Tékana Getih Luhur

Tékénan darah tinggi nyaéta tékanan darah anu rada leuwih luhur tibatan anu dianggap idéal.

Tékénan darah diukur dina milimeter raksa (mm Hg). Amérika Kalér Koléj Kardiologi jeung Amérika Kalér Asosiasi Jantung ngabagi tékanan darah kana opat kategori umum.

• Tékénan darah normal. Tékénan darah handap ti 120/80 milimeter raksa (mm Hg).
• Tékénan darah luhur. Angka luhurna antara 120 nepi ka 129 mm Hg jeung angka handapna di handap (teu di luhur) 80 mm Hg.
• Hiperténsi tahap 1. Angka luhurna antara 130 nepi ka 139 mm Hg atawa angka handapna antara 80 nepi ka 89 mm Hg.
• Hiperténsi tahap 2. Angka luhurna 140 mm Hg atawa leuwih luhur atawa angka handapna 90 mm Hg atawa leuwih luhur.

Tékénan darah luhur dianggap salaku kategori, sanés kaayaan kaséhatan anu sabenerna sapertos tékanan darah tinggi (hiperténsi). Tapi tékanan darah luhur condong beuki parah kana waktosna upami teu dikelola kalayan leres. Ku sabab kitu, penting pikeun rutin mariksa jeung ngadalikeun tékanan darah anjeun. Kabiasaan gaya hirup anu séhat, sapertos olahraga rutin jeung diet anu séhat, tiasa ngabantosan nyegah jeung ngadalikeun tékanan darah tinggi (hiperténsi).

Tékénan darah luhur jeung hiperténsi anu teu kadalikeun ningkatkeun résiko serangan jantung jeung stroke. Sababaraha panalitian nyebutkeun yén tékanan darah luhur jangka panjang tiasa nyababkeun parobahan dina mémori, basa, pikiran atawa pangadilan (penurunan kognitif).

Tékana getih anu luhur teu ngabalukarkeun gejala. Jalan anu munggaran pikeun ngadeteksi éta nyaéta ku mariksa tekanan darah sacara rutin. Pariksa tekanan darah anjeun nalika anjeun nganjang ka panyayogi kasehatan anjeun. Anjeun ogé tiasa mariksa di bumi nganggo alat panjagaan tekanan darah di bumi.

Tékana getih barudak kedah diperiksa nalika janjian pamariksaan rutin mimitian umur 3 taun. Upami barudak gaduh tekanan darah tinggi, pangukuran kedah dilakukeun dina unggal janjian nutupanna.

Dewasa anu yuswana 18 taun atanapi langkung kedah ngalaksanakeun pamariksaan tekanan darah sahenteuna unggal dua taun. Anjeun atanapi putra anjeun panginten peryogi pamariksaan anu langkung sering upami anjeun gaduh tekanan darah anu luhur atanapi faktor résiko sanés pikeun panyakit jantung.

Naon waé anu ningkatkeun tekanan dina témbok arteri tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi. Panyimpenan lemak, koléstérol, sareng zat-zat séjén dina sareng dina témbok arteri (aterosklerosis) tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi. Tapi sabalikna ogé leres. Tekanan darah tinggi (hiperténsi) tiasa nyababkeun aterosklerosis.

Kadang-kadang, sabab tekanan darah tinggi atanapi luhur teu kapanggih.

Kaayaan sareng ubar anu tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi kalebet:

• Gangguan kelenjar adrenal
• Masalah jantung anu mangaruhan pembuluh darah anu aya nalika lahir (cacat jantung bawaan)
• Narkoba haram, sapertos kokain sareng amfetamin
• Panyakit ginjal
• Apnea sare obstruktif
• Sababaraha ubar, kalebet pil KB, ubar tiis sareng sinus, pangobatan nyeri tanpa resep anu ngandung kafein, sareng sababaraha ubar resep
• Panyakit tiroid

Ngobrol sareng panyayogian perawatan kaséhatan anjeun ngeunaan sadaya ubar anu anjeun tuang, kalebet anu dibeuli tanpa resep.

Sadayana jalma bisa ngalaman tekanan darah tinggi, malah barudak ogé.

Faktor risiko pikeun tekanan darah tinggi di antarana:

• Kabanyakan atanapi beurat awak kaleuleuwihan. Kabanyakan ngajadikeun anjeun langkung gampang ngalaman tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi mangrupakeun faktor risiko pikeun panyakit jantung sareng stroke.
• Riwayat kulawarga tekanan darah tinggi. Anjeun langkung gampang ngamekarkeun tekanan darah tinggi upami anjeun gaduh kolot atanapi dulur anu ngalaman kaayaan ieu.
• Teu aktip sacara fisik. Teu olahraga tiasa nyababkeun nambahan beurat awak. Nambahan beurat ngangkat risiko tekanan darah tinggi.
• Diet anu loba uyah (natrium) atanapi saeutik kalium. Natrium sareng kalium mangrupakeun dua nutrisi anu diperlukeun awak pikeun ngadalikeun tekanan darah. Upami anjeun gaduh teuing natrium atanapi saeutik kalium dina diet anjeun, anjeun tiasa ngamekarkeun tekanan darah tinggi.
• Ngagunakeun tembakau. Ngarenghap rokok, ngonyang tembakau, atanapi aya di sabudeureun asap (asap sekundér) tiasa ningkatkeun tekanan darah.
• Teuing nginum alkohol. Panggunaan alkohol geus dikaitkeun sareng tekanan darah tinggi, utamana dina lalaki.
• Sababaraha kaayaan kronis. Panyakit ginjal, diabetes, sareng apnea sare, di antarana, tiasa ningkatkeun risiko tekanan darah tinggi.
• Usia. Ngan kolotna ningkatkeun risiko pikeun ningkatna tekanan darah.
• Ras. Tekanan darah tinggi utamana umum di kalangan jalma hideung sareng biasana berkembang dina umur anu langkung ngora tibatan jalma bodas.

Sanaos tekanan darah tinggi sareng tekanan darah tinggi paling umum di jalma dewasa, barudak ogé tiasa ngalamanana. Pikeun sababaraha barudak, masalah ginjal atanapi jantung tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi. Biasa hirup anu teu séhat, sapertos diet anu teu séhat, kabanyakan, sareng kurang olahraga, nyumbang kana ningkatna tekanan darah dina barudak.

Tekanan darah tinggi bisa parah tur jadi tekanan darah tinggi jangka panjang salaku kaayaan kaséhatan (hipertensi). Hipertensi bisa ngaruksak organ awak. Naékkeun résiko serangan jantung, gagal jantung, stroke, aneurisma jeung gagal ginjal.

Parobahan gaya hirup sehat anu sarua anu disarankeun pikeun ngubaran tekanan darah anu luhur ogé ngabantosan nyegahna. Makan dahareun anu sehat, ngagunakeun uyah kirang, ulah ngaroko, olahraga rutin, ngajaga beurat awak anu sehat, nyingkahan atanapi ngawatesan alkohol, sareng ngatur stress.

Tés tekanan darah dilakukeun pikeun ngadiagnosa tekanan darah anu luhur. Tés tekanan darah bisa dilakukeun salaku bagian tina pamariksaan kaséhatan rutin atanapi salaku penyaringan pikeun tekanan darah tinggi (hipertensi).

Tekanan darah diukur dina milimeter raksa (mm Hg). Pangukuran tekanan darah mibanda dua angka:

Tekanan darah anu luhur nyaéta pangukuran 120 dugi ka 129 milimeter raksa (mm Hg) sareng angka handap di handap (teu di luhur) 80 mm Hg.

Diagnosis tekanan darah anu luhur didasarkeun kana rata-rata dua atanapi langkung bacaan tekanan darah. Pangukuran kedah dicandak dina kasempetan anu béda-béda dina cara anu sami. Dina waktos munggaran tekanan darah anjeun diperiksa, kedah diukur dina dua leungeun pikeun nangtukeun naha aya bédana. Saatos éta, leungeun kalayan bacaan anu langkung luhur kedah dianggo.

Tes pantauan tekanan darah anu langkung panjang tiasa dilakukeun pikeun mariksa tekanan darah dina waktos anu teratur salami genep atanapi 24 jam. Ieu disebut pantauan tekanan darah ambulatoire. Nanging, alat anu dianggo pikeun tés teu sayogi di sadaya pusat médis. Pariksa sareng asuransi anjeun pikeun ningali naha pantauan tekanan darah ambulatoire mangrupikeun jasa anu ditutupan.

Panyadia anjeun ogé tiasa nyarankeun anjeun pikeun mariksa tekanan darah di bumi. Monitor tekanan darah bumi sayogi di toko lokal sareng apotek. Sababaraha alat nyimpen pangukuran dina mémori na.

Upami anjeun gaduh tekanan darah anu luhur atanapi tinggi, panyadia perawatan kaséhatan anjeun tiasa ngalakukeun tés getih sareng urin pikeun mariksa kaayaan anu tiasa nyababkeunana. Tés tiasa kalebet:

Tes sanésna ogé tiasa dilakukeun.

Anjeun ogé tiasa gaduh elektrokardiogram (ECG / EKG) pikeun mariksa kumaha jantung ngadegdeg. Elektrokardiogram (ECG) gancang sareng henteu nyeri. Salila ECG, sensor (elektroda) dipasang kana dada sareng kadang-kadang kana leungeun atanapi suku. Kawat nyambungkeun sensor kana mesin, anu nyitak atanapi nembongkeun hasil.

• Angka luhur (sistolik) nyaéta tekanan aliran getih nalika otot jantung neken (kontraksi), ngompa getih.

• Angka handap (diastolik) nyaéta tekanan dina arteri anu diukur di antara detak jantung.

• Hitung getih lengkep

• Tés kolesterol (profil lipid)

• Tés gula getih (glukosa)

• Tés fungsi ginjal

• Tés fungsi tiroid

Parobihan gaya hirup anu séhat dianjuran pikeun saha waé anu boga tekanan darah luhur atanapi tinggi.

Upami anjeun gaduh tekanan darah tinggi sareng diabetes, panyakit ginjal atanapi panyakit jantung, panyayogi anjeun ogé tiasa nyarankeun ubar tekanan darah.

Upami anjeun gaduh tekanan darah tinggi tapi teu gaduh faktor résiko panyakit jantung, kauntungan ubar kirang jelas.

Perawatan pikeun hipertensi tahap 1 atanapi tahap 2 biasana kalebet ubar tekanan darah sareng parobihan gaya hirup anu séhat.

Nalika tekanan darah naék, résiko panyakit jantung ogé naék. Ku sabab kitu, penting pisan pikeun ngadalikeun tekanan darah anu luhur. Kuncina nyaéta komitmen kana parobahan gaya hirup anu séhat. Coba tips ieu:

• Dahar dahareun anu séhat. Dahar diet anu séhat. Coba Pendekatan Diet pikeun Ngahéntékkeun Hiperténsi (DASH). Pilih buah, sayuran, sereal, unggas, lauk, sareng produk susu rendah lemak. Meunangkeun loba kalium tina sumber alami, anu tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah. Dahar kirang lemak jenuh sareng lemak trans.
• Paké uyah (natrium) kirang. Daging olahan, dahareun kaléng, sup komérsial, dahareun beku, sareng roti tangtu tiasa janten sumber uyah anu disumputkeun. Pariksa label dahareun pikeun eusi natrium. Tujuanna pikeun ngawatesan natrium sahenteuna 1.000 miligram (mg) sadinten. Asupan natrium anu langkung handap - 1.500 mg sadinten atanapi kirang - idéal pikeun kalolobaan déwasa.
• Ngatur beurat. Ngurangan beurat upami anjeun kaleuwihan beurat atanapi obesitas tiasa ngabantosan ngadalikeun tekanan darah sareng nurunkeun résiko komplikasi. Tanya ka panyayogi perawatan kaséhatan anjeun naon beurat anu pangsaéna pikeun anjeun. Sacara umum, tekanan darah turun sakitar 1 mm Hg pikeun unggal kilogram (sakitar 2,2 pon) beurat anu leungit. Dina jalma anu tekanan darahna luhur, turunna tekanan darah tiasa langkung signifikan per kilogram beurat anu leungit.
• Ningkatkeun kagiatan fisik. Olahraga rutin ngajaga awak séhat. Éta tiasa nurunkeun tekanan darah, ngirangan stress, ngatur beurat, sareng ngirangan résiko kaayaan kaséhatan kronis. Tujuanna pikeun meunang sahenteuna 150 menit saminggu kagiatan aerobik sedeng atanapi 75 menit saminggu kagiatan aerobik anu kuat, atanapi kombinasi kadua.
• Watesan alkohol. Upami anjeun milih nginum alkohol, lakukeunana sacara moderat. Pikeun déwasa anu séhat, éta hartosna nepi ka hiji inuman sadinten pikeun awéwé sareng nepi ka dua inuman sadinten pikeun lalaki.
• Ulah ngaroko. Tembakau ngarusak témbok pembuluh darah sareng ngagancangkeun prosés pengerasan arteri. Upami anjeun ngaroko, punten ka panyayogi perawatan anjeun pikeun strategi pikeun ngabantosan anjeun eureun.
• Ngatur stress. Temukan cara pikeun ngabantosan ngirangan stress émosional. Ngalakukeun langkung olahraga, ngalaksanakeun mindfulness, sareng nyambung sareng batur dina grup dukungan mangrupikeun sababaraha cara pikeun ngirangan stress.