Psikologjia

Psikoterapia është një qasje për trajtimin e problemeve të shëndetit mendor duke biseduar me një psikolog, psikiatër ose një ofrues tjetër të shëndetit mendor. Ajo njihet edhe si terapi bisedore, këshillim, terapi psikosociale ose thjesht terapi. Gjatë psikoterapisë, ju mësoni për problemet tuaja specifike dhe se si mendimet, emocionet dhe sjelljet tuaja ndikojnë në humorin tuaj. Terapia bisedore ju ndihmon të mësoni se si të merrni kontrollin e jetës suaj dhe të përgjigjeni ndaj situatave sfiduese me aftësi të shëndetshme përballimi.

Psikologjia mund të ndihmojë në trajtimin e shumicës së problemeve të shëndetit mendor, duke përfshirë: Çrregullimet e ankthit, të tilla si ankthi social, çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD), fobitë, çrregullimi panik ose çrregullimi post-traumatik i stresit (PTSD). Çrregullimet e humorit, të tilla si depresioni ose çrregullimi bipolar. Varësitë, të tilla si çrregullimi i përdorimit të alkoolit, varësia nga droga ose bixhozi kompulsiv. Çrregullimet e të ngrënit, të tilla si anorexia ose bulimia. Çrregullimet e personalitetit, të tilla si çrregullimi i personalitetit borderline ose çrregullimi i personalitetit të varur. Shkizofrenia ose çrregullime të tjera që shkaktojnë shkëputje nga realiteti. Jo të gjithë ata që përfitojnë nga psikologjia diagnostikohen me sëmundje mendore. Psikologjia mund të ndihmojë me stresin dhe konfliktet e jetës që mund t'i ndikojnë të gjithëve. Për shembull, psikologjia mund t'ju ndihmojë: Të zgjidhni konfliktet me partnerin tuaj ose dikë tjetër në jetën tuaj. Të lehtësoni ankthin ose stresin për shkak të punës ose situatave të tjera. Të përballeni me ndryshimet e mëdha të jetës, të tilla si divorci, vdekja e një të dashuri ose humbja e një pune. Të mësoni të menaxhoni reagimet e pashoqe, të tilla si zemërimi në rrugë ose sjellje të tjera agresive. Të pajtoheni me një problem shëndetësor në vazhdim ose serioz, të tillë si diabeti, kanceri ose dhimbja afatgjatë. Të shëroheni nga abuzimi fizik ose seksual ose dëshmia e dhunës. Të përballeni me problemet seksuale, pavarësisht nëse ato janë për shkak të një shkaku fizik ose psikologjik. Të flini më mirë nëse keni probleme në fjetje ose në qëndrimin e gjumit. Në disa raste, psikologjia mund të jetë aq efektive sa ilaçet, të tilla si antidepresivët. Por në varësi të situatës suaj, vetëm terapia e bisedës mund të mos jetë e mjaftueshme për të lehtësuar simptomat e një gjendjeje të shëndetit mendor. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për ilaçe ose trajtime të tjera.

Psikoterapia përgjithësisht përfshin rreziqe të vogla. Por, për shkak se mund të eksplorojë ndjenja dhe përvoja të dhimbshme, mund të ndiheni të pakëndshëm emocionalisht nganjëherë. Një terapeut i aftë që mund t'iu plotësojë nevojat tuaja mund të minimizojë çdo rrezik. Mësimi i aftësive përballuese mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhe të mposhtni ndjenjat dhe frikërat negative.

Ja si të filloni: Gjeni një terapeut të shëndetit mendor të kualifikuar. Merrni një referencë nga një ofrues i kujdesit shëndetësor, plani i sigurimit shëndetësor, mik ose burim tjetër i besuar. Shumë punëdhënës ofrojnë shërbime këshillimi ose referime përmes programeve të ndihmës së punonjësve, të njohura edhe si EAP. Ose mund të gjeni një terapeut vetë. Mund të filloni duke kërkuar një shoqatë profesionale në internet. Kërkoni një terapeut që ka aftësi dhe trajnim në fushën që ju nevojitet ndihmë për t'u marrë vesh. Kuptoni kostot. Nëse keni sigurim shëndetësor, zbuloni se çfarë mbulimi është në dispozicion për psikoterapinë. Disa plane shëndetësore mbulojnë vetëm një numër të caktuar seancash psikoterapie në vit. Gjithashtu, flisni me terapeutin tuaj për tarifat dhe opsionet e pagesës. Rishikoni shqetësimet tuaja. Para takimit tuaj të parë, mendoni për çështjet që dëshironi të punoni. Ju gjithashtu mund ta zgjidhni këtë me terapeutin tuaj, por të keni një kuptim paraprak mund të sigurojë një pikënisje të mirë.