Šta je zavisnost od nikotina? Simptomi, uzroci i lečenje

Zavisnost od nikotina je stanje kada vaše telo postane fizički i mentalno zavisno od nikotina, što otežava prestanak upotrebe duvana ili nikotinskih proizvoda. To se dešava zato što nikotin menja način na koji vaš mozak funkcioniše, stvarajući ciklus u kome vam je potrebno više nikotina da biste se osećali normalno i izbegli neprijatne simptome apstinencije.

Ako čitate ovo, možda se pitate da li vi ili neko vama blizak ima razvijenu zavisnost od nikotina. Dobra vest je da je razumevanje ovog stanja prvi korak ka donošenju informisanih odluka o vašem zdravlju i pronalaženju prave podrške ako vam je potrebna.

Šta je zavisnost od nikotina?

Zavisnost od nikotina je medicinsko stanje u kome su se vaš mozak i telo prilagodili redovnoj upotrebi nikotina. Kada nikotin uđe u vašu krvotok, on dospe do mozga za nekoliko sekundi i izaziva oslobađanje hemikalija kao što je dopamin, koje vam pružaju osećaj zadovoljstva.

Vremenom, vaš mozak se navikne na ove hemijske promene i počne da se oslanja na nikotin da bi normalno funkcionisao. To znači da vam je potreban nikotin samo da biste se osećali kao vi sami, a bez njega dolazi do fizičke nelagode i emocionalnog stresa.

Ovo nije pitanje volje ili lične slabosti. Zavisnost od nikotina uključuje stvarne promene u hemiji vašeg mozga koje otežavaju prestanak, zbog čega mnogim ljudima treba profesionalna podrška i ponekad lekovi da bi uspešno prestali.

Koji su simptomi zavisnosti od nikotina?

Znaci zavisnosti od nikotina često se razvijaju postepeno, i možda ih u početku nećete primetiti. Vaše telo i um daće vam jasne signale kada nikotin postane nešto više od navike.

Uobičajeni simptomi uključuju:

• Potrebu za upotrebom duvanskih ili nikotinskih proizvoda čim se probudite
• Osećaj anksioznosti, razdražljivosti ili nemira kada ne možete da koristite nikotin
• Upotrebu nikotina češće tokom dana nego što ste prvobitno planirali
• Jaku želju za nikotinom koja je teško ignorisati
• Nastavak upotrebe nikotina čak i kada želite da prestanete
• Fizičke simptome kao što su glavobolja ili teškoće sa koncentracijom kada pokušavate da prestanete
• Organizovanje vašeg dana oko toga kada možete da koristite nikotinske proizvode
• Osećaj da vam je potreban nikotin da biste se nosili sa stresom ili se osećali normalno

Ovi simptomi mogu varirati od blagih do teških, i svako ih doživljava drugačije. Važno je zapamtiti da su ovi osećaji način na koji vam telo govori da je postalo zavisno od nikotina.

Šta uzrokuje zavisnost od nikotina?

Zavisnost od nikotina se razvija zbog načina na koji nikotin utiče na sistem nagrađivanja u vašem mozgu. Kada koristite duvanske ili nikotinske proizvode, nikotin brzo dospe do vašeg mozga i izaziva da nervne ćelije oslobađaju dopamin, hemikaliju koja stvara osećaj zadovoljstva i užitka.

Nekoliko faktora zajedno stvara zavisnost:

• Promene u hemiji mozga koje se dešavaju uz ponovljenu izloženost nikotinu
• Genetski faktori koji čine neke ljude podložnijim zavisnosti
• Dob u kojoj ste prvi put počeli da koristite nikotin, pri čemu su mlađi korisnici u većem riziku
• Koliko često i koliko nikotina koristite
• Okolni okidači kao što su stres, društvene situacije ili dnevne rutine
• Mentalna oboljenja kao što su depresija ili anksioznost
• Društveni uticaji od porodice, prijatelja ili kulturnih faktora

Brzina kojom nikotin dospe do vašeg mozga takođe igra ulogu. Pušenje najbrže isporučuje nikotin, zbog čega su cigarete sklonije zavisnosti od sporijih oblika kao što su flasteri ili žvakaće gume.

Kada treba posetiti lekara zbog zavisnosti od nikotina?

Trebalo bi da razmislite o razgovoru sa zdravstvenim radnikom ako imate problema sa kontrolom vaše upotrebe nikotina ili ako ona utiče na vaš svakodnevni život. Mnogi ljudi pokušavaju da prestanu sami više puta pre nego što potraže profesionalnu pomoć, ali nema sramote u tome da se potraži podrška ranije u procesu.

Specifične situacije u kojima medicinsko vođenje može biti posebno korisno uključuju kada ste pokušali da prestanete nekoliko puta bez uspeha, kada su simptomi apstinencije previše jaki, ili kada koristite nikotin da biste se nosili sa stresom ili drugim emocijama. Vaš lekar vam može pomoći i ako imate zdravstvena stanja koja čine upotrebu nikotina posebno rizičnom.

Ako osećate bol u grudima, otežano disanje ili druge zabrinjavajuće simptome koji bi mogli biti povezani sa upotrebom duvana, važno je da odmah potražite medicinsku pomoć. To bi mogli biti znaci ozbiljnih zdravstvenih komplikacija koje zahtevaju hitnu negu.

Koji su faktori rizika za zavisnost od nikotina?

Razumevanje onoga što povećava vaš rizik od razvoja zavisnosti od nikotina može vam pomoći da donesete informisane odluke o upotrebi nikotina. Neke faktore rizika možete da kontrolišete, dok su drugi deo vaše biologije ili pozadine.

Faktori rizika koje možete da utičete uključuju:

• Dob u kojoj ste prvi put probali nikotin, pri čemu su mlađi korisnici u mnogo većem riziku
• Koliko često koristite nikotinske proizvode
• Upotreba proizvoda sa visokim sadržajem nikotina ili metoda pušenja koje brzo isporučuju nikotin
• Upotreba nikotina da biste se nosili sa stresom, dosadom ili teškim emocijama
• Boravak u okruženjima u kojima je upotreba nikotina uobičajena

Faktori rizika van vaše kontrole uključuju:

• Prisustvo članova porodice sa problemima zavisnosti
• Genetske varijacije koje utiču na to kako vaše telo prerađuje nikotin
• Mentalna oboljenja kao što su depresija, anksioznost ili ADHD
• Odgajanje u okruženjima sa visokom stopom upotrebe duvana

Prisustvo faktora rizika ne znači da ćete sigurno razviti zavisnost od nikotina, ali svest o njima može vam pomoći da donesete izbore koji štite vaše zdravlje i blagostanje.

Koje su moguće komplikacije zavisnosti od nikotina?

Zavisnost od nikotina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kako od nastavka upotrebe nikotina, tako i od izazova prestanka. Dobra vest je da se mnoge od ovih komplikacija mogu značajno poboljšati čim prestanete da koristite nikotinske proizvode.

Fizičke zdravstvene komplikacije mogu uključivati:

• Povećan rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
• Probleme sa plućima, uključujući rak, HOBP i smanjenu funkciju pluća
• Veću stopu infekcija i sporije zarastanje rana
• Komplikacije u trudnoći ako ste trudni ili planirate da zatrudnite
• Zubne probleme i bolesti desni
• Prevremeno starenje kože i povećan broj bora

Mentalne i socijalne komplikacije često uključuju:

• Povećanu anksioznost i stres kada ne možete da koristite nikotin
• Finansijski pritisak zbog cene nikotinskih proizvoda
• Socijalnu izolaciju zbog ograničenja pušenja
• Smanjen kvalitet života i svakodnevnog funkcionisanja
• Teškoće u učešću u aktivnostima koje ne dozvoljavaju upotrebu nikotina

Iako ove komplikacije mogu delovati preplavljujuće, zapamtite da vaše telo ima neverovatnu sposobnost da se izleči čim prestanete da koristite nikotin. Mnoga poboljšanja zdravlja počinju u roku od nekoliko sati do dana od prestanka.

Kako se dijagnostikuje zavisnost od nikotina?

Dijagnostikovanje zavisnosti od nikotina obično uključuje iskren razgovor sa vašim zdravstvenim radnikom o vašim obrascima upotrebe nikotina i o tome kako oni utiču na vaš život. Ne postoji jedan test koji određuje zavisnost, ali će vaš lekar postaviti specifična pitanja da bi razumeo vašu situaciju.

Vaš zdravstveni radnik može da pita o tome koliko i koliko često koristite nikotinske proizvode, da li ste ranije pokušali da prestanete, koje simptome apstinencije ste iskusili i kako se upotreba nikotina uklapa u vašu dnevnu rutinu. Takođe vas mogu pitati o porodičnoj istoriji zavisnosti i o eventualnim problemima sa mentalnim zdravljem.

Ponekad vaš lekar može da koristi standardizovane upitnike koji pomažu u merenju težine zavisnosti. Ovi alati postavljaju pitanja o stvarima kao što su koliko brzo nakon buđenja koristite nikotin, da li ga koristite kada ste bolesni i koliko bi bilo teško da budete bez njega jedan dan.

Cilj nije da vas osuđuje, već da razume vašu jedinstvenu situaciju kako bi vaš zdravstveni tim mogao da preporuči najkorisniji pristup lečenju. Iskrenost o vašoj upotrebi nikotina pomaže da se obezbedi da dobijete podršku koja vam je prava.

Koje je lečenje zavisnosti od nikotina?

Lečenje zavisnosti od nikotina najbolje funkcioniše kada kombinuje različite pristupe prilagođene vašim specifičnim potrebama i preferencijama. Dobra vest je da postoji mnogo efikasnih opcija, i ne morate sami da se nosite sa ovim.

Opcije lekova koji mogu pomoći u smanjenju žudnje i simptoma apstinencije uključuju:

• Nikotinsku supstitucionu terapiju kao što su flasteri, žvakaće gume ili pastile
• Lekove na recept kao što su bupropion ili vareniklin
• Kombinacione pristupe koji koriste više lekova pod medicinskim nadzorom

Pristupi bihejvioralne podrške uključuju:

• Individualno savetovanje za razvijanje strategija suočavanja i identifikaciju okidača
• Grupnu terapiju ili grupe podrške sa drugima koji prolaze kroz slična iskustva
• Kognitivno bihejvioralnu terapiju za promenu obrazaca razmišljanja o upotrebi nikotina
• Telefonske linije za prestanak pušenja koje pružaju besplatno savetovanje i podršku

Mnogi ljudi smatraju da kombinacija lekova i savetovanja daje najbolju šansu za uspeh. Vaš zdravstveni radnik može da vam pomogne da odlučite koja kombinacija tretmana bi mogla najbolje da funkcioniše za vašu situaciju i stil života.

Kako upravljati zavisnošću od nikotina kod kuće?

Upravljanje zavisnošću od nikotina kod kuće uključuje stvaranje okruženja i rutine koje podržavaju vaše ciljeve, bez obzira na to da li se pripremate da prestanete ili aktivno radite na prestanku upotrebe nikotina. Male promene u vašem svakodnevnom životu mogu napraviti veliku razliku u tome koliko je ovaj proces upravljiv.

Strategije za upravljanje žudnjom uključuju:

• Zauzimanje ruku i usta zdravim alternativama kao što su šargarepa ili bezšećerna žvakaća guma
• Vežbanje vežbi dubokog disanja kada vas uhvati žudnja
• Šetnja ili lagana vežba da biste se distraktovali
• Pijenje vode ili biljnog čaja da biste pomogli sa oralnom fiksacijom
• Pozivanje podržavajućeg prijatelja ili člana porodice kada vam je potrebno ohrabrenje

Promene u okruženju koje mogu pomoći uključuju uklanjanje nikotinskih proizvoda i povezanih predmeta iz vašeg doma, izbegavanje mesta gde ste obično koristili nikotin i stvaranje novih rutina za vreme kada biste normalno koristili nikotinske proizvode.

Zapamtite da je upravljanje zavisnošću od nikotina proces, i normalno je da imate teške dane. Strpljenje i ljubaznost prema sebi dok radite na ostvarivanju svojih ciljeva jednako je važno kao i bilo koja specifična strategija koju pokušavate.

Kako se može sprečiti zavisnost od nikotina?

Najefikasniji način da se spreči zavisnost od nikotina je da se potpuno izbegava upotreba nikotinskih proizvoda, posebno tokom adolescencije i mladosti kada se mozak još uvek razvija i podložniji je zavisnosti. Međutim, strategije prevencije mogu biti korisne u bilo kom uzrastu.

Ako niste počeli da koristite nikotin, informisanost o rizicima i postojanje strategija za rukovanje pritiskom vršnjaka mogu vam pomoći da donesete odluke koje štite vaše dugoročno zdravlje. To može uključivati pronalaženje društvenih aktivnosti koje ne uključuju upotrebu nikotina i razvijanje zdravih načina za upravljanje stresom.

Za ljude koji su eksperimentisali sa nikotinom, ali nisu razvili zavisnost, prepoznavanje ranih znakova upozorenja i prekid upotrebe pre nego što se razvije zavisnost je ključno. Ako primetite da sve češće razmišljate o nikotinu ili ga koristite u situacijama koje niste planirali, ovo bi mogao biti dobar trenutak da se povučete.

Učenje mladih o realnostima zavisnosti od nikotina, uključujući koliko brzo se može razviti i koliko je teško prevazići, pomaže im da donose informisane odluke o svom zdravlju i budućnosti.

Kako treba da se pripremite za posetu lekaru?

Priprema za vašu posetu lekaru pomaže da se obezbedi da dobijete najkorisnije informacije i podršku od vašeg zdravstvenog radnika. Iskrenost o vašoj upotrebi nikotina, čak i ako se osećate posramljeno, omogućava vašem lekaru da vam pruži najbolju moguću negu.

Pre vaše posete, razmislite o tome da zapišete detalje o vašim obrascima upotrebe nikotina, uključujući koje proizvode koristite, koliko često ih koristite i koje situacije izazivaju vašu upotrebu. Takođe zabeležite sve prethodne pokušaje da prestanete, šta je uspelo ili nije uspelo i koje simptome ste iskusili.

Ponesite spisak svih lekova koje trenutno uzimate, uključujući lekove bez recepta i suplemente, jer oni mogu da interaguju sa lekovima za prestanak pušenja. Ako imate pitanja o opcijama lečenja ili nedoumice u vezi sa prestanakom, zapišite ih kako ne biste zaboravili da ih postavite.

Razmislite o svojim ciljevima i o tome koja vrsta podrške bi vam bila najkorisnija. Vaš lekar može da vam pruži bolje preporuke ako razume da li više volite postepeno ili trenutno prestanak, koje su vam najveće brige i koje resurse imate na raspolaganju.

Koja je ključna poruka o zavisnosti od nikotina?

Zavisnost od nikotina je stvarno medicinsko stanje koje utiče na hemiju vašeg mozga, a ne lični neuspeh ili nedostatak volje. Razumevanje ovoga može pomoći u smanjenju sramote i krivice koje često čine prestanak težim nego što treba da bude.

Najvažnije je zapamtiti da su efikasni tretmani dostupni, i da mnogi ljudi uspešno prevaziđu zavisnost od nikotina uz pravu kombinaciju podrške, lekova i strategija. Ne morate sami da se nosite sa ovim, i traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.

Svaki korak koji preduzmete ka razumevanju i rešavanju zavisnosti od nikotina koristi vašem zdravlju, kako sada, tako i u budućnosti. Bez obzira na to da li tek počinjete da razmišljate o prestanku ili ste već pokušali, uvek postoje novi pristupi i resursi koji bi mogli bolje da funkcionišu za vašu jedinstvenu situaciju.

Često postavljana pitanja o zavisnosti od nikotina

Koliko dugo traje da se postane zavisan od nikotina?

Zavisnost od nikotina se može razviti iznenađujuće brzo, ponekad u roku od nekoliko dana ili nedelja redovne upotrebe. Neki ljudi primećuju znakove zavisnosti nakon samo nekoliko cigareta, posebno ako su mladi ili imaju određene genetske faktore. Brzina zavisi od toga koliko često koristite nikotin, koliko ga koristite i individualnih faktora kao što su vaša dob i genetika.

Možete li biti zavisni od nikotina bez pušenja cigareta?

Da, možete razviti zavisnost od nikotina od bilo kog proizvoda koji sadrži nikotin, uključujući uređaje za vaping, bezdimni duvan, nikotinsku žvakaću gumu ili flasteri. Iako način isporuke utiče na to koliko brzo se razvija zavisnost, sam nikotin je ono što stvara zavisnost bez obzira na to kako ga konzumirate.

Šta se dešava sa vašim telom kada prestanete sa nikotinom?

Kada prestanete sa nikotinom, vaše telo počinje da se leči skoro odmah. U roku od 20 minuta, vaš puls i krvni pritisak počinju da se normalizuju. U roku od nekoliko dana, vaš osećaj ukusa i mirisa se poboljšava, a u roku od nekoliko nedelja, vaša cirkulacija postaje bolja. Simptomi apstinencije kao što su razdražljivost i žudnja su privremeni i obično dostižu vrhunac u prvih nekoliko dana pre nego što se postepeno poboljšaju.

Da li je bolje prestati sa nikotinom postepeno ili odjednom?

Oboje može da funkcioniše, a najbolji izbor zavisi od vaše individualne situacije i preferencija. Neki ljudi bolje reaguju na postepeno smanjenje koje čini simptome apstinencije podnošljivijim, dok drugi više vole da prestanu potpuno odmah. Vaš zdravstveni radnik može da vam pomogne da odlučite koji pristup bi mogao najbolje da funkcioniše za vas na osnovu vaših obrazaca upotrebe i stila života.

Koliko puta većina ljudi pokuša da prestane pre nego što uspe?

Mnogi ljudi preduzimaju nekoliko pokušaja pre nego što uspešno prestanu dugoročno, i to je potpuno normalno. Svaki pokušaj vas uči nečemu o tome šta funkcioniše, a šta ne funkcioniše za vas. Umjesto da prethodne pokušaje posmatrate kao neuspehe, pokušajte da ih vidite kao probne runde koje vas približavaju cilju da budete bez nikotina.