Gangguan Ansietas Umum

Biasa waé ngarasa hariwang ti waktos ka waktos, utamana upami kahirupan anjeun pinuh ku karuksakan. Sanajan kitu, hariwang jeung kahariwang anu kaleuleuwihan, nu terus-terusan, hésé dikontrol, sarta ngaganggu kagiatan sapopoe bisa jadi mangrupa tanda gangguan hariwang umum.

Kamungkinan ngamekarkeun gangguan hariwang umum salaku barudak atanapi sawawa. Gangguan hariwang umum mibanda gejala anu sarupa jeung gangguan panik, gangguan kompulsif obsesif, jeung jenis hariwang anu sanés, tapi éta sadayana mangrupa kaayaan anu béda.

Hirup sareng gangguan hariwang umum tiasa janten tantangan jangka panjang. Dina loba kasus, éta lumangsung bareng sareng gangguan hariwang atanapi suasana haté anu sanés. Dina kalolobaan kasus, gangguan hariwang umum ningkat ku psikoterapi atanapi ubar. Ngadamel parobahan gaya hirup, diajar kamampuhan ngungkulan, sareng ngagunakeun téknik relaksasi ogé tiasa nulungan.

Gejala gangguan kecemasan umum bisa rupa-rupa. Gejala-gejala éta bisa jadi kaasup:

• Kacemasan atanapi kahariwang anu terus-terusan ngeunaan sababaraha widang anu teu saimbang jeung dampak kajadianna
• Ngalanglang rencana jeung solusi pikeun sakabéh hasil anu pangawon
• Nempo situasi jeung kajadian salaku anu ngancem, sanajan éta henteu kitu
• Kesulitan ngolah hal anu teu pasti
• Kaganggu jeung sieun nyieun kaputusan anu salah
• Henteu bisa nyingkahan atanapi ngaleupaskeun kahariwang
• Henteu bisa ngenduran, karasa teu tenang, jeung karasa tegang atanapi waspada
• Kesulitan konsentrasi, atanapi karasa yén pikiran anjeun "kosong" Sipat fisik jeung gejala bisa jadi kaasup:
• Lelah
• Sulit sare
• Tegang otot atanapi nyeri otot
• Tremor, karasa ngageter
• Gugup atanapi gampang kaget
• Ngageter
• Mual, diare, atanapi sindrom usus irritable
• Iritasi Bisa jadi aya waktos nalika kahariwang anjeun teu pinuh-pinuh ngonsumsi anjeun, tapi anjeun masih karasa cemas sanajan teu aya alesan anu jelas. Contona, anjeun bisa karasa kahariwang anu kuat ngeunaan kaamanan anjeun atanapi jalma-jalma anu dipikacinta, atanapi anjeun bisa boga perasaan umum yén aya anu goréng bakal lumangsung. Kacemasan, kahariwang, atanapi gejala fisik nyababkeun anjeun karasa susah pisan dina sosial, karya, atanapi widang hirup anu sanés. Kahariwang bisa robah tina hiji perhatian ka perhatian anu sanés sareng bisa robah sareng waktos jeung umur. Barudak jeung remaja bisa boga kahariwang anu sarupa jeung déwasa, tapi ogé bisa boga kahariwang anu kaleuleuwihan ngeunaan:
• Prestasi di sakola atanapi acara olahraga
• Kaamanan anggota kulawarga
• Tepat waktu (tepati janji)
• Gempa bumi, perang nuklir, atanapi kajadian bencana anu sanés Barudak atanapi remaja anu kaleuleuwihan kahariwang bisa:
• Karasa kaleuleuwihan sieun teu bisa ngahiji
• Janten perfeksionis
• Ngulang tugas kusabab teu sampurna dina usaha munggaran
• Ngagunakeun waktos kaleuleuwihan pikeun ngalaksanakeun tugas rumah
• Kurang percaya diri
• Ngusahakeun pikeun kéngingkeun pujian
• Merlukeun seueur jaminan ngeunaan kinerja
• Sering ngalaman nyeri beuteung atanapi keluhan fisik anu sanés
• Ngahindar ka sakola atanapi nyingkahan situasi sosial Sababaraha kacemasan téh normal, tapi konsultasi ka dokter anjeun upami:
• Anjeun karasa siga anjeun kaleuleuwihan kahariwang, sareng éta ngaganggu karya, hubungan, atanapi bagian hirup anjeun anu sanés
• Anjeun boga pikiran atanapi paripolah bunuh diri — langsung néangan perawatan darurat Kahariwang anjeun teu kamungkinan bakal langsung leungit sorangan, sareng éta malah bisa jadi leuwih parah kalayan waktos. Coba néangan bantosan profésional sateuacan kacemasan anjeun janten parah — éta bisa jadi leuwih gampang diobati dina tahap awal.

Sakumaha halna dina loba kaayaan kaséhatan mental, sabab tina gangguan kahariwang umum kamungkinan timbul tina interaksi anu kompleks tina faktor biologis jeung lingkungan, nu bisa ngawengku:

• Bédana dina kimia jeung fungsi otak
• Genetika
• Bédana dina cara ancaman dianggap
• Kamekaran jeung kepribadian

Awéwé rada leuwih sering didiagnosa ngalaman gangguan kaharatan umum tibatan lalaki. Faktor-faktor di handap ieu bisa ningkatkeun résiko ngalaman gangguan kaharatan umum:

• Kepribadian. Jalma anu mibanda sipat anu sieun atanapi négatip, atanapi anu nyingkahan hal-hal anu bahaya, bisa jadi leuwih rawan kana gangguan kaharatan umum tibatan anu sanés.
• Genetika. Gangguan kaharatan umum bisa turun-tumurun dina kulawarga.
• Pangalaman. Jalma anu ngalaman gangguan kaharatan umum bisa jadi mibanda sajarah parobahan hirup anu signifikan, pangalaman traumatis atanapi négatip nalika budak, atanapi kajadian traumatis atanapi négatip anyar. Panyakit médis kronis atanapi gangguan kaséhatan méntal anu sanés bisa ningkatkeun résiko.

Mempunyai gangguan kecemasan umum bisa ngalumpuhkeun. Éta bisa: Ngaganggu kamampuhan anjeun pikeun ngalaksanakeun tugas gancang sareng efisien kusabab anjeun ngagaduhan masalah konsentrasi Nyandak waktos anjeun sareng fokus tina kagiatan sanés Ngurangan énergi anjeun Ningkatkeun résiko depresi Gangguan kecemasan umum ogé tiasa nyababkeun atanapi ngajantenkeun kaayaan kaséhatan fisik anu sanés, sapertos: Masalah pencernaan atanapi peujit, sapertos sindrom peujit iritasi atanapi tukak Sakit sirah sareng migrain Nyeri sareng panyakit kronis Masalah sare sareng insomnia Masalah kaséhatan jantung Gangguan kecemasan umum sering lumangsung bareng sareng masalah kaséhatan mental anu sanés, anu tiasa ngajantenkeun diagnosis sareng perlakuan langkung hésé. Sababaraha gangguan kaséhatan mental anu umum lumangsung sareng gangguan kecemasan umum kalebet: Phobia Gangguan panik Gangguan stres pascatrauma (PTSD) Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) Depresi Pikir bunuh diri atanapi bunuh diri Penyalahgunaan zat

Teu aya cara pikeun ngaramalkeun pasti naon anu bakal nyababkeun jalma ngamekarkeun gangguan kahartos umum, tapi anjeun tiasa ngalakukeun léngkah pikeun ngirangan dampak gejala upami anjeun ngalaman kahartos:

• Mimiti milarian bantosan. Kahartos, sapertos seueur kaayaan kaséhatan mental anu sanés, tiasa langkung hésé diobati upami anjeun ngantosan.
• Nulis dina jurnal. Ngeusi kagiatan pribadi anjeun tiasa ngabantosan anjeun sareng profésional kaséhatan mental anjeun pikeun ngaidentipikasi naon anu nyababkeun anjeun stress sareng naon anu sigana ngabantosan anjeun ngarasa langkung saé.
• Prioritaskeun masalah dina kahirupan anjeun. Anjeun tiasa ngirangan kahartos ku cara ngatur waktos sareng énergi anjeun sacara saksama.
• Ulah nganggo zat anu teu séhat. Alkohol sareng panggunaan narkoba sareng malah panggunaan nikotin atanapi kafein tiasa nyababkeun atanapi ngajantenkeun kahartos langkung parah. Upami anjeun kecanduan kana salah sahiji zat ieu, eureun tiasa ngajantenkeun anjeun kahartos. Upami anjeun teu tiasa eureun nyalira, konsultasi ka dokter anjeun atanapi milarian program perawatan atanapi grup dukungan pikeun ngabantosan anjeun.

Pikeun ngabantosan ngadiagnosa gangguan kaharatos umum, dokter atanapi profésional kaséhatan mental anjeun tiasa:

• Ngadamel pamariksaan fisik pikeun milari tanda-tanda yén kaharatos anjeun tiasa patali sareng ubar atanapi kaayaan médis anu aya di handapna
• Mesen tés getih atanapi cikiih atanapi tés sanés, upami kaayaan médis dicurigaan
• Naroskeun patarosan anu rinci ngeunaan gejala sareng sajarah médis anjeun
• Ngagunakeun kuesionér psikologis pikeun ngabantosan nangtukeun diagnosis
• Ngagunakeun kriteria anu didaptarkeun dina Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Mental (DSM-5), anu diterbitkeun ku Asosiasi Psikiatri Amérika