Zašto se znojite i osećate bolesno tokom pražnjenja creva

Ukratko:

• Znojenje i mučnina tokom pražnjenja creva obično se javljaju jer naprezanje stimuliše vagusni nerv, što može iznenada sniziti krvni pritisak i broj otkucaja srca.

• Ovo se naziva vazovagalni odgovor. Čest je i obično nije opasan.

• Hronični zatvor, dehidratacija, IBS i stres mogu povećati verovatnoću da se ovo dogodi.

Ono što se događa u vašem telu je nervna reakcija. Vaš autonomni nervni sistem reaguje na fizički napor prilikom pražnjenja creva.

Zašto vaše telo reaguje na ovaj način tokom pražnjenja creva?

Glavni razlog je vagusni nerv. On kontroliše mnoge stvari o kojima ne razmišljate, poput otkucaja srca, krvnog pritiska i varenja.

Kada se naprežete da biste izbacili stolicu, prirodno izvodite nešto što se zove Valsalva manevar. To je kada pritisnete i zadržite dah da biste gurnuli. Ovo povećava pritisak u grudima i stomaku, što vrši direktan pritisak na vagusni nerv.

Kada se vagusni nerv prekomerno stimuliše, on istovremeno pokreće pad vašeg broja otkucaja srca i krvnog pritiska. Ovo se naziva vazovagalni odgovor. Vaš mozak iznenada dobija manje protoka krvi, a vaše telo reaguje znojenjem, mučninom, vrtoglavicom, a ponekad i osećajem da biste mogli da se onesvestite.

Istraživanje objavljeno od strane Nacionalnog instituta za zdravlje pokazuje da sinkopa pražnjenja creva (onesvešćivanje tokom pražnjenja creva) čini mali, ali priznat deo hitnih poseta povezanih sa nesvesticom. Iako je potpuno onesvešćivanje ređe, blaža verzija ovog odgovora, koja uključuje znojenje i mučninu, javlja se mnogo češće.

Da li zatvor pogoršava ovo?

Da, u mnogim slučajevima jeste. Što se više morate naprezati, više stimulišete vagusni nerv. Ako se bavite hroničnim zatvorom, vaše telo radi mnogo teže da bi izbacilo stolicu. Taj dodatni napor povećava pritisak u stomaku i grudima, što čini vazovagalni odgovor verovatnijim.

Zatvor takođe može izazvati nadutost i nelagodnost u stomaku pre nego što uopšte sednete. Samo to naprezanje može kod nekih ljudi izazvati blagu mučninu ili znojenje.

Ako je naprezanje redovan deo vaše rutine u kupatilu, rešavanje samog zatvora je najbolji način da smanjite ove simptome. Jednostavne promene poput povećanja unosa vlakana, pijenja više vode i ostajanja fizički aktivnim mogu napraviti stvarnu razliku. Neki ljudi takođe smatraju da korišćenje blage toplote na stomaku pomaže da se stvari opuste i ublaži zatvor.

Da li stres i anksioznost mogu izazvati znojenje pri pražnjenju creva?

Apsolutno. Vaše crevo i mozak su direktno povezani putem onoga što istraživači nazivaju crevno-moždanom osom. Kada se osećate anksiozno ili pod stresom, vaše telo oslobađa adrenalin i prelazi u režim borbe ili bega. Ovo steže mišiće creva, ubrzava ili usporava varenje i može izazvati mučninu.

Kada stres prođe, telo se naginje u drugom pravcu. Parasimpatički nervni sistem se uključuje da bi smirio stvari. Ova faza oporavka može iznenada opustiti creva, što ponekad šalje osobu u kupatilo sa hitnošću. Prebacivanje sa visoke pripravnosti na iznenadno opuštanje je ono što izaziva znojenje, mučninu i taj osećaj vrućine tokom ili odmah nakon pražnjenja creva.

Ako imate tendenciju da se znojite pri pražnjenju creva kada ste pod stresom, nervozni ili niste dobro spavali, okidač može biti više emocionalni nego fizički. Upravljanje stresom kroz vežbe disanja, redovno kretanje i dobre navike spavanja može pomoći u smanjenju ovih epizoda.

Da li IBS može biti uključen?

Moguće je. Ljudi sa sindromom iritabilnog creva često imaju osetljivije crevo koje preterano reaguje na normalne probavne procese. Čak i blago pražnjenje creva može izazvati znojenje, mučninu i grčeve kod osobe sa IBS-om.

Pogoršanja IBS-a takođe mogu varirati između dijareje i zatvora, a oba na različite načine opterećuju creva. Dijareja može prekomerno stimulisati vagusni nerv kroz brze kontrakcije creva. Zatvor, kao što smo videli, uzrokuje naprezanje.

Ako redovno primećujete znojenje pri pražnjenju creva zajedno sa simptomima poput česte nadutosti, gasova, grčeva ili promene konzistencije stolice, vredi razgovarati sa lekarom o tome da li IBS može biti faktor. Sama probavna nelagodnost zaslužuje pažnju, a razumevanje šta pomaže kod gasova i nadutosti može biti koristan prvi korak.

Postoje li drugi manje česti uzroci?

Postoji nekoliko ređih razloga zašto se ovo može dogoditi. Vredi ih znati, iako su manje verovatni.

Sindrom pražnjenja može izazvati znojenje, mučninu i dijareju nakon jela. Češći je kod ljudi koji su imali operaciju stomaka. Ako se vaši simptomi jave ubrzo nakon obroka i tokom pražnjenja creva, ovo bi mogao biti faktor.

Dizautonomija se odnosi na grupu stanja gde autonomni nervni sistem ne reguliše pravilno. Ljudi sa dizautonomijom mogu doživeti česte padove krvnog pritiska, promene broja otkucaja srca i znojenje tokom rutinskih aktivnosti poput ustajanja ili korišćenja toaleta.

Nizak nivo šećera u krvi takođe može dovesti do znojenja i mučnine, posebno ako koristite toalet ujutro pre jela.

Jake intolerancije na hranu ili trovanje hranom mogu izazvati intenzivno znojenje i mučninu tokom pražnjenja creva jer vaše telo naporno radi da bi izbacilo nešto što prepoznaje kao štetno.

Ako se ove epizode dešavaju često, pogoršavaju se ili prate bol u grudima, nesvestica ili krv u stolici, posetite lekara. Ovi simptomi zaslužuju odgovarajuću procenu.

Šta možete učiniti da to sprečite?

Većinu vremena, prevencija znojenja pri pražnjenju creva svodi se na smanjenje naprezanja i podršku vašem nervnom sistemu. Evo nekoliko stvari koje mogu pomoći:

• Ostanite hidrirani tokom dana kako bi stolica ostala meka

• Jedite dovoljno vlakana iz voća, povrća i celih žitarica

• Nemojte žuriti ili forsirati pražnjenje creva

• Pokušajte da podignete stopala na stolicu da biste oponašali položaj čučnja

• Dišite ravnomerno dok ste na toaletu umesto da zadržavate dah

• Izbegavajte da sedite na toaletu duži vremenski period

Ako ste neko ko obično preskače obroke ili jede neredovno, održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi redovnim obrocima takođe može smanjiti ove epizode.

Zaključak

Znojenje i osećaj mučnine tokom pražnjenja creva obično je vazovagalni odgovor vašeg tela na naprezanje. Vagusni nerv se prekomerno stimuliše, krvni pritisak pada, a telo reaguje znojenjem, mučninom i ponekad ošamućenošću. Zatvor, stres, IBS i dehidratacija povećavaju verovatnoću da se ovo dogodi. U većini slučajeva, jednostavne promene u ishrani, hidraciji i navikama u kupatilu mogu primetno poboljšati stanje.

Ako se to dešava često ili prati zabrinjavajuće simptome, vredi razgovarati sa lekarom kako biste isključili dublje uzroke.