Çfarë është dhimbja e shpatullës? Simptomat, shkaqet dhe trajtimi në shtëpi

Dhimbja e shpatullës është parehati ose dhembje në nyjen e shpatullës, muskujt ose indet përreth. Është një nga ankesat më të zakonshme që njerëzit u paraqesin mjekëve të tyre, dhe me të drejtë – shpatulla juaj është jashtëzakonisht komplekse, me shumë nyje, muskuj dhe tendina që punojnë së bashku për t'ju dhënë atë gamë të mahnitshme lëvizjeje që përdorni çdo ditë.

Çfarë është dhimbja e shpatullës?

Dhimbja e shpatullës është çdo parehati që ndjeni në ose rreth zonës së shpatullës. Shpatulla juaj nuk është vetëm një nyje – në fakt përbëhet nga disa nyje, muskuj, tendina dhe ligamente që punojnë së bashku si një ekip i mirë-orkestruar.

Mendoni për shpatullën tuaj si nyjen më të lëvizshme të trupit. Kjo fleksibilitet i pabesueshëm vjen me një kompromis: është gjithashtu një nga më të prekshmet nga dëmtimet dhe konsumimi. Dhimbja mund të variojë nga një dhembje e lehtë që vjen dhe shkon deri te ndjesi të mprehta, therëse që ju ndalojnë në gjurmët tuaja.

Shumica e dhimbjeve të shpatullave zhvillohen gradualisht me kalimin e kohës, shpesh nga lëvizjet e përsëritura ose konsumimi i vogël. Ndonjëherë shfaqet papritur pas një dëmtimi ose lëvizjeje të çuditshme.

Si ndihet dhimbja e shpatullës?

Dhimbja e shpatullës mund të ndihet mjaft ndryshe në varësi të asaj që e shkakton. Ju mund të përjetoni një dhembje të thellë, të vazhdueshme që duket se vjen nga brenda vetë nyjes, ose dhimbje të mprehta, therëse që ju kapin papritur kur lëvizni në mënyra të caktuara.

Dhimbja shpesh përkeqësohet kur përpiqeni të arrini lart, pas shpinës ose nëpër trupin tuaj. Ju mund të vini re se është veçanërisht shqetësuese natën, veçanërisht kur jeni shtrirë në anën e prekur.

Shumë njerëz e përshkruajnë ndjenjën sikur shpatulla e tyre është

Dhimbja e shpatullës zhvillohet për shumë arsye të ndryshme, dhe kuptimi i shkakut mund t'ju ndihmojë të gjeni rrugën e duhur për lehtësim. Le të eksplorojmë shkaktarët më të zakonshëm të shqetësimit tuaj.

Këtu janë shkaqet kryesore të dhimbjes së shpatullës, duke filluar me ato më të shpeshtat:

1. Problemet e manjetës rrotulluese – Këto katër muskuj dhe tendina të vogla mund të bëhen të inflamuara, të grisura ose të tendosura nga përdorimi i tepërt ose dëmtimi
2. Shpatulla e ngrirë – Kapsula e shpatullës bëhet e trashë dhe e ngushtë, duke kufizuar rëndë lëvizjen
3. Ngjeshja e shpatullës – Indet e buta shtypen midis kockave kur ngrini krahun
4. Artriti – Konsumimi dhe grisja ose inflamacioni në nyjet e shpatullave
5. Bursiti – Thasët e vegjël të mbushur me lëng që zbutin nyjet tuaja bëhen të inflamuara
6. Tendosja e muskujve – Muskujt e shpatullave të mbingarkuar ose të shtrirë papritur
7. Qëndrimi i dobët – Përkulja ose përkulja përpara vë stres shtesë në muskujt e shpatullave
8. Pozicioni i gjumit – Shtrirja në shpatullën tuaj në një pozicion të çuditshëm për orë të tëra

Shkaqe më pak të zakonshme, por të rëndësishme përfshijnë nervat e shtypur në qafë, problemet e zemrës (të cilat mund të shkaktojnë dhimbje të referuar) ose infeksione. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin se cili prej këtyre mund t'ju ndikojë.

Çfarë është dhimbja e shpatullës një shenjë ose simptomë e?

Dhimbja e shpatullës mund të sinjalizojë kushte të ndryshme themelore, duke filluar nga tensioni i vogël i muskujve deri te problemet më serioze të kyçeve. Shumicën e kohës, është mënyra e trupit tuaj për t'ju thënë se diçka në zonën e shpatullës ka nevojë për vëmendje dhe kujdes.

Këtu janë kushtet që shkaktojnë zakonisht dhimbje të shpatullës:

• Tendiniti i manjetës rrotulluese – Inflamacioni i tendinave që ndihmojnë në lëvizjen e shpatullës suaj
• Lëndimet e manjetës rrotulluese – Lëndime të pjesshme ose të plota në këto tendina të rëndësishme
• Kapsuliti ngjitës (shpatulla e ngrirë) – Ngurtësi dhe dhimbje që zhvillohen gradualisht
• Sindroma e goditjes së shpatullës – Shtrëngimi i indeve të buta gjatë lëvizjes së krahut
• Osteoartriti – Veshje dhe grisje e kërcit të kyçit të shpatullës
• Artriti reumatoid – Inflamacioni autoimun që prek kyçet
• Bursiti i shpatullës – Inflamacioni i sakëve të vegjël zbutës
• Tendiniti i bicepsit – Inflamacioni i tendinit që lidh bicepsin tuaj me shpatullën tuaj

Disa gjendje më pak të zakonshme përfshijnë ndarjen e shpatullës, zhvendosjen ose frakturat. Rrallë, dhimbja e shpatullës mund të jetë një shenjë e problemeve të zemrës, veçanërisht tek gratë, ose kompresimi i nervave në zonën e qafës.

A mund të kalojë vetë dhimbja e shpatullës?

Shumë raste të dhimbjes së shpatullës përmirësohen vetë, veçanërisht kur shkaktohen nga tendosja e lehtë e muskujve, pozicioni i dobët i gjumit ose përdorimi i tepërt i përkohshëm. Trupi juaj ka aftësi të jashtëzakonshme shëruese dhe, duke marrë kohë dhe kujdes të duhur, dhimbja e lehtë e shpatullës shpesh zgjidhet natyrshëm.

Afati kohor për shërimin natyral ndryshon shumë. Tendosjet e lehta të muskujve mund të ndihen më mirë brenda pak ditësh deri në një javë. Megjithatë, çështje më të rëndësishme si problemet e manjetës rrotulluese ose shpatulla e ngrirë mund të zgjasin javë deri në muaj për t'u përmirësuar, edhe me trajtim.

Dhimbja që vjen nga aktivitetet e përsëritura ose qëndrimi i dobët shpesh përmirësohet sapo të adresoni shkakun themelor. Nëse ndaloni aktivitetin acarues dhe i jepni shpatullës suaj pushim të duhur, ka të ngjarë të shihni përmirësim gradual.

Duke thënë këtë, disa gjendje në fakt përkeqësohen pa trajtimin e duhur. Shpatulla e ngrirë, për shembull, mund të bëhet më kufizuese me kalimin e kohës nëse nuk trajtohet herët.

Si mund të trajtohet dhimbja e shpatullave në shtëpi?

Shpesh mund të menaxhoni dhimbjen e shpatullave të lehta deri të moderuara në mënyrë efektive në shtëpi me qasje të thjeshta dhe të buta. Çelësi është të dëgjoni trupin tuaj dhe të mos shtyni përmes dhimbjes së rëndë.

Këtu janë ilaçet e provuara në shtëpi që mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit të shpatullave:

1. Pushim dhe modifikim i aktiviteteve – Shmangni lëvizjet që përkeqësojnë dhimbjen, por mos ndaloni së lëvizuri plotësisht
2. Terapia me akull – Aplikoni kompresa me akull për 15-20 minuta disa herë në ditë gjatë 48 orëve të para
3. Terapia me nxehtësi – Përdorni kompresa të ngrohta ose jastëkë ngrohës pas uljes fillestare të inflamacionit
4. Stërvitje e butë – Kryeni lëvizje të ngadalta dhe të kontrolluara për të ruajtur fleksibilitetin
5. Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë – Ibuprofeni ose acetaminofeni mund të reduktojnë dhimbjen dhe inflamacionin
6. Pozicioni i duhur i gjumit – Flini në shpinë ose në anën e paprekur me mbështetje jastëku
7. Korrigjimi i qëndrimit – Mbajini shpatullat prapa dhe shmangni përkuljen
8. Masazh i butë – Vetë-masazh i lehtë ose të keni dikë që masazhon butësisht zonën

Këto trajtime në shtëpi funksionojnë më mirë për dhimbjen e lehtë që ka zgjatur më pak se disa javë. Mos harroni, qëllimi është të mbështesni procesin natyror të shërimit të trupit tuaj, jo të maskoni dhimbjen e rëndë që ka nevojë për vëmendje mjekësore.

Cili është trajtimi mjekësor për dhimbjen e shpatullave?

Trajtimi mjekësor për dhimbjen e shpatullave varet nga ajo që po shkakton shqetësimin tuaj dhe sa e rëndë është. Mjeku juaj do të punojë me ju për të krijuar një plan trajtimi që adreson situatën dhe qëllimet tuaja specifike.

Shumica e mjekëve fillojnë me trajtime konservative para se të konsiderojnë opsione më intensive. Fizioterapia është shpesh linja e parë e trajtimit, duke ju ndihmuar të rifitoni forcën dhe fleksibilitetin përmes ushtrimeve dhe teknikave të synuara.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë medikamente me recetë nëse opsionet pa recetë nuk po ofrojnë lehtësim të mjaftueshëm. Këto mund të përfshijnë ilaçe anti-inflamatore më të forta, relaksues të muskujve, ose në disa raste, injeksione afatshkurtra kortikosteroide direkt në nyjen e shpatullës.

Për rastet më të vazhdueshme ose të rënda, mjeku juaj mund të sugjerojë trajtime të specializuara si terapia me ultratinguj, stimulimi elektrik, ose procedura specifike të injektimit për të reduktuar inflamacionin dhe për të promovuar shërimin.

Kirurgjia zakonisht rezervohet për rastet e rënda që nuk i janë përgjigjur trajtimeve të tjera. Kjo mund të përfshijë procedura artroskopike për të riparuar tendinat e grisura ose për të hequr indet e inflamuara, ose në raste të rralla, kirurgji e zëvendësimit të nyjes.

Kur duhet të shoh një mjek për dhimbje shpatulle?

Ju duhet të shihni një mjek nëse dhimbja e shpatullës është e rëndë, e vazhdueshme ose ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme. Besoni instinktet tuaja – nëse diçka ndihet seriozisht gabim, ia vlen të kontrolloheni.

Këtu janë shenja të qarta që tregojnë se keni nevojë për vëmendje mjekësore:

• Dhimbje e papritur dhe e rëndë – Veçanërisht pas një dëmtimi ose rënie
• Pamundësi e plotë për të lëvizur shpatullën – Krahu juaj ndihet "i vdekur" ose plotësisht i dobët
• Deformim i dukshëm – Shpatulla juaj duket ndryshe ose jashtë vendit
• Shenja të infeksionit – Ethe, skuqje, ngrohtësi ose ënjtje
• Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash – Në krah, dorë ose gishta
• Dhimbje që zgjat më shumë se disa ditë – Pa përmirësim pavarësisht trajtimit në shtëpi
• Dhimbje që përkeqësohet me kalimin e kohës – Në vend që të përmirësohet gradualisht
• Dhimbje gjatë natës – Që ju zgjon vazhdimisht ose pengon gjumin

Kërkoni ndihmë mjekësore të menjëhershme nëse përjetoni dhimbje gjoksi së bashku me dhimbje shpatulle, pasi kjo mund të tregojë një problem të zemrës, veçanërisht nëse keni faktorë rreziku për sëmundje të zemrës.

Cilët janë faktorët e rrezikut për zhvillimin e dhimbjes së shpatullës?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar dhimbje shpatulle, megjithëse të pasurit e faktorëve të rrezikut nuk garanton se do të keni probleme. Kuptimi i këtyre faktorëve mund t'ju ndihmojë të merrni masa parandaluese.

Mosha është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut. Ndërsa plakeni, indet në shpatullën tuaj konsumohen natyrshëm, duke e bërë dëmtimin dhe degjenerimin më të mundshëm. Shumica e problemeve të shpatullës bëhen më të zakonshme pas moshës 40 vjeç.

Aktivitetet dhe profesioni juaj i përditshëm luajnë një rol të madh. Punët ose hobi që përfshijnë lëvizje të përsëritura mbi kokë, ngritje të rëndë ose përdorim të zgjatur të kompjuterit mund të stresojnë shpatullën tuaj me kalimin e kohës.

Këtu janë faktorët kryesorë të rrezikut për të cilët duhet të jeni të vetëdijshëm:

• Mosha mbi 40 vjeç – Konsumimi natyral rritet me kalimin e kohës
• Aktivitete të përsëritura mbi kokë – Sporte si tenisi, noti ose bejsbolli
• Qëndrimi i dobët – Veçanërisht nga puna në zyrë ose shikimi poshtë në pajisje
• Lëndime të mëparshme të shpatullave – Problemet e kaluara mund t'i bëjnë problemet e ardhshme më të mundshme
• Profesione të caktuara – Ndërtimi, piktura ose punët që kërkojnë ngritje të rëndë
• Mosbalancimi i muskujve – Muskuj të dobët të shpinës ose muskuj të ngushtë të gjoksit
• Gjendje inflamatore – Artriti ose sëmundje të tjera autoimune
• Diabeti – Mund të rrisë rrezikun e shpatullës së ngrirë

Lajmi i mirë është se shumë faktorë rreziku mund të modifikohen përmes ndryshimeve të stilit të jetesës, ergonomisë së duhur dhe ruajtjes së shëndetit të mirë të shpatullave përmes ushtrimeve dhe shtrirjes.

Cilat janë komplikimet e mundshme të dhimbjes së shpatullës?

Kur dhimbja e shpatullës nuk trajtohet siç duhet, mund të çojë në disa komplikime që mund ta bëjnë gjendjen tuaj më të vështirë për t'u trajtuar. Komplikimi më i zakonshëm është dhimbja kronike që vazhdon për muaj ose vite.

Problemet e patrajtuara të shpatullave shpesh rezultojnë në ulje të gamës së lëvizjes dhe ngurtësi. Mund ta keni gjithnjë e më të vështirë të kryeni aktivitete të përditshme si arritja mbi kokë, pas shpinës ose nëpër trupin tuaj.

Këtu janë komplikimet e mundshme për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm:

\n
• Sindromi i dhimbjes kronike – Dhimbje e vazhdueshme që bëhet më e vështirë për t'u trajtuar me kalimin e kohës
\n
• Shpatulla e ngrirë – Ngurtësi e rëndë që mund të zgjasë me vite
\n
• Dobësi e muskujve – Nga shmangia e përdorimit të shpatullës së dhimbshme
\n
• Probleme kompensuese – Dhimbje në qafë, shpinë ose shpatullën tjetër nga përdorimi i tepërt
\n
• Çrregullimi i gjumit – Dhimbja kronike që ndikon në pushimin dhe rikuperimin tuaj
\n
• Depresioni dhe ankthi – Nga përballja me dhimbjen dhe kufizimet e vazhdueshme
\n
• Paaftësia për punë – Pamundësia për të kryer detyrat e punës në mënyrë efektive
\n
• Dëmtimi progresiv i kyçeve – Në rastet e artritit ose çarjeve të patrajtuara
\n

Këto komplikime theksojnë rëndësinë e trajtimit të dhimbjes së shpatullës herët dhe ndjekjen e trajtimit të duhur. Shumica e komplikimeve mund të parandalohen me kujdes dhe vëmendje të duhur.

A është dhimbja e shpatullës e mirë apo e keqe për rikuperimin?

Dhimbja në shpatullën tuaj shërben si një sinjal paralajmërues dhe një udhëzues për rikuperimin tuaj. Njëfarë niveli i parehatisë gjatë shërimit është normale dhe e pritshme, por dhimbja e rëndë që pengon lëvizjen ose përkeqësohet me kalimin e kohës është kundërproduktive.

Dhimbja e lehtë deri e moderuar gjatë lëvizjes dhe ushtrimit të butë është shpesh pjesë e procesit të shërimit. Ju tregon se trupi juaj po punon për t'u riparuar dhe ju ndihmon të kuptoni kufizimet tuaja aktuale.

Çelësi është të mësoni të dalloni midis dhimbjes

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të kuptoni se cili nivel i dhimbjes është i përshtatshëm gjatë rikuperimit tuaj dhe kur të shtyni përmes sikletit të lehtë kundrejt kur të pushoni dhe të kërkoni trajtim shtesë.

Me çfarë mund të ngatërrohet dhimbja e shpatullës?

Dhimbja e shpatullës ndonjëherë mund të ngatërrohet me kushte të tjera, dhe anasjelltas, problemet në pjesë të tjera të trupit tuaj mund të maskohen si dhimbje e shpatullës. Kjo është arsyeja pse marrja e një diagnoze të saktë është kaq e rëndësishme.

Dhimbja nga qafa juaj mund të rrezatojë poshtë në shpatullën tuaj, duke e bërë të ndihet si një problem i shpatullës kur në të vërtetë është një problem i shtyllës kurrizore cervikale. Në mënyrë të ngjashme, problemet me muskujt e shpinës së sipërme mund të krijojnë dhimbje që ju ndjeni në zonën e shpatullës.

Këtu janë kushtet që ngatërrohen zakonisht me dhimbjen e shpatullës:

• Problemet e qafës – Nervat e shtypur ose problemet e shtyllës kurrizore cervikale
• Problemet e zemrës – Sidomos tek gratë, sulmet në zemër mund të shkaktojnë dhimbje të shpatullës
• Problemet e fshikëzës së tëmthit – Mund të shkaktojnë dhimbje të referuar në shpatullën e djathtë
• Problemet e mushkërive – Përfshirë pneumoninë ose tumorët e mushkërive
• Tendosje e shpinës së sipërme – Tensioni i muskujve midis shpatullave
• Problemet e brinjëve – Përfshirë frakturat ose tendosjet e muskujve
• Kompresimi i nervave – Në krah ose në zonën e gjoksit të sipërm
• Fibromialgjia – Dhimbje e përhapur e muskujve duke përfshirë shpatullat

Mjeku juaj do t'i marrë parasysh këto mundësi gjatë vlerësimit tuaj, veçanërisht nëse dhimbja juaj nuk i përgjigjet trajtimeve tipike të shpatullës ose nëse keni simptoma të tjera që nuk i përshtaten një diagnoze të shpatullës.

Pyetjet e bëra shpesh për dhimbjen e shpatullës

Q1: Sa kohë zgjat zakonisht dhimbja e shpatullës?

Kohëzgjatja e dhimbjes së shpatullës varet nga shkaku i saj. Shtrëngimet e vogla të muskujve shpesh përmirësohen brenda pak ditësh deri në një javë me kujdesin e duhur. Probleme më të rëndësishme si problemet e manjetit rrotullues mund të zgjasin disa javë deri në muaj për t'u shëruar plotësisht.

Kushtet si shpatulla e ngrirë kanë një afat kohor karakteristik, shpesh zgjasin 12-18 muaj me tre faza të dallueshme. Shumica e njerëzve shohin përmirësim të vazhdueshëm me kalimin e kohës, veçanërisht me trajtimin e duhur dhe durimin.

P2: A mund të ushtrohem me dhimbje shpatulle?

Ju shpesh mund të vazhdoni disa lloje ushtrimesh me dhimbje shpatulle, por do t'ju duhet të modifikoni aktivitetet tuaja. Përqendrohuni në lëvizje të buta që nuk e përkeqësojnë dhimbjen tuaj dhe shmangni lëvizjet mbi kokë ose ngritjen e rëndë derisa shpatulla juaj të përmirësohet.

Aktivitetet me ndikim të ulët si ecja, çiklizmi stacionar ose joga e butë mund të ndihmojnë në ruajtjen e formës tuaj të përgjithshme fizike ndërsa shpatulla juaj shërohet. Gjithmonë dëgjoni trupin tuaj dhe ndaloni nëse dhimbja rritet ndjeshëm.

P3: A është më mirë të përdorni nxehtësi apo akull për dhimbjen e shpatullës?

Përdorni akull për 48 orët e para pas një dëmtimi ose kur keni inflamacion akut. Akulli ndihmon në reduktimin e ënjtjes dhe mpirjen e dhimbjes. Aplikoni paketa akulli për 15-20 minuta disa herë në ditë.

Pasi të ulet inflamacioni fillestar, nxehtësia mund të jetë më e dobishme. Nxehtësia ndihmon në relaksimin e muskujve, përmirësimin e rrjedhjes së gjakut dhe reduktimin e ngurtësisë. Përdorni kompresa të ngrohta ose jastëkë ngrohjeje për 15-20 minuta në të njëjtën kohë.

P4: A duhet të fle në shpatullën time të dhimbshme?

Është mirë të shmangni gjumin direkt në shpatullën tuaj të dhimbshme. Kjo pozicion mund të përkeqësojë inflamacionin dhe të prishë gjumin tuaj. Në vend të kësaj, flini në shpinë ose në anën e padëmtuar.

Nëse duhet të flini në anën tuaj, vendosni një jastëk midis krahëve për të mbështetur shpatullën tuaj dhe për të reduktuar presionin në nyje. Disa njerëz e gjejnë të dobishme të flenë në një pozicion pak të ngritur duke përdorur jastëkë shtesë.

P5: Kur do ta di nëse dhimbja e shpatullës është serioze?

Dhimbja e shpatullës mund të jetë serioze nëse është e rëndë, e papritur ose shoqërohet nga simptoma të tjera shqetësuese. Shenjat që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore përfshijnë pamundësinë e plotë për të lëvizur shpatullën, deformim të dukshëm, mpirje ose dhimbje që shfaqet me parehati në gjoks.

Dhimbja që nuk përmirësohet pas disa ditësh trajtimi në shtëpi, përkeqësohet progresivisht ose ndërhyn ndjeshëm në aktivitetet tuaja të përditshme, gjithashtu duhet të vlerësohet nga një ofrues i kujdesit shëndetësor.