Šta je generalizovani anksiozni poremećaj? Simptomi, uzroci i lečenje

Generalizovani anksiozni poremećaj (GAP) je stanje mentalnog zdravlja u kome osećate stalnu, prekomernu brigu o svakodnevnim situacijama i događajima. Za razliku od normalne brige koja dolazi i odlazi, GAP podrazumeva hroničnu anksioznost koja se teško kontroliše i ometa vaš svakodnevni život. Ova preplavljujuća briga često se fokusira na stvari kao što su posao, zdravlje, porodica ili finansije, čak i kada postoji malo razloga za brigu.

Niste sami ako se borite sa ovim. GAP pogađa milione ljudi širom sveta i jedan je od najčešćih anksioznih poremećaja. Dobra vest je da je veoma lečiv, i uz pravu podršku, možete naučiti da efikasno upravljate svojim simptomima.

Koji su simptomi generalizovanog anksioznog poremećaja?

Simptomi GAP-a se manifestuju i u vašem umu i telu, stvarajući ciklus brige koji može biti iscrpljujući. Ključni znak je prekomerna briga koja traje najmanje šest meseci i čini se teško kontrolisati.

Evo emocionalnih i mentalnih simptoma koje biste mogli iskusiti:

• Stalna briga o više životnih oblasti
• Teškoće u kontroli anksioznih misli
• Osećaj nemira ili napetosti
• Teškoće u koncentraciji ili praznina u mislima
• Razdražljivost ili lako iritiranje
• Strah od donošenja pogrešne odluke
• Anticipiranje katastrofe ili najgorih scenarija

Vaše telo takođe reaguje na stalnu brigu, što može stvoriti fizičke simptome koji se osećaju veoma realno i zabrinjavajuće:

• Napetost mišića, posebno u vratu, ramenima i vilici
• Umor ili osećaj brzog zamaranja
• Problemi sa spavanjem, kao što su teškoće sa usnivanjem ili održavanjem sna
• Glavobolje ili migrene
• Problemi sa stomakom, mučnina ili problemi sa varenjem
• Ubrzan rad srca ili lupanje srca
• Znojenje ili drhtanje
• Nedostatak daha ili osećaj da ne možete da dođete do daha

Neki ljudi takođe iskusiće ređe simptome koji mogu biti posebno uznemirujući. To mogu biti vrtoglavica, naleti vrućine ili hladnoće, često mokrenje, ili čak osećaj odvojenosti od sebe ili svoje okoline. Zapamtite, iskustvo svakog pojedinca sa GAD-om je jedinstveno, i ne morate imati svaki simptom da biste imali ovo stanje.

Šta uzrokuje generalizovani anksiozni poremećaj?

GAD se razvija od kombinacije faktora koji deluju zajedno, umesto da ima jedan jedini uzrok. Zamislite to kao recept gde više sastojaka doprinosi konačnom rezultatu.

Genetika igra značajnu ulogu u verovatnoći razvoja GAD-a. Ako se anksiozni poremećaji javljaju u vašoj porodici, možda ste nasledili gene koji vas čine osetljivijim na stres i brigu. Međutim, porodična istorija ne garantuje da ćete razviti GAD.

Vaša hemija mozga takođe utiče na nivo anksioznosti. Čini se da GAD uključuje neravnotežu neurotransmitera kao što su serotonin, GABA i norepinefrin. Ovi hemijski glasnici pomažu u regulaciji raspoloženja i anksioznosti, i kada ne rade optimalno, može se razviti uporna briga.

Životna iskustva oblikuju način na koji vaš mozak reaguje na stres i percipirane pretnje. Traumatični događaji, hronični stres ili teška iskustva u detinjstvu mogu vas učiniti sklonijim razvoju GAD-a kasnije u životu. Čak i pozitivan stres, kao što su velike životne promene, ponekad može da izazove ovo stanje kod osetljivih osoba.

Vaše osobine ličnosti i obrasci razmišljanja takođe su važni. Ako ste skloni perfekcionizmu, imate nisku toleranciju na neizvesnost ili se prirodno fokusirate na potencijalne probleme, veća je verovatnoća da ćete razviti GAD. To nisu mane karaktera, već stilovi razmišljanja koji mogu doprineti prekomernoj brizi.

Medicinska stanja ponekad mogu izazvati ili pogoršati simptome GAD. Poremećaji štitne žlezde, srčana oboljenja, osetljivost na kofein ili određeni lekovi mogu doprineti simptomima anksioznosti. Upotreba supstanci, uključujući alkohol ili droge, takođe može igrati ulogu u razvoju ili održavanju GAD.

Kada posetiti lekara zbog generalizovanog anksioznog poremećaja?

Trebalo bi da razmislite o poseti zdravstvenom radniku kada vaša briga počne da ometa vaš svakodnevni život i odnose. Ako primetite da izbegavate aktivnosti, imate problema na poslu ili u školi, ili se osećate preplavljeno konstantnim anksioznim mislima, vreme je da potražite pomoć.

Ne čekajte dok se vaši simptomi ne pogoršaju. Rana intervencija često dovodi do boljih ishoda i može sprečiti pogoršanje GAD-a tokom vremena. Mnogi ljudi oklevaju da potraže pomoć jer misle da je njihova briga „normalna“ ili da bi trebalo sami da se nose sa tim.

Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate misli o samooštećivanju, doživljavate panični napad koji se čini nekontrolisanim, ili ako je vaša anksioznost praćena zabrinjavajućim fizičkim simptomima kao što su bol u grudima ili teške respiratorne smetnje. Ove situacije zahtevaju brzu profesionalnu procenu.

Ako koristite alkohol, droge ili druge supstance da se nosite sa svojom anksioznošću, to je još jedan važan razlog da se obratite za profesionalnu podršku. Samolečenje može pogoršati simptome GAD-a tokom vremena i stvoriti dodatne zdravstvene probleme.

Koji su faktori rizika za generalizovani anksiozni poremećaj?

Nekoliko faktora može povećati verovatnoću razvoja GAD-a, iako prisustvo faktora rizika ne znači da ćete sigurno razviti ovo stanje. Razumevanje ovih faktora može vam pomoći da prepoznate kada ste možda ranjiviji.

Porodična anamneza predstavlja jedan od najjačih faktora rizika. Ako roditelji, braća i sestre ili drugi bliski rođaci imaju anksiozne poremećaje, vaš rizik se značajno povećava. Ova genetska komponenta često se kombinuje sa naučenim ponašanjem i obrascima stresa u porodici.

Pol utiče na razvoj GAD-a, pri čemu se kod žena dijagnoza postavlja otprilike dva puta češće nego kod muškaraca. Hormonske promene tokom menstruacije, trudnoće i menopauze mogu doprineti ovoj razlici, iako verovatno ulogu igraju i društveni i kulturni faktori.

Faktori povezani sa uzrastom pokazuju zanimljive obrasce. GAD se može razviti u bilo kom uzrastu, ali se često javlja u detinjstvu, adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi. Međutim, može se pojaviti i kasnije u životu, posebno u periodima značajnog stresa ili velikih životnih promena.

Vaše životne okolnosti i iskustva stvaraju dodatni rizik. Hronični stres na poslu, u vezama ili finansijski problemi mogu izazvati GAD. Traumatična iskustva, bilo nedavna ili iz detinjstva, povećavaju ranjivost. Velike životne promene, čak i pozitivne kao što su brak ili unapređenje na poslu, ponekad mogu pokrenuti razvoj GAD-a.

Druga mentalna stanja često se javljaju uz GAD. Prisustvo depresije, drugih anksioznih poremećaja ili problema sa zloupotrebom supstanci povećava vaš rizik. Hronične medicinske bolesti, posebno one koje uključuju bol ili invaliditet, takođe mogu doprineti razvoju GAD-a.

Crte ličnosti kao što su perfekcionizam, visoka osetljivost na kritike ili teškoća u tolerisanju neizvesnosti mogu vas učiniti podložnijim. Prirodno oprezan ili sklon brizi temperament iz detinjstva često prethodi razvoju GAD-a.

Koje su moguće komplikacije generalizovanog anksioznog poremećaja?

Kada se GAD ne leči, može da izazove lančanu reakciju koja utiče na mnoge oblasti vašeg života. Razumevanje ovih potencijalnih komplikacija nije namenjeno da vas uplaši, već da istakne zašto je traženje lečenja toliko važno.

Vaše fizičko zdravlje može da pati od hronične anksioznosti. Stalno stanje brige stvara stres na sisteme vašeg tela, što može dovesti do glavobolje, problema sa varenjem, visokog krvnog pritiska i oslabljenog imunog sistema. Problemi sa spavanjem usled GAD-a mogu vas ostaviti iscrpljenim i otežati telu da se leči i oporavlja.

Mentalne zdravstvene komplikacije se često razvijaju uz GAD. Depresija je posebno česta, pogađa do 60% ljudi sa GAD-om u nekom trenutku. Možda ćete takođe razviti druge anksiozne poremećaje, kao što su panični poremećaj ili socijalna anksioznost. Stalna briga može da vas navede da se osećate beznadežno ili preplavljeno.

Vaši odnosi mogu postati napregnuti kada se GAD ne leči. Stalna briga može da vas učini razdražljivim, zavisnim ili izbegavajućim u odnosu na porodicu i prijatelje. Možda ćete tražiti prekomerno uveravanje od voljenih osoba ili potpuno izbegavati društvene situacije, što dovodi do izolacije i usamljenosti.

Radni i akademski uspeh često opadaju sa nelečenim GAD-om. Teškoće u koncentraciji, donošenju odluka ili upravljanju stresom mogu uticati na vašu produktivnost i napredovanje u karijeri. Neke osobe sa teškim GAD-om mogu često da izostaju sa posla ili izbegavaju zahtevne prilike.

Upotreba supstanci postaje rizik kada ljudi pokušavaju sami da leče svoje simptome anksioznosti. Alkohol, droga ili čak lekovi na recept mogu postati mehanizmi suočavanja koji stvaraju dodatne probleme i pogoršavaju simptome GAD-a tokom vremena.

U retkim slučajevima, teški nelečeni GAD može doprineti ozbiljnijim komplikacijama kao što je agorafobija, gde se plašite da napustite svoj dom, ili teška depresija sa suicidalnim mislima. Ove situacije zahtevaju hitnu profesionalnu intervenciju.

Kako se može sprečiti generalizovani anksiozni poremećaj?

Iako se GAD ne može u potpunosti sprečiti, posebno ako imate genetske faktore rizika, postoje značajni koraci koje možete preduzeti kako biste smanjili rizik i izgradili otpornost na anksioznost. Zamislite ovo kao investicije u vaše mentalno zdravlje koje se isplate tokom vremena.

Razvijanje veština upravljanja stresom rano može napraviti značajnu razliku. Učenje zdravih načina suočavanja sa stresom, kao što su vežbe dubokog disanja, meditacija ili redovna fizička aktivnost, daje vam alate za rukovanje životnim izazovima pre nego što postanu preplavljujući.

Održavanje jakih društvenih veza deluje kao zaštitni faktor protiv anksioznih poremećaja. Nega odnosa sa porodicom i prijateljima pruža emocionalnu podršku i pomaže vam da obradite stresna iskustva. Nemojte oklevati da se obratite drugima kada prolazite kroz teška vremena.

Briga o vašem fizičkom zdravlju podržava i vaše mentalno blagostanje. Redovna fizička aktivnost, adekvatan san i uravnotežena ishrana doprinose boljoj otpornosti na stres. Ograničavanje kofeina i alkohola takođe može pomoći u sprečavanju razvoja ili pogoršanja simptoma anksioznosti.

Razvijanje zdravih obrazaca razmišljanja može smanjiti vašu ranjivost na GAD. Učenje da se izazovu negativne misli, vežba prihvatanja neizvesnosti i fokusiranje na ono što možete da kontrolišete, a ne na ono što ne možete, pomaže u izgradnji mentalne otpornosti.

Ako imate faktore rizika za GAD, razmislite o proaktivnom radu sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Terapija vam može pomoći da razvijete veštine suočavanja i rešite sve osnovne probleme pre nego što se razviju u potpuni anksiozni poremećaj. Ovo je posebno važno ako imate porodičnu istoriju anksioznosti ili ste doživeli traumu.

Kako se dijagnostikuje generalizovani anksiozni poremećaj?

Dijagnoza GAD-a uključuje sveobuhvatnu procenu kvalifikovanog zdravstvenog radnika, tipično lekara opšte prakse, psihijatra ili psihologa. Ne postoji jedinstveni test za GAD, tako da će vaš lekar koristiti nekoliko pristupa da bi razumeo vaše simptome i isključio druga stanja.

Vaš pregled će verovatno početi detaljnim razgovorom o vašim simptomima, medicinskoj istoriji i tome kako anksioznost utiče na vaš svakodnevni život. Budite spremni da opišete kada se vaša briga počela, šta je izaziva i kako utiče na vaš rad, odnose i opšte funkcionisanje.

Vaš zdravstveni radnik će koristiti specifične dijagnostičke kriterijume da bi utvrdio da li imate GAD. Prema medicinskim smernicama, potrebno je da osećate prekomernu brigu o više životnih oblasti najmanje šest meseci, da vam je teško da kontrolišete brigu i da imate najmanje tri dodatna simptoma kao što su nemir, umor ili problemi sa koncentracijom.

Fizički pregled i medicinski testovi pomažu u isključivanju drugih stanja koja bi mogla izazvati simptome slične anksioznosti. Vaš lekar može da proveri funkciju štitne žlezde, srčani ritam ili druge medicinske faktore koji bi mogli da doprinesu vašim simptomima. Ovaj korak je važan jer neka medicinska stanja mogu da imitiraju anksiozne poremećaje.

Psihološke procene mogu uključivati standardizovane upitnike ili skale ocenjivanja koje pomažu u merenju težine vaših simptoma anksioznosti. Ovi alati pružaju objektivne načine za praćenje vaših simptoma i praćenje vašeg napretka tokom vremena.

Vaš lekar će takođe proceniti druga mentalna stanja koja se često javljaju sa GAD-om, kao što su depresija ili drugi anksiozni poremećaji. Ovaj sveobuhvatan pristup osigurava da dobijete najprikladniji tretman za vašu specifičnu situaciju.

Šta je lečenje generalizovanog anksioznog poremećaja?

GAD je veoma lečiv, a većina ljudi oseća značajno poboljšanje uz odgovarajuću negu. Najefikasniji pristup često kombinuje terapiju i lekove, iako specifičan plan lečenja zavisi od vaših individualnih potreba, preferencija i težine simptoma.

Terapija, posebno kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT), smatra se zlatnim standardom za lečenje GAD-a. KBT vam pomaže da identifikujete i promenite obrasce mišljenja i ponašanja koji podstiču vašu anksioznost. Naučićete praktične veštine za upravljanje brigom, osporavanje negativnih misli i postepeno suočavanje sa situacijama koje ste izbegavali.

Drugi efikasni terapijski pristupi uključuju terapiju prihvatanja i posvećenosti (ACT), koja vam pomaže da razvijete drugačiji odnos prema anksioznim mislima, i terapije zasnovane na pažnji koje vas uče da posmatrate svoje misli bez da se uhvatite u njih. Neki ljudi imaju koristi od psihodinamske terapije, koja istražuje kako prošla iskustva utiču na trenutne obrasce anksioznosti.

Lečenje može pružiti značajno olakšanje simptoma GAD-a. Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) kao što su sertralin ili escitalopram često su lekovi prvog izbora jer su generalno dobro podnošljivi i efikasni za dugotrajnu upotrebu. Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i noradrenalina (SNRI) kao što je venlafaksin su još jedna uobičajena opcija.

Za trenutno olakšanje tokom posebno anksioznih perioda, vaš lekar može propisati kratkoročne lekove protiv anksioznosti kao što su benzodiazepini. Međutim, oni se obično koriste štedljivo zbog rizika od zavisnosti i obično se kombinuju sa dugoročnim lečenjem.

Novije opcije lečenja uključuju alternativne lekove kao što su pregabalin ili buspiron za ljude koji ne reaguju dobro na tradicionalne antidepresive. Neki ljudi imaju koristi od komplementarnih pristupa kao što su akupunktura, joga ili biljni suplementi, iako se o tome treba razgovarati sa vašim zdravstvenim radnikom.

Proces lečenja obično uključuje redovne kontrolne preglede kako bi se pratio vaš napredak i po potrebi prilagodila terapija. Većina ljudi počinje da primećuje poboljšanja u roku od nekoliko nedelja do meseci od početka lečenja, iako se potpune koristi mogu razviti tek kasnije.

Kako da brinete o sebi kod kuće tokom generalizovanog anksioznog poremećaja?

Strategije samopomoći mogu značajno dopuniti profesionalno lečenje i pomoći vam da upravljate simptomima GAD-a iz dana u dan. Ove tehnike najbolje deluju kada se redovno primenjuju, a ne samo u trenucima anksioznosti.

Uspostavljanje dosledne dnevne rutine može obezbediti strukturu i predvidljivost koja pomaže u smanjenju anksioznosti. Pokušajte da se budite i idete u krevet u slično vreme svakog dana, planirajte redovne obroke i uključite vreme za aktivnosti koje uživate. Imati rutinu daje vašem umu nešto konkretno na šta da se fokusira, umesto apstraktnih briga.

Vežbajte tehnike relaksacije koje možete koristiti čim anksioznost počne da raste. Vežbe dubokog disanja, progresivna relaksacija mišića ili vođena imaginacija mogu pomoći u umirenju nervnog sistema. Čak i pet minuta fokusiranog disanja može napraviti značajnu razliku u tome kako se osećate.

Redovna fizička aktivnost je jedan od najmoćnijih alata za upravljanje anksioznošću. Vežbanje oslobađa prirodne hemikalije koje poboljšavaju raspoloženje i pomaže u sagorevanju hormona stresa. Nisu vam potrebni intenzivni treninzi; čak i 20-minutna šetnja može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i poboljšanju vašeg ukupnog raspoloženja.

Ograničite unos kofeina, alkohola i nikotina, jer ove supstance mogu pogoršati simptome anksioznosti. Kofein može povećati nervozu i ometati san, dok alkohol može pružiti privremeno olakšanje, ali često pogoršava anksioznost kako prolazi njegovo dejstvo.

Postavite granice oko konzumiranja vesti i korišćenja društvenih mreža, posebno ako vas aktuelna dešavanja ili online sadržaj izazivaju anksioznost. Razmislite o postavljanju određenog vremena za proveravanje vesti ili društvenih mreža, umesto konstantnog skrolovanja tokom dana.

Vodite dnevnik briga u koji ćete zapisivati svoje anksiozne misli, a zatim ih osporavati balansiranijim perspektivama. Ova praksa vam pomaže da prepoznate obrasce u svom razmišljanju i razvijete realističnije načine posmatranja situacija.

Prioritizujte dobru higijenu sna stvaranjem opuštajuće rutine za spavanje, održavanjem hladne i tamne spavaće sobe i izbegavanjem ekrana pre spavanja. Kvalitetan san je ključan za upravljanje anksioznošću i održavanje emocionalne ravnoteže.

Kako da se pripremite za posetu lekaru?

Priprema za pregled može vam pomoći da maksimalno iskoristite vreme sa svojim zdravstvenim radnikom i obezbedite podršku koja vam je potrebna. Dolazak pripremljen pokazuje da ozbiljno shvatate svoje mentalno zdravlje i želite da budete aktivan učesnik u svom lečenju.

Vodite dnevnik simptoma najmanje nedelju dana pre pregleda. Zapišite kada osećate anksioznost, šta je moglo da je izazove, koliko je intenzivna bila i koje fizičke simptome ste iskusili. Ove informacije pomažu vašem lekaru da razume obrasce u vašim simptomima.

Napravite spisak svih lekova, suplemenata i biljnih preparata koje trenutno uzimate, uključujući i doze. Neke supstance mogu da interaguju sa lekovima protiv anksioznosti ili doprinesu simptomima anksioznosti, tako da vaš lekar treba da ima kompletnu sliku onoga što unosite u organizam.

Pripremite spisak pitanja koja želite da postavite lekaru. Razmislite o pitanjima kao što su: Koje opcije lečenja su dostupne? Koji su potencijalni neželjeni efekti lekova? Koliko dugo može trajati da se vidi poboljšanje? Da li treba da izbegavam određene aktivnosti ili supstance?

Zapišite svoju medicinsku istoriju, uključujući prethodne tretmane mentalnog zdravlja, značajne životne događaje ili porodičnu istoriju anksioznosti ili depresije. Ove osnovne informacije pomažu vašem lekaru da razume vaše faktore rizika i koje metode lečenja bi vam najbolje odgovarale.

Razmislite o tome da na pregled ponesete prijatelja ili člana porodice kojem verujete, ako se osećate prijatno. Oni vam mogu pružiti podršku, pomoći vam da zapamtite važne informacije i ponuditi svoj pogled na to kako vaši simptomi utiču na vaš svakodnevni život.

Pre pregleda razmislite o svojim ciljevima i preferencijama u lečenju. Da li biste radije počeli sa terapijom, lekovima ili oboje? Postoje li specifične nedoumice u vezi sa lečenjem o kojima želite da razgovarate? Jasnoća u pogledu vaših preferencija pomaže u vođenju razgovora.

Koja je ključna poruka o generalizovanom anksioznom poremećaju?

Najvažnije je shvatiti da je GAD (generalizovani anksiozni poremećaj) stvarno, lečljivo medicinsko stanje koje pogađa milione ljudi. Niste slabi, pokvareni ili krivi što imate upornu brigu koja deluje van kontrole. GAD se razvija iz kompleksne mešavine genetskih, bioloških i faktora životne sredine koji su uglavnom van vaše kontrole.

Oporavak od GAD-a je apsolutno moguć uz pravilno lečenje i podršku. Većina ljudi doživljava značajno poboljšanje simptoma uz odgovarajuću negu, bilo da je to terapija, lekovi ili kombinacija oba. Ključ je pronaći pristup lečenju koji najbolje odgovara vašoj specifičnoj situaciji i pridržavati se njega dovoljno dugo da biste videli rezultate.

Ne morate se sami suočavati sa GAD-om. Stručnjaci za mentalno zdravlje, podržavajući prijatelji i porodica, pa čak i online zajednice mogu vam pružiti razumevanje i ohrabrenje koje vam je potrebno tokom procesa oporavka. Traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.

Zapamtite da je upravljanje GAD-om često proces, a ne brzo rešenje. Neki dani će biti bolji od drugih, i to je sasvim normalno. Uz strpljenje, samosažaljenje i pravu podršku, možete naučiti efikasno da upravljate svojom anksioznošću i povratite svoj život od stalne brige.

Često postavljana pitanja o generalizovanom anksioznom poremećaju

Može li GAD sam od sebe nestati bez lečenja?

Iako simptomi GAD-a mogu da fluktuiraju tokom vremena, stanje se retko potpuno rešava bez lečenja. Neki ljudi mogu da dožive periode kada im se anksioznost čini podnošljivijom, ali GAD obično perzistira i može se pogoršati tokom stresnih životnih događaja. Profesionalno lečenje značajno poboljšava vaše šanse za dugoročni oporavak i pomaže da se spreči da stanje ometa vaš život. Rana intervencija često dovodi do boljih ishoda i može sprečiti da se GAD razvije u ozbiljniju anksioznost ili depresiju.

Koliko dugo traje da lečenje GAD-a počne da deluje?

Većina ljudi počinje da primećuje poboljšanje u roku od 4-6 nedelja od početka lečenja, iako značajne promene često traju 3-6 meseci ili duže. Terapija obično pokazuje postepen napredak tokom nekoliko meseci dok učite i vežbate nove metode suočavanja. Lekovi mogu pružiti olakšanje u roku od nekoliko nedelja, ali pune koristi često traju 8-12 nedelja da se razviju. Svako različito reaguje na lečenje, tako da vaš vremenski okvir može biti kraći ili duži. Ključ je da budete dosledni u svom planu lečenja i da održavate redovnu komunikaciju sa svojim zdravstvenim radnikom o svom napretku.

Da li ću morati da uzimam lekove za GAD zauvek?

Ne nužno. Mnogi ljudi sa GAD-om mogu na kraju smanjiti ili prekinuti uzimanje lekova, posebno kada su naučili efikasne strategije suočavanja kroz terapiju. Vaš zdravstveni radnik će raditi sa Vama kako bi odredio najbolji dugoročni plan na osnovu Vašeg odgovora na lečenje, težine simptoma i ličnih preferencija. Neki ljudi imaju koristi od dugotrajnog uzimanja lekova kako bi održali stabilnost, dok drugi uspešno upravljaju svojim simptomima samo uz terapiju i promene načina života. Sve promene lekova treba uvek da se vrše postepeno i pod nadzorom lekara.

Da li promene načina života same po sebi mogu efikasno lečiti GAD?

Iako su promene načina života kao što su redovno vežbanje, upravljanje stresom i dobre navike spavanja neverovatno korisne za GAD, one su obično najefikasnije kada se kombinuju sa profesionalnim lečenjem. Kod blagih slučajeva GAD-a, modifikacije načina života mogu pružiti značajno olakšanje, ali umeren do težak GAD obično zahteva terapiju ili lekove za optimalno poboljšanje. Zamislite promene načina života kao važne pomoćnike u Vašem timu za lečenje, a ne kao celo rešenje. One svakako mogu pomoći u smanjenju težine simptoma i poboljšanju Vašeg ukupnog blagostanja tokom procesa oporavka.

Da li je normalno osećati se gore kada prvi put počnem lečenje GAD-a?

Da, prilično je uobičajeno iskusiti neko početno pogoršanje simptoma ili nove neželjene efekte prilikom početka lečenja GAD-a. Ovo privremeno povećanje anksioznosti često se dešava zato što se suočavate sa teškim mislima i osećanjima, umesto da ih izbegavate, ili zato što se Vaše telo prilagođava novim lekovima. Ovi početni izazovi obično se poboljšavaju u roku od nekoliko nedelja kako se prilagođavate lečenju. Važno je da komunicirate sa svojim zdravstvenim radnikom o svim zabrinjavajućim simptomima i da ne prekinete lečenje naglo. Većina ljudi smatra da prevazilaženje ovog početnog perioda prilagođavanja dovodi do značajnog dugoročnog poboljšanja.