Çfarë është dhimbja e kyçeve? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi në shtëpi

Dhimbja e kyçeve është parehati, dhembje ose dhimbje në çdo kyç të trupit ku takohen dy ose më shumë kocka. Kjo përvojë e zakonshme prek miliona njerëz dhe mund të variojë nga ngurtësimi i lehtë pas qëndrimit ulur për një kohë të gjatë deri te dhimbja më e vazhdueshme që ndikon në aktivitetet e përditshme. Kyçet tuaja punojnë shumë çdo ditë për t'ju ndihmuar të lëvizni, të përkuleni dhe të qëndroni aktivë, kështu që është krejtësisht normale që ato të ndihen të dhimbshme ose të ngurtësuara herë pas here.

Çfarë është dhimbja e kyçeve?

Dhimbja e kyçeve ndodh kur strukturat në dhe rreth kyçeve tuaja irritohen, inflamohen ose dëmtohen. Kyçet tuaja janë pika komplekse takimi ku kockat lidhen, të rrethuara nga kërcet, ligamentet, tendinat dhe qeset e mbushura me lëng të quajtura bursae që ndihmojnë gjithçka të lëvizë pa probleme.

Kur ndonjë nga këto komponentë përjeton stres, lëndim ose konsumim me kalimin e kohës, mund të ndjeni dhimbje, ngurtësi ose ënjtje. Mendoni për kyçet tuaja si veshje të vajosura mirë në një derë. Kur ato funksionojnë siç duhet, lëvizja ndihet pa mundim, por kur diçka nuk është krejtësisht në rregull, do të vini re ndryshimin.

Dhimbja e kyçeve mund të prekë vetëm një kyç ose disa kyçe në të gjithë trupin tuaj. Mund të vijë dhe të shkojë, ose mund të jetë diçka që e vini re më vazhdimisht. Lajmi i mirë është se shumica e dhimbjeve të kyçeve janë të menaxhueshme dhe nuk tregojnë asgjë serioze.

Si ndihet dhimbja e kyçeve?

Dhimbja e kyçeve mund të shfaqet në shumë mënyra të ndryshme dhe përvoja juaj mund të jetë krejtësisht e ndryshme nga ajo e dikujt tjetër. Shumica e njerëzve e përshkruajnë atë si një ndjesi dhimbjeje, rrahjeje ose ngurtësimi që shpesh përkeqësohet me lëvizje ose pas periudhave të pushimit.

Ju mund të vini re se kyçet tuaja ndihen veçanërisht të ngurtë kur zgjoheni për herë të parë në mëngjes ose pasi qëndroni në një pozicion për një kohë. Disa njerëz ndjejnë një dhimbje të thellë, të zbehtë, ndërsa të tjerët përjetojnë dhimbje më të mprehta kur lëvizin në mënyra të caktuara. Kyçet tuaja gjithashtu mund të ndihen të buta në prekje ose të duken të ënjtura dhe të ngrohta.

Ndryshimet e motit ndonjëherë mund ta bëjnë dhimbjen e kyçeve më të dukshme dhe mund të zbuloni se aktivitete ose lëvizje të caktuara shkaktojnë parehati. Shumë njerëz gjithashtu përjetojnë një ndjenjë dobësie ose paqëndrueshmërie në nyjen e prekur, pothuajse sikur mund të dorëzohet ose të mos i mbështesë siç duhet.

Çfarë e shkakton dhimbjen e kyçeve?

Dhimbja e kyçeve mund të zhvillohet për shumë arsye të ndryshme dhe kuptimi i asaj që qëndron pas parehatisë suaj mund t'ju ndihmojë të gjeni qasjen e duhur për t'u ndjerë më mirë. Le të eksplorojmë shkaqet më të zakonshme, duke filluar me faktorët e përditshëm që mund t'i njihni.

Këtu janë shkaqet më të shpeshta të dhimbjes së kyçeve:

1. Mbingarkesa dhe tendosja - Lëvizjet e përsëritura, rritjet e papritura të aktivitetit ose mbajtja e pozicioneve për një kohë të gjatë mund të irritojnë indet e kyçeve
2. Lëndimet e vogla - Sforcime të vogla, goditje ose lëvizje të çuditshme që stresojnë strukturat e kyçeve
3. Ndryshimet e lidhura me moshën - Konsumimi natyral i kërcit dhe komponentëve të tjerë të kyçeve me kalimin e kohës
4. Tensioni i muskujve - Muskujt e ngushtë ose të dobët rreth kyçeve mund të krijojnë stres dhe parehati shtesë
5. Ndjeshmëria ndaj motit - Ndryshimet në presionin barometrik mund të ndikojnë në rehatinë e kyçeve të disa njerëzve
6. Dehidratimi - Të mos pish ujë të mjaftueshëm mund të ndikojë në lëngun që lubrifikon kyçet tuaja
7. Qëndrimi i dobët - Ulja ose qëndrimi në mënyra që vënë stres shtesë në kyçe të caktuara
8. Stresi dhe problemet e gjumit - Këto mund të rrisin inflamacionin dhe ndjeshmërinë ndaj dhimbjes në të gjithë trupin tuaj

Shumica e dhimbjeve të kyçeve bien në këto kategori të përditshme dhe reagojnë mirë ndaj kujdesit të thjeshtë dhe rregullimeve të stilit të jetesës. Trupi juaj është jashtëzakonisht i mirë në shërimin e vetes kur i jepet mbështetja e duhur.

Çfarë është dhimbja e kyçeve një shenjë ose simptomë e?

Ndërsa shumica e dhimbjeve të kyçeve vijnë nga shkaqe të zakonshme dhe të menaxhueshme, ndonjëherë ato mund të sinjalizojnë gjendje shëndetësore themelore që përfitojnë nga vëmendja mjekësore. Kuptimi i këtyre mundësive mund t'ju ndihmojë të dini kur të kërkoni udhëzime profesionale.

Këtu janë kushtet më të zakonshme që mund të shkaktojnë dhimbje të kyçeve:

1. Osteoartriti - Forma më e zakonshme e artritit, ku kërcet e kyçeve gradualisht konsumohen me kalimin e kohës
2. Artriti reumatoid - Një gjendje autoimune ku sistemi imunitar i trupit prek indet e kyçeve
3. Bursiti - Inflamacioni i qeskave të vogla të mbushura me lëngje që zbutin kyçet
4. Tendiniti - Inflamacioni i tendinave që lidhin muskujt me kockat
5. Fibromialgjia - Një gjendje që shkakton dhimbje dhe ndjeshmëri të përhapur në të gjithë trupin
6. Guta - Një lloj artriti i shkaktuar nga grumbullimi i kristaleve të acidit urik në kyçe
7. Lupusi - Një sëmundje autoimune që mund të prekë kyçet së bashku me sistemet e tjera të trupit

Kushte më pak të zakonshme, por më serioze që mund të përfshijnë dhimbje të kyçeve përfshijnë:

1. Artriti septik - Një infeksion i kyçeve që kërkon trajtim të menjëhershëm mjekësor
2. Artriti psoriatik - Inflamacioni i kyçeve që ndodh së bashku me gjendjen e lëkurës psoriazë
3. Spondiliti ankilozues - Një lloj artriti që prek kryesisht shtyllën kurrizore
4. Artriti reaktiv - Inflamacioni i kyçeve që zhvillohet pas infeksioneve të caktuara
5. Sëmundja e Lajmit - Një sëmundje e transmetuar nga rriqrat që mund të shkaktojë dhimbje të kyçeve, ndër simptoma të tjera

Mos harroni se të keni dhimbje të kyçeve nuk do të thotë automatikisht se keni ndonjë nga këto kushte. Shumë njerëz përjetojnë shqetësime të kyçeve pa ndonjë sëmundje themelore, dhe madje edhe kur gjendjet janë të pranishme, ato shpesh janë shumë të menaxhueshme me kujdesin e duhur.

A mund të kalojë vetë dhimbja e kyçeve?

Po, shumë lloje të dhimbjeve të kyçeve zgjidhen vetë, veçanërisht kur shkaktohen nga tendosje të vogla, përdorim i tepërt ose inflamacione të përkohshme. Trupi juaj ka aftësi të jashtëzakonshme shërimi dhe, duke marrë kohë dhe kujdes të duhur, shumica e dhimbjeve të përditshme të kyçeve përmirësohen brenda pak ditësh deri në disa javë.

Dhembja nga lëndimet e vogla, tensioni i muskujve ose përdorimi i përkohshëm i tepërt shpesh përmirësohet ndërsa trupi juaj riparohet dhe inflamacioni zvogëlohet natyrshëm. Edhe disa shpërthime të kushteve kronike mund të qetësohen vetë ndërsa sistemi juaj imunitar ribalancohet.

Megjithatë, procesi i shërimit funksionon më mirë kur mbështetni trupin tuaj në mënyrë të përshtatshme. Kjo do të thotë të pushoni mjaftueshëm, të qëndroni butësisht aktiv brenda zonës suaj të rehatisë dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ndonjëherë dhimbja e kyçeve është mënyra e trupit tuaj për të kërkuar pak vëmendje dhe kujdes shtesë.

Kjo tha, dhimbja e vazhdueshme që zgjat më shumë se disa javë ose vazhdon të përkeqësohet zakonisht përfiton nga vlerësimi profesional. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të ndihmojë në përcaktimin nëse dhimbja e kyçeve ka të ngjarë të përmirësohet vetë ose nëse do të përfitonte nga trajtimi specifik.

Si mund të trajtohet dhimbja e kyçeve në shtëpi?

Ka shumë mënyra efektive për të menaxhuar dhimbjen e kyçeve në shtëpi dhe shpesh një kombinim i qasjeve funksionon më mirë. Këto metoda të buta dhe të provuara mund të ndihmojnë në reduktimin e parehatisë dhe mbështesin procesin natyror të shërimit të trupit tuaj.

Këtu janë trajtimet më të dobishme në shtëpi për dhimbjen e kyçeve:

1. Pushimi dhe modifikimi i aktivitetit - Jepini pushim kyçeve nga aktivitetet që përkeqësojnë dhimbjen, por shmangni mosaktivitetin e plotë
2. Terapia me akull - Aplikoni akull për 15-20 minuta në një kohë gjatë 48 orëve të para pas dëmtimit ose gjatë përkeqësimeve akute
3. Terapia me nxehtësi - Përdorni kompresa të ngrohta ose banja për ngurtësinë kronike dhe tensionin e muskujve rreth kyçeve
4. Lëvizje e butë - Shtrirja e lehtë, ecja ose noti mund të ndihmojnë në ruajtjen e lëvizshmërisë së kyçeve dhe reduktimin e ngurtësisë
5. Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë - Acetaminofeni ose ibuprofeni mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes dhe reduktimin e inflamacionit kur përdoren sipas udhëzimeve
6. Gjumë i duhur - Pushimi i mjaftueshëm ndihmon trupin tuaj të riparojë indet dhe të menaxhojë dhimbjen më efektivisht
7. Menaxhimi i stresit - Teknikat e relaksimit, frymëmarrja e thellë ose meditimi mund të ndihmojnë në reduktimin e perceptimit të dhimbjes
8. Hidratimi - Pirja e shumë ujit ndihmon në ruajtjen e lëngut të shëndetshëm të kyçeve

Këto qasje janë përgjithësisht të sigurta për shumicën e njerëzve dhe mund të jenë mjaft efektive për menaxhimin e dhimbjes së kyçeve të lehta deri të moderuara. Çelësi është të jeni të durueshëm dhe të qëndrueshëm, pasi shërimi natyral kërkon kohë.

Cili është trajtimi mjekësor për dhimbjen e kyçeve?

Kur trajtimet në shtëpi nuk ofrojnë lehtësim të mjaftueshëm, ose nëse dhimbja e kyçeve është e lidhur me një gjendje specifike, trajtimet mjekësore mund të ofrojnë opsione shtesë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të punojë me ju për të gjetur qasjen që i përshtatet më mirë situatës dhe preferencave tuaja.

Trajtimet e zakonshme mjekësore për dhimbjen e kyçeve përfshijnë:

1. Medikamente me recetë - Ilaçe më të forta anti-inflamatore, relaksues të muskujve ose medikamente specifike për artrit
2. Terapia fizike - Ushtrime dhe teknika të synuara për të përmirësuar funksionin e kyçeve dhe për të reduktuar dhimbjen
3. Trajtime lokale - Kremra ose xhel me recetë që mund të aplikohen direkt në kyçet e dhimbshme
4. Injektime me steroide - Injektime direkte në hapësirën e kyçeve për të reduktuar inflamacionin
5. Terapia okupacionale - Ndihmë me përshtatjen e aktiviteteve të përditshme për të reduktuar stresin e kyçeve
6. Pajisje ndihmëse - Proteza, shina ose mbështetje të tjera për të ndihmuar në mbrojtjen dhe stabilizimin e kyçeve

Për probleme më të rënda ose të vazhdueshme të kyçeve, trajtime shtesë mund të përfshijnë:

1. Injektime me acid hialuronik - Injektime që ndihmojnë në lubrifikimin e kyçeve, veçanërisht në gjunjë
2. Terapia me plazmë të pasur me trombocite (PRP) - Përdorimi i komponentëve të gjakut tuaj për të promovuar shërimin
3. Kirurgjia artroskopike - Procedura minimalisht invazive për pastrimin ose riparimin e strukturave të kyçeve
4. Kirurgjia e zëvendësimit të kyçeve - Për kyçet e dëmtuara rëndë që nuk i përgjigjen trajtimeve të tjera

Lajmi i mirë është se shumica e njerëzve gjejnë lehtësim të konsiderueshëm me trajtime konservative, dhe kirurgjia zakonisht merret parasysh vetëm kur qasjet e tjera nuk kanë qenë efektive.

Kur duhet të shoh mjekun për dhimbje të kyçeve?

Ndërsa shumë raste të dhimbjeve të kyçeve mund të menaxhohen në shtëpi, ka situata të caktuara ku vlerësimi mjekësor profesional është i rëndësishëm. Të dish kur të kërkosh ndihmë mund të sigurojë që të marrësh kujdesin e duhur në kohën e duhur.

Duhet të konsideroni të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse përjetoni:

1. Dhimbje e rëndë që ndërhyn në aktivitetet e përditshme ose gjumin
2. Dhimbje që zgjat më shumë se disa javë pa përmirësim
3. Ënjtje, skuqje ose ngrohtësi e konsiderueshme rreth nyjës
4. Paqëndrueshmëri e nyjës ose ndjenja sikur nyja mund të dorëzohet
5. Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në zonën rreth nyjës
6. Ethe së bashku me dhimbje të nyjës, e cila mund të tregojë infeksion
7. Paaftësia për të përdorur nyjën normalisht ose për të mbajtur peshë mbi të

Duhet të kërkoni menjëherë vëmendje mjekësore nëse keni:

1. Dhimbje e papritur dhe e rëndë e nyjës që shfaqet shpejt
2. Dhimbje e nyjës me ethe të larta ose shenja të sëmundjes serioze
3. Paaftësi e plotë për të lëvizur nyjën
4. Deformim i dukshëm i nyjës
5. Shenja të infeksionit serioz si vija të kuqe nga nyja

Mos harroni se kërkimi i këshillave mjekësore nuk do të thotë se diçka është seriozisht e gabuar. Ofruesit e kujdesit shëndetësor janë të aftë për të dalluar midis dhimbjes së zakonshme dhe të menaxhueshme të nyjës dhe kushteve që kanë nevojë për trajtim specifik.

Cilat janë Faktorët e Rrezikut për Zhvillimin e Dhimbjes së Nyjës?

Kuptimi i asaj që mund të rrisë shanset tuaja për të përjetuar dhimbje të nyjës mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni hapa për të mbrojtur nyjat tuaja dhe për të ruajtur shëndetin e tyre me kalimin e kohës. Shumë faktorë rreziku mund të modifikohen përmes zgjedhjeve të stilit të jetesës, ndërsa të tjerët janë thjesht pjesë e jetës.

Këtu janë faktorët më të zakonshëm të rrezikut për dhimbjen e nyjës:

1. Mosha - Konsumimi i kyçeve natyrshëm rritet me kalimin e kohës, megjithëse dhimbja nuk është e pashmangshme
2. Dëmtime të mëparshme - Kyçet që janë dëmtuar më parë mund të jenë më të prirura ndaj problemeve të ardhshme
3. Pesha e tepërt - Pesha shtesë ushtron stres shtesë në kyçet që mbajnë peshën si gjunjët dhe ijet
4. Stili i jetesës sedentare - Mungesa e lëvizjes së rregullt mund të çojë në ngurtësimin e kyçeve dhe dobësimin e muskujve
5. Aktivitete të përsëritura - Punët ose hobi që përfshijnë lëvizje të përsëritura të kyçeve
6. Historia familjare - Disa forma të artritit dhe problemeve të kyçeve mund të shfaqen në familje
7. Gjinia - Gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë lloje të caktuara të artritit, veçanërisht pas menopauzës
8. Gjendje autoimune - Të kesh një sëmundje autoimune rrit rrezikun e zhvillimit të të tjerave

Faktorë shtesë që mund të kontribuojnë në dhimbjen e kyçeve përfshijnë:

1. Qëndrimi i dobët - Rreshtimi vazhdimisht i dobët mund të stresojë kyçet me kalimin e kohës
2. Ushqyerja e pamjaftueshme - Të mos marrësh mjaftueshëm lëndë ushqyese të nevojshme për shëndetin e kyçeve
3. Stresi kronik - Nivelet e larta të stresit mund të rrisin inflamacionin në të gjithë trupin
4. Problemet e gjumit - Gjumë i dobët mund të ndikojë në perceptimin e dhimbjes dhe shërimin
5. Pirja e duhanit - Mund të dëmtojë rrjedhjen e gjakut dhe shërimin në indet e kyçeve
6. Medikamente të caktuara - Disa ilaçe mund të ndikojnë në shëndetin e kyçeve si efekt anësor

Lajmi inkurajues është se shumë nga këta faktorë rreziku mund të modifikohen përmes zgjedhjeve të shëndetshme të stilit të jetesës, duke potencialisht reduktuar rrezikun e zhvillimit të dhimbjes së kyçeve ose duke ndihmuar në menaxhimin e parehatisë ekzistuese.

Cilat janë komplikimet e mundshme të dhimbjes së kyçeve?

Ndërsa shumica e dhimbjeve të kyçeve janë të menaxhueshme dhe nuk çojnë në komplikime serioze, është e dobishme të kuptohet se çfarë mund të ndodhë nëse problemet e kyçeve nuk trajtohen siç duhet. Të jesh i vetëdijshëm për komplikimet e mundshme mund t'ju motivojë të kërkoni kujdesin e duhur kur është e nevojshme.

Këtu janë komplikimet më të zakonshme që mund të zhvillohen nga dhimbja e kyçeve e patrajtuar ose e menaxhuar dobët:

1. Ulje e lëvizshmërisë - Shmangia e lëvizjes për shkak të dhimbjes mund të çojë në ngurtësi dhe ulje të gamës së lëvizjes
2. Dobësi e muskujve - Mos përdorimi i muskujve rreth kyçeve të dhimbshme mund t'i bëjë ata të dobët
3. Dhimbje kronike - Problemet e vazhdueshme të kyçeve mund të zhvillohen në gjendje dhimbjeje afatgjatë
4. Kufizime funksionale - Vështirësi në kryerjen e aktiviteteve të përditshme si ngjitja e shkallëve ose hapja e kavanozëve
5. Probleme me gjumin - Dhimbja mund të ndërhyjë në cilësinë e gjumit, gjë që ndikon në shëndetin e përgjithshëm
6. Ndikimi emocional - Dhimbja kronike mund të kontribuojë në ankth, depresion ose izolim social
7. Varësia nga të tjerët - Problemet e rënda të kyçeve mund të kërkojnë ndihmë me detyrat e përditshme

Komplikime më serioze që mund të ndodhin me kushte të caktuara të kyçeve përfshijnë:

1. Deformim i kyçeve - Artriti i rëndë mund të shkaktojë ndryshime të përhershme në formën e kyçeve
2. Dëmtim i kockave - Kushtet inflamatore e patrajtuara mund të ndikojnë në shëndetin e kockave
3. Infeksion - I rrallë por serioz, veçanërisht me procedura invazive ose plagë të hapura
4. Efektet sistemike - Disa kushte të kyçeve mund të ndikojnë në sistemet e tjera të trupit
5. Efektet anësore të ilaçeve - Përdorimi afatgjatë i disa ilaçeve kundër dhimbjes mund të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore

Lajmi i mirë është se shumica e komplikimeve mund të parandalohen me kujdes dhe trajtim të duhur. Ndërhyrja e hershme, qëndrimi aktiv brenda kufijve tuaj dhe bashkëpunimi me ofruesit e kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojnë të shmangni këto probleme potenciale.

Çfarë mund të ngatërrohet me dhimbjen e kyçeve?

Dhimbja e kyçeve ndonjëherë mund të ngatërrohet me lloje të tjera të parehatisë, dhe kushte të tjera mund të imitojnë dhimbjen e kyçeve. Kuptimi i këtyre dallimeve mund t'ju ndihmojë të përshkruani më mirë simptomat tuaja tek ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe të kuptoni se çfarë mund të shkaktojë parehatinë tuaj.

Dhimbja e kyçeve ngatërrohet zakonisht me:

1. Dhimbje muskulore - Shtrëngimet muskulore ose tensioni mund të ndihen të ngjashme me dhimbjen e kyçeve, veçanërisht rreth shpatullave dhe ijeve
2. Dhimbje nervore - Nervat e shtypur mund të shkaktojnë dhimbje që duket se vjen nga kyçet
3. Dhimbje kockore - Frakturat e stresit ose maviozat kockore mund të ngatërrohen me problemet e kyçeve
4. Dhimbje e tendinit ose ligamentit - Këto struktura rreth kyçeve mund të shkaktojnë dhimbje që ndihet sikur vjen nga vetë kyçi
5. Dhimbje e referuar - Dhimbja nga zona të tjera të trupit mund të ndjehet në kyçe

Kushtet që mund të ngatërrohen me dhimbjen e kyçeve përfshijnë:

1. Fibromialgjia - Dhimbja e përhapur muskulore dhe pikat e buta mund të ndikojnë në zonat rreth kyçeve
2. Polimialgjia reumatike - Shkakton dhimbje dhe ngurtësi muskulore, veçanërisht tek të rriturit e moshuar
3. Mungesa e vitaminës D - Mund të shkaktojë dhimbje kockore dhe muskulore që ndihet si parehati e kyçeve
4. Çrregullimet e tiroides - Mund të shkaktojnë dhimbje muskulore dhe të ngjashme me kyçet në të gjithë trupin
5. Sëmundja e Lyme - Mund të shkaktojë dhimbje të kyçeve së bashku me simptoma të tjera
6. Infeksionet virale - Disa viruse mund të shkaktojnë dhimbje të përkohshme të ngjashme me kyçet

Këto dallime janë të rëndësishme sepse lloje të ndryshme të dhimbjes mund të përgjigjen më mirë ndaj trajtimeve të ndryshme. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të ndihmojë në përcaktimin e burimit të saktë të shqetësimit tuaj përmes ekzaminimit dhe ndonjëherë testeve shtesë.

Pyetjet e bëra shpesh për dhimbjen e kyçeve

A është dhimbja e kyçeve më e keqe në mëngjes?

Po, shumë njerëz përjetojnë dhimbje dhe ngurtësi më të keqe të kyçeve në mëngjes, veçanërisht me kushte si artriti. Kjo ndodh sepse kyçet mund të bëhen të ngurtë gjatë periudhave të joaktivitetit dhe proceset inflamatore mund të jenë më aktive gjatë gjumit.

Ngurtësia e mëngjesit zakonisht përmirësohet me lëvizje dhe aktivitet të butë. Nëse dhimbja e kyçeve në mëngjes është e rëndë ose zgjat më shumë se një orë, ia vlen të diskutoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor pasi kjo mund të tregojë lloje të caktuara të artritit.

A mundet moti vërtet të ndikojë në dhimbjen e kyçeve?

Shumë njerëz vërejnë se dhimbja e kyçeve ndryshon me motin, veçanërisht para stuhive ose kur bie presioni barometrik. Ndërsa shkencëtarët nuk janë plotësisht të sigurt pse ndodh kjo, ka të ngjarë të lidhet me mënyrën se si ndryshimet e presionit ndikojnë në indet rreth kyçeve.

Nuk po e imagjinoni nëse ndiheni sikur mund ta parashikoni motin me kyçet tuaja. Kjo ndjeshmëri është reale për shumë njerëz, megjithëse ndryshon nga personi në person.

A duhet të ushtrohem kur më dhemb kyçet?

Ushtrimet e buta janë zakonisht të dobishme për dhimbjen e kyçeve, por çelësi është zgjedhja e llojit dhe intensitetit të duhur. Aktivitetet me ndikim të ulët si noti, ecja ose shtrirja e butë mund të ndihmojnë në ruajtjen e lëvizshmërisë së kyçeve dhe forcimin e muskujve mbështetës.

Shmangni aktivitetet me ndikim të lartë ose lëvizjet që shkaktojnë dhimbje të mprehtë. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë është e sigurt për situatën tuaj specifike, një fizioterapist ose ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan të përshtatshëm ushtrimesh.

A është e keqe për kyçet e mia t'i kërcas?

Kërcitja ose plasaritja e rastësishme e kyçeve është përgjithësisht e padëmshme dhe nuk shkakton artrit, siç besojnë shumë njerëz. Zëri vjen nga flluskat e gazit në lëngun e kyçeve, ngjashëm me plasaritjen e letrës me flluska.

Megjithatë, nëse vazhdimisht i kërcitni kyçet ose nëse shoqërohet me dhimbje, ënjtje ose lëvizshmëri të reduktuar, ia vlen të vlerësohet nga një ofrues i kujdesit shëndetësor.

A mund të shkaktojë stresi dhimbje të kyçeve?

Po, stresi mund të kontribuojë në dhimbjen e kyçeve në disa mënyra. Stresi kronik mund të rrisë inflamacionin në të gjithë trupin tuaj, t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj dhimbjes dhe të shkaktojë tension të muskujve që ndikon në kyçe.

Teknikat e menaxhimit të stresit si frymëmarrja e thellë, meditimi ose ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe dhimbjes së kyçeve. Kujdesi për shëndetin tuaj mendor është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të simptomave fizike.