Zašto vas bole rebra kada kašljete? Razumevanje bola u rebrima od kašlja

Ako vas bole ili bole rebra nakon napada kašlja, niste sami. Kašalj stavlja iznenađujuće veliki pritisak na mišiće i kosti oko grudi, a to može dovesti do stvarnog, primetnog bola. To se dešava zato što svaki kašalj prisiljava vaš grudni koš da se iznenada i snažno pomeri, naprežući mišiće između rebara, a ponekad čak i utičući na sama rebra. Dobra vest je da su većina slučajeva bola u rebrima od kašlja privremeni i podnošljivi, iako pomaže razumevanje šta se dešava u vašem telu i kada vam može zatrebati dodatna podrška.

Šta uzrokuje bol u rebrima prilikom kašlja?

Bol u rebrima od kašlja obično počinje naprezanjem mišića. Kada kašljete, vaši međurebarni mišići, koji su mali mišići koji idu između svakog rebra, brzo i snažno se kontrahuju. Vremenom, posebno ako ste mnogo kašljali, ovi mišići mogu postati preopterećeni i upaljeni. Ta upala stvara bol koji osećate kada duboko udahnete, okrenete telo ili ponovo kašljete.

Ponekad bol nije samo mišićni. Ponovljeno snažno kašljanje takođe može naprezati hrskavicu koja povezuje vaša rebra sa grudnom kosti. Ova hrskavica može postati iritirana ili upaljena, stanje zvano kostohondritis. Osetljiva je na dodir i čak i nežni pokreti mogu biti neprijatni.

U ređim situacijama, intenzivno ili produženo kašljanje može zapravo uzrokovati naprsnuće ili prelom rebra. Ovo je češće kod osoba sa slabijim kostima, kao što su starije osobe ili oni sa osteoporozom. Ali čak i kod mlađih, zdravih osoba, jak napad kašlja, posebno tokom bolesti kao što je veliki kašalj ili upala pluća, može dovesti do pukotine od dlake.

Hajde da razložimo najčešće razloge zašto bi vas rebra mogla boleti kada kašljete, počevši od svakodnevnih uzroka, a zatim prelazeći na manje česte.

Naprezanje i prekomerna upotreba mišića

Ovo je daleko najčešći uzrok bola u rebrima od kašlja. Vaši međurebarni mišići su tanki i delikatni, i nisu navikli na vrstu ponovljenog, snažnog rada koji dolazi sa jakom prehladom ili gripom. Nakon dana kašljanja, ovi mišići se mogu osećati kao da su modri, stegnuti i bolni. Bol se često oseća oštro kada se naglo pomerite ili duboko udahnete.

Takođe možete primetiti da se bol pogoršava kako dan odmiče, posebno ako često kašljete. Odmor i nanošenje toplote na područje mogu pomoći ovim mišićima da se oporave. Većina ljudi počinje da se oseća bolje u roku od nekoliko dana do nedelje nakon što kašalj prestane.

Kostohondritis

Kostohondritis se javlja kada hrskavica koja drži vaša rebra za sternum, ili grudnu kost, postane upaljena. Ovo stanje se može razviti nakon ponovljenog kašlja jer ta hrskavica apsorbuje mnogo šoka svaki put kada se zid vaših grudi pomera. Bol od kostohondritisa se obično oseća na prednjoj strani grudi, blizu grudne kosti, i može biti prilično osetljiv kada ga pritisnete.

Ova vrsta bola ponekad može delovati alarmantno jer se nalazi blizu vašeg srca. Ali kostohondritis nije opasan. Ne utiče na vaše srce niti pluća. Samo je potrebno vreme i odmor da zacele, a nelagodnost se obično poboljšava u roku od nekoliko nedelja.

Prelomi rebara ili stres prelomi

Iako ređe, prelomi rebara mogu nastati od jakog ili produženog kašlja. Prelom znači da je kost naprsla, čak i ako samo malo. Možete osetiti oštar, probadajući bol na jednom specifičnom mestu na grudnom košu, i može više boleti kada udahnete, kašljete ili pritisnete to područje. Pomeranje gornjeg dela tela takođe može izazvati bol.

Starije osobe, osobe sa osteoporozom ili one koje kašlju snažno nedeljama su u većem riziku. Ako sumnjate na prelom, važno je da to proverite. Većina preloma rebara zaraste sama od sebe odmaranjem, ali vaš lekar će želeti da se uveri da nema komplikacija, poput probušenog plućnog krila.

Retki uzroci o kojima vredi znati

U retkim slučajevima, bol u rebrima od kašlja može biti povezan sa osnovnim stanjima koja zahtevaju medicinsku pomoć. Ovo nije uobičajeno, ali je korisno biti svestan toga kako biste znali kada da potražite pomoć.

Jedna retka mogućnost je pleuritis, što je upala membrane oko vaših pluća. Pleuritis može izazvati oštar bol u grudima koji se pogoršava kada kašljete ili duboko udahnete. Često je praćen drugim simptomima, kao što su groznica ili kratak dah, i obično zahteva lekarsku procenu.

Drugi neuobičajen uzrok je infekcija pluća, kao što je upala pluća, koja je postala dovoljno ozbiljna da iritira zid grudi ili čak pleuru. U ovim slučajevima, bol se obično ne ograničava samo na rebra, već je deo šireg obrasca bolesti.

Veoma retko, stanja kao što su tumori pluća ili bolesti kostiju mogu izazvati bol u rebrima koji se pogoršava kašljanjem. Ove situacije gotovo uvek dolaze sa drugim znakovima upozorenja, kao što su neobjašnjiv gubitak težine, noćno znojenje, uporan umor ili kašalj koji ne prolazi. Ako iskusite bilo koji od ovih simptoma zajedno sa bolom u rebrima, važno je da razgovarate sa svojim lekarom.

Kako osećate bol u rebrima od kašlja?

Bol može varirati u zavisnosti od toga šta ga uzrokuje. Većina ljudi ga opisuje kao tup bol ili bolnost koja se širi po bokovima ili prednjem delu grudi. Može se osećati gore kada se okrenete, savijete ili posegnete za nečim. Duboko disanje ili smeh takođe mogu izazvati nelagodnost.

Ako je bol oštar i lokalizovan na jednom mestu, posebno ako se oseća kao probadanje kada se pomerite ili udahnete, to bi moglo ukazivati na prelom ili značajnu iritaciju hrskavice. Takođe možete primetiti da nežno pritiskanje bolnog područja čini da se ono pogorša.

Neki ljudi osećaju stezanje ili osetljivost oko grudnog koša, gotovo kao da su mišići stegnuti ili modri. Ovo je tipično za naprezanje mišića. Bol može početi blago i postepeno se povećavati tokom nekoliko dana kako kašalj nastavlja.

Takođe je uobičajeno osećati anksioznost kada se pojavi bol u grudima, posebno ako niste sigurni šta ga uzrokuje. To je potpuno razumljivo. Znanje na šta treba obratiti pažnju može vam pomoći da se osećate sigurnije kada treba da odmarate, a kada da potražite pomoć.

Kako možete ublažiti bol u rebrima od kašlja kod kuće?

Dok se vaše telo oporavlja, postoji nekoliko nežnih, podržavajućih koraka koje možete preduzeti kod kuće da biste ublažili nelagodu i pomogli rebrima da se oporave.

Pre svega, odmor je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Vaši mišići i hrskavica treba vremena da se poprave, a guranje kroz bol može usporiti taj proces. Pokušajte da izbegavate dizanje teških predmeta, uvrtanje ili aktivnosti koje naprežu grudi.

Nanošenje toplote može pomoći opuštanju stegnutih, bolnih mišića. Topli oblog ili grejna podloga na bolnom području 15 do 20 minuta odjednom mogu doneti olakšanje. Samo se uverite da je toplota udobna i ne previše vruća.

Lekovi protiv bolova bez recepta, kao što su ibuprofen ili acetaminofen, mogu pomoći u smanjenju upale i ublažavanju nelagode. Uvek pratite uputstva za doziranje na etiketi i razgovarajte sa svojim lekarom ako imate bilo kakvih pitanja ili postojećih zdravstvenih stanja.

Podupiranje rebara pri kašljanju takođe može napraviti razliku. Pokušajte da držite jastuk čvrsto pritisnut uz grudi kada osetite da dolazi kašalj. Ovaj blagi pritisak može smanjiti potres vašem grudnom košu i učiniti svaki kašalj malo manje bolnim.

Vežbe disanja mogu zvučati kontraintuitivno, ali polagano, duboko disanje zapravo može pomoći. Plitko disanje može vremenom učiniti vaše mišiće stegnutijim i neudobnijim. Pokušajte nežno da udišete kroz nos, dopuštajući stomaku da se proširi, a zatim polako izdahnite kroz usta.

Održavanje hidratacije i korišćenje ovlaživača može pomoći u razređivanju sluzi i smanjenju učestalosti kašlja. Što manje kašljete, više vremena vaša rebra imaju da zacele. Topli napici, kao što su biljni čajevi ili čorbe, takođe mogu umiriti grlo i ublažiti nagon za kašljem.

Ako vam kašalj ometa san ili otežava odmor, razgovarajte sa svojim lekarom o bezbednim sredstvima za suzbijanje kašlja ili drugim tretmanima koji bi mogli pomoći da se stvari smire.

Koliko dugo traje bol u rebrima od kašlja?

Vremenski okvir za oporavak zavisi od toga šta uzrokuje bol. Naprezanje mišića od kašlja obično se poboljšava u roku od nekoliko dana do dve nedelje, posebno kada kašalj prestane ili se smanji. Možda ćete još neko vreme osećati blagu osetljivost, ali oštar ili intenzivan bol bi trebalo relativno brzo da nestane.

Kostohondritis može duže da zaraste, često nekoliko nedelja. Dobra vest je da se poboljšava uz odmor i nežnu negu. Možda ćete primetiti postepeno poboljšanje, a ne iznenadnu promenu, i to je potpuno normalno.

Ako imate prelom rebra, zarastanje obično traje oko šest nedelja. Tokom tog vremena, vaše telo će prirodno popraviti kost, ali ćete morati da budete oprezni sa fizičkom aktivnošću i izbegavate sve što bi moglo ponovo povrediti to područje. Vaš lekar će vas voditi o tome šta je bezbedno i kada se možete vratiti uobičajenoj rutini.

U svakom slučaju, strpljenje i samilost su ključni. Oporavak zahteva vreme, i u redu je kretati se polako i slušati svoje telo.

Možete li sprečiti bol u rebrima od kašlja?

Iako ne možete uvek sprečiti kašalj ili bol u rebrima koji bi ga mogao pratiti, postoje načini da smanjite rizik i ublažite pritisak na grudi kada se razbolite.

Briga o zdravlju vašeg respiratornog sistema je dobar početak. Redovno pranje ruku, izbegavanje bliskog kontakta sa bolesnim osobama i ažuriranje vakcinacija, kao što je vakcina protiv gripa, mogu vam pomoći da izbegnete bolesti koje izazivaju jak kašalj.

Ako se razbolite, rano lečenje kašlja može napraviti razliku. Korišćenje ovlaživača, pijenje puno tečnosti i uzimanje lekova protiv kašlja prema uputama lekara mogu pomoći da vaš kašalj ne postane previše intenzivan ili dugotrajan.

Jačanje mišića trupa i grudi kroz nežne vežbe, kao što su joga ili hodanje, takođe može podržati vaš grudni koš i učiniti ga otpornijim. Međutim, ako već imate bol u rebrima, odložite vežbanje dok se ne oporavite.

Za osobe sa stanjima kao što je osteoporoza ili hronične bolesti pluća, bliska saradnja sa svojim zdravstvenim timom na upravljanju tim stanjima može smanjiti rizik od komplikacija, kao što su prelomi rebara.

Zaključak

Bol u rebrima od kašlja može biti neprijatan, pa čak i pomalo zastrašujući, posebno ako niste sigurni šta ga uzrokuje. Ali u većini slučajeva, to je privremeni problem koji će se poboljšati odmaranjem, nežnom negom i vremenom. Vaše telo je otporno i zna kako da zaleči.

Ako je bol blag i vaš kašalj se poboljšava, možete se osećati sigurni da stvari rešavate kod kuće. Ali ako nešto ne osećate pravilno, ili ako bol potraje ili se pogorša, nemojte oklevati da kontaktirate svog lekara. Provera je uvek pravi izbor kada niste sigurni.

U međuvremenu, budite nežni prema sebi. Dajte svom telu odmor koji mu je potreban, ostanite hidrirani i uzimajte stvari jedan dan po jedan. Radite sve kako treba učeći o tome šta se dešava i preduzimajući korake da se pobrinete za sebe. Oporavak je na putu.