Created at:1/13/2025
Menaxhimi i seksualitetit dhe fertilitetit pas dëmtimit të palcës kurrizore fokusohet në ndihmën për të ruajtur marrëdhëniet intime dhe shëndetin riprodhues pavarësisht ndryshimeve fizike. Funksioni juaj seksual dhe aftësia për të konceptuar ose për të pasur fëmijë mund të ndikohen, por ekzistojnë shumë opsione për të mbështetur qëllimet dhe dëshirat tuaja.
Një dëmtim i palcës kurrizore nuk do të thotë fundi i jetës tuaj seksuale ose i ëndrrave për të pasur fëmijë. Ndërsa ndryshimet janë të zakonshme, ekipet e kujdesit shëndetësor tani kuptojnë se si t'i adresojnë këto shqetësime me dhembshuri dhe trajtime efektive. Ju meritoni kujdes gjithëpërfshirës që përfshin mirëqenien tuaj emocionale, fizike dhe riprodhuese.
Menaxhimi i seksualitetit dhe fertilitetit është kujdesi shëndetësor i specializuar që adreson shqetësimet intime dhe riprodhuese pas dëmtimit të palcës kurrizore. Ky kujdes ju ndihmon të kuptoni se si dëmtimi juaj ndikon në funksionin seksual dhe fertilitetin, duke ofruar trajtime për të mbështetur qëllimet tuaja personale.
Palca juaj kurrizore kontrollon shumë aspekte të përgjigjes seksuale dhe funksionit riprodhues përmes rrugëve nervore. Kur ndodh dëmtimi, këto sinjale mund të ndërpriten ose të ndryshohen, duke ndikuar në eksitim, ndjesi, orgazëm dhe fertilitet. Megjithatë, shkalla e këtyre ndryshimeve ndryshon shumë në varësi të nivelit dhe plotësisë specifike të dëmtimit tuaj.
Ky lloj kujdesi përfshin shumë specialistë që punojnë së bashku. Ekipi juaj mund të përfshijë urologë, gjinekologë, specialistë të fertilitetit, terapistë seksualë dhe këshilltarë rehabilitimi. Ata fokusohen si në aspektet fizike ashtu edhe në ato emocionale të intimitetit dhe riprodhimit.
Ky menaxhim ju ndihmon të rifitoni intimitetin dhe zgjedhjet riprodhuese që kanë rëndësi për cilësinë e jetës suaj. Shëndeti seksual dhe mundësia e të pasurit fëmijë janë përvoja themelore njerëzore që nuk zhduken pas dëmtimit të palcës kurrizore.
Shumë njerëz shqetësohen se dëmtimi i palcës kurrizore do të thotë humbje e përhershme e kënaqësisë seksuale ose fertilitetit. Ndërsa ndryshimet ndodhin, kujdesi i specializuar mund t'ju ndihmojë të përshtateni dhe të gjeni mënyra të reja për të përjetuar intimitetin. Ndërhyrja e hershme shpesh çon në rezultate më të mira dhe ndihmon në parandalimin e komplikimeve.
Përtej funksionit fizik, ky kujdes trajton ndikimin emocional të ndryshimeve në seksualitetin dhe fertilitetin tuaj. Depresioni, ankthi dhe tensioni në marrëdhënie janë të zakonshme, por të trajtueshme. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor e njeh se shëndeti seksual ndikon në rikuperimin dhe kënaqësinë tuaj e përgjithshme nga jeta.
Vlerësimi juaj fillon me diskutime të detajuara rreth shqetësimeve, qëllimeve dhe statusit të marrëdhënies suaj. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do t'ju pyesë për detajet e dëmtimit tuaj, simptomat aktuale dhe se cilat aspekte të seksualitetit ose fertilitetit kanë më shumë rëndësi për ju.
Ekzaminimi fizik ndryshon bazuar në seksin tuaj biologjik dhe shqetësimet specifike. Për meshkujt, kjo mund të përfshijë kontrollimin e reflekseve, ekzaminimin e ndjeshmërisë gjenitale dhe vlerësimin e funksionit erektil. Për gratë, ekzaminimi mund të fokusohet në ndjeshmërinë, reflekset dhe funksionin e organeve riprodhuese.
Testimi i specializuar ndihmon në përcaktimin e aftësive dhe opsioneve tuaja specifike. Këto teste janë krijuar për të qenë sa më të rehatshme që të jetë e mundur, ndërsa mbledhin informacione të rëndësishme rreth funksionit tuaj seksual dhe riprodhues.
Për meshkujt, testet e zakonshme mund të përfshijnë:
Për gratë, vlerësimi shpesh përfshin:
Këto vlerësime ndihmojnë në krijimin e një plani të personalizuar që adreson situatën dhe qëllimet tuaja unike.
Përgatitja për konsultimin tuaj ndihmon të siguroheni që të përfitoni sa më shumë nga takimi juaj. Mendoni paraprakisht për pyetjet dhe shqetësimet tuaja dhe merrni parasysh se cilat aspekte të seksualitetit ose fertilitetit janë më të rëndësishme për ju.
Sillni një listë të plotë të medikamenteve tuaja, pasi disa mund të ndikojnë në funksionin seksual ose fertilitetin. Përfshini çdo suplement ose medikament pa recetë që po merrni. Ofruesi juaj ka nevojë për këtë informacion për të kuptuar ndërveprimet ose efektet anësore të mundshme.
Merrni parasysh të sillni partnerin tuaj nëse jeni në një marrëdhënie dhe ai/ajo mbështet kujdesin tuaj. Shumë trajtime dhe përshtatje funksionojnë më mirë kur të dy partnerët kuptojnë opsionet dhe marrin pjesë në planifikim.
Shkruani pyetjet tuaja para takimit. Shqetësimet e zakonshme përfshijnë se si dëmtimi juaj specifik ndikon në funksionin, cilat opsione të trajtimit ekzistojnë, konsideratat e sigurisë dhe pritjet e afatit kohor. Mos u shqetësoni për të bërë pyetje të ndjeshme – ekipi juaj i kujdesit shëndetësor ka përvojë në këto diskutime.
Mblidhni informacion në lidhje me dëmtimin tuaj, duke përfshirë nivelin, plotësinë dhe kohën që nga dëmtimi. Nëse keni rezultate të mëparshme të testit në lidhje me funksionin seksual ose riprodhues, sillni kopje. Ky sfond ndihmon ofruesin tuaj të kuptojë pikën tuaj fillestare.
Rezultatet tuaja do të tregojnë se si dëmtimi i palcës kurrizore ndikon specifikisht në funksionin tuaj seksual dhe riprodhues. Dëmtimet e plota zakonisht shkaktojnë ndryshime më të rëndësishme se dëmtimet jo të plota, por variacioni individual është i zakonshëm.
Për funksionin seksual, rezultatet mund të tregojnë nëse keni përgjigje refleksogjene (automatike), përgjigje psikogjene (të stimuluara mendërisht), ose të dyja. Kjo informacion ndihmon në përcaktimin e trajtimeve dhe teknikave që mund të funksionojnë më mirë për ju.
Rezultatet e fertilitetit ndryshojnë sipas seksit biologjik. Burrat me dëmtim të palcës kurrizore shpesh ruajnë prodhimin e spermës, por mund të kenë vështirësi me ejakulimin ose cilësinë e spermës. Gratë zakonisht ruajnë fertilitetin, por mund të përballen me sfida me pozicionimin, ndjesinë ose komplikimet e shtatzënisë.
Ofruesi juaj do të shpjegojë se çfarë do të thotë këto rezultate për qëllimet tuaja specifike. Nëse jeni të interesuar për aktivitetin seksual, ata do të diskutojnë strategjitë e përshtatjes dhe trajtimet mjekësore. Nëse fertiliteti është një shqetësim, ata do të paraqesin opsionet e riprodhimit të asistuar dhe shkallët e suksesit.
Mbani mend se rezultatet fillestare nuk përcaktojnë rezultatet tuaja përfundimtare. Funksioni mund të përmirësohet me kalimin e kohës, veçanërisht në vitin e parë pas dëmtimit. Përveç kësaj, trajtimet dhe teknologjitë e reja vazhdojnë të zgjerojnë opsionet për njerëzit me dëmtime të palcës kurrizore.
Trajtimi i sfidave të seksualitetit përfshin si trajtimet mjekësore ashtu edhe qasjet adaptuese që ju ndihmojnë ju dhe partnerin tuaj të gjeni kënaqësi. Çelësi është të kuptoni se intimitetit shtrihet përtej përgjigjeve tradicionale seksuale dhe të eksploroni se çfarë funksionon për situatën tuaj.
Disfunksioni erektil është i zakonshëm te burrat pas dëmtimit të palcës kurrizore, por ekzistojnë disa trajtime efektive. Mjeku juaj mund të rekomandojë fillimin me opsione më pak invazive dhe kalimin në trajtime më të avancuara nëse është e nevojshme.
Për burrat, opsionet e trajtimit shpesh përfshijnë këto qasje, zakonisht të provuara në rend nga më pak në më invazive:
Këto trajtime kanë shkallë të mirë suksesi, megjithëse opsioni më i mirë varet nga niveli i dëmtimit tuaj, shëndeti i përgjithshëm dhe preferencat personale.
Për gratë, sfidat shpesh përfshijnë ndryshime në lubrifikim, ndjesi ose pozicionim gjatë aktivitetit seksual. Zgjidhjet praktike mund të përmirësojnë ndjeshëm rehatinë dhe kënaqësinë.
Gratë mund të përfitojnë nga disa qasje mbështetëse:
Si burrat ashtu edhe gratë mund të kenë nevojë të eksplorojnë mënyra të reja të përjetimit të kënaqësisë që nuk mbështeten vetëm në ndjesinë gjenitale. Shumë njerëz zbulojnë se zona të tjera të trupit të tyre bëhen më të ndjeshme pas dëmtimit, duke hapur mundësi të reja për lidhje intime.
Menaxhimi i fertilitetit pas dëmtimit të palcës kurrizore shpesh kërkon teknika të asistuara riprodhuese, por shumë njerëz kanë fëmijë me sukses. Qasja varet nga seksi juaj biologjik, sfidat specifike të fertilitetit me të cilat përballeni dhe qëllimet tuaja të planifikimit familjar.
Për burrat, sfida kryesore e fertilitetit është zakonisht marrja e spermës së qëndrueshme për konceptim. Shumica e burrave me dëmtim të palcës kurrizore vazhdojnë të prodhojnë spermë, por vështirësitë e ejakulimit janë të zakonshme, veçanërisht me dëmtime të nivelit më të lartë.
Metodat e marrjes së spermës për meshkuj përfshijnë disa opsione, në varësi të situatës suaj specifike:
Pasi sperma është mbledhur, teknikat e ndryshme të riprodhimit të asistuar mund të ndihmojnë në arritjen e shtatzënisë, duke përfshirë inseminimin intrauterin ose fekondimin in vitro.
Për gratë, fertiliteti zakonisht mbetet i paprekur pas dëmtimit të palcës kurrizore, por shtatzënia kërkon menaxhim të kujdesshëm mjekësor. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor do të monitorojë për komplikime dhe do të sigurojë lindje të sigurt.
Konsideratat e shtatzënisë për gratë përfshijnë monitorimin e disa faktorëve të rëndësishëm:
Shumë gra me dëmtime të palcës kurrizore kanë shtatzëni të suksesshme dhe foshnje të shëndetshme me kujdesin e duhur mjekësor gjatë shtatzënisë dhe lindjes.
Qasja më e mirë kombinon trajtimet mjekësore me komunikimin e hapur, pritshmëritë realiste dhe durimin ndërsa eksploroni mundësitë e reja. Suksesi shpesh varet më shumë nga përshtatja dhe krijimtaria sesa nga kthimi saktësisht në atë se si ishin gjërat para dëmtimit.
Kujdesi i hershëm, idealisht brenda vitit të parë pas dëmtimit, shpesh çon në rezultate më të mira. Megjithatë, nuk është kurrë vonë për t'i adresuar këto shqetësime, dhe përmirësime mund të ndodhin vite pas dëmtimit ndërsa mësoni teknika të reja dhe trajtimet përparojnë.
Puna me specialistë me përvojë bën një ndryshim të rëndësishëm në rezultatet tuaja. Kërkoni ofrues të kujdesit shëndetësor që trajtojnë rregullisht njerëzit me lëndime të palcës kurrizore dhe kuptojnë sfidat dhe zgjidhjet unike.
Qasja më e suksesshme përfshin të dy partnerët kur jeni në një marrëdhënie. Këshillimi i çifteve ose terapia seksuale mund t'ju ndihmojë të komunikoni për ndryshimet, të eksploroni teknika të reja dhe të ruani intimitetin emocional gjatë përshtatjeve fizike.
Pritshmëritë realiste ndihmojnë në reduktimin e frustrimit dhe zhgënjimit. Ndërsa përmirësime të rëndësishme janë të mundshme, qëllimi është shpesh përshtatja ndaj ndryshimeve, në vend të kthimit në funksionin ekzaktësisht të njëjtë që kishit para dëmtimit.
Disa faktorë mund të rrisin rrezikun e komplikimeve seksuale dhe të fertilitetit pas lëndimit të palcës kurrizore. Kuptimi i këtyre ju ndihmon të punoni me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të minimizuar problemet dhe për të optimizuar rezultatet.
Lëndimet e nivelit më të lartë, veçanërisht ato mbi T6, mbartin rreziqe të rritura gjatë aktivitetit seksual dhe shtatzënisë. Këto lëndime prekin më shumë sisteme të trupit dhe mund të çojnë në disrefleksi autonome, një rritje potencialisht e rrezikshme e presionit të gjakut.
Lëndimet e plota zakonisht shkaktojnë ndryshime më të rëndësishme seksuale dhe të fertilitetit sesa lëndimet jo të plota. Megjithatë, edhe njerëzit me lëndime të plota shpesh ruajnë njëfarë funksioni seksual dhe opsione fertiliteti.
Faktorët e zakonshëm të rrezikut që mund të komplikojnë funksionin seksual dhe të fertilitetit përfshijnë:
Mosha në kohën e dëmtimit gjithashtu ndikon në rezultatet, me njerëzit më të rinj që shpesh përjetojnë përshtatje dhe përgjigje më të mirë ndaj trajtimeve. Megjithatë, njerëzit e të gjitha moshave mund të përfitojnë nga menaxhimi i seksualitetit dhe fertilitetit.
\nPirja e duhanit, përdorimi i tepërt i alkoolit dhe ushqimi i dobët mund të përkeqësojnë funksionin seksual dhe rezultatet e fertilitetit. Këta faktorë të stilit të jetesës janë shpesh të modifikueshëm dhe mund të ndikojnë ndjeshëm në suksesin tuaj me trajtimet.
\nFillimi i kujdesit për seksualitetin dhe fertilitetin herët, zakonisht brenda vitit të parë pas dëmtimit, zakonisht çon në rezultate më të mira dhe përshtatje më të shpejtë. Ndërhyrja e hershme ndihmon në adresimin e shqetësimeve para se ato të bëhen probleme të rrënjosura dhe lejon kohë për të eksploruar opsione të ndryshme të trajtimit.
\nMegjithatë, të priturit derisa të ndiheni emocionalisht gati është gjithashtu e rëndësishme. Disa njerëz kanë nevojë për kohë për t'u përshtatur me dëmtimin e tyre para se të përqendrohen në shqetësimet e seksualitetit dhe fertilitetit. Nuk ka një afat kohor
Disa njerëz preferojnë të presin derisa gjendja e tyre mjekësore të stabilizohet ose të jenë përshtatur me aktivitetet bazë ditore. Kjo qasje mund të funksionojë mirë nëse ju përfshiheni në kujdes gjithëpërfshirës, pasi përmirësimet mbeten të mundshme vite pas dëmtimit.
Faktori më i rëndësishëm është të filloni kur jeni të motivuar dhe të gatshëm të angazhoheni me procesin. Rezultatet e suksesshme varen më shumë nga angazhimi juaj dhe zbatimi sesa nga koha e saktë kur filloni kujdesin.
Shqetësimet e patrajtuara seksuale dhe të fertilitetit mund të çojnë në probleme në marrëdhënie, depresion dhe cilësi të reduktuar të jetës pas dëmtimit të palcës kurrizore. Këto probleme shpesh përkeqësohen me kalimin e kohës pa vëmendje dhe kujdes të duhur.
Tendosja në marrëdhënie është e zakonshme kur shqetësimet seksuale dhe të fertilitetit nuk trajtohen. Partnerët mund të ndihen të shkëputur, të frustruar ose të pasigurt se si të ruajnë intimitetin. Kjo mund të çojë në prishje të marrëdhënies edhe kur të dy njerëzit duan të ruajnë lidhjen e tyre.
Depresioni dhe ankthi shpesh zhvillohen kur njerëzit ndjehen se kanë humbur aspekte të rëndësishme të identitetit dhe planeve të tyre të ardhshme. Shëndeti seksual dhe aftësia për të pasur fëmijë janë themelore për ndjenjën e vetes dhe mirëqenien e shumë njerëzve.
Komplikime fizike mund të zhvillohen gjithashtu pa kujdesin e duhur dhe mund të përfshijnë:
Për pjellorinë në veçanti, vonesa në kujdes mund të nënkuptojë humbje të mundësive për konceptim kur trajtimet mund të jenë më efektive. Disa opsione të pjellorisë funksionojnë më mirë kur fillohen më herët, dhe mosha ndikon në shkallën e suksesit si për burrat ashtu edhe për gratë.
Humbja e shanseve për edukim dhe përshtatje ndodh gjithashtu kur kujdesi vonohet. Mësimi i teknikave dhe qasjeve të reja kërkon kohë, dhe fillimi i hershëm lejon përparim gradual në vend të vendimeve të nxituara.
Trajtimet agresive të pjellorisë ndonjëherë mund të shkaktojnë komplikime, veçanërisht për njerëzit me lëndime të palcës kurrizore të cilët kanë konsiderata shtesë mjekësore. Megjithatë, shumica e procedurave mund të kryhen në mënyrë të sigurt me masat e duhura paraprake dhe ofruesit me përvojë.
Për burrat, procedurat e marrjes së spermës mund të shkaktojnë parehati të përkohshme, gjakderdhje ose infeksion. Elektroejakulimi, ndërsa efektiv, kërkon anestezi dhe monitorim të kujdesshëm për disrefleksinë autonome tek njerëzit me lëndime mbi T6.
Cikle të shumta të trajtimit të pjellorisë mund të bëhen emocionalisht dhe financiarisht rraskapitëse. Suksesi nuk është i garantuar, dhe procesi mund të krijojë stres për individët dhe çiftet. Vendosja e pritshmërive dhe kufijve realistë ndihmon në menaxhimin e këtyre sfidave.
Komplikimet e mundshme nga procedurat e pjellorisë mund të përfshijnë:
Për gratë, shtatzënia pas riprodhimit të asistuar mbart të njëjtat rreziqe si çdo shtatzëni me dëmtim të palcës kurrizore, duke përfshirë disrefleksinë autonome, mpiksjen e gjakut dhe sfidat e pozicionimit gjatë lindjes.
Puna me specialistë të fertilitetit me përvojë në dëmtimin e palcës kurrizore redukton ndjeshëm këto rreziqe. Ata kuptojnë konsideratat unike dhe mund të modifikojnë trajtimet për të përmirësuar sigurinë duke ruajtur efektivitetin.
Duhet të shihni një mjek për shqetësimet e seksualitetit dhe fertilitetit sa herë që këto çështje bëhen të rëndësishme për ju, pavarësisht se sa kohë ka kaluar nga dëmtimi juaj. Nuk ka një afat kohor specifik që funksionon për të gjithë dhe nuk është kurrë shumë herët ose shumë vonë për të kërkuar ndihmë.
Merrni parasysh caktimin e një konsultimi nëse po përjetoni vështirësi në marrëdhënie që lidhen me ndryshimet seksuale, ndiheni të depresuar për shqetësimet e fertilitetit ose thjesht jeni kurioz për opsionet tuaja. Edhe nëse nuk jeni gati për trajtim, informacioni mund t'ju ndihmojë të planifikoni për të ardhmen.
Vëmendja e menjëhershme mjekësore nevojitet nëse përjetoni simptoma të caktuara gjatë aktivitetit seksual, duke përfshirë dhimbje koke të papritur të rënda, ndryshime në shikim ose rritje të presionit të gjakut që mund të tregojnë disrefleksinë autonome. Këto simptoma kërkojnë vlerësim urgjent.
Duhet të kërkoni kujdes sa më shpejt që të vini re ndonjë nga këto ndryshime shqetësuese:
Nëse planifikoni të krijoni familje, është e mençur të konsultoheni me specialistë para se të përpiqeni për konceptim. Kjo lejon kohë për të optimizuar shëndetin tuaj, për të kuptuar opsionet tuaja dhe për të planifikuar çdo trajtim të nevojshëm.
Takimet e rregullta të ndjekjes ndihmojnë në monitorimin e progresit tuaj dhe rregullimin e trajtimeve sipas nevojës. Nevojat tuaja mund të ndryshojnë me kalimin e kohës dhe opsionet e reja të trajtimit vazhdojnë të bëhen të disponueshme.
Aktiviteti seksual është përgjithësisht i sigurt pas dëmtimit të palcës kurrizore me masat e duhura paraprake dhe kuptimin e rreziqeve tuaja specifike. Shumica e njerëzve mund të angazhohen në aktivitete intime pasi gjendja e tyre akute mjekësore është stabilizuar, zakonisht brenda disa muajve pas dëmtimit.
Konsideratat kryesore të sigurisë përfshijnë parandalimin e disrefleksisë autonome, ruajtjen e higjienës së mirë për të parandaluar infeksionet dhe përdorimin e pozicionimit të duhur për të shmangur prishjen e lëkurës. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor mund të ofrojë udhëzime specifike bazuar në nivelin e dëmtimit dhe shëndetin e përgjithshëm.
Dëmtimi i palcës kurrizore jo gjithmonë shkakton probleme të fertilitetit, por zakonisht ndikon në proceset e përfshira në konceptim. Burrat zakonisht ruajnë prodhimin e spermës, por mund të kenë vështirësi me ejakulimin. Gratë zakonisht ruajnë fertilitetin e tyre, por mund të përballen me sfida gjatë shtatzënisë dhe lindjes.
Shkalla e ndikimit të fertilitetit varet nga niveli i dëmtimit, plotësia dhe faktorët individualë. Shumë njerëz me dëmtime të palcës kurrizore kanë fëmijë me sukses me mbështetje të përshtatshme mjekësore dhe ndonjëherë me teknika të asistuara të riprodhimit.
Gratë me dëmtime të palcës kurrizore mund të kenë shtatzëni të suksesshme, megjithëse ato kërkojnë kujdes mjekësor të specializuar gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Çelësi është bashkëpunimi me ofruesit e kujdesit shëndetësor me përvojë në menaxhimin e shtatzënive me dëmtime të palcës kurrizore.
Sfidat e zakonshme përfshijnë monitorimin për disrefleksinë autonome, parandalimin e infeksioneve të traktit urinar, menaxhimin e vështirësive të pozicionimit dhe planifikimin e metodave të lindjes. Me kujdesin e duhur, shumica e grave lindin foshnje të shëndetshme në mënyrë të sigurtë.
Disa medikamente të përdorura zakonisht pas dëmtimit të palcës kurrizore mund të ndikojnë në funksionin seksual, duke përfshirë disa antidepresantë, relaksues të muskujve dhe medikamente për presionin e gjakut. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se duhet të ndaloni marrjen e medikamenteve të nevojshme.
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor shpesh mund të rregullojë medikamentet ose kohën për të minimizuar efektet anësore seksuale duke ruajtur përfitimet për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Gjithmonë diskutoni shqetësimet për medikamentet në vend që të ndaloni trajtimet vetë.
Nuk ka një periudhë pritjeje specifike të kërkuar para se të adresoni shqetësimet e seksualitetit pas dëmtimit të palcës kurrizore. Disa njerëz ndihen gati për të diskutuar këto tema brenda javëve pas dëmtimit, ndërsa të tjerët kanë nevojë për muaj ose vite për t'u ndjerë emocionalisht të përgatitur.
Megjithatë, konsultimi i hershëm shpesh siguron rezultate më të mira, sepse lejon kohë për të eksploruar opsionet, për të ndërtuar marrëdhënie me specialistët dhe për të adresuar shqetësimet para se ato të bëhen më komplekse. Ju gjithmonë mund të filloni me mbledhjen e informacionit dhe të vazhdoni me trajtimet kur të jeni gati.