Çfarë është Vetë-Ekzaminimi i Gjirit për Ndërgjegjësimin e Gjirit? Qëllimi, Procedura & Rezultatet

Një vetë-ekzaminim i gjirit është një teknikë e thjeshtë që mund të përdorni në shtëpi për të kontrolluar gjinjtë tuaj për ndryshime ose gunga të pazakonta. Kjo qasje praktike ju ndihmon të njiheni me mënyrën se si duken dhe ndihen normalisht gjinjtë tuaj, kështu që mund të vini re nëse diçka duket ndryshe.

Mendojeni si njohje më e mirë e trupit tuaj. Kur ekzaminoni rregullisht gjinjtë tuaj, ju zhvilloni një kuptim bazë të asaj që është normale për ju. Ky ndërgjegjësim mund t'ju ndihmojë të vini re ndryshimet herët dhe t'i diskutoni ato me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse është e nevojshme.

Çfarë është vetë-ekzaminimi i gjirit?

Vetë-ekzaminimi i gjirit është një kontroll mujor që kryeni vetë për të ekzaminuar gjinjtë tuaj për gunga, ndryshime në madhësi ose formë, ose shenja të tjera të pazakonta. Ju përdorni duart tuaja për të ndjerë çdo gjë që duket ndryshe nga indet normale të gjirit tuaj.

Kjo praktikë përfshin shikimin e gjinjve tuaj në pasqyrë dhe ndjenjen e tyre me majat e gishtave. Qëllimi nuk është të diagnostikoni asgjë serioze, por më tepër t'ju ndihmojë të njiheni me indet e gjirit tuaj. Shumica e ndryshimeve që mund të gjeni janë krejtësisht normale dhe lidhen me luhatjet hormonale gjatë ciklit tuaj menstrual.

Ekspertët mjekësorë sot theksojnë

Ekzaminimet e rregullta vetjake ju japin besim në njohjen e asaj që është normale për trupin tuaj. Shumë gra gjejnë gunga ose ndryshime gjatë ekzaminimeve rutinore vetjake që rezultojnë në gjendje beninje (jo-kancerogjene) si cistet ose ndryshimet hormonale. Megjithatë, herë pas here këto ekzaminime mund të ndihmojnë në identifikimin e gjendjeve më serioze në fazat e tyre të hershme.

Është e rëndësishme të kuptohet se ekzaminimi vetjak i gjirit është vetëm një pjesë e kujdesit shëndetësor të gjirit. Ekzaminimet klinike të gjirit nga ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe mamografitë mbeten metodat më të besueshme për zbulimin e kancerit të gjirit. Ekzaminimet vetjake plotësojnë këto skrininge profesionale, por nuk i zëvendësojnë ato.

Cila është procedura për ekzaminimin vetjak të gjirit?

Ekzaminimi vetjak i gjirit përfshin tre hapa kryesorë: inspektimin vizual, ekzaminimin manual ndërsa jeni shtrirë dhe kontrollin ndërsa jeni në këmbë ose ulur. I gjithë procesi zgjat rreth 10-15 minuta dhe funksionon më mirë kur bëhet në të njëjtën kohë çdo muaj.

Ja se si të kryeni një ekzaminim të plotë vetjak të gjirit:

1. Inspektimi vizual: Qëndroni përballë një pasqyre me krahët anash. Kërkoni ndryshime në madhësinë, formën ose strukturën e lëkurës së gjirit. Ngreni krahët lart dhe shikoni përsëri. Vendosni duart në ije dhe shtypni fort për të përkulur muskujt e gjoksit, duke kontrolluar për gropëzime ose rrudhje.
2. Ekzaminimi manual i shtrirë: Shtrihuni në shpinë me një jastëk nën shpatullën e djathtë. Përdorni dorën e majtë për të ekzaminuar gjirin e djathtë, duke lëvizur në rrethore të vogla me presion të mesëm. Mbuloni të gjithë zonën e gjirit nga klavikula deri në vijën e reçipetës dhe nga sqetulla deri në gjoks. Përsëriteni në anën tjetër.
3. Ekzaminimi i qëndrimit ose i ulur: Shumë gra e gjejnë më të lehtë të ekzaminojnë gjinjtë e tyre kur lëkura e tyre është e lagur dhe rrëshqitëse, si gjatë dushit. Përdorni të njëjtën teknikë të lëvizjes rrethore, duke kontrolluar të gjithë gjirin dhe zonën e sqetullës.
4. Kontrolli i thithave: Shtrydhni butësisht çdo thithë midis gishtit të madh dhe gishtit tregues për të kontrolluar çdo rrjedhje që shfaqet pa shtrydhje.

Mos harroni të përdorni jastëkët e tre gishtave të mesit, jo majat e gishtave, kur ndjeni ndryshime. Aplikoni presion të lehtë, të mesëm dhe të fortë në çdo vend për të ndjerë të gjitha shtresat e indit të gjirit.

Si të përgatiteni për vetë-ekzaminimin e gjirit?

Koha më e mirë për të kryer një vetë-ekzaminim të gjirit është rreth një javë pas përfundimit të menstruacioneve, kur ndryshimet hormonale janë minimale dhe gjinjtë tuaj kanë më pak gjasa të jenë të fryrë ose të ndjeshëm. Nëse nuk keni më periudha, zgjidhni të njëjtën ditë çdo muaj për të ruajtur konsistencën.

Para se të filloni, gjeni një hapësirë të qetë dhe private ku nuk do të ndërpriteni. Do t'ju duhet një pasqyrë dhe një vend i rehatshëm për t'u shtrirë. Disa gra preferojnë të bëjnë pjesën manuale të ekzaminimit në dush kur lëkura e tyre është me sapun dhe më e lehtë për t'u ekzaminuar.

Mbani një ditar të thjeshtë ose një shënim në kalendar se kur kryeni vetë-ekzaminimet. Kjo ju ndihmon të ruani rregullsinë dhe ju jep një pikë referimi nëse vëreni ndryshime me kalimin e kohës. Mos u shqetësoni për të qenë perfekt me teknikën tuaj fillimisht – do të bëheni më të aftë dhe të familjarizuar me indin e gjirit tuaj ndërsa praktikoni.

Si të lexoni rezultatet e vetë-ekzaminimit të gjirit?

Indi normal i gjirit mund të ndihet i gungëzuar, veçanërisht në zonat e sipërme të jashtme afër sqetullës. Gjoksi juaj gjithashtu mund të ndihet ndryshe në kohë të ndryshme gjatë ciklit menstrual për shkak të ndryshimeve hormonale. Këto variacione janë zakonisht normale dhe të pritura.

Gjatë ekzaminimit tuaj, ju po kërkoni ndryshime që ndihen ndryshe nga indi juaj i zakonshëm i gjirit. Kjo mund të përfshijë gunga të reja që ndihen të forta ose të fiksuara në vend, ndryshime në madhësinë ose formën e gjirit, gropëzime ose rrudhje të lëkurës, ose rrjedhje nga thithat që ndodh pa shtrydhje.

Shumica e gungave dhe ndryshimeve që mund të gjeni janë kushte beninje si cistet, fibroadenomat ose ndryshimet hormonale. Megjithatë, është e rëndësishme të vlerësoni çdo ndryshim të ri ose të vazhdueshëm nga një ofrues i kujdesit shëndetësor. Ata mund të përcaktojnë nëse nevojiten testime shtesë dhe të ofrojnë siguri për variacionet normale.

Çfarë duhet të bëni nëse gjeni gjatë vetë-ekzaminimit?

Nëse vëreni diçka të ndryshme gjatë vetë-ekzaminimit tuaj, mos u panikoni. Shumica e ndryshimeve të gjirit lidhen me luhatjet normale hormonale ose kushtet beninje. Megjithatë, çdo ndryshim i vazhdueshëm ose shqetësues duhet të vlerësohet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Kontaktoni mjekun tuaj nëse gjeni një gungë të re që ndihet ndryshe nga indi tjetër i gjirit, vëreni ndryshime në madhësinë ose formën e gjirit, vëreni ndryshime të lëkurës si gropëzime ose rrudhje, ose përjetoni rrjedhje nga thithat që ndodh pa shtrydhje. Ndryshimet në strukturën e lëkurës, si trashja ose skuqja, gjithashtu justifikojnë vëmendjen mjekësore.

Mbani në mendje se shumë ndryshime në gji janë të përkohshme dhe lidhen me ciklin tuaj menstrual. Nëse vëreni diçka të pazakontë, mund të zgjidhni të prisni deri pas periudhës suaj të ardhshme për të parë nëse ndryshimi zgjidhet. Megjithatë, nëse jeni të shqetësuar ose ndryshimi vazhdon, është gjithmonë më mirë ta kontrolloni më shpejt sesa më vonë.

Cilat janë praktikat më të mira për vetë-ekzaminimin e gjirit?

Konsistenca është më e rëndësishme se përsosmëria kur bëhet fjalë për vetë-ekzaminimet e gjirit. Zgjidhni një kohë të rregullt çdo muaj dhe qëndroni me të, në vend që të shqetësoheni për kryerjen e ekzaminimit në mënyrë perfekte. Qëllimi është të njiheni me indin normal të gjirit me kalimin e kohës.

Përqendrohuni në vetëdijen e gjirit në vend të vetë-ekzaminimeve formale. Kushtojini vëmendje se si duken dhe ndihen gjinjtë tuaj gjatë aktiviteteve të përditshme si dush, veshja ose ushtrimi. Shumë gra zbulojnë ndryshime gjatë aktiviteteve rutinë në vend të vetë-ekzaminimeve të strukturuara.

Mos harroni se vetë-ekzaminimi i gjirit është më efektiv kur kombinohet me ekzaminime të rregullta klinike të gjirit dhe mamografi siç rekomandohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor. Këto ekzaminime profesionale mund të zbulojnë ndryshime që mund të mos jenë të dukshme gjatë vetë-ekzaminimit, veçanërisht në fazat e hershme.

Cilat janë faktorët e rrezikut për ndryshimet e gjirit?

Disa faktorë mund të rrisin gjasat tuaja për të zhvilluar ndryshime në gji, megjithëse shumë prej tyre janë pjesë krejtësisht normale e jetës. Mosha është faktori më i rëndësishëm, pasi indi i gjirit ndryshon natyrshëm me kalimin e kohës dhe rreziku i zhvillimit të kushteve serioze rritet me moshën.

Faktorët hormonalë luajnë një rol të madh në ndryshimet e gjirit. Këto përfshijnë fillimin e menstruacioneve në një moshë të hershme, kalimin e menopauzës më vonë në jetë, lindjen e fëmijës së parë pas moshës 30 vjeç ose mos pasja e fëmijëve. Terapia e zëvendësimit hormonal dhe disa metoda të kontrollit të lindjes mund të ndikojnë gjithashtu në indin e gjirit.

Këtu janë faktorë shtesë që mund të ndikojnë në shëndetin e gjirit tuaj:

• Historia familjare e kancerit të gjirit ose vezoreve
• Historia personale e gjendjeve të gjirit ose biopsive të mëparshme të gjirit
• Mutacionet gjenetike si BRCA1 ose BRCA2
• Indi i dendur i gjirit
• Terapia e mëparshme me rrezatim në zonën e gjoksit
• Faktorët e stilit të jetesës si konsumi i alkoolit, mungesa e aktivitetit fizik ose mbipesha

Të kesh një ose më shumë faktorë rreziku nuk do të thotë se do të zhvilloni probleme me gjirin. Shumë gra me faktorë rreziku nuk përjetojnë kurrë gjendje serioze të gjirit, ndërsa të tjerat pa faktorë të njohur rreziku e bëjnë. Skriningu i rregullt dhe vetëdija mbeten mjetet tuaja më të mira për të ruajtur shëndetin e gjirit.

A është më mirë të kesh ind të dendur apo të yndyrshëm të gjirit?

As indi i dendur dhe as ai i yndyrshëm i gjirit nuk janë në vetvete "më të mirë" – të dyja janë variacione normale që varen kryesisht nga gjenetika dhe mosha juaj. Indi i dendur i gjirit përmban më shumë ind gjëndror dhe fibroz, ndërsa indi yndyror përmban më shumë qeliza yndyre. Të dy llojet e indeve janë të shëndetshme dhe funksionale.

Indi i dendur i gjirit mund ta bëjë më sfiduese zbulimin e ndryshimeve në mamografi, sepse si indi i dendur ashtu edhe anomalitë e mundshme shfaqen të bardha në imazhe. Kjo është arsyeja pse gratë me gjinj të dendur mund të kenë nevojë për metoda shtesë skriningu si ultratingulli ose MRI së bashku me mamografitë e tyre të rregullta.

Dendësia e gjirit tuaj zakonisht zvogëlohet natyrshëm me kalimin e moshës dhe rënien e niveleve të estrogjenit. Kjo është një pjesë normale e plakjes dhe nuk tregon ndonjë problem shëndetësor. Nëse keni ind të dendur të gjirit, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të diskutojë qasjen më të mirë të skriningut për situatën tuaj individuale.

Cilat janë komplikimet e mundshme të injorimit të ndryshimeve të gjirit?

Injorimi i ndryshimeve të vazhdueshme të gjirit mund të vonojë diagnozën dhe trajtimin e gjendjeve që përfitojnë nga ndërhyrja e hershme. Ndërsa shumica e ndryshimeve të gjirit janë beninje, disa mund të kërkojnë vëmendje mjekësore ose monitorim për të siguruar që ato të mos përparojnë ose të shkaktojnë probleme të tjera.

Gjendjet beninje si cistet ose fibroadenomat, megjithëse jo të rrezikshme, ndonjëherë mund të rriten më shumë ose të shkaktojnë shqetësim nëse lihen pa u trajtuar. Gjendjet më shqetësuese përfitojnë ndjeshëm nga zbulimi dhe trajtimi i hershëm, kur opsionet janë më efektive dhe rezultatet janë përgjithësisht më të mira.

Ndikimi emocional i shmangies së ndryshimeve në gji gjithashtu mund të jetë i rëndësishëm. Shumë gra përjetojnë ankth ose shqetësim kur vërejnë diçka të ndryshme, por vonojnë kërkimin e vlerësimit mjekësor. Marrja e vlerësimit të shpejtë dhe profesional shpesh siguron siguri dhe qetësi shpirtërore, edhe kur ndryshimet rezultojnë të jenë krejtësisht normale.

Kur duhet të shoh një mjek për ndryshimet në gji?

Duhet të kontaktoni ofruesin e kujdesit shëndetësor nëse vëreni ndonjë ndryshim të ri ose të vazhdueshëm në gjinjtë tuaj që nuk zgjidhen pas ciklit tuaj të ardhshëm menstrual. Kjo përfshin gunga të reja, ndryshime në madhësinë ose formën e gjoksit, ndryshime të lëkurës ose rrjedhje nga thithat që ndodh pa shtrydhje.

Mos prisni nëse vëreni ndryshime më të dukshme si gropëzimi ose rrudhja e lëkurës, përmbysja e thithave që është e re për ju, dhimbje e vazhdueshme e gjoksit në një zonë specifike ose ndonjë ndryshim në strukturën e lëkurës si trashje ose skuqje. Këto ndryshime kërkojnë vlerësim të shpejtë mjekësor.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani kontrolle të rregullta me ofruesin e kujdesit shëndetësor edhe nëse nuk vëreni ndryshime. Ata mund të kryejnë ekzaminime klinike të gjoksit dhe të rekomandojnë shqyrtim të përshtatshëm bazuar në moshën tuaj, faktorët e rrezikut dhe historinë mjekësore. Shqyrtime profesionale ndonjëherë mund të zbulojnë ndryshime që nuk janë të dukshme gjatë vetë-ekzaminimit.

Pyetjet e bëra shpesh në lidhje me vetë-ekzaminimin e gjoksit

P.1 A është vetë-ekzaminimi i gjoksit i mirë për zbulimin e hershëm të kancerit?

Vetë-ekzaminimi i gjoksit mund t'ju ndihmojë të njiheni me indin e gjoksit dhe të vëreni ndryshime, por nuk është metoda më e besueshme për zbulimin e hershëm të kancerit. Ekzaminimet klinike të gjoksit nga ofruesit e kujdesit shëndetësor dhe mamografitë janë mjete më efektive të shqyrtimit.

Përgjigje:

Megjithatë, vetë-ekzaminimet luajnë një rol të vlefshëm në vetëdijen për gjirin. Shumë gra zbulojnë ndryshime gjatë vetë-ekzaminimeve rutinore që çojnë në vlerësim dhe diagnozë mjekësore. Çelësi është të kuptuarit se vetë-ekzaminimi plotëson shqyrtimin profesional dhe jo ta zëvendësojë atë.

P.2 A do të thotë gjetja e një gungë gjatë vetë-ekzaminimit se kam kancer?

Gjetja e një gungë gjatë vetë-ekzaminimit nuk do të thotë se keni kancer. Shumica e gungave janë gjendje beninje si cistet, fibroadenomat ose zona të indeve normale të gjirit që ndihen ndryshe për shkak të ndryshimeve hormonale.

Megjithatë, çdo gungë e re ose e vazhdueshme duhet të vlerësohet nga një ofrues i kujdesit shëndetësor. Ata mund të përcaktojnë nëse gunga ka nevojë për testim të mëtejshëm përmes imazherisë ose biopsi. Vlerësimi i hershëm siguron qetësi shpirtërore dhe siguron kujdesin e duhur nëse nevojitet trajtimi.

P.3 Sa shpesh duhet të kryej vetë-ekzaminime të gjirit?

Shumica e ekspertëve rekomandojnë kryerjen e vetë-ekzaminimeve të gjirit çdo muaj, idealisht rreth një javë pas përfundimit të periudhës suaj kur ndryshimet hormonale janë minimale. Nëse nuk keni më periudha, zgjidhni të njëjtën ditë çdo muaj për të ruajtur konsistencën.

Megjithatë, vetëdija për gjirin është më e rëndësishme se oraret rigoroze të ekzaminimit. Kushtojini vëmendje se si duken dhe ndihen normalisht gjinjtë tuaj gjatë aktiviteteve të përditshme dhe vini re kur diçka duket ndryshe. Kjo vetëdije e vazhdueshme mund të jetë më e vlefshme se ekzaminimet formale mujore.

P.4 A mund të kryej vetë-ekzaminim të gjirit nëse kam implante gjiri?

Po, ju mund dhe duhet të kryeni vetë-ekzaminime të gjirit nëse keni implante gjiri. Teknika është e ngjashme, por do t'ju duhet të mësoni se si ndihen implantet tuaja në mënyrë që të mund të dalloni midis implantit dhe indit tuaj natyral të gjirit.

Kirurgu juaj plastik ose ofruesi i kujdesit shëndetësor mund t'ju tregojë teknikën më të mirë për ekzaminimin e gjinjve me implante. Ju ende do të kontrolloni për gunga, ndryshime në madhësi ose formë dhe ndryshime të lëkurës, por gjithashtu do të njiheni me mënyrën se si ndihen skajet e implantit krahasuar me indin tuaj natyral.

P.5 Cila është ndryshimi mes vetë-ekzaminimit të gjirit dhe vetëdijes për gjirin?

Vetë-ekzaminimi i gjirit i referohet një ekzaminimi të strukturuar, mujor duke përdorur teknika specifike për të kontrolluar gjinjtë tuaj në mënyrë sistematike. Vetëdija për gjirin është një koncept më i gjerë që përfshin kushtimin e vëmendjes se si gjinjtë tuaj duken dhe ndihen normalisht gjatë aktiviteteve të përditshme.

Shumë ofrues të kujdesit shëndetësor tani theksojnë vetëdijen për gjirin mbi oraret rigoroze të vetë-ekzaminimit. Kjo qasje inkurajon gratë të vërejnë ndryshimet gjatë aktiviteteve rutinë si dushi ose veshja, në vend që të përqendrohen vetëm në ekzaminimet formale mujore. Të dyja qasjet ju ndihmojnë të njiheni me indin e gjirit tuaj dhe të vini re kur diçka ndryshon.