Panika I Panični Poremećaj

Panika atak je iznenadni epizoda intenzivnog straha koji izaziva teške fizičke reakcije kada nema stvarne opasnosti ili očiglednog uzroka. Panika napadi mogu biti vrlo zastrašujući. Kada se jave panični napadi, možete pomisliti da gubite kontrolu, da dobijate srčani udar ili čak da umirete.

Mnogi ljudi imaju samo jedan ili dva panična napada u životu, i problem nestaje, možda kada stresna situacija završi. Ali ako ste imali ponavljajuće, neočekivane panični napade i proveli duge periode u stalnom strahu od novog napada, možda imate stanje koje se zove panični poremećaj.

Iako panični napadi sami po sebi nisu opasni po život, oni mogu biti zastrašujući i značajno uticati na kvalitet vašeg života. Ali lečenje može biti vrlo efikasno.

Panika napadi obično počinju naglo, bez upozorenja. Mogu se javiti u bilo kom trenutku - dok vozite automobil, u šoping centru, dok ste u dubokom snu ili usred sastanka. Možda imate povremene napade panike, ili se oni mogu javljati često.

Panika napadi imaju mnogo varijacija, ali simptomi obično dostižu vrhunac u roku od nekoliko minuta. Možda se osećate umorno i iscrpljeno nakon što napad panike prođe.

Panika napadi obično uključuju neke od ovih znakova ili simptoma:

• Osećaj neizbežne propasti ili opasnosti
• Strah od gubitka kontrole ili smrti
• Ubrzan, lupanje srca
• Znojenje
• Drhtanje ili tresenje
• Kratak dah ili stezanje u grlu
• Jeza
• Vrućina
• Mučnina
• Grčevi u stomaku
• Bol u grudima
• Glavobolja
• Vrtoglavica, omaglica ili nesvestica
• Utrnulost ili peckanje
• Osećaj nerealnosti ili odvojenosti

Jedna od najgorih stvari u vezi sa napadima panike je intenzivan strah da ćete imati još jedan. Možda se toliko bojite napada panike da izbegavate određene situacije u kojima se oni mogu javiti.

Ako imate simptome paničnog napada, potražite medicinsku pomoć što je pre moguće. Panični napadi, iako izuzetno neprijatni, nisu opasni. Ali panične napade je teško kontrolisati samostalno, i mogu se pogoršati bez lečenja. Simptomi paničnog napada mogu takođe ličiti na simptome drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što je srčani udar, tako da je važno da vas pregleda lekar opšte prakse ako niste sigurni šta uzrokuje vaše simptome.

Nije poznato šta uzrokuje panični napad ili panični poremećaj, ali ovi faktori mogu igrati ulogu:

• Genetika
• Veliki stres
• Temperament koji je osetljiviji na stres ili skloniji negativnim emocijama
• Određene promene u načinu funkcionisanja delova mozga

Panični napadi se mogu javiti iznenada i bez upozorenja u početku, ali vremenom se obično izazivaju određenim situacijama.

Neka istraživanja ukazuju da je prirodni odgovor tela na opasnost, "bori se ili beži", uključen u panični napad. Na primer, ako bi vas napao grizli, vaše telo bi reagovalo instinktivno. Vaš puls i disanje bi se ubrzali dok se vaše telo priprema za životno ugrožavajuću situaciju. Mnoge od istih reakcija se javljaju i u paničnom napadu. Ali nije poznato zašto se panični napad javlja kada nema očigledne opasnosti.

Simptomi paničnog poremećaja često počinju u kasnim tinejdžerskim godinama ili ranoj odrasloj dobi i češće pogađaju žene nego muškarce.

Faktori koji mogu povećati rizik od razvoja paničnih napada ili paničnog poremećaja uključuju:

• Porodičnu istoriju paničnih napada ili paničnog poremećaja
• Veliki životni stres, kao što je smrt ili teška bolest voljene osobe
• Traumatičan događaj, kao što je seksualno zlostavljanje ili teška nesreća
• Velike promene u životu, kao što su razvod ili dolazak bebe
• Pušenje ili prekomerna konzumacija kofeina
• Istoriju fizičkog ili seksualnog zlostavljanja u detinjstvu

Nelečeni, napadi panike i panični poremećaj mogu uticati na gotovo svaki aspekt vašeg života. Možda se toliko bojite da ćete imati još napada panike da živite u stalnom strahu, što uništava kvalitet vašeg života.

Komplikacije koje napadi panike mogu izazvati ili sa kojima su povezani uključuju:

• Razvoj specifičnih fobija, kao što je strah od vožnje ili napuštanja kuće
• Česta medicinska nega zbog zdravstvenih problema i drugih medicinskih stanja
• Izbegavanje društvenih situacija
• Problemi na poslu ili u školi
• Povećan rizik od samoubistva ili suicidalnih misli
• Zloupotreba alkohola ili drugih supstanci

Kod nekih ljudi, panični poremećaj može uključivati agorafobiju — izbegavanje mesta ili situacija koje izazivaju anksioznost jer se bojite da nećete moći da pobegnete ili dobijete pomoć ako dobijete napad panike. Ili možete postati zavisni od drugih da budu sa vama kako biste napustili kuću.

Ne postoji siguran način da se spreče panični napadi ili panični poremećaj. Međutim, ovi saveti mogu pomoći.

• Potražite lečenje paničnih napada što je pre moguće kako biste sprečili njihovo pogoršanje ili učestalost.
• Pridržavajte se plana lečenja kako biste sprečili povratak ili pogoršanje simptoma paničnog napada.
• Bavite se redovnom fizičkom aktivnošću, koja može igrati ulogu u zaštiti od anksioznosti.

Vaš lekar opšte prakse će utvrditi da li imate panični napad, panični poremećaj ili neko drugo stanje, kao što su problemi sa srcem ili štitnom žlezdom, sa simptomima koji podsećaju na panični napad.

Da bi se preciznije utvrdila dijagnoza, možete imati:

• Detaljan fizički pregled
• Analize krvi za proveru funkcije štitne žlezde i drugih mogućih stanja, kao i testove srca, kao što je elektrokardiogram (EKG)
• Psihološku evaluaciju kako biste razgovarali o svojim simptomima, strahovima ili brigama, stresnim situacijama, problemima u vezama, situacijama koje možda izbegavate i porodičnoj anamnezi

Nemaju svi koji imaju panični napad i panični poremećaj. Za dijagnozu paničnog poremećaja, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), koji je objavilo Američkog psihijatrijskog udruženja, navodi sledeće tačke:

• Imate česte, neočekivane panični napade.
• Nakon najmanje jednog napada, usledio je mesec dana ili duže neprekidne brige o tome da ćete imati još jedan napad; stalni strah od posledica napada, kao što je gubitak kontrole, dobijanje srčanog udara ili "gubitak razuma"; ili značajne promene u ponašanju, kao što je izbegavanje situacija za koje mislite da mogu da izazovu panični napad.
• Vaši panični napadi nisu uzrokovani upotrebom lekova ili drugih supstanci, medicinskim stanjem ili drugim mentalnim poremećajem, kao što je socijalna fobija ili opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Ako imate panični napad, ali ne i dijagnostikovan panični poremećaj, i dalje možete imati koristi od lečenja. Ako se panični napadi ne leče, mogu se pogoršati i razviti u panični poremećaj ili fobije.

Lečenje može pomoći u smanjenju intenziteta i učestalosti napada panike i poboljšanju Vašeg funkcionisanja u svakodnevnom životu. Glavne opcije lečenja su psihoterapija i lekovi. Jedan ili oba tipa lečenja mogu se preporučiti, u zavisnosti od Vaših preferencija, Vaše istorije bolesti, težine Vašeg paničnog poremećaja i da li imate pristup terapeutima koji imaju specijalnu obuku za lečenje paničnih poremećaja. Psihoterapija, takođe nazvana razgovorna terapija, smatra se efikasnim lečenjem prvog izbora za napade panike i panični poremećaj. Psihoterapija Vam može pomoći da razumete napade panike i panični poremećaj i naučite kako da se nosite sa njima. Oblik psihoterapije koji se naziva kognitivno-bihejvioralna terapija može Vam pomoći da naučite, kroz sopstveno iskustvo, da simptomi panike nisu opasni. Vaš terapeut će Vam pomoći da postepeno ponovo stvorite simptome napada panike na siguran, repetitivan način. Kada fizički osećaji panike više ne deluju preteće, napadi počinju da se rešavaju. Uspešno lečenje može Vam takođe pomoći da prevaziđete strahove od situacija koje ste izbegavali zbog napada panike. Vidljivi rezultati lečenja mogu zahtevati vreme i trud. Možete početi da primećujete smanjenje simptoma napada panike u roku od nekoliko nedelja, a često se simptomi značajno smanjuju ili nestaju u roku od nekoliko meseci. Možete zakazati povremene posete radi održavanja kako biste osigurali da su Vaši napadi panike pod kontrolom ili za lečenje recidiva. Ako jedan lek ne deluje dobro na Vas, Vaš lekar može preporučiti prelazak na drugi ili kombinovanje određenih lekova kako bi se povećala efikasnost. Imajte u vidu da može proći nekoliko nedelja nakon početka uzimanja leka da biste primetili poboljšanje simptoma. Svi lekovi imaju rizik od neželjenih efekata, a neki se možda ne preporučuju u određenim situacijama, kao što je trudnoća. Razgovarajte sa svojim lekarom o mogućim neželjenim efektima i rizicima. Link za odjavu u e-mailu.

Iako napadi panike i panični poremećaj imaju koristi od profesionalnog lečenja, ovi koraci samopomoći mogu vam pomoći u upravljanju simptomima:

• Pridržavajte se plana lečenja. Suočavanje sa svojim strahovima može biti teško, ali lečenje vam može pomoći da se osećate kao da niste talac u svom domu.
• Pridružite se grupi za podršku. Pridruživanje grupi za ljude sa napadima panike ili anksioznim poremećajima može vas povezati sa drugima koji se suočavaju sa istim problemima.
• Izbegavajte kofein, alkohol, pušenje i rekreativne droge. Sve ovo može da izazove ili pogorša napade panike.
• Vežbajte tehnike upravljanja stresom i relaksacije. Na primer, joga, duboko disanje i progresivna relaksacija mišića — zatezanje jednog mišića u isto vreme, a zatim potpuno oslobađanje napetosti dok se svaki mišić u telu ne opusti — takođe može biti korisno.
• Budite fizički aktivni. Aerobna aktivnost može imati umirujući efekat na vaše raspoloženje.
• Dobijte dovoljno sna. Dobijte dovoljno sna da se ne osećate pospano tokom dana.

Neke dijetetske suplemente su proučavane kao lečenje paničnog poremećaja, ali je potrebno više istraživanja da bi se razumeli rizici i koristi. Biljni proizvodi i dijetetski suplementi se ne prate od strane Uprave za hranu i lekove (FDA) na isti način kao lekovi. Ne možete uvek biti sigurni šta dobijate i da li je to bezbedno.

Pre nego što probate biljne lekove ili dijetetske suplemente, razgovarajte sa svojim lekarom. Neki od ovih proizvoda mogu da ometaju lekove na recept ili izazovu opasne interakcije.