

Dhimbjet e kokës, veçanërisht migrenat, kanë një komponent gjenetik. Nëse një prind ka migrena, fëmija i tij ka rreth 40% gjasa t'i zhvillojë ato. Nëse të dy prindërit kanë migrena, rreziku rritet në rreth 75%. Megjithatë, gjenetika nuk është fati – të pasurit e një historie familjare të dhimbjeve të kokës nuk do të thotë se patjetër do t'i zhvilloni ato, dhe faktorët mjedisorë luajnë një rol të rëndësishëm nëse predispozitat gjenetike shprehen.

A mundet vërtetë ushqime të caktuara të shkaktojnë dhimbje koke?

Po, ushqime të caktuara mund të shkaktojnë dhimbje koke tek individët e ndjeshëm, megjithëse shkaktarët e ushqimit ndryshojnë ndjeshëm nga personi në person. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë djathrat e vjetër, mishrat e përpunuar me nitrate, çokollatë, alkool (veçanërisht vera e kuqe), ëmbëlsues artificialë dhe ushqime që përmbajnë MSG. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se shkaktarët e ushqimit janë shumë individualë dhe ajo që ndikon tek një person mund të mos ndikojë tek një tjetër. Koha e të ngrënit mund të jetë gjithashtu e rëndësishme – kalimi i vakteve është shpesh një shkaktar më i madh se ushqimet specifike.

A është normale të kesh dhimbje koke çdo ditë?

Të kesh dhimbje koke çdo ditë nuk është normale dhe kërkon vlerësim mjekësor. Dhimbjet e kokës të përditshme, të quajtura edhe dhimbje koke kronike ditore, mund të rezultojnë nga shkaqe të ndryshme, duke përfshirë përdorimin e tepërt të ilaçeve, kushtet themelore mjekësore ose migrenën kronike. Nëse po përjetoni dhimbje koke 15 ose më shumë ditë në muaj, është e rëndësishme të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për vlerësimin dhe trajtimin e duhur. Trajtime efektive janë në dispozicion për kushtet e dhimbjes kronike të kokës.

A mundet stresi vërtet të shkaktojë dhimbje koke fizike?

Absolutisht – stresi është një nga shkaktarët më të zakonshëm të dhimbjes së kokës. Kur jeni të stresuar, trupi juaj lëshon hormone stresi dhe muskujt tuaj shtrëngohen, veçanërisht në qafë, shpatulla dhe lëkurën e kokës. Kjo tension i muskujve mund të shkaktojë drejtpërdrejt dhimbje koke. Stresi gjithashtu ndikon në modelet e gjumit, zakonet e të ngrënit dhe sjellje të tjera që mund të kontribuojnë në dhimbjet e kokës. Mësimi i teknikave të menaxhimit të stresit si ushtrimet e relaksimit, ushtrimet e rregullta dhe gjumi i mjaftueshëm mund të reduktojë ndjeshëm dhimbjet e kokës të lidhura me stresin.