Fase Sare Nu Kabeurangan

Kasakit fase sare telat mangrupakeun gangguan sare nu mangaruhan jam jero awak, nu katelah ritme sirkadian. Jalma nu boga gangguan sare ieu miboga pola sare nu katunda dua jam atawa leuwih ti pola sare biasa. Maranehna sare engké jeung hudang engké. Ieu ngajadikeun hésé hudang tepat waktu pikeun ka kantor atawa sakola. Kasakit fase sare telat ogé katelah gangguan fase sare-hudang telat.

Rencana pangobatan bisa ngawengku ngalakukeun parobahan kana kabiasaan sare, nginum suplemén melatonin jeung ngagunakeun terapi cahaya.

Jalma anu ngalaman fase sare anu telat bakal sare jeung hudang leuwih ti batan anu dipikahayang jeung leuwih ti batan biasa waktu sare jeung hudang. Waktu sare jeung hudang ditunda sahenteuna dua jam jeung bisa ditunda nepi ka 3 nepi ka 6 jam. Jalma anu ngalaman fase sare anu telat bisa rutin sare jam 3 subuh jeung hudang jam 10 isuk, contona. Gejalana awét. Gejalana sahenteuna lila tilu bulan jeung sering sababaraha taun. Gejala bisa kalebet: Teu bisa sare dina waktu sare anu biasa, anu disebut insomnia. Susah hudang isuk-isuk tepat waktu pikeun ka kantor atawa sakola. Ngantuk pisan dina siang hari. Susah tetep waspada dina siang hari. Temu dokter lamun anjeun ngalaman gejala gangguan fase sare-hudang anu awét. Atawa janjian pikeun barudak anjeun lamun anjeun mikir barudak anjeun ngalaman gejala gangguan fase sare-hudang anu teu leungit. Janjian oge lamun anjeun atawa barudak anjeun rutin susah hudang isuk-isuk atawa ngantuk pisan dina siang hari.

Pastikeun konsultasi ka profesional perawatan kaséhatan upami anjeun ngalaman gejala-gejala anu terus-terusan tina gangguan fase sare-ngahurungkeun anu telat. Atawa, atur janjian pikeun putra/putri anjeun upami anjeun mikir putra/putri anjeun ngalaman gejala-gejala gangguan fase sare-ngahurungkeun anu telat anu teu leungit.

Atur ogé janjian upami anjeun atanapi putra/putri anjeun sering ngalaman kasusah hudang énjing atanapi ngalaman kantuk siang anu kaleuleuwihan.

Fase sare nu kabeurangan disababkeun ku jam internal jalma anu teu sinkron jeung lingkungan. Jam internal anjeun ngabéjaan anjeun iraha waktosna sare jeung iraha waktosna hudang. Dipikawanoh salaku ritme sirkadian, jam internal anjeun aya dina siklus 24 jam. Isyarat dina lingkungan mangaruhan siklus sare-hudang. Isyarat ieu kaasup cahaya, poek, dahar jeung kagiatan fisik.

Penyabab pasti fase sare nu kabeurangan teu dipikanyaho. Tapi ritme sirkadian bisa kabeurangan dina remaja alatan alesan biologis. Tetep hudang nepi ka peuting pikeun ngadamel PR, nonton TV atawa nganggo internet bisa ngajadikeun kabeurangan sare leuwih parah.

Fase sare anu telat tiasa mangaruhan barudak sareng déwasa dina umur naon waé. Sanajan kitu, fase sare anu telat langkung umum diantara remaja sareng déwasa ngora.

Pikeun ngadiagnosa fase sare anu telat, anu ogé katelah gangguan fase sare-ngahudang anu telat, profesional perawatan kaséhatan bakal mariksa riwayat kulawarga sareng médis anjeun. Anjeun ogé tiasa ngalaksanakeun pamariksaan fisik. Anjeun panginten peryogi sababaraha tés pikeun ngadiagnosa fase sare anu telat atanapi kaayaan anu patali, sapertos: Aktiggrafi. Tés ieu ngalacak waktos sare sareng hudang anjeun salami sababaraha dinten. Salila tés, anjeun bakal make alat leutik dina pergelangan tangan anu ngadeteksi gerakan anjeun. Alat éta ogé tiasa ngawas pancaran cahaya. Jurnal sare. Anjeun panginten kedah nyatet jurnal sare salami saminggu atanapi langkung. Catet waktos sare sareng hudang anjeun unggal dinten pikeun ngartos pola sare anjeun. Studi sare, anu ogé katelah polisomnografi. Upami dicurigaan yén anjeun ngagaduhan gangguan sare tambahan, anjeun panginten peryogi studi sare. Dina tés ieu, anjeun bakal cicing di pusat sare peuting. Polisomnografi ngawas aktivitas otak, laju jantung, tingkat oksigén, gerakan panon, sareng fungsi pernapasan nalika anjeun sare. Perawatan di Mayo Clinic Tim Mayo Clinic anu peduli tiasa ngabantosan anjeun ngeunaan masalah kaséhatan anu patali sareng fase sare anu telat Mimitian Di dieu