Cidera Hamstring

Cidera hamstring ngalibatkeun ngaleungit atanapi narik salah sahiji otot hamstring — grup tilu otot anu ngajalanan di tukangeun paha.

Cidera hamstring sering lumangsung dina jalma anu maén olahraga anu ngalibatkeun sprint kalayan eureun sareng mimiti anu mendadak. Conto kalebet maén bal, baskét, bal, sareng ténis. Cidera hamstring tiasa lumangsung dina pelari sareng dina penari ogé.

Ukuran perawatan diri sapertos istirahat, és, sareng ubar nyeri seringna sadayana anu diperyogikeun pikeun ngirangan nyeri sareng bengkak cidera hamstring. Jarang, operasi dilakukeun pikeun ngalereskeun otot atanapi tendon hamstring.

Cidera hamstring biasana ngabalukarkeun nyeri anu mendadak sareng seukeut di tukangeun paha. Bisa jadi aya ogé rasa "nyéré" atanapi karasa karuksak. Bengkak sareng nyeri biasana muncul dina sababaraha jam. Bisa jadi aya memar atanapi parobahan warna kulit di tukangeun suku. Sababaraha jalma ngalaman kalemahan otot atanapi teu tiasa nempatkeun beurat kana suku anu tatu. Regangan hamstring anu hampang tiasa diobati di bumi. Tapi konsultasi ka panyayogi kasehatan upami anjeun teu tiasa nanggung beurat kana suku anu tatu atanapi upami anjeun teu tiasa leumpang langkung ti opat léngkah tanpa nyeri anu parah.

Nyeri otot hamstring ringan bisa diobati di bumi. Tapi, konsultasi ka panyedia layanan kaséhatan upami anjeun teu tiasa nanggung beurat dina suku anu tatu atanapi upami anjeun teu tiasa leumpang langkung ti opat léngkah tanpa nyeri anu parah.

Otot hamstring mangrupakeun grup ti tilu otot nu ngajalanan di tukangeun paha ti pingping nepi ka handapeun suku. Otot ieu ngamungkinkeun pikeun ngalegaan suku ka tukang jeung pikeun ngabengkokkeun suku. Ngagoler atanapi ngaleuwihan salah sahiji otot ieu leuwih ti watesna tiasa nyababkeun tatu.

Faktor risiko cidera hamstring ngawengku:

• Olahraga. Olahraga anu merlukeun lari cepat atanapi ngajalan bisa ngajadikeun cidera hamstring langkung mungkin. kitu ogé kagiatan sanés anu tiasa merlukeun peregangan ekstrim, sapertos ngadance.
• Cidera hamstring sateuacana. jalma anu kantos ngalaman cidera hamstring langkung mungkin ngalaman deui. Ieu utamana leres pikeun jalma anu nyobian balik kana kagiatan anu sami sateuacan ototna boga waktu pikeun cageur.
• Otot cape, otot lemah sareng otot anu teu gampang diulur. Otot anu cape atanapi lemah langkung mungkin cidera. Otot anu fleksibelna goréng bisa jadi teu tiasa nahan gaya aksi anu diperlukeun ku kagiatan anu tangtu.
• Kaseimbangan otot. Sanaos teu sadaya ahli satuju, sababaraha nyarankeun yén kaseimbangan otot tiasa nyababkeun cidera hamstring. Upami otot kuadrisep di payun paha langkung kuat sareng langkung berkembang tibatan otot hamstring, cidera kana otot hamstring bisa langkung mungkin.
• Umur. Risiko cidera ningkat sareng umur.

Balik kana kagiatan anu ngalelehan hese sateuacan otot hamstring cageur pinuh bisa nyababkeun tatu kajantenan deui.

Kasehatan fisik anu saé sareng latihan ngalenturan sareng nguatkeun sacara rutin tiasa ngirangan résiko tatu hamstring. Coba pikeun siap dina kaayaan anu saé pikeun maén olahraga anjeun. Ulah maén olahraga anjeun pikeun meunangkeun bentuk awak anu saé. Upami anjeun gaduh padamelan anu merlukeun kakuatan fisik, tetep dina kaayaan anu saé tiasa ngabantosan nyegah tatu. Tanya ka panyayogi perawatan kaséhatan anjeun ngeunaan latihan anu saé pikeun dilakukeun sacara rutin.

Salila pamariksaan fisik, panyayogi kasehatan pariksa bengkak jeung nyeri di palebah tukang paha. Dimana nyeri jeung kumaha parahna tiasa masihan inpormasi anu saé ngeunaan karuksakanna.

Mindahkeun suku anu tatu kana posisi anu béda-béda ngabantosan panyayogi pikeun nangtukeun otot mana anu tatu sareng naha aya karuksakan kana ligamen atanapi tendon.

Dina tatu hamstring anu parah, otot tiasa robek atanapi malah misah tina pelvis atanapi tulang kering. Upami ieu kajantenan, potongan tulang leutik tiasa ditarik tina tulang utama, anu katelah fraktur avulsi. X-ray tiasa mariksa fraktur avulsi, sedengkeun ultrasound sareng MRI tiasa nunjukkeun sobek dina otot sareng tendon.