Koliko je vremena potrebno za potpunu obnovu spermatozoida?

UKRATKO:

• Potpun ciklus regeneracije spermatozoida traje oko 64 do 74 dana. To je otprilike dva i po meseca od stvaranja spermatozoida do njegove potpune zrelosti.

• Vaše telo neprekidno proizvodi spermatozoide, oko 1.000 u sekundi, tako da „rezervoar“ nikada nije potpuno prazan. Međutim, potpuna dopuna nakon ejakulacije zahteva vreme.

• Za najveći broj spermatozoida u jednoj ejakulaciji, većina istraživanja sugeriše čekanje 2 do 3 dana između ejakulacija. Duža apstinencija povećava broj, ali može smanjiti kvalitet.

Kratak odgovor je oko dva do tri meseca za kompletan ciklus. Ali vaše telo ne čeka kraj tog ciklusa da bi imalo spremne spermatozoide. Evo kako to zapravo funkcioniše.

Koliko je vremena potrebno da se spermatozoidi potpuno regenerišu?

Ceo proces se naziva spermatogeneza. To je ciklus koji vaše telo pokreće da bi pretvorilo matične ćelije u zrele, funkcionalne spermatozoide. Kod ljudi, ovaj proces traje oko 74 dana od početka do kraja. To uključuje vreme provedeno u razvoju unutar semenih tubula testisa, plus još 10 do 14 dana sazrevanja u namotanoj cevi koja se naziva epididimis.

Istraživanje objavljeno od strane Nacionalnog centra za biotehnološke informacije potvrđuje da ljudska spermatogeneza traje gotovo dvostruko duže nego kod miševa, pri čemu svaki ciklus seminifernog epitela traje oko 16 dana, a ceo proces traje otprilike 74 dana. Telo proizvodi oko 1.000 spermatozoida u sekundi, što iznosi otprilike 100 miliona dnevno po testisu.

Dakle, iako je potrebno više od dva meseca da bilo koji pojedinačni spermatozoid pređe iz faze stvaranja u fazu zrelosti, proces je neprekidan. Nove serije su uvek u pripremi. To znači da nakon ejakulacije ne krećete od nule. Krećete od tačke u ciklusu u kojoj se trenutno nalaze postojeće serije.

Koliko je vremena potrebno nakon ejakulacije da se obnovi broj spermatozoida?

Vaše telo počinje da se obnavlja odmah. Proizvodnja spermatozoida se ne zaustavlja niti resetuje. To je tekući proces koji radi non-stop.

Ipak, postoji razlika između „nekoliko spermatozoida je spremno“ i „rezervoar je pun“. Nakon ejakulacije, obično je potrebno oko 24 do 48 sati da se nivo spermatozoida u vašoj spermi primetno oporavi. Ali dostizanje maksimalnog broja spermatozoida u jednoj ejakulaciji zahteva duže vreme.

Većina studija sugeriše da su broj spermatozoida i zapremina sperme najveći nakon 2 do 3 dana apstinencije. Duže čekanje povećava broj spermatozoida, ali kvalitet spermatozoida zapravo može opasti sa produženim periodima bez ejakulacije. Stariji spermatozoidi su skloniji fragmentaciji DNK, što može smanjiti plodnost.

Dakle, optimalni period, posebno ako pokušavate da zatrudnite, obično je svaka 2 do 3 dana. To daje vašem telu dovoljno vremena da izgradi snažan broj bez toga da najstariji spermatozoidi stoje predugo.

Šta se dešava tokom ciklusa proizvodnje spermatozoida?

Spermatogeneza se odvija u tri glavne faze. Svaka se odvija u specifičnom delu reproduktivnog sistema.

Prvo, matične ćelije u testisima počinju da se dele. To su spermatogonije. One prolaze kroz više ciklusa podele ćelija kako bi proizvele spermatocite. Ovo je faza proliferacije i traje nekoliko dana.

Zatim dolazi do mejoze. Spermatociti se ponovo dele, ovoga puta smanjujući broj hromozoma za polovinu. Ovo je ono što čini spermatozoide genetski jedinstvenim. Svaki spermatozoid nosi drugačiju kombinaciju vaše DNK. Ova faza traje otprilike dve nedelje.

Konačno, rezultujuće ćelije prolaze kroz transformaciju nazvanu spermiogeneza. One razvijaju oblik koji verovatno zamišljate kada pomislite na spermatozoid: kompaktnu glavu koja nosi genetski materijal i dugačak rep za plivanje. Ova poslednja faza traje još oko dve nedelje.

Nakon svega toga, novonastali spermatozoidi prelaze u epididimis, gde provode oko 10 do 14 dana sazrevajući i stičući sposobnost plivanja. Tek nakon ovog koraka spremni su za ejakulaciju.

Celokupno putovanje sabira se na otprilike 74 dana. I zato što se nove serije stalno pokreću, vaše telo u bilo kom trenutku uvek ima spermatozoide u različitim fazama razvoja.

Šta utiče na brzinu obnavljanja spermatozoida?

Nekoliko faktora utiče na brzinu i kvalitet proizvodnje spermatozoida. Neke od njih možete kontrolisati. Druge ne možete.

• Starost igra ulogu. Proizvodnja spermatozoida se ne zaustavlja sa godinama, ali se usporava. Stariji spermatozoidi takođe imaju tendenciju višeg stepena fragmentacije DNK, što može uticati na plodnost i povećati rizik od pobačaja.

• Učestalost ejakulacije takođe igra ulogu. Ako vas zanima da li česta ejakulacija smanjuje vaš broj, odgovor je da, privremeno. Ali se brzo oporavlja. Ako se pitate da li masturbacija utiče na broj spermatozoida na trajan način, dokazi kažu ne. Vaše telo nastavlja proizvodnju bez obzira.

• Izlaganje toploti može usporiti proces. Testisi se nalaze izvan tela s razlogom. Potrebno je da ostanu malo hladniji od telesne temperature. Vruće kupke, saune, tesno donje rublje i stavljanje laptopa direktno na krilo mogu povećati temperaturu testisa i privremeno smanjiti proizvodnju spermatozoida.

• Ishrana i stil života utiču na kvalitet spermatozoida više nego što većina ljudi shvata. Antioksidansi poput vitamina C, vitamina E, cinka i selena podržavaju zdrav razvoj spermatozoida. Pušenje, prekomerno konzumiranje alkohola i upotreba rekreativnih droga mogu oštetiti DNK spermatozoida i smanjiti njihov broj.

• Lijekovi takođe mogu ometati proces. Terapija zamenom testosterona, na primer, može zapravo suzbiti proizvodnju spermatozoida. To zvuči kontraintuitivno, ali spoljni testosteron signalizira mozgu da prestane da govori testisima da proizvode sopstveni. Određeni antidepresivi, lekovi za krvni pritisak i anabolički steroidi takođe mogu uticati na proizvodnju.

• Stres zaokružuje listu. Hronični stres povećava nivo kortizola, što može suzbiti testosteron i usporiti ceo proces spermatogeneze.

Da li možete proizvesti previše spermatozoida?

Retko je, ali neki ljudi proizvode neuobičajeno velike zapremine sperme, stanje poznato kao hiper-spermija. Ako ste primetili dosledno veliku zapreminu i želite da razumete šta bi moglo biti iza toga, uzroci hiper-spermije su vredni čitanja. Obično je bezopasna, ali ponekad može razrediti koncentraciju spermatozoida, što može uticati na plodnost.

S druge strane, dosledno mala zapremina ili broj spermatozoida nakon odgovarajuće apstinencije može ukazivati na hormonalni problem, varikokelu ili drugo osnovno stanje. Ako pokušavate da zatrudnite više od šest meseci bez uspeha, analiza sperme je razuman sledeći korak.

Koliko dugo treba čekati pre pokušaja začeća?

Ako vi i vaš partner pokušavate da zatrudnite, evo šta istraživanja podržavaju.

Imajte polne odnose svakih 1 do 2 dana tokom plodnog perioda. Taj period je otprilike pet dana pre ovulacije i sam dan ovulacije. Ovo održava stalan dotok svežih, visokokvalitetnih spermatozoida dostupnim bez iscrpljivanja vaših rezervi.

Apstinencija duža od pet dana pre pokušaja ne pomaže. Povećava broj, ali smanjuje pokretljivost i povećava oštećenje DNK. Cilj su sveži spermatozoidi, a ne najbrojniji spermatozoidi.

Ako promene načina života ili tajming nisu uspeli nakon šest meseci, ili ranije ako ste stariji od 35 godina ili imate poznati reproduktivni problem, specijalista za plodnost vam može pomoći da identifikujete šta se dešava i koje su opcije dostupne.

Zaključak

Koliko je vremena potrebno za potpunu obnovu spermatozoida? Oko 64 do 74 dana za kompletan ciklus regeneracije. Ali vaše telo neprekidno proizvodi spermatozoide, tako da su upotrebni spermatozoidi dostupni mnogo pre nego što se taj potpuni ciklus završi. Za najbolji broj i kvalitet u jednoj ejakulaciji, 2 do 3 dana apstinencije predstavlja optimalan period.

Šta jedete, kako spavate, koliko stresa podnosite i koje supstance unosite u svoje telo sve utiču na kvalitet onoga što vaše telo proizvodi. Ciklus se odvija po sopstvenom rasporedu, ali vi možete uticati na ono što iz njega proizilazi.