Naon anu dimaksud ku Tendinitis Achilles? Gejala, Penyabab, & Perawatan

Tendinitis Achilles nyaéta peradangan dina jaringan anu kandel anu nyambungkeun otot betis ka tulang tumit anjeun. Kaayaan ieu nyababkeun nyeri sareng kaku di tukangeun suku anjeun, utamana nalika anjeun mimiti hudang atanapi saatos istirahat.

Tendon Achilles anjeun digunakeun pisan unggal dinten, ngabantosan anjeun leumpang, ngajalan, ngaloncat, sareng dorong ujung suku. Nalika tendon ieu kaleuleusan atanapi kakeunaan, karuksakan leutik tiasa kajantenan dina jaringan, anu ngakibatkeun peradangan sareng karasa teu nyaman anu tiasa ngajadikeun kagiatan anu sederhana janten sesah.

Naon gejala tendinitis Achilles?

Tanda anu paling umum nyaéta nyeri atanapi nyeri anu tumpul di tukangeun suku anjeun atanapi di luhur tumit. Karasa teu nyaman ieu biasana mimiti hampang tapi tiasa laun-laun beuki parah upami teu diobati.

Ieu gejala konci anu anjeun tiasa ngalaman, sareng biasa pisan ngalaman sababaraha atanapi sadayana ieu:

• Kaku isuk-isuk anu ningkat nalika anjeun gerak
• Nyeri anu beuki parah saatos olahraga atanapi kagiatan
• Karasa nyeri nalika anjeun nyentuh tendon
• Bengkak di sabudeureun tendon atanapi di tumit
• Sora kresek atanapi kresek nalika anjeun ngagerakkeun suku anjeun
• Panebalan tendon anu anjeun tiasa karasa
• Kasulitan nunjuk ujung suku atanapi dorong nalika leumpang

Dina kasus anu jarang, anjeun tiasa ngalaman nyeri anu parah sareng mendadak upami tendon téh cacad. Ieu biasana kajantenan salami kagiatan anu intensif sareng karasa sapertos aya anu nendang suku anjeun. Sanajan jarang, ieu peryogi perawatan médis langsung.

Naon jenis-jenis tendinitis Achilles?

Aya dua jenis utama, sareng terang anu mana anu anjeun gaduh bakal ngabantosan ngarahkeun pendekatan perawatan anu pangsaéna. Lokasi nyeri anjeun bakal nunjukkeunana.

Tendinitis Achilles non-insersional mangaruhan bagian tengah tendon. Jenis ieu langkung umum di jalma ngora anu aktif sareng biasana ngembang tina kaleuleusan salami olahraga atanapi ningkatna kagiatan anu mendadak.

Tendinitis Achilles insersional kajantenan dimana tendon nempel ka tulang tumit anjeun. Bentuk ieu sering mangaruhan jalma dina sadaya tingkat kagiatan sareng tiasa ngembang bareng jeung tulang taji. Éta condong langkung hésé diobati kusabab daérah éta gaduh aliran getih anu terbatas.

Naon anu nyababkeun tendinitis Achilles?

Sebagian ageung kasus ngembang laun tina tekanan anu balik deui kana tendon salami waktos. Tendon Achilles anjeun tiasa nahan beban anu ageung, tapi nalika paménta ngaleuwihan kapasitasna pikeun pulih, masalah bakal mimiti.

Alesan anu paling umum ieu kajantenan kalebet:

• Ningkatna intensitas atanapi lami latihan anu mendadak
• Otot betis anu kaku anu nempatkeun tekanan tambahan kana tendon
• Ngagunakeun bukit atanapi permukaan anu teu rata sacara rutin
• Make sapatu anu teu cocog atanapi rusak
• Gaduh suku datar atanapi lengkungan anu luhur
• Parobahan anu patali sareng umur anu ngajantenkeun tendon kirang fléksibel

Langkung jarang, sababaraha ubar tiasa ngalemahkeun tendon. Antibiotik fluoroquinolone, sanajan mangpaat pikeun inféksi, jarang tiasa ngajantenkeun tendon langkung rentan kana tatu. Salajengna, jalma anu gaduh kaayaan sapertos artritis rheumatoid atanapi psoriasis tiasa gaduh résiko anu langkung luhur kusabab peradangan sistemik.

Iraha kedah ka dokter pikeun tendinitis Achilles?

Anjeun kedah ngahubungi panyayogi perawatan kaséhatan upami nyeri tumit anjeun langkung ti sababaraha dinten atanapi ngaganggu kagiatan sapopoé anjeun. Perawatan awal sering ngahasilkeun hasil anu langkung saé sareng pemulihan anu langkung gancang.

Milarian perawatan médis langsung upami anjeun ngalaman nyeri anu mendadak sareng parah di tumit atanapi betis anjeun, utamana upami anjeun ngadangu sora "pop". Ieu tiasa nunjukkeun karuksakan tendon, anu peryogi perawatan gancang pikeun nyegah komplikasi.

Jadwalkeun janjian ogé upami anjeun ningali bengkak anu signifikan, teu tiasa nanggung beurat dina suku anjeun, atanapi upami gejala anjeun beuki parah sanajan istirahat sareng ukuran perawatan di bumi.

Naon faktor résiko pikeun tendinitis Achilles?

Sababaraha faktor tiasa ngajantenkeun anjeun langkung gampang ngembangkeun kaayaan ieu, sanaos gaduh faktor résiko teu hartos yén anjeun pasti bakal kénging tendinitis. Ngartos ieu tiasa ngabantosan anjeun nyandak léngkah pencegahan.

Faktor fisik anu ningkatkeun résiko anjeun kalebet:

• Umur antara 30-50 taun nalika tendon sacara alami janten kirang fléksibel
• Gaduh otot betis anu kaku atanapi lemah
• Masalah struktur suku sapertos suku datar atanapi lengkungan anu luhur
• Cidera suku atanapi tumit sateuacana
• Bédana panjang suku anu mangaruhan gaya leumpang anjeun

Résiko anu patali sareng kagiatan ngalibetkeun parobahan anu mendadak dina rutinitas anjeun atanapi kasalahan latihan. Jalma anu teu aktip salami saminggu tapi pisan aktif dina akhir minggu ngartos résiko anu langkung luhur.

Sababaraha kaayaan médis ogé tiasa nyumbang. Diabetes, tekanan darah tinggi, sareng kaayaan otoimun sapertos artritis rheumatoid tiasa mangaruhan kaséhatan tendon. Sababaraha ubar, utamana sababaraha antibiotik sareng kortikosteroid, ogé tiasa ningkatkeun kerentanan.

Naon komplikasi anu mungkin tina tendinitis Achilles?

Sebagian ageung jalma pulih pinuh ku perawatan anu leres, tapi ngabaikan gejala tiasa ngakibatkeun masalah anu langkung serius. Kabar anu saé nyaéta komplikasi tiasa dicegah ku perawatan anu leres.

Tendinitis kronis tiasa ngembang upami gejala akut teu ditangtukeun. Ieu nyiptakeun nyeri sareng kaku anu terus-terusan anu janten langkung hésé diobati. Tendon tiasa kandel sareng ngembang jaringan parut, ngajantenkeunana kirang fléksibel sareng langkung rentan kana masalah di masa depan.

Dina kasus anu jarang, tendinitis anu teu diobati tiasa maju kana karuksakan tendon. Ieu kajantenan nalika tendon anu lemah tungtungna gagal, biasana salami gerakan atanapi kagiatan anu mendadak. Sanajan jarang, karuksakan sering peryogi perbaikan bedah sareng pemulihan anu panjang.

Sababaraha jalma ngembangkeun tendinitis insersional sareng tulang taji, anu mangrupakeun pertumbuhan tulang dimana tendon patepung jeung tulang tumit. Ieu tiasa nyababkeun nyeri anu terus-terusan sareng tiasa peryogi pendekatan perawatan khusus.

Kumaha tendinitis Achilles tiasa dicegah?

Pencegahan fokus kana ngajaga tendon Achilles anjeun kuat, fléksibel, sareng teu kaleuleusan. Kebiasaan sapopoé anu sederhana tiasa ngirangan résiko anjeun pikeun ngembangkeun masalah.

Mimitian program latihan anyar sacara bertahap. Tendon anjeun peryogi waktos pikeun adaptasi kana paménta anu ningkat, janten ningkatkeun tingkat kagiatan anjeun ku teu langkung ti 10% unggal minggu. Ieu masihan awak anjeun waktos pikeun nguatkeun tanpa ngarusak.

Jaga otot betis anjeun fléksibel ngaliwatan peregangan rutin. Betis anu kaku nempatkeun tekanan tambahan kana tendon Achilles anjeun, janten peregangan anu hampang sateuacan sareng saatos kagiatan ngabantosan ngajaga panjang sareng fléksibilitas anu séhat.

Pilih sapatu anu leres pikeun kagiatan anjeun. Ganti sapatu anu rusak sateuacan aranjeunna kaleungitan dukunganana, sareng pertimbangkeun sapatu anu dirancang pikeun jenis suku anjeun upami anjeun gaduh suku datar atanapi lengkungan anu luhur.

Latihan silang ngabantosan nyegah kaleuleusan ku ngarobih tekanan kana tendon anjeun. Campur kagiatan sapertos renang, balap, atanapi latihan kakuatan sareng rutinitas biasa anjeun pikeun masihan tendon Achilles anjeun istirahat tina tekanan anu balik deui.

Kumaha tendinitis Achilles didiagnosis?

Dokter anjeun bakal mimitian ku pamariksaan fisik sareng diskusi ngeunaan gejala sareng kagiatan anjeun. Percakapan ieu ngabantosan ngaidentipikasi naon anu tiasa nyababkeun kaayaan anjeun sareng ngarahkeun pamariksaan.

Salami pamariksaan fisik, dokter anjeun bakal sacara hampang ngarasa di sabudeureun tendon anjeun pikeun netepkeun daérah nyeri, bengkak, atanapi panebalan. Aranjeunna ogé bakal nguji rentang gerak sareng kakuatan suku anjeun pikeun ngartos kumaha kaayaan mangaruhan fungsi anjeun.

Tés citra teu salawasna diperlukeun tapi tiasa nyayogikeun inpormasi anu mangpaat dina kasus anu tangtu. Ultrasound tiasa nunjukkeun kandel tendon sareng netepkeun karuksakan, sedengkeun MRI masihan gambar anu rinci ngeunaan tendon sareng jaringan di sabudeureunna.

X-ray tiasa dipesen pikeun pariksa tulang taji atanapi endapan kalsium, utamana upami anjeun gaduh tendinitis insersional. Tés ieu ngabantosan dokter anjeun ngartos gambar lengkep sareng ngarencanakeun perawatan anu paling efektif.

Naon perawatan pikeun tendinitis Achilles?

Perawatan fokus kana ngirangan nyeri sareng peradangan bari ngabantosan tendon anjeun pulih leres. Sebagian ageung jalma ningkat sacara signifikan ku perawatan konservatif anu anjeun tiasa mimitian di bumi.

Istirahat mangrupakeun dasar perawatan, tapi ieu teu hartos kagiatan anu lengkep. Anjeun kedah nyingkahan kagiatan anu ngajantenkeun nyeri anjeun beuki parah bari ngajaga gerak anu hampang pikeun nyegah kaku. Renang atanapi latihan awak luhur tiasa ngabantosan anjeun tetep aktif tanpa neken tendon anjeun.

Terapi és ngabantosan ngontrol nyeri sareng bengkak, utamana dina sababaraha dinten kahiji. Paké és salami 15-20 menit sababaraha kali sapoé, tapi salawasna lindungi kulit anjeun ku handuk atanapi kain anu ipis.

Terapi fisik maénkeun peran penting dina pemulihan. Terapis fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan khusus pikeun ngaleungitkeun otot anu kaku sareng nguatkeun otot anu lemah. Latihan ékséntrik, dimana anjeun laun-laun nurunkeun tumit bari otot betis anjeun panjang, utamana mangpaat pikeun penyembuhan tendon.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun ubar anti-peradangan pikeun ngabantosan nyeri sareng bengkak. Ieu jalan pangsaéna nalika digabungkeun sareng perawatan sanés tibatan dipaké nyalira.

Pikeun kasus anu terus-terusan, perawatan tambahan tiasa kalebet suntikan kortikosteroid, sanaos ieu dipaké sacara ati-ati di sabudeureun tendon. Perawatan anyar sapertos suntikan plasma anu beunghar platelet (PRP) nunjukkeun janji pikeun kasus kronis, sanaos panalitian langkung seueur masih lumangsung.

Kumaha ngatur tendinitis Achilles di bumi?

Perawatan di bumi ngawangun tulang punggung pemulihan pikeun sebagian ageung jalma anu ngalaman tendinitis Achilles. Strategi ieu tiasa sacara signifikan ngagancangkeun penyembuhan anjeun nalika dilakukeun sacara konsisten sareng leres.

Métode RICE nyayogikeun titik awal anu saé. Istirahat hartosna nyingkahan kagiatan anu ningkatkeun nyeri anjeun, sanaos gerak hampang masih penting. És ngabantosan nyeri sareng bengkak akut. Komprési ku ban elastis tiasa nyayogikeun dukungan, sareng élévasi ngabantosan ngirangan bengkak nalika anjeun istirahat.

Peregangan hampang janten beuki penting nalika nyeri anjeun ningkat. Peregangan betis ngalawan témbok atanapi nganggo handuk bari cicing tiasa ngabantosan ngajaga fléksibilitas. Mimitian sacara hampang sareng laun-laun ningkatkeun peregangan sakumaha ditolerir.

Pertimbangkeun pangangkat tumit atanapi sapatu anu suportif pikeun ngirangan tekanan kana tendon anjeun salami kagiatan sapopoé. Pangangkat tumit leutik dina dua sapatu tiasa ngirangan tarikan kana tendon Achilles anjeun bari éta cageur.

Perhatikeun sinyal awak anjeun. Sababaraha karasa teu nyaman salami kagiatan hampang normal, tapi nyeri anu seukeut atanapi ningkat hartosna anjeun kedah mundur sareng langkung istirahat.

Kumaha kedah nyiapkeun janjian dokter anjeun?

Nyiapkeun diri ngabantosan dokter anjeun langkung ngartos kaayaan anjeun sareng ngembangkeun rencana perawatan anu paling efektif. Sedikit persiapan tiasa ngajantenkeun kunjungan anjeun langkung produktif.

Tuliskeun gejala anjeun, kalebet iraha aranjeunna mimiti, naon anu ngajantenkeunana langkung saé atanapi langkung parah, sareng kumaha mangaruhan kagiatan sapopoé anjeun. Catet parobahan anu anyar dina rutinitas latihan anjeun atanapi kagiatan anu tiasa nyababkeun masalah.

Bawa daptar sadaya ubar sareng suplemén anu anjeun anggo. Sababaraha ubar tiasa mangaruhan kaséhatan tendon, janten inpormasi ieu ngabantosan dokter anjeun ngartos gambar lengkep.

Nyiapkeun patarosan ngeunaan kaayaan anjeun. Anjeun panginten hoyong naroskeun ngeunaan waktos pemulihan anu diperkirakeun, kagiatan naon anu aman pikeun diteruskeun, sareng tanda-tanda peringatan anu tiasa nunjukkeun komplikasi.

Pertimbangkeun mawa sapatu anu paling sering anjeun anggo, utamana sapatu olahraga. Dokter anjeun tiasa ngévaluasi naha sapatu anjeun tiasa nyumbang kana masalah anjeun.

Naon inti anu penting ngeunaan tendinitis Achilles?

Tendinitis Achilles mangrupakeun kaayaan anu umum sareng tiasa diobati anu responsif kana intervensi awal sareng perawatan anu konsisten. Sanaos tiasa ngaganggu sareng nyeri, sebagian ageung jalma pulih pinuh ku perawatan anu leres.

Kunci pikeun pemulihan anu suksés aya dina ngatasi kaayaan awal, nuturkeun rekomendasi perawatan, sareng laun-laun balik kana kagiatan. Kasabaran salami prosés penyembuhan ngabantosan nyegah kambuh sareng mastikeun kasuksésan jangka panjang.

Inget yén penyembuhan butuh waktos, sareng unggal jalma gaduh jadwal pemulihan anu béda. Ku perawatan sareng perhatian anu leres, anjeun tiasa ngarepkeun balik kana kagiatan normal anjeun sareng ngirangan résiko masalah di masa depan.

Patarosan anu sering ditaroskeun ngeunaan tendinitis Achilles

Sabaraha lami tendinitis Achilles pikeun cageur?

Waktos pemulihan béda-béda gumantung kana parahnya sareng sabaraha lami anjeun ngalaman gejala. Kasus hampang sering ningkat dina 2-6 minggu ku perawatan anu leres, sedengkeun kasus kronis tiasa butuh sababaraha bulan. Patuh konsisten kana rekomendasi perawatan sacara signifikan mangaruhan kacepetan penyembuhan.

Naha kuring tiasa neruskeun olahraga sareng tendinitis Achilles?

Anjeun sering tiasa neruskeun sababaraha bentuk olahraga, tapi anjeun kedah ngarobih rutinitas anjeun. Kagiatan anu hampang sapertos renang, balap, atanapi latihan awak luhur biasana aman. Singkirkeun kagiatan anu nyababkeun nyeri atanapi nempatkeun tekanan kana tendon Achilles anjeun dugi ka gejala anjeun ningkat.

Naha tendinitis Achilles bakal balik deui saatos perawatan?

Kambuh mungkin, utamana upami anjeun balik kana kagiatan teuing gancang atanapi teu ngatasi faktor résiko anu aya. Nuturkeun rencana balik-kana-kagiatan anu bertahap, ngajaga fléksibilitas betis, sareng nganggo sapatu anu leres sacara signifikan ngirangan résiko épisode di masa depan.

Naha bedah diperlukeun pikeun tendinitis Achilles?

Bedah jarang diperlukeun sareng biasana disimpen pikeun kasus kronis anu teu responsif kana 6-12 bulan perawatan konservatif. Sebagian ageung jalma pulih ogé tanpa bedah nalika aranjeunna nuturkeun rencana perawatan anu leres sareng masihan tendon aranjeunna waktos anu cukup pikeun cageur.

Naon bédana antara tendinitis Achilles sareng tendon Achilles anu cacad?

Tendinitis ngalibetkeun peradangan sareng karuksakan leutik dina tendon, nyababkeun nyeri sareng kaku anu laun-laun. Karuksakan mangrupakeun karuksakan lengkep atanapi bagian anu biasana nyababkeun nyeri anu mendadak sareng parah, sering sareng sora "pop". Karuksakan peryogi perawatan médis langsung sareng sering perbaikan bedah.