5 uobičajenih razloga za mučninu nakon jela

Ukratko:

• Ovo se obično dešava jer se želudačna kiselina nakuplja dok vam je stomak prazan, a zatim se vaše telo muči kada hrana zaista stigne.

• Uobičajeni uzroci uključuju nizak nivo šećera u krvi, refluks kiseline, stres, određene lekove i ponekad gastroparezu.

• Jelo manjih obroka češće i održavanje hidriranosti mogu prekinuti ciklus. Ali ako se ovo nastavi duže od dve nedelje, razgovarajte sa lekarom.

Zašto vam je muka od gladi, ali vam se povraća kada jedete?

Vaš stomak ne čeka hranu da bi počeo da radi. Proizvodi hlorovodoničnu kiselinu stalno, naročito kada očekuje obrok. Kada predugo ne jedete, ta kiselina nema šta da razgrađuje. Samo stoji tamo, iritirajući sluzokožu vašeg stomaka. Ta iritacija izaziva mučninu.

Istovremeno, hormon nazvan grelin govori vašem mozgu da vam je potrebna hrana. Greh takođe čini da se vaš stomak kontrahuje i izlučuje još više kiseline. Tako vaš mozak kaže „jedite“, ali vaš stomak je već iritiran od sve te kiseline koja se mućka bez ničega što bi je upilo.

Povrh svega, kada niste jeli neko vreme, vaš nivo šećera u krvi pada. Vaše telo reaguje oslobađanjem hormona stresa poput adrenalina. Ti hormoni izazivaju mučninu, drhtavicu i vrtoglavicu paralelno sa vašom glađu.

Dakle, vaše telo nije kontradiktorno. To je lančana reakcija. Prazan stomak, višak kiseline, nizak nivo šećera u krvi, hormoni stresa. Sve se to nagomila, i do trenutka kada hrana stigne, vaš stomak je već u teškom stanju.

Šta uzrokuje mučninu kada ste gladni i pokušate da jedete?

Postoji nekoliko razloga zašto se ovaj obrazac može ponavljati. Većina njih je upravljiva kada shvatite koji se odnosi na vas.

• Nizak nivo šećera u krvi je jedan od najčešćih okidača. Ako preskačete obroke, jedete nepravilno ili imate stanje poput dijabetesa, nivo glukoze u krvi vam može pasti ispod normalnih vrednosti. Kada se to dogodi, vaše telo ulazi u blagu reakciju stresa. Mučnina je deo te reakcije, odmah uz grčeve gladi.

• Višak želudačne kiseline i gastritis su još jedan čest uzrok. Gastritis je upala sluzokože želuca. Može se dogoditi zbog previše kiseline, infekcije, alkohola ili redovne upotrebe lekova protiv bolova poput ibuprofena. Kada vam je stomak već iritiran i pokušate da jedete, može se osetiti kao dodavanje pritiska na modricu. Hrana se ne smiruje onako kako bi trebalo.

• Refluks kiseline takođe pogoršava stvari. Kada se kiselina iz želuca pomera prema vašem jednjaku, izaziva taj osećaj pečenja u grudima. Ovo se obično pogoršava na prazan stomak. I konzumiranje određene hrane, posebno masne ili začinjene, može to dodatno pokrenuti. Tako da ste gladni, jedete, a onda se javi refluks.

• Stres i anksioznost igraju veću ulogu nego što većina ljudi shvata. Vaše crevo i vaš mozak stalno razgovaraju. Kada ste pod stresom, vaše telo usporava varenje, steže mišiće stomaka i izlučuje više kiseline. Možda ste gladni jer vaše telo treba gorivo, ali vaše crevo je previše napeto da bi to podnelo. Ako se nosite sa uznemirenim stomakom paralelno sa stresom, vredi obratiti pažnju na tu povezanost.

• Lijekovi mogu biti tihi krivci. NSAIL poput ibuprofena, određeni antibiotici, antidepresivi i lekovi za krvni pritisak poznati su po tome što izazivaju mučninu kao neželjeni efekat. Uzimanje na prazan stomak to pogoršava. Ako ste počeli sa novom terapijom u vreme kada je ovaj obrazac počeo, to je trag koji vredi pomenuti lekaru.

Većina ovih uzroka ima jednu zajedničku stvar. Prazan stomak plus iritirano crevo. Taj obrazac.

Može li to biti gastropareza ili drugo stanje?

Ako se ovo nastavi bez obzira na to šta pokušate, postoji nekoliko manje uobičajenih stanja o kojima vredi znati.

• Gastropareza je jedno od njih. To znači da vaš stomak prazni hranu mnogo sporije nego što bi trebalo. Mišići zida vašeg stomaka se ne kontrahuju pravilno, tako da hrana samo stoji tamo. Osećate se sito nakon nekoliko zalogaja, mučninu, nadutost, a ponekad i bol. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i bolesti bubrega i digestivnih organa, simptomi gastropareze uključuju osećaj sitosti ubrzo nakon početka obroka, mučninu, povraćanje i bol u stomaku i nadutost. Dijabetes je najčešći poznati uzrok, ali u mnogim slučajevima uzrok nikada nije identifikovan.

Gastropareza nije česta. Od nje pati otprilike 10 od 100.000 muškaraca i oko 40 od 100.000 žena. Ali simptomi koji liče na gastroparezu javljaju se kod oko 1 od 4 odraslih osoba. Dakle, moguće je imati simptome bez punog stanja. U oba slučaja, ako je vaša mučnina uporna i praćena ranim osećajem sitosti i nadutosti, vredi proveriti.

• Čir na želucu takođe može uzrokovati ovaj obrazac. To su čirevi na sluzokoži želuca. Oni uzrokuju bol poput pečenja koji se ponekad pogoršava nakon jela. Mučnina je česta i kod njih.

• Problemi sa žučnom kesom su još jedna mogućnost, posebno ako se mučnina javi nakon masnih obroka. Kada žuč ne može pravilno da teče, ona se nakuplja i iritira sistem.

Evo kada ne treba čekati: mučnina koja traje duže od dve nedelje, gubitak težine bez namere, krv u povraćenom, ili jak bol u stomaku koji ne popušta. Ovo su znaci da je vašem telu potrebna profesionalna pažnja.

Kako prestati da vam bude muka kada jedete

Najefikasnija stvar koju možete učiniti je prestati da dozvoljavate da vam stomak bude predugo prazan.

Jedite manje obroke svaka 2 do 3 sata. Ne treba vam pun tanjir. Oko 150 do 200 kalorija sa malo proteina i složenih ugljenih hidrata dovoljno je da nivo šećera u krvi bude stabilan i da se spreči nakupljanje kiseline bez ničega čime bi se radilo.

Pijuckajte vodu tokom dana. Dehidracija pogoršava mučninu i može imitirati glad. Ako niste sigurni da li ste gladni ili žedni, prvo popijte čašu vode i sačekajte 10 minuta.

Izbegavajte poznate iritanse na prazan stomak. Kafa, alkohol, začinjena hrana i NSAIL pojačavaju proizvodnju kiseline kada u stomaku nema ničega što bi je neutralisalo.

Đumbir može pomoći. Istraživanja podržavaju čaj od đumbira ili male kapsule đumbira za ublažavanje mučnine. Čaj od nane takođe može umiriti mišiće stomaka. Ovo nisu čudotvorna rešenja, ali mogu ublažiti tegobe.

Pratite svoje obrasce. Zapišite šta jedete, kada jedete i kada se mučnina javlja. Verovatno ćete primetiti obrazac u roku od nedelju dana. Te informacije su korisne za vas, a još korisnije ako na kraju razgovarate sa lekarom.

Ako se mučnina obično javlja tokom trudnoće, okidači i vreme mogu da se promene. Mučnina u trećem trimestru ima svoj set uzroka i strategija upravljanja vrednih zasebnog istraživanja.

Kada treba razgovarati sa lekarom o ovome?

Ako se ovo redovno dešava duže od dve nedelje i male promene navedene gore ne pomažu, vreme je da se obratite nekom.

Takođe se obratite lekaru ako gubite težinu bez namere, vidite krv kada povraćate, imate jak bol u stomaku ili jednostavno ne možete da zadržite hranu. Ovo nisu stvari koje treba gurati kroz sebe sami.

Gastroenterolog može uraditi specifične testove kako bi proverio pražnjenje želuca, potražio čireve i isključio stanja poput gastropareze. Rano dobijanje odgovora je uvek bolje nego nagađanje.

Zaključak

Osećaj gladi, ali vam se povraća kada jedete, nije slučajan. To je vaše telo koje reaguje na nakupljanje kiseline, nizak nivo šećera u krvi ili iritirano crevo. Većinu vremena, jelo manje i češće, održavanje hidriranosti i izbacivanje iritanata može prekinuti ciklus.

Vaš stomak vam nešto govori. Hajde da otkrijemo šta. Bilo da je to nakupljanje kiseline, stres ili nešto što još niste razmotrili, August vam može pomoći da to razvrstate. Započnite razgovor na meetaugust.ai.