Naon anu dimaksud Prehipertensi? Gejala, Penyabab, & Perawatan

Prehipertensi nyaéta nalika tekanan darah anjeun leuwih luhur ti normal tapi can nepi ka tingkat anu disebut ku dokter salaku tekanan darah tinggi. Anggap ieu salaku sistem peringatan awal awak anjeun, anu lemes ngawartosan anjeun yén ayeuna mangrupikeun waktos pikeun merhatikeun kaséhatan kardiovaskular anjeun.

Panbacaan tekanan darah anjeun aya dina 120-139 pikeun angka luhur (sistolik) atanapi 80-89 pikeun angka handap (diastolik). Sanaos ieu henteu bahaya langsung, éta hartosna anjeun gaduh kasempetan anu langkung luhur pikeun ngembangkeun hipertensi pinuh upami anjeun henteu ngalakukeun sababaraha léngkah pikeun ngatasi éta.

Naon anu dimaksud prehipertensi?

Prehipertensi sacara dasar nyaéta cara tekanan darah anjeun nyarios "urang kedah ngobrol". Ieu sanés panyakit, tapi langkung kategori anu ngabantosan dokter pikeun ngaidentipikasi jalma anu tiasa kénging kauntungan tina parobihan gaya hirup sateuacan tekanan darahna naék deui.

Pikeun langkung ngartos ieu, tekanan darah normal kirang ti 120/80 mmHg. Tekanan darah tinggi dimimitian dina 140/90 mmHg. Prehipertensi ngeusian celah antara normal sareng tinggi, masihan anjeun jandela kasempetan anu berharga pikeun ngalakukeun parobihan anu positif.

Kira-kira hiji tina tilu jalma dewasa gaduh prehipertensi, janten anjeun pasti henteu nyalira upami anjeun parantos nampi diagnosis ieu. Kabar anu hadé nyaéta seueur jalma anu tiasa suksés nyegah éta tina maju ka hipertensi pinuh nganggo sababaraha penyesuaian gaya hirup anu dipikirkeun.

Naon gejala prehipertensi?

Ieu hal anu tiasa ngajawab anjeun: prehipertensi biasana henteu nyababkeun gejala anu kasampak. Awak anjeun biasana ngolah tekanan anu rada luhur ieu tanpa ngirim sinyal peringatan anu jelas ka anjeun.

Sebagian ageung jalma anu ngagaduhan prehipertensi karasaeun normal pisan sareng ngan ukur mendakan kaayaanana nalika pamariksaan médis rutin. Ku sabab kitu, tekanan darah sering disebut salaku kaayaan "hening" - éta tiasa jalan di tukangeun layar tanpa ngajantenkeun dirina katémbong.

Dina kasus anu langka, sababaraha jalma tiasa ngalaman nyeri sirah anu hampang, pusing hampang, atanapi karasaeun langkung cape ti biasana. Nanging, gejala ieu rada jarang sareng prehipertensi sareng tiasa gampang disababkeun ku faktor sapopoé anu sanés sapertos stress, kurang sare, atanapi dehidrasi.

Henteuna gejala sabenerna naha pantauan tekanan darah rutin penting pisan. Dokter anjeun tiasa nangkep parobihan ieu mimiti, sanajan anjeun karasaeun sampurna.

Naon anu nyababkeun prehipertensi?

Prehipertensi biasana ngembang sacara bertahap kusabab kombinasi faktor anu mangaruhan kumaha jantung sareng pembuluh darah anjeun jalan. Ngartos panyabab ieu tiasa ngabantosan anjeun ningali daérah mana dina kahirupan anjeun anu tiasa kénging kauntungan tina sababaraha penyesuaian anu hampang.

Panyabab anu paling umum kalebet faktor gaya hirup anu seueur urang atasi dina kahirupan sapopoé urang:

• Teuing dahar natrium (garam), anu ngajantenkeun awak anjeun nahan cai tambahan
• Ngabawa beurat tambahan, anu merlukeun jantung anjeun pikeun langkung teuas
• Henteu cukup ngalakukeun kagiatan fisik, anu ngalemahkeun sistem kardiovaskular anjeun
• Stress kronis, anu tiasa ngajantenkeun pembuluh darah anjeun kencang
• Sering nginum alkohol teuing
• Ngaroko atanapi nganggo produk bako
• Henteu cukup kéngingkeun kalium dina diet anjeun

Sababaraha faktor di luar kontrol anjeun, kalebet génétika sareng riwayat kulawarga. Upami kolot atanapi dulur anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi, anjeun tiasa langkung gampang ngembangkeun prehipertensi.

Umur ogé maénkeun peran - pembuluh darah anjeun sacara alami janten kirang fleksibel nalika anjeun kolot, anu tiasa nyumbang kana tekanan anu langkung luhur. Sababaraha kaayaan médis sapertos apnea sare, masalah ginjal, atanapi gangguan tiroid ogé tiasa mangaruhan tekanan darah anjeun.

Iraha kedah konsultasi ka dokter pikeun prehipertensi?

Anjeun kedah konsultasi ka dokter upami anjeun ngagaduhan panbacaan tekanan darah dina rentang prehipertensi salami pamariksaan rutin. Sanaos henteu bahaya langsung, éta patut dibahas ngeunaan kaséhatan kardiovaskular anjeun.

Jadwalkeun janjian langkung gancang tibatan engké upami anjeun ngagaduhan sababaraha faktor résiko sapertos riwayat kulawarga, beurat awak anu kaleuleuwihan, atanapi upami anjeun ngalaman stress gaya hirup. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana pribadi pikeun ngatasi faktor ieu.

Anjeun kedah milarian perawatan médis langkung gancang upami anjeun ngalaman nyeri sirah anu parah, nyeri dada, sesak napas, atanapi parobihan visi. Sanaos gejala ieu jarang sareng prehipertensi, éta tiasa nunjukkeun tekanan darah anjeun parantos naék pisan.

Pantauan rutin janten utamina penting upami anjeun langkung ti 40 taun, ngagaduhan diabetes, atanapi nginum ubar anu tiasa mangaruhan tekanan darah. Dokter anjeun tiasa nyarankeun mariksa tekanan darah anjeun unggal sababaraha bulan pikeun ngalacak parobihan naon waé.

Naon faktor résiko pikeun prehipertensi?

Sababaraha faktor tiasa ningkatkeun kamungkinan anjeun ngembangkeun prehipertensi, sareng terang ngeunaan éta tiasa ngabantosan anjeun ngartos résiko pribadi anjeun. Sababaraha ieu anjeun tiasa pangaruhan, sedengkeun anu sanésna ngan ukur bagian tina profil kaséhatan anjeun anu unik.

Faktor résiko anu tiasa dianggo kalebet:

• Gemuk atanapi obesitas
• Dahar diet anu beunghar ku natrium sareng kirang kalium
• Hirup gaya hirup anu sedentary kalayan saeutik kagiatan fisik
• Ngonsumsi alkohol kaleuleuwihan
• Ngaroko atanapi nganggo produk bako
• Ngalami stress kronis
• Ngalami sare anu kualitasna goréng sacara rutin

Faktor résiko anu henteu tiasa dirobih kalebet umur anjeun (résiko ningkat saatos 45 taun pikeun lalaki sareng 65 taun pikeun awéwé), ras anjeun (Amérika Afrika ngagaduhan tingkat anu langkung luhur), sareng riwayat kulawarga anjeun. Ngagaduhan diabetes atanapi panyakit ginjal ogé ningkatkeun résiko anjeun.

Ngartos faktor résiko anjeun sanés ngeunaan kahariwang - éta ngeunaan pemberdayaan. Langkung seueur anjeun terang ngeunaan naon anu mangaruhan tekanan darah anjeun, langkung saé anjeun disiapkeun pikeun nyieun pilihan anu ngadukung kaséhatan anjeun.

Naon komplikasi anu mungkin tina prehipertensi?

Kasang tukang utama sareng prehipertensi nyaéta éta sering maju ka tekanan darah tinggi pinuh upami henteu ditangtukeun. Kira-kira 70% jalma anu ngagaduhan prehipertensi bakal ngembangkeun hipertensi dina opat taun tanpa parobihan gaya hirup.

Nalika prehipertensi maju ka hipertensi, éta tiasa laun-laun mangaruhan sababaraha bagian awak anjeun salami waktos:

• Jantung anjeun tiasa kedah langkung teuas, poténsial ngarah ka panyakit jantung
• Arteri anjeun tiasa rusak, mangaruhan aliran darah di sakuliah awak anjeun
• Ginjal anjeun tiasa kapangaruhan, sabab aranjeunna gumantung kana pembuluh darah anu séhat pikeun jalan leres
• Pembuluh darah otak anjeun tiasa kapangaruhan, poténsial ningkatkeun résiko stroke
• Panon anjeun tiasa kapangaruhan, sabab aranjeunna ngagaduhan pembuluh darah anu rapuh

Kabar anu ngadorong nyaéta komplikasi ieu biasana butuh sababaraha taun pikeun ngembang, sareng aranjeunna lolobana tiasa dicegah. Ku ngatasi prehipertensi mimiti, anjeun ngalakukeun léngkah proaktif pikeun ngajaga kaséhatan jangka panjang anjeun.

Sababaraha jalma anu ngagaduhan prehipertensi tiasa ngagaduhan tanda-tanda awal parobihan kardiovaskular, ku sabab kitu dokter anjeun tiasa nyarankeun tés tambahan pikeun mariksa kaséhatan jantung sareng pembuluh darah anjeun.

Kumaha prehipertensi tiasa dicegah?

Nyegah prehipertensi ngalibatkeun ngadopsi kabiasaan anu séhat pikeun jantung anu ngadukung sistem kardiovaskular anjeun sacara alami. Hal anu hébat nyaéta kabiasaan anu sami ogé tiasa ngabantosan nyegah éta tina maju upami anjeun parantos ngagaduhan éta.

Fokus kana ngamampuhkeun awak anjeun ku tuangeun anu ngadukung tekanan darah anu séhat:

• Dahar seueur buah sareng sayuran, anu nyayogikeun kalium sareng nutrisi séhat jantung anu sanés
• Pilih gandum utuh tibatan anu diproses
• Kalebet protéin tanpa lemak sapertos lauk, unggas, sareng kacang-kacangan
• Watesan natrium ka kirang ti 2.300 mg per dinten (idealnya 1.500 mg)
• Ngurangan tuangeun anu diproses sareng dikemas, anu sering beunghar ku natrium

Kagiatan fisik rutin mangrupikeun salah sahiji cara anu paling efektif pikeun ngajaga tekanan darah anjeun dina rentang anu séhat. Tujukeun sahenteuna 150 menit latihan sedeng mingguan - ieu tiasa salaku saderhana sapertos leumpang gancang, renang, atanapi menari.

Ngatur stress ngaliwatan téknik sapertos napas jero, meditasi, atanapi kagiatan anu anjeun resep ogé tiasa ngabantosan. Sare anu berkualitas, ngawatesan alkohol, sareng nyingkahan bako sami pentingna pikeun ngajaga tekanan darah anu séhat.

Kumaha prehipertensi didiagnosis?

Prehipertensi didiagnosis ngaliwatan pangukuran tekanan darah anu dicandak salami kunjungan médis. Dokter anjeun bakal nganggo manset tekanan darah pikeun ngukur tekanan dina arteri anjeun nalika jantung anjeun ngadeg sareng nalika istirahat di antara detak.

Hiji panbacaan anu luhur henteu salawasna hartosna anjeun ngagaduhan prehipertensi. Dokter anjeun biasana bakal nyandak sababaraha panbacaan dina kasempetan anu béda pikeun kéngingkeun gambaran anu akurat ngeunaan pola tekanan darah anjeun.

Diagnosis dikonfirmasi nalika panbacaan anjeun sacara konsisten aya dina 120-139 mmHg pikeun tekanan sistolik (angka luhur) atanapi 80-89 mmHg pikeun tekanan diastolik (angka handap). Dokter anjeun tiasa ogé nyarankeun pantauan tekanan darah di bumi pikeun kéngingkeun panbacaan dina lingkungan normal anjeun.

Kadang-kadang dokter anjeun tiasa nyarankeun tés tambahan pikeun mariksa kaayaan anu ngadukung anu tiasa mangaruhan tekanan darah anjeun. Ieu tiasa kalebet tés darah pikeun mariksa fungsi ginjal, elektrokardiogram pikeun ngémutan jantung anjeun, atanapi tés sanés dumasar kana profil kaséhatan individu anjeun.

Naon perawatan pikeun prehipertensi?

Perawatan pikeun prehipertensi utamina fokus kana modifikasi gaya hirup tibatan ubar. Pendekatan ieu masihan awak anjeun kasempetan anu pangsaéna pikeun balik ka tekanan darah normal sacara alami.

Dokter anjeun kamungkinan bakal nyarankeun pendekatan gaya hirup komprehensif anu kalebet:

• Nuturkeun rencana dahar anu séhat pikeun jantung sapertos diet DASH
• Ngalakukeun kagiatan fisik rutin ampir unggal dinten dina saminggu
• Ngajaga beurat awak anu séhat atanapi turun beurat upami diperlukeun
• Ngabatesan konsumsi alkohol
• Ngatur stress ngaliwatan strategi coping anu séhat
• Kéngingkeun sare anu cukup sareng berkualitas unggal wengi

Ubar jarang diresepkeun pikeun prehipertensi nyalira. Nanging, upami anjeun ngagaduhan kaayaan sanés sapertos diabetes atanapi panyakit ginjal, dokter anjeun tiasa mertimbangkeun ubar tekanan darah pikeun nyayogikeun panyalindungan tambahan pikeun organ anjeun.

Dokter anjeun bakal ngawaskeun kamajuan anjeun ngaliwatan pamariksaan rutin sareng pangukuran tekanan darah. Aranjeunna bakal gawé bareng anjeun pikeun ngarobih rencana perawatan anjeun dumasar kana kumaha tekanan darah anjeun respon kana parobihan gaya hirup.

Kumaha ngatur prehipertensi di bumi?

Ngatur prehipertensi di bumi ngalibatkeun nyiptakeun kabiasaan sapopoé anu lestari anu ngadukung tekanan darah anu séhat. Kuncina nyaéta ngalakukeun parobihan bertahap anu tiasa anjeun jaga jangka panjang tibatan nyoba ngarobih sadayana sakaligus.

Mimitian ku kabiasaan dahar anjeun ku laun-laun ngurangan natrium sareng ningkatkeun tuangeun anu beunghar ku kalium. Baca label tuangeun, masak langkung seueur tuangeun di bumi, sareng coba nganggo rempah-rempah sareng bumbu tinimbang uyah pikeun rasa. Parobihan leutik sapertos milih sayuran seger atanapi beku tibatan kalengan tiasa ngajantenkeun bédana anu bermakna.

Gabungkeun gerakan kana rutinitas sapopoé anjeun dina cara anu karasaeun pikaresepeun tibatan beurat. Ieu tiasa hartosna naék tangga, parkir jauh, atanapi milarian kagiatan fisik anu leres-leres anjeun resep. Malah leumpang 10 menit saatos tuang tiasa ngabantosan.

Pertimbangkeun kéngingkeun monitor tekanan darah di bumi pikeun ngalacak kamajuan anjeun. Ambil panbacaan dina waktos anu sami unggal dinten, jaga log anu sederhana, sareng bagikeun inpormasi ieu ka dokter anjeun salami kunjungan.

Praktekkeun téknik ngatur stress anu jalan pikeun gaya hirup anjeun. Ieu tiasa janten latihan napas jero, aplikasi meditasi, nulis jurnal, atanapi ngan ukur nyisihan waktos pikeun kagiatan anu ngabantosan anjeun santai sareng ngecas deui.

Kumaha anjeun kedah nyiapkeun pikeun janjian dokter anjeun?

Nyiapkeun pikeun janjian anjeun ngabantosan mastikeun anjeun kéngingkeun nilai anu pangsaéna tina waktos anjeun sareng dokter anjeun. Mimitian ku ngumpulkeun inpormasi ngeunaan status kaséhatan anjeun ayeuna sareng patarosan naon waé anu hoyong dibahas.

Bawa daptar sadaya ubar, suplemén, sareng vitamin anu anjeun anggo, sabab sababaraha ieu tiasa mangaruhan tekanan darah. Upami anjeun parantos ngawaskeun tekanan darah anjeun di bumi, bawa panbacaan éta pikeun dibagikeun ka dokter anjeun.

Tuliskeun gejala naon waé anu parantos anjeun perhatikeun, sanajan éta sigana henteu patali sareng tekanan darah. Catet ogé riwayat kulawarga anjeun ngeunaan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, atanapi stroke, sabab inpormasi ieu ngabantosan dokter anjeun ngémutan résiko anjeun.

Pikirkeun kabiasaan gaya hirup anjeun sacara jujur ​​- diet biasa anjeun, rutinitas latihan, tingkat stress, pola sare, sareng konsumsi alkohol. Dokter anjeun peryogi inpormasi ieu pikeun ngabantosan nyiptakeun rencana anu realistis pikeun anjeun.

Nyiapkeun patarosan ngeunaan parobihan gaya hirup, rekomendasi pantauan, sareng tanda naon anu kedah dijaga. Ulah ragu pikeun naroskeun ngeunaan sumber daya sapertos konseling gizi atanapi program latihan anu tiasa sayogi pikeun ngadukung perjalanan kaséhatan anjeun.

Naon anu penting ngeunaan prehipertensi?

Prehipertensi mangrupikeun cara lemes awak anjeun pikeun ngadorong anjeun pikeun merhatikeun kaséhatan kardiovaskular anjeun sateuacan masalah ngembang. Sanaos peryogi perhatian, éta leres-leres tiasa diurus ku pendekatan sareng pola pikir anu leres.

Aspek anu paling ngadorong tina prehipertensi nyaéta anjeun ngagaduhan kontrol anu signifikan kana kamajuanana. Ngalalui parobihan gaya hirup anu dipikirkeun, seueur jalma anu suksés nyegah éta tina maju ka tekanan darah tinggi sareng bahkan ngabalikeun panbacaanana kana rentang normal.

Inget yén parobihan ieu henteu kedah lumangsung beurang wengi. Léngkah-léngkah anu konsisten sareng leutik ka arah kaséhatan anu langkung saé sering nyiptakeun hasil anu paling langgeng. Gawé bareng tim perawatan kaséhatan anjeun pikeun nyiptakeun rencana anu cocog sareng kahirupan anjeun sareng karasaeun lestari.

Pendekatan proaktif anjeun pikeun ngatasi prehipertensi ayeuna mangrupikeun investasi dina kaséhatan jangka panjang sareng kualitas hirup anjeun. Kalayan kasabaran sareng komitmen, anjeun tiasa suksés ngatur kaayaan ieu sareng ngajaga kaséhatan kardiovaskular anjeun salami sababaraha taun ka hareup.

Patarosan anu sering ditaroskeun ngeunaan prehipertensi

Naha prehipertensi tiasa leungit nyalira?

Prehipertensi jarang ngaréngsékeun tanpa ngalakukeun parobihan gaya hirup. Sanaos tekanan darah tiasa fluktuasi sacara alami, faktor anu ngadukung anu nyababkeun prehipertensi biasana kedah ditangtukeun ngaliwatan diet, latihan, ngatur stress, sareng kabiasaan séhat anu sanés. Kalayan modifikasi gaya hirup anu konsisten, seueur jalma anu tiasa ngabalikeun tekanan darahna kana rentang normal.

Sabaraha sering kuring kedah mariksa tekanan darah kuring upami kuring ngagaduhan prehipertensi?

Sebagian ageung dokter nyarankeun mariksa tekanan darah anjeun unggal 3-6 bulan upami anjeun ngagaduhan prehipertensi. Upami anjeun ngalakukeun parobihan gaya hirup atanapi ngagaduhan faktor résiko sanés, dokter anjeun tiasa nyarankeun pantauan anu langkung sering. Pantauan di bumi tiasa nyayogikeun inpormasi anu berharga di antara kunjungan dokter, tapi bahas frekuensi sareng panyayogi perawatan kaséhatan anjeun dumasar kana kaayaan individu anjeun.

Naha prehipertensi sami sareng tekanan darah tinggi?

Henteu, prehipertensi sareng tekanan darah tinggi mangrupikeun kategori anu béda. Prehipertensi hartosna tekanan darah anjeun langkung luhur ti normal tapi can nepi ka ambang pikeun diagnosis tekanan darah tinggi. Éta sacara dasar mangrupikeun tahap peringatan anu masihan anjeun kasempetan pikeun ngalakukeun parobihan sateuacan ngembangkeun hipertensi pinuh.

Naha stress tiasa nyababkeun prehipertensi?

Stress kronis tiasa nyumbang kana prehipertensi ku nyababkeun pembuluh darah anjeun kencang sareng ngaktipkeun pelepasan hormon anu ningkatkeun tekanan darah. Sanaos lonjakan stress anu teu permanén normal, stress anu terus-terusan tina karya, hubungan, atanapi faktor kahirupan anu sanés tiasa maénkeun peran dina ngembangkeun prehipertensi. Ngatur stress ngaliwatan strategi coping anu séhat mangrupikeun bagian penting tina manajemen tekanan darah.

Naha kuring peryogi ubar pikeun prehipertensi?

Sebagian ageung jalma anu ngagaduhan prehipertensi henteu peryogi ubar mimiti. Dokter biasana nyarankeun parobihan gaya hirup mimiti, sabab ieu sering efektif pikeun ngatur prehipertensi. Nanging, upami anjeun ngagaduhan kaayaan sanés sapertos diabetes atanapi panyakit ginjal, atanapi upami parobihan gaya hirup henteu cekap saatos sababaraha bulan, dokter anjeun tiasa mertimbangkeun ubar pikeun nyayogikeun panyalindungan tambahan.