Çfarë është dhimbja e qafës? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi në shtëpi

Dhimbja e qafës është parehati ose ngurtësi në muskujt, kockat ose indet e zonës së qafës. Është një nga ankesat më të zakonshme që i shtyn njerëzit të shohin mjekun e tyre, dhe ka shumë gjasa që ta keni përjetuar vetë në një moment.

Qafa juaj punon jashtëzakonisht shumë çdo ditë, duke mbështetur peshën e kokës tuaj, ndërsa ju lejon të shikoni lart, poshtë dhe anash. Kur diçka shkon keq me këtë sistem delikat, ju patjetër do ta ndjeni.

Çfarë është dhimbja e qafës?

Dhimbja e qafës i referohet çdo parehatie, dhimbjeje ose ngurtësie që ndodh në rajonin e shtyllës kurrizore të qafës. Kjo zonë përfshin shtatë kockat e vogla (vertebrae) që përbëjnë qafën tuaj, së bashku me muskujt, ligamentet dhe nervat përreth.

Dhimja mund të variojë nga një bezdi e lehtë deri në parehati të rëndë që kufizon aktivitetet tuaja të përditshme. Disa njerëz e përshkruajnë atë si një dhimbje e zbehtë, ndërsa të tjerët përjetojnë ndjesi të mprehta, shpuese që mund të zbresin në krahët e tyre.

Shumica e dhimbjeve të qafës zhvillohen gradualisht me kalimin e kohës, por mund të shfaqen edhe papritur pas një dëmtimi ose pozicioni të çuditshëm të gjumit. Lajmi i mirë është se shumica e rasteve zgjidhen vetë brenda pak ditësh deri në javë.

Si ndihet dhimbja e qafës?

Dhimbja e qafës mund të shfaqet në disa mënyra të ndryshme dhe kuptimi i këtyre ndjesive mund t'ju ndihmojë të komunikoni më mirë me ofruesin e kujdesit shëndetësor. Përvoja ndryshon nga personi në person, por ka disa modele të zakonshme.

Ju mund të vini re këto ndjenja kur zhvillohet dhimbja e qafës:

• Një dhimbje e zbehtë, konstante që përkeqësohet kur lëviz kokën
• Dhimbje e mprehtë, therëse që vjen dhe shkon
• Ngurtësi që e bën të vështirë kthimin e kokës nga njëra anë në tjetrën
• Spazma muskulore që shkaktojnë shtrëngim të papritur dhe intensiv
• Shpime ose mpirje që udhëton poshtë krahëve ose në duar
• Këputje koke që fillojnë në bazën e kafkës
• Një ndjesi djegieje ose elektrike

Dhimbja mund të qëndrojë e lokalizuar në qafë, ose mund të rrezatojë në shpatulla, pjesën e sipërme të shpinës ose krahët. Disa njerëz gjithashtu përjetojnë dobësi në krahë ose duar kur problemet e qafës ndikojnë në nervat e afërta.

Çfarë e shkakton dhimbjen e qafës?

Dhimbja e qafës zhvillohet kur strukturat delikate në shtyllën kurrizore të qafës irritohen, inflamohen ose dëmtohen. Kuptimi i shkakut rrënjësor mund t'ju ndihmojë të parandaloni episodet e ardhshme dhe të zgjidhni qasjen e duhur të trajtimit.

Këtu janë arsyet më të zakonshme pse ndodh dhimbja e qafës:

• Qëndrimi i dobët: Kalimi i orëve të përkulur mbi një kompjuter ose shikimi poshtë në telefonin tuaj vë një tendosje shtesë në muskujt e qafës
• Tendosje muskulore: Lëvizjet e papritura, gjumi në një pozicion të çuditshëm ose mbajtja e çantave të rënda mund të shtrijnë tepër muskujt e qafës
• Stresi dhe tensioni: Stresi emocional shpesh ju bën të shtrëngoni pavetëdijshëm muskujt e qafës dhe shpatullave
• Disku i hernieruar: Jastëkët e butë midis rruazave tuaja mund të fryhen ose të shpërthejnë, duke shtypur nervat e afërta
• Artriti: Konsumimi i nyjeve në qafën tuaj mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi, veçanërisht me kalimin e moshës
• Whiplash: Lëvizjet e papritura të lëkundjes gjatë aksidenteve automobilistike ose lëndimeve sportive mund të dëmtojnë indet e qafës
• Nervi i shtypur: Ënjtja ose shporet e kockave mund të kompresojnë nervat ndërsa dalin nga palca kurrizore

Shkaqet më pak të zakonshme, por më serioze përfshijnë infeksionet, tumorët ose frakturat. Këto zakonisht përfshijnë simptoma shtesë si ethe, dhimbje koke të forta ose ndryshime neurologjike.

Çfarë është Dhimbja e Qafës një Shenjë ose Simptomë e?

Dhimbja e qafës mund të jetë një simptomë e kushteve të ndryshme themelore, duke filluar nga problemet e vogla të muskujve deri te problemet më serioze shëndetësore. Shumicën e kohës, ajo lidhet me problemet mekanike me shtyllën kurrizore ose indet përreth.

Kushtet e zakonshme që shkaktojnë dhimbje qafe përfshijnë:

• Spondiloza e qafës: Veshje dhe grisje e lidhur me moshën e diskut dhe nyjeve në qafë
• Dhimbje koke tensioni: Tensioni i muskujve në qafë mund të shkaktojë dhimbje koke që ndihen si një brez i ngushtë rreth kokës
• Fibromialgjia: Një gjendje kronike që shkakton dhimbje të përhapur të muskujve, përfshirë në zonën e qafës
• Radikulopatia e qafës: Kur një rrënjë nervore bëhet e kompresuar ose e inflamuar, duke shkaktuar dhimbje që rrezaton poshtë krahut
• Tortikolis: Një gjendje ku muskujt e qafës tkurren pavullnetshëm, duke bërë që koka të kthehet në një anë

Kushtet e rralla, por serioze që mund të shkaktojnë dhimbje qafe përfshijnë meningjitin, kompresimin e palcës kurrizore ose disa lloje kanceri. Këto zakonisht vijnë me shenja paralajmëruese shtesë si ethe, dhimbje koke të forta ose simptoma neurologjike.

Nëse po përjetoni dhimbje qafe së bashku me ethe, dhimbje koke të forta ose ndonjë mpirje ose dobësi në krahë, është e rëndësishme të kërkoni menjëherë vëmendje mjekësore.

A Mundet Dhimbja e Qafës Të Zhduket Vetë?

Po, shumica e rasteve të dhimbjes së qafës zgjidhen vetë brenda disa ditëve deri në disa javë. Trupi juaj ka aftësi të jashtëzakonshme shërimi, dhe tendosjet e vogla të muskujve ose tensioni shpesh përmirësohen me pushim dhe kujdes të butë.

Koha e shërimit varet nga shkaku i dhimbjes suaj. Shtrëngimi i thjeshtë i muskujve nga gjumi i gabuar mund të ndihet më mirë brenda 24-48 orëve, ndërsa lëndimet më të rëndësishme ose ndryshimet degjeneruese mund të marrin javë ose muaj për t'u përmirësuar.

Megjithatë, disa dhimbje qafe vazhdojnë ose kthehen shpesh, veçanërisht nëse lidhen me probleme të vazhdueshme si qëndrimi i dobët, stresi kronik ose artriti. Në këto raste, mund t'ju duhet të bëni ndryshime në stilin e jetës ose të kërkoni trajtim profesional për të thyer ciklin.

Vlen të përmendet se ndërsa prisni që dhimbja e qafës të përmirësohet natyrshëm, lëvizja e butë dhe qëndrimi aktiv zakonisht ndihmojnë më shumë se pushimi i plotë. Qafa juaj ka nevojë për lëvizje për të ruajtur fleksibilitetin dhe për të promovuar shërimin.

Si mund të trajtohet dhimbja e qafës në shtëpi?

Trajtimi në shtëpi mund të jetë shumë efektiv për shumicën e llojeve të dhimbjeve të qafës, veçanërisht kur fillohet herët. Çelësi është të përdorni metoda të buta dhe të provuara që reduktojnë inflamacionin dhe promovojnë shërimin pa shkaktuar lëndime të mëtejshme.

Këtu janë trajtime të sigurta dhe efektive në shtëpi që mund të provoni:

• Aplikoni akull ose nxehtësi: Përdorni akull për 48 orët e para pas lëndimit, pastaj kaloni në nxehtësi për të relaksuar muskujt dhe për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut
• Merrni qetësues të dhimbjeve pa recetë: Ibuprofeni ose acetaminofeni mund të ndihmojnë në reduktimin e dhimbjes dhe inflamacionit
• Stërvitje të buta të qafës: Lëvizjet e ngadalta dhe të kontrolluara mund të ndihmojnë në ruajtjen e fleksibilitetit dhe parandalimin e ngurtësimit
• Përmirësoni qëndrimin tuaj: Mbajeni kokën e qendruar mbi shpatulla dhe shmangni përkuljen përpara
• Përdorni një jastëk mbështetës: Zgjidhni një jastëk që e mban qafën në një pozicion neutral gjatë gjumit
• Praktikoni menaxhimin e stresit: Frymëmarrja e thellë, meditimi ose joga e butë mund të ndihmojnë në reduktimin e tensionit të muskujve
• Qëndroni aktiv: Vazhdoni aktivitetet normale sa më shumë që të jetë e mundur, por shmangni lëvizjet që përkeqësojnë dhimbjen

Mos harroni të dëgjoni trupin tuaj dhe shmangni çdo aktivitet që rrit ndjeshëm dhimbjen tuaj. Lëvizja e butë është e mirë, por shtyrja përmes dhimbjes së rëndë mund të vonojë shërimin.

Cili është trajtimi mjekësor për dhimbjen e qafës?

Kur trajtimet në shtëpi nuk janë të mjaftueshme, mjeku juaj ka disa opsione mjekësore për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes së qafës. Trajtimi specifik varet nga shkaku themelor dhe ashpërsia e simptomave tuaja.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë:

• Medikamente me recetë: Ilaçe më të forta anti-inflamatore, relaksues të muskujve ose ilaçe për dhimbjen e nervave
• Terapia fizike: Ushtrime të synuara dhe terapi manuale për të përmirësuar forcën, fleksibilitetin dhe qëndrimin
• Injektime steroide: Medikamente anti-inflamatore të injektuara direkt në zonat e prekura për dhimbje të rënda
• Injektime të pikave të shkaktimit: Injektime të vogla në nyjet e ngushta të muskujve për të lehtësuar tensionin
• Jaka e qafës: Një pajisje mbështetëse e veshur përkohësisht për të kufizuar lëvizjen e qafës dhe për të promovuar shërimin
• Terapia e tërheqjes: Shtrirje e butë e qafës për të lehtësuar presionin në nervat e kompresuar

Për raste të rralla që përfshijnë probleme serioze strukturore, mund të merren parasysh opsionet kirurgjikale. Megjithatë, kirurgjia zakonisht rezervohet për situata ku trajtimet konservative kanë dështuar dhe ka prova të kompresimit të nervave ose paqëndrueshmërisë kurrizore.

Shumica e njerëzve gjejnë lehtësim të ndjeshëm me trajtime jo-kirurgjikale, veçanërisht kur kombinohen me modifikime të stilit të jetesës dhe vetëkujdes të vazhdueshëm.

Kur duhet të shoh një mjek për dhimbjen e qafës?

Ndërsa shumica e dhimbjeve të qafës përmirësohen vetë, situata të caktuara kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore. Të dish kur të kërkosh ndihmë mund të parandalojë komplikimet dhe të sigurojë që të marrësh trajtimin e duhur.

Duhet të shihni një mjek nëse përjetoni:

• Dhimbje e rëndë pas një dëmtimi: Veçanërisht pas një aksidenti automobilistik, rënieje ose dëmtimi sportiv
• Mpirje ose dobësi në krahët ose duart tuaja: Kjo mund të tregojë kompresim nervor
• Dhimbje që rrezaton poshtë krahëve tuaj: Veçanërisht nëse shoqërohet nga ndjesi shpimi gjilpërash ose dobësi
• Ethe së bashku me dhimbje qafe: Kjo kombinim mund të sinjalizojë një infeksion serioz
• Krye dhimbje e rëndë me ngurtësi të qafës: Këto simptoma së bashku justifikojnë vlerësimin e menjëhershëm
• Dhimbje që nuk përmirësohet pas një jave: Dhimbja e vazhdueshme mund të ketë nevojë për vlerësim profesional
• Vështirësi në lëvizjen e qafës në çdo drejtim: Kufizimi i rëndë i lëvizjes ka nevojë për vlerësim mjekësor

Mos hezitoni të kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm nëse zhvilloni dhimbje të papritur dhe të rëndë të qafës së bashku me ethe, krye dhimbje ose ndonjë simptomë neurologjike. Këto mund të jenë shenja të një gjendjeje serioze që kërkon trajtim të shpejtë.

Cilat janë Faktorët e Rrezikut për Zhvillimin e Dhimbjes së Qafës?

Kuptimi i faktorëve tuaj të rrezikut mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni hapa për të parandaluar dhimbjen e qafës ose ta kapni atë herët kur zhvillohet. Disa faktorë që mund t'i kontrolloni, ndërsa të tjerët janë thjesht pjesë e jetës.

Faktorët që rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar dhimbje qafe përfshijnë:

• Mosha: Konsumimi i shtyllës kurrizore rritet me kalimin e moshës, duke i bërë problemet e qafës më të zakonshme pas moshës 40 vjeç
• Qëndrimi i dobët: Kalimi i orëve të gjata i përkulur mbi pajisje ose tavolina ushtron një shtesë shtesë në qafë
• Stili i jetesës sedentare: Mungesa e ushtrimeve të rregullta dobëson muskujt që mbështesin qafën tuaj
• Lëndimet e mëparshme të qafës: Trauma e kaluar mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj problemeve të ardhshme
• Stresi dhe ankthi: Tensioni mendor shpesh përkthehet në tension fizik në qafë dhe shpatulla
• Pirja e duhanit: Ulja e rrjedhjes së gjakut në indet kurrizore mund të dëmtojë shërimin dhe të rrisë dhimbjen
• Disa profesione: Punët që kërkojnë lëvizje të përsëritura të qafës ose pozicione të zgjatura të çuditshme
• Faktorët gjenetikë: Disa njerëz trashëgojnë një prirje drejt problemeve të shtyllës kurrizore

Lajmi i mirë është se shumë nga këta faktorë rreziku mund të modifikohen përmes ndryshimeve të stilit të jetesës. Ushtrimet e rregullta, menaxhimi i stresit dhe mbajtja e një qëndrimi të mirë mund të zvogëlojnë ndjeshëm shanset tuaja për të zhvilluar dhimbje qafe.

Cilat janë komplikimet e mundshme të dhimbjes së qafës?

Ndërsa shumica e dhimbjeve të qafës zgjidhen pa probleme të qëndrueshme, ndonjëherë mund të zhvillohen komplikime, veçanërisht nëse shkaku themelor nuk trajtohet siç duhet. Kuptimi i këtyre çështjeve të mundshme mund t'ju ndihmojë t'i merrni seriozisht simptomat tuaja dhe të kërkoni kujdes të duhur.

Komplikimet e mundshme përfshijnë:

• Dhimbje kronike: Dhimbja akute e qafës mund të bëhet një problem afatgjatë nëse nuk trajtohet siç duhet
• Ulje e gamës së lëvizjes: Ngurtësia e vazhdueshme mund të kufizojë aftësinë tuaj për të lëvizur qafën normalisht
• Dëmtim i nervave: Presioni i zgjatur në nerva mund të shkaktojë mpirje ose dobësi të përhershme
• Radikulopati cervikale: Kompresimi i rrënjës nervore mund të shkaktojë dhimbje, mpirje dhe dobësi në krahët tuaj
• Krye dhimbje: Problemet kronike të qafës shpesh çojnë në dhimbje të shpeshta tensioni
• Çrregullime të gjumit: Dhimbja mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të marrë gjumë të qetë
• Depresioni dhe ankthi: Dhimbja kronike mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin tuaj mendor dhe cilësinë e jetës

Komplikimet e rralla, por serioze përfshijnë kompresimin e palcës kurrizore, e cila mund të shkaktojë dobësi ose paralizë në krahët dhe këmbët tuaja. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kërkoni vëmendje mjekësore për simptoma të rënda ose dhimbje që nuk përmirësohen me trajtimin konservativ.

Ndërhyrja e hershme dhe trajtimi i duhur zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të këtyre komplikimeve.

Për çfarë mund të ngatërrohet dhimbja e qafës?

Dhimbja e qafës ndonjëherë mund të ngatërrohet me kushte të tjera dhe, në mënyrë të ngjashme, probleme të tjera shëndetësore mund të maskohen si dhimbje qafe. Kjo mbivendosje ndodh sepse zona e qafës përmban shumë struktura dhe rrugë nervore të ndërlidhura.

Dhimbja e qafës mund të ngatërrohet me:

• Dhimbjet e kokës nga tensioni: Këto shpesh ndihen sikur fillojnë në qafë, por në të vërtetë janë një lloj i veçantë dhimbje koke
• Problemet e shpatullave: Dhimbja nga dëmtimet e shpatullave mund të rrezatojë lart në zonën e qafës
• Problemet e zemrës: Rrallë, problemet e zemrës mund të shkaktojnë dhimbje që ndihet sikur vjen nga qafa ose nofulla
• Çrregullimet e nyjes temporomandibulare (TMJ): Problemet e nofullës mund të shkaktojnë dhimbje që përhapet në qafë
• Infeksionet e sinuseve: Presioni i rëndë i sinuseve mund të krijojë dhimbje që ndihet sikur është në qafën tuaj

Në të kundërt, kushte të tjera mund të ngatërrohen me dhimbjen e thjeshtë të qafës, duke përfshirë frakturat e shtyllës kurrizore të qafës, infeksionet ose madje edhe lloje të caktuara të kancerit. Kjo është arsyeja pse simptomat e vazhdueshme ose të rënda kërkojnë vlerësim mjekësor.

Mjeku juaj mund të ndihmojë në dallimin midis këtyre kushteve të ndryshme përmes një ekzaminimi fizik dhe testeve të përshtatshme kur është e nevojshme.

Pyetjet e bëra më shpesh për dhimbjen e qafës

Sa zgjat zakonisht dhimbja e qafës?

Shumica e dhimbjeve akute të qafës përmirësohen brenda pak ditësh deri në dy javë me kujdesin e duhur. Sidoqoftë, afati kohor i saktë varet nga shkaku themelor dhe sa mirë i përgjigjeni trajtimit.

Tendosjet e vogla të muskujve shpesh ndihen më mirë brenda 24-48 orëve, ndërsa lëndimet më të rëndësishme ose ndryshimet degjeneruese mund të zgjasin disa javë ose muaj për t'u shëruar plotësisht. Dhimbja kronike e qafës, sipas përkufizimit, vazhdon për më shumë se tre muaj.

A është më mirë të pushoni apo të qëndroni aktiv me dhimbjen e qafës?

Aktiviteti i butë është zakonisht më i mirë se pushimi i plotë për dhimbjen e qafës. Ndërsa duhet të shmangni aktivitetet që e përkeqësojnë dhimbjen tuaj, qëndrimi plotësisht i palëvizshëm mund të rrisë ngurtësinë dhe të vonojë shërimin.

Përpiquni të vazhdoni aktivitetet tuaja normale sa më shumë që të jetë e mundur, por dëgjoni trupin tuaj dhe modifikoni lëvizjet që shkaktojnë shqetësime të konsiderueshme. Zgjatja e butë dhe lëvizja mund të ndihmojnë në ruajtjen e fleksibilitetit dhe nxitjen e rrjedhjes së gjakut në zonën e prekur.

A mundet stresi vërtet të shkaktojë dhimbje qafe?

Po, stresi definitivisht mund të kontribuojë në dhimbjen e qafës. Kur jeni të stresuar ose të shqetësuar, ju pa vetëdije tendosni muskujt e qafës dhe shpatullave, gjë që me kalimin e kohës mund të çojë në dhimbje dhe ngurtësi.

Përveç kësaj, stresi mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj dhimbjes dhe më të ngadalshëm për t'u shëruar nga lëndimet. Menaxhimi i stresit përmes teknikave të relaksimit, ushtrimeve ose këshillimit mund të jetë një pjesë e rëndësishme e trajtimit të dhimbjes së qafës.

Cila është pozicioni më i mirë i gjumit për dhimbjen e qafës?

Gjumi në shpinë ose në anë është përgjithësisht më i mirë për qafën tuaj sesa gjumi në stomak. Kur flini në stomak, duhet të ktheni kokën në njërën anë, gjë që mund të tendosë muskujt dhe nyjet e qafës.

Përdorni një jastëk që e mban qafën në një pozicion neutral, të rreshtuar me pjesën tjetër të shtyllës kurrizore. Jastëku duhet të mbushë hapësirën midis qafës dhe dyshekut pa e shtyrë kokën shumë lart ose duke e lënë atë të zhytej shumë poshtë.

Kur dhimbja e qafës bëhet një emergjencë mjekësore?

Dhimbja e qafës bëhet një emergjencë mjekësore kur shoqërohet me dhimbje koke të rënda, ethe, konfuzion ose çdo shenjë e problemeve neurologjike si dobësi, mpirje ose vështirësi në të folur.

Nëse zhvilloni dhimbje të papritur dhe të rënda të qafës pas një lëndimi të rëndësishëm, ose nëse përjetoni dhimbje qafe së bashku me dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje ose simptoma të tjera shqetësuese, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Këto mund të jenë shenja të kushteve serioze që kërkojnë trajtim të shpejtë.