Šta je dehidracija? Simptomi, uzroci i lečenje

Dehidracija se dešava kada vaše telo izgubi više tečnosti nego što unese, ostavljajući vas bez dovoljno vode za pravilno funkcionisanje. Zamislite svoje telo kao dobro podmazan stroj koji treba pravu količinu ulja da bi se nesmetano kretao. Kada nivo tečnosti padne prenisko, sve, od vaše energije do vašeg razmišljanja, može biti pogođeno.

Ovo stanje je neverovatno često i kreće se od blagog do teškog. Dobra vest je da se većina slučajeva može lako sprečiti i lečiti kod kuće jednostavnim koracima.

Šta je dehidracija?

Dehidracija se javlja kada nemate dovoljno vode u telu da obavljate normalne funkcije. Voda čini oko 60% telesne težine odrasle osobe i igra ključnu ulogu u gotovo svakom telesnom procesu.

Vaše telo neprestano gubi vodu putem disanja, znojenja, mokrenja i pražnjenja creva. U normalnim okolnostima, vi zamenjujete ovu izgubljenu tečnost pijenjem tečnosti i jedenjem namirnica koje sadrže vodu. Međutim, ponekad izgubite više vode nego što unesete, stvarajući neravnotežu.

Ova neravnoteža se može dogoditi postepeno tokom vremena ili prilično naglo, u zavisnosti od okolnosti. Vaše telo ima neke ugrađene mehanizme za očuvanje vode kada nivoi postanu niski, ali oni mogu samo toliko da učine.

Koji su simptomi dehidracije?

Znaci dehidracije mogu se postepeno pojavljivati, a njihovo rano prepoznavanje može vam pomoći da preduzmete akciju pre nego što se stvari pogoršaju. Vaše telo šalje jasne signale kada mu je potrebno više tečnosti.

Evo najčešćih simptoma koje možete iskusiti:

• Osećaj žeđi ili suva, lepljiva usta
• Mokrenje ređe ili tamnožuta mokraća
• Osećaj umora, vrtoglavice ili nesvestice
• Glavobolja ili osećaj zbunjenosti
• Suva koža koja se manje elastično oseća kada se uštine
• Osećaj razdražljivosti ili teškoće u koncentraciji

Kako dehidracija postaje teža, možete primetiti dodatne znake upozorenja. To uključuje ubrzan rad srca, ulegnute oči, vrlo malo ili nimalo mokrenja i ekstremni umor. U retkim slučajevima, teška dehidracija može izazvati groznicu, delirijum ili nesvesticu.

Obratite posebnu pažnju na ove simptome, jer oni ukazuju da vašem telu treba hitna zamena tečnosti i možda medicinska pomoć.

Koje su vrste dehidracije?

Dehidracija se obično klasifikuje u tri nivoa na osnovu količine tečnosti koju je vaše telo izgubilo. Razumevanje ovih nivoa može vam pomoći da procenite ozbiljnost situacije.

Blaga dehidracija uključuje gubitak oko 2% telesne težine u tečnosti. Možda ćete se osećati malo žedni i primetiti da vam je mokraća tamnija nego obično. Ovaj nivo se lako može kontrolisati povećanim unosom tečnosti.

Umerena dehidracija znači da ste izgubili 5-6% telesne težine u tečnosti. Simptomi postaju uočljiviji, uključujući vrtoglavicu, glavobolju i značajno smanjeno mokrenje. Moraćete da se fokusirate na stalnu rehidrataciju.

Teška dehidracija se javlja kada ste izgubili 7% ili više telesne težine u tečnosti. Ovo je medicinska hitnost koja zahteva hitnu profesionalnu negu, jer može uticati na funkciju organa i postati opasna po život.

Šta uzrokuje dehidraciju?

Dehidracija se razvija kada vaše telo gubi tečnost brže nego što je možete zameniti. Ova neravnoteža se može dogoditi iz različitih razloga, neki su očigledniji od drugih.

Najčešći uzroci uključuju:

• Nedovoljan unos vode tokom dana
• Prekomerno znojenje zbog vežbanja, vrelog vremena ili groznice
• Povraćanje ili dijareja koji izazivaju brz gubitak tečnosti
• Često mokrenje zbog lekova ili medicinskih stanja
• Pijenje previše alkohola, koji ima dehidratantni efekat
• Visoka temperatura koja povećava potrebe vašeg tela za tečnošću

Neki manje očigledni uzroci vas mogu iznenaditi. Određeni lekovi, kao što su diuretici, povećavaju mokrenje, dok drugi, kao što su antihistaminici, mogu smanjiti vaš osećaj žeđi. Putovanje avionom, posebno dugi letovi, takođe može dovesti do dehidracije zbog niske vlažnosti u kabini.

U retkim slučajevima, osnovna medicinska stanja kao što su dijabetes, bolest bubrega ili hormonalni poremećaji mogu vas učiniti podložnijim gubitku tečnosti. Ova stanja utiču na to kako vaše telo prerađuje i zadržava vodu.

Kada treba posetiti lekara zbog dehidracije?

Većina blage dehidracije može se lečiti kod kuće pijenjem više tečnosti. Međutim, određeni znaci upozorenja ukazuju da vam je potrebna profesionalna medicinska pomoć odmah.

Potražite hitnu medicinsku pomoć ako iskusite teške simptome kao što su uporno povraćanje koje vam sprečava da zadržite tečnost, znake teške dehidracije kao što su vrlo tamna mokraća ili bez mokrenja 12 sati, ili mentalna zbunjenost i razdražljivost.

Takođe biste trebali da kontaktirate svog lekara ako imate kontinuiranu dijareju duže od 24 sata, krv u povraćanju ili stolici, ili ako niste u mogućnosti da pijete tečnost zbog bolesti. Ne čekajte ako osećate ubrzan rad srca ili bol u grudima uz simptome dehidracije.

Posebne populacije treba dodatnu pažnju. Odojčad, starije osobe i osobe sa hroničnim bolestima kao što je dijabetes treba da potraže medicinsku pomoć ranije nego kasnije kada se pojave simptomi dehidracije.

Koji su faktori rizika za dehidraciju?

Iako svako može postati dehidriran, određeni faktori čine neke ljude podložnijim gubitku tečnosti. Razumevanje vašeg ličnog rizika može vam pomoći da preduzmete preventivne mere.

Dob igra značajnu ulogu u riziku od dehidracije. Odojčad i mala deca imaju veće stope obrta vode i možda ne mogu efikasno da komuniciraju svoju žeđ. Starije osobe često imaju smanjen osećaj žeđi i mogu imati promene u funkciji bubrega koje utiču na ravnotežu tečnosti.

Osobe sa hroničnim bolestima suočavaju se sa većim rizikom. Dijabetes može izazvati često mokrenje, dok bolest bubrega utiče na regulaciju tečnosti. Srčana oboljenja i određeni lekovi takođe mogu povećati ranjivost na dehidraciju.

Faktori životne sredine i životnog stila su takođe važni. Sportisti i ljudi koji rade na otvorenom suočavaju se sa povećanim rizikom zbog znojenja. Život u toploj, vlažnoj klimi ili na velikim nadmorskim visinama takođe može povećati vaše potrebe za tečnošću. Pored toga, osobe koje piju prekomernu količinu alkohola ili kofeina mogu biti u većem riziku.

Koje su moguće komplikacije dehidracije?

Kada se dehidracija ne reši brzo, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Vaše telo zavisi od pravilne ravnoteže tečnosti da bi funkcionisalo, a produžena dehidracija može uticati na više organskih sistema.

Evo potencijalnih komplikacija na koje treba obratiti pažnju:

• Bolesti povezane sa toplotom, kao što su toplotni udar ili sunčanica
• Infekcije urinarnog trakta i bubrežni kamenci
• Oštećenje bubrega ili zatajenje bubrega u teškim slučajevima
• Grčevi zbog neravnoteže elektrolita
• Šok zbog malog volumena krvi, koji utiče na cirkulaciju
• Krvni ugrušci zbog zgusnute krvi

U retkim, ali ozbiljnim slučajevima, teška dehidracija može izazvati oticanje mozga ili komu. Ove komplikacije se obično javljaju samo kada se dehidracija ne leči duže vreme ili kod osoba sa osnovnim zdravstvenim stanjima.

Dobro je znati da su ove komplikacije sprečive pravilnom hidratacijom i ranom terapijom kada se pojave simptomi.

Kako se može sprečiti dehidracija?

Sprečavanje dehidracije je mnogo lakše nego lečenje, a jednostavne dnevne navike mogu vas održati dobro hidriranim. Ključ je da budete ispred potreba vašeg tela za tečnošću, a ne da čekate dok ne osetite žeđ.

Počnite tako što ćete redovno piti vodu tokom dana, čak i kada ne osećate žeđ. Dobro pravilo je da ciljate na 8 čaša vode dnevno, iako vaše potrebe mogu biti veće ako ste aktivni ili živite u toploj klimi.

Obratite pažnju na boju vaše mokraće kao indikator hidratacije. Svetložuta obično znači da ste dobro hidrirani, dok tamnožuta sugeriše da vam je potrebno više tečnosti. Tokom vežbanja ili vrelog vremena, povećajte unos tečnosti pre, tokom i posle aktivnosti.

Izaberite hidrirajuću hranu kao što su voće i povrće, koje doprinose vašem dnevnom unosu tečnosti. Ograničite alkohol i kofein, posebno po toplom vremenu, jer oni mogu doprineti gubitku tečnosti.

Kako se dijagnostikuje dehidracija?

Lekari obično mogu dijagnostikovati dehidraciju pregledom i razgovorom o vašim simptomima. Tražiće znake i pitaće o vašem nedavnom unosu tečnosti i bilo kojim bolestima koje ste imali.

Tokom pregleda, vaš lekar može proveriti elastičnost vaše kože blagim štipanjem kože na ruci ili ruci. Kod dobro hidriranih ljudi, koža se brzo vraća nazad. Takođe će proveriti krvni pritisak i otkucaje srca, koji mogu biti pogođeni dehidracijom.

Po potrebi, testovi krvi mogu izmeriti nivo elektrolita i funkciju bubrega. Testovi mokraće takođe mogu pomoći u određivanju koliko je vaša mokraća koncentrisana, što ukazuje na status hidratacije. Ovi testovi su posebno korisni ako imate kontinuirana zdravstvena stanja ili teške simptome.

U većini slučajeva, dijagnoza je jednostavna i lečenje može početi odmah na osnovu kliničkih nalaza.

Koje je lečenje dehidracije?

Lečenje dehidracije se fokusira na sigurno i efikasno nadoknađivanje izgubljene tečnosti i elektrolita. Pristup zavisi od toga koliko je vaša dehidracija teška i šta ju je izazvalo.

Za blagu dehidraciju, oralna rehidratacija je obično dovoljna. To znači pijenje vode, bistrih čorbi ili oralnih rastvora za rehidrataciju koji sadrže pravu ravnotežu vode, soli i šećera. Sportska pića mogu pomoći, ali često sadrže više šećera nego što je potrebno za većinu ljudi.

Umerena dehidracija može zahtevati strukturiraniju zamenu tečnosti. Vaš lekar može preporučiti specifične oralne rastvore za rehidrataciju ili, u nekim slučajevima, intravenske tečnosti ako ne možete da zadržite tečnost.

Teška dehidracija obično zahteva hospitalizaciju radi intravenske zamene tečnosti. Medicinski radnici će pratiti nivo elektrolita i prilagoditi lečenje u skladu s tim. Ovo osigurava da vaše telo prima tečnost pravilnom brzinom bez preopterećenja sistema.

Kako se lečiti kod kuće tokom dehidracije?

Kada se bavite blagom dehidracijom kod kuće, cilj je da postepeno i stalno zamenite tečnost. Pijenje previše prebrzo ponekad može pogoršati mučninu ako je to deo vaših simptoma.

Počnite tako što ćete piti male, česte gutljaje vode ili bistrih tečnosti na svakih nekoliko minuta. Ako osećate mučninu, pokušajte da sisate kocke leda ili uzmite male gutljaje običnog đumbir pića. Oralni rastvori za rehidrataciju iz apoteke mogu biti posebno korisni jer zamenjuju i vodu i elektrolite.

Izbegavajte pića koja mogu pogoršati dehidraciju, kao što su alkohol, kofeinirana pića ili veoma slatka pića. Ona zapravo mogu povećati gubitak tečnosti ili pogoršati mučninu.

Odmarajte se u hladnom, udobnom okruženju dok se rehidrirate. Ako se osećate vrtoglavim ili slabim, izbegavajte nagle pokrete i polako ustajte. Pratite svoje simptome i potražite medicinsku pomoć ako se pogoršaju ili se ne poboljšaju za nekoliko sati.

Kako treba da se pripremite za posetu lekaru?

Ako treba da posetite lekara zbog dehidracije, priprema za posetu može pomoći da obezbedite najbolju moguću negu. Imat ćete ključne informacije spremne da pomognu vašem lekaru da brzo razume vašu situaciju.

Zapišite svoje simptome i kada su počeli, uključujući koliko tečnosti mislite da ste izgubili putem povraćanja, dijareje ili prekomernog znojenja. Zapišite sve lekove koje uzimate, jer neki mogu doprineti dehidraciji.

Pratite koliko ste pili i mokrili. Ako je moguće, zabeležite boju vaše mokraće, jer to pomaže u proceni statusa hidratacije. Takođe, pomenite bilo koje nedavne bolesti, putovanja ili promene u rutini koje bi mogle biti relevantne.

Ponesite spisak vaših trenutnih lekova i bilo kakvih hroničnih zdravstvenih stanja. Ako ste pokušali da lečite dehidraciju kod kuće, obavestite svog lekara šta ste pokušali i koliko je to dobro funkcionisalo.

Koja je ključna poruka o dehidraciji?

Dehidracija je često, ali sprečivo stanje koje se dešava kada vaše telo nema dovoljno vode da pravilno funkcioniše. Dobra vest je da je većina slučajeva blaga i može se lako lečiti pijenjem više tečnosti.

Obratite pažnju na signale vašeg tela, posebno povećanu žeđ, tamnu mokraću ili osećaj umora i vrtoglavice. Ovi rani znaci upozorenja daju vam priliku da rešite dehidraciju pre nego što postane ozbiljnija.

Prevencija je vaša najbolja strategija. Napravite pijenje vode redovnom navikom tokom dana, povećajte unos po toplom vremenu ili vežbanju i budite dodatno oprezni ako ste bolesni ili uzimate lekove koji utiču na ravnotežu tečnosti.

Zapamtite da dok se blaga dehidracija može kontrolisati kod kuće, ne ustručavajte se da potražite medicinsku pomoć ako su simptomi teški ili se ne poboljšavaju sa povećanim unosom tečnosti. Vaše zdravlje i bezbednost vrede dodatnog opreza.

Često postavljana pitanja o dehidraciji

Koliko vode treba da pijem dnevno da bih sprečio dehidraciju?

Većina odraslih treba oko 8 čaša (64 unce) vode dnevno, ali vaše potrebe mogu biti veće ako vežbate, živite u toploj klimi ili ste bolesni. Dobar indikator je boja vaše mokraće - ciljajte na svetložutu. Slušajte svoje telo i pijte kada ste žedni, ali ne čekajte dok žeđ ne počne da pijete vodu.

Možete li piti previše vode i naštetiti sebi?

Da, pijenje prekomerne količine vode vrlo brzo može dovesti do trovanja vodom ili hiponatremije, gde nivo natrijuma u krvi postaje opasno nizak. Međutim, ovo je retko i obično se dešava samo kada neko popije nekoliko litara vode u kratkom vremenu. Normalan dnevni unos vode, čak i na višoj strani, je generalno bezbedan za zdrave ljude.

Da li su sportska pića bolja od vode za lečenje dehidracije?

Za blagu dehidraciju, voda je obično dovoljna i često poželjnija. Sportska pića mogu biti korisna ako ste se jako znojili ili vežbali duže od sat vremena, jer zamenjuju elektrolite zajedno sa tečnošću. Međutim, često sadrže više šećera nego što je potrebno za slučajnu dehidraciju i ponekad mogu pogoršati mučninu ako se ne osećate dobro.

Koliko vremena je potrebno da se oporavite od dehidracije?

Blaga dehidracija može se poboljšati za 15-45 minuta pijenja tečnosti, iako se možda nećete osećati potpuno normalno nekoliko sati. Umerena dehidracija može trajati nekoliko sati do jednog dana da se potpuno reši pravilnom zamenom tečnosti. Teška dehidracija koja zahteva medicinski tretman može trajati duže i zavisi od osnovnog uzroka i vašeg opšteg zdravlja.

Zašto lakše dehidriram kako starim?

Kako starite, sposobnost vašeg tela da čuva vodu se smanjuje, a vaš osećaj žeđi postaje manje oštar. Vaši bubrezi možda ne koncentrišu mokraću tako efikasno, a možda imate manje ukupne telesne vode za početak. Pored toga, određeni lekovi koje obično uzimaju starije osobe mogu povećati rizik od dehidracije. Zbog toga je veoma važno redovno piti tečnost, čak i kada se ne osećate posebno žednim.