Šta je bol u kolenu? Simptomi, uzroci i kućno lečenje

Bol u kolenu je nelagodnost, bol ili osetljivost koja pogađa bilo koji deo vašeg zgloba kolena. To je jedna od najčešćih tegoba koje ljudi iznose svojim lekarima, i to s dobrim razlogom – vaša kolena naporno rade svakog dana, podržavajući težinu vašeg tela i pomažući vam da se krećete kroz život.

Bilo da se nosite sa tupim bolom nakon dugog dana ili oštrim bolom koji vas zaustavlja u vašim tragovima, razumevanje šta se dešava u vašem kolenu može vam pomoći da se osećate sigurnije u vezi sa svojim sledećim koracima. Dobra vest je da većina bolova u kolenu dobro reaguje na jednostavne tretmane, posebno kada se uhvate rano.

Šta je bol u kolenu?

Bol u kolenu je bilo koja neprijatna senzacija koja se javlja u ili oko vašeg zgloba kolena. Vaše koleno je zapravo složeno mesto susreta gde se vaša butna kost, kost potkolenice i čašica kolena spajaju, ublaženo hrskavicom i podržano ligamentima i tetivama.

Zamislite svoje koleno kao sofisticiranu šarku koja se savija i ispravlja hiljade puta svakog dana. Kada nešto poremeti ovu glatku operaciju – bilo da je u pitanju habanje, povreda ili upala – osetite to kao bol. Nelagodnost može varirati od blage iritacije do jakog bola koji utiče na vaše svakodnevne aktivnosti.

Bol u kolenu može da pogodi ljude svih uzrasta, od dece koja se nose sa bolovima rasta do starijih odraslih osoba koje imaju artritis. Može se razviti iznenada od povrede ili postepeno tokom vremena od prekomerne upotrebe ili promena povezanih sa godinama.

Kako se oseća bol u kolenu?

Bol u kolenu se različito manifestuje kod svih, ali obično ćete ga primetiti kao nelagodnost negde oko zgloba kolena. Osećaj može dramatično da varira u zavisnosti od toga šta ga uzrokuje i koji je deo vašeg kolena pogođen.

Bol u kolenu možete osetiti kao konstantan, tup bol koji je uvek prisutan u pozadini. Neki ljudi ga opisuju kao duboku, pulsirajuću senzaciju koja se pogoršava aktivnošću ili na kraju dana. Drugi osećaju oštar, probadajući bol koji dolazi i odlazi neočekivano.

Bol često dolazi sa drugim senzacijama koje mogu pomoći vama i vašem lekaru da razumete šta se dešava. Možda ćete primetiti ukočenost kada se prvi put probudite ujutru, otok koji čini da vaše koleno izgleda otečeno, ili osećaj nestabilnosti kao da bi vaše koleno moglo da popusti. Neki ljudi čuju kliktanje, pucketanje ili škripanje kada pomeraju koleno.

Šta uzrokuje bol u kolenu?

Bol u kolenu se razvija iz mnogo različitih izvora, a razumevanje uzroka pomaže u određivanju najboljeg pristupa lečenju. Najčešći uzročnici spadaju u nekoliko glavnih kategorija koje utiču na različite delove vašeg kolena.

Evo najčešćih uzroka sa kojima se možete susresti:

• Osteoartritis: Hrskavica u vašem kolenu se postepeno troši tokom vremena, uzrokujući trljanje kostiju
• Povrede ligamenata: Pucanje čvrstih traka koje povezuju vaše kosti, često od sporta ili iznenadnih pokreta
• Pucanje meniskusa: Oštećenje gumene hrskavice koja ublažava vaš zglob kolena
• Povrede od prekomerne upotrebe: Ponavljani stres od aktivnosti kao što su trčanje, skakanje ili klečanje
• Burzitis: Upala malih vrećica ispunjenih tečnošću koje ublažavaju vaš zglob kolena
• Tendinitis: Iritacija tetiva koje povezuju vaše mišiće sa vašim kostima

Ponekad se bol u kolenu razvija iz manje uobičajenih, ali i dalje važnih uzroka. Oni uključuju infekcije u zglobu, autoimune bolesti kao što je reumatoidni artritis, ili probleme sa načinom na koji su vaše kosti nogu poravnate. Povremeno, bol koji se oseća kao da dolazi iz vašeg kolena zapravo potiče iz vašeg kuka ili donjeg dela leđa.

Šta je bol u kolenu znak ili simptom?

Bol u kolenu često signalizira da se nešto specifično dešava u vašem zglobu, a prepoznavanje ovih obrazaca može vam pomoći da razumete šta vam vaše telo govori. Lokacija, vreme i vrsta bola pružaju važne tragove o osnovnim stanjima.

Najčešće, bol u kolenu ukazuje na stanja habanja koja se razvijaju postepeno tokom vremena. Osteoartritis je vodeći uzrok, posebno kod ljudi starijih od 50 godina, gde godine upotrebe uzrokuju da se zaštitna hrskavica stanji i postane hrapava. Tipično ćete ovo osetiti kao jutarnju ukočenost koja se poboljšava blagim pokretima, zajedno sa bolovima nakon perioda aktivnosti.

Iznenadni početak bola u kolenu obično ukazuje na akutnu povredu ili upalu. Istezanje ligamenta od uvrtanja kolena, kidanje meniskusa od okretanja tokom sporta ili burzitis od predugog klečanja mogu izazvati trenutnu nelagodnost. Ova stanja često dolaze sa otokom, toplinom i poteškoćama u podnošenju težine.

Ređe, bol u kolenu može signalizirati ozbiljnija osnovna stanja koja zahtevaju medicinsku pažnju. Reumatoidni artritis uzrokuje simetrični bol u zglobovima i jutarnju ukočenost koja traje duže od sat vremena. Napadi gihta donose intenzivan, iznenadni bol koji često počinje noću. Infekcije u zglobu uzrokuju jak bol, groznicu i značajan otok koji zahteva hitno lečenje.

Da li bol u kolenu može proći sam od sebe?

Mnogi slučajevi bola u kolenu se poboljšavaju sami od sebe, posebno kada bol dolazi od blage prekomerne upotrebe, blagog naprezanja ili privremene upale. Vaše telo ima izvanredne sposobnosti zaceljivanja, i s obzirom na prave uslove, mnogi problemi sa kolenom se prirodno rešavaju u roku od nekoliko dana do nedelja.

Blagi bol u kolenu od aktivnosti kao što su baštovanstvo, planinarenje ili isprobavanje nove rutine vežbanja često se smiri odmorom i osnovnom samonegom. Slično tome, manje modrice ili uganuća koja ne izazivaju značajne povrede obično zarastaju dok se tkiva sama obnavljaju. Ključ je slušati svoje telo i dati mu vremena da se oporavi.

Međutim, neke vrste bola u kolenu zahtevaju aktivno lečenje da bi pravilno zarasle. Značajne povrede, hronična stanja poput artritisa ili bol koji ometa vaše svakodnevne aktivnosti obično zahtevaju intervenciju. Bol koji traje duže od nekoliko dana, postaje progresivno gori ili dolazi sa zabrinjavajućim simptomima kao što su značajno oticanje ili nestabilnost, ne bi trebalo ignorisati.

Kako se bol u kolenu može lečiti kod kuće?

Kućno lečenje može biti izuzetno efikasno za mnoge vrste bola u kolenu, posebno kada se započne rano. Cilj je smanjiti bol i upalu, istovremeno podržavajući prirodni proces zarastanja kolena.

Evo najkorisnijih pristupa koje možete isprobati kod kuće:

• Odmor i modifikacija aktivnosti: Izbegavajte aktivnosti koje pogoršavaju vaš bol, ali nemojte potpuno prestati da se krećete
• Terapija ledom: Nanesite led 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno, posebno u prvih 48 sati
• Kompresija: Koristite elastični zavoj ili steznik za koleno da biste pružili blagu podršku i smanjili oticanje
• Podizanje: Podignite nogu dok se odmarate kako biste smanjili oticanje
• Lekovi protiv bolova bez recepta: Ibuprofen ili paracetamol mogu pomoći u ublažavanju bola i upale
• Nežno kretanje: Lagano istezanje i vežbe opsega pokreta mogu sprečiti ukočenost

Ključ uspešnog kućnog lečenja je doslednost i strpljenje. Većina manjih problema sa kolenom dobro reaguje na ove mere u roku od nekoliko dana do nedelju dana. Međutim, ako se vaš bol ne poboljša ili se pogorša uprkos kućnoj nezi, vreme je da potražite stručnu pomoć.

Koje je medicinsko lečenje bola u kolenu?

Medicinsko lečenje bola u kolenu zavisi od osnovnog uzroka i težine vaših simptoma. Vaš lekar će sarađivati sa vama kako bi kreirao plan lečenja koji odgovara vašoj specifičnoj situaciji i ciljevima.

Za većinu problema sa kolenom, lečenje počinje konzervativnim pristupima koji se nadovezuju na metode kućne nege. Vaš lekar može preporučiti fizikalnu terapiju za jačanje mišića oko kolena i poboljšanje fleksibilnosti. Lekovi na recept, uključujući jače antiinflamatorne lekove ili kreme za lokalnu primenu, mogu pružiti efikasnije ublažavanje bola od opcija koje se izdaju bez recepta.

Kada konzervativni tretmani nisu dovoljni, vaš lekar može predložiti ciljanije intervencije. Injekcije kortikosteroida direktno u zglob kolena mogu pružiti značajno olakšanje za artritis ili burzitis. Injekcije hijaluronske kiseline, ponekad nazvane „gel injekcije“, mogu pomoći u podmazivanju artritičnih zglobova. Za neke ljude, proteze za kolena ili ortotički uređaji pomažu u podršci zglobu i smanjenju bola.

Hirurgija postaje opcija kada drugi tretmani nisu pružili adekvatno olakšanje i vaš bol značajno utiče na kvalitet vašeg života. Artroskopski postupci mogu popraviti pocepani meniskus ili ukloniti fragmente labave hrskavice. Za teški artritis, može se preporučiti delimična ili totalna zamena kolena. Vaš lekar će temeljno razmotriti sve opcije, uključujući rizike i koristi, pre nego što preporuči operaciju.

Kada treba da se obratim lekaru zbog bola u kolenu?

Trebalo bi da se obratite lekaru ako je bol u kolenu jak, uporan ili praćen zabrinjavajućim simptomima koji ukazuju na to da se dešava nešto ozbiljnije. Verujte svom instinktu – ako nešto nije u redu ili ste zabrinuti, uvek je bolje da se pregledate.

Potražite hitnu medicinsku pomoć ako osetite bilo koji od ovih znakova upozorenja:

• Jak bol koji vas sprečava da se oslonite na nogu
• Očigledna deformacija ili vaše koleno izgleda značajno drugačije nego obično
• Znaci infekcije: groznica, toplota, crvenilo ili jak otok
• Potpuna nemogućnost savijanja ili ispravljanja kolena
• Utrnulost ili trnjenje u nozi ili stopalu
• Vaše koleno je nestabilno ili popušta kada pokušate da hodate

Takođe bi trebalo da zakažete pregled kod lekara ako bol u kolenu traje duže od nekoliko dana uprkos kućnom lečenju, postepeno se pogoršava tokom vremena ili vas sprečava da obavljate uobičajene aktivnosti. Čak i ako vaš bol nije jak, hronična nelagodnost koja utiče na vaš san, rad ili uživanje u životu zaslužuje profesionalnu pažnju.

Koji su faktori rizika za razvoj bola u kolenu?

Nekoliko faktora može povećati verovatnoću da razvijete bol u kolenu, iako posedovanje faktora rizika ne garantuje da ćete imati problema. Razumevanje ovih faktora može vam pomoći da donesete informisane odluke o zaštiti zdravlja kolena.

Starost je jedan od najznačajnijih faktora rizika, jer habanje i cepanje svakodnevnog života postepeno utiču na vaše zglobove kolena tokom vremena. Ljudi stariji od 50 godina imaju veću verovatnoću da razviju osteoartritis, dok su određene vrste bolova u kolenu češće kod mlađih, aktivnih osoba. Međutim, bol u kolenu se može javiti u bilo kojoj dobi.

Vaš nivo aktivnosti i vrste aktivnosti koje obavljate takođe igraju važnu ulogu. Evo ključnih faktora koji mogu povećati vaš rizik:

• Sportovi visokog intenziteta: Aktivnosti poput košarke, fudbala ili skijanja koje uključuju skakanje, okretanje ili iznenadne promene pravca
• Prekomerna težina: Dodatni kilogrami stavljaju dodatni pritisak na zglobove kolena tokom svakodnevnih aktivnosti
• Prethodne povrede: Prošle povrede kolena povećavaju rizik od budućih problema
• Slabost mišića: Slabi mišići butina pružaju manju podršku za zglob kolena
• Određena zanimanja: Poslovi koji zahtevaju često klečanje, čučanje ili podizanje teških tereta
• Genetski faktori: Porodična istorija artritisa ili problema sa zglobovima

Iako ne možete promeniti faktore poput starosti ili genetike, možete uticati na mnoge faktore rizika kroz izbore načina života. Održavanje zdrave težine, održavanje aktivnosti sa odgovarajućim vežbama i korišćenje pravilnih tehnika tokom sportskih ili radnih aktivnosti može pomoći u zaštiti vaših kolena.

Koje su moguće komplikacije bola u kolenu?

Većina bolova u kolenu prolazi bez ozbiljnih komplikacija, posebno kada se pravilno leče. Međutim, ignorisanje upornog bola u kolenu ili nepridržavanje preporučenog lečenja ponekad može dovesti do značajnijih problema.

Najčešća komplikacija je hronični bol koji postaje dugoročni problem. Kada bol u kolenu traje bez odgovarajućeg lečenja, može dovesti do promena u načinu hodanja i kretanja, što može uzrokovati probleme u drugim delovima tela, poput kukova, leđa ili drugog kolena. Ovaj obrazac kompenzacije može stvoriti ciklus bola i disfunkcije.

Nelečeni problemi sa kolenom takođe mogu dovesti do progresivnog oštećenja zgloba. Na primer, mala ruptura meniskusa koja ne zaraste pravilno može se pogoršati tokom vremena, ili nelečeni artritis može uzrokovati sve veći gubitak hrskavice. U teškim slučajevima, značajno oštećenje zgloba može zahtevati opsežnije lečenje, uključujući operaciju.

Neke komplikacije, iako retke, zahtevaju hitnu pažnju. One uključuju infekcije koje se mogu proširiti na druge delove tela, krvne ugruške koji se mogu razviti zbog dugotrajne nepokretnosti ili oštećenje nerava usled teških povreda. Pored toga, hronični bol u kolenu može značajno uticati na vaše mentalno zdravlje i kvalitet života, što dovodi do depresije ili anksioznosti u vezi sa kretanjem i aktivnošću.

Za šta se bol u kolenu može zameniti?

Bol u kolenu se ponekad može pomešati sa drugim stanjima, ili možete pomisliti da bol odnekud drugde dolazi iz vašeg kolena. Razumevanje ovih mogućnosti može vam pomoći da efikasnije komunicirate sa svojim zdravstvenim radnikom.

Problemi sa kukom često izazivaju bol koji osećate u predelu kolena. Kuk i koleno su povezani mišićima, tetivama i nervima, pa kada vaš zglob kuka ima problema, bol može zračiti do kolena. Ovo je posebno često kod ljudi sa artritisom kuka ili burzitisom kuka.

Problemi sa donjim delom leđa takođe mogu poslati bol do kolena putem nervnih puteva. Išijas, koji uključuje iritaciju išijadičnog nerva, može izazvati bol koji putuje od donjeg dela leđa kroz zadnjicu i niz nogu do kolena. Slično tome, problemi sa mišićima u butini ili listu mogu stvoriti preneseni bol koji se oseća kao da dolazi iz kolena.

Ponekad ono što se oseća kao bol u kolenu zapravo dolazi iz struktura oko kolena. Zapaljenje potkolenice može izazvati bol u prednjem delu potkolenice koji može ličiti na bol u kolenu. Problemi sa čašicom kolena, kao što je patelofemoralni bolni sindrom, mogu se zameniti za dublje probleme sa zglobom kolena. Krvni ugrušci u venama nogu takođe mogu izazvati bol koji se može pomešati sa problemima sa kolenom, iako to obično dolazi sa drugim simptomima kao što su otok i toplina.

Često postavljana pitanja o bolu u kolenu

Da li je normalno da me kolena bole kada se penjem i silazim niz stepenice?

Povremena blaga nelagodnost prilikom korišćenja stepenica nije neuobičajena, posebno ako niste navikli na tu aktivnost ili ste bili aktivniji nego inače. Međutim, uporan bol pri penjanju uz stepenice često ukazuje na problem sa vašom čašicom kolena ili hrskavicom ispod nje, stanje koje se naziva sindrom patelofemoralnog bola.

Ako penjanje uz stepenice dosledno izaziva bol, ili ako se bol pogoršava tokom vremena, vredi da vam se kolena procene. Ova vrsta bola često dobro reaguje na vežbe koje jačaju mišiće butina i poboljšavaju vaše obrasce kretanja.

Da li treba da vežbam ako me boli koleno?

Odgovor zavisi od vrste i težine bola u kolenu. Blaga vežba sa malim uticajem je često korisna za mnoge vrste bolova u kolenu, jer održava vaš zglob pokretnim i jača mišiće koji ga podržavaju. Aktivnosti poput plivanja, vožnje bicikla ili hodanja po ravnim površinama su obično bezbedne opcije.

Međutim, trebalo bi da izbegavate aktivnosti koje pogoršavaju vaš bol ili izazivaju značajnu nelagodnost. Ako vam je koleno otečeno, nestabilno ili jako bolno, odmor je obično bolji dok ne posetite lekara. Kada ste u nedoumici, počnite sa blagim pokretima i slušajte odgovor vašeg tela.

Da li promene vremena zaista mogu da pogoršaju bol u kolenu?

Mnogi ljudi sa bolovima u kolenu, posebno oni sa artritisom, prijavljuju da se njihovi simptomi pogoršavaju sa određenim vremenskim uslovima. Iako tačan mehanizam nije u potpunosti shvaćen, promene u atmosferskom pritisku, vlažnosti i temperaturi mogu uticati na bol u zglobovima.

Najčešće prijavljeni bol povezan sa vremenom javlja se pre oluja ili tokom hladnih, vlažnih uslova. Iako ne možete da kontrolišete vreme, održavanje toplote, održavanje redovnih vežbi i praćenje uobičajene rutine za ublažavanje bola može pomoći da se smanji nelagodnost povezana sa vremenom.

Koliko dugo treba da čekam pre nego što odem kod lekara zbog bola u kolenu?

Za blag bol u kolenu koji ne ometa vaše svakodnevne aktivnosti, razumno je pokušati kućno lečenje nekoliko dana do nedelju dana. Ako se vaš bol poboljšava odmorom, ledom i lekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta, možete nastaviti sa kućnom negom.

Međutim, trebalo bi da se obratite lekaru ranije ako je vaš bol jak, sprečava vas da normalno hodate ili je praćen značajnim otokom, toplinom ili nestabilnošću. Svaka povreda kolena koja se dogodi tokom sporta ili usled pada treba da se proceni, posebno ako ste čuli pucketanje ili osećate kao da bi vam koleno moglo popustiti.

Da li će se moj bol u kolenu pogoršati kako starim?

Ne nužno. Iako su neke promene u zglobovima povezane sa starenjem normalne, mnogi ljudi održavaju zdrava kolena bez bolova tokom celog života. Ključ je ostati aktivan, održavati zdravu težinu i rešavati sve probleme rano pre nego što postanu ozbiljniji.

Ako već imate bol u kolenu, odgovarajuće lečenje i modifikacije načina života često mogu sprečiti da se pogorša. Mnogi ljudi smatraju da odgovarajuće vežbe, kontrola težine i ponekad medicinski tretmani mogu značajno poboljšati njihove simptome i kvalitet života, čak i kako stare.