Çfarë janë djersitjet e natës? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi në shtëpi

Djersitjet e natës janë episode të djersitjes së tepruar që ndodhin gjatë gjumit, shpesh duke lagur pizhame ose çarçafët tuaj. Ndryshe nga ndjenja e ngrohtë nën batanije të rënda, djersitjet e vërteta të natës përfshijnë trupin tuaj që prodhon shumë më tepër djersë se normalja, ndonjëherë duke ju lënë plotësisht të lagur. Kjo mund të jetë mënyra e trupit tuaj për t'iu përgjigjur ndryshimeve të ndryshme, nga ndryshimet hormonale deri te gjendjet shëndetësore themelore.

Çfarë janë djersitjet e natës?

Djersitjet e natës ndodhin kur trupi juaj prodhon sasi të tepërta djersë gjatë gjumit, shumë përtej asaj që nevojitet për të rregulluar temperaturën tuaj. Kjo nuk është e njëjtë me djersitjen sepse dhoma juaj është shumë e ngrohtë ose po përdorni shumë batanije.

Trupi juaj natyrshëm ftohet pak gjatë gjumit si pjesë e ritmit tuaj cirkadian. Megjithatë, kur diçka e ndërpret këtë proces, gjëndrat tuaja e djersës mund të kalojnë në mbiprodhim. Djersitja është shpesh aq intensive sa ju zgjon dhe kërkon ndërrimin e rrobave ose edhe të çarçafëve.

Profesionistët mjekësorë e përcaktojnë djersitjen e natës si episode të përsëritura të djersitjes së rëndë që lag veshjet dhe shtratin tuaj. Këto episode ndodhin pavarësisht nga temperatura e mjedisit tuaj të gjumit dhe mund të ndodhin disa herë gjatë natës.

Si ndihen djersitjet e natës?

Djersitjet e natës zakonisht fillojnë me një ndjenjë të papritur të nxehtësisë intensive që përhapet nëpër trupin tuaj. Ju mund të zgjoheni duke u ndjerë sikur po digjeni nga brenda, edhe pse temperatura e dhomës nuk ka ndryshuar.

Vetë djersitja mund të variojë nga lagështia e moderuar deri te lagia e plotë e pizhameve dhe çarçafëve tuaj. Shumë njerëz e përshkruajnë ndjenjën sikur sapo kanë dalë nga një dush, me djersë që rrjedh nga fytyra, qafa dhe gjoksi i tyre.

Ju gjithashtu mund të përjetoni një rrahje të shpejtë të zemrës, ndjenja ankthi ose një ndjenjë paniku ndërsa trupi juaj përpiqet të ftohet. Pas episodit të djersitjes, mund të ndiheni të ftohtë ndërsa lagështia avullon dhe temperatura e trupit tuaj bie përsëri në normalitet.

Disa njerëz i përjetojnë këto episode një ose dy herë në natë, ndërsa të tjerët mund t'i kenë ato disa herë. Intensiteti mund të ndryshojë nga nata në natë dhe mund të keni periudha kur ato nuk ndodhin fare.

Çfarë shkakton djersitjen e natës?

Djersitja e natës mund të zhvillohet nga një gamë e gjerë shkaqesh, nga faktorët e përkohshëm të stilit të jetesës deri te gjendjet themelore mjekësore. Kuptimi i asaj që mund të jetë duke shkaktuar tuajin mund t'ju ndihmojë të gjeni qasjen e duhur për t'i menaxhuar ato.

Këtu janë arsyet më të zakonshme pse trupi juaj mund të prodhojë djersë të tepërt gjatë gjumit:

• Ndryshimet hormonale: Menopauza, perimenopauza, shtatzënia dhe çrregullimet e tiroides mund të prishin rregullimin e temperaturës së trupit tuaj
• Medikamentet: Antidepresantët, ilaçet për presionin e gjakut dhe qetësuesit e dhimbjeve mund të shkaktojnë djersitje si efekt anësor
• Infeksionet: Trupi juaj rrit temperaturën e tij për të luftuar bakteret ose viruset, duke çuar në ethe dhe djersitje
• Çrregullimet e gjumit: Apnea e gjumit dhe problemet e tjera të frymëmarrjes mund të shkaktojnë që trupi juaj të punojë më shumë gjatë pushimit
• Stresi dhe ankthi: Stresi emocional mund të aktivizojë përgjigjen e trupit tuaj të luftës ose fluturimit, duke përfshirë djersitjen e shtuar
• Dietë dhe stil jetese: Ushqimet pikante, alkooli, kafeina dhe pirja e duhanit mund të shkaktojnë episode djersitjeje

Më rrallë, djersitja e natës mund të shkaktohet nga kushte më serioze si disa lloje kanceri, çrregullime autoimune ose kushte neurologjike. Këto shkaqe themelore zakonisht vijnë me simptoma të tjera që ndihmojnë mjekët t'i identifikojnë ato.

Çfarë janë djersitjet e natës një shenjë ose simptomë e?

Djersitja e natës mund të jetë një simptomë e kushteve të ndryshme themelore, duke filluar nga ndryshimet hormonale të përkohshme deri te problemet më serioze shëndetësore. Çelësi është të shikoni se çfarë simptomash të tjera po përjetoni krahas djersitjes.

Për gratë, djersitja e natës është shpesh një nga shenjat e para të perimenopauzës ose menopauzës. Gjatë kësaj kohe, luhatjet e niveleve të estrogjenit mund të shkaktojnë që termostati i trupit tuaj të bëhet tepër i ndjeshëm, duke çuar në goditje të papritura të nxehtësisë dhe episode djersitjeje.

Çrregullimet e tiroides, veçanërisht hipertiroidizmi, shpesh shkaktojnë djersitje nate së bashku me simptoma si rrahje e shpejtë e zemrës, humbje peshe dhe ndjesi nervozizmi. Tiroideja juaj kontrollon metabolizmin tuaj, kështu që kur është hiperaktive, trupi juaj prodhon nxehtësi të tepërt.

Infeksionet në të gjithë trupin tuaj mund të shkaktojnë djersitje nate ndërsa sistemi juaj imunitar lufton sëmundjen. Kjo përfshin gjithçka, nga ftohjet e zakonshme deri te kushtet më serioze si tuberkulozi ose endokarditi.

Apnea e gjumit dhe çrregullimet e tjera të frymëmarrjes mund të shkaktojnë djersitje nate sepse trupi juaj punon më shumë për të marrë oksigjen gjatë gjumit të ndërprerë. Ju gjithashtu mund të vini re gërhitje, gulçim ose ndjesi lodhjeje pavarësisht se keni marrë një gjumë të plotë gjatë natës.

Medikamente të caktuara, veçanërisht antidepresantët, mund të prishin rregullimin e temperaturës së trupit tuaj. Nëse keni filluar një ilaç të ri rreth kohës kur filloi djersitja e natës, kjo mund të jetë lidhja.

Më rrallë, djersitja e natës mund të jetë një shenjë e hershme e kancerit të gjakut si limfoma ose leukemia. Megjithatë, këto kushte zakonisht vijnë me simptoma të tjera si humbje peshe e pashpjegueshme, lodhje e vazhdueshme ose nyje limfatike të fryra.

A mund të zhduken vetë djersitjet e natës?

Djersitja e natës shpesh mund të zgjidhet vetë, veçanërisht kur shkaktohen nga faktorë të përkohshëm si stresi, sëmundja ose ndryshimet e stilit të jetesës. Nëse po merreni me një infeksion afatshkurtër ose po kaloni një periudhë veçanërisht stresuese, djersitja mund të ndalet sapo këto probleme të zgjidhen.

Për shkaqe hormonale si menopauza, djersitja zakonisht zvogëlohet me kalimin e kohës, ndërsa trupi juaj përshtatet me nivelet e reja të hormoneve. Ky proces mund të zgjasë disa muaj deri në disa vite, por shumica e grave vërejnë se djersitjet e natës bëhen më pak të shpeshta dhe intensive.

Djersitjet e natës të lidhura me medikamentet mund të përmirësohen ndërsa trupi juaj përshtatet me medikamentin e ri, zakonisht brenda disa javësh. Megjithatë, nëse djersitja është e rëndë ose ndërhyn në gjumin tuaj, mjeku juaj mund të rregullojë dozën tuaj ose t'ju kalojë në një medikament tjetër.

Djersitjet e natës të lidhura me stilin e jetës shpesh përmirësohen shpejt pasi identifikoni dhe adresoni shkakun. Kjo mund të nënkuptojë shmangien e ushqimeve pikante para gjumit, reduktimin e konsumit të alkoolit ose menaxhimin e stresit përmes teknikave të relaksimit.

Si mund të trajtohen djersitjet e natës në shtëpi?

Disa mjete juridike në shtëpi dhe ndryshime të stilit të jetës mund të ndihmojnë në reduktimin e frekuencës dhe intensitetit të djersitjeve të natës. Këto qasje funksionojnë më mirë kur djersitja juaj nuk shkaktohet nga një gjendje serioze themelore.

Krijimi i një mjedisi gjumi të freskët dhe të rehatshëm është linja juaj e parë e mbrojtjes. Mbajeni temperaturën e dhomës së gjumit midis 16-19°C dhe përdorni materiale të ajrosura të shtratit si pambuku ose bambu. Merrni parasysh përdorimin e një ventilatori ose hapjen e dritareve për të përmirësuar qarkullimin e ajrit.

Këtu janë strategji efektive në shtëpi për të menaxhuar djersitjet e natës:

• Vishu me shtresa: Vesh rroba gjumi të lehta, që largojnë lagështinë, të cilat mund t'i heqësh lehtësisht nëse fillon të djersitësh
• Mbaj ujë të ftohtë afër: Të kesh ujë të ftohtë pranë shtratit mund të të ndihmojë të ftohesh shpejt gjatë një episode
• Përdor produkte ftohëse: Jastëkët ftohës, dyshekët ose paketat me xhel mund të ndihmojnë në rregullimin e temperaturës së trupit
• Praktiko teknika relaksimi: Frymëmarrja e thellë, meditimi ose relaksimi progresiv i muskujve mund të ndihmojnë në menaxhimin e djersitjes së shkaktuar nga stresi
• Shmang shkaktarët: Shmang ushqimet pikante, kafeinën dhe alkoolin, veçanërisht në mbrëmje
• Planifiko vaktet: Shmang vaktet e mëdha afër kohës së gjumit, pasi tretja mund të rrisë temperaturën e trupit

Ushtrimet e rregullta gjithashtu mund të ndihmojnë në rregullimin e sistemit të kontrollit të temperaturës së trupit, por shmang stërvitjet intensive afër kohës së gjumit. Aktivitete të buta si joga ose shtrirja mund të të ndihmojnë të relaksohesh para gjumit.

Cili është trajtimi mjekësor për djersitjet e natës?

Trajtimi mjekësor për djersitjet e natës varet nga identifikimi dhe adresimi i shkakut themelor. Mjeku juaj do të bashkëpunojë me ju për të përcaktuar se çfarë po shkakton simptomat tuaja dhe për të zhvilluar një plan trajtimi të përshtatshëm.

Për djersitjet e natës të lidhura me hormonet, veçanërisht ato që lidhen me menopauzën, mjeku juaj mund të rekomandojë terapinë e zëvendësimit hormonal (TZH). Kjo mund të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të hormoneve dhe në reduktimin e episodeve të djersitjes. Opsionet alternative përfshijnë frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI) ose gabapentin, të cilat gjithashtu mund të ndihmojnë në menaxhimin e goditjeve të nxehta.

Nëse djersitjet e natës janë të lidhura me medikamente, mjeku juaj mund të rregullojë dozën tuaj ose t'ju kalojë në një medikament tjetër. Asnjëherë mos ndërprit marrjen e ilaçeve të përshkruara pa u konsultuar më parë me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Për djersitjen e lidhur me tiroiden, trajtimi fokusohet në normalizimin e niveleve të hormoneve të tiroides përmes medikamenteve. Pasi funksioni i tiroides menaxhohet siç duhet, djersitjet e natës zakonisht përmirësohen ndjeshëm.

Infeksionet që shkaktojnë djersitje gjatë natës trajtohen me antibiotikë ose antivirale të përshtatshme. Ndërsa infeksioni pastrohet, djersitja duhet të zgjidhet gjithashtu.

Trajtimi i apnea së gjumit, si përdorimi i një makinerie CPAP, mund të ndihmojë në reduktimin e djersitjes gjatë natës të shkaktuar nga problemet e frymëmarrjes gjatë gjumit. Kjo përmirëson cilësinë e gjumit dhe redukton ngarkesën në trupin tuaj.

Kur duhet të shoh një mjek për djersitje gjatë natës?

Duhet të shihni një mjek nëse djersitjet tuaja gjatë natës janë të shpeshta, të rënda ose ndërhyjnë në cilësinë e gjumit tuaj. Ndërsa djersitja e rastësishme zakonisht nuk është shqetësuese, episodet e vazhdueshme kërkojnë vlerësim mjekësor.

Planifikoni një takim nëse po përjetoni djersitje gjatë natës së bashku me simptoma të tjera si humbja e pashpjegueshme e peshës, ethe të vazhdueshme ose lodhje ekstreme. Këto kombinime mund të tregojnë kushte themelore që kanë nevojë për vëmendje të shpejtë mjekësore.

Këtu janë situata specifike kur duhet të kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor:

• Djersitje disa herë në natë: Nëse zgjoheni të lagur në djersë disa herë çdo natë
• Që zgjasin më shumë se disa javë: Djersitje të vazhdueshme gjatë natës pa një shkak të dukshëm
• Simptoma shoqëruese: Ethe, humbje peshe, lodhje ose nyje limfatike të fryra
• Preokupime me medikamente: Nëse djersitjet e natës filluan pas fillimit të një medikamenti të ri
• Prishje e gjumit: Kur djersitja ndikon ndjeshëm në cilësinë e gjumit ose funksionimin e përditshëm
• Fillimi i papritur: Nëse djersitjet e natës fillojnë papritur pa ndonjë shkak të dukshëm

Mos hezitoni të kërkoni kujdes mjekësor nëse jeni të shqetësuar për simptomat tuaja. Vlerësimi i hershëm mund të ndihmojë në identifikimin e çdo gjendjeje themelore dhe t'ju ofrojë trajtimin e duhur për të përmirësuar gjumin dhe mirëqenien e përgjithshme.

Cilat janë Faktorët e Rrezikut për Zhvillimin e Djersitjes së Natës?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të përjetuar djersitje nate. Kuptimi i këtyre faktorëve të rrezikut mund t'ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët potencialë dhe të merrni masa parandaluese.

Mosha luan një rol të rëndësishëm, veçanërisht për gratë që po afrohen ose po kalojnë menopauzën. Ndryshimet hormonale gjatë kësaj periudhe e bëjnë djersitjen e natës shumë më të zakonshme, duke prekur deri në 75% të grave gjatë perimenopauzës dhe menopauzës.

Gjendja juaj e përgjithshme e shëndetit ndikon gjithashtu në rrezikun tuaj. Njerëzit me kushte të caktuara mjekësore janë më të prirur ndaj djersitjes së natës, duke përfshirë ata me çrregullime të tiroides, diabet ose kushte autoimune.

Faktorët e zakonshëm të rrezikut që mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar djersitje nate përfshijnë:

• Gjinia dhe mosha: Gratë, veçanërisht ato mbi 40 vjeç, kanë më shumë gjasa të përjetojnë djersitje nate për shkak të ndryshimeve hormonale
• Medikamentet: Marrja e antidepresantëve, ilaçeve për presionin e gjakut ose qetësuesve të dhimbjeve rrit rrezikun tuaj
• Faktorët e stilit të jetesës: Konsumi i rregullt i alkoolit, pirja e duhanit ose nivelet e larta të stresit mund të shkaktojnë episode djersitje
• Mjedisi i gjumit: Të fjeturit në një dhomë të ngrohtë ose përdorimi i shtratit të rëndë mund të përkeqësojë djersitjen e natës
• Kushtet mjekësore: Të kesh diabet, çrregullime të tiroides ose apnea e gjumit rrit gjasat tuaja
• Historia familjare: Faktorët gjenetikë mund të ndikojnë se si trupi juaj rregullon temperaturën

Ndërsa nuk mund të kontrolloni të gjithë faktorët e rrezikut, adresimi i atyre të modifikueshëm si menaxhimi i stresit, mjedisi i gjumit dhe zgjedhjet e stilit të jetesës mund të zvogëlojë ndjeshëm gjasat tuaja për të zhvilluar djersitje problematike nate.

Cilat janë Komplikimet e Mundshme të Djersitjes së Natës?

Djersitja e natës në vetvete nuk është e rrezikshme, por mund të çojë në komplikime që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme dhe shëndetin e përgjithshëm. Shqetësimi më i menjëhershëm është zakonisht ndërprerja e cilësisë së gjumit tuaj.

Ndërprerja kronike e gjumit nga djersitja e shpeshtë e natës mund të çojë në lodhje ditore, vështirësi në përqendrim dhe ndryshime të humorit. Kur zgjoheni vazhdimisht për të ndërruar rrobat ose shtratin, ju humbisni gjumin e thellë, restaurues që i nevojitet trupit tuaj.

Djersitja e vazhdueshme e natës mund të shkaktojë gjithashtu acarim të lëkurës dhe infeksione. Lagështia e vazhdueshme mund të krijojë një mjedis ku bakteret dhe kërpudhat lulëzojnë, duke çuar në skuqje, infeksione fungale ose probleme të tjera të lëkurës.

Këtu janë komplikimet kryesore që mund të zhvillohen nga djersitja e vazhdueshme e natës:

• Privimi i gjumit: Lodhje kronike, vështirësi në përqendrim dhe funksion i dëmtuar imunitar
• Probleme të lëkurës: Skuqje, infeksione fungale ose infeksione bakteriale të lëkurës nga ekspozimi i zgjatur ndaj lagështisë
• Dehidratimi: Djersitja e tepërt mund të çojë në humbje të lëngjeve, veçanërisht nëse episodet janë të shpeshta
• Stresi i marrëdhënieve: Gjumë i ndërprerë mund të ndikojë në pushimin e partnerit tuaj dhe të krijojë tension
• Ankthi dhe depresioni: Ndërprerja kronike e gjumit mund të përkeqësojë gjendjet e shëndetit mendor
• Ulja e cilësisë së jetës: Frika nga djersitja e natës mund të krijojë ankth rreth kohës së gjumit

Shumica e këtyre komplikimeve zgjidhen sapo të identifikohet dhe trajtohet shkaku themelor i djersitjes së natës. Puna me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të menaxhuar simptomat tuaja mund të parandalojë zhvillimin ose përkeqësimin e këtyre problemeve.

Çfarë mund të ngatërrohet me Djersitjen e Natës?

Djersitja e natës mund të ngatërrohet ndonjëherë me kushte të tjera ose përgjigje normale të trupit. Kuptimi i këtyre dallimeve mund t'ju ndihmojë të komunikoni më mirë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe të merrni trajtimin e duhur.

Ngatërrimi më i zakonshëm është midis djersitjes së natës dhe thjesht të qenit shumë i ngrohtë për shkak të mjedisit tuaj të gjumit. Djersitja e vërtetë e natës ndodh pavarësisht nga temperatura e dhomës dhe përfshin djersitje të tepruar që përthith rrobat dhe shtratin tuaj.

Çrregullimet e lëvizjes gjatë gjumit si sindroma e këmbëve të shqetësuara mund të shkaktojnë gjumë të ndërprerë dhe pak djersitje, por djersitja është zakonisht e butë krahasuar me djersitjen e vërtetë të natës. Simptomat kryesore fokusohen në ndjesi të pakëndshme dhe dëshirë për të lëvizur këmbët.

Djersitja e natës ngatërrohet ndonjëherë me këto kushte:

• Mbingrohja mjedisore: Djersitja nga një dhomë e ngrohtë, batanije të rënda ose veshje gjumi jo të frymëmarrjes
• Makthe ose tmerre nate: Ëndrrat intensive mund të shkaktojnë pak djersitje, por zakonisht është e shkurtër dhe e butë
• Ankthi ose sulmet e panikut: Ndërsa këto mund të shkaktojnë djersitje, ato zakonisht përfshijnë simptoma të tjera si rrahje e shpejtë e zemrës ose vështirësi në frymëmarrje
• Refluksi acid: GERD mund të ndërpresë gjumin dhe të shkaktojë pak djersitje, por simptomat kryesore janë djegia e zemrës dhe regurgitimi
• Simptomat e apnesë së gjumit: Ndërsa apnea e gjumit mund të shkaktojë djersitje nate, shenjat kryesore janë gërhitja dhe ndërprerjet e frymëmarrjes

Mbani një ditar gjumi duke vënë re kur ndodh djersitja, intensitetin e saj dhe çdo simptomë tjetër që përjetoni. Kjo informacion mund të ndihmojë mjekun tuaj të dallojë midis djersitjes së vërtetë të natës dhe kushteve të tjera.

Pyetjet e bëra më shpesh për djersitjen e natës

P1: A janë djersitjet e natës gjithmonë një shenjë e diçkaje serioze?

Jo, djersitjet e natës nuk janë gjithmonë shenjë e diçkaje serioze. Shumë raste shkaktohen nga faktorë të përkohshëm si stresi, ndryshimet hormonale ose medikamentet. Megjithatë, djersitjet e natës të vazhdueshme ose të rënda, veçanërisht kur shoqërohen nga simptoma të tjera, duhet të vlerësohen nga një ofrues i kujdesit shëndetësor për të përjashtuar kushtet themelore.

P2: Sa zgjasin zakonisht djersitjet e natës?

Kohëzgjatja e djersitjeve të natës varet nga shkaku i tyre themelor. Djersitjet e lidhura me hormonet nga menopauza mund të zgjasin disa vite, por zakonisht bëhen më pak të shpeshta me kalimin e kohës. Djersitjet e lidhura me medikamentet shpesh përmirësohen brenda javëve nga fillimi i trajtimit, ndërsa djersitjet e lidhura me infeksionin zakonisht zgjidhen sapo trajtohet sëmundja.

P3: A mund të përjetojnë fëmijët djersitje nate?

Po, fëmijët mund të përjetojnë djersitje nate, megjithëse është më pak e zakonshme se tek të rriturit. Tek fëmijët, djersitjet e natës shpesh shkaktohen nga infeksionet, veshja e tepërt për gjumë ose gjumi në një dhomë të ngrohtë. Djersitjet e vazhdueshme të natës tek fëmijët duhet të vlerësohen nga një pediatër për të përjashtuar kushtet themelore.

P4: A ndikojnë djersitjet e natës tek meshkujt ndryshe nga gratë?

Ndërsa djersitjet e natës janë më të zakonshme tek gratë për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë menopauzës, edhe meshkujt mund t'i përjetojnë ato. Tek meshkujt, djersitjet e natës ka më shumë gjasa të lidhen me medikamentet, infeksionet, çrregullimet e gjumit ose kushtet themelore mjekësore sesa ndryshimet hormonale.

P5: A mund të ndihmojnë ndryshimet në dietë për të reduktuar djersitjet e natës?

Po, ndryshimet në dietë mund të ndihmojnë në reduktimin e djersitjeve të natës për disa njerëz. Shmangia e ushqimeve pikante, kafeinës dhe alkoolit, veçanërisht në mbrëmje, mund të zvogëlojë gjasat e episodeve të djersitjes. Ngrënia e darkave më të lehta dhe qëndrimi i hidratuar gjatë gjithë ditës mund të ndihmojë gjithashtu trupin tuaj të rregullojë temperaturën më efektivisht gjatë gjumit.