Šta je bol u zglobovima? Simptomi, uzroci i kućno lečenje

Bol u zglobovima je nelagodnost, bol ili osetljivost u bilo kom zglobu tela gde se spajaju dve ili više kostiju. Ovo uobičajeno iskustvo pogađa milione ljudi i može se kretati od blage ukočenosti nakon predugog sedenja do upornijeg bola koji utiče na svakodnevne aktivnosti. Vaši zglobovi naporno rade svakog dana da bi vam pomogli da se krećete, savijate i ostanete aktivni, pa je sasvim normalno da ih s vremena na vreme osećate bolnim ili ukočenim.

Šta je bol u zglobovima?

Bol u zglobovima se javlja kada strukture u i oko vaših zglobova postanu iritirane, upaljene ili oštećene. Vaši zglobovi su složene tačke susreta gde se kosti povezuju, okružene hrskavicom, ligamentima, tetivama i vrećicama ispunjenim tečnošću koje se nazivaju burze, a koje pomažu da se sve glatko kreće.

Kada bilo koja od ovih komponenti doživi stres, povredu ili habanje tokom vremena, možete osetiti bol, ukočenost ili oticanje. Zamislite svoje zglobove kao dobro podmazane šarke na vratima. Kada rade ispravno, kretanje se oseća bez napora, ali kada nešto nije sasvim u redu, primetićete razliku.

Bol u zglobovima može uticati samo na jedan zglob ili na više zglobova u vašem telu. Može da dolazi i odlazi, ili bi to moglo biti nešto što primetite doslednije. Dobra vest je da je većina bolova u zglobovima podnošljiva i ne ukazuje na ništa ozbiljno.

Kako se oseća bol u zglobovima?

Bol u zglobovima se može pojaviti na mnogo različitih načina, a vaše iskustvo može biti sasvim drugačije od iskustva nekog drugog. Većina ljudi ga opisuje kao bolno, pulsirajuće ili ukočeno osećanje koje je često gore sa kretanjem ili nakon perioda odmora.

Možda ćete primetiti da su vaši zglobovi posebno ukočeni kada se prvi put probudite ujutro ili nakon što sedite u jednom položaju neko vreme. Neki ljudi osećaju dubok, tup bol, dok drugi doživljavaju oštriji bol kada se kreću na određene načine. Vaši zglobovi takođe mogu biti osetljivi na dodir ili izgledati otečeni i topli.

Promene vremena ponekad mogu učiniti bol u zglobovima primetnijim, a možda ćete primetiti da određene aktivnosti ili pokreti izazivaju nelagodnost. Mnogi ljudi takođe osećaju slabost ili nestabilnost u zahvaćenom zglobu, skoro kao da bi mogao da popusti ili da ih ne podržava kako treba.

Šta uzrokuje bol u zglobovima?

Bol u zglobovima se može razviti iz mnogo različitih razloga, a razumevanje onoga što stoji iza vaše nelagodnosti može vam pomoći da pronađete pravi pristup da se osećate bolje. Hajde da istražimo najčešće uzroke, počevši od svakodnevnih faktora koje možda prepoznajete.

Evo najčešćih uzroka bola u zglobovima:

1. Prekomerna upotreba i naprezanje - Ponavljajući pokreti, naglo povećanje aktivnosti ili predugo zadržavanje u određenim položajima mogu iritirati tkiva zglobova
2. Manje povrede - Male uganuća, udarci ili nezgrapni pokreti koji opterećuju strukture zglobova
3. Promene vezane za starost - Prirodno habanje hrskavice i drugih komponenti zglobova tokom vremena
4. Napetost mišića - Zategnuti ili slabi mišići oko zglobova mogu stvoriti dodatni stres i nelagodnost
5. Osetljivost na vreme - Promene u atmosferskom pritisku mogu uticati na udobnost zglobova kod nekih ljudi
6. Dehidracija - Nedovoljno pijenje vode može uticati na tečnost koja podmazuje vaše zglobove
7. Loše držanje - Sedeti ili stajati na načine koji dodatno opterećuju određene zglobove
8. Stres i problemi sa spavanjem - Oni mogu povećati upalu i osetljivost na bol u celom telu

Većina bolova u zglobovima spada u ove svakodnevne kategorije i dobro reaguje na jednostavnu negu i prilagođavanje načina života. Vaše telo je izuzetno dobro u lečenju sebe kada mu se pruži odgovarajuća podrška.

Na šta je bol u zglobovima znak ili simptom?

Dok većina bolova u zglobovima potiče od uobičajenih, upravljivih uzroka, ponekad može signalizirati osnovna zdravstvena stanja koja imaju koristi od medicinske pažnje. Razumevanje ovih mogućnosti može vam pomoći da znate kada da potražite profesionalno vođenje.

Evo češćih stanja koja mogu uzrokovati bolove u zglobovima:

1. Osteoartritis - Najčešći oblik artritisa, gde se hrskavica zgloba postepeno troši tokom vremena
2. Reumatoidni artritis - Autoimuno stanje u kojem imunološki sistem tela utiče na tkiva zglobova
3. Burzitis - Upala malih vrećica ispunjenih tečnošću koje ublažavaju zglobove
4. Tendinitis - Upala tetiva koje povezuju mišiće sa kostima
5. Fibromijalgija - Stanje koje uzrokuje rasprostranjene bolove i osetljivost po celom telu
6. Giht - Vrsta artritisa uzrokovana nakupljanjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima
7. Lupus - Autoimuna bolest koja može uticati na zglobove zajedno sa drugim sistemima tela

Manje česta, ali ozbiljnija stanja koja mogu uključivati bolove u zglobovima uključuju:

1. Septički artritis - Infekcija zgloba koja zahteva hitno medicinsko lečenje
2. Psorijatični artritis - Upala zglobova koja se javlja zajedno sa kožnim oboljenjem psorijazom
3. Ankilozirajući spondilitis - Vrsta artritisa koja prvenstveno pogađa kičmu
4. Reaktivni artritis - Upala zglobova koja se razvija nakon određenih infekcija
5. Lajmska bolest - Bolest koju prenose krpelji i koja može uzrokovati bolove u zglobovima, između ostalih simptoma

Zapamtite da bol u zglobovima ne znači automatski da imate neko od ovih stanja. Mnogi ljudi osećaju nelagodnost u zglobovima bez ikakve osnovne bolesti, a čak i kada su stanja prisutna, često su vrlo upravljiva uz odgovarajuću negu.

Da li bol u zglobovima može da prođe sam od sebe?

Da, mnoge vrste bolova u zglobovima prolaze same od sebe, posebno kada su uzrokovane manjim istegnućima, prekomernom upotrebom ili privremenom upalom. Vaše telo ima izvanredne sposobnosti zaceljivanja, i uz vreme i odgovarajuću negu, većina svakodnevnih bolova u zglobovima se poboljšava u roku od nekoliko dana do par nedelja.

Bol od manjih povreda, napetosti mišića ili privremene prekomerne upotrebe često se poboljšava dok se vaše telo oporavlja i upala prirodno opada. Čak i neke egzacerbacije hroničnih stanja mogu da se smire same od sebe dok se vaš imunološki sistem ponovo uravnotežava.

Međutim, proces zaceljivanja najbolje funkcioniše kada podržavate svoje telo na odgovarajući način. To znači dobijanje adekvatnog odmora, blago aktivno kretanje u okviru vaše zone komfora i briga o vašem opštem zdravlju. Ponekad je bol u zglobovima način na koji vaše telo traži malo dodatne pažnje i nege.

Ipak, uporan bol koji traje duže od nekoliko nedelja ili se pogoršava obično ima koristi od profesionalne procene. Vaš lekar može pomoći da se utvrdi da li će se vaš bol u zglobovima verovatno poboljšati sam od sebe ili bi imao koristi od specifičnog lečenja.

Kako se bol u zglobovima može lečiti kod kuće?

Postoji mnogo efikasnih načina za upravljanje bolom u zglobovima kod kuće, i često kombinacija pristupa najbolje funkcioniše. Ove blage, dokazane metode mogu pomoći u smanjenju nelagodnosti i podržati prirodni proces zaceljivanja vašeg tela.

Evo najkorisnijih kućnih tretmana za bol u zglobovima:

1. Одмoр и модификација активности - Дајте својим зглобовима паузу од активности које погоршавају бол, али избегавајте потпуну неактивност
2. Терапија ледом - Примените лед 15-20 минута у једном тренутку током првих 48 сати након повреде или током акутних погоршања
3. Термотерапија - Користите топле облоге или купке за хроничну укоченост и напетост мишића око зглобова
4. Нежно кретање - Лагано истезање, ходање или пливање могу помоћи у одржавању покретљивости зглобова и смањењу укочености
5. Лекови против болова без рецепта - Ацетаминофен или ибупрофен могу помоћи у управљању болом и смањењу упале када се користе према упутству
6. Правилан сан - Адекватан одмор помаже вашем телу да поправи ткива и ефикасније управља болом
7. Управљање стресом - Технике опуштања, дубоко дисање или медитација могу помоћи у смањењу перцепције бола
8. Хидратација - Пијење пуно воде помаже у одржавању здраве течности у зглобовима

Ови приступи су генерално безбедни за већину људи и могу бити прилично ефикасни за управљање благим до умереним боловима у зглобовима. Кључно је бити стрпљив и доследан, јер природно зарастање захтева време.

Који је медицински третман за бол у зглобовима?

Када кућни третмани не пружају довољно олакшања, или ако је ваш бол у зглобовима повезан са одређеним стањем, медицински третмани могу понудити додатне опције. Ваш здравствени радник ће радити са вама како би пронашао приступ који најбоље одговара вашој ситуацији и преференцама.

Уобичајени медицински третмани за бол у зглобовима укључују:

1. Lekovi na recept - Jači antiinflamatorni lekovi, miorelaksansi ili specifični lekovi za artritis
2. Fizikalna terapija - Ciljane vežbe i tehnike za poboljšanje funkcije zglobova i smanjenje bola
3. Lokalni tretmani - Kreme ili gelovi na recept koji se mogu direktno primeniti na bolne zglobove
4. Injekcije steroida - Direktne injekcije u prostor zgloba za smanjenje upale
5. Radna terapija - Pomoć u prilagođavanju svakodnevnih aktivnosti radi smanjenja opterećenja zglobova
6. Pomoćna sredstva - Proteze, udlage ili druge potpore za zaštitu i stabilizaciju zglobova

Za ozbiljnije ili uporne probleme sa zglobovima, dodatni tretmani mogu uključivati:

1. Injekcije hijaluronske kiseline - Injekcije koje pomažu u podmazivanju zglobova, posebno u kolenu
2. Terapija bogata trombocitima (PRP) - Korišćenje sopstvenih krvnih komponenti za podsticanje zarastanja
3. Artroskopska hirurgija - Minimalno invazivne procedure za čišćenje ili popravku struktura zgloba
4. Hirurgija zamene zgloba - Za teško oštećene zglobove koji ne reaguju na druge tretmane

Dobra vest je da većina ljudi pronalazi značajno olakšanje konzervativnim tretmanima, a hirurgija se obično razmatra samo kada drugi pristupi nisu bili efikasni.

Kada treba da se obratim lekaru zbog bolova u zglobovima?

Iako se mnogi slučajevi bolova u zglobovima mogu lečiti kod kuće, postoje određene situacije u kojima je važna profesionalna medicinska procena. Znati kada potražiti pomoć može osigurati da dobijete pravu negu u pravo vreme.

Trebalo bi da razmislite o poseti lekaru ako osetite:

1. Jak bol koji ometa svakodnevne aktivnosti ili san
2. Bol koji traje duže od nekoliko nedelja bez poboljšanja
3. Značajno oticanje, crvenilo ili toplota oko zgloba
4. Nestabilnost zgloba ili osećaj da bi zglob mogao da popusti
5. Utrnulost ili trnjenje u oblasti oko zgloba
6. Groznica zajedno sa bolom u zglobovima, što može ukazivati na infekciju
7. Nemogućnost normalnog korišćenja zgloba ili oslanjanja na njega

Trebalo bi da odmah potražite medicinsku pomoć ako imate:

1. Iznenadni, jak bol u zglobovima koji se brzo javlja
2. Bol u zglobovima sa visokom temperaturom ili znacima ozbiljne bolesti
3. Potpuna nemogućnost pokretanja zgloba
4. Vidljiva deformacija zgloba
5. Znaci ozbiljne infekcije kao što su crvene pruge od zgloba

Zapamtite da traženje medicinskog saveta ne znači da nešto nije u redu. Pružaoci zdravstvenih usluga su vešti u razlikovanju između uobičajenog, upravljivog bola u zglobovima i stanja koja zahtevaju specifičan tretman.

Koji su faktori rizika za razvoj bola u zglobovima?

Razumevanje onoga što bi moglo da poveća vaše šanse da doživite bol u zglobovima može vam pomoći da preduzmete korake da zaštitite svoje zglobove i održite njihovo zdravlje tokom vremena. Mnogi faktori rizika mogu se modifikovati kroz izbore načina života, dok su drugi jednostavno deo života.

Evo najčešćih faktora rizika za bol u zglobovima:

1. Starost - Habanje zglobova se prirodno povećava tokom vremena, iako bol nije neizbežan
2. Prethodne povrede - Zglobovi koji su ranije povređeni mogu biti skloniji budućim problemima
3. Prekomerna težina - Dodatna težina stavlja dodatni pritisak na zglobove koji nose težinu, kao što su kolena i kukovi
4. Sedeći način života - Nedostatak redovnog kretanja može dovesti do ukočenosti zglobova i slabosti mišića
5. Ponavljajuće aktivnosti - Poslovi ili hobiji koji uključuju ponavljajuće pokrete zglobova
6. Porodična istorija - Neki oblici artritisa i problema sa zglobovima mogu se javiti u porodicama
7. Pol - Žene su sklonije razvoju određenih vrsta artritisa, posebno nakon menopauze
8. Autoimune bolesti - Imati jednu autoimunu bolest povećava rizik od razvoja drugih

Dodatni faktori koji mogu doprineti bolu u zglobovima uključuju:

1. Loše držanje - Stalno loše poravnanje može vremenom opteretiti zglobove
2. Neadekvatna ishrana - Nedovoljan unos hranljivih materija potrebnih za zdravlje zglobova
3. Hronični stres - Visok nivo stresa može povećati upalu u celom telu
4. Problemi sa spavanjem - Loš san može uticati na percepciju bola i zarastanje
5. Pušenje - Može oštetiti protok krvi i zarastanje u tkivima zglobova
6. Određeni lekovi - Neki lekovi mogu uticati na zdravlje zglobova kao neželjeni efekat

Ohrabrujuća vest je da se mnogi od ovih faktora rizika mogu modifikovati kroz zdrave izbore načina života, potencijalno smanjujući rizik od razvoja bola u zglobovima ili pomažući u upravljanju postojećom nelagodnošću.

Koje su moguće komplikacije bola u zglobovima?

Iako je većina bolova u zglobovima podnošljiva i ne dovodi do ozbiljnih komplikacija, korisno je razumeti šta bi se moglo dogoditi ako se problemi sa zglobovima ne reše na odgovarajući način. Svest o potencijalnim komplikacijama može vas motivisati da potražite odgovarajuću negu kada je to potrebno.

Evo najčešćih komplikacija koje se mogu razviti usled neliječenog ili loše kontrolisanog bola u zglobovima:

1. Smanjena pokretljivost - Izbegavanje kretanja zbog bola može dovesti do ukočenosti i smanjenog obima pokreta
2. Slabost mišića - Nekorišćenje mišića oko bolnih zglobova može dovesti do njihove slabosti
3. Hronični bol - Uporni problemi sa zglobovima mogu prerasti u dugotrajna bolna stanja
4. Funkcionalna ograničenja - Poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti poput penjanja uz stepenice ili otvaranja tegli
5. Problemi sa spavanjem - Bol može ometati kvalitet sna, što utiče na opšte zdravlje
6. Emocionalni uticaj - Hronični bol može doprineti anksioznosti, depresiji ili socijalnoj izolaciji
7. Zavisnost od drugih - Teški problemi sa zglobovima mogu zahtevati pomoć u svakodnevnim zadacima

Ozbiljnije komplikacije koje se mogu javiti kod određenih stanja zglobova uključuju:

1. Deformacija zgloba - Teški artritis može izazvati trajne promene u obliku zgloba
2. Oštećenje kostiju - Neliječena upalna stanja mogu uticati na zdravlje kostiju
3. Infekcija - Retko, ali ozbiljno, posebno kod invazivnih procedura ili otvorenih rana
4. Sistemski efekti - Neka stanja zglobova mogu uticati na druge sisteme u telu
5. Neželjeni efekti lekova - Dugotrajna upotreba određenih lekova protiv bolova može izazvati druge zdravstvene probleme

Dobra vest je da se većina komplikacija može sprečiti odgovarajućom negom i lečenjem. Rana intervencija, održavanje aktivnosti u okviru svojih granica i saradnja sa zdravstvenim radnicima mogu vam pomoći da izbegnete ove potencijalne probleme.

Sa čim se bol u zglobovima može pomešati?

Bol u zglobovima se ponekad može pomešati sa drugim vrstama nelagodnosti, a druga stanja mogu oponašati bol u zglobovima. Razumevanje ovih razlika može vam pomoći da bolje opišete svoje simptome zdravstvenim radnicima i razumete šta bi moglo uzrokovati vašu nelagodnost.

Bol u zglobovima se obično meša sa:

1. Bol u mišićima - Istezanje mišića ili napetost mogu se osećati slično bolu u zglobovima, posebno oko ramena i kukova
2. Bol u nervima - Uklješteni nervi mogu izazvati bol koji izgleda kao da dolazi iz zglobova
3. Bol u kostima - Frakture usled stresa ili modrice na kostima mogu se pomešati sa problemima sa zglobovima
4. Bol u tetivama ili ligamentima - Ove strukture oko zglobova mogu izazvati bol koji se oseća kao da dolazi iz samog zgloba
5. Referentni bol - Bol iz drugih delova tela može se osetiti u zglobovima

Stanja koja se mogu pomešati sa bolom u zglobovima uključuju:

1. Fibromijalgija - Rasprostranjeni bol u mišićima i osetljive tačke mogu uticati na područja oko zglobova
2. Polimijalgija reumatika - Uzrokuje bol i ukočenost mišića, posebno kod starijih odraslih osoba
3. Nedostatak vitamina D - Može izazvati bol u kostima i mišićima koji se oseća kao nelagodnost u zglobovima
4. Poremećaji štitne žlezde - Mogu izazvati bol sličan bolu u mišićima i zglobovima u celom telu
5. Lajmska bolest - Može izazvati bol u zglobovima zajedno sa drugim simptomima
6. Virusne infekcije - Neki virusi mogu izazvati privremeni bol sličan bolu u zglobovima

Ove razlike su važne jer različite vrste bola mogu bolje reagovati na različite tretmane. Vaš zdravstveni radnik može pomoći da se utvrdi tačan uzrok vaše nelagodnosti putem pregleda, a ponekad i dodatnih testova.

Često postavljana pitanja o bolovima u zglobovima

Da li su bolovi u zglobovima gori ujutru?

Da, mnogi ljudi osećaju jače bolove i ukočenost u zglobovima ujutru, posebno kod stanja kao što je artritis. To se dešava jer zglobovi mogu postati ukočeni tokom perioda neaktivnosti, a zapaljenski procesi mogu biti aktivniji tokom spavanja.

Jutarnja ukočenost se obično poboljšava blagim pokretima i aktivnošću. Ako su vaši jutarnji bolovi u zglobovima jaki ili traju duže od sat vremena, vredi razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom jer to može ukazivati na određene vrste artritisa.

Da li vreme zaista može uticati na bolove u zglobovima?

Mnogi ljudi primećuju da se njihovi bolovi u zglobovima menjaju sa vremenom, posebno pre oluja ili kada padne barometarski pritisak. Iako naučnici nisu sasvim sigurni zašto se to dešava, verovatno je povezano sa tim kako promene pritiska utiču na tkiva oko zglobova.

Ne zamišljate ako osećate da možete predvideti vreme sa svojim zglobovima. Ova osetljivost je stvarna za mnoge ljude, iako varira od osobe do osobe.

Da li treba da vežbam kada me bole zglobovi?

Blaga vežba je obično korisna za bolove u zglobovima, ali ključ je u odabiru prave vrste i intenziteta. Aktivnosti sa malim uticajem kao što su plivanje, hodanje ili blago istezanje mogu pomoći u održavanju pokretljivosti zglobova i jačanju mišića koji ih podržavaju.

Izbegavajte aktivnosti sa velikim uticajem ili pokrete koji izazivaju oštar bol. Ako niste sigurni šta je bezbedno za vašu specifičnu situaciju, fizioterapeut ili vaš zdravstveni radnik mogu vam pomoći da razvijete odgovarajući plan vežbanja.

Da li je pucketanje zglobova loše za njih?

Povremeno pucketanje ili krckanje u zglobovima je generalno bezopasno i ne uzrokuje artritis, kao što mnogi ljudi veruju. Zvuk dolazi od gasnih mehurića u tečnosti zgloba, slično pucketanju folije sa mehurićima.

Međutim, ako stalno krckate zglobove ili ako je to praćeno bolom, otokom ili smanjenom pokretljivošću, vredi da to proceni zdravstveni radnik.

Da li stres može da izazove bol u zglobovima?

Da, stres može da doprinese bolu u zglobovima na nekoliko načina. Hronični stres može da poveća upalu u celom telu, da vas učini osetljivijim na bol i da izazove napetost mišića koja utiče na zglobove.

Tehnike upravljanja stresom kao što su duboko disanje, meditacija ili redovna vežba mogu da pomognu u smanjenju i stresa i bola u zglobovima. Briga o mentalnom zdravlju je važan deo upravljanja fizičkim simptomima.