Çfarë është Terapia e Masazhit? Qëllimi, Llojet dhe Përfitimet

Terapia e masazhit është një trajtim praktik ku një profesionist i trajnuar përdor teknika të ndryshme për të manipuluar muskujt, indet e buta dhe nyjet tuaja. Kjo praktikë e lashtë shëruese kombinon prekjen terapeutike me lëvizje specifike për të ndihmuar trupin tuaj të ndihet më mirë, të lëvizë më lehtë dhe të shërohet natyrshëm.

Mendoni për masazhin si një mënyrë për t'u dhënë muskujve tuaj vëmendjen që u nevojitet pasi ju kanë mbajtur gjatë jetës së përditshme. Pavarësisht nëse po përballeni me stres, dhimbje ose thjesht dëshironi të ndiheni më të relaksuar, terapia e masazhit ofron një qasje të butë por efektive ndaj mirëqenies që funksionon me aftësitë natyrore shëruese të trupit tuaj.

Çfarë është terapia e masazhit?

Terapia e masazhit është një formë e terapisë manuale që përfshin aplikimin e presionit, gërryerjen dhe manipulimin e muskujve dhe indeve të buta në të gjithë trupin tuaj. Terapistët e licencuar të masazhit përdorin duart, gishtat, bërrylat dhe ndonjëherë mjete të veçanta për të punuar në zonat ku ndjeni tension ose parehati.

Gjatë një seance masazhi, terapisti juaj do të përdorë teknika të ndryshme në varësi të asaj që ka nevojë trupi juaj. Disa lëvizje janë të ngadalta dhe të buta, ndërsa të tjerat aplikojnë presion më të thellë për të arritur muskujt që janë të shtrënguar ose të nyjëzuar. Qëllimi është gjithmonë t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të mbështesni procesin natyror të shërimit të trupit tuaj.

Terapia moderne e masazhit kombinon teknikat tradicionale me të kuptuarit aktual të anatomisë dhe fiziologjisë. Kjo do të thotë se terapisti juaj i masazhit e di saktësisht se si të punojë me muskujt, tendinat dhe indet lidhëse për t'ju dhënë përfitimin më të madh nga çdo seancë.

Pse bëhet terapia e masazhit?

Terapia e masazhit shërben shumë qëllime, nga lehtësimi i stresit të përditshëm deri te ndihma për të menaxhuar kushtet kronike të dhimbjes. Shumica e njerëzve kërkojnë terapi masazhi kur duan të ndihen më të relaksuar, të reduktojnë tensionin e muskujve ose të adresojnë zona specifike të parehatisë në trupin e tyre.

Trupi juaj mban stresin dhe tensionin në mënyra të ndryshme gjatë gjithë ditës. Të qëndruarit në një tavolinë, mbajtja e çantave të rënda ose edhe gjumi në një pozicion të çuditshëm mund të krijojë pika të ngushta në muskujt tuaj. Terapia e masazhit ndihmon në lirimin e këtij tensioni dhe rivendos ekuilibrin natyror të trupit tuaj.

Këtu janë arsyet kryesore pse njerëzit zgjedhin terapinë e masazhit:

\n
• Lehtësimi i stresit dhe relaksimi
\n
• Lehtësimi i dhimbjeve dhe tensionit të muskujve
\n
• Përmirësimi i qarkullimit të gjakut
\n
• Gjumë më i mirë
\n
• Reduktimi i simptomave të ankthit dhe depresionit
\n
• Performancë dhe rikuperim më i mirë atletik
\n
• Menaxhimi i kushteve kronike si artriti ose fibromyalgia
\n
• Rehabilitimi pas lëndimeve
\n
• Lehtësimi i dhimbjes së kokës dhe migrenës
\n
• Ulja e presionit të gjakut
\n

Shumë ofrues të kujdesit shëndetësor tani rekomandojnë terapinë e masazhit si pjesë e planeve gjithëpërfshirëse të trajtimit. Kjo integrim tregon se si masazhi ka fituar njohje si një mjet i vlefshëm për mirëqenien fizike dhe mendore.

Cilat janë llojet e ndryshme të terapisë së masazhit?

Ka shumë lloje të ndryshme të terapisë së masazhit, secili i krijuar për të adresuar nevojat dhe preferencat specifike. Llojet më të zakonshme fokusohen në relaksim, lehtësimin e dhimbjes ose qëllime specifike terapeutike.

Masazhi suedez është ndoshta ajo që shumica e njerëzve mendojnë kur dëgjojnë

• Masazhi me gurë të nxehtë - përdor gurë të nxehur për të ngrohur dhe relaksuar muskujt
• Masazhi sportiv - i krijuar për atletët dhe individët aktivë
• Masazhi prenatal - i përshtatur posaçërisht për gratë shtatzëna
• Terapia e pikave të shkaktimit - fokusohet në pikat specifike të ngushta në muskuj
• Refleksologjia - ushtron presion në pikat specifike në këmbë, duar ose veshë
• Shiatsu - teknikë japoneze që përdor presionin e gishtave në pikat e energjisë
• Masazhi tajlandez - kombinon shtrirjen dhe punën e pikave të presionit
• Masazhi me aromaterapi - përfshin vajra esencialë për relaksim të shtuar

Terapisti juaj i masazhit do t'ju ndihmojë të zgjidhni llojin e duhur bazuar në qëllimet tuaja, nivelin e rehatisë dhe çdo shqetësim specifik që keni. Shumë terapistë gjithashtu kombinojnë teknikat për të krijuar një trajtim të personalizuar vetëm për ju.

Si të përgatiteni për seancën tuaj të terapisë me masazh?

Përgatitja për seancën tuaj të terapisë me masazh është e thjeshtë dhe ndihmon të siguroheni që të përfitoni sa më shumë nga trajtimi juaj. Çelësi është të mbërrini të relaksuar dhe të gatshëm për të komunikuar me terapistin tuaj për atë që ju nevojitet.

Para takimit tuaj, merrni disa minuta për të menduar për çdo zonë ku ndjeni tension ose parehati. Kjo e ndihmon terapistin tuaj të fokusohet në pikat që kanë nevojë për vëmendjen më të madhe. Gjithashtu, merrni parasysh atë që shpresoni të arrini nga seanca, qoftë relaksim, lehtësim i dhimbjes, apo diçka tjetër.

Këtu është ajo që mund të bëni për t'u përgatitur:

1. Mbërrini 10-15 minuta herët për të plotësuar dokumentet dhe për t'u vendosur
2. Shmangni ngrënien e një vakti të rëndë 2-3 orë para masazhit tuaj
3. Qëndroni i hidratuar duke pirë ujë gjatë gjithë ditës
4. Vishni rroba të rehatshme dhe të gjera
5. Hiqni bizhuteritë dhe aksesorët para seancës tuaj
6. Fikni telefonin tuaj ose vendoseni në modalitetin e heshtur
7. Përdorni tualetin para se të fillojë masazhi juaj
8. Bëni dush më parë nëse keni ushtruar ose punuar

Mos u shqetësoni për rruajtjen ose për të pasur lëkurë perfekte. Terapistët e masazhit janë profesionistë që fokusohen në t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë, jo në gjykimin e pamjes suaj. Gjëja më e rëndësishme është që të ndiheni rehat dhe gati për t'u çlodhur.

Çfarë ndodh gjatë një procedure të terapisë së masazhit?

Një seancë tipike e terapisë së masazhit ndjek një rutinë të rehatshme dhe profesionale, e krijuar për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të merrni trajtimin që ju nevojitet. Terapisti juaj do t'ju udhëzojë nëpër çdo hap dhe do të sigurohet që të ndiheni të sigurt dhe rehat gjatë gjithë procesit.

Kur të mbërrini, terapisti juaj do të diskutojë historinë tuaj shëndetësore, çdo shqetësim aktual dhe atë që shpresoni të arrini nga masazhi. Kjo bisedë i ndihmon ata të përshtatin trajtimin sipas nevojave tuaja specifike dhe siguron sigurinë tuaj gjatë seancës.

Këtu është ajo që zakonisht ndodh gjatë masazhit tuaj:

1. Konsultimi fillestar për shëndetin dhe qëllimet tuaja
2. Privatësia për t'u zhveshur sipas nivelit tuaj të rehatisë
3. Do të shtriheni në një tavolinë masazhi të rehatshme të mbuluar me çarçafë
4. Terapisti juaj do të zbulojë vetëm zonën që po punohet
5. Ata do të fillojnë me lëvizje të buta për t'ju ndihmuar të relaksoheni
6. Presioni dhe teknikat do të rregullohen bazuar në reagimet tuaja
7. Zona të ndryshme të trupit tuaj do të trajtohen në mënyrë sistematike
8. Ju mund të komunikoni për presionin, rehatinë ose çdo shqetësim
9. Seanca përfundon me kohë për t'u ngritur ngadalë dhe për t'u veshur

Mos harroni, ju jeni gjithmonë në kontroll gjatë masazhit tuaj. Nëse diçka ndihet e pakëndshme ose nëse duhet të rregulloni presionin, thjesht njoftoni terapistin tuaj. Komunikimi i mirë siguron që të merrni saktësisht atë që i nevojitet trupit tuaj nga trajtimi.

Cilat janë përfitimet e terapisë së masazhit?

Terapia e masazhit ofron përfitime të shumta si për mirëqenien tuaj fizike ashtu edhe mendore. Këto përfitime shpesh bëhen të dukshme menjëherë pas seancës suaj dhe mund të vazhdojnë të përmirësohen me trajtime të rregullta.

Në nivel fizik, terapia e masazhit ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut në muskujt tuaj, gjë që sjell oksigjen dhe lëndë ushqyese të freskëta, ndërsa heq produktet e mbeturinave që mund të shkaktojnë dhimbje. Kjo qarkullim i përmirësuar mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit dhe në përshpejtimin e proceseve natyrore të shërimit të trupit tuaj.

Përfitimet fizike që mund të përjetoni përfshijnë:

• Reduktimin e tensionit dhe ngurtësisë së muskujve
• Fleksibilitet dhe gamë lëvizjesh të përmirësuar
• Qëndrim dhe rreshtim më të mirë
• Ulje e dhimbjes dhe ndjeshmërisë
• Funksionim i përmirësuar i sistemit imunitar
• Ulje e presionit të gjakut
• Gjumë i përmirësuar
• Rikuperim më i shpejtë nga ushtrimet ose dëmtimet

Përfitimet mendore dhe emocionale janë po aq të rëndësishme dhe shpesh të ndërlidhura me përmirësimet fizike. Shumë njerëz zbulojnë se terapia e masazhit i ndihmon ata të menaxhojnë stresin në mënyrë më efektive dhe të ndihen më të balancuar në jetën e tyre të përditshme.

Përfitimet e shëndetit mendor përfshijnë:

• Reduktimin e niveleve të stresit dhe ankthit
• Gjendje shpirtërore dhe mirëqenie emocionale e përmirësuar
• Qartësi dhe fokus më i mirë mendor
• Ndjenja e shtuar e relaksimit dhe qetësisë
• Vetëdije dhe lidhje e përmirësuar me trupin
• Simptoma të reduktuara të depresionit
• Ndjenjë më e madhe e mirëqenies së përgjithshme

Këto përfitime punojnë së bashku për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Terapia e rregullt e masazhit mund të bëhet një pjesë e rëndësishme e ruajtjes së shëndetit dhe mirëqenies suaj të përgjithshme.

Cilat janë rreziqet dhe efektet anësore të terapisë së masazhit?

Terapia e masazhit është përgjithësisht shumë e sigurt kur kryhet nga një profesionist i licencuar, por si çdo trajtim, mund të ketë disa efekte anësore. Shumica e efekteve anësore janë të lehta dhe të përkohshme, duke u zgjidhur vetë brenda një ose dy ditësh.

Efektet anësore më të zakonshme janë në fakt shenja që trupi juaj po i përgjigjet mirë trajtimit. Mund të ndiheni paksa të lënduar ose të lodhur pas masazhit tuaj, ngjashëm me mënyrën se si mund të ndiheni pas një stërvitjeje të mirë. Kjo ndodh sepse masazhi rrit rrjedhjen e gjakut dhe ndihmon në lirimin e toksinave nga muskujt tuaj.

Efektet anësore të zakonshme dhe të përkohshme përfshijnë:

• Dhimbje e lehtë ose ndjeshmëri në zonat e trajtuara
• Lodhtje ose përgjumje e përkohshme
• Marramendje kur ngriheni shpejt
• Etje e shtuar ndërsa trupi juaj përpunon toksinat e lëshuara
• Skuqje e përkohshme e lëkurës ku është ushtruar presion
• Lirime emocionale si ndjenja e lotëve ose e relaksimit

Komplikimet serioze nga terapia e masazhit janë të rralla, por mund të ndodhin, veçanërisht nëse keni kushte të caktuara shëndetësore. Është e rëndësishme të diskutoni historinë tuaj mjekësore me terapistin tuaj para se të filloni trajtimin.

Rreziqet më serioze, por të rralla, përfshijnë:

• Dëmtimi i enëve të gjakut ose nervave nga presioni i tepërt
• Përkeqësimi i lëndimeve ose kushteve ekzistuese
• Reagime alergjike ndaj vajrave ose losioneve të përdorura
• Mpiksja e gjakut që shkëputet (tek njerëzit me çrregullime të mpiksjes)
• Fraktura tek njerëzit me osteoporozë të rëndë
• Komplikime tek njerëzit me kushte të caktuara të zemrës

Për të minimizuar rreziqet, gjithmonë zgjidhni një terapist masazhi të licencuar dhe jini të sinqertë për historinë tuaj shëndetësore. Nëse përjetoni ndonjë simptomë të pazakontë pas masazhit tuaj, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për udhëzime.

Kush duhet të shmangë terapinë e masazhit?

Ndërsa terapia e masazhit është e sigurt për shumicën e njerëzve, ka situata të caktuara ku duhet ta shmangni atë ose të kërkoni leje mjekësore së pari. Këto masa paraprake ndihmojnë në sigurimin e sigurisë tuaj dhe parandalimin e çdo komplikacioni të mundshëm.

Nëse keni një dëmtim akut, infeksion ose kushte të caktuara mjekësore, terapia e masazhit mund të mos jetë e përshtatshme derisa të jeni shëruar ose të keni marrë miratimin mjekësor. Siguria juaj është gjithmonë prioriteti kryesor, prandaj është më mirë të prisni ose të modifikoni trajtimin sesa të rrezikoni komplikime.

Duhet të shmangni terapinë e masazhit nëse keni:

• Plagë të hapura, prerje ose infeksione të lëkurës
• Lëndime akute si shtrembërime ose tendosje (brenda 48-72 orëve të para)
• Ethe ose shenja sëmundjeje
• Kushte ngjitëse të lëkurës
• Djegie të rënda nga dielli ose skuqje
• Gjakderdhje ose histori e çrregullimeve të mpiksjes
• Lloje të caktuara të kancerit (pa miratim mjekësor)
• Osteoporozë e rëndë
• Kushte të caktuara të zemrës

Disa kushte kërkojnë miratim mjekësor ose modifikime të veçanta në vend të shmangies së plotë. Mjeku juaj mund të ndihmojë në përcaktimin nëse terapia e masazhit është e sigurt për ju dhe çfarë masash paraprake mund të nevojiten.

Kushtet që kërkojnë miratim mjekësor përfshijnë:

• Shtatzënia (veçanërisht tremujori i parë)
• Kirurgji e fundit ose procedura mjekësore
• Kushte kronike shëndetësore si diabeti ose çrregullimet autoimune
• Marrja e ilaçeve holluese të gjakut
• Histori e mpiksjes së gjakut
• Hipertension i rëndë
• Kimioterapi ose trajtime të fundit me rrezatim

Nëse nuk jeni i sigurt nëse terapia e masazhit është e sigurt për ju, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund të ofrojnë udhëzime të personalizuara bazuar në situatën tuaj specifike shëndetësore dhe t'ju ndihmojnë të merrni një vendim të informuar.

Sa shpesh duhet të bëni terapi masazhi?

Frekuenca e terapisë së masazhit varet nga nevojat, qëllimet dhe buxheti juaj individual. Nuk ka një përgjigje të përshtatshme për të gjithë, por terapisti juaj i masazhit mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një orar që funksionon më mirë për situatën tuaj.

Nëse po përballeni me dhimbje kronike ose nivele të larta stresi, mund të përfitoni nga seancat më të shpeshta fillimisht. Pasi të filloni të ndiheni më mirë, shpesh mund të zvogëloni frekuencën për të ruajtur përmirësimet tuaja. Shumë njerëz zbulojnë se seancat e rregullta të mirëmbajtjes ndihmojnë në parandalimin e kthimit të problemeve.

Këtu janë udhëzime të përgjithshme për situata të ndryshme:

• Dhimbje kronike ose shërim nga dëmtimi: Seanca javore ose dyjavore
• Stres i lartë ose ankth: Seanca javore deri mujore
• Mirëqenia e përgjithshme dhe parandalimi: Seanca mujore deri tremujore
• Performanca atletike: Javore gjatë stërvitjes, më pak e shpeshtë jashtë sezonit
• Kushte specifike: Siç rekomandohet nga ofruesi i kujdesit shëndetësor

Trupi juaj shpesh do t'ju tregojë kur është koha për një masazh tjetër. Ju mund të vini re tensionin që po grumbullohet, nivelet e stresit që rriten ose zona specifike që bëhen përsëri të pakëndshme. Këta janë tregues të mirë se është koha për të planifikuar seancën tuaj të ardhshme.

Mbani mend se konsistenca shpesh ofron rezultate më të mira se seancat intensive të rastit. Terapia e rregullt e masazhit lejon trupin tuaj të ruajë përfitimet dhe parandalon që problemet të bëhen të rënda. Bashkëpunoni me terapistin tuaj për të gjetur një orar që i përshtatet nevojave dhe stilit tuaj të jetesës.

Si të zgjidhni një terapist masazhi të kualifikuar?

Gjetja e terapistit të duhur të masazhit është e rëndësishme si për sigurinë tuaj ashtu edhe për efektivitetin e trajtimit tuaj. Një profesionist i kualifikuar do të ketë trajnimin, licencimin dhe përvojën e duhur për të ofruar kujdes të sigurt dhe efektiv të përshtatur për nevojat tuaja.

Filloni duke kontrolluar nëse terapisti juaj potencial është i licencuar në shtetin ose rajonin tuaj. Kërkesat e licencimit ndryshojnë sipas vendndodhjes, por ato zakonisht përfshijnë përfundimin e një programi të akredituar të terapisë së masazhit dhe kalimin e provimeve të shkruara dhe praktike.

Kur zgjidhni një terapist masazhi, kërkoni:

• Licenca dhe certifikata aktuale
• Diplomimi nga një shkollë e akredituar e terapive të masazhit
• Sigurimi i përgjegjësisë profesionale
• Arsimimi i vazhdueshëm për të qëndruar në hap me teknikat
• Specializimi në fushat që përputhen me nevojat tuaja
• Anëtarësimet profesionale në shoqatat e terapive të masazhit
• Mjedis i pastër dhe profesional i trajtimit
• Aftësi të mira komunikimi dhe sjellje pranë shtratit

Mos hezitoni të bëni pyetje gjatë konsultimit tuaj fillestar. Një terapist profesional do të jetë i lumtur të diskutojë trajnimin, përvojën dhe qasjen e tij ndaj trajtimit. Ata duhet të pyesin gjithashtu për historinë tuaj shëndetësore dhe qëllimet për të siguruar që ata mund të ofrojnë kujdesin e duhur.

Komforti personal është gjithashtu i rëndësishëm. Ju duhet të ndiheni të sigurt, të respektuar dhe të rehatshëm duke komunikuar me terapistin tuaj. Nëse diçka nuk ndihet mirë, besoni instinktet tuaja dhe gjeni dikë tjetër që i përshtatet më mirë nevojave tuaja.

Kur duhet të shihni një mjek për terapinë e masazhit?

Ndërsa terapia e masazhit është përgjithësisht e sigurt, ka raste kur duhet të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor para, gjatë ose pas trajtimit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni kushte shëndetësore ekzistuese ose përjetoni ndonjë simptomë të pazakontë.

Para se të filloni terapinë e masazhit, shihni mjekun tuaj nëse keni ndonjë gjendje kronike shëndetësore, merrni ilaçe që ndikojnë në mpiksjen e gjakut ose keni shqetësime nëse masazhi është i sigurt për ju. Ata mund të ofrojnë udhëzime dhe t'ju ndihmojnë të merrni vendime të informuara në lidhje me trajtimin tuaj.

Kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse përjetoni:

• Dhimbje të rënda ose përkeqësim pas masazhit
• Shenja të infeksionit si ethe, të dridhura ose ënjtje
• Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash që nuk zgjidhet
• Gjakderdhje e pazakontë ose ndryshim i ngjyrës së lëkurës
• Reagime alergjike ndaj vajrave ose losioneve
• Marramendje ose episode të të fikëtit
• Çdo simptomë që ju shqetëson

Nëse keni një gjendje kronike si artriti, fibromialgjia ose sindroma e dhimbjes kronike, bashkëpunoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe terapistin e masazhit për të zhvilluar një plan trajtimi. Ata mund të koordinojnë kujdesin për të siguruar që terapia e masazhit të plotësojë qasjen tuaj të përgjithshme të trajtimit.

Mos harroni se terapia e masazhit mund të jetë një plotësues i shkëlqyer i trajtimit mjekësor, por nuk duhet të zëvendësojë kujdesin e nevojshëm mjekësor. Gjithmonë ndiqni këshillat e mjekut tuaj dhe njoftojeni atë nëse po merrni terapi masazhi si pjesë e rutinës suaj të mirëqenies.

Pyetjet e bëra më shpesh për terapinë e masazhit

P1: A mbulohet terapia e masazhit nga sigurimi shëndetësor?

Mbulimi për terapinë e masazhit ndryshon ndjeshëm në varësi të planit tuaj të sigurimit dhe arsyes së trajtimit. Disa plane sigurimi mbulojnë terapinë e masazhit kur përshkruhet nga një mjek për kushte specifike mjekësore si dhimbja kronike, rikuperimi nga lëndimet ose kushte të caktuara kronike.

Terapia mjekësore e masazhit e kryer nga terapistë të licencuar për qëllime terapeutike ka më shumë gjasa të mbulohet sesa masazhi spa ose relaksues. Ju zakonisht do t'ju duhet një recetë ose referim nga mjeku dhe trajtimi duhet të konsiderohet i nevojshëm mjekësisht për gjendjen tuaj.

Kontaktoni ofruesin tuaj të sigurimit për të kuptuar mbulimin tuaj specifik. Ata mund t'ju tregojnë se çfarë dokumentacioni ju nevojitet, cilët ofrues janë të mbuluar dhe cilat mund të jenë kostot tuaja nga xhepi. Disa plane ofrojnë gjithashtu përfitime të mirëqenies që ofrojnë zbritje për terapinë e masazhit edhe nëse nuk është plotësisht e mbuluar.

P2: A lëndon terapia e masazhit?

Terapia e masazhit nuk duhet të jetë e dhimbshme, megjithëse mund të përjetoni pak parehati në varësi të llojit të masazhit dhe ndjeshmërisë suaj individuale. Presioni duhet të ndihet i fortë, por jo i dhimbshëm, dhe gjithmonë duhet të ndiheni rehat duke komunikuar me terapistin tuaj për nivelin e presionit.

Disa teknika si masazhi i indeve të thella ose terapia e pikave të shkaktimit mund të shkaktojnë parehati të përkohshme ndërsa terapisti juaj punon në zona të ngushta ose të nyjëzuara. Kjo parehati duhet të ndihet si "dhimbje e mirë" - lloji që ofron lehtësim në vend të ndjesive të mprehta ose shpuese.

Gjithmonë flisni nëse diçka ndihet shumë intensive ose e pakëndshme. Një terapist i mirë masazhi do të rregullojë teknikën e tij menjëherë dhe do të punojë me ju për të gjetur nivelin e duhur të presionit për rehatinë dhe përfitimin tuaj terapeutik.

P3: A mund të bëj një masazh nëse jam shtatzënë?

Masazhi prenatal mund të jetë i sigurt dhe i dobishëm gjatë shtatzënisë, por kërkon trajnim dhe teknika të veçanta. Shumë terapistë masazhi janë trajnuar posaçërisht në masazhin prenatal dhe kuptojnë se si ta përshtatin qasjen e tyre për gratë shtatzëna.

Shumica e praktikuesve rekomandojnë të prisni deri pas tremujorit të parë për të filluar terapinë e masazhit, pasi kjo është koha kur rreziku i komplikimeve të shtatzënisë është më i ulët. Masazhi prenatal përdor pozicione të modifikuara dhe presion më të butë për të siguruar sigurinë e nënës dhe foshnjës.

Gjithmonë merrni miratimin nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor para se të filloni terapinë e masazhit gjatë shtatzënisë. Ata mund t'ju këshillojnë bazuar në situatën tuaj specifike dhe çdo gjendje të lidhur me shtatzëninë që mund të keni.

P4: Çfarë duhet të vesh për një seancë terapie masazhi?

Veshni rroba të rehatshme dhe të lirshme për takimin tuaj të masazhit. Ju do të keni privatësi për t'u zhveshur në nivelin tuaj të rehatisë para se të fillojë masazhi, dhe do të jeni të mbuluar siç duhet me çarçafë ose peshqirë gjatë gjithë seancës.

Shumica e njerëzve zhvishen plotësisht për masazhin e të gjithë trupit, por ju mund të mbani çfarëdo që ju bën të ndiheni rehat. Terapisti juaj do të zbulojë vetëm zonën që po punohet dhe do të ruajë privatësinë dhe dinjitetin tuaj gjatë gjithë seancës.

Për lloje specifike të masazhit si masazhi në karrige ose teknika të caktuara terapeutike, mund të qëndroni plotësisht të veshur. Terapisti juaj do t'ju njoftojë se çfarë është e përshtatshme për trajtimin tuaj specifik.

P5: Sa zgjasin efektet e terapisë me masazh?

Efektet e terapisë me masazh mund të zgjasin nga disa ditë deri në disa javë, në varësi të situatës suaj individuale, llojit të masazhit dhe shëndetit tuaj të përgjithshëm. Disa njerëz ndjejnë lehtësim të menjëhershëm që vazhdon për ditë, ndërsa të tjerët vërejnë përmirësime graduale me kalimin e kohës.

Faktorët që ndikojnë në kohëzgjatjen e përfitimeve përfshijnë nivelet e stresit, nivelin e aktivitetit, shëndetin e përgjithshëm dhe nëse po merrni terapi të rregullt me masazh. Njerëzit që bëjnë masazhe të rregullta shpesh zbulojnë se përfitimet zgjasin më gjatë dhe ndërtohen mbi njëra-tjetrën me kalimin e kohës.

Për të maksimizuar efektet e qëndrueshme, ndiqni rekomandimet e terapistit tuaj për vetëkujdesje midis seancave. Kjo mund të përfshijë shtrirje, teknika të menaxhimit të stresit, qëndrim të hidratuar ose përdorim të terapisë me nxehtësi ose akull sipas këshillave.